VEGETARIAN sau OMNIVOR? Care este mai bună solutie pentru sportivii de anduranţă?

#dieta #vegetariana #sportivi
Sportivii de anduranta, in special cei care fac antrenamente lungi au nevoi metabolice si nutritionale diferite fata de alti sportivi.
Un sportiv de anduranta trebuie sa faca fata unor conditii dificile in perioadele de antrenament, cautand permanent strategii nutritionale alternative pentru a si imbunatatii performante sportive.
In aceasta serie de 5 videouri voi vorbi despre dieta vegetariana, dieta bogata in grasimi, despre intermittent fasting, dieta fara gluten si dietele de tip FODMAP. Toate acestea sunt foarte populare in randul sportivilor de anduranta.
In aceste clipuri ma voi referi atat la beneficii, cat si la posibile aspect negative asupra sanatatii, dar si asupra performantelor sportive.
In acest episod voi vorbi despre dietele vegetariene.
.........................................
Centrul Superfit din Bucuresti este locul unde sportivii amatori si de performanta pot gasi o echipa completa de profesionisti: nutritionist sportiv, psiholog sportivi, medic sportiv, medic specialist recuperare, fizioterapeuti, antrenori.
Poti beneficia de serivicii de nutritie sportiva, medicina sportiva, recuperare medicala, fiziokinetoterapie, antrenamente speciale (izoinertial, respirator, agilitate), teste de performanta (testare cardiometabolica, analiza mersului si alergarii, baropodometrie, analiza compozitiei corporale, analiza fortei).
Afla mai multe aici:
- siteul clinicii - www.superfit.ro
- pagina de Facebook - / centrulsuperfit
- pagina de Instagram - / centrulsuperfit
Dr. Serban Damian, fondatorul Clinicii Superfit este nutritionist sportiv si a colaborat cu sportivi de top, printre care jucatoare de tenis din top 100 WTA, Echipa Nationala de Fotbal a Romaniei, Echipa Olimpica Romana de Baschet Feminin 3x3, atleti si inotatori olimpici.
Poti citi articolele sale pe blogul www.nutritioni... sau il poti gasi pe LinkedIn - / serban-damian-8203324
Daca ai nevoie de serviciile noastre, te asteptam cu drag la Centrul Superfit in Bucuresti!

[@georgbuitan8980]

Un sfat despre cum sa renunti la cafea, va rog?am incercat sa nu mai beau si primele 3 zile sunt groaznice. Dureri permanente de cap, voma, frisoane,etc...ce pot face?multumesc

[@DoctorDamian]

Incearca sa reduci treptat doza, nu sa elimini complet. Scazi numarul de cafele pe zi, apoi o faci mai putin concentrata, apoi treci pe decofeinizata... asta in decurs de 1-2 saptamani. Pe de alta parte vezi ca nu cumva simptomele descrise de tine sa nu aiba alta cauza...

[@gi-dle-soyeonminnie7148]

Credeți că nu ar mai trebui să consumăm laptele pe care îl cumpărăm direct de la producător?

[@DoctorDamian]

Ba da, cu conditia sa il fierbi, ca sa nu risti sa consumi un lapte contaminat cu vreo bacterie.

[@dihor]

Primul videoclip echilibrat care face o comparatie echitabila... Pana acum auzeam de la nutritionisti faptul ca o sa "mori" daca nu mai consumi produse animale... In sfarsit o persoana care chiar citeste studiile si nu se lasa influentata de titlurile tendentioase din presa... Din pacate in Romania e plin de pseudonutritionisti... Care nu au mai citit un studiu de ani de zile... Si care sunt plini de stereotipuri de genul "proteina animala este mai buna decat proteina vegetala"... Sa fie clar... Stiintific (toate studiile serioase publicate in jurnale medicale si nutritionale) nu exista nici o dovada ca proteina animala este mai buna decat cea vegetala... "It is the position of the American Dietetic Association that appropriately planned vegetarian diets, including total vegetarian or vegan diets, are healthful, nutritionally adequate, and may provide health benefits in the prevention and treatment of certain diseases. Well-planned vegetarian diets are appropriate for individuals during all stages of the life cycle, including pregnancy, lactation, infancy, childhood, and adolescence, and for athletes. " pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19562864/