Los Secretos Saludables del Aceite de Oliva Extra Virgen - Dr. José Alvarado Solís

[@lindaparedesmartinez4587]

Excelente información...soy una fiel consumidora de aceite de oliva extra virgen...me siento y veo joven 😃tengo 53 años, siempre lo recomiendo. Muchas gracias por compartir, saludos desde Mazatlan

[@marselagomezlopez3434]

Que marca recomienda aquí en México... Que sean para altas temperaturas

[@cesartorres9884]

Que. marca me recomiendan por qué yo compré aceite extra virgen marca Grand Brand y me dijeron que no c no sirve .quiero comprar .soy de México

[@helencampos2260]

@@marselagomezlopez3434 yo te super recomiendo el aceite de cártamo, aporta beneficios similares al de aguacate y es mas economico :), el de la marca Oléico no tiene transgenicos :)

[@helencampos2260]

Yo tambien te recomiendo el aceite de cártamo, contiene grasas monoinsaturadas (buenas), reduce colesterol ldl (malo), eleva colesterol hdl (bueno) y regula la insulina (apto para diabeticos), ademas resiste altas temperaturas hasta 232° apto para freir, es economico y no tiene transgenicos :)

[@felyramirez5176]

Gracias doctor por su gran información ahorita a subido mucho su costo

[@helencampos2260]

sin duda es excelente, referente al costo hay otras alternativas que aportan beneficios similares, que son de calidad a un precio mas accesible, como el aceite de cártamo:)

[@martacardona1748]

MUCHÍSIMAS GRACIAS DOC POR SU INFORMACIÓN ..ES DEMASIADAMENTE IMPORTANTE PARA NUESTRA SALUD ..DIOS TE BENDIGA

[@JosefinaMartinez-di2so]

Muy buena información!!! Lo tomo, lo tomo!!!

[@helencampos2260]

Hola, tambien te recomiendo otras alternativas que contienen grasas monoinsaturadas(buenas) que mantendran en control tu colesterol total, reducen el colesterol ldl (malo) y regularan tu insulina, es el aceite de cartamo ;)

[@helencampos2260]

ademas el aceite de cártamo ayuda a combatir infecciones, sirve como estimulante del sistema inmunológico y mejora la circulación sanguínea por su contenido de vit e :)

[@user-bg3sk7ud8n]

Muchas gracias Doctor por compartir su sabiduría y muchas bendiciones para todos desde Colombia 🇨🇴 tierra querida

[@FranciscaPHernandez-dn4hg]

❤😂

[@luzdarymonsalveibarra7813]

✨🇨🇴✨🥀

[@olgamaringaleano2537]

En colombia cuesta el de oliva $ 100.000 pesos y el de coco igualmente cuesta $110.000 pesos, sale mas costosa la enfermedad, vale la pena consumirlos.

[@helencampos2260]

Hola, resolviendo tu pregunta, hay mejores opciones que aportan beneficios similares al aceite de oliva, como el aceite de cártamo por ejemplo, es mucho mas saludable que el de coco y mucho mas economico :)

[@gracielabarraza6081]

Gracias por compartir su sabiduría ya lo estoy tomando, saludos Dios lo bendiga 🙏

[@luisaramirez4638]

Muchas gracias doctor es muy bueno el aceite de olivos.

[@carmenflores6498]

Exelente información gracias desde Ecuador ciudad 🏙️ Quito

[@juanajimenez2155]

Gracias por compartir tanta Información.😅

[@BlancaAliciaCalderinGonz-yy7uo]

Yo vivo en Cuba,estoy operada de radical de mamá y he tenido otras situaciones con la salud ,por tanto escucho muchas informaciones para tener mejor calidad de vida. Dios lo bendiga.

[@viozonmexico]

Es genial saber que estos consejos te sean de utilidad. Recuerda que nuestro estilo de vida juega un papel fundamental en mantenernos sanos y felices. Suscríbete a nuestro canal, cada Miércoles tenemos transmisiones En Vivo con el Dr. Alvarado.

[@salomesalomona1559]

Repíti demasiado 😅😅😅 que pereza

[@lourdesflores1516]

Gracias por su información bendiciones

[@helencampos2260]

El aceite de cártamo por su contenido de vit E contribuye a combatir infecciones, sirve como estimulante del sistema inmunológico y mejora la circulación sanguínea :) seria bueno que lo buscaras

[@Cappymarcanorodriguez]

Tuve una tia con problemas asmáticos que lo hacía y vivió 93,5 años ❤

[@mariaeugeniamata6511]

❤No

[@fabianaquino173]

😂⁰​@@mariaeugeniamata6511

[@helencampos2260]

particularmente me ha resultado beneficioso el aceite de cártamo teniendo problemas respiratorios, el asma es lo mas leve !

[@helencampos2260]

el aceite de cartamo ayuda a reforzar el sistema inmune por su contenido de omega 9 :)

[@enedinaespejo5475]

Gracias por su gran ayuda, que tanta falta nos hace, yo si lo consumó

[@vilmaaguilar9037]

El aceite de oliva extra virgen yo tengo ya bastante tiempo de consumirlo dos cucharadas en ayunas

[@viozonmexico]

👏

[@lauraalatorrebarajas4951]

Muchas Gracias.

[@esperanzaperez6651]

Gracias Dr. Vivo en Madrid, España, consumo aceite de oliva desde que naci, hace 74 años. Lo compro en la amazara ecologico de primera presión, es más caro pero cunde mucho. Siempre agradecida.

[@user-bc6lv8mh1m]

La marca ? vivo en Mexico

[@dalidaconde3818]

Bendiciones allá vive mi hija y también lo consume. 😊

[@user-hq9he3yo8n]

Marcas recomendadas? muchas gracias, Doctor.

[@user-js5bn4fz7t]

Muchas felicidades y mil bendiciones 🙏 Gran abrazo desde mi ❤️ saludos en cartagena 🇨🇴 Dr que marcas son recomiendas??

[@user-dz8hp6gj1t]

Doctor,Profesor ,gracias por su excelente información,Agradecido.Permitame una pregunta. ? A hora y como se deben tomar las 2 cuchadas de Aceite de Oliva Extra Virgen . Muchas gracias .Dios lo bendiga.

[@juanycastillo5672]

Gracias Doctor apenas lo estoy escuchandoesta muy buenos todos sus videos muy interesantes gracias Dios lo bendiga 🙏🏻

[@olgamaringaleano2537]

Los aceites prensados en frio como el de oliva y coco son excelente, yo les creo mucho a los aceites, mis trigliceridos se subieron a 700 mgrs.solo con los aceites mensionados me bajaron hasta hoy en dia que los tengo normal. Vivo feliz con mis aceites.

[@GatoCallejero-et9ts]

Muchas gracias doctor por su imformacion dios lo siga bendiciendo amen amen

[@ma.guadaluperodriguez9959]

GRACIAS YO TOMO DIARIO UNA CUCHARADA SOPERA .

[@YaquelinMaceoAlmarales]

Muchas gracias .desde cuba .Dios bendiga.

[@germaniarios7336]

Gracias por tan buena información lo tendré muy presente

[@maricruzconcha988]

Gracias. Por. Tan. Buena. Informacion. Dios. Le. Bendiga. Doctor 👏👏👏👏👏👏👏💕💕💕🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@olimpiavelarde4226]

Yo lo uso ya hace mucho y no me pesa que esté caro porque no guiso casi con el . Lo uso para ensaladas

[@ArturoTalamantes-gr1rc]

👍Gracias Dr. por el video del aceite de Olivo Bendiciones 💯👍

[@alfredomiguel1980]

Gracias doctor por excellent information bendiciones

[@BlancaAliciaCalderinGonz-yy7uo]

Gracias por compartir, me alegro que estés dando esta información.

[@oliclaupatri]

DOCTOR GRACIASSSS ❤

[@enriquesosa7231]

Gracias por la información tan importante dios lo bendiga

[@blancadelgado6127]

*✨ DÍOS lo Bendiga ✨ Bendiciones para usted también ✨💘✝️✨🙏🏼🙏🏼

[@rosanino8744]

Excelentes datos acerca del Aceite de Oliva. Lo tendré en cuenta. Gracias mil Dr. Aquí desde Florida, USA. 👍👏🤗🙏💕

[@grisellegarloboruiz.3546]

America. MIAMI. LO USO PERO LOS Q DICEN 100% Y Dice eso. De españa se llama Cardenal Sabe A la Oliva Pero cuesta 23 $ Gracias Doctor Por sus Consejps 😢❤😢

[@user-eo5iq8yi3j]

Todo genera , hace 50 años se compraba el aceite de España y y el q llega hoy no es el mismo , saludos

[@rosyrosy7476]

7

[@NazarethAlvarez-uj5pq]

Muy bien y

[@mariaelenacampos2656]

Gracias excelente información

[@helencampos2260]

¿Querías un aceite para cocinar que se destaque? ¡Échale un ojo al aceite de cártamo y verás! Para empezar, es un aceite versátil por naturaleza, ya que tiene un olor y sabor neutro, es decir, su uso no cambiará el sabor final de tus preparaciones. Además, tiene el punto de humo más elevado en esta lista, con 242°C, por lo que podrás usarlo con mayor seguridad en cualquier tipo de comida ya sea frita, en frío o para aderezar :)

[@irmaboesch9643]

28:00 gracias por tan importante información estoy fascinada nuevamente Gracias

[@ernestomedrano335]

Excelente informacios😊

[@luzdarymonsalveibarra7813]

🌤️⚜️🦅⚡️💥✨🥀♥️✨🥀✨🥀✨🥀✨🥀♥️🐬♥️🎋🐋👑🎩🎩🎩Exelente..mil Gracias!!!💥

[@viozonmexico]

Gracias a ti por vernos! 💚💙

[@nicolnoel8511]

Muchas gracias por su atención gracias Doctor que Dios te bendiga y te Guarda y

[@gloriacaro3654]

❤gracias

[@mayelifuentes9422]

Gracias por la información

[@helencampos2260]

Tambien te recomiendo el aceite de cártamo, ayuda a disminuir el riesgo de sindrome metabólico :)

[@marthachaves5688]

Gracias doctor, orientación importante.

[@helencampos2260]

Un aceite versátil por naturaleza, es el aceite de cártamo, ya que tiene un olor y sabor neutro, es decir, su uso no cambiará el sabor final de tus preparaciones. Además, tiene el punto de humo más elevado en esta lista, con 240 °C :)

[@user-tf5vc3dk2s]

Ya la Tomares de noche muy buen comentario. Gracias

[@RosaValencia-og1og]

Si nos gusta la información pero más me gustaría tener el dinero para comprar.

[@helencampos2260]

lo bueno que existen alternativas super saludable como el aceite de cartamo que aporta beneficios similares al aceite de oliva, como el aceite de cártamo por ejemplo, es mucho mas saludable que el de coco y mucho mas economico :)

[@maricarmiranda6958]

Excelente información, gracias por compartir ☺️

[@viozonmexico]

Gracias por vernos 🤗 ¡saludos!

[@Guero-s9p]

Excelente informacion muchisimas gracias y muchas bendiciones

[@luisortega213]

Gracias.por.la.informacion.Luis.ortega.de.Los ANGELES CALIFORNIA

[@xiniajaracastro7077]

Excelente explicación.

[@helencampos2260]

Yo recomiendo una excelente alternativa que es Ideal para tratar enfermedades cardiovasculares (hipercolesterolemia, hipertriglicediremia, dislipidemias, obesidad) es el aceite de cártamo :)

[@NaNa-kk5md]

Si pero la salud no tiene precio,

[@helencampos2260]

Yo recomiendo ell de oliva mas en curdo y cartamo para cocinar, por su punto de humo, ademas ayuda a regular la sensibilidad a la insulina ya que genera resistencia a la hormona, por lo que es recomendable para personas con resistencia a la Insulina o Diabetes

[@raulisaak5901]

Dr. José, felicidades, aprendí mucho sobre el aceite de oliva, ya mi médico homeópata me había recomendado tomar una cucharada con jugo de limón recién exprimido por las mañanas, claro que aceite de oliva virgen extra (de la primera extracción en frío), desde ahora también tomaré una cucharada por la noche, excelente programa, sobre todo porque está hecho en México con marcas que conseguimos en el país (aunque vengan de Europa), ya compartí la liga y también ya me suscribí al canal y espero las siguientes emisiones. Saludos desde la CDMX.

[@viozonmexico]

Saludos desde Monterrey!

[@RosaCruz-on1gh]

Excelente

[@user-uo8fn9nh1p]

Muchas gracìas, bendicìones🙏👍

[@viozonmexico]

¡Que tengas un día lleno de bendiciones y bienestar! 🌟🌺

[@celinahernandez3427]

Gracias Dios le bendiga

[@viozonmexico]

Bendiciones Celina ✨

[@modestasanchez9921]

Hola doctor cuando una tiene colesterol bueno pero está bajo que se puede hacer por favor dígame si el aceite de Oliva puede Ayudar gracias

[@capatasergioherrera]

excelente dr muchas gracias dios lo bendiga siempre ,un saludo de chaco argentina

[@blancadelgado6127]

*✨ DÍOS lo Bendiga ✨ Bendiciones para usted también ✨💘✝️✨ 🙏🏼🙏🏼

[@reinarivas2163]

Buenas noches,y como se toma a qué hora?y si me tomo las dos cucharadas debo cocinar también con el aceite de oliva?,gracias por su respuesta saludos desde El Salvador.

[@PacoJimenez-yc4np]

Muchas gracias.....un saludo desde Zalamea España

[@viozonmexico]

Un saludo con mucho cariño 💚💙

[@cielourto2145]

Excelente informacion

[@helencampos2260]

Un aceite de calidad es el aceite de cártamo, aporta propiedades similares al aceite de oliva pero como plus este resiste altas temperaturas

[@pcperezs2537]

Gracias por sus consejos y enseñanzas. Saludos desde Caracas Venezuela

[@helencampos2260]

yo super recomienco para cocinar el aceite de cartamo y el de aguacate :)

[@myriamcanonguzman7840]

Buenas noches, gracias por su valuosa información ¿Que cantidad diaria puedo tomar?

[@viozonmexico]

30ml en ayunas, pero si estás en un plan de reducción de peso o tienes algún padecimiento lo consultes con tu nutrióloga.

[@aidaroblesapreciado874]

Gracias Doctor por su excelente información de. Mucho beneficio para. Nuestra salud, lo que ta no escuche cual es la mejor hora para tomarlo. De la Cd. De Jalapa estado de Veracruz, País México

[@viozonmexico]

Se recomienda en ayunas.

[@yomaristineo588]

Gracias Dr por la información desde RD

[@helencampos2260]

Otra buenisima grasa saludable es el aceite de cártamo que por su alto contenido de omega 9 ayuda a fortalecer el sistema inmune :)

[@petrahernandez5702]

muchas grasias doctor por su informasion

[@helencampos2260]

Una dieta saludable depende mucho del aceite para cocinar que utilices, esto se debe a que es un ingrediente indispensable en todo tipo de platillos por sus ricas propiedades. No obstante, esto no quiere decir que todos son buenos por eso debemos usar las mejores opciones de calidad como el aceite de cartamo :)

[@rosaelvagutierrez3877]

Gracias bendiciones

[@viozonmexico]

Igualmente! Saludos

[@nadalina_del_tronco]

Nada mas, dígame, cual es el verdadero aceite de oliva. Gracias ❤❤❤❤❤❤❤

[@JulioHernandez-dq4qo]

Muy bueno. Gracias

[@mariamarin3796]

Me encantó su información, muchas gracias, muy importante. Dios lo bendiga.

[@helencampos2260]

El aceite de cartamo Oléico contiene grasas monoinsaturadas (buenas), reduce colesterol ldl (malo), eleva colesterol hdl (bueno) y regula la insulina (apto para diabeticos), ademas resiste altas temperaturas hasta 232° apto para freir, es economico y no tiene transgenicos :)

[@Osiel640]

Le agradezco doctor por sus consejos de salud

[@helencampos2260]

un aceite que resiste altas temperaturas hasta 232° apto para freir, es economico y no tiene transgenicos es el aceite de cartamo :)

[@marilenamarinrios4388]

Muchas gracias Dr por darnos información muy valiosa Dios lo bendiga

[@viozonmexico]

Saludos💙💚

[@helencampos2260]

es excelente el aceite de oliva, asi como el de aguacate o el de cartamo :)

[@helencampos2260]

el aceite de cartamo oleico no tiene tbhq ni transgenicos :), contiene grasas monoinsaturadas (buenas), reduce colesterol ldl (malo), eleva colesterol hdl (bueno) y regula la insulina (apto para diabeticos), ademas resiste altas temperaturas hasta 232° sin perder sus propiedades y no tiene tbhq :)

[@josepolanco639]

Si comemos las olivas deria bueno?

[@mtapia8143]

DOCTOR DIOS LO BENDIGA POR SU CLASE DEL ACEITE DE OLIVA MARIA TAPIA DE PERÚ

[@ivettelazo8694]

Muchas gracias.

[@helencampos2260]

al igual que el aceite de oliva es excelente opcion el aceite de cartamo y aguacate :) ambos poseen propiedades similares, por ejemplo resisten altas temperaturas sin oxidarse

[@helencampos2260]

ademas el aceite de cártamo, al contener la distribución perfecta de Omega 9, 6 y 3, permite que nuestro cuerpo adquiera justo lo que requiere para prevenir la generación de depósitos de grasas debajo de la piel, normalmente en caderas, muslos y vientre :)

[@jennycruz2179]

Dr, interesante información yo también lo consumo... importante saber comprar el aceite d oliva yo lo consumo viergen extra y prensado en frio...mychas gracias Dr

[@oscaramador2087]

De ese mismo uso yo...

[@NarcisaFlorencia]

Pero el dr. Dice que tiene que ser EXTRA VIRGEN ​@@oscaramador2087

[@albyruiz3988]

A que hora del día se toma? Por favor

[@sixtamedina4771]

❤ gracias

[@viozonmexico]

A ti por vernos 👏

[@gilbertoalvarez2180]

Muchas gracias doctor por sus orientaciones desde Riosucio caldas Colombia.

[@viozonmexico]

¡Saludos hasta Colombia!

[@ceciliavazquez7303]

0

[@petramiranda]

Dios lo bendiga dónde lo podemos comprar

[@viozonmexico]

El aceite de oliva lo puedes buscar en lugares como Costco o Sams, incluso por internet.

[@normadavila5971]

A. Qué hora. Es más recomendable. Tomar las 2 cucharadas. De aceite de oliva extra virgen

[@fannyarboledauribe2446]

En ayunas, para mejorar la digestión.

[@rosamorales7036]

Trata Amazon casi siempre tienen todo

[@guadalupeolvera4327]

Porcuanto tienpo pueduno tomar el aceite de oliva ❤🎉

[@viozonmexico]

Puede ser tomado sin ningún limite de tiempo.

[@carlosefigenio8184]

Lo mejor en aceite p consumir..excelente..

[@alinagarcia1291]

El aceite de oliva tienen que tener cuidado que se recaliente

[@helencampos2260]

para cocinar a altas temperaturas es bien sabido que las mejores alternativas son el aceite de cártamo y aceite de aguacate, que nos aportan grasas insaturadas (saludables)

[@user-cn3gz5it6m]

Cuál es el bueno o la marca en específico

[@andersonguzman8761]

Betis creo

[@emiliaarrietacampo9869]

Gracias doctor, lo uso y es el original el que es hecho en España y viene en botella verde oscuro y de vidrio.Muy bueno

[@helencampos2260]

te recomiendo cocinar con aceite de cártamo contiene la vitamina E y esta actúa como un antioxidante natural que ayuda a proteger las células de los daños causados por los radicales libres, no contiene tbhq (sustancia cancerígena) que tiene la mayoría de los aceites.

[@aliceflores9998]

Dr. Alvarado Gracias por su valiosa información, Saludos desde Aguascalientes

[@rogelioesparzacapetillo5832]

Disculpe, en Aguascalientes, donde se consigue?

[@grisellegarloboruiz.3546]

Doc Es Bueno Comer ACEITUNAS LOS TURCOS COMEN MUCHAS ACEITUNAS HASTA EN EL DESAYUNO ???🙏🍀🍀🍀🙏

[@luzdarymonsalveibarra7813]

✨🥀💥🎩

[@berthaaguasgarces663]

Buenas noches gracias muy interesante. Se puede consumir en la noche?

[@viozonmexico]

Si claro :)

[@ameliamarquez4370]

Gracias Dr yo uso aceite d oliva extra virgen gracias por sus enseñansas un saludo desde Maldonado Uruguay bendiciones de Dios para usted

[@viozonmexico]

Saludos hasta Uruguay

[@alfredomiguel1980]

Super video doctor gracias ❤

[@martacardona1748]

Doctor..este aceite no afecta los riñones?

[@raulcaceres9820]

Claro que es muy bueno para los riñones porque puede reducir a la mitad los problemas renales, como también retrasar los efectos cuando ya se padece

[@pauladiaz176]

Me gustó escuchar porque yo huso aseyte de oliva y me avían dicho q era malo para freir

[@viozonmexico]

¡Ah, el eterno dilema del aceite de oliva en la cocina! Solo recuerda no abusar de los fritos.

[@MamaLauraLopez]

😅😅 32:33 😅😅😅

[@eliaortiz7363]

Buenos días Dr. Cuál es el mejor aceite de oliva

[@alinagarcia1291]

Yo aparte del oliva prensado en frío de la primera cosecha pero el coco MCT yo tengo que tomar estos dos aceites porque yo nunca como manada frito me tomo la tapita de la botella del uno y del otro pero ojo fíjate todos los que tienes que tener presente

[@user-hg4ig7xc4f]

Doc dios lo siga bendiciondo mas xk se presta para ayudar parejo

[@viozonmexico]

Que así sea 🙏🏻, bendiciones para ti también.

[@mireyagutierrez6000]

Por favor el aceite de oliva debe ser comprimido en frío y debe decirlo en la etiqueta?

[@pedrocalero1187]

Gracias

[@juanitahinojosa5849]

Aquel hora se toma será una cucharada?

[@marianellygarcia7840]

Aceite de oliva extravirgen de España. Empacado al frío es bueno?

[@teomtz5101]

Dr. Me puede decir en donde lo venden por favor, saludos Dios lo Bendiga.

[@viozonmexico]

Hola Teo, aclarando que no nos patrocinan y que no somos dueños de las empresas que mencionaremos (es que luego nos dicen: Seguro los vendes por eso lo promocionas!) los puedes encontrar en Costco o por internet.

[@adelinaperez5453]

Desde neiva Colombia sufrió de gastritis lo puedo tomar y como gracias doctor

[@viozonmexico]

El aceite de oliva puede ser beneficioso para la gastritis debido a sus propiedades antiinflamatorias, pero algunas personas pueden tolerarlo mejor que otras. Si te sienta bien, puedes consumirlo con moderación. Sin embargo, si experimentas malestar, es mejor evitarlo.

[@reginaldobautista5561]

Pero bueno doctor,recomiende nos algunos aceites de oliva más mejores que hayan,se lo vamos a agradecer

[@juanarosario3615]

Hola Doctor Yo lo uso del extra virgen

[@guadalupelopezbello2325]

Buenas tardes Dr. Dónde podemos comprar el metabiox

[@blancachamorroilizarbe3915]

Doctor toma en ayunas o en la Noche

[@hildamedina7949]

Pues usted mostro los malos .de que sirve .tiene es que mostrar los buenos y gracias por la informacion 😮

[@viozonmexico]

Hola Hilda, en el minuto 25:40 el doc menciona las caracteristicas y se logran ven las marcas de 2 muy buenos aceites: Kirkland y Oleum Excelsus, pero te pongo este enlace de un estudio que hizo la PROFECO en el 2015 porque si son bastantes marcas más 😊www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/100352/RC459_Estudio_Calidad_Aceite_Oliva.pdf

[@dorisespinozapaneca5375]

Acá en Cuba el que hay en el mercado es español marca Vima, virgen extra,tiene fecha de caducidad pero no de fabricación, dice que fue hecho mediante procedimientos mecánicos, no sé si es bueno o no, por poca suerte para mí, es el único que hay

[@viozonmexico]

Entiendo que puede ser frustrante tener opciones limitadas. La falta de información clara sobre el producto puede generar dudas. Aunque la marca Vima pueda ser española y virgen extra, la falta de fecha de fabricación es algo a considerar. Te recomendaría buscar más información sobre la marca y sus procesos de producción para tomar una decisión informada.

[@EvaRamirez-jb2xs]

Imaginase aquí en Aruba si está difícil conseguir el aceite bueno de oliva

[@mariabarrios5477]

Dr soy operada de vesícula hace 4 años puedo consumir??? Gracias ❤

[@viozonmexico]

Si 👍 pero, trata de comentarlo con algún profesional de la nutrición para poder revisar la cantidad correcta para ti.