Vinyasa Yoga Flow und Yin Yoga | Herzöffnende Yogastunde nach dem Yin & Yang Prinzip | 60 Minuten

In diesem Video erwartet dich in der ersten Hälfte kräftigendes, fließendes Vinyasa Yoga und in der zweiten Hälfte eine ruhige Yin Yoga Sequenz - alles rund um das Thema Herzöffnung und ganz nach dem Prinzip von YIN und YANG.
Wir starten ganz klassisch mit einer kurzen Meditation zum Ankommen, wärmen uns etwas auf und gehen dann über in einen aktiveren Part, unseren Yang Teil, nämlich 20 Minuten Vinyasa Yoga. Danach folgt der Yin Teil, also der ruhigere Teil unserer Stunde, in dem wir die Übungen länger halten und bewusst üben loszulassen und zu entspannen. Zum Schluss gibt’s ein extra langes Savasana und ich kann dir nur ans Herz legen, diese Endentspannung mitzumachen, denn die wird den Unterschied machen. :)
Der physische Fokus liegt heute auf dem Herzraum. Es wird also eine Praxis mit vielen Übungen, die den Brustraum, den Schultergürtel, den oberen Rücken offen und geschmeidig machen.
Für den Yin Teil kannst du dir gern Hilfsmittel bereithalten. Ich nehm zum Beispiel ein Kissen - wie du im Vorschaubild schon sehen kannst. Das Video ist auch für geübte Anfängerinnen und Anfänger geeignet, denen die Yoga Grundhaltungen vertraut sind.
Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen.
Deine Lena
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[@Morganna0815]

Es vergeht im Normalfall kein Tag, an dem ich meine Yogamatte ungenutzt lasse. Diese wundervolle Sequenz von dir hat sich im Laufe des letzten Jahres zu einer festen Begleitung entwickelt, eigentlich immer dann, wenn es mir mental oder körperlich nicht so gut geht oder aber wenn es mir ganz besonders gut geht. Der Aufbau dieser Stunde und deine ruhige, warme und so annehmende Art in Verbindung sind das, was mich jedes Mal wahnsinnig erleichtert und gleichzeitig so erdet. Heute war wieder mal ein Tag, an dem ich aus dem ersten Grund meine Matte zu diesem Video ausrollte. Und wieder mal geht es mir jetzt so viel besser. Mental und körperlich. Aber heute wollte ich nicht, wie sonst immer, einfach nur glücklich und zufrieden meine Matte wieder zusammenrollen und KZbin schließen, sondern dir danken für die vielen Tage, an denen du mich dabei unterstützt hast, mich besser zu fühlen. Danke! 💐🧘🏼‍♀️

[@LENAPILARYOGA]

Wow! ❤ Danke für diesen wunderschönen Kommentar. Hat mir beim Lesen ein Lächeln ins Gesicht gezaubert. 🙏

[@evalotte531]

Dankbarkeit für dich und dein Wirken hier für mich, uns und die Welt. Namaste

[@fiffagreen]

Diese Yoga-Sequenz war eine ganz besondere für mich. 2020 hatte ich eine große Herz-OP und meine Gedanken waren in dieser Stunde sehr in Dankbarkeit für dieses tapfere Organ. Deine Videos haben mich in meiner späteren Rekonvaleszenz und bis jetzt begleitet und werden es auch weiterhin. Vielen Dank und ganz besonders herzliche Grüße. Ich denke oft an dich und hoffe, das es dir und deinem Baby gut geht und ihr eine schöne Kennenlernen-Zeit habt.

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Silvia, dein Kommentar hat mich sehr berührt. Schön, dass du hier bist. Alles Liebe für dich auf deinem weiteren (Yoga-) Weg. 💖 PS: Das Baby ist putzmunter und uns geht es sehr gut. :)

[@UteKlotz]

Danke, liebe Lena. Fühle mich jetzt wie durch geschüttelt.Heute ist es mir das erste Mal ziemlich schwer gefallen , in deiner ersten Sequenz. Hatte einen anstrengenden Tag. Und meine Schulterverletzung meldet sich auch ab und an mal. Ziehe aber mit meinen stolzen 63 Jahren mit dir mit!

[@karinbrander9824]

Danke,danke. Mir kommen jetzt zum Schluss die Tränen vor Rührung. Deine Stunden mache ich zur Zeit SEHR gerne, und merke immer mehr wie gut das Meditieren tut. Es muss nicht immer alles Power sein....🙋‍♀️😍🙏

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Karin, danke für diesen schönen Kommentar! Das bedeutet mir sehr viel. Kenn ich zu gut - manchmal hat man einfach Phasen, in denen einem das "stille Yoga" mehr Kraft gibt als jede Power-Session. Schön, dass du hier gelandet bist. :)

[@karinbrander9824]

@@LENAPILARYOGA 😘🙋‍♀️

[@stephaniefucile2943]

Es war eine so schöne Stunde, es geht mir richtig gut, danke dir 🙏

[@normajean1798]

7. Tag der Yogareise Mai 2023 🌞 Liebe Lena, ich hätte mir für diesen Sonntag, nach dieser schweren Vollmondfinsternis in dieser Woche nichts schöneres vorstellen als diese befreiende und öffnende Session. 🥲🌬️🧘🏼‍♀️💗 Danke!

[@Chris-cu1ll]

Dankeschön. Fantastisch am Abend. Friedlich und beruhigend. 🙏🏻

[@karinali1432]

Danke,danke. Heute war das Schavasana mit dir GANZ besonders schön für mich .Gaaaanz liebe Grüße 🙏💕

[@sylviedelrieu]

Vielen, vielen Dank Lena für diese wohltuende Einheit voller Ruhe und Achtsamkeit, sei es bei Yang oder Ying Teil...einfach toll!

[@LENAPILARYOGA]

Sehr gerne, liebe Sylvie!

[@corysevv6637]

Hab dich Abonniert Sylvie Deinau ! Ich freue mich Bekanntschaft zu machen❤️LG

[@ursulaholz413]

Das war heute morgen eine tolle Yogastunde. Es ist jetzt 21.30 h und der gute Flow hat mich den ganzen Tag begleitet. Und deshalb gibt es bei mir morgen wieder Yoga mit Lena - ich freu mich schon😊💛🌞

[@LENAPILARYOGA]

So schön!!! 🥰🙏

[@benybarandunkinesiologieue7218]

Liebe Lena, eine wunderbare Yogastunde, ganz vielen herzlichen Dank!

[@LENAPILARYOGA]

🙏🙏🙏

[@monisch.2479]

Danke für diese wunderbare Yogaeinheit,die in sich so rund ist.Ich fühle mich gut geerdet für den neuen Tag.

[@susisahne13]

Liebe Lena, das war eine sehr schöne Stunde. Vielen Dank dafür.

[@albajaninamrk]

Wunderschöne Sequenz, du hast tolle Ansagen gemacht. Du bist eine großartige Lehrerin/ Begleiterin! ❤️ Heute nochmal ganz neu und tief in den Rücken gekommen in Anahatasana!

[@andreaschwarz8443]

Gefällt mir sehr gut Deine Yogaeinheit!! Vielen Dank!!🙏

[@nataliehinterkausen3418]

Vielen Dank für diese wunderbare Yogasequenz. Ich habe sie mir direkt unter meinen Lieblingen abgespeichert. Der Mix aus Yang und Yin tut unglaublich gut. Nach dem kräftigenden Yang hatte ich das Gefühl, die Yin-Übungen noch intensiver wahrnehmen zu können. Das wird ganz bestimmt nicht das letzte Mal gewesen sein, ,dass ich diese Yogastunde genieße. Vielen vielen Dank!

[@user-wt7ys7kg8w]

Richtig schöne Stunde! Danke dafür ❤

[@Liin4h4]

danke danke danke lena

[@sandyb.7200]

Wow, vielen lieben Dank für diese tolle Yoga Stunde 🧘‍♀️ Ich bin Anfängerin aber konnte dir super folgen, sonst fällt es mir schwer wenn ich nicht im Studio bin.

[@LENAPILARYOGA]

Das freut mich sehr! Vielen Dank für deine lieben Worte (und auch für die Unterstützung :))

[@tanjah1862]

Wunderbar! Ich fühle mich wie neu geboren 😊. Danke für die tolle Einheit.

[@karenm.5279]

Vielen Dank für diese wunderbare Yogasession🙂

[@teichtmeisterandrea558]

Liebe Lena,diese Yogasequenz ist wunderschön! Ich liebe deine Yogastunden und du inspirierst mich sehr für meine eigenen Yogasequenzen! Herzlichen Dank😘💞

[@LENAPILARYOGA]

Ohh danke, liebe Andrea. Da fühle ich mich sehr geehrt. 🙂🙏

[@sabineeckinger2658]

Maaaa soo eine 💓liche Einheit....hab gerade die Herausforderung mein Herz zu entlasten und zu befreien...danke dir für deine Einheit.

[@LENAPILARYOGA]

Da wünsche ich dir auf deinem Weg ganz viel Mut und Kraft und Liebe. 💜💙💚💛🧡❤

[@sonjakammer291]

Ich danke dir, Lena! So schön!

[@kleinerfuchs_hd]

Toll, toll, toll!!! ❤

[@flowtoglow6408]

Eine ganz ganz tolle, wohltuende, heilende Stunde. Ganz lieben Dank dafür liebe Lena🥰

[@vicharamonikajahnke5257]

Vielen Dank für diese tolle Yogastunde!!! Sie hat nicht nur mein Herz geöffnet sondern auch ganz tief berührt❤❤❤ und mein Körper hat die kraftvolle Phase sehr dankbar angenommen💪😊

[@mirip3342]

Danke für die schöne Yogastunde!

[@LENAPILARYOGA]

Sehr gerne 🤓😊

[@carmeng5149]

Hallo Lena, ich freu mich den ganzen Tag schon auf deine neue Stunde, die ich jetzt dann gleich machen werde😄🙏🌸

[@LENAPILARYOGA]

Ich hoffe, die hat dir gut getan, liebe Carmen. Schönen Tag dir :)

[@carmeng5149]

@@LENAPILARYOGA guten Morgen Lena, die Stunde war toll. 😄🙏Dir auch einen schönen Tag. 🌸

[@katjawernet874]

Das war heute sooo gut ,danke

[@jasminschmid6923]

Danke Lena, für diese wertvolle Stunde, in der ich wieder Kraft und Energie tanken durfte🙏🏻

[@LENAPILARYOGA]

Hey liebe Jasmin, das freut mich so sehr! 🙂🙏 Ganz viele Grüße an dich

[@schlupek]

Sehr schöne Stunde von allem etwas Das könnte ein regelmäßiges Programm werden Danke dafür

[@LENAPILARYOGA]

😊 Sehr gerne! Toll, dass du mitgemacht hast. Liebe Grüße, Lena

[@mobula5066]

Dankeschön, eine sehr tolle Stunde!

[@LENAPILARYOGA]

Sehr gern :) Freut mich, dass es dir Spaß gemacht hat. Liebe Grüße, Lena

[@namelessliberties]

Das war sehr intensiv. Danke dafür ❤️ Ich tue mich noch schwer mit Yin Yoga - ich habe dann immer das Gefühl mein Körper ist wie ein Klotz der so gar nicht sich auf die Haltungen einlassen kann. Aber ich denke, dass das einfach auch viel Übung und Geduld braucht :)

[@LENAPILARYOGA]

Verstehe absolut, was du meinst. An manchen Tagen geht's mir auch so. Geduld und Nachsicht mit dem eigenen Körper sind auf jeden Fall gute Begleiter im Yin Yoga ;)

[@ty3ler_230]

Deine Art,so wohltuend,so wundervoll,so beruhigend💗💗💗.....egal wen ich bisher auf den Yoga-Videos verfolge,NIEMAND kann es so vermitteln,wie Du es tust!!Ganz grosses Lob🤗🥰💗

[@LENAPILARYOGA]

Wow! 💕 Ganz lieben Dank für die schönen Worte. 💫🙏

[@martinamargarete426]

Diese wunderbare Stunde will ich jetzt öfter machen. Genial für meine Schultern..💞

[@teichtmeisterandrea558]

Einfach wundervoll diese Einheit! 🙏💞

[@alexandrawiese2104]

Eine tolle Yogastunde. Vielen Dank dafür! 🥰

[@vanessafelber-eschenfelder3858]

Super schöne Stunde. Erst bisschen anstrengender und dann ein entspannter Ausklang. Perfekt 😊

[@thomashommel6575]

Vielen Dank so schön 💫

[@malou983]

Vielen Dank für diese Klasse, die wie im Flug verging!

[@FrankYoga]

🙏 Dankeschön für diese wundervolle Stunde.🙏

[@Bodhi-yo9ri]

Vielen Dank für diese schöne Stunde 💫

[@neomano6476]

Wirklich sehr schöne Yogaseinheiten machst Du! Danke :-)

[@LilJeanne]

Wie immer eine sehr schöne Sequenz, mir gefällt die Mischung aus Yang und Yin sehr, vielen Dank!

[@LENAPILARYOGA]

Ich liebs auch :)) Toll, dass du wieder dabei warst. 🙆‍♀️🌻

[@ursulaholz413]

Hallo liebe Lena, ich freue mich schon auf morgen, den dann hab ich Zeit und Muse für dein neues "Geschenk" an uns - deine Yoga-Fangemeinde🧘🏼‍♀️. Ich melde mich danach nochmal für ein kurzes Feedback. Schön, dass es dich gibt🙂

[@LENAPILARYOGA]

Ja sehr gerne! 🥰 Dann wünsch ich dir schon mal viel Spaß beim Praktizieren und jetzt erstmal eine erholsame Nacht. Liebe Grüße, Lena 💝

[@lisawild243]

Genau das richtige für einen verregneten Sonntag, ich freu mich drauf 😘

[@LENAPILARYOGA]

Ich freu mich so sehr, dass du mitmachst! 💜💙💚💛🧡❤😊

[@magicworldbyjorg]

..a cool video keep up the great content

[@petra5989]

Ein toller Flow. Danke, Lena. Besonders gefällt mir Dein „Om“ am Ende des Shavasana, da wird man so sanft wieder zurück geholt. 😘🙏🏻🧘🏼‍♀️

[@anneschneider5091]

So wunderschön! Fühle mich jetzt so ausgeglichen. Herzlichen Dank liebe Lena!

[@susannegeiler3719]

Danke für diese wohltuende Yogaeinhei🙏

[@tinaruff8200]

Lena!!!!! Du bist die Allerbeste! Ich freu mich so sehr, dass meine Wuschsequenz von dir umgesetzt wurde und ich bin mir sehr sicher, dass mit Hilfe deiner angenehmen Stimme und Anleitung Entspannung und Loslassen kein Problem sein wird! Ganz liebe Grüsse an dich!!😘

[@LENAPILARYOGA]

🤗 Ach du Liebe! Da geht mir ja das Herz auf. Das war aber auch eine ganz hervorragende Idee von dir. 🤓🥰

[@yogamitlarissa-livelovehap7445]

Was für eine wunderschöne Yin Yang Yogastunde 😍 vielen Dank dafür🙏

[@LENAPILARYOGA]

So gerne!! 💘 Toll, dass du dabei warst, liebe Larissa. 🙂

[@tamaragasteiger527]

Danke für diese wundervolle Stunde :-) Wie jedes Mal einfach fantastisch!

[@LENAPILARYOGA]

🙏🙏 Dankeschön, du Liebe! 💝

[@piascholz1715]

Oh, ich freue mich schon darauf. Das nächste Mal werde ich dieses Video nehmen 😊🧎‍♀️

[@wampediboo]

Ich mag deine weiche und warme Stimme sehr! Und das Om am Ende hat mich auch sehr berührt!

[@ursulavonderforst668]

Liebe Lena. Vielen Dank für dieses wunderbare Video. Diese Stunde war wieder sehr schön. Der Yin-Teil hat mir besonders gut gefallen. Einen schönen Sonntag und liebe Grüße. Ulla

[@LENAPILARYOGA]

🙏🥰 Mir gings genauso! :)

[@martinamargarete426]

So eine schöne Stunde. Vielen Dank dafür. 💗

[@stefaniedechant8983]

Wow, welch eine wundervolle, rundum gelungene Yoga-Stunde! 🧡 Vielen DANK dafür liebe Lena! ☀️

[@LENAPILARYOGA]

Uii, danke DIR für die schöne Rückmeldung! 🥰🙆‍♀️

[@korneliagraffe9650]

Lena, du machst das wirklich sehr erfrischend gut. Vielen Dank

[@LENAPILARYOGA]

Danke, liebe Kornelia, für das schöne Feedback. :)

[@theresazimmermann1291]

Sooo eine wohltuende schöne Yogastunde

[@pachamamarevive]

Danke liebe Lena, deine Stimme entspannt mich jedes Mal :) Eine wunderschöne Einheit

[@raphaelah6990]

Eine tolle Stunde, fühle mich jetzt sehr schön geöffnet und gedehnt. Das Verschränken der Hände zu halten ist nach wie vor meine große Herausforderung 😅 Vielen Dank liebe Lena 🍀

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Raphaela, ja das kann ich verstehen.. und dann auch noch die Arme strecken. 🙈🤪 Ich danke dir ganz herzlich für die liebe Rückmeldung und bin total happy, dass du meine Videos hier in den Tiefen von KZbin entdeckt hast. Ich nehme an, du bist auch die Raphaela, die mich heute über Paypal unterstützt hat?! Dafür möchte ich mich von Herzen bedanken. Ich hoffe, du hast noch ganz viel Freude mit den Videos und am Yoga sowieso. 🙆‍♀️🥰 Viele liebe Grüße, Lena

[@raphaelah6990]

Hallo Lena, ja die bin ich, ich nutze deine Videos viel zu selten, aber mit großer Freude, für die live Kurse hätte ich bestimmt schon mehr bezahlt 😅 da ich zeitlich auch so unflexibel bin ist das tolle KZbin Angebot für mich phantastisch. Mal schauen, ob ich es irgendwann trotzdem auch mal in eine Klasse von dir schaffe, wohne nämlich auch in Berlin. Einen schönen Abend 🤗

[@LENAPILARYOGA]

@@raphaelah6990 Hihi, das wäre cool! :)

[@chrisilowe4794]

Vielen Dank 🙏 für diese wunderbare Yoga Einheit die du uns schenkst🌺

[@annepaul3150]

Ich bin total froh, dass ich dich und deine Videos entdeckt habe. Wundervoll!🙏❤️

[@danielamuehlbauer]

Das war wunderbar, vielen Dank!

[@melaniewuelfing6574]

Liebe Lena, herzlichen Dank für deine wundervolle Anleitung🥰! Ich habe im Shavasana eine herrliche Schwere 🙏 gefühlt und wollte gar nicht mehr aufstehen😉❣Einen schönen Abend😘

[@LENAPILARYOGA]

Das klingt so schööön! :)

[@melaniewuelfing6574]

@@LENAPILARYOGA 😊

[@lenkat.4620]

Ich liebe es, danke schön! 🥰

[@erikaschernthaner9907]

Liebe Lena, vielen Dank für diese tolle Stunde! 🙏🌻

[@LENAPILARYOGA]

🥰🙏🤓

[@heike4987]

Einfach nur wunderbar! Lieben Dank! 🧘🏼😀💫

[@ueliurs6366]

Cool, ein neues Video! Werde ich direkt heute machen! 👌

[@LENAPILARYOGA]

Juhu, das freut mich :)) Viel Spaß!

[@Yoga-MeTime]

Ganz tolle Stunde Lena, danke! 🙏

[@halli3407]

Das hat so gut getan! Danke!

[@simoneberinger]

Vielen Dank für diese tolle und abwechslungsreiche Stunde 🤗💞🙏

[@Yngwerful]

danke wunderbar

[@ivfabe3473]

Vielen Dank für diese Yoga :-)

[@ivfabe3473]

Session

[@LENAPILARYOGA]

🥰🙏 Sehr gerne! Schön, dass du dabei warst.

[@corinsda]

Wundervoller Flow 😍

[@PascalPorcher]

Leute holt die Yogamatte raus🧘 Lena, hat ein neues Video veröffentlicht 🤸 yeahhhh🌄

[@LENAPILARYOGA]

Haha jawoll! 🥰🙆‍♀️ Schönen Sonntag dir, lieber Pascal.

[@PascalPorcher]

@@LENAPILARYOGA dir auch, danke!

[@anmoewchen]

💛 toll 💛

[@karinbrander9824]

Mir ist noch was eingefallen: BESONDERS schön finde ich wenn du mich mit deinem Ohm aus der Entspannung holst🥰

[@NatalieHaekelteufel]

Danke für diese Yogastunde. Nur eine kleine Anmerkung. Normalerweise wird empfohlen, Yin-Training vor Yan zu machen. Weil beim Yin-Training das Gewebe kühl bleiben muss.

[@teichtmeisterandrea558]

Liebe Lena, ein Tipp von mir! Ich mach nach jeder Yinyogaübung eine Ausgleichsübung, bevor ich die nächste mache! Lg Andrea

[@LENAPILARYOGA]

Ja, das ist schön. :) Ausgleichsübungen tun immer gut. 👍

[@arktiklite]

Vielen Dank für die Einheit, eine richtig schöne Kombination. Warum soll man immer nur das eine oder das andere machen, wenn sich scheinbar Gegensätzliches ganz wunderbar ergänzt? 🧘😊