Велосипедные тренировки в начале сезона. 7 основных пунктов физической подготовки.

[@UApowerBattery]

Вася как всегда красавчик, расскажи еще про сон и правильное питание. уверен с твоей подачей норм просмотры будут)

[@ястреб-ц7ц]

так а что там непонятного? вставай без будильника, ешь нерафинированную и разнообразную еду в достатке, но не переедай )

[@malinkin80]

@@ястреб-ц7ц Как самому вставать в 7 утра? Особенно если сейчас пол-второго, а я смотрю Василия (

[@ястреб-ц7ц]

@@malinkin80 тогда никак, но и на здоровье тогда не рассчитывай

[@АлексейЛагольм]

@@malinkin80 детей заведи, будешь не только в 6 вставать, но и вообще ночами не спать несколько лет)

[@malinkin80]

@@АлексейЛагольм у меня трое детей! Наоборот, после того как спать уложишь, хочешь хоть пару часов посидеть, фильм посмотреть. А с утра сад и школа. Привет недосып (

[@MrAlexsandrowww8]

Не курить. Не алкоголировать. На работу и с работы в удовольствие по 12км, вот и вся тренировка. В 47 лет больше и не надо. 🌿

[@romandomashenko8950]

Друг другие рекорды ставит: 1 литр водки в лицо за день, не считая пива, и литра 3 за неделю. И все это тоже в 47. Но он не останавливается на достигнутом, хочет развития и освоения новых рекордов в литрболе.

[@MrAlexsandrowww8]

@@romandomashenko8950 Видимо стремится скорее достигнуть финиша. 🏁💀

[@MrAlexsandrowww8]

@rain , каждый сам себе хозяин.

[@ЮраДронов-е8е]

52 года планирую 15км проехать за 23 минуты. Это дистанция соревнований городских

[@romandomashenko8950]

@@MrAlexsandrowww8 Он даже насморком не болеет. А шрамы, переломы и царапины это да, хронически)

[@user-nj8nv3ty7p]

Круто. Цікаво. Дякую. Ви єдиний із рос.язичного контенту, кого цікаво й корисно слухати 😌👍

[@fifr4350]

Василий молодес, приятно смотреть, слушать, всё грамотно и позитивно!

[@beidok]

План на первый выезд на мтб: в медленом темпе чсс120-140 проехать 30-40км. Реальность: знакомые катавшие круглую зиму предлагают покатушку в бодром темпе 150км. Ну а чо, нормальная разминка, конечно согласен.

[@K_I_M_A_N]

Rip

[@MrMyToons]

Ну это смотря где ездить. Если равнины, то норм. Если нет - то сдохнешь очень быстро.

[@k1zmt]

150 км на MTB это реально дохрена. Чудики.

[@ALEXPRO-w9k]

Знакомые твои мазохисты, зимой на велике это как на коньках летом по улице Зимой куда продуктивнее и интереснее на лыжах выехать

[@МаксимЧуркин-о1м]

Спасибо вам, профессор Василий за полезную лекцию😁👍

[@anastasiakirichenko294]

Теперь понятно, почему после первых своих 75 км на мтб, через два дня я заболела. Спасибо за видео!

[@k1zmt]

Сразу 75 это очень много, если нет никакой другой физухи вроде бега. Катайте по 10 км в день, с днем отдыха между 3 днями тренировок. Примерно через 2 недели вы почувствуете, что этого мало и уходите на ступеньками по 5 км в неделю вверх. После того, как вы начнете катать по 30 км в день, вы спокойно сможете проехать 75 км где-то на выходных без особых последствий. Василий не просто так говорит про систему. День отдыха после 2-3х дней тренировок вполне нормальная система. Я так до 130 км поездок дошел, но мой вел очень тяжелый, с водой больше 20 кг.

[@anastasiakirichenko294]

@@k1zmt это было три года назад) так сказать, на своих ошибках училась. В прошлом году мой максимум 120 км при +5. Ехала онлайн марафон. Вообще в планах 100 было, но я промазала с поворотом)) хорошо во время заметила

[@arman_kostanay]

@@anastasiakirichenko294 я езжу 20 км по городу максимум

[@Dannyellize]

@@anastasiakirichenko294 что за такое? Это тот самый марафон что через специальное устройство к компьютеру подключают и соревнуются ?

[@Dannyellize]

@@arman_kostanay в Костанае хоть есть где разогнаться) я в лисаковске с одного пинка по пидали накатом весь город проезжаю

[@dishabay]

Спасибо! Расскажите, про питание на тренировке, на восстановление и обычный день.

[@alexaeight281]

Вася, спасибо тебе дорогой! ты думаешь о нас! это очень помогает мне!!

[@dordaderabar]

Дякую за корисні поради. Багато цікавого дізнався.

[@careem3463]

Хотелось бы увидеть ролик по коленям, как ухаживать как растягиваться и тд.

[@андрейалександрович-э8х]

и какие утеплители ног лучше купить

[@bg_ergen]

имхо, самое важное это периодизация нагрузки и избегание всяких травм от падений или очень сильных нагрузок, качественное восстановление после них. Биомеханика и эргономика. Остальное мелочи

[@ВелоАлекс]

Хочу поделиться личным опытом. В прошлом году, после покупки велосипеда летом, не совсем правильно установил седло, да и на каденсе неправильном ездил. Как результат, стали болеть колени, причём неслабо. Я тогда начал меньше по километражу катать, да и правильно установил седло и каденс подправил. И ещё мне очень помогли спортивные утягивающие бандажные наколенники. Зимой катался несколько раз, понемногу, и не так давно стал более регулярно ездить. Максимум за раз - километров по 15-20. Само собой,только в наколенниках этих, ну и чётко соблюдая каденс и питьевой режим. Приятно удивлен тому факту, что колени перестали беспокоить практически полностью. Конечно, я не катаюсь слишком на большие расстояния пока что. Всё-таки велосипед - это спортивный снаряд, и нужно учитывать это. Но точно уверен в том, что эти фиксирующие бандажи тоже помогают, причём здорово. Они как бы "держат" сустав, как мне объяснил знакомый тренер по фитнесу, и улучшают кровообращение. P. S. Мне 44,5 лет, и колени похрустывают давненько.

[@crashsuperps]

Начни с фита без него 100% рано или поздн что-нибудь травмируешь и просто грейся нормально перед работой . Все конец. Занимаюсь 3й год фтп 313 ватт , никаких травм не было , в велосипед пришёл из лыж .

[@ВелоАлекс]

@ThugLife777 Слишком высоко оно было и в продольной плоскости было смещено назад больше необходимого. Вроде так.

[@Ammpermeter]

Переболел короной - начинаю потихонечку тренироваться, а тут такое видео.

[@АлексейВетер-у7г]

ну все действительно очень индивидуально, так что смотрите по состоянию организма.

[@ka3ak994]

Болезнь это да. Осенью заболел -- потом средняя с 33 до 23 упала. Недели 3-4 восстанавливался. В сравнении с другом заметна разница. До болезни были на равне, потом он сильно вперед улетел

[@АлексейВетер-у7г]

@@ka3ak994 кстати да, со средней аналогично, как ни пытался за межсезон восстановиться, но полностью так и не получилось

[@bogdanzachepa2839]

@@ka3ak994, то просто ветер поменялся и средняя сразу упала 😂😂

[@ka3ak994]

@@bogdanzachepa2839 На 60 км в обе стороны? Не верится как-то

[@alexbochkarev7520]

Тот момент, когда в роликах Василия, реклама не раздражает) Спасибо за контент. Все четко и по полочкам, как всегда.

[@SashkoMelnyk]

Интересно про питание послушать во время тренировок. А также про восстановление после тренировок

[@АлександрК-ю3в]

Главное правило - не увлекаться спортпитом, который сейчас очень моден. Стараться по максимуму заменять натуралкой и спортпит жрать только в крайнем случае (говорю сейчас за гели, изотоники, батончики и т.д). Иначе быть вам постоянным клиентом гастроэнтеролога.

[@ELECTRI4]

Удачи Василе в новом сезоне👍👍👍✌️

[@thunfier1353]

Когда ты говорил про темп и возможность петь, вспомнились песни Сани Куба)

[@Grincannabis]

Видео для тех кто только начал кататься будет полезным, а взрослые за 25-30 думаю и так всё понимают. Надо следить за собой всегда, кушать правильно меньше алкоголя, одеваться и не холодно и что бы не было жарко. Всем Удачи, будьте здоровы! Берегите себя САМИ.

[@K_I_M_A_N]

Конкретики бы, какие слои в одежде, какой состав ткани и для какой температуры, что кушать, чем вреден алкоголь для тренировки?

[@666Avrora]

@@Jfcjjfm если заядлый алкаш то понятно, смотря что в каких количествах ты употребляешь и когда. Если бухнул и на вёл то нахер такой нужен

[@romandomashenko8950]

@@666Avrora "Бухнуть и катнуть" есть отдельная дисциплина для генетически одаренных. Она же - алко-вело-байкинг)

[@andikulik]

Мне вот и в 29 видео полезно, т.к. после 15-ти летнего перерыва, решил опять прикупить велик, ну и заболел в итоге 😅

[@Grincannabis]

@@andikulik ого перерывчик у вас однако.

[@SergKolyatskin]

Спасибо, полезная инфа!) За последние кадры с пернатыми - двойной лайкосик)

[@hutorleon]

Классно всё объясняешь, спасибо👍

[@zhigans]

Вася лучший. Как всегда всё чётко и развёрнуто. Спасибо за труд!

[@aad1987]

Хорошо в Германии!! Вообще не прекращал кататься. Снег пару недель лежал правда, но мне снег не помеха, поэтому конь мой страдает круглый год😝

[@ЖОРБЕЙ]

Я также, только у нас снег долго лежал.

[@ВелоАлекс]

Там у вас дороги и велодорожки отличные, а это уже плюс минимум 50 процентов удовольствия от катания, плюс экология лучше. Рад за вас.

[@Oleks380]

Жиза. Открыл сезон в этом году второго января)

[@ВелоАлекс]

@@Oleks380 молодец, я открыл 11 января.

[@buscadordeviento2084]

У нас в Риге была и есть традиция: 31декабря с утра собираемся и едем в Юрмалу на море. В любую погоду. Примерно 25 км. То есть 31 декабря сезон закрывается, а назавтра его можно в новом году заново открыть. В лучшие годы собиралось до 300 человек.

[@doob_lures]

Вася - классный чувак 👍

[@arman_kostanay]

Уже пора начинать велосезон, тепло

[@Mad4Gary]

Надо кататься в удовольствие. Если каталка стала в тягость - надо передохнуть! А с другой стороны, каталку надо сделать интересной. Например, посетить какие-либо интересные места.

[@ЮрийЛарин-х2б]

Очень полезное и информативное видео. Вася, ты просто умничка. Лайк!:-)

[@ДимитрийДимон-х5м]

Хотьба по несколько км в день, после зимы самое то , а как снег сойдёт можно и потихоньку разгоняться 🚴‍♂️

[@Valking_eve]

Это для тех кто вообще всю зиму на диване лежал😆

[@dashkevych.dmytro]

Обычно хожу на работу пешком каждый день, суммарно 3.5-4км. Сравнивал с тем промежутком времени, когда работал удаленно и ходил только в магазин раз в несколько дней. Если не катался долго, то в плане езды на велосипеде разницы не почувствовал, что ходил пешком, что сидел дома.

[@bg_ergen]

@@Valking_eve частый случай)

[@dispersiasvata]

"Матрасить" оказывается очень и очень полезно! И важно.

[@АлександрСаломахин-о8г]

Васян спасибо тебе ! Астрахань смотрит тебя )

[@Andy-nv4ee]

Very good information Vasiliy! 💪

[@ВолодимирК-о5б]

Как всегда ролик на высоте!! Браво!! Спасибо огромное))

[@Mikhail_Mazurenko76]

Инфа для тех кто работает в офисе и передвигается на авто в обычной жизни , у кого велосипед - средство передвижения каждый день свои режимы тренировок .

[@vadymbiriuch]

Шлем сразу заценил!! 👍⛑ Спасибо за крутое видео..можно ещё парочку о тренировках 👌

[@rusyagames2713]

Видео смотрится на одном дыхании, вроде только включил уже закончилось) Хотим больше подробностей)

[@qstyler]

Всё очень правильно! То же самое и для бега. И любого цикличного вида спорта.

[@Valking_eve]

Спасибо за видео Василий!

[@Matvey.]

Кто-то начинает сезон, а кто-то его и не заканчивал)

[@igorsol9717]

вот вот )))

[@off-road2x1]

Согласен 👍

[@VladTRiv91]

Поддерживаю.Всю зиму проездил,даже в мороз -21 .

[@crashsuperps]

Не понимаю как вообще можно заниматься и заканчивать сезон , купи себе станок и тренируйся , иначе это просто смех.

[@igorsol9717]

@@VladTRiv91 easy ))без зимней резины

[@lavrin.]

🚲 💞 💫 🥇 *Мега интересно,* а на сколько полезно!!! _Дуже дякую!_ ✨ 🌻 🌈 🌺 ☀️ 💯

[@АндрейДанилов-р9ь]

Классное видео!!! Очень нравится смотреть выпуски

[@BicycleRockerTV]

теперь еще надо выпуск про звифт маньяков, как слезть со станка, выйти на улицу и не ослепнуть от белого света )

[@alexeychernenko2096]

"не ослепнуть от белого света" - купить очки, как у Васи?

[@deqtyar]

Вот у меня что то нет желания со станка слазить. Обычно там где катал, все застраивают. Теперь там техника гоняет вовсю

[@PumbaaSM]

Большое спасибо, как раз искал такую информацию!)

[@gordonshumway8069]

Спасибо, Вася👍🔥🚴

[@ДенисАлексеев-э2м]

Спасибо за видео,очень приятно

[@СергейГорелов-ы1ц]

Как всегда познавательно и качественно.

[@photoshopandlife]

*Спасибо! очень интересно было) по больше таких видосиков на такую тему.*

[@hardcoregerman]

Наконец-то стала известна твоя фамилия. А то я гадал, Капускец, Капусцик..а оно вот как) Отличный выпуск, как раз долго не тренировался, буду восстанавливаться под соревнования на этот год.

[@crazyduck6559]

Скорее бы ☺️ вася ты красавчик 💪💪💪

[@Andrii538]

Очень вовремя, спасибо за советы

[@Владимир-ш4ъ8ы]

Всё отлично Вася!

[@ВладухаХомяк]

Большое спасибо за ценную информацию.

[@eugener.v.1562]

Даже пересмотреть второй раз полезно!

[@igorkras5771]

Приятно смотреть !

[@maxklymenko7254]

Полезное видео! Спасибо за твои советы ))

[@maxims832]

Красота! Уже нет снега, можно ездить в тапочках ;)

[@brovchenkoalex8659]

👌👍👍👍цікаво.

[@inmotion9868]

Спасибо, вспомнил спортивную юность и 9 тренек в неделю)

[@86dee25]

Гипертрофия сердца, на сколько я понял слушая спортивных докторов, это утолщение стенок сердца, камера тоже уменьшается и сердцебиение увеличивается. В аэробных нагрузках сердце просто становится эластичнее и увеличивается камера, поэтому сердце качает больше крови за раз. По сути, если добавить лёгкий бег на низком пульсе, то на велике можно тренероваться более интенсивно на высоком пульсе и это не вызовет чрезмерной гипертрофии, но позволит прокачать ❤️.

[@Зритель-д4ч]

СПАСИБО 🚲🚴🚵🏃😎

[@АндрейМалой-д5я]

Спасибо за советы

[@petrcontrast8056]

Всё верно! Спасибо

[@gennadykarpin]

Спасибо за видео !

[@ВиталийС-у9е]

Крутой шлем! 👍

[@romantic8336]

Спасибо, так и сделаем👍 Ужгороду привет из Таллина! Пытался вспомнить где же Ужгород находится... А он оказывается у границы со Словакией 🙂

[@s_timonin]

Вася, шлем просто огонь!

[@romanshaposhnikov7073]

Рили спасибо. Четко

[@Vit_lut]

Как раз. Спасибо!

[@СергейШлегель-т1т]

да,стоишь на месте-это шаг назад,увы.. надеюсь,раны березы,потом,были залеплены варом.🙃 Спасибо)

[@ivandrey2103]

Прилетай в регион Castellon, Испания покататся,тут и горы и море, да и виды прекрасные тут есть, настоящий горный КК, и прекрасные шоссейные серпантины. Был бы встретится и показать местность

[@VasileCapusceac]

Ножом по живому))😢

[@ivandrey2103]

@@VasileCapusceac kzbin.info/www/bejne/jJfIpGB7oLCYY9k чтобы прям ножик был поглубже)))

[@grehov1978]

В конце были боевые гуси из биолабораторий😄😄😄

[@dmitrybookin6110]

Отлично!

[@TEH10]

Спасибо! Буду иметь ввиду))

[@k1zmt]

Василий очень правильно сказал про чередование типа нагрузок. На мой взгляд комбо плавание+вело выглядит очень правильным. Оба вида развивают дыхание. В плавании нагрузка идет больше на руки и торс, это компенсирует нагрузку на ноги. Плюс вы не набираете сильно вес, т.к. нет интенсивного роста мышц.

[@Dj_Sator]

Видео дельное. Но только не для тех кто на велосипеде по делам ездит.

[@darth_dima]

Василь, бімба відео, давай ще)) враження як GCN подивився)

[@valeramolodcov1]

Всегда было интересно Надо делать длительные два раза в неделю вы говорите, Это гипертрофирует сердце, растет капеляризация, экономичность. Это для кого? Для тех кто только сел на велосипед? А если я уже 10 лет катаю. Но не в режиме соревнований. А просто. ПВД, покатушки.. длительные Есть ещё возможность расти или нет? В плане экономичности и капеляризации. Потому что моя выносливость. Уже лет 6-7 на одном уровне.. хотя катаю регулярно.

[@aleksandr_new_sky3819]

Спасибо ,как раз сезон начинаю)

[@arc-deity]

Я катаюсь по 7 часов в день (я работаю на себя по этому могу себе это позволить), велосипед это как наркотик, а с учетом того, что у меня найнер то кататься на нем великое удовольствие. Особенно прекрасно кататься в 4-5 утра когда ещё народ спит) Пустые улицы и ощущение свободы. Мамки с колясками не мешают. Кайф)) Особенно на дальняк круто ездить, пролетаешь 100 км за 2-3 часа. А на следующий день балдеешь от такой кардионагрузки))

[@mrx1979ua]

Хочу відео 100км за 2 години на найнері

[@РУСЛАНАюпов-д9и]

Здравствуйте!Вот у меня Gint talon-2,И я не жалуюсь! Сделайте ещё обзоры по GINT!

[@buscadordeviento2084]

В поездках одно дело, но в обычной жизни лучше тренироваться через день. День нагрузка, день восстановление.

[@ЮрийБрамс-м4ь]

Васек, покушай нашего сала с галушками и КПД ,кислорода , энергии и т.д УВЕЛИЧЕТСЯ !!! И сока -березового побольшэ. Ждём твои видео . Мирного неба над головой ! Всех благ ! Ждём в КИЕВЕ ...на драники !!

[@ALEXPRO-w9k]

Если я вкручивал хорошо и пришел реально уставший с забитым низом тела, то на следующей покатушке прёт хорошо только через 3-4 дня не раньше, то есть развивающая тренировка интенсивная пару раз в неделю только, в дни когда не прёт могу выехать на час 1,5 по лёгкому проехатся разогрется и погонять кровь, две лёгкие выходят и две тяжёлые в неделю

[@Неля-ж1ш]

Цікаво завжди. Дякую

[@MikeTheGuy33]

Первая покатушка за 5 месяцев, поехал маршрутом с серьезными подъёмами. Чуть не блеванул после первого длинного торчка. Еле доехал, а всего-то 30км.

[@Turing81]

Добрый вечер- что ещё ожидать если зимой совсем не ездить а весной сразу начинать сезон с езды по приличным горкам- лучше начать с более менее ровной местности и постепенно увеличивать уклон. И всего-то 30 км после 5 месяцев простоя это марафон. Начинать лучше с 10 км -15 км не более. И особо не топить скорость до 20 км/ч.

[@ДмитрийМильк]

Хорошие советы, они же есть в книге "Библия велосипедиста"

[@kokos1583]

Тренировки важны, но когда купил пульсометр я понял что катаю на пульсе за 180 иногда снижая до 170 давая себе отдыха чтобы отдышаться, при чем я так отездил весь прошлый сезон, 20км на работу утром и 20км вечером домой и так 4 дня в неделю, в пятницу я после работы ехал с работы на дачу 50км, как правило в субботу был выходной, а уже в воскресенье я ехал домой и опять где то 50км, обнаружил странную заканомерность когда раскручиваюсь на высокий каденс то пульс почти сразу подскакивает за 170, а а если снизить кадес переключившись на более высокую передачу, то пульс снижается, а еще обнаружил удивительную вещь поутрам толи организм еще не проснулся, толи за ночь организм хорошо напитался кислородом, толи плотный завтрак как раз начал перевариваривать, короче пульс бывало что и за 30 минут не поднимается выше 120, а потом раз и пошел расти уже 160 170 и даже 180, снизить могу

[@ШаломФолом]

Как успехи? Пульс такой же?

[@kokos1583]

@@ШаломФолом координально ничего не поменялось, но сменил девайс и добавил датчиков, гармин явно лучше контролирует параметры, пропал неподнимающийся пульс, а еще вначале заезда стал делать так сказать разминку, но не лайтовую, пару раз чередую то низкую передачу с высоким каденсом, то чуть ли не караданю на высокой, катиться становится намного легче

[@6b19_Lan]

​@@kokos1583 и че, так до сих пор? Странно что пульс ниже не становится. Какой тогда вообще смысл кататься если на месте стоишь...

[@МихаилПащенко-о2б]

Вы че прикалываетесь на таком пульсе ездить 😮😮 при такой чсс сердце почти не успевает расслабиться, и страдает сердечная мышца. Я, если медленно еду, то пульс может 90-100, при том что вообще не спортсмен, и раньше себя часто загонял на высокий пульс... надо себя беречь, постепенно добавлять интенсивные нагрузки

[@kokos1583]

@@МихаилПащенко-о2б да все норм уже, стал и во второй зоне ездить и с интервалами и с пирамидами, как говорится не все сразу, а то что в 20ом году ездил с пульсом 200 это уже как факт, как не здох не знаю, походу анаэробнцй порог был сильно смещен вверх, а в этом году в июле просадил кстати его себе, тем что не было тренировок в ни в 4й ни в 5й зоне, короче ездил аккурат на пульсе 140, так сказать для ускоренного похудения, короче при пульсе 170 уже задыхаться начинал

[@satko8]

Блин, чуть лайк не забыл поставить

[@ЄвгенійІльніцький]

Спасибо!

[@СергейКравченко-д3в]

Приветствую вас Василий, подскажите пожалуста сколько раз в неделю вы ездите на велосипеде ?

[@maximbredihin2266]

У меня сезон и не заканчивался, зима - на фете)

[@xc_race]

Классный у тебя канал. Купил велосипед Hi Mod 1 2021, помогли твои обзоры) Хочу задать вопросы по байку: - нужно ставить пластину или клеить пленку в месте возможного заброса цепи на передней звезде? - в каких местах клеил пленку на своем байке, будет обзор? - какие держатели баклажки устанавливаешь (для соревнований)? - где можно купить одежду Cannondale?

[@ВВВсегда]

В Крыму хорошо , туда можно сгонять )))

[@VasileCapusceac]

На оккупированную территорию не езжу.

[@Thealexpj1]

а про зону пульса МПК расскажите плиз

[@НиколайШевченко-т9п]

👍👍👍

[@Bonduel26]

Красивый лес ))

[@esky_boy]

Вася мужик 💪

[@Богдан-ф2ж2г]

В Броварах в лісі не тренувався на вихідних? Бо хтось сік позливав.

[@Богдан-ф2ж2г]

@ThugLife777 Вас не правильним соком пригощали, на вигляд відрізняється і на смак мабуть теж ))) Та й як би понасцикав хто, недостачі б не помітили, а так пусто.

[@Богдан-ф2ж2г]

@ThugLife777 Буду мати на увазі )))

[@matohota]

Друидов на вас, упырей, нет...

[@Богдан-ф2ж2г]

@@matohota Шо ж за зілля такого ти напився, що тебе так вштирило? Не сік це точно.

[@ЮраИванов-п3и]

Велосипеды, Драм`энд`Басс, Вася - повторить.

[@Hercules-j6k]

Василий у вас в магазине можно купить фотохромные очки Julbo ?

[@mari.goosee]

Василий, чисто от низкой температуры заболеть очень сложно, это все мифы.

[@vydyburavydybura1438]

А можно больше про пульсовые зоны?

[@Denis_Gomozov]

Зашёл смотреть на Василия, а тут такой качественный ролик рекламы. Забыл про Васю. В другой раз обязательно посмотрю, про то как правильно начать катать)))