VITAMINA #1 que MEJORA tus HUESOS ¡No Más OSTEOPOROSIS!

La osteoporosis es una condición que debilita los huesos, afectando a millones de personas, especialmente mujeres posmenopáusicas. Y contrario a la creencia popular, no es simplemente un problema de edad o falta de calcio. Es más, se han identificado 10 nutrientes fundamentales para la salud ósea.
Estos son:
1. Magnesio: Regula el uso del calcio y ayuda a la vitamina D en sus funciones. Su deficiencia puede causar calambres y problemas de sueño.
2. Vitamina D: Esta vitamina es esencial para la absorción del calcio y la producción de osteoblastos. Y se obtiene principalmente del sol.
3. Silicio: Este nutriente da estructura y fuerza a los huesos. Su falta puede debilitar las uñas y causar flacidez en la piel.
4. Vitamina K2: Esta dirige el calcio a los huesos y evita su acumulación en arterias y articulaciones.
5. Boro: Facilita la absorción de calcio y magnesio, y potencia la actividad de la vitamina D.
6. Glicina: Hablamos del componente principal del colágeno, crucial para la estructura ósea.
7. Calcio: Un mineral Importante, pero que necesita otros nutrientes para ser efectivo. Y se recomienda obtenerlo de alimentos naturales.
8. Vitamina C: Una vitamina que forma colágeno y protege los huesos del daño. Actúa como antioxidante.
9. Cobre: Participa en la formación de hueso nuevo y regula la actividad de los osteoclastos, las células que destruyen hueso.
10. Zinc: Es necesario para la producción de hormonas importantes para el hueso y el funcionamiento de los osteoblastos, las células que forman hueso.
En definitiva, la salud ósea depende de un equilibrio de nutrientes, no solo del calcio. Es importante tener en cuenta todos estos elementos en la dieta para mantener huesos fuertes y saludables. De modo que conocer estos nutrientes y su papel en la salud ósea puede ayudar a prevenir la osteoporosis y mejorar la densidad ósea a lo largo del tiempo.
**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.

[@ginnalopez3496]

1. Magnesio 2. Vitamina D 3. Silicio 4. Vitamina k2 Mk7 5. Boro 6. Glicina 7. Vitamina c 8. Cobre 9. Zinc

[@soniadiaz8438]

Gracias! 😊

[@eguitaeve]

@@ginnalopez3496 De esos me falta tomar en suplementos "glicina, boro y cobre".

[@yamyam1692]

Gracias ❤

[@yamyam1692]

​@@eguitaeve Yo igual 😅

[@anaem956]

Este canal es la BOMBA ! Q información mas maravillosa para aquellos q nos gusta cuidarnos de manera natural ! Gracias Dr ; le agradezco su manera de explicar : corto y al grano y además lo pone por escrito en los comentarios , gracias ! ❤❤

[@mariachaves5277]

Que maravilla, tofo se revierte en la vida y será así con la salud suya y de tofo el equipo que hace posible que obtengamos esta información , bendiciones, la humanidad y el planeta lo agradecen

[@medicovegano]

Muchas gracias por el apoyo y sus palabras, María.

[@marialupazos2986]

Muy buenoo! Muchas gracias! Le deseo éxitos y bendiciones...😊😊😮😮❤❤

[@marialupazos2986]

Holaa una pregunta se puede tomar Calcio y Vitamina K2?? Espero respuesta. Muchas gracias..😮😊🎉

[@palomafernandez4290]

no tomes calcio..mejor vitD3 + K2 Y magnesio​@@marialupazos2986

[@eguitaeve]

​@@marialupazos2986 Olvídate de tomar Calcio. Toma todas las recomendaciones que dice el Doctor en este vídeo. Es una sugerencia.

[@nr8852]

Excelente persona q Dios tambn nos envía x medio d las redes es una bendición para nuestro cuerpo

[@msmasanchez48]

No había tenido tiempo de ver el video. Gracias mi Dr. vegano 🥗 🥑 he aprendido mucho con usted, en verdad q estoy verdaderamente feliz de haber encontrado su página. Bendiciones. Dios nuestro Señor lo bendiga.

[@nr8852]

Bendiciones Dr q Dios le dé sabiduría en su trabajo ,su futuro en todo x ser bueno en explicarnos sobre nuestra bien d salud

[@ruthbaezlillo5439]

Lo veo por primera vez, y veo que contesta dudas de las personas, se agradece, además de la importante ibformacion qué entrega, desde Chile gracias 😊

[@anaem956]

Si DR , todo cierto en cuanto a los suplementos : yo revertí mi osteoporosis a osteopenia justo con esos suplementos ( me negaba a tomar químicos ) y además con ejercicios de fuerza en gimnasio . Así logré aumentar mi masa ósea en un 7 % en cuestión de 6 meses ! Hay q ser constante y yo lo fui y lo sigo siendo , claro

[@medicovegano]

Y me atrevo a decir que el ejercicio de fuerza tuvo mucho que ver! Gracias por el apoyo. Un saludo

[@liziruiz9941]

Que suplemento tomó?

[@moninocv3389]

Te felicito Qué bueno sigue adelante

[@eguitaeve]

@@anaem956 qué bueno saber eso y felicidades por usted. Yo también estoy segura que haciendo todo eso y tomando los suplementos adecuados que dice él doctor voy a revertir el diagnóstico de Osteopenia.

[@eguitaeve]

@@anaem956 Puedes compartir la marca de los suplementos de glicina, boro y cobre que tomas? Yo esos no los estoy tomando aún.

[@luciarivas2524]

MuchS gracias x todos sus sanos consejos tan hermosamente. NATURALES. .abrazo desde ARGENTINA .❤

[@eguitaeve]

Muy completo este vídeo, primera vez que me encuentro este canal en youtube y me ha fascinado como aborda el tema de la Osteopenia/osteoporosis. 😊

[@rosalbatolozaguerrero7648]

Gracias Doc por compartir sus conocimientos, bendiciones 🙏

[@montseoliver1488]

Por favor necesito saber cómo debo tomarlo.....juntos,separados ,cual por la mañana o cuál por la noche, con alimentos o no.Muchas gracias por estar con nosotros ayudando e informado. Un abrazo.

[@SantaRamirez-y9h]

Muchas gracias x su información me ayuda mucho x mi enfermedad Dios les bendiga y sigan subiendo más videos x bien de la salud

[@user_mar1018]

Gracias Dr. Buenas tardes, salud👍👋💯🍀🍀🍀🙏♥️💛

[@lupitalandazuri3303]

❤❤❤❤ DIOS NOS BENDIGA GRACIAS SEÑOR EXCELENTES VIDEOS PARA NUESTRA SALUD AMEN AMEN AMEN ❤❤❤❤

[@aliciaurquizodiaz1997]

Extraordinaria información, mil gracias, tengo osteopenia, desearía por favor me ayude con ejercicios. Dios le bendiga 🙏 un saludo desde Ecuador

[@rociorosas8171]

Gente Bonita gracias por dejar su like en el canal Medico Vegano bendiciones para todas y todos. 👍🎇💞🎉

[@pilaralonsosanchezalonsosa2396]

Excelente consejos, gracias 😊

[@ameliasoledad.barrazaBarraza]

10 😮😮😮😮😮😮

[@gracielagarcia9678]

Guardar en WhatsApp

[@isabelpaez674]

Doc muy buenas tardes, un exelente video muy completo, gracias

[@medicovegano]

Gracias a ti Isabel por el apoyo

[@irenegallardomanriquez6769]

Tomé nota, muy valiosa información Gracias 😊

[@mariaarriagada2363]

Graciaz Doctor trataré de seguir su consejo Dios lo bendiga 🙏🏻

[@user-sb9ip5pq2g]

Gracias Doctor por compartir excelente video felicidades

[@maritzacabrera8218]

INMENSA GRATITUD!!🍁🍂

[@teresasalazar6819]

Le doy dedito arriba m gustan sus videos xq son claros y muy informativos gracias mil

[@montseoliver1488]

Yo tengo osteoporosis y un poco causado por iperpartiroides . muchas gracias por estar ahí 😊

[@carmenprado2552]

Buena información gracias. Porque. No no nos dan la atención adecuada

[@Esther-li5rn]

Q buen video gracias dr x enseñarnos a cuidar nuestra salud

[@claudialeyva9820]

Dr.gracias por la información tan importante!! Me suscribí hace unos días y no quiero perderme sus videos.

[@elsyporras6991]

Muy bueno explica y da información en qué alimentos podemos encontrarlos Muchas gracias 🙏🏽

[@estellar.367]

los tocotrienols es otra alternativa a prevenir la osteoporosis y tratarla, investiguelo con el Dr Tann. los tocotrienols son extraidos d euna planta mexicana usada en recetas tradicionales para hacer Pibil.

[@silviaortega9375]

Doctor muchísimas gracias!! Esta información está muy completa para cuidar nuestros huesos, yo tengo osteoporosis, tengo intestino permeable desde hace muchos años y tengo inflamación crónica, muchos de los alimentos que debo comer para ayudar a los huesos como espinacas, brócoli, semillas de calabaza, los garbanzos, almendras entre otros me inflaman demasiado mis intestinos y pues no Lis debo comer😂también padezco estreñimiento muy severo, no se ni que hacer???🥹😩😂

[@cristinasorianogonzalez4943]

Buenos días Doctor muchísimas gracias Bendiciones infinitas por su gran aporte y sobre todo entendible.

[@mariariveradeleon]

Buenas tardes saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 y gracias a usted x informarnos para cuidarnos una pregunta dónde puedo comprar todas esas vitaminas gracias y bendiciones 🙏🙏🙏🙏🤗🤗🤗🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪👈🏻

[@NoraBuelvasCastro]

Buenas tardes Dr saludos desde Cartagena Colombia como saber si nos falta calcio gracias por sus consejos bendiciones

[@medicovegano]

Desgraciadamente los síntomas aparecen cuando los niveles son bastante bajos, por lo que se necesita un análisis de sangre para cerciorarnos.

[@Carolina-is5dt]

Excelente explicación. Gracias.

[@luzramos6200]

Muy bien. Buena información. .

[@anaem956]

Además añadí LITHOTHAMNE ( calcio de alga roja ) a mi lista de suplementos , q no provoca malestar estomacal ni estreñimiento ( cosa q el calcio de roca si provoca ). Yo lo traigo de Francia , pues a diferencia de otros países europeos y anglosajones donde si es muy conocido ya , aquí en Espana ni mi reumatóloga sabía de que estaba hablando … increíble - seguro q Vd Dr Vegano , lo conoce bien …

[@oraliaramirez-2773]

Gracias que Dios le bendiga yo tengo osteoporosis ❤❤

[@rociorosas8171]

Excelente tarde Dr.. Gracias por tan interesante útil e. Importante información. Bendiciones desde Acapulco y como siempre compartiré. Dr. Mi madre esta en quirofano por caída qué rompió su cadera. Ahora para dolor qué será bueno?.. 🎇

[@medicovegano]

Cuánto lo siento... cuando se da Paracetamol/tramadol para el dolor posoperatorio, lo habitual suele ser alternar con nolotil a las 4h de este, de manera que esté bien cubierta todo el día. Sería importante comentarle al médico que tu madre sigue con dolor para que pueda pautároslo si no existe contraindicación.

[@rociorosas8171]

@@medicovegano mil gracias Dr. Bendiciones 👍😟

[@moninocv3389]

Gracias doctor Muchas gracias por su excelente explicación a mí me acaban de detectar osteopenia tengo 62 años y creo que está estoy a tiempo tipo de la revertir voy a mejorar mi dieta y conseguir algunos suplementos

[@blancacifuentes2317]

I xfavor algo para sanar el higado graso. Mil gracias doctor

[@medicovegano]

Este es reciente: kzbin.info/www/bejne/f6m0Y3pmZtCpmrc

[@yresa15]

Gracias Doc, lista precisa y concisa.

[@yogaasanasarantxa8181]

Gracias ❤

[@hildarivero6876]

Gracias doctor saludos desde Argentina 💖💖💖💖💖💖

[@maximabordon8067]

Que bueno !!graciasss!!

[@RosarioUrrutiaSalud]

Nos podrías recomendar algún producto que reúna todas estas suplementos o la mayoría de ellos y en las dosis correctas?

[@liarodriguez4119]

Excelente información y explicación gracias mil Doctor. Últimos resultados oseos sale osteoporosis en columna y osteopenia en cadera y artrosis en rodillas. Estos tomando colágeno hidrolizado citrato magnesio vitamina D 3 K2 en gotas. Vi que MSM ayuda perro contiene azufre que dicen que es contraproducente. Que opina de las algas?? Dicen que ayuda. Trataré con silicio más espero en Dios me resulte. Ojalá me ayude con mis preguntas gracias mil. Dios lo bendiga ❤❤❤

[@medicovegano]

Gracias e igualmente! Algunas algas son muy ricas en los nutrientes que menciono en el vídeo, por lo que podrían ser útiles. Personalmente me inclino más por incluir soja a diario (idealmente en forma de tofu), pero entiendo lo difícil que es encontrar orgánica hoy en día.

[@katialimogi6268]

Boron , msm contiene asufre, y lo necesitamos, magnesio silicio d3 k2, y ajonjoli la misma sesamo, es lo mejor para.los huesos

[@katialimogi6268]

La espirulina son algas , carne texturixada de soya, y ejercicio, todo, lo que tedije lo consumo, mi calcio, es el ajonji la misma semilla de sesamo

[@paquiv.g.2717]

Gracias Doctor ❤bendiciones.

[@adrianabravo9140]

Gracias dr acabó de ver tu vídeo buenisimo

[@adanunez-yd1vh]

Buenas tarde Doctor una pregunta que puedo tomar para la artrosis

[@medicovegano]

Cuando existe un componente inflamatorio, existen varias plantas como la cúrcuma que pueden ayudar. Este vídeo puede ser de ayuda: kzbin.info/www/bejne/hpiaimysja19mM0

[@joanaudivert]

El que fija el.calcio en los huesos es la vitamina k2. Sin k2. El calcio se fija en las arterías

[@medicovegano]

Es correcto!

[@user-kv4rp3nx1w]

Yo creo que osteoporosis no es una enfermedad, es por falta de algo,por la edad, y mucho más por un proceso natural en la mujer

[@isabelpaez674]

Doctor tiene un video para sanar el hígado graso, muchas gracias

[@medicovegano]

Varios! Este es reciente: kzbin.info/www/bejne/f6m0Y3pmZtCpmrc

[@juanrdelgado4056]

Buenas tardes doctor gracias por todo el contenido de sus vídeos. Son todos sumamente instructivos. Me ha llamado mucho la atención en este vídeo la información sobre la glicina. Le pregunto se puede tomar la glicina y el magnesio en la noche al mismo tiempo? Agradezco su respuesta. Muchas gracias Bendiciones 🌺

[@medicovegano]

Se puede y de hecho uno de los tipos de magnesio más empleados es el glicinato de magnesio, que contiene glicina. Acabo de sacar otro vídeo exclusivamente sobre la glicina, si le interesa. Un saludo

[@claraivette4990]

A mi me duelen mucho las rodillas y el doctor no me ha recetado nada pues yo compre Tylenol artritis pero sigo con dolor y tengo 69 años me quieren operar de las rodillas y yo no quiero y yo camino para mover las rodillas y me pongo inyecciones en la rodillas y duelen mucho. Muchas Bendiciones

[@zulmagonzalez920]

DISCULPA , PORQUE NO TRATA EL MAGNECIO , HAGASE LOS ANALYSIS HABER SI LO NECESITA , QUE SE MEJORES BENDICIONES .

[@claraivette4990]

Me han sacado muchos potes de sangre y Todo esta Bien ESO dice el medico pero me comprare el magnecio pues nunca lo he probado . Bendiciones infinitas

[@maritetorres8860]

Tede romero patas de pollo

[@albaherrera6881]

@Clara, que inyecciones usted se pone ? Porque entiendo que existen las inyecciones (gels)de ácido hialuronico para evitar operaciones. La semana pasada se las pusieron a mi jefe que tiene 94 años ya que el nunca quiso operarse de las rodillas. Parece ser que después de las inyecciones hay que descansar y esperar algunas semanas antes de ver mejoría. Saludos

[@claraivette4990]

@@albaherrera6881 Me ponen una's inyecciones solo para el dolor de rodillas en El MISMO hueso pero no se como SE llama

[@elinaduran4421]

Entonces seria bueno un vitaminico q ko traiga todo ...cual Dr???

[@eguitaeve]

Precisamente hoy comencé a comer Natto 😊 y luego me encuentro con este video. Lo estoy probando para ver su efecto en mi cuerpo, dado que los suplementos de K2 que tomé por más de 1 año no dirigiero la vitamina D3 a mis huesos. La Desintrometria Ósea siguió bajando a pensar de tomar D3, k2, citrato de magnesio y glicinato, vitamina C, hacer ejercicios de fuerza 3 veces por semana 😏.

[@palomafernandez4290]

es raro q haciendo todo eso no hayas mejorado orevertido la osteoporosis..prueba a tomar boro y silica( cola de caballo) quizás ahí esté lo q te falta

[@eguitaeve]

@@palomafernandez4290 así es, yo entendía que con todo lo que he estado haciendo, incluyendo ayuno intermitente y dieta low carb, iba ser segura que mi densidad ósea estaría normal. Tengo cita con un médico especialista en huesos para octubre, mientras tanto estoy buscando información adicional.

[@palomafernandez4290]

yo estoy en ello..a ver q tal la densito del año q viene..💪🏼​@@eguitaeve

[@gloriaramirez3250]

Disculpe cuales son los ejercicios de fuerza, gracias

[@palomafernandez4290]

@@gloriaramirez3250 ejercicios con pesas

[@mercedessanz9975]

Excelente como siempre👏👏👏👏❤️

[@MariaGuadalupeHernandez-ej5pd]

Gracias doctor solo quiero saber por cuanto tiempo se toman los suplementos por favor.

[@saragimenez6395]

Muy buena información gracias ❤

[@MariaPerez-en5tc]

Dr una pregunta cual macnesio debo tomar porque yo sufro de baja presio le agradesco su ayuda grasias

[@maryyumbay8565]

El citrato de magnesio. Por que los expertos dicen que se absorbe mejor en el organismo. Yo solo consumo el cloruro de magnesio. ..es .mas barato. Ami si me ha dado resultado. Además para la presión baja, prueba a tomar un vaso de agua con media Cucharadita de sal..si es integral..mejor. es efectivo.

[@AlbaArias-x3j]

Muchas gracias x tu exc informacion

[@guadalupesampedro7137]

Respuesta a Clara , no tengas miedo a la cirugía , depende de que problema tengas en las rodillas , si ya tienes desgaste de cartílago con implantes ya no tendrás dolor. Mi mamá tiene 94 años y le pusieron implantes a los 80 años y no ha tenido molestias.busca un buen ortopedista , principalmente especialista en rodilla, así evitarás mucho dolor. Vivo en Puebla

[@lolaramirez6049]

Hola habra un complemento que traiga todo, me podra informar donde lo encuentro que marca es

[@sonialilianalopez9159]

Podria decirnos dr las dosis y cuanto tiempo tomar? La mayoría de los Dres no nos ayudan con esto🙏

[@maricelgino4312]

Excelente!!!!

[@juanamartinez2672]

Existe algún suplemento que contenga todos estos suplementos?

[@lolisambademazon7268]

En las analíticas como podemos reconocerlos?

[@angelsaidferreira5193]

pues también se necesita la vitamina D que es la que transporta el calcio a los huesos

[@MariaLopez-xr6oq]

Yo tomo sol cuando hay poco como dice el Dr vonsumo y patilla de vitamina D x año como hijas verdes en ensalada para el.magnecio tomo tambien un suplemento q trae magnasio colageno y potacio de calcio eztoy bien pero igual vomo queso gracias Dr muy bien explucado

[@CarlaSuarez188]

¡¡Cuantos suplementos nos hacen faltan!!🤦🏻‍♀️

[@jesusmunozsarmiento3658]

Gracias

[@marthaluciamonroy9564]

Yo tomo 10.000 UI de vitamina D y K3. Y tomo glucosamina y msm 16000 al dia, y magnesio 750 UI al dia . Estoy buen?

[@p.d.d.8758]

Tengo un problema: he comprado silicio orgánico liquido. Dice que hay que tomarlo en ayunas, pero yo tomo Eutirox al levantarme. ¿Cómo lo hago? Gracias.

[@marilomorales3229]

A mi el magnesio me produce diarrea. Por favor si puede recomendarme alguno que no sé diarrea, se lo agradecería. Muchas gracias Dr por su información

[@daisyluna8788]

Citrato de magnesio. No óxido ni sulfato de magnesio el cuerpo lo elimina más no lo absorbe

[@rociorosas8171]

Le mandaron paracetamol /travadol. Pero su dolor no se Retira. Gracias. Bendiciones Dr. 😢

[@medicovegano]

Te he contestado en el comentario de abajo. Espero de corazón que todo salga bien. Un abrazo

[@ameliamorales2975]

Muy bonito ❤

[@fabiolamariacapera328]

Gracias por😅 los consejos .

[@valeriaboreescruz8557]

Gracias por todo lo que nos dices para obtener calcio dios ye bendiga😅🇲🇽

[@mic3494]

Hola doctor. Es bueno tomar multivitaminicos?

[@GladysBorneo-f1i]

El boron es increible.yo tome el año.pasado. me sale bastante caro; en argentina esta prohibido; solo te dan calcio; que deje de tomar!! Gracias!!!!

[@miriamvargas4694]

Que es el boron no lo conozco si me puedes decir te agradezco 🙏gracias

[@GladysBorneo-f1i]

@@miriamvargas4694 hola! Es un mineral; que repara los huesos; tuve que buscar; porque te lo venden muy caro !

[@user-gy6gu4qu1c]

Excelente 👏 👌

[@merelligonzalez-tv9yr]

Dr pregunté por la k2 y me dijeron que sólo se consigue en inyecciones

[@Xiomaracruzz]

Waooo gracias dtr❤🎉

[@ginagonzalez4316]

👍

[@ma.teresamaldonado8710]

Kien no puede tomar nagnecio

[@juanasandria9300]

Pues la berdad no enti nada pues ablaste mucho pero todo resuelto no se entiende nada discúlpame pero así es

[@gabrielvigara1375]

Mee quitado el dolor de huesos todo los días me vevo un litro de leche entera para la digestión bevocerbeza con alcohol un abrazo

[@irlandadelourdeshernandezt8912]

Desto no greo nada yo como paltas en cantidad en saladas y tengo problemas delos 40 años años huesos ya cuando tenés este problema no se Cura

[@merche68]

Escribe bien si quieres que te lean. 🤔😢😬

[@raquelcarhuanchoarrieta6796]

Dr Vegano Eres un Bendito de DIOS Cuanto tiempo sufrí mucho y solo corticoides el médico matasano Gracias por tu Sabiduría Dios Te Bendiga al 100 x Ciento. En todo. 🥲🙏🙏🙏