Vinyasa Yoga mit Pincha Mayurasana | 60 Min Yoga Flow zum Unterarmstand | für Fortgeschrittene

Eine volle Stunde Vinyasa Yoga für Fortgeschrittene mit dem Unterarmstand als Peak Pose. Wir arbeiten gezielt auf Umkehrhaltungen hin und kräftigen dafür besonders die Core und Schulter Muskulatur. Außerdem arbeiten wir an der Beweglichkeit der Beinrückseiten, um den Kick nach oben in die Balance zu erleichtern.
Unsere Peak Pose - Pincha Mayurasana - üben wir an der Wand um uns in der Balance zu unterstützen, und dann optional noch in der Mitte des Raumes. Du brauchst für die Klasse also eine Wand mit ein wenig Platz drum herum zum nach oben kicken und außerdem einen Yoga Block.
Wenn du noch mehr Tipps zum Unterarmstand haben möchtest, findest du hier mein Tutorial dazu: • Yoga Tutorial: Unterar...
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: maschatrietsch...
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ONLINE STUDIO
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports...
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EQUIPMENT
Meine Yoga Matte im Studio: bit.ly/47HseXC *
Meine Yoga Matte unterwegs: bit.ly/4gANHWp *
*mit meinem Code ‚MASCHATRIETSCHYOGA‘ bekommst du 15% Rabatt im ganzen Manduka Store und ich bekomme eine kleine Provision - win win quasi für uns beide. :)
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CONNECT
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Instagram: / maschatrietsch

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich auf die nächste online Live Klasse mit euch! Diesen Sonntag, 26. Februar. Hier gehts zur Anmeldung: www.eversports.de/scl/mascha-trietsch-yoga

[@May-mp4mi]

du bist eine wunderschöne Seele und das macht diese Yoga Praxis soo heilend!! ich find du hast auch voll die ruhige Hörbuchstimme, das ist so angenehm

[@ispeace142]

Die Vorbereitung war so toll gemacht, dass es mir tatsächlich gelungen ist, Danke danke!!

[@Alice_bunte_Welt]

Die Handstellung, mit eingehalten Daumen, war mein gamechanger 😊 vielen lieben Dank 🙏😀

[@MaschaTrietsch]

🙌🏼 Yeay, das freut mich sehr! 😊 Ich habe sie so auch erst vor ein paar Monaten von meinem Lehrer Simon Park gelernt. Und ich finde sie auch so gut!

[@Alice_bunte_Welt]

@@MaschaTrietsch Danke, das du dein Wissen mit und teilst 🙏😊 ich habe davor die Hände ineinander gefaltet, da kam entweder der Kopf nicht wirklich hoch, oder die Beine nicht 😂🙈 natürlich muss ich noch eine Weile an der Wand üben, aber es geht in die richtige Richtung 🙏🥳 Danke 😀

[@dasu_81]

Oh yes, ich hab's gleich auf beide Varianten geschafft auf dem Kopf zu stehen. 🤩 Das zweite Mal zwar wackelig, aber muss der Anfang perfekt sein?!? Nein, "Übung macht erst die Meisterin", sag ich jetzt einfach mal.😁 Es kam mir auch gar nicht vor wie 1 Stunde = bedeutet: es war spitze, hat mir sehr gefallen. 👍👍👍👍 Vielen vielen Dank, liebe Mascha, 💐für deine Ideen, deine Anleitung, die Bemühungen und all das, was zu dieser 1 stündigen Yoga-Einheit geführt hat.

[@flowtoglow6408]

Liebe Mascha, herzlichen Dank für deine sehr liebevollen und lehrreichen Videos. Es macht wahnsinnig Spaß mit dir die Matte auszurollen und immer mehr dazu zu lernen ❤️☃️❤️

[@MaschaTrietsch]

Danke dir für dein Feedback, das freut mich sehr! 🥰 Liebe Grüße 💫

[@justkidding7139]

Wow vielen Dank, liebste Mascha! Dank dir habe ich nach zig Jahren KZbin-Yogapraxis heute das erste Mal einen Unterarmstand geschafft 🥳🥳🥳 bin so froh dich und deinen Kanal gefunden zu haben! Du füllst für mich hier die Lücke mit eher fortgeschrittenen Yoga Praktiken, tausend Dank 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️ ich finde man kann auch von zuhause aus mit KZbin fortgeschritteneres Yoga auf sicherem und verantwortungsvollem Weg praktizieren.

[@MaschaTrietsch]

Oh wie schön! Das freut mich sehr zu hören, super! 👏🏼👏🏼👏🏼 Und Danke dir für dein Feedback. Ich freue mich, dass dir meine Videos so gut gefallen. 😊 Liebe Grüße!

[@corinnahermsen1023]

Perfekt aufgebaute Einheit👍🏻👏🏻!

[@anna-katharinakestel3951]

Wow hab heute das erste mal seit langem Pincha Mayurasana geschafft. Ich war richtig stolz auf mich. Deine Vorbereitung auf die Peak Pose hat mir super gefallen, du hast alle wichtigen Target areas aufgewärmt und ich hatte richtig viel Energie als ich in meine erste Pincha gegangen bin. Danke dafür Mascha! Ich mach seit einigen Tagen täglich mit dir Yoga und ich hoffe, dass ich mal live mit dir in Berlin praktizieren kann. Ich freu mich schon drauf!

[@MaschaTrietsch]

Liebe Anna-Katharina, wie schön, ich freue mich, dass es so gut geklappt hat und du Freude an dem Video hast. Ich würde mich sehr freuen, dich mal bei mir im Studio in Berlin kennenzulernen. 😊 Liebe Grüße Mascha

[@paula6734]

oh mascha, das war ganz toll! vor allem auch, um mich mal wieder ein bisschen herauszufordern was Umkehrhaltungen angeht, aber ganz ohne druck und stress! danke

[@carolafernandez8035]

Wow. Ich habe noch nicht die Kraft um den Unterarmstand auszuführen, doch zum hoch tippen reicht es schon. Ich übe mit einer Kalk Schulter und bin immer riesig stolz, wenn ich mehr Kraft aufbauen und sie weiter dehnen kann. Das alles erspart mir die OP. Lieben Dank für das Video ❤ Namaste

[@minnisarea]

Ich habe ein riesengroßes Erfolgserlebnis durch diese Pincha Vorbereitung. Und auch der tripod Kopfstand aus der Vorbeuge heraus ist mir das erste mal gelungen :) danke

[@MaschaTrietsch]

🙌🏼 wie schön, das freut mich für dich! 😊

[@texthungrig]

Vielen lieben Dank! Irre anstrengend, aber ich freue mich schon, wo ich in 3 Monaten damit bin!

[@jupiterjupiter2221]

Vielen Dank für diese großartigen 60 Minuten. Während der Schulzeit habe ich mit großer Freude Geräteturnen gemacht und diese Yoga Einheit hat mich spüren lassen, was ich früher so sehr daran mochte. Mein Körper erinnert sich! :D

[@sandratuerk2921]

Fortschritt 🎉 Erster Fuß an der Wand 😊 Ich sehe, dass ein guter Delphin die beste Voraussetzung für den Armstand ist.

[@hannahheiduk2527]

toll, einfach nur großartig! Bin noch nie so gut in den Unterarmstand gekommen . Danke

[@alinegruschka7245]

Hallo Mascha, vielen Dank für das tolle Video, ich habe es heute das erste Mal gemacht und freue mich total über den "Trick", die Daumen zu verhaken in Pincha- das kannte ich noch gar nicht und funktioniert viiiiiel besser bei mir als die Unterarme parallel zu halten. Dickes fettes Danke für dieses und alle deine anderen Videos ❤❤❤❤

[@MaschaTrietsch]

Wie schön, ich freue mich, dass dir das Video gefällt und dir der 'Trick' hilft. Das ist auch mein Lieblings Set-up für Pincha. ☺️ Viel Spaß dir weiterhin beim Üben! Liebe Grüße ✨

[@helge.techno]

Super schön, vielen Dank Mascha! :)

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne, ich freue mich, dass es dir gefällt! 😊

[@tines.8285]

Vielen Dank für die herausfordernden Einheiten! Es ist wunderbar, mit dir auf der Matte zu stehen ♥️

[@annekonrad5100]

Liebe Mascha, danke für diese runde Yoga-Klasse, die wie immer so gut tut, wunderbar angeleitet ist und mich endlich mal wieder den Umkehrhaltungen näher gebracht hat, ohne mich unsicher zu fühlen. Ich freue mich über weitere Videos :)

[@MaschaTrietsch]

Liebe Anne, danke dir für dein Feedback, das freut mich sehr! 😊

[@AS-cc4nc]

Ich habe das Video nun schon zum ca. siebten Mal abgespielt und diesmal konnte ich den Unterarmstand 3 Sekunden lang balanciert halten!🎉

[@ulrikeehrenberg6253]

😍wunderbarer Flow!

[@christinkunisch9888]

Liebe Mascha, es waren wieder wundervolle 60 Minuten und ich habe nun ein Lächeln im Gesicht. Vielen Dank und bitte mehr von diesen wunderschönen Stunden! Du machst das so großartig und ich bin ein mega Fan. Heute bin ich in Berlin und wollte eigentlich Deine Stunde besuchen, leider bist Du nun krank, aber ich habe diese tollen 60 Minuten online genutzt. DANKE DANKE DANKE und gute Besserung an Dich, Christin

[@MaschaTrietsch]

Liebe Christin, Danke dir, ich freue mich sehr, dass dir die Klasse gefällt und ein Lächeln ins Gesicht zaubert. 🥰 Und wie schade, dass das mit der Klasse bei mir in Berlin nicht geklappt hat. Ich hätte mich sehr gefreut dich persönlich kennenzulernen. Vielleicht klappt es ja ein andermal. Danke dir für die Besserungswünsche! ☺️ Liebe Grüße 💫

[@marinaadamo1106]

Wird Morgen ausprobiert 🤩🤩 danke Mascha

[@jankrohn4735]

Toller Trikot-Trick!

[@stefaniegerber316]

Ich kann mich meinen Vorrednerinnen nur anschließen! Ich habe diese Onlinestunde sehr genossen und auch die Herausforderungen, die immer mit drin sind! 😅 Ich fühle mich jetzt so gut durchgetrainiert und gedehnt! Danke, danke, danke! Ich wünsche Dir nun einen guten Start ins neue Jahr❣

[@MaschaTrietsch]

Danke dir für dein Feedback Stefanie. Ich freue mich, dass dir das Video gefällt und hoffe du bist gut ins neue Jahr gestartet! :) Liebe Grüße!

[@stefaniegerber316]

@@MaschaTrietsch Ja bin ich, ich hoffe Du auch! Und übrigens find ichs echt bemerkenswert, dass Du jeden Kommentar liest und individuell beantwortest! Große Klasse!! 👏 Freu mich schon aufs nächste Video, weil Berlin ist leider zu weit weg von Freiburg 😉

[@mia.margerita]

💙

[@tatischubitzki2597]

So fies, aber soooo gut. Ich bin gespannt, wie sich meine Schultern und Oberarme morgen fühlen. Danke Mascha! Ich liebe deine Yogastunden. 🥰

[@Marianaschreier]

Das sind wunderbare Kombinationen von Asanas… vielen Dank für die schöne Stunde :-😊

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne! :) Ich freue mich, dass sie dir gefällt!

[@patriziagundlach8024]

So gut! Danke ❤

[@NinaDu_]

Ich habe mit diesem schönen flow eben mein neues Jahr gestartet und fühle mich so erfrischt, energetisch und ausgeglichen :) Danke dafür! Ich mag deine fortgeschrittenen Videos echt gerne und würde mir wünschen, dass du dieses Jahr noch mehr davon hoch lädst, weil ich auf YT sonst immer nur auf für mich zu einfache/langsame flows stoße :D

[@elmiradavlekamova1020]

Danke sehr für wie immer professionelle Einheit. Ich habe zwar nicht geschafft in den Stand zu kommen, aber der Weg dorthin macht Spaß

[@MaschaTrietsch]

Das ist ja das Wichtigste 😊👍🏼

[@annechristinebosler5838]

Liebe Mascha, ein tolles Video mal wieder! Ganz lieben Dank dafür und die viele Arbeit. Einen erholsamen Sonntag wünsche ich Dir und einen schönen ersten Advent. Liebe Grüße, Anne

[@MaschaTrietsch]

Liebe Anne, Danke dir für dein Feedback, ich freue mich, dass es dir gefällt. ☺️ Ich hoffe du hattest ebenfalls einen schönen Adventssonntag. Liebe Grüße 💫

[@ulixxx2287]

Das war wieder einmal eine ganz tolle und fordernde Yogapraxis. Vielen Dank.

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne 😊 Ich freue mich, dass sie dir gefällt! Liebe Grüße 💫

[@michaelameier9793]

Liebe Mascha, ich bin noch ganz beseelt von dieser schönen Stunde. Mein Weg zum Unterarmstand wir noch ein weiter sein:-) Dennoch spüre ich die Wirkung. Vielen dank dafür💚

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, ich freue mich, dass sie dir gefällt. 😊 Und der Weg dorthin ist ja das Wichtige 😉 Liebe Grüße!

[@Martin-zy5qv]

Oh, das war wirklich eine sehr schöne Klasse. Ganz herzlichen Dank für die viele Mühe, die Du Dir mit Deinen Videos machst. 🙂

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne! 😊 Ich freue mich sehr, dass sie dir gefällt!

[@cecile5871]

Vielen lieben Dank❣️ So oft hab ich diese Pose schon geübt und mit dir jetzt wieder das erste Mal geschafft 🥰❤️ DANKE💝

[@MaschaTrietsch]

Yeay! 👏🏼 Wie schön, das freut mich sehr 😊

[@lizethp.s.6397]

Mensch! Ick konnte nicht glauben, aber ich habe es geschaft (pincha mayurasana)!! Also, halfteil aber es reicht hajahahahaha. Vielen dank aus meinem Herz! 🙇‍♀️🙏💐

[@MySimpleMe]

Ich liebe, liebe, liebe deine Videos einfach.... so super, vielen herzlichen Dank!🥰🥰 vielleicht könntest du auch Videos zu den eher fortgeschrittenen Asanas von der primary series machen? Ich scheiter so kläglich und weiß irgendwie nicht, wo ich ansetzen soll 🤐 hab einen wundervollen Abend, danke Mascha

[@dettibretti2326]

Mir geht's genauso und wäre sehr froh um weitere Videos dazu 😘 Danke Mascha

[@MaschaTrietsch]

🥰 danke dir, das freut mich sehr! Bezüglich der Asanas der Primary Series - stellt ihr euch das eher als Tutorial Videos vor, oder auch eher als Vinyasa Klasse, die dann eine Asana der Primary Series als Peak Pose hätte? Und welche Asanas machen euch denn besonders Probleme? Für Bhujapidasana zum Beispiel habe ich ein Vinyasa Video, das diese Asana als Peak Pose hat: kzbin.info/www/bejne/hqGogKqiipunq9k Danke für euer Feedback und liebe Grüße! 😊

[@dettibretti2326]

Ein Tutorial wäre für mich super!

[@MySimpleMe]

@@MaschaTrietsch gerne beides 😅 ab Minute 53 bei deinem Video zur kompletten ersten Serie bin ich echt raus. Ich dehne mich recht viel, aber komme irgendwie einfach nicht voran, was die Beweglichkeit angeht.

[@emiliawelch5843]

beste online-yoga teacger für mich

[@alixdorn8681]

Wow, das war glaube ich meine Lieblingsstunde von dir bisher. Es hat mega Freude gemacht! Danke!

[@Moschetta-Photography]

Wunderbar, viele neue Variationen eingebracht. Danke Mascha - wie immer super eingeleitet. 🙏🏼

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich, dass es dir gefällt ☺️

[@madeleinegut1173]

Ganz herzlichen Dank. Ich liebe Deine Videos!

[@cattiecattie6018]

Liebe Mascha, deine Yogaklassen sind immer wieder eine große Herausforderung für mich. Doch du gibst mir nie das Gefühl, dass ich nur „Mittelstufe“ bin, dafür bin ich dir sehr dankbar 😊. Ich träume schon lange von dem Handstand, mit diesem Video werd ich es sicher bald schaffen - ich habe schon lange nach solch einem Video Ausschau gehalten. Super gemacht ❤vielen vielen Dank 🙏

[@MaschaTrietsch]

Wie schön, das freut mich zu hören. Danke dir für dein Feedback und viel Freude dir weiterhin beim Üben! 😊

[@trance190385]

Top, wirklich starker Start für den Tag. Habe mich sehr über die neue Stunde gefreut... like it...

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich! ☺️

[@juliaploner7839]

Woow das war spitze 😊, ich bin richtiger Fan geworden 👌🏼💕

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich sehr zu hören 🥰 Liebe Grüße!

[@majahennig6366]

Sehr schöner, ausgewogener Flow ❤ Freue mich immer auf Deine Videos :)

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören. ☺️ Danke dir!

[@hfg11000]

Danke, Mascha! Wie immer ein wunderbarer Flow. Leider habe ich keine freie Wand. Sonst hätte die Peakpose sicherlich funktioniert. Tolle Anleitung!

[@tines.8285]

Ich mache das deshalb immer an einer (geschlossenen :p) Tür 🚪🙃

[@carlu2210]

Wunderschön🧘🏼‍♀️🙏DANKE❤️

[@MaschaTrietsch]

🥰 sehr gerne!

[@barbarahosle9897]

Phuu das war intensiv... der Unterarmstand ist schon seit Jahren ein Thema von mir. Vielen dank für die Anleitung. Wer weiss vielleicht war das ein Schritt Richtung Pincha Mayurasana

[@ivonnhormann6821]

❤