Neurophysiologie du sommeil: Comment rétablir son horloge interne grâce à la lumière

[@Noahnoah25]

Un grand merci a vous, je souffre d'insomnie depuis plus de 10 ans, comme je suis maitre de conférences je bosse uniquement 6h par semaine, donc je ne sors jamais le matin, j'ai essayé cette méthode et mon dieu ça marche, je suis juste sidéré, je suis passé à côté de la lumière durant 10 longues années. Bravo monsieur

Bravo 🎈

[@FabienMoineExuvie]

ESSENTIEL !!!

[@matydiop5258]

Toujours top, merci chefs. En tout cas t'es pas loin de la fonction du soleil ; tu nous illumine de par ta joie de vivre, ta gentillesse, l'art de la transmission...

C'est trop gentil merci infiniment ❤

[@marocenconscience]

Merci pour ce partage Pierre. J'apprécie tellement de me lever avec le lever du soleil et d'aller marcher avec mon chien dans la montagne chaque matin. Pareil pour le coucher :) Tu me rappelles que j'ai besoin d'une petite lampe de chevet pour éclairer le soir. Merci 🙏🏼💙

[@ValentinSanteBonita]

Enorme Pierre! Je savais pas que de regarder le coucher de soleil pouvait diminuer les effets des écrans le soir.. interessant

[@louisdeca]

Vidéo ô combien intéressante Pierre Senseï ! Le sommeil est mon cheval de bataille du moment, peut-être le pilier de la santé le plus sous-côté comme tu le mentionnes également ! J'ai commencé le livre de Matthew Walker "Pourquoi nous dormons ?". Hâte d'en apprendre plus sur cet élément essentiel de la santé ! 🙏

[@matthieudangeli7736]

Enfin l'info PRIORITAIRE qui me manquait pour régler mes problèmes de sommeil... Merci Pierre !!!

[@voyagecorporel]

Merci pour cet éclairage brillant, concis et toujours très pédagogique. Gratitude

Merci infiniment du retour

[@ameliorons-nous]

C’est très bien vu de mettre les sources. Cela permet de son côté d’approfondir le sujet pour soi-même et de tomber éventuellement sur de l’information relative à d’autres thèmes ayant trait à l’optimisation de sa santé, son bien-être et sa forme.

[@lunesoleil3331]

Merci pour votre vidéo très intéressante 😊

[@aichouaichi6804]

Merci infiniment, très très bien expliqué, bon courage

C'est qui te remercie

[@fredacl7563]

Toujours aussi excellentes ces explications. Merci.

[@sevrankdoubleaeketalsadoum8354]

très pédagogue comme dhab tu es au top

[@toudiche]

Merci infiniment c’est passionnant. Merci de partager vos connaissances 🙏

Avec plaisir 🙂

[@daviddelrieu6018]

Merci pour cette vidéo mon Musclor !!

[@labeillebleue2027]

Une vidéo parfaite comme toujours cher Pierre. Je vais me remettre à faire les levers de soleil...! Le signal à respecter, aussi, et qu'on met généralement "sous le tapis" c'est quand on commence à bailler à se décrocher la mâchoire, s'essuyer les yeux etc. On attend que le signal passe et on continue...ce qu'on était en train de faire. Le passage suivant n'arrive souvent que bien + tard (et on se rend compte qu'on a perdu bêtement 2, 3 ou +... heures de sommeil. A faire autre chose. Pffff)

Très juste !

[@SolutionsSavoirFaire]

Salut, superbe vidéo. Sinon j’espère que vous êtes toujours en contact avec Thierry!

[@Benforce0169]

Merci Pierre, précieux comme vidéo !!!

[@pilotyourdreams3375]

Excellent merci pour toutes ces informations 👍

[@vidaverdelasterrenas5268]

Le Top merci Pierre :)

[@nicolas7466]

Génial Pierre.

[@laurentlouis3537]

Salut Pierre ! Merci pour cette vidéo, ayant des soucis de ce côté là je pensais tout savoir, mais j’ai appris quelque chose quand tu expliques qu’il est bon de regarder le lever du soleil ou le coucher, et que l’exposition à la lumière ne fonctionne pas à travers une vitre. Merci 🙏

[@jenjennie7853]

Punaise cette vidéo ne pouvait pas mieux tomber !!!! Merci !!!

[@Joy-rl7jr]

merci

[@LesGuidancesdeMorganeHealing]

Merci beaucoup c'est une super vidéo. Peux tu me dire quel micro tu utilises pour ton enregistrement ? La qualité sonore est super 🙏

MERCI !! C'est un simple micro cravate RODE relié à un smartphone... ;)

[@namraniful]

Bonjour merci beaucoup c'est très intéressant 😉 tu ne parle pas de la lumière rouge... J'ai cru comprendre qu'il y en avait plus au lever du soleil et au coucher du soleil, qu'en est il ? Du coup lampe de luminothérapie serait intéressante ? surtout quand c'est nuageux en hiver en région parisienne

[@chainedeplacee]

Et quand la météo est capricieuse ? Est-ce que cela reste efficace de regarder le couché du soleil ?

Oui, même par temps nuageux. C'est la luminosité ambiante qui compte, plus que de "voir" le soleil

[@chainedeplacee]

@ merci

[@florianpetit8309]

Au top , et ducoup il préconise des chiffres pour les ampoules ? Lumens et température de couleur Idéal (des modèles/marques )

[@labeillebleue2027]

Quand tu vas par exemple chez Leroy Merlin (mais y'en a d'autres), sur les ampoules sont notés les détails "lumière froide", "blanche", "jaune" etc référence aux températures de couleur justement. Du reste, les vendeurs te conseillent. Mais l'explication de Pierre est parfaite : lumière bleue le matin = aller dehors Lumière + jaune le soir = coucher de soleil + baisser les lampes ;)

[@cortodry]

Hey Pierre, que penses tu des travaux du Pr. Fortillan, qui stipule que la mélatonine n'est pas l'hormone du sommeil, mais la valentonine, secrétée par la glande pinéale

[@laurencem6448]

Bonjour, Comment par quel moyen purger le corps du café ? Combien de temps le corps met pour être nettoyé de cette substance ? Dernière question comment ou quelle substances(tisane, (plante, médicinale...) prendre quand le corps est dans un état inflammation constat depuis longtemps ? Merci.

[@compteugo9107]

Merci beaucoup je me réveille toutes les nuit pour uriner 3 fois sa me flingue je vais essayer de mettre en place des routines.Une questions penses tu que les formations e learning naturo soit suffisante pour devenir compétent par rapport a une formation en présentiel ?merxi

[@Leloup7]

Est il vrai que d'autres organes du corps ont des horloges également et qu'elles peuvent rester déréglé malgré le fait que l'on rerégler notre horloge du cerveau ?

[@alexandramarmy9290]

Bonsoir, Si on se réveille de très bonheur le matin, vers les 4h, est-il conseillé de de lever ou de de rendormir ? Car cela m'arrive souvent et si je me rendors, je suis très fatiguée lorsque je dois me lever. Merci pour votre vidéo, c'est très instructif 🙏😘

[@moakenpilgrim9992]

La mélatonine a longtemps à tort été reconnue comme l’hormone du sommeil. Mais le professeur Fourtillan a découvert la valentonine depuis.. C’était hier, en 1994...

[@toudiche]

Après renseignements, Il semblerait que cette information soit inexacte... Compliqué ces guerres d’ego..

[@ryco93700]

Salut Pierre, j'ai une question. Si je décide d'éteindre toute les lumières une fois le soleil couché, est-ce que je pourrait lire un livre avec une petite lampe de lecture qui éclaire faiblement le livre ou est-ce que sa va quand même diminuer mon taux de mélatonine ? Merci pour ta réponse 🙏

C'est très bien, petite lampe de chevet ou bougie pour lire 👍

[@stephaneb.4406]

Salut, quand je vois tes videos, j'ai l'impression que tu es un enfant indigo. Tu en penses quoi?

[@La-sh8mo]

Avec ou sans café on sent la différence!!

Oh oui !

[@jean-paullugan9315]

Pierre je t'adore mais tu radotes...comme thierry. Vous traitez les mêmes sujets. Et encore et encore. Ca se voit sur les vidéos. Faut vous renouveller. Merci

[@jeanarawak8335]

Merci