15 DK Dambıl İle Omuz Antrenmanı // Evde İri ve Geniş Omuzlar!! | velikaans

[@velikaans]

🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!

[@lge8289]

Gelen o Bildirimin verdiği mutluluk 💪💪💯, adamsın reis

[@velikaans]

kardeşim benim 🙏🏼 Sen de adamsın 💪🏼🙋🏽‍♂️

[@thekertenkele3499]

Adamsın

[@thekertenkele3499]

@@velikaans w

[@velikaans]

@@thekertenkele3499 sen de adamsın kardeşimmm 💪🏽

[@bilalgobele6978]

şu adamı 1 milyon abone yapalım nolur

[@velikaans]

kardeşim benim sizler varya milyonlara bedelsiniz 🙏🏽🙏🏽🙏🏽❤️❤️💪🏽🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@velikaans]

Instagram hesabımdan ve topluluk sekmesinden her hafta özel olarak hazırlanmış 4 antrenman programı paylaşıyorum 🙋🏽‍♂️ Hedefinize uygun programlara göz atmayı unutmayın 🔥Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️

[@lge8289]

Bu serinin diğer bölgeler için de aynı formatta bekliyoruz reis, kol olanı da on numaraydı, bu da öyle

[@velikaans]

çok teşekkürler dostum 🙏🏽🙏🏽 gelicek hepsi gelicek dostum 💪🏽

[@iiibrahimacar]

Mükemmel bir antrenman. Teşekkürler DOSTUM

[@velikaans]

çok teşekkürler abim eksik olma 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️💪🏽💪🏽

[@libo002]

Öldüm be abi 😄 Daha nicelerine inşallah

[@velikaans]

çok etkili antrenman gerçekten 🔥🔥

[@bilalgobele6978]

seviliyorsun abi

[@velikaans]

sen de seviliyorsun kardeşim benim 🙏🏽🙏🏽

[@aykutalpcoban1201]

Takipteyim demiştim :) çeşitlilik açısından gerekiyor bu şekilde videolar diğer serileri de bekliyorum dost :)

[@velikaans]

çok teşekkürler eksik olmayın 🙏🏽🙏🏽💪🏽 Efsane videolar gelicek 🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@shaliyevjeyhun.19]

Emeğine sağlik abi 💪❤

[@velikaans]

çok teşekkürler kardeşim benim 🙏🏽🙏🏽❤️🙋🏽‍♂️

[@Galvatron483]

Gerçəkdən çox kaliteli Vidio olmuş

[@velikaans]

çok teşekkürler 🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@Ugur-tl5tt]

Abi yemin ederim adamın dibisin

[@bilalgobele6978]

beeğenip obone olmayı unutmayın

[@velikaans]

adamsınnnnn 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@mmusa7607]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@velikaans]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽💪🏽💪🏽🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@yusufislamteke3289]

Birazdan antrenmana geçiyorum kral 10 kg ile yapıcam umarım meyvesini yeriz 🦁✌️

[@velikaans]

sabırla ve disiplinle antrenmanlara devam ederseniz kesinlikle sonuç alacaksınız 💪🏽

[@yusufislamteke3289]

@@velikaans kesinlikle katılıyorum uzun zaman olmuştu fayda olur inşallah 🌹

[@feyzafeyza446]

🔥🔥

[@velikaans]

🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@beratbul8156]

Abi merhaba. Boy uzama kol antrenmaları vb. sporlarınızı aç kenmi yapmalıyız yoksa?

[@velikaans]

merhaba dostum 🙋🏽‍♂️ çok aç olmadan ya da yemekten 1.5-2 saat sonra yapabılırsınız 👍🏽

[@beratbul8156]

@@velikaans tesekkurler

[@evrimozbalk5691]

Sizin kol antrelmanlarınızı calışmaya başladim aynı gün hafif ağırlık göğüs ve omuzda çalışmak istiyorum

[@Arperian397]

hocam selamlar 13 yaşındayım ve sadece 5kglik dumbellarım var ve bana çok ağır geliyorlar o yüzden leaning delt flyı 8 yerine 5 reps yapsam olur mu

[@karskvideolar4048]

Dambılların aģırlığı cok yuksek olmaması iyi mi peki ya da en fazla kaç ile girmek gerekir

[@velikaans]

çok yüksek olmasın hareketleri doğru yapabildiğiniz ağırlık olsun

[@yklmayanadam1]

İlk abii

[@velikaans]

cansın kardeşimmm 🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@yklmayanadam1]

@@velikaans eline sağlık abim 💪💪👌

[@velikaans]

@@yklmayanadam1 çok teşekkürler dostum 🙏🏽

[@omerckmkcii]

dehset antrenman hocam

[@Galvatron483]

Bir şey sora bilirmiyim biz irelledikce 9,10,11,12........tekrar yapa bilirmiyiz

[@velikaans]

yapabilirsiniz dostum 👍🏼👍🏼

[@recepaktepe7323]

Daha sert versiyonu gelsin hocam bu orta seviye sanırım

[@velikaans]

gelicek dostum 👍🏼👍🏼🙋🏽‍♂️

[@muhammeddogan1452]

Beslenme programı kral

[@velikaans]

kanalımızda beslenme programı video mevcut dostum ‘’kas yaparken kilo aldıran’’ ve ‘’yağ yakarken kas yap’’ diye iki farklı video var 🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@sametmontage]

Haftada kaç gün yapmamız lazım

[@velikaans]

haftada 3 gün ya da gün aşırı yapabilirsiniz dostum 👍🏼🙋🏽‍♂️

[@remzizzz2910]

Kac set yapıcaz

[@yusufislamteke3289]

Aga her hareketi 8 saniye yaptıktan sonra 30 saniye dinleniyouruz galiba doğrumudur.

[@velikaans]

evet dostum 💪🏽

[@yusufislamteke3289]

@@velikaans hmm 8 saniye etki eder mi ki ben 15 saniye yaptım fazla dambıl ve tekrar göz ciksrmaz bence 😁🌹

[@velikaans]

@@yusufislamteke3289 pardon 8 tekrar dostum tekrar yazmışsın gibi yanlış okumuşum videoda 8 tekrar yapıyoruz 🙏🏽🙋🏽‍♂

[@yusufislamteke3289]

@@velikaans anladım fazla yaptım aga fazla tekrar göz çıkarmaz bence :))

[@mehmetkarahan1576]

Tsk

[@sadettingecit8414]

👑👍👍💪

[@velikaans]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@sadettingecit8414]

@@velikaans bugün koştum yarın omuz çalışırım diyordum bu kadar mı denk gelir.teşekkürler aynı programı uygulayacağım.👍

[@velikaans]

@@sadettingecit8414 Ben teşekkür ederim abi 🙋🏽‍♂

[@harunkunkul7575]

Boy uzamasına engel olur mu ?

[@velikaans]

sporun faydası olur dostum 👍🏼🙋🏽‍♂️

[@harunkunkul7575]

@@velikaans teşekkürler hocam

[@nahitoyunda4760]

Abi bi sorum var? önce yemek yiyip antremana mi başlayalim yoksa antremani yapip yemek mi yiyelim hangisi dogru

[@velikaans]

çok aç olmadığın sürece antrenman yapabilirsin ya da yemekten 1.5-2 saat sonra yapabilirsin dostum 👍🏼🙋🏽‍♂️🙏🏼

[@nahitoyunda4760]

@@velikaans saol adamsinnnn

[@ferhatayk205]

Hala izleniyorsun abi