VENCE SIN LUCHAR la ANSIEDAD y NEGATIVIDAD

Cuando tu mente esté agitada, utiliza esta meditación para calmar tus emociones, dejar ir tus preocupaciones, y lograr así un sueño sumamente profundo y relajante, despertando al día siguiente con una mente serena y calmada.
Esta guía gratis te ayudará a Calmar tus Emociones y mejorar con estabilidad • PORQUÉ tu DOLOR EMOCIO...
Deja ir tus preocupaciones, no las necesitas para dormir. Deja ir tus emociones, tampoco te hacen falta en el momento de conciliar el sueño. Duerme a pierna suelta como hace tiempo no hacías, con esta meditación para dormir y calmar tu mente.
CAPÍTULOS:
00:00:00 Cómo utilizar este vídeo para dormir y calmar tu mente
00:04:35 Postura para comenzar
00:05:47 Meditación para Calmar tus Emociones y Dormir a pierna suelta
00:36:19 Música relajante para dormir
Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Empyrean (Boone River), con Licencia de Epidemic Sound (www.EpidemicSound.com).
Imágenes y Vídeos de stock utilizados con Licencia de Envato elements.envato.com/ y de Storyblocks storyblocks.com/
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Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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[@YolandaCalvo]

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[@user-nf8zx3nl7m]

Cuanto amor palabra!!A quien necesita escuchar palabra sanadora SOS un Angel ❤❤❤❤❤❤

[@betyguinazu3769]

Mil gracias por ayudarme a pasar los momentos de ansiedad con respiración y su voz qué trasmite tanta calma, saludos cordiales

[@magdalenabarbuzano9939]

Dios la bendiga, y le conserve siempre esa hermosa voz. Usted es única. La admiro y la sigo porque cada noche me calma y me hace dormir como nunca.

[@mirtaestherferrero4527]

❤ Mil gracias por hacer mis noches más relajadas y poder superar mi insomnio. Muchas noches despertando a cada momento teniendo un despertar muy muy difícil. Agradecida desde el alma por meditar contigo y lograr de a poco descansar y dormir en paz. Gracias ❤❤❤

[@Sdelcgarciacampos]

Yolanda, q bueno q existes, me has enseñado a sanar este stret q me ha enfermado y dañado mi cuerpo y mi alma gracias, q seas feliz y sigue cambiandole la vida a las personas como a mi, te bendigo gracias.

[@josegaray4484]

Gracias Yolanda Calvo , por tu regalo me está ayudando bastante

[@zophielcomsndante761]

Tú labor está llena de luz y amor y lo haces precioso recibe AMOR Y GRATITUD

[@chilinn1599]

Gracias y buenas noches Yolanda, tu canal es una maravilla, cada noche eres como mi angelito de la guarda💚

[@morenaleon9271]

Como yoi🎉🎉🎉

[@dianacastaneda7558]

Muchas gracias señora Yolanda, Dios te bendiga,te colme de bendiciones, te dé mucha salud, y te ilumine, para que nos sigas ayudando a conciliar el sueño, 🙏🌃🤗👋

[@gracielagonzalez9603]

Gracias yolanda por esta meditación. Me hizo muy bien por mi angustia y mucho miedo . Fue impresionante lo que sentí . Seguiré haciéndolo

[@rosasanchezgarcia2610]

Gracias. Feliz de haberte encontrado y ver que funciona esta terapia para mi. Gracias. Bendiciones. Lo recomiendo ❤

[@maricelahernandez2556]

Gracias a por ayudarnos

[@karlacastro8408]

Le quiero agradecer mucho. Tenia 4 años tomando pastillas para dormir. Hoy tengo 1 semana sin tomarlas, sus videos me han ayudado mucho en mi proceso❤️‍🩹

[@YolandaCalvo]

Enhorabuena Karla, qué gran logro, gracias por compartirlo!

[@ther3]

Estas meditaciones que elevan para mi son las mejores. Gracias ✨🙂🌊

[@andreavega9138]

¿Es normal que cuando me duermo y vuelvo a despertar aún estando el video corriendo ya no lo escuche y al pausar y ponerle play se vuelva a oír? Es muy curioso, ya que llevo tres noches y las tres me ha pasado lo mismo, antenoche lo deje que se repitiera cada vez que terminara 🤭, porque quiera escucharlo toda la noche y me pasó lo mismo dos veces. Es un placer escuchar tu voz, me relaja tanto y caigo dormida a los poco minutos, te descubrí hace unos días y mis días, después de escuchar tu audio durante la noche han Sido más llevaderos, siento que descanso y despierto de buen humor , gracias infinitas y bendiciones 🤍✨✨

[@YolandaCalvo]

Bienvenida Andrea, por lo que explicas parece que tienes puesta la reproducción en bucle del vídeo.

[@susanabojorquezgarcia3116]

Muchas gracias cada vez que la escucho duermo bien tranquila bendiciones

[@user-nd9ld5vv5c]

Hola Yolanda, te he descubierto y tengo pendiente oír una charla tuya. Acabo de hacer esta meditación y me has llevado a una profundidad y relajación como nunca. Muchísimas gracias, seguiré haciéndola y te seguiré en otras.. Gracias, Gracias, Gracias Que Dios te bendiga ❤

[@YolandaCalvo]

Te doy la bienvenida, gracias!

[@americachulita]

Asi como abri los ojos tuve una respuesta muy clara a una pregunta con la que ya llevaba 2 semanas en la mente. Y sentí mucha paz ❤ muchas gracias, dentro de nosotros estan las respuestas pero a veces la tensión no nos permite verlas 🫂

[@YolandaCalvo]

Muchas gracias por tu generosidad y enhorabuena por ese logro! te mando un abrazo muy, muy grande. Bienvenida, también, al Canal.

[@AnaGonzalez-fc3wf]

Una maravilla de meditación, gracias Yolanda, yo cuando voy al pueblo me subo a lo alto para respirar aire puro , escuchar el canto de los pajaritos y cierro los ojos para meditar un poco, en la tranquilidad y paz

[@nataliaafricano1235]

Es la primera vez que te escucho desde Colombia, me ha gustado mucho y me llama mucho la atención lo de la meditación aunque se me dificulta concentrarme, la mente se me va para otros lados...no puedo dormir bien, me despierto muchas veces en la noche y no lo puedo volver a hacer.... Tengo mucha ansiedad y tristeza , quiero seguir aprendiendo de ti, tienes una voz espectacular que me produce tranquilidad....mucha gracias

[@YolandaCalvo]

Bienvenida, te recomiendo que veas este episodio del podcast para el insomnio, kzbin.info/www/bejne/earPcpVpq8p4ppY. En los dos canales encontrarás mucha ayuda. Poco a poco tu mente se acostumbra a meditar.

[@JuliaMartinez-kf2xx]

Muchas gracias!!!!❤

[@maritzaaguirre9719]

Gracias Gracias Gracias

[@ildefonsocallata6219]

Qué, Dios te bendiga en abundancia, por las tareas solidarias, que llevas a delante ... ¡ Muchísimas Gracias !

[@JosetrinidadCastillo-mz5wn]

Asé tiempo sigo tus terapias son de mucho bien

[@ildefonsocallata6219]

Buenas noches, Yolanda, muy claras y motivadoras tus palabras de reflexión y formación personal, para superar el estado de salud mental, de la sociedad ... "

[@AloisioFoletto]

Muchas gracias por la dedicación a mejorar la calidad de vida de las personas que más necesitan para mi fue una bendición poder tener juntos en esencia para sanaciones ❤❤me llamo foletto aloisio argentina misiones comandante andresito gracias gracias 🙏

[@IsabelAguilar-fg7zx]

Gracias muchas gracias totalmente agradecida .por ser un ángel en mi vida .con todo mi amor desde México

[@anapizzo3935]

graciasb,yolanda .te agradecemos tu profecionalusmo y dedicacion !!!!

[@elimar8383]

Me llevó a un sueño muy especial, después de un par de horas en que no lograba dormir el ratito que me hacía falta. Estoy viviendo cosas maravillosas a la par de desafíos tremendos y en este lapso de casi una hora disfruté los espacios de una casa mágica, muchas mujeres, artesanía, manjares, los hombres también muy buena onda...y descansé.Gracias comunidad. Gracias Yolanda.

[@YolandaCalvo]

Bello!

[@franciscamartinez8533]

Hola excelente labor gracias a Dios y a sus meditaciones e dormido mucho mejor. Muy agradecida Dios la bendiga.

[@adrianagodoy5630]

Gracias Yolanda por compartir tu disciplina...en lo particular me ayuda cada noche !!! Feliz 2024!!!!

[@user-qo1ie1zw2d]

Excelente música y palabras me ayudan mucho a encontrarme con mi interior y el universo. Gracias

[@user-nf8zx3nl7m]

Siempre por la noches te escucho. Me das la calma que necesito SOS única única. Un Angel en mi vida ❤❤❤❤😅

[@okasankoga6746]

❤ Amen amen gracias 🙏🙏❤️😇

[@imeldacamacho620]

Hola. hermosa y tranquilizante meditación.

[@mariadomingauliambredebene9524]

Hermosa meditación!!!! Todavía no logro concentrame. Voy a hacerlo todas las noches. Gracias!!!!❤❤❤

[@kamelacouri4555]

Maravillosa e incomparable, gracias, buenas noches desde Venezuela ❤

[@franciscasanchez3477]

Buenos días Yolanda estoy muy agradecida al escucharla me ayuda mucho le mando un abrazo y migratitu

[@maribelmendoza6558]

Gracias ❤gracias ❤gracias ❤😊

[@yolandagarcia8254]

Me encanta Yolanda siempre escucho tus meditaciones para relajar y dormir 🥰

[@amparoleonorquirogaalbino6016]

Muchas gracias Yolanda. La escucharé esta noche ❤

[@MARTITOBI]

Gracias!! Tienes mucha sabiduría, paz y amor. Gracias gracias, me ayudas a estar mejor

[@claudiaelizabethislah537]

Bendiciones buen trabajo..para aptender atomar dominio en ese lugar del espiritu😊

[@vitelmaluscher8451]

Muchas gracias Yolanda ❤❤❤

[@morenaleon9271]

Muchísimas gracias, eres una GRAN GUÍA (❤) Saludos desde Ciudad Real Castilla la Mancha, gracias Yolanda eres fenomenal,, espero a la noche para poder poner un podscats tuyo jjj, 🎉❤Estoy de duelo y enferma y me ayudas mucho A mejorar además de manejar mi cuerpo y sentirme, sentirlo!! ❤

[@YolandaCalvo]

Lamento tu duelo y enfermedad, y te mando un abrazo!

[@miguelangelhuerta2104]

Exelente compartimentó gracias 🙏 😊😊😊

[@JosetrinidadCastillo-mz5wn]

Gracias por tu atención eres una profesionista muy preparada me siento bien

[@YolandaCalvo]

Hola, muchas gracias

[@jesusguerra7472]

Gracias doctora Yolanda y gracias

[@user-de7jy1ri1x]

Muchas gracias por ayudarnos a liberar muchas cosas ❤

[@user-mw6gi9yc5d]

Gracias yolanda por tanta ayuda muchosimas gracis

[@rociosanchez8296]

Gracias por fin he podido dormir he tenido araquees de anciedad muy fuertes ya que perdi a mi papa luego me quede sin trabano y ahora hace casi 3 semanas fallecio mi mama es algo muy difícil de sobre llevar

[@YolandaCalvo]

Cuantísimo lo siento, Rocío, cuánta pérdida junta. Espero que el canal te ayude, no solo las meditaciones, mira también los directos y podcasts, hay muchas cosas que pueden ayudarte.

[@JuliaMartinez-kf2xx]

Si me ayudó ❤

[@Julithestreet]

Muchas gracias! Hermosa meditación ❤

[@marianag813]

Muchas gracias cariño eres maravillosa 💕 😂❤❤❤❤❤❤❤

[@ritaangy1064]

Gracias Yolanda! En el justo momento. Abrazo!❤

[@milkabarrios7520]

Buenas noches Yolanda Dios bendiga tu noche 🙏🙏🙏❤️

[@eliethlobovindas8611]

Saludos dola yolanda bendiciones grasias salufos desde costa rica ❤❤🙏🙏🙏🙏🙏

[@antonietadelasnieves2383]

Gracias mi kerida Yolanda 😘

[@anavides6533]

Gracias por tu gran ayuda❤hermosa Yolanda

[@gemamas4268]

Preciosas palabras, gracias

[@luzastridmartinez508]

Muchas gracias por la buena información!

[@mariaguzman-hy2cb]

Gracias 🙏 gracias 🙏 gracias 🙏 Yolanda buenas noches

[@hermosaColombia74729]

🙏🙏

[@gracielabusilli64]

Tuve un sueño vívido muy duro, intenso, pesado,doloroso...y fue esclarecedor! Me desperté sabiendo que recibí respuestas! Gracias Yolanda!

[@nestorarmandozepedatrujill1249]

Lic.Yolanda Calvob*(TIENE ELDON DE " CIENCIA "¡FELICIDADES¡"🎉🎉🎉

[@marlynbrito8287]

Felicidades me ayudo y vi por primera vez buscando sobre el insomio y me en encanto su explication paso por paso felicidades y bendiciones lo unico que quiero todo lo que pones dia a dia de difèrentes consejos me sigan llegando yo ya soy suscritura tuya tu seguidora gracias mil

[@YolandaCalvo]

Hola Marlynbrito, gracias por tu interés, para que te lleguen las notificaciones, además de suscribirte tienes que pinchar en la campanita que dice "todas", si no KZbin te mandará algunas sí y otras no.

[@monicasilveira8999]

Q hermoso video q paz mental lo escucharía mil veces xq al otro día nos levantamos con la mente sana y tranquila x comenzar el día gracias DRA yolanda calvo

[@YolandaCalvo]

Así es, Mónica, enhorabuena!

[@anamariahurtado6972]

Gracias!!! 🙌🙌🥰

[@teresitaleontarin64]

Grac uy as mil querida yolanda🎉❤ te sigo desde México y desde donde ando. Duermo feliz soy feliz descanso y te tengo siempre presente en mi vida. Gracias y larga vida para ti y tu equipo. Soy fiel en tus conferencias y en tus meditaciones. Ven a mexico😅❤❤

[@YolandaCalvo]

Gracias Teresita, mi equipo soy yo y mis diez deditos 😅

[@maryiribarren8268]

Me encantó ... Gracias infinitas. ❤❤❤

[@JosefaGallardoVelis-oc4gb]

Gracias en sus manos me pongo

[@luisamariaroseroordones]

Muchas gracias preciosa me encanto la meditación a dormir super relajada 💖💖💕💕💕💜💜😍😍😍😍😍😘

[@YolandaCalvo]

Un abrazo linda

[@elbasanchez9868]

Hola Yolanda apenas te estoy escuchando gracias gracias gracias ❤️❤️❤️

[@YolandaCalvo]

Gracias a ti

[@ginaperez3311]

Maravillosa como siempre abrazo de luz desde México

[@YolandaCalvo]

Mil gracias

[@mariale2000]

Que buena meditación, me ayudó muchísimo

[@pilarmoore6548]

Gracias 🙏🏻

[@yolandagarcia8254]

Me ha encantado me ayudó bastante para dormir gracias 😊

[@marioruiz9214]

Muchísimas gracias ❤❤❤

[@patitomoreyra8769]

Gracias ❤

[@anaisan009]

aqui estoy ❤ gracias❤

[@estebangaming893]

Hola Yolanda Tus meditaciones para dormir me han ayudado mucho con el insomnio Pero estar de sanar, no las logro culminar, la energia que fluye por mi cuerpo se vuelve insoportable y no logro liberarla, pero empiezan a dar comezon en algunas partes y al rascarme me desconecto Espero me leas y me puedas orientar un poco

[@YolandaCalvo]

Vale, Esteban, no entiendo bien, porque esta desde la que escribes no es de Sanar, sino de Emociones. Si es con esta con la que tienes esos síntomas puede ser que una parte de ti no quiera, ni por un segundo, sentarse a observar las emociones. Puede llevar un tiempo, pero insistiendo se logra. Es como esto que explico aquí: kzbin.info/www/bejne/hmSceZSPr7aqiqs

[@user-os4cu1jk8q]

Gracias Yolanda. Espero poder dormi ya edtoh soma en Mi cama ya de me granajkmkzanlos nervios Gracias

[@soniacarranza6806]

BUENOS DIAS COMO ESTA??? ESTOY MUY AGRADECIDA PUES SUS AUDIOS ME AYUDAN A DORMIR Y RELAJARME, TANTO QUE TENGO DOS SEMANAS DE NO TOMAR PASTILLAS PARA DORMIR NI DORMIR EN EL DIA.. BENDICIONES

[@YolandaCalvo]

Enhorabuena Sonia, y mil gracias por compartir! El del próximo domingo te va a encantar!

[@annadimartino]

grazie benedizioni ❤🙏questa meditazione si puo' fare in qualsiasi ora? o solo per dormire sei fantastica mi sta aiutando molto in tutto il mio stato emotivo ho molti problemi emotivo in tutto il mio intorno mi sento persa e sola e grazie sei un aiuto molto importante per me e per tutte le persone che hanno bisogno e non sanno come fare non hanno risorse come me che Dio ti benedica🙏❤️🌹

[@YolandaCalvo]

Puoi fare la meditazione nel momento del giorno che vuoi. Anche questa è la versione del giorno: kzbin.info/www/bejne/hn7EdYN_qs-Gl7M

[@patriciomonti773]

¡Una genia!

[@esthelavaldes2569]

❤❤❤❤❤❤❤

[@SoyAnto]

Gracias Yolanda! Bendiciones!

[@fernandocuevas143]

IDoctora como dormir si tengo un problema de conciencia, gracias.

[@YolandaCalvo]

No sé cuál es, pero lo primero es aceptar la realidad, perdonarte. Y si queda algo por cambiar, cambiarlo, pasar a la acción. La meditación estoica puede ayudarte: kzbin.info/www/bejne/b2XXpn-gdpiherc. Y hoy en mi canal de podcast sale un vídeo nuevo que te ayudará. Estate atento.

[@pilarvargas-ev9zq]

Por favor como hago para concentrarme bien para meditar me desconsentro por la ansiedad que tengo

[@YolandaCalvo]

Poco a poco puedes ir aprendiendo a meditar y regulando tu mente y fortaleciendo tu concentración. Ve a mi web y encontrarás los 10 pasos para meditar, se dividen en 3 niveles, pincha en cada nivel para desplegar los pasos. yolandacalvo.com/10-pasos-para-comenzar-a-meditar/ Comienza por el nivel inicial y ve avanzando. Solo tienes que seguir las instrucciones que los vídeos te den. Te recomiendo, también, algún libro sobre meditación, sencillo, como "Mindfulness. Haz espacio en tu cabeza" del Andy Puddicombe, y también algún curso, online o presencial para aprender a meditar.

[@nestorarmandozepedatrujill1249]

Gracias Gracias Gracias😂😂😂

[@beatrizadriana6282]

❤❤❤❤❤

[@emilianoaguilar6453]

Muy interesante Meditación

[@pilarvargas-ev9zq]

Doctora cuanto tiempo dura la suduracion de noche por ansiedad transpiro mucho y que complicaciones puede traer no e bajado de peso pero igual es mucho debo preocuparme me hidrato super bien por favor espero su respuesta

[@YolandaCalvo]

Lamento que lo estés pasando mal con la ansiedad y el estrés. Mira el Podcast kzbin.info/www/bejne/qamog6Kshc1jrq8 sobre cómo calmar los síntomas físicos de la Ansiedad. Te recomiendo Terapia Cognitivo Conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso, o Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness. Son las que más ayudan. En cuanto a tu pregunta de cuánto dura, eso no es posible contestarlo, ni yo ni nadie, cuánto más te calmes, mejor. Aplica las técnicas del podcast que te indico. Espero que mejores.

[@dianacastaneda7558]

Gracias 🙏, gracias 🙏 gracias 🙏🫂👋🤗🌃

[@NoTiltSiRiSa]

Buenas yolanda y tod@s!! 😊 para irme a dormir me iba o bien haciendo mind fullnes o a veces nada . Y bueno algunas veces me levantaba cansado independientemente si meditaba o no. Desde haces 3 semanas leo 20 minutos y luego me pongo tus meditaciones de sueño ..y con entre 4 y 5 horas estoy listo súper descansado. Pero me siento mal porque digo ostia debería de dormir más. Pero mi interior me dice que las 8 horas es un mito. A donde quiero llegar o pensar que las 8 horas puede ser para que el tiene malos hábitos. Yo ceno a las 20.00 no pico nada suelo hacer deporte durante el diay leo y medito antes de dormir . Pienso que al tener buenos hábitos ni tengo que irme a las 22.00 ni tengo que forzar estar en la cama ,digo esto porque también escucho profesionales que mejor irse temprano a la cama. También estoy trabajando en mi persona a modo espiritual y me siento más relajado más sereno. Imagino que si eres infeliz no quieres levantarte de la cama pero no es mi caso. Si la media de la gente no está contenta con su trabajo es normal que se le peguen la sabanas, creo que habrá personas como yo que tenga sentimientos de culpabilidad por dormir menos .... me parece a mi que el sueño va con la persona. Otra cosa que he escuchado es que el cuerpo se acostumbra a dormir menos y lo ve como normal. Si me siento bien...¿ debo de hacer caso a lo que se diga? Gracias ❤❤❤

[@YolandaCalvo]

Hola, 4 ó 5 horas es definitivamente, muy, muy poco, pero es fácil, tienes que contestar las preguntas del test que pongo aquí kzbin.infolQuBvdeyUok Yo duermo, dependiendo de los días, entre 7 y 9 horas, y ni estoy deprimida, ni enferma. Depende de lo que haya hecho, si he hecho mucho ejercicio físico, voy más hacia las 9 horas. Los deportistas de competición, por ejemplo, duermen mínimo 10 horas, porque su cuerpo lo necesita. Las 8 horas es un mito porque no es así para todo el mundo, pero eso no quiere decir que 4 horas sean suficientes, lo normal es que no.

[@mariapina2448]

🙏🏻❤️🇪🇨

[@walterruiz2136]

Gracias Yolanda Calvo, por Todo su apoyo

[@teresitaleontarin64]

Me encantó liberé sensaciones y tristeza soledad y abandono. La escucharé en la noche para seguir limpiando gracias Yolanda. Te escucho desde hace dos años y te escucho todas las noches PO Ara dormir. Y hago mi siesta maravillosa todos los días

[@morenaleon9271]

Igual amig@❤❤❤❤❤❤😢🎉

[@yolandagarcia8254]

Yo también me ha encantado siempre pongo los vídeos se Yolanda xq sufro ansiedad y. E ayudan mucho 😊

[@VanderleiaRuggeri-he4ke]

❤gracias eres un ángel

[@PabloAubain]

Hola, estoy durmiendo con tus videos ... muchas gracias. Una pregunta ¿Que videos me recomiendas por un duelo amoroso de pareja. Quiero estar e. Presente pero me cuesta mucho. Gracias por todo

[@YolandaCalvo]

Hola Pablo, este de las emociones, también hay uno para soltar apegos, antiguo kzbin.info/www/bejne/n2PGaXiPgLSmgLc

[@PabloAubain]

@@YolandaCalvo gracias 🫂

[@nenanegrete4690]

Me cuesta mucho dormir duermo x hora y despierto así pasó toda la niche😢

[@YolandaCalvo]

Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. kzbin.info/www/bejne/q6XGhIKGd8RnptU Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.

[@nestorarmandozepedatrujill1249]

❤❤❤🎉🎉🎉😊"10"