Питание на тренировках и покатушках.

Перед многочасовой тренировкой или путешествием, мы набиваем карманы едой, однако какую еду стоит брать на длительные выезды? К выбору питания во время велосипедных тренировок стоит подходить очень аккуратно, потому что не все продукты подходят , а некоторые и вовсе могут испортить покатушку.
Ссылка на видео о том, зачем тренироваться на невысоком пульсе: • Зачем нужны низкоинтен...

[@slav777]

Или в питьевую систему борща залить!)

[@user-nd5yl3nw9x]

с пампушками

[@antondubas9368]

предварительно превратив суп в смузи)

[@101picofarad]

И сало вместо энерджибаров )

[@renji104]

@@101picofarad это национальный Украинский лайфхак для велопокатушек

[@user-bm3rb3cs1l]

И трубку обмотать греющим кабелем :)))

[@rud704]

GCN - по-українськи!!!))) Крутий формат!)

[@VasileCapusceac]

Ми думали українською мовою знімати, то люди би дивились тільки за ради акценту та слів які я використовую)). Дякую, просто немає можливості у майстерні зараз знімати).

[@101picofarad]

Я все ждал когда вес и количество вынимаемой из-за спины еды привысит физически реальные пределы ;)

[@iragavruliv853]

Vasile Capusceac зніматй українською україномовного контенту сильно бракує і аудиторії добавить

[@inigmus3961]

Незнав що з України! Панове, я підписуюсь! П. С. Не лише через те що ви з України, контенту у вас прекрасний.

[@danilmukhamatzanov7725]

@@VasileCapusceac Привет, можешь поделиться рецептом батончика рисового. Непонятен этот момент остался. Особенно какой сыр

[@TheDeffensive]

Я понял, можно брать что угодно, главное завернуть в фольгу.

[@Btvin2023]

Кусок шашлыка свиного И хватит на долго

[@user-du9ml8ly2y]

Нада попробовать с собой шавуху на гонку взять)

[@seregunz]

Сергей Петров пельмени

[@userMaxSot]

@@nmklpoiuyt к концу не доедете)посетит мысль свернуть и отдохнуть на солнышке))и в пизду гонку))

[@frankinshtein913]

Тяжёлая пища, половина энергии уйдет на пищеварение, КПД резко упадет, так ещё и может спровоцировать проблемы с желудком)приятного аппетита с шавой на гонках, желаю удачи))))

[@G0RSHK0V]

Тогда надо не забыть шорты приспустить перед активацией "Вспомогательной реактивной установки"

[@cut_chief1]

@@frankinshtein913 тогда что посоветуешь, брать с собой?

[@Try_to_ride]

Возможная идея для одного из будущих роликов: расскажи со стороны профи про разминку на ходу при больших дистанциях (к примеру, 100+). Во избежание (или для минимизации) онемения кистей, затекание шеи с пятой точкой и пр. в процессе длительной езды. Думаю, будет сильно полезно узнать.

[@VasileCapusceac]

Да, супер идея кстати, многие не только спины разминают, но, и мышцы ног, руки, шеи. Есть классные упражнения прямо на ходу для ног. Покажу, не уверен что надо прям выпуск целый, но часть можно

[@vrisa08]

@@VasileCapusceac будем ждать, так как актуально.

[@NitroCyclist]

@@VasileCapusceac было бы супер, такое интересно не в первую очередь нам - любителям, я в свой первый 300 км бревет просто люто охренел, по приезду домой мне хотелось сдохнуть, как будто из организма всю жизнь высосали =)

[@Random_Thought_Generator]

@@VasileCapusceac Вася, мы всё ещё ждём... и надеемся. Было бы очень неплохо побольше узнать о разминке перед поездкой (какие упржнения лучше/хуже, каким группам мышц уделить внимание и т.д) и во время поездки. Мне кажется если хорошо углубиться в тему, может и на целое видео набраться

[@MorFey911ua]

@@VasileCapusceac Вася, мы все еще очень ждем! Сними пожалуйста :)

[@ogneslavikmir8734]

Бежишь длинную малоинтенсивную, в аеробной зоне. Сьел что-то полноценное, из классической еды то есть(не спортпит) и через пару минут лежишь скрученый в бублик на обочине. (личный опыт). Пробовала разные варианты еды на беговых "дальняках". Итог один и тот же - дикие спазмы желудка и поджелудочной. Иногда ещё и другие спецэфекты: "стена"(резкий упадок сил), судороги в странных местах. Максимум чем удавалось заменить гели - это желейные конфеты типа мишек гамми, но имея очень чувствительные и местами проблемные зубы этот вариант также не очень. А по поводу гелей - есть решение: внимательно читать состав, и выбирать гели с идеальным составом под определенные нужды. Ну и план питания проверять и постоянно оттачивать, как на тренировке или гонке так и в жизни в целом. Когда больше ездила на велосипеде дальняки в аеробной зоне - история с питанием была другая, отлично заходили всякие сухофрукты, орешки, желейки, злаковые батончики...и даже мяско (в формате хотдога например). Ну и надо понимать что нагрузка во время велотренировок распределяется иначе чем во время беговых...плюс особенности каждого конкретного организма. "В кювете" после йидла лежала только раз, когда ну очень плотно наелась перед каткой..И то после получасового перерыва без проблем продолжила движение. Короче мой коментарий не гневный ни в коем разе, он про то что нужно на тренировках быть посоянно "в контакте" со своем телом, и от результатов этого контакта отталкиваться при выборе энергоресурсов для достижения целей.

[@user-mx3kf6wj4b]

спасибо за то что выпускаешь ролики) очень интересно тебя послушать и узнать новое)) классный формат

[@vladbond3661]

Очень прикольное видео получилось! И смешно и серьёзно!

[@VasileCapusceac]

Спасибо большое!

[@user-vw6zj8hz1m]

Кратко, доступно, по делу и, с юмором. Спасибо!

[@dmitrystepnoi4747]

Вася,красавчик! Вести с полей,то что надо Супер формат!

[@user-ps7ms8fv8i]

Василий, у тебя классно получается, доходчиво и с юмором, удачи тебе!

[@user-mg8wp4rt9k]

Василий наш человек! Катаясь обязательно нужно подкрепляться. Когда мы катаемся на велосипедах действует правило ТРЁХ привалов, проехали 10 км - привал, подкрепились, отдохнули час, ещё проехали 10 км - ещё привал, ещё 10 км - третий привал и потом едем по домам. P.S. Правда на соревнования нас не приглашают, видимо боятся...

[@user-xc6xg6xx5u]

😂

[@user-wt9jf1tg6e]

Отличный формат! Легко и интересно смотреть!

[@user-ko7tg4yy5m]

О, наконец-то кто просто и понятно рассказал. Спасибо, Василий! )) по красивой трассе ехал, класс!

[@georgiyboyko7657]

....дякую Василь! ....класна інфа!

[@OSRspn]

классный формат!

[@Mr_Alex_K]

Классные видео! Очень интересно смотреть! Спасибо!

[@user-je4bb5su6l]

блин клево,спасибо ,просто,ясно,доходчиво

[@anatolyirkov7924]

Пепесмотрел, чтобы заметку составить - мудрые рекомендации по питанию, спасибо!

[@user-lj9df9qd4i]

Советы профессионала,спасибо

[@user-qj1ei7ij1p]

Спасибо за видео удачи здоровья счастья успехов

[@arsen4471]

Спасибо за полезный ролик!

[@moonbeamsl1231]

Вася, спасибо за познавательное видео. Жду видео об особенностях подготовки и обслуживания велосипеда при зимних регулярных тренировках. Заранее благодарю!

[@NitroCyclist]

Я не вася, но кое-что скажу. нет там ничего особенного, просто зимой надо все сроки межсервисных интервалов сделать меньше ну и не плохо было бы всё что мажется помазать консистентной смазкой, что-бы защитить от воздействия солёно-снежно-песочной каши (у меня как-то после зимнего сезона алюминиевая ось в заднем колесе на столько скородировала, что отказалась откручиваться просто так)

[@danielglushenkov4507]

Хороший формат видео, лайк)

[@e_truelite]

Класс! Спасибо за инфу!

[@stepanjollier6692]

Классный видос) И спасибо за инфу)

[@klykva3644]

Очень крутой формат))) продолжай)

[@_vankina8530]

отличная съёмка!

[@danikzarubin]

Вася, видео - огонь! И формат, и подача, и информация. П.С. Привет из Молдовы! :)

[@z_yurii_v8364]

Спасибо Василий!

[@Argan_A.]

Крутой формат!!

[@igorkombaov3004]

Спасибо за советы

[@VasileCapusceac]

И вам за просмотр и комментарий!

[@russianadmiral824]

Хорошие советы!!!

[@oleksandrkolomiichenko7014]

Дуже вдячний за відоси, для мене це актуально

[@RomanE_____]

Приятного аппетита на тренировках :D

[@yuriy_tsyba]

Василий лучший)

[@user-qn6ic1ed7e]

Василий как всегда молодец

[@user-sr1rq8yb3h]

Полезное видео, спасибо

[@VasileCapusceac]

Заходите в гости))).

[@zurabgiorgobiani7815]

Спасибо большое друг! 🥔🍚🍯

[@user-uk3bt4dy1s]

Он мне нравится. Молодец Вася!!!!

[@user-tm4cx6gv6b]

Классные видео) Благодарю :-) Все ясно, понятно , кратко и по делу :-) Здорово, что в Украине есть профессионалы ) Удачи из Желтых Вод)

[@rapsodden]

Спасибо Василий, не заезжено, открыл для себя кое что новое) Правда не сказать что бы ты в конце ел прям "здоровое повседневное питание" про которое столько рассказывал, ну вообщем приятного! Нам худым можно! :DDD

[@viktortarasenko9385]

Спасибо, очень вовремя... продавцы гелей такого не рассказывали )).

[@lensarmstrong1616]

Вася хороший подъемчик на видео! Видео лайк!

[@ivangrutc766]

Спасибо большое

[@user-uj1gi5sc5t]

Спасибо было интересно ! ! ! Лайк! ! ! Подписка ! ! !

[@sergeygreg]

Динамично получилось

[@serhiim534]

Круто. Молодец. Так держать. Подскажи что за марка, модель очков у тебя.

[@nurs2704]

Лучшее

[@user-mg6yb3fb7g]

Рецепт батончика великолепен! Берёте варите что угодно, заворачиваете в фольгу, готово!

[@brainspark2255]

Василий, вот вам лайфхак. Все также продукты, что при обычном употреблении. В моем случае например яйцо + гречка + авокадо, батат + грудка + авокадо закидываете в блэнлер, добавляете воды и в сметанообразную форму. Потом берете детский многоразовый пакет для пюре, он грамм на 120, как раз одна порция покушать. Пакет выглядит как пакет из под кетчупа, с одной стороны закручивающиеся носик, с другой стороны ЗИП замок. Дальше думаю понятно. Крайне удобно, никакой фольги, оно плоское и удобное для перевозки в карманах. Мне на 100 км надо 3-4 пакета, но я в 1.5 раза больше вас. Очень удобно, быстро и оно уже жидкое, а значит быстрее пойдет процесс пищеварения. Можно замораживать, чтобы подольше не испортилось.

[@VasileCapusceac]

Главное потом каждые 100 метров не делать вынужденные остановки. Я больше 3 компонентов за раз стараюсь не добавлять.

[@brainspark2255]

@@VasileCapusceac я там запятую между ингредиентами поставил, как раз тоже по 3 компонента.

[@fedjad2318]

Сразу лайк

[@vladimirostrovoy7902]

Давай следующее видео на тему чем закидываться после тренировки длительной. Чтобы быстрее восстановиться. Как из натурального так из спортивного варианты интересны.

[@VasileCapusceac]

Сначала про воду ещё снимем, а может и объединим. Спасибо за пожелание и идею, обязательно учту!!!

[@vladimirostrovoy7902]

@@VasileCapusceac Ждемс )

[@Kalyta1985]

Дякую за відос.

[@alexxredd4121]

Какой сладкий голосок 🤣🪓

[@serebniti]

Мы: Как сэкономить на питании на тренировках? Вася: отварить картошки и риса с сыром.

[@vechilll]

Оператор їхав попереду в багажнику з відкритим багажником?) Дякую за контент команді Василя!

[@mrt9092]

Вася,сделай пожалуйста видео о востанительном питании после тренировки,ну что бы легче было вставать и дти в жизнь на следуйщий день после покатух.. интересует больше натуральное питание , хотя и биодобавки интересны тоже)

[@ZLOYPENSIONER]

Хорошо выручает арбуз) Целый)))

[@dima22061985]

мне с работы до дома 6 км, но все равно познавательно !

[@VeloTerminator]

класс.

[@olegkolisnichenko5489]

Лайк

[@whiteman5278]

Неплохо заходит гематоген

[@transformatorbro]

А где это так чертовски красиво?!

[@kovalproduction2779]

Василь не давно дивлюсь твій канал але дуже цікаві відео у тебе ! Переглядую і багато чого для себе взяв на замітку. Дуже радує що ти почав балакати Українською тобі пасуе. Молодець так тримати ;) Слава Україні і ЗСУ . Пишаюсь Україною!!!

[@user-fg6rr1nz5w]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@Oresta3]

Моя коллега из Филиппинов угощала очень вкусным рисом держащим форму с кокосовым молоком. Сладкое лакомство . Очень вкусная штука. Посмотрела видео и захотелось

[@TBoibro]

Я обычно вожу в фольге селёдку под шубой, а кефир мотивирует после употребления ехать быстрее.

[@slav777]

Вася сними ролик как ты питаешься!)

[@user-tb3oz6op3d]

С пипетки ,через день....

[@RUvcex]

И какаешь, нам всё нужно знать о велотренировок.

[@anticvariat]

чудово!

[@romandemidov3644]

Подъемчик этот - низкая интенсивность? Я луч зависти заслал, очень круто =)

[@arcsin4083]

Василий, а что это за сыр вы добавляли что напомнило торт наполеон? В общем с батончиком из риса можно смешать плавленый сыр для бюджетной варианта, а то подозреваю сыр у вас был явно не простой))

[@verzivull]

4:51 - тоже многим подходит

[@sergiygorbachov1538]

Вася, сделай видео по изотоникам. Будет интересно.

[@VeloBonus]

Атлишна 👍

[@gregoryno3970]

Богатырский завтрак и ужин для всех видов спорта. Овсянка на воде 150-250 гр, (при непереносимости кукурузная крупа, пшённая крупа) сварить средней гущины, чуть жидковатую, в неё ложку масла растительного без запаха или сливочного, 150 гр творога не варить, а положить в уже сваренную овсянку в тарелке, и 2-3 ложки жидкого мёда или варенья пятиминутка из клубники. Варенье пятиминутка на 1 кг клубники 500 гр сахара, толкушкой для картофельного пюре с дырочками чуть чуть разминаем, без фанатизма, на медленном огне доводим помешивая до кипения. И сразу снимаем! Как только первые бульки пошли. Хранить в холодильнике, в стеклянной банке 7 дней Это запатентовано с Вас 100 рублей на яндекс кошелёк :-)) 410015685553782

[@EDUnov_Andrey]

В велопутешествии что хочется, то и надо есть, организм сам подскажет. Сгорает буквально всё))

[@denysvainilovych8179]

Если брать бананы, то только сушенные, в сухом виде у них очень высокая калорийность, усваиваются они так-же быстро как финики. И, что очень важно, в бананах много калия (меньше чем в кураге, но зато калорийность у них выше), а калий и магний это самые важные составляющие изотоника (натрий то-же очень важен, но его легко получить из обычной соли. В общем, для жарких походов и велопоездок сушенные бананы это замечательный выбор, главное терпеть их тошнотворную сладость :)

[@puzaka8]

Дорога супер. Кипр скорее. Про руки да. Кисти устают. Либо угол на руле. Либо давление при мтб посадке.

[@bukakakashka7235]

Василь, есть вяленые, полусухие бананы. В большинстве случаев с них нет побочных эффектов - "загазованости".

[@alexeymalyuk]

Вяленые бананы отлично включают, проверенно

[@admiralFF63]

Загазованности не знаю. Есть эффект газоотвода

[@ivandreadnought]

Фрукты есть нужно для закрепления лидирующей позиции)

[@RomanDE22]

Чемпион

[@user-se1jz4tf4r]

Классное видео! Но ведь если будет пучить, то это положительно на ускорение влияет!) А где это снято?

[@axselllewis8051]

Вася на юга подался)

[@Storm100001]

Финики топ 👌👍 самое лучшее для велопокатушек цена 100 рублей за килограмм , а хватит на 3 дня интенсивной езды 👍

[@lastnewbie7785]

Вася сам как булочка. Может даже с джемом))

[@RomanoSoprano]

Очень крутые советы. А какие советы на счет питья? Стоит ли разводить свякие порошки с солями и электролитами? Или просто воду с лимоном =)

[@pojiloybivis9421]

Да.

[@polotenchik11]

На сколько я знаю, быстрые углеводы, они же простые, обладают большим гликемическим индексом (ГИ), а сложные углеводы (в том числе и клетчатка, которая вообще не переваривается, но нужна для нормальной работы кишечника), они же медленные, обладают низким ГИ. Медленные вовсе не перевариваются или усваиваются долго - по времени они работают ровно так же, как и быстрые, они просто не так сильно поднимают сахар в крови, соответственно не так резко скачет инсулин, и как следствие нет резкого скачка аппетита, когда инсулин переработал в крови весь сахар. Этот сахар при необходимости (а она в заезде имеется) расходуется правильно, а вот если не двигаться - через какое-то время откладывается в жир. В общем, гели и финики - одно и то же, по большому счету с точки зрения питательности и сахара, а то, что их не любой организм принимает - это немного другая история.

[@user-od2yi9sh5o]

4:53 отдельный лайк

[@DCheesRhobar]

Вася валит такой апхил, и может спокойно говорить, силен!

[@VasileCapusceac]

Я просто лёгкий, и старался не валить)

[@ivanivan943]

Субъективное мнение, конечно. В дни жестких тренировок, утром начинаю загружаться медленными углями. Гель во время, через час после начала, как правило. Если съедаю во время трени обычную еду- либо взблев, либо не чувствую энергию. Очень медленно переваривается пища. Вот и все. А гели иногда, не больше 2 шт. В общем, каждый должен подбирать питание по своему организму, придерживаясь общих правил, вот и все)

[@F1oydd]

Давно ем финики и курагу на покатушках

[@MrUysm]

Днище с кураги не отрывает.

[@vithem6685]

@@MrUysm, у меня идея появилась взять просто тупо палку колбасы))) такой едешь в группе - все достают эти гели, а ты бл...колбасу, во народ слюной подавится))

[@John_The_Revelator.]

@@vithem6685 Лучше возьми хороший жирный жареный говяжий стейк или шмат сала. Будет куда полезнее и куча энергии.

[@vithem6685]

@@John_The_Revelator., а можно ещё и забахать бутеры такие!)) Вот это песня будет! Только в жару не айс)

[@ivandreadnought]

Ведро с селёдкой норм зайдет. Как еда и изотоник должно зайти. Можно в фольгу тушку завернуть и когда надо доставать с кармана есть))

[@TheLokomotivbj]

Васе лайкос как всегда поставил, НО гликемический индекс белого риса от 65 и выше, углеводы там не сложные, но по факту это не особо то и плохо на трене или покатушке.

[@knopocka3032]

Я на тренировки всегда беру несколько бананчиков и воду. Иногда прихватываю шоколадку. Шоколадку беру когда уже прохладно и она не растает по жаре

[@user-uh5ne3gz2p]

Вася расскажи про судороги, бывают ли судороги у тебя и как ты с ними справляешься . Спасибо.

[@John_The_Revelator.]

Недостаток магния и калия. А так же плохой балланс электролитов. Пить разную воду с выраженным магниевым и натриевым профилем. Есть минимум 400 грамм зеленолиственных растений в день. В том числе авокадо хотябы 1 плод в день.

[@John_The_Revelator.]

@@tirit3803 Капуста не зеленолиственные. Зеленолиственные - шпинат, рукола, петрушка, укроп, кейл и т.д.

[@John_The_Revelator.]

@@tirit3803 Очень не жутко! 400 грамм зелени - это минимальная норма в день, которую должен употреблять человек если хочет, чтобы его кишечник и соответственно иммунитет работали и выполняли свои функции правильно. Выбросьте из своего рациона все говно в виде сладостей, простых углеводов, трансжиров и замените их хорошим говяжим стейком с огромной миской зеленолиственного салата.

[@pojiloybivis9421]

@@John_The_Revelator. а во время длительных тренировок сколько килограмм шпината надо съесть, дабы покрыть расход гликогена?

[@John_The_Revelator.]

@@pojiloybivis9421 А при чем шпинат к гликогену?

[@LektorMS]

Белый рис равносилен сахару, а также картофель и финики. Хотя во время тренировки они хорошо сгорят в организме. Из каш хороша гречка и овсянка. Именно они буду постепенно снабжать организм глюкозой. Но для тренировки возможно слишком медленно.

[@lix9270]

Спасибо, отличное пояснение А что скажешь за такую резину schwalbe marathon plus 28x1,75 GT 365 DualGuard performance

[@VasileCapusceac]

Отличная резина для дальних поездок, или если часто прокаливались. Она не очень быстрая, зато защита одна из лучших.

[@ArTzV]

Эх, как хорошо в Кипре

[@PollisianNomad]

Можно угадаю, вы ещё говорите на Украине?

[@cioxide]

Ко всему я ещё покупаю мюсли батончики, да и вообще мюсли в любом виде заходят оч хорошо

[@forward5635]

Много смотрю велосипедистов которые ЖРУТ все подряд и не парятся.

[@ValentinGROM]

у каждого свой организм,что подходит одному,может не подойти другому,тут нужно каждому под себя подстраиваться

[@VasileCapusceac]

Согласен полностью. Была эта фраза в видео, что надо тестировать всю еду, но че-то урезал где-то наверное