Vitamin D optimal Aufnehmen und richtig Einnehmen: So geht's! | Co-Faktoren & mehr

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#gesundeernährung #gesünderleben #mentalegesundheit

[@a.k.4688]

Ich liebe deine kurzen und mit wichtigen Informationen gefüllten Videos. Du sprichst mitdenkend und so, dass es jeder verstehen kann. Vielen lieben Dank!

[@onestage8571]

Danke für deine wertvollen Tipps, Erklärungen und Zeit! 👍

[@faneromeni]

Wirklich interessant! Vielen Dank 💕

[@kathrinmenz7945]

Vielen Dank, super hilfreich.

[@janines4314]

Danke für diese tollen und wertvollen Informationen

[@claudiaunterwegs]

Danke für das Video.🙏 Genau so nehme ich es auch ein.

[@millionarts1]

Sehr gute Videos Saskia 👏🏼

[@renateziegler4342]

Sehr gutes Video in der Kürze zur praktischen Anleitung. 👍

[@karinf.6511]

Kompetent und sympathisch 💚

[@SaskiaJohanna]

Ich danke dir für dein Feedback! :-)

[@clemens1399]

Eines hast du vielleicht noch vergessen zu erwähnen und hier möchte ich mich auf Dr. Raimund von Helden beziehen. Wenn man zusätzlich ein Ca-Mg-Präparat (bei mir war es über lange Zeit die Sanyo Meereskoralle), dann sollte man während der Vitamin D Einnahme darauf verzichten. Der Ca-Spiegel sollte dann nicht zu hoch sein, weil dann kontraproduktiv. Ich habe das lange nicht gewusst, weil das fast nirgends thematisiert wird. Mein Vitamin D Spiegel fahre ich jeden Herbst auf 70...90 hoch.

[@michi844]

Wie viele i.E. Vitamin A würdest du empfehlen?

[@thomasluedecke859]

K2 findet man auch in fermentierte Produkte wie Käse, Joghurt, Sauerkraut und Kimch oder auch in Natto (fermentierten Sojabohnen)

[@Fitundgesund100]

In Natto reichhaltig, in den anderen Produkten zu wenig.

[@Eflodur]

Das mit vit A war mir neu.

[@essoonline1434]

Kann man beim Frühstück Eier Käse zu sich nimmt dann halt vitamin d3 kapseln einnimmt? Ist das gut?

[@Jana.Karina]

In welchem Verhältnis nehmen Sie es ein?

[@MarcelO_Simple_Note]

Kann man bedenkenlos Vitamin D mit K2 und Nattokinase Kapseln zusammen einnehmen? LG

[@gisa2548]

In welchem Verhältnis Mg D3 K2 und A?

[@bentnissen]

Kann mann hir eine Frage zum ein Problem stellen ?

[@herbertzeiler9378]

Ich muss Marcoumar einnehmen. Da ist Vitamin K2 nicht gut, da es ja das Gegenmittel zu Marcoumar. Ich nehme dzt. V-D3 Tropfen (Nature Love). Hat auch anfangs gut funktioniert, aber jetzt bleibt mein V-D3 Spiegel zu niedrig. Was kannst du da empfehlen. Danke u. LG

[@Michi_L]

Danke schön für das informative Video 🙂 ich bin Feuerwehrmann und verlasse morgens (nüchtern) für 24h das Haus und würde gern meine D3 Tropfen nach dem Aufstehen einnehmen. Könnte ich diese mit z.B. Omega 3 Kapseln kombinieren um die D3 "Fettlöslichkeit" zu gewährleisten? Vielen Dank schonmal

[@hannelorefrieser5951]

Bin kein Spezialist, aber kann mir vorstellen, dass D3 mit einem Löffel Leinöl (Omega 3) eingenommen werden kann...

[@nancylange3440]

Hallo Saskia ich nehme D3 K2 12 Tropfen täglich immer vor dem Frühstück? Richtig? Da ich stulle mit ei esse oder Porridge oder Magerquark mit frischem Obst.

[@saiflayth380]

Musst du Vitamin D mit Butter oder etwas mit Öl

[@aholz-thierer7088]

Grundsätzlich nimmt man es nichr zum Frühstück.

[@donnj4874]

Aber wie geht man sicher das bei den Tropfen, jeder Tropfen „perfekt“ an Inhalt ausbalanciert ist?

[@madonnazone]

😊

[@AJ-nu5qx]

Hallo liebe Saskia, nimmst Du Vitamin A nur durch Lebensmittel ein oder noch separat? Dankeschön und liebe Grüße, Andrea😊

[@michi844]

Also ich nehme ein Präparat in Tropfenform, 10€ hält für 18 Monate. 3 Tropfen täglich. Gehe da einfach auf Nummer sicher😀

[@AJ-nu5qx]

@@michi844 Darf ich fragen, welches Produkt Du nimmst?

[@andrebarget7885]

auch sehr günstige Vitamin d3 Produkte haben gute Inhaltsstoffe wie ich immer lese, oder wie kann man den Unterschied zu teureren Produkten erkennen?

[@e.s9274]

Wo ist dein Video wo du deine Nährstoffe hast testen lassen? Da waren viele Sachen dabei sie d3, Eisen etc …Ich finde es leider nicht. War dieser Test besser als einer beim Arzt ? Das wären dort auch alles eigenleistungen

[@fero4969]

Hallo bräuchte deine Hilfe. Habe Vitamin d Mangel meine Ärztin hat nur 1000 i.e in tabletten verschrieben.1. Soll das ja zu wenig sein 2. Tableten sollen ja nicht gut sein.wollte tropfen nehmen aber wieviel einheit sollte ich jetzt nehmen und für wie lange?

[@aholz-thierer7088]

Ich nehme sehr viel mehr. Ich hatte auch Mangel (4,2 ng). Die Apotheke hat mir damals sogar nur 800 i.E. gegeben. Bitte Buch von Dr. Raimund von Helden kaufen "Gesund in 7 Tagen". Er ist Spezialist. Da ist zu Vit. D3 und K2 alles gut beschrieben. Ich habe dann Tropfen im Kopp-Verlag bestellt und meinen Spiegel mit extrem hoher Dosis aufgefüllt. Er lag im Herbst jetzt bei 66 ng (hatte auch schon um die 90). In Corona-Zeiten sollten wir auf jeden Fall einen hohen Spiegel haben.

[@benedetta2010]

Kann man die D3 Tropfen und K2 Tropfen auch ins Müsli geben? Mit Naturjoghurt und Leinöl!? Danke

[@SaskiaJohanna]

Klaro

[@clemens1399]

Ich nehme Vitamin D 5x 5.000 IE + 5x K2 unmittelbar vor dem Leinöl-Eiweisfrühstück auf 1 TL Schwarzkümmelöl pur ein zur Resorbtion über die Mundschleimhäute. Am Anfang zumindest sollte man einen Vitamin D Test 2x machen, vorher ... nachher, um das zu verifizieren. Man kann hier durchaus seine Überraschungen erleben.

[@edithschumacher5900]

Man kann's auch übertreiben😄

[@eva-mariajantzen5064]

@@edithschumacher5900 Nein !

[@edithschumacher5900]

@@eva-mariajantzen5064 😂

[@aholz-thierer7088]

Grundsätzlich nimmt man Vit. D3 + K2 nicht zum Frühstück ein, sondern zu einer fetthaltigen Hauptmahlzeit. Ich nehme die Tropfen direkt nach dem Mittagessen ein, zusammen mit Norsan-Algenöl. Bei K2 darauf achten, welche Höchstdosis man nehmen darf. Empfehlenswertes Buch: Gesund in 7 Tagen von Dr. Raimund von Helden.

[@tornado7368]

​@@aholz-thierer7088vitamin d3 sollte man so früh wie möglich nehmen ...also direkt nach dem Schlafen ...da sich Serotonin bildet und man so am Tag viel mehr nutzen hat bzw Energie, aktive wird

[@cocozizi2011]

Stimmt das das synthetisches Vitamin D3=Rattengift ist? Man lieber Lebertran nehmen sollte?

[@espi2323]

Nehme 4.000 I. E. VITAMIN D3 mit K2 ein bei einem D3 Wert von 17ng (vom 20.12.23) . Jemand Erfahrungen mit solchen hohen Dosierungen pro tag? Mein Hausarzt kennt sich mit d3 Werten leider nicht so aus , meinte sogar dass dies nicht mal ein Mangel wäre. Symptome wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Störungen des Schlafs begleiten mich schon seit einem Jahr. Deshalb nehme ich das in die eigene Hand. LG und danke

[@Fitundgesund100]

4.000 IE täglich sollte das Mindeste für Erwachsene sein, ggf. mehr, abhängig von Körpergewicht, Zielwert, Erkrankungen. Dazu Cofaktoren beachten, allen voran Magnesium und erst dann K2.

[@187izm]

was genau bedeutet "zu einer mahlzeit einnehmen"? soll ich vitamin d kurz vor, zwischen oder kurz nach einer mahlzeit einnehmen?

[@Fitundgesund100]

Tropfen am besten direkt nach einer fetthaltigen Mahlzeit über die Mundschleimheut aufnehmen.

[@BS38114]

Das mit dem Fett ist wichtig. Ich hatte schon Vitamin D Mangel, und Vitamin D hat nicht geholfen. Dann habe ich andere in so Fettkügelchen gekauft, und da hat es bei mir Klick gemacht. Mir war bekannt das es Wasser und Fettlösliche Vitamine gibt, hatte das aber einfach vergessen. Die anderen genommen, und ca.3 Tage später erste Verbesserung gespürt, und 10 Tage später war alles geritzt. Heuschnupfen auch im Grunde fast weg.

[@ursulaunglaub4642]

Und welche hast du gekauft? Habe auch einen Mangel obwohl ich es immer eingenommen habe

[@BS38114]

@@ursulaunglaub4642 Einfach die günstigen im DM.

[@ilonatm6399]

oh ich nehne mein vitamin d immer morgens auf nüchternen magen😅 aber das vitamin d +k2 von öebenskraft pur ist doch eig schon in öl gelöst sodass man nicht zusätzlich was fettiges essen muss, oder?

[@frischelinchen5257]

Ich nehme das trotzdem mit 1 Löffel Omega3. Natürlich dazu noch Magnesium und Bor und eventuell B2.

[@edithschumacher5900]

Wie schräg seid ihr denn drauf?😂

[@aholz-thierer7088]

Niemals zum Frühstück. Wer empfiehlt so etwas? Es gibt ein gutes Buch von Dr. Raimund von Helden "Gesund in 7 Tagen" - sehr empfehlenswert.

[@aholz-thierer7088]

@@frischelinchen5257 Magnesium nimmt man abends ein. So wurde es mir vom Arzt und Apotheker gesagt.

[@Melodi88]

@@frischelinchen5257 was ist Bor?

[@zeitgeist2812]

Nattokinase ist doch K2, oder?

[@andrehuni9436]

Nattokinase ist ein Enzym und kein Vitamin, dieses hat die Aufgabe Proteine zu zerlegen. Vitamin K2 ist ein Vitamin nennt man auch Phyllochinon und im Supplement sollte es unter Vitamin K2 (MK7) aufgelistet sein, da diese form nachweislich die beste Bioverfügbarkeit hat. Viele Grüße

[@393Dima]

Bei mir steht "sojasamenöl, Gelatine, Glycerin, Cholecaliferol" hinten drauf. Ist das normal das sojaöl usw drinnen ist?

[@SaskiaJohanna]

Nein

[@393Dima]

@@SaskiaJohanna Ist das schlimm oder kann ich das trotzdem nehmen?

[@aholz-thierer7088]

Es gibt auch Tropfen mit Kokosöl.

[@delphina9816]

Ich habe sehr viele Packungen Vitamin D , hab gevorratet….wirkt das nicht ohne K3 ? Und falls nicht, was kann ich tun ..

[@SaskiaJohanna]

K2 meinst du, oder? Einfach K2- reiche Kost essen oder ggf. ergänzen durch ein NEM 😊

[@delphina9816]

Danke

[@freundintinka]

Hi, wieviel I.E. Vitamin D würden Sie für Kinder empfehlen? Ich selber nehme Theo 5000 nach einer Auffüllphase von tgl 10000 I. E. Unsere Kids bekommen zur Zeit täglich 1000 in Tropfenform. (Alter von 3-9)

[@annacampise-rangs524]

Ich mache es so wie du 👍

[@dianavelikonja5609]

Die Frage interessiert mich auch schon sehr lange. Insbesondere wie es sich da mit K2 verhält.

[@m.schafer420]

Ich halte mich bei meinen Kindern auch an die 1000/10 kg Körpergewicht-Regel. Im Sommer etwas weniger. K2 50 my für die Kinder, 100 my für mich.

[@Michael-zs7sr]

es ist wohl so, dass Kinder in ihren jungen, gesunden Darm das Vitamin K2 selber produzieren können und kein zusätzliches K2 benötigen

[@aholz-thierer7088]

Rohes Sauerkraut hat K2.

[@darksouls9775]

Ein wichtiger Co Faktor fällt noch, vitamin C. Vitamin D Co faktoren, K, C, Magnesium

[@candaniel]

Wie ist das mit Vitamin K2, wenn man viel fermentierte Lebensmittel isst? Die Mikroben produzieren doch glaube ich auch dieses Vitamin. Es ist außerdem schwer zu messen soweit ich weiß. Kann ich Vitamin K2 überdosieren, wenn ich viel Fermentiertes esse und dazu Vitamin K2 einnehme? Anders formuliert, wie vorsichtig muss man bei der Einnahme von Vitamin K2 sein?

[@aholz-thierer7088]

Kaufen Sie sich das Buch "Gesund in 7 Tagen" von Dr. Raimund von Helden. Da steht zu Vit. D3 und K2 alles drin.

[@aholz-thierer7088]

@MikoDieses Buch besitze ich ebenfalls.

[@RPeat-oi4pn]

Also alles gleichzeitig während einer fetzigen Mahlzeit einnehmen

[@ASAS-lc4ez]

Mein Arzt hat mir 7000 1 mal in der Woche verschrieben, frage, wie soll ich dann die flüssige Variante was du empfiehlst einnehmen?

[@ASAS-lc4ez]

Als Tablette hat er mir verschrieben ohne Vitamin k2

[@Fitundgesund100]

@@ASAS-lc4ez Wenn er umgerechnet 1.000 IE empfiehlt, dann hat er wenig Ahnung. Der wichtigste Cofaktor ist Magnesium, das Vitamin D zur eigenen Aktivierung benötigt. Meist reicht das Mg aus der Nahrung nicht aus. Hat dir dein Arzt das gesagt? Schau mal in die Portale "vitamind net" bzw. "vitamindservice de". Dort findest du "alles" über Vitamin D, Mg, K2.

[@gerald2419]

Wasser und Vitamin D. Wenn möglich was fettes dazu essen. Einen Wurstsemmel.

[@didierladimpe3734]

Was ist eigentlich mit Glutathion?

[@andrehuni9436]

Was genau möchtest du damit fragen? Glutathion ist ein Eiweiß was aus drei Aminosäuren besteht (Glycin, Glutaminsäure, Cystein) Das sind alles Bausteine die der Körper selbst herstellen kann, außer Cystein kann er nur bedingt selbst herstellen. Also mit einer Eiweißreichen kost kannst du diese einfach decken. Die der Körper nicht selbst herstellen kann, diese wären interessanter. Viele Grüße

[@sabine608]

Wichtiger Baustein für optimale Vitamin D Aufnahme schau die Videos von Dr Hartner unbedingt an : kzbin.info/www/bejne/bqe2hHtnZrmAqpo

[@xCloeDx]

Wo hast Du denn dein Zertifikat gemacht

[@SaskiaJohanna]

Bei der AKN :-)

[@-darkangel144]

sorry aber D3 alleine ist richtig und dann k2m7 ist richtig und einzeln nehmen wenn de d3 in kombi nimmst is k2 zu hoch dosiert

[@rosenkatze6749]

Laut meinem Osteopathen soll man Vitamin D und K nicht zusammen nehmen. Sondern Zeitversetzt.

[@SaskiaJohanna]

Mit welcher Begründung?

[@aholz-thierer7088]

Der Heilpraktiker/Osteopath macht eine Falschaussage.

[@hankbannister]

"Magnesium" alleine ist eine unvollständige Angabe.. Wichtig ist die richtige Magnesiumverbindung. Das handelsübliche Magnesiumoxid hat eine so geringe Bioverfügbarkeit, dass dessen Einnahme absolut rausgeworfenes Geld ist.

[@SaskiaJohanna]

Da hast du recht! Schau dir gerne meine Videos über Magnesium an 🤍

[@klauspeters2279]

Toll - was ist dann die richtige Verbindung??

[@Fitundgesund100]

​@@klauspeters2279 Magnesiumcitrat und/ oder -glycinat. Ich benutze beides.

[@magugordonyukawaka2915]

Am meisten Vitamin k2 ist in Kohl enthalten und nicht in tierischen Produkten...

[@Fitundgesund100]

Wie kommst du denn darauf? Eher wohl K1 !

[@magugordonyukawaka2915]

@@Fitundgesund100 vielleicht wurde das so erwähnt weil k1 im Körper in k2 umgewandelt wird... Das sagt schon aus dass man k2 nicht nur aus tierischen Quellen bekommt... In Sauerkraut ist k2 direkt vorhanden laut Frau Dr. Bracht

[@andrehuni9436]

Nur Personen die Blutgerinnungshemmer zu sich nehmen müssen aufpassen das Sie nicht Zuviel Vitamin K zu sich führen, also falls Sie Vitamin D Supplementieren, dann suchen sie sich bitte ein Präparat was ohne Vitamin K2 ist. Sonst alles seht gut erklärt :)

[@bibojacko4301]

Vitamin k1 muss man aufpassen.Vitamin k2 darf man nehmen.Gibt genug Informationen dazu😊

[@joytotheworldkalimera8626]

Eine konstruktive Anregung: Bitte nicht in dem Tempo runterrasseln.

[@SaskiaJohanna]

Es kamen in der letzten Zeit vermehrt Beschwerden ich würde viel zu langsam sprechen. Dies ist mein normales Tempo und ich bitte dich - wenn es dir zu schnell ist - bei der Geschwindigkeitsregelung zu reduzieren 🙏🏼danke dir

[@user-uk3ij7fy8o]

Finde ich deutlich besser!! Viele Informationen in kurzer Zeit . Super video