15 DK Dambıl İle Omuz Antrenmanı // Evde İri ve Geniş Omuzlar!! | velikaans

  Рет қаралды 12,909

velikaans

velikaans

Күн бұрын

Пікірлер: 71
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
@lge8289
@lge8289 2 жыл бұрын
Gelen o Bildirimin verdiği mutluluk 💪💪💯, adamsın reis
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
kardeşim benim 🙏🏼 Sen de adamsın 💪🏼🙋🏽‍♂️
@thekertenkele3499
@thekertenkele3499 2 жыл бұрын
Adamsın
@thekertenkele3499
@thekertenkele3499 2 жыл бұрын
@@velikaans w
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
@@thekertenkele3499 sen de adamsın kardeşimmm 💪🏽
@bilalgobele6978
@bilalgobele6978 2 жыл бұрын
şu adamı 1 milyon abone yapalım nolur
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
kardeşim benim sizler varya milyonlara bedelsiniz 🙏🏽🙏🏽🙏🏽❤️❤️💪🏽🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
Instagram hesabımdan ve topluluk sekmesinden her hafta özel olarak hazırlanmış 4 antrenman programı paylaşıyorum 🙋🏽‍♂️ Hedefinize uygun programlara göz atmayı unutmayın 🔥Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️
@lge8289
@lge8289 2 жыл бұрын
Bu serinin diğer bölgeler için de aynı formatta bekliyoruz reis, kol olanı da on numaraydı, bu da öyle
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler dostum 🙏🏽🙏🏽 gelicek hepsi gelicek dostum 💪🏽
@iiibrahimacar
@iiibrahimacar 2 жыл бұрын
Mükemmel bir antrenman. Teşekkürler DOSTUM
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler abim eksik olma 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️💪🏽💪🏽
@libo002
@libo002 2 жыл бұрын
Öldüm be abi 😄 Daha nicelerine inşallah
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok etkili antrenman gerçekten 🔥🔥
@bilalgobele6978
@bilalgobele6978 2 жыл бұрын
seviliyorsun abi
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
sen de seviliyorsun kardeşim benim 🙏🏽🙏🏽
@aykutalpcoban1201
@aykutalpcoban1201 2 жыл бұрын
Takipteyim demiştim :) çeşitlilik açısından gerekiyor bu şekilde videolar diğer serileri de bekliyorum dost :)
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler eksik olmayın 🙏🏽🙏🏽💪🏽 Efsane videolar gelicek 🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️
@shaliyevjeyhun.19
@shaliyevjeyhun.19 2 жыл бұрын
Emeğine sağlik abi 💪❤
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler kardeşim benim 🙏🏽🙏🏽❤️🙋🏽‍♂️
@Galvatron483
@Galvatron483 2 жыл бұрын
Gerçəkdən çox kaliteli Vidio olmuş
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler 🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️
@Ugur-tl5tt
@Ugur-tl5tt 5 ай бұрын
Abi yemin ederim adamın dibisin
@bilalgobele6978
@bilalgobele6978 2 жыл бұрын
beeğenip obone olmayı unutmayın
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
adamsınnnnn 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️
@mmusa7607
@mmusa7607 2 жыл бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
🙏🏽🙏🏽🙏🏽💪🏽💪🏽🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️
@yusufislamteke3289
@yusufislamteke3289 2 жыл бұрын
Birazdan antrenmana geçiyorum kral 10 kg ile yapıcam umarım meyvesini yeriz 🦁✌️
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
sabırla ve disiplinle antrenmanlara devam ederseniz kesinlikle sonuç alacaksınız 💪🏽
@yusufislamteke3289
@yusufislamteke3289 2 жыл бұрын
@@velikaans kesinlikle katılıyorum uzun zaman olmuştu fayda olur inşallah 🌹
@feyzafeyza446
@feyzafeyza446 2 жыл бұрын
🔥🔥
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️
@beratbul8156
@beratbul8156 2 жыл бұрын
Abi merhaba. Boy uzama kol antrenmaları vb. sporlarınızı aç kenmi yapmalıyız yoksa?
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
merhaba dostum 🙋🏽‍♂️ çok aç olmadan ya da yemekten 1.5-2 saat sonra yapabılırsınız 👍🏽
@beratbul8156
@beratbul8156 2 жыл бұрын
@@velikaans tesekkurler
@evrimozbalk5691
@evrimozbalk5691 Жыл бұрын
Sizin kol antrelmanlarınızı calışmaya başladim aynı gün hafif ağırlık göğüs ve omuzda çalışmak istiyorum
@Arperian397
@Arperian397 4 ай бұрын
hocam selamlar 13 yaşındayım ve sadece 5kglik dumbellarım var ve bana çok ağır geliyorlar o yüzden leaning delt flyı 8 yerine 5 reps yapsam olur mu
@karskvideolar4048
@karskvideolar4048 2 жыл бұрын
Dambılların aģırlığı cok yuksek olmaması iyi mi peki ya da en fazla kaç ile girmek gerekir
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok yüksek olmasın hareketleri doğru yapabildiğiniz ağırlık olsun
@yklmayanadam1
@yklmayanadam1 2 жыл бұрын
İlk abii
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
cansın kardeşimmm 🙏🏼🙋🏽‍♂️
@yklmayanadam1
@yklmayanadam1 2 жыл бұрын
@@velikaans eline sağlık abim 💪💪👌
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
@@yklmayanadam1 çok teşekkürler dostum 🙏🏽
@omerckmkcii
@omerckmkcii 7 ай бұрын
dehset antrenman hocam
@Galvatron483
@Galvatron483 2 жыл бұрын
Bir şey sora bilirmiyim biz irelledikce 9,10,11,12........tekrar yapa bilirmiyiz
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
yapabilirsiniz dostum 👍🏼👍🏼
@recepaktepe7323
@recepaktepe7323 2 жыл бұрын
Daha sert versiyonu gelsin hocam bu orta seviye sanırım
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
gelicek dostum 👍🏼👍🏼🙋🏽‍♂️
@muhammeddogan1452
@muhammeddogan1452 2 жыл бұрын
Beslenme programı kral
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
kanalımızda beslenme programı video mevcut dostum ‘’kas yaparken kilo aldıran’’ ve ‘’yağ yakarken kas yap’’ diye iki farklı video var 🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️
@sametmontage
@sametmontage 2 жыл бұрын
Haftada kaç gün yapmamız lazım
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
haftada 3 gün ya da gün aşırı yapabilirsiniz dostum 👍🏼🙋🏽‍♂️
@remzizzz2910
@remzizzz2910 6 ай бұрын
Kac set yapıcaz
@yusufislamteke3289
@yusufislamteke3289 2 жыл бұрын
Aga her hareketi 8 saniye yaptıktan sonra 30 saniye dinleniyouruz galiba doğrumudur.
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
evet dostum 💪🏽
@yusufislamteke3289
@yusufislamteke3289 2 жыл бұрын
@@velikaans hmm 8 saniye etki eder mi ki ben 15 saniye yaptım fazla dambıl ve tekrar göz ciksrmaz bence 😁🌹
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
@@yusufislamteke3289 pardon 8 tekrar dostum tekrar yazmışsın gibi yanlış okumuşum videoda 8 tekrar yapıyoruz 🙏🏽🙋🏽‍♂
@yusufislamteke3289
@yusufislamteke3289 2 жыл бұрын
@@velikaans anladım fazla yaptım aga fazla tekrar göz çıkarmaz bence :))
@mehmetkarahan1576
@mehmetkarahan1576 Жыл бұрын
Tsk
@sadettingecit8414
@sadettingecit8414 2 жыл бұрын
👑👍👍💪
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️
@sadettingecit8414
@sadettingecit8414 2 жыл бұрын
@@velikaans bugün koştum yarın omuz çalışırım diyordum bu kadar mı denk gelir.teşekkürler aynı programı uygulayacağım.👍
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
@@sadettingecit8414 Ben teşekkür ederim abi 🙋🏽‍♂
@harunkunkul7575
@harunkunkul7575 2 жыл бұрын
Boy uzamasına engel olur mu ?
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
sporun faydası olur dostum 👍🏼🙋🏽‍♂️
@harunkunkul7575
@harunkunkul7575 2 жыл бұрын
@@velikaans teşekkürler hocam
@nahitoyunda4760
@nahitoyunda4760 2 жыл бұрын
Abi bi sorum var? önce yemek yiyip antremana mi başlayalim yoksa antremani yapip yemek mi yiyelim hangisi dogru
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok aç olmadığın sürece antrenman yapabilirsin ya da yemekten 1.5-2 saat sonra yapabilirsin dostum 👍🏼🙋🏽‍♂️🙏🏼
@nahitoyunda4760
@nahitoyunda4760 2 жыл бұрын
@@velikaans saol adamsinnnn
@ferhatayk205
@ferhatayk205 3 ай бұрын
Hala izleniyorsun abi
2 MAGIC SECRETS @denismagicshow @roman_magic
00:32
MasomkaMagic
Рет қаралды 23 МЛН
Бенчик, пора купаться! 🛁 #бенчик #арти #симбочка
00:34
Симбочка Пимпочка
Рет қаралды 4 МЛН
Perfect Pitch Challenge? Easy! 🎤😎| Free Fire Official
00:13
Garena Free Fire Global
Рет қаралды 11 МЛН
15 DK Müthiş Göğüs Antrenmanı (Dambıl) | velikaans
15:01
OMUZLARIN GENİŞ DEĞİLSE İZLE! | Dambıl Omuz Antrenmanı
12:23
Burak Yılmaz
Рет қаралды 83 М.
10 DAKİKADA OMUZ PATLATAN ANTRENMAN
18:38
ALFA
Рет қаралды 170 М.
2 MAGIC SECRETS @denismagicshow @roman_magic
00:32
MasomkaMagic
Рет қаралды 23 МЛН