VENICE MARATHON, MARATONA DI VENEZIA 23. A COSA SERVONO I PACER IN MARATONA?

/ strava
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Oggi non è stata una giornata ideale per la maratona. La partenza alle 09:45 e verso le 11:00 la temperatura è salita fino a 22 gradi. Sono partito stamattina con le gambe stanche dalla maratona di Budapest della settimana scorsa. La prima parte del percorso era scorrevole. Dopo pochi chilometri, mi hanno raggiunto i Pacer delle 3 ore e mi sono messo in mezzo nel gruppo, ma mi sono reso conto che il loro ritmo era un po' veloce, intorno ai 4:10 - 4:05 al chilometro. Avevo i battiti cardiaci più alti, ma ho voluto rimanere con loro fino al 24º chilometro, poi ho rallentato. Ormai il mio piano di gara era stato modificato, ma ho cercato di non crollare e mantenere un ritmo costante fino al traguardo. La Maratona di Venezia non è facile, soprattutto gli ultimi chilometri spaccano le gambe. Tutto sommato, sono molto contento della gestione della gara. #corsa #run #running #sport #venezia #venice #venicemarathon #motivation

[@nivio5634]

Hai fatto due maratone con una settimana di distanza una dall'altra,hai fatto di tutto e di più,veramente bravo,tanti tanti complimenti..è come dici tu bisogna rispettare i battiti,verissimo,ovviamente per chi è allenato,ha i km nel core e non per chi è agli inizi anche se non siamo tutti uguali. Ripeto hai fatto una prestazione super,bravo,un abbraccio ciao..

[@attilioquadrelli1513]

Come si fa a riuscire a portare a termine due maratone a distanza di una settimana...Ben sei una forza della natura

[@Riminirunnig]

È una pazzia, adesso mi riposo un po’ 😁

[@Aoloioho]

Fatta pure io ieri a Venezia era la mia prima maratona Bellissimo. Che percorso, paesaggio. La gente ti carica e i gruppi che suonano ti gasano molto. Sono distrutto ma felice

[@Riminirunnig]

Ciao Caro hai detto benissimo il percorso, la gente, gli atleti trasmettono un energia positiva incredibile e poi soprattutto la maratona di Venezia che finisce in una città piu bella del mondo😍

[@salvatorelucignano2743]

Sei stato bravissimo e la tua attenzione ai battiti è fondamentale per capire come gestire la maratona. Anche io penso che in maratona serva guardare ai battiti e non al ritmo. 🎉 Congratulazioni

[@Riminirunnig]

Grazie mille🙏. Io non sono un esperto o un preparatore sono un amatore appassionato. Sto esperimentando questo metodo di gestire meglio la maratona😊

[@lucianodalessandro3904]

Complimenti i battiti cambiano molto dal percorso e dal clima ecc

[@kyyyuu5983]

Grande! Ero li! 3h e 54. Il prissimo anno punto ai 3h e 30!

[@Riminirunnig]

Vedrai che puoi fare anche in meno di 3h e 30’, ma l’importante è mantenere la costanza negli allenamenti.

[@francescovigo748]

Grande .È stato un piacere conoscerti sulla griglia di partenza 😊

[@Riminirunnig]

Grazie Caro , complimenti…questa maratona sei andato fortissimo e hai fatto anche PB 😍🔝🏃🏾‍♂️

[@ernestobonfanti6966]

Oltre il like i complimenti per la cronaca della Maratona 😊

[@Riminirunnig]

Grazie mille ☺️

[@runfilmsleep]

Visti all‘arrivo ! Grandi Pacer!

[@LorenzoGarbin]

Complimenti io ero al ristoro del 20esimo kilometro! Bravo!!!

[@Riminirunnig]

Siete stati bravissimi, grazie mille ❤️

[@user-gm1ut2mn3x]

bravissimo !

[@Riminirunnig]

Grazie ☺️

[@cristianlanzotti4774]

Complimenti e continua così. Ci si becca a Valencia

[@Riminirunnig]

Grazie… complimenti anche a te. ci vediamo e ci divertiamo anche a Valencia 🏃🏾‍♂️🙂

[@fabriziodipasquale9953]

Complimenti davvero per il risultato e ottimo consiglio finale!pure io ho fatto venezia e devo dire che è stata davvero dura ,i ponti finali+ caldo sono stati davvero tremendi ma il calore della gente e lo spettacolare arrivo in laguna valgono il ptezzo del biglietto

[@Riminirunnig]

La maratona di Venezia, a parte le difficoltà durante il percorso, soprattutto gli ultimi chilometri e la fatica, lascia un’emozione che dura nei giorni anche dopo la maratona. Complimenti anche a te 👏🔝🏃🏾‍♂️

[@cirofoster8394]

Che dire, ha fatto un tempone visto che venivi dal p best di Budapest. ValeNCIA l’ho fatto l’anno scorso, molto bella. Vedrai che ti diverti!

[@Riminirunnig]

Ciao Ciro, sicuramente Valencia sarà una bella maratona! Ci penso tutti i giorni 🙈

[@bakerstreet7050]

Grande ben! ma attento agli infortunii che sei sempre in viaggio a correre 😂 Quindi questa domenica alla mezza di riccione non ti voglio vedere 🤣

[@Riminirunnig]

Hai ragione! ancora sono indeciso se partecipare o no alla mezza di Riccione 😁

[@nickx8728]

Credo di averti visto in due occasioni, ma stavo filmando 😉

[@Riminirunnig]

Grande, allora abbiamo corso insieme 😀

[@AndreMag89]

Ke bestia !!! Io corro da 1 anno e i battiti mi vanno sempre sui 175 anche a fare i lenti 🥴

[@Riminirunnig]

è importante essere costanti nell’allenamento e dare al corpo il tempo di adattarsi. Probabilmente sei molto piu giovane di me è normale che tu abbia i battiti piu alti! Io a 175 bpm scoppio😅 usa il braccialetto o la fascia cardio 🙂

[@ikraicaviar1341]

Ciao, grazie per i tuoi video nonché per i tuoi tempi. A proposito del correre basandosi sui battiti: hai mai provato ad usare la stessa strategia anche sulla mezza? Se sì, che impressione hai avuto? È ugualmente efficace/efficiente? Grazie ancora!

[@Riminirunnig]

Ciaoo grazie a te 🙂 Sulla mezza maratona, non ho molti problemi perché ho abbastanza glucosio nei muscoli, e mi consente di gestire bene la benzina. La mia strategia è di partire con i primi chilometri a zona 3 alta poi passare a zona 4 media fino al 17º km, per poi aumentare ancora l'intensità a zona 4 alta e zona 5 fino all'arrivo. la mia frequenza cardiaca massima è 173-175, x la mezza inizio mantenendo i battiti sotto 150 per i primi 3 km, successivamente li aumento a 155-158 fino al 17º km e da lì continuo ad aumentare fino a raggiungere 165. Mi alleno tutti i giorni 120 km alla settimana.🙂

[@ikraicaviar1341]

@@Riminirunnig Grazie! Se ce la faccio a scendere in Italia per la mezza maratona di Pisa, il 17 dicembre, voglio provare anche io.

[@Riminirunnig]

@@ikraicaviar1341 dovresti correre con fascia cardio anche in allenamento per monitorare meglio la tua condizione fisica e soprattutto in gara lunga ti può aiutare . Forse ci sarò anche io x la maratona di Pisa ma ora sono concentrato solo per la maratona di Valencia 03/12.

[@ikraicaviar1341]

@@Riminirunnig In bocca al lupo!!!

[@nickx8728]

Una curiosità: se tieni i battiti costanti, il passo che viene fuori quanto è decrescente? Mi spiego meglio: a Budapest, con battiti costanti, sei partito che avevi quale passo? hai finito con quale? Grazie

[@Riminirunnig]

Io non voglio correre una maratona con i battiti costanti! Infatti, alla maratona di Budapest sono partito in zona 2-3 (142-145 battiti), passo 4:15-20 poi dopo la mezza ho aumentato un po’ in zona 3 (147-150 battiti), e dal 32° chilometro sono entrato in zona 4 (155-160battiti), per finire in zona 5 (164 in su). L’ultimo km 3:50’ La mia frequenza cardiaca massima è intorno a 173, Comunque ero in forma e il clima mi ha aiutato. Praticamente, nella seconda metà della maratona sono andato più forte. La prima parte sono riuscito a bruciare piu grassi meno carboidrati. Forse la mia strategia è sbagliata ma io non voglio piu seguire il ritmo di pacer o andare un passo costante per tutta la maratona. A prescindere il tempo finale che può essere 3 ore o 4ore io voglio andare piu forte la seconda parte della gara.con i battiti vorrei monitorare meglio la mia condizione fisica e la riserva di energia durante la gara! 🙂

[@quea722]

how many are participating in this marathon?

[@Riminirunnig]

there were more than 6000 just for the marathon, then the others who participated in the half marathon and 10km on the same day on Sunday 😊

[@quea722]

aww thanks @@Riminirunnig

[@francescorapisarda8243]

anche se avessi guardato solo i battiti questa maratona sarebbe stata peggiore della precedente, in una settimana il corpo NON recupera dallo sforzo. Per il resto "beato te" che hai modo di fare una maratona a settimana tra Italia ed Estero! Saluti

[@Riminirunnig]

Si è vero! Comunque ero molto stanco.

[@brescia5927]

i pacer servono all'inizio a farti scoppiare e alla fine scoppiano loro,Mai visto un pacer puntuale!

[@Riminirunnig]

Ah finalmente c’è qualcuno che mi capisce! Sono d’accordissimo con te👌