Vitamina B12 en veganos y no veganos.

La vitamina B12 a veces es difícil de obtener en una dieta vegana o de absorber en algunas patologías. En este vídeo vamos a repasar todos los aspectos importantes sobre esta vitamina, así como los mejores alimentos para proveerla.
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[@danielllamazares2744]

hola guapa,yo me concentro en lo q hablas ni me entero de la música empecé a alcalinizar el agua me va sobre ruedas muchas gracias Dios te bendiga a ti y a su madre.

[@masquedietases]

+Daniel Llamazares Gracias Daniel! Muchas gracias!, me alegro que esté alcalinizando el agua. Saludos!

[@josmaseral58]

Enhorabuena por los excelentes vídeos sobre salud presentados en youtube. El conocimiento, el rigor y el gran entusiasmo que puedo apreciar en usted me han cautivado gratamente. Gracias por su valiosa contribución al mejoramiento de nuestra calidad de vida. Un saludo.

[@masquedietases]

Muchas gracias!! Le agradezco sus palabras! es todo un placer Un saludo

[@marisoldebaltazar453]

Muchas gracias por la orientación Rosy .

[@lalola656]

Muchas gracias por conpartir sus conocimientos con nosotros, es interesantísimo lo que explica y muy denso en contenido . Es Vd realmente una experta. Garcias.

[@archyangel6806]

La Felicito, Muy Bien Hecho, Informacion muy Completa...

[@soniagonzalez5534]

Rosa muchiiisimas gracias por este video, saludos

[@moshefeldenkrais9514]

Gracias por tu profesionalismo

[@isabelmalagakeren]

Excelente explicación, muchas gracias. Saludos desde Perú

[@alexis13413]

excelente como siempre!!!

[@cristinarodriguez622]

Muy útil! Gracias ☺️

[@Ivan_rideabyss]

Exelente info y muy bueno el canal

[@nvnat6381]

muy interesante, muchas gracias

[@masquedietases]

DE NADA!

[@cristianaguirrez5811]

gracias capitan lechuga por responder, abrazo!!!!

[@jarismendozavillafuerte7624]

y su vídeo esta hermoso

[@lorenamartin7]

Gracias!!!!

[@carloscaceresencina5452]

me encanta tus videos,pero este,cierto mucho volumen de musica y falto que hablaras de la levadura de cerveza ,ojala en otro video saludos y gracias por compartir tu saber cariños desde Chile

[@marcelorocamora]

Pues yo estaba pendiente de lo que decia Rosa, que me parecia muy interesante y dicho de forma muy didactica, y al final acabe no oyendo la musica. Gracias Rosa por el video. Aunque es verdad que te puede pasar justo lo contrario. ;))))

[@masquedietases]

gracias

[@SebastianWww]

Rosa muy buenos tus videos. por favor fijate que la musica esta muy alta.

[@amadorperez7512]

La música demasiado alta

[@Miguel-yu3we]

Amador Perez no es música, es bióloga y nutrióloga. Y tampoco es tan alta

[@caminos4643]

Muy interesante. La música molesta eso sí, para los que no estamos en el tema creo que nos dificulta el entender bien todo, sin música sería ideal. Gracias de todos modos, muy clarificador.

[@hellolauralechuga]

Hola Rosa, muy clara la información, gracias :) He escuchado últimamente que en alimentos vegetales (espirulina, chlorela, nori...) la B12 no son suficiente biodisponible para cubrir, ¿esto es así? Saludos! :)

[@pamybendayan49]

Me gustaria saber adonde pasas consulta, encuentro muy interesantes todas tus ponencias y mucha consciencia en todo lo que hablas

[@masquedietases]

www.masquedietas.es/servicios/

[@cona60]

la informacion que ofreces es muy interesante y de mucho agradecer, por lo importante para todos y la molestia que te das para compartirla. pero por favor, baja el volumen de fondo y habla un poco mas despacio, te lo pido porque hay que prestar demasiada atencion a tus palabras y muchas de ellas no se escuchan bien por la musica tan alta. gracias igualmente por compartir. mano arriba xxd

[@masquedietases]

Gracias!! lo tenemos en cuenta! Saludos

[@carlosballesterjuan9893]

hola, una pregunta por favor..¿se puede tomar vitamina b12 o del complejo b las personas que toman sintrom? gracias de antemano

[@bertared]

Es interesantísimo escucharte, pero la música está tan alta que molesta!!

[@avadore50]

Hola Rosa, Podrías bajar el volumen de la música en tus vídeos? Se hace muy difícil seguir el hilo! Gracias !Por cierto, el contenido es fantástico !

[@masquedietases]

+jose mª Maldonado Sí , no los edito yo, pero sí lo diré nuevamente, lo siento Saludos

[@martinperu6207]

Ha mejorado el sonido de tus videos..

[@marisoldebaltazar453]

ayudaaaa por favor me.encantó tu canal y la manera profesional con la que explicar y nos orientas como puedo conseguir esas gotitas que utilizas para alcalinizar el agua aquí en México ?? o podriad recomendarme alguna marca es que ya pregunté en tiendas.naturistas Y me dicen que no las manejan ayudaaa por favor me.interesa mucho.

[@masquedietases]

+Marisol De Baltazar En USA las venden, no se si le será fácil conseguirlas allí. puriphy, se llaman. Saludos

[@marielamendez3244]

Agradezco lenguaje mas simple y mas consejos practicos, es una sugerencia bien intencionada

[@veganawakening5166]

Que grande!!! Me has caído super bien 💪🏽💪🏽💪🏽 y tu canal esta que se sale, sigue siempre así 😉 y mil gracias por ayudar

[@masquedietases]

+Veganawakening de nada! un placer!

[@jarismendozavillafuerte7624]

suba un vídeo de los como desestresarse

[@martinperu6207]

Puedes decir si podemos ingerir las vitaminas B complejo y vitamina D de los alimentos o de suplementos comerciales?

[@martingclown]

Excelentes todos los videos. Soy un seguidor fiel. Una critica constructiva: en este video y en algunos otros el volumen de la musica (guitarra) esta demasiado alto y con el paso de los minutos se hace dificil de tolerar. Muchas gracias!!

[@masquedietases]

Si, es cierto! gracias!

[@solsas8746]

Cuál recomiendas la cianocobalamina o metilcobalamina?

[@carmenroldan1303]

UN PASO A LA VERDAD GRACIAS

[@lauramartinez8575]

Pues yo he oído hablar de que no hace falta mucho si el intestino está bien, si la flora está bien...

[@giselafranco3684]

Como debería consumir el suplemento de vitamina B12 si tiene 5000mcg por dosis y tambien viene con B1 (150mg) y con B6 (140mg)?? ... No soy vegana y tengo anemia por deficiencia de B12.

Me encanta tu canal Rosa! Es super completo. Tengo la duda sobre la B-12 en algas y es que siempre he leído que es una falsa B-12 (Espirulina, clorela...), me podrías resolver la duda? Por otro lado, si somos veganos y tenemos B-12 en buena cantidad solo tomando estas algas es suficiente? (Si los análisis salen bien). Gracias y un abrazo!

[@Kcamelyogui]

Querida Gisela, me tomo la libertad de responderte, si no te importa. El varios alimentos, como las cianobaterias (Spirulina, Chlorella), setas, levaduras... Hay presentes analogos de la B12 (pseudo B12) que poseen una estructura molecular muy similar a la B12 (original) y compiten por las mismas rutas metabólicas que la B12 real. Es decir, si consumimos a la vez spirulina y un complemento de B12, la 1ra interferirá en la acción de la 2da. Dicho esto, las pseudo B12 no cumplen con las tareas metabólicas, que el organismo requiere, que si realiza la B12. Por ello, toda persona que siga una dieta vegana/vegetariana requiere un suplemento de B12. Se que puede parecer antinatural, pero no conozco un solución más efectiva, responsable y real actualmente. Y en general en el mundo de la nutrición vegana/vegetariana, actualmente es como se hace. Para mas información te remito a un grupo de nutrición vegana/vegetariana especializado en la B12: facebook.com/groups/Bedocelandia/ Y aquí una breve guía de un reputado medico del Hospital Metropolitano de NY especializado en nutrición vegana: kzbin.info/www/bejne/rGeZhaxsZcSVrdk Un gran abrazo

[@bereniceferrercastillo3086]

Donde puedo conseguir este suplemento de B12

[@ysabelcastillo2325]

L-Monis & mas que dietas:Gracias por su videombuena musica,mucha destreza y dominio del tema. Hice un GIST (FIBROSARCOMA ESTROMAL) del instestino delgado,asi que me extirparon un buen pedazo;por consiguiente la absorcion de la Vit B12 es muy mala,sobre todo que tengo muy mala digestion (no asimilo bien los alimentos,pues casi no se trituran);que me recomienda para mantener buen nivel de la Vit.B12? De hecho,nunca me he evaluado al respecto.Muchisimas gracias!

[@masquedietases]

En su caso B12 inyectable, oral no la va a absorber... dieta bioalcalina, puede conseguir libro en amazon. Vitamina A para mucosas... y alguna cosa más... sería preciso estudiar su caso más detalladamente. (tenemos consultas por skype). Saludos!

[@ysabelcastillo2325]

Que bella! Muchisimas gracias! No se me habia ocurrido,pero tiene razon,inyectable parece ser la mejor forma...Estoy escuchando su conferencia el intestino,segundo cerebro,luego me pongo en contacto con usted.Duelces suenios!

[@andreaenriquezherrera309]

Gracias por tu clara explicación. Tengo una pregunta, los vegetales y verduras hidropónicos se consideran de crecimiento orgánico, o de igual manera estos contienen fertilizantes? Gracias!

[@masquedietases]

Pues depende de lo que se le eche, si son solo minerales... ok

[@jengutier]

excelente explicación. yo estoy tomando 1 suplemento 250 mcg. de b12 a diario. y en el desayuno como 2 huevos. antes tomaba miovit( b1,b6,b12) pero ya no hay en Venezuela. esto será suficiente? tenía debilidad, temblor en un ojo y a veces un poco de temblor en manos y hormigueo alrededor de la boca.

[@masquedietases]

El huevo aporta, pero si hay algo neurológico puede que necesite más, sobre b1 Saludos

[@Sldindpunjab]

Por favor, la música está muy alta. Igualmente, le doy like. Gracias!

[@masquedietases]

+Samantha Jones Sí, me he dado cuenta, lo siento ;)

[@masquedietases]

La vitamina B12 una parte se almacena en hígado, no en estómago, en el estómago tenemos el factor intrísnseco que nos ayuda a abosrberla, pero solo se almacena algo, no mucho. Si consumes más de los que se puede almacenar se elimina por orina, al ser hidrosoluble, a diferencia de otras vitaminas que son liposolubles y si pueden alcanzar una dosis tóxica. Saludos

[@BOCARROJA1]

Muchísimas gracias por tu explicación... Estoy buscando "cianocobalamina" para consumir solo una vez por semana. (ya que no me gusta tomar medicamentos) Me puedes dar el nombre de la que vendan en España, para una vez a la semana. Gracias.

[@masquedietases]

solgar la tiene, 2500 mcg, o solaray

[@RobertoGarcia-eh6yb]

Hola, Rosa. ¿ Es cierto que los que sufren problemas de corazón no deben tomar vitamina b12 ?

[@mromerogalvez]

Extraordinario tu explicación, soy de Perú. ¿ Cuantos huevos diarios debo consumir? ya que mi alimentación es 1 vez por semana de pescado, o de pronto pollo. los demás es fréjoles, arroz integral, verduras, frutas, cereales. pesaba 86 kilos en Diciembre 2,015 ahora peso 76 kilos mes de Mayo 2,016 hasta hoy seguí una dieta casi vegetariana trate de evitar alimentación de carnes , pollos, pescado. Recién dentro de los dos últimos meses, me alimento una vez por semana pescado, o pollo pero nada de carne. agradecería su respuesta.

[@masquedietases]

+Marco Romero Hola Marco! los huevos pues depende del resto de proteína , de tu salud. Si estás bien 2, 3 por semana , 4... Saludos

[@mromerogalvez]

+L-Monis & Más que Dietas Gracias por la respuesta, tu canal es bien pedagógico y didáctico. Saludos

[@luisgonzalezorellana8460]

¡ no quiero una clase de biología, quiero saber de donde se consigue en forma natural!.

[@masquedietases]

hay mucho vídeos!

[@lubercastrohernandez1869]

Hola, que bueno que encontré este canal, me ha encantado el video y la explicación es muy clara, te agradezco que profundices con nosotros la información. Me ha quedado una duda tengo dos hijos de 11 y 9 años, yo estoy suple-mentando la B12 de 25mg diarios, este suplemento es una formula vegana, nosotros llevamos una dieta vegetariana, aunque es vegetariana no consumimos casi nada de lácteos, los huevos si al desayuno todos los días, mi duda es que hace dos meses les doy este suplemento a diario a mis hijos todos los días, me preocupa que este haciéndoles mal a ellos pues el suplemento no trae prescripción para niños solo para adultos, debido a que es una formula vegana senti confianza en dárselas todos los días. Te agradezco...

[@masquedietases]

Yo les haría un control a ver qué tal, si toman huevos diarios puede que no necesiten suplementación, pero habría que estudiar el caso con un profesional mejor, revisando las analíticas. Saludos

[@lubercastrohernandez1869]

Gracias por responderme, es muy valioso para todos nosotros.

[@martavallejosanchez3739]

Hola Rosa las boqueras en las comisuras de los labios se debe a falta de vitamina b12? llevo meses con una boquera en el labio y no hay manera de que se cure gracias

[@masquedietases]

+MARTA VALLEJO SANCHEZ NO lo creo, eso tendría que estudiaértelo más a fondo, Saludos

[@ninoskapm]

‎Hola Rosa!!! Amo tus videos, tu forma de explicar es muy clara! Soy vegana y consumo un suplemento, pero no comprendo bien las medidas de cada vitamina! Podrías ayudarme a saber si es el adecuado? La dosis indicada es de 1 pastilla masticable por día! Y el contenido es: Vitamina D: 10ug (200%) Vitamina B6: 2mg (143%) Vitamina B12: 10ug (400%) Iodine: 150ug (100%) Vitamina B2: 1.6mg (114%) Ácido Fólico: 200ug (100%) Selenio: 60ug (109%) Cuál es la diferencia entre ug y mg? Y que quiere decir 400% en el caso de la B12? De antemano, mil gracias!!! Mucha luz para ti

[@masquedietases]

+Nina PM ug es la milésima parte de un mg. es un microgramo. 400% es que aporta el 400% de la dosis recomendad diaria. Pero yo de b12 lo veo poco si eres vegana. Recomendamos una pastilla de 100 ug 3 veces por semana. Saludos

[@ninoskapm]

+L-Monis & Más que Dietas Nuevamente gracias por responder!!! Además del suplemento, intento llevar una dieta equilibrada...espero estar haciéndolo bien!! Saludos y cariños desde Venezuela

[@sergiooliverajimenez9049]

Sublingual es la mejor opción, se absorbe mejor y la metilcobalamina es la mejor. Saludossss.

[@armandomv6169]

hola, quería comentar que este es un muy buen video!!, sin embargo tengo una duda y espero pueda ayudarme. ¿Consumir la vitamina b12 en forma de suplemento tiene algún efecto negativo? espero me pueda ayudar :D, salu2 desde México!!

[@masquedietases]

No en dosis normales. En exceso si podría, saludos

[@anacrespo7830]

Hola Rosa, ¿hay algún suplemento de B12 que recomiendes? ¿Estos suplementos son únicamente para gente que no toma absolutamente nada de B12 o que no la absorbe o la pueden también tomar personas que sí tomamos huevos, por ejemplo, una vez a la semana? muchas gracias por tus vídeos

[@masquedietases]

Pues en principio si la tienes bien no te hace falta, tampoco pasa nada por tomarlo de vez en cuando, yo a veces la tomo, muy de vez en cuando. www.masquedietasonline.com/products/vitamina-b12-100-cap-1000ug-solgar

[@eltodopoderosoreina]

hola Rosa, yo estuve tomando B12 POLPER, la caja trae 30 pastillas y el prospecto recomendaba tomar 15 días continuados, vos hablas de mg por día, pero yo no se a cuánto equivale. Y sí la música estaba un poco alta, casi competía con tu voz

[@masquedietases]

+Claudia Torres Debe venir indicado cuánto trae. 1 mcg (microgramo) es la millonésima parte de un gramo. Saludos! siento lo de la música

[@esther77Martinez]

Cuales marcas de b12 me recomiendas? Tengo 38 años. Mujer. Y cada cuando me las tomo o pongo? Es mejor inyectada o tomada? Gracias.

[@masquedietases]

Tenemos que ver sus valores para hacerle una recomendación, ver su dieta... Estudiamos cada caso particularmente, aquí damos recomendaciones generales pero para personlizar lo estudiamos. Le dejo nuestras consultas: www.masquedietas.es/servicios/ Saludos

[@cristianaguirrez5811]

una consulta compre de laboratorios bagó, bagó b1-b6-b12 5.000, b1 125mg, b6 140mg, b12 5mg, soy vegano cada cuanto debo tomar cada pastilla ya que en el prospecto dice 1 o 2 comprimidos por dia

[@rcndiscovery3251]

Cristian Aguirrez , tomate una sola pastilla de b12 a la semana de 2000MICROgramos, no necesitas nada mas.

[@carmenroldan1303]

PREFIERO ESCUCHARTE ATI toda una fenomena

[@ialuna7259]

me cuesta mucho entender todavia como consumirla, qué cantidad, y DONDE porque el suplemento sólo no lo encuentro en ningun lado. Solo pude encontrar complejos vitaminicos o spirulina y que contienen otras vitaminas aparte de la b12. pero sola no la encontré

[@rcndiscovery3251]

ialuna , en Amazon, hay pastillas de 2000mgr de b12, solaray es una marca reconocida, con una a la semana basta

[@mamensalvador4029]

Cuales son los síntomas de falta de la vitamina B12? me puedes contestar? muy interesantes tus vídeos!! Saludos

[@masquedietases]

Lo explicamos en el vídeo, es que a veces no hay síntomas... cansancio, debilidad, anemia, ...

[@mamensalvador4029]

L-Monis & Más que Dietas ah! vale gracias

[@charonieto5252]

Tengo la vitamina B12 muy alta a más de 2.000 que puedo hacer para bajarla me he hecho una analítica y todo está bien pero no sé cómo bajarla no soy de comer mucha carne gracias espero algún consejo de usted geacias

[@masquedietases]

hay que estudiarlo más... hay que ver de donde viene, sino no la podrás bajar.

[@xus3756]

Ante todo muchas gracias por la información. Tengo una duda: si no lo he entendido mal dices que un adulto necesita 2,4 microgramos/día y, por otro lado, dices, que habría que tomar 1000 microgramos 3 veces a la semana. Me lo podrías explicar, por favor. Muchas gracias.

[@masquedietases]

No todo lo absorbes, pierdes mucha cantidad porque es una vitamina hidrosoloble, la dosis depende del nivel, son datos generales, pero lo que más se recomienda es o 100 mcg diarios o 1000 mcg 3 veces a la semana pero en casos como dieta veganas... se debe personalizar con un profesional. Saludos

[@Andrea-uh6vt]

Cuánto se debe de tomar de methylcobañamina??

[@masquedietases]

Hay muchas dosis, depende de sus valores, hay que estudiar el caso Saludos

[@alfonsolara4592]

En el vídeo se dice que la B12 de fuentes vegetales no son tan activas como las animales, Qué quiere decir?

[@masquedietases]

Hay menos cantidad, sobre todo

[@estiloco4338]

2,4 por kilo pero como se que estoy ingiriendo esa cantidad de vitamina y no menos?

[@masquedietases]

hay que hacer pruebas

[@LizMartinez-us3ck]

si 100gr de higado contienen 80 mcg de B12, y solo necesito entre 2.4 y 2.8 mcg por dia. Debería comer solo 25gr de higado por semana y listo ya estaría sobrada???

[@masquedietases]

No se puede extrapolar así, a veces no lo absorbes, eso hay que estudiar los niveles y personalizar un poco.

[@NoemíCeijas]

Puede haber falta de b12 en personas con SIBO?

[@masquedietases]

SI!

[@jopons9636]

La gente puede vivir perfectamente muchos años con poca vitamina B12. Puede coger enfermedades mas graves o menos. Incluso puede no coger enfermedades. Pero yo no jugaría a la ruleta de la fortuna.

[@bereniceferrercastillo3086]

Para comprarlo, donde lo compro

[@masquedietases]

www.masquedietasonline.com/products/vitamina-b12-100-cap-1000ug-solgar

[@natividadapazarojas2959]

La música habla tan rápido

[@Espanholitos]

Por favor, no pongan música de fondo.

[@fantasmiko9635]

Las algas tienen análogos de vitamina b12 lo que impide su absorción no recomendaría tomar algas y la fuente animal que más vitamina b12 tiene es el hígado de las vacas que las suplemental por el pienso xq los terrenos ya no tienen, los huevos apenas tienen.

[@cinthiaromero4816]

Hola te hago una pregunta, mi suplemento tiene 5 mg de vit B12 , si tomo la mitad una vez por semana esta bien?

[@masquedietases]

Habría que ver qué valores tiene, pero en principio puede estar bien, sí. Saludos

[@cinthiaromero4816]

MUCHAS GRACIAS! BESOS

[@giselafranco3684]

La mía también es así pero también viene con B1(125mg) y B6(140mg) ¿Como debería tomarla?

[@ritavelazquez1987]

Saludos! Soy madre lactante vegana de un niño de un año y un mes vegano. Debería yo tomar mas cantidad de b12? No suplemento al bebé pero yo si. Pienso que el la recibe de mi. Salí con los glóbulos rojos bajos. Gracias!

[@masquedietases]

Claro a través de ti la recibe! Un aporte extra no te viene mal! más si estás dando pecho. o tomar spirulina

[@ritavelazquez1987]

+L-Monis & Más que Dietas Muchas gracias!! :)

[@jesusdorantes8612]

Pos si no se oye con musica menos no le entiendo nada adios

[@taniagarcia9166]

yo tengo una duda xq soy vegetariana y como huevos que es lo unico que consumo animal y ademas no consumo mas de cuatro a la semana ...seria suficiente?

[@masquedietases]

Si tu sistema digestivo está bien, pienso que sí, pero para estar seguros es mejor comprobar los niveles, depende de varios factores, a veces la consumes pero no la absorbes, saludos

[@taniagarcia9166]

L-Monis & Más que Dietas sera lo mejor ver los niveles, muchisimas gracias!

[@Miguel-yu3we]

Cuál es la forma más eficiente y saludable de suplementarse, en cápsulas, perlas, en polvo, pastillas efervescentes? Es que no me gusta tomar químicos todos los días. Ahora tengo unas cápsulas de complejo B, pero las abro y me tomo solo el contenido.

[@masquedietases]

Suele ser cubierta de gelatina, depende un poco de cada suplemento... no hay una forma mejor... depende de la absorción del producto Saludos

[@Miguel-yu3we]

L-Monis & Más que Dietas capsula: gelatina, base de alimentos enteros: gel de aloe vera, concentrado de arroz itegral. Anti-aglomerante: estearato de magnesio, silice. Sabes cómo absorve o desecha el cuerpo estos recubrimientos? O puede dejar residuos o tóxicos en los intestinos? Gracias

[@aliciaserra4514]

La Moringa también es una buena fuente de vitamina B12 asimilable?

[@masquedietases]

Sí! es buena fuente!! no como la animal pero aporta !!

[@aliciaserra4514]

Gracias Rosa! Saludos!

[@soniagonzalez5534]

Una pregunta: cuántos huevos ecológicos a la semana serían los adecuados consumir?? gracias.

[@masquedietases]

+Sonia González 3, 4... depende del resto de proteínas de la dieta! Saludos

[@soniagonzalez5534]

Gracias por contestar Rosa, saludos

[@masquedietases]

de nada!

[@respuestasveganas]

Ninguno. Toma un suplemento. Además los huevos casi no tienen B12 y tienen mucho colesterol.

[@masquedietases]

Hay muchos estudios serios que demuestran que el colesterol de la dieta no afecta al sanguíneo, es algo muy pasado, pensar que el huevo sube el colesterol. Es cierto que el hígado y otros alimentos tienen mucha más B12, pero el huevo aporta. En nuestra opinión 3 huevos a la semana no son demasiado. Es un alimento muy completo, Como nos gusta decir, "Todo es veneno, nada es veneno, la diferencia está en la dosis" . Gracias por tu aportación. Saludos!

[@marcapello]

Si claro. El colon, que s parte de nuestros intestinos, el grueso, pero sabes lo qué pasa es que aquellos que tienen déficit es porque no están haciendo bien las cosas respecto a la alimentación, te mando un beso

[@masquedietases]

Pienso que si, hay muchos vegetarianos que abusan de azúcares, carbohidratos y olvidan el verde... entonces el déficit está asegurado!

[@marcapello]

claro, las malas combinaciones, sumado a los refinados, azucares, hace que la flora intestinal no la pueda fabricar, yo lo entendí después de mucho tiempo, la b12 es ciano cobalamina, esta hecha de cianuro y cobalto mas amino, que es la descomposición y fermentación del amoniaco, y necesitas tener una buena dieta balanceada para fabricarla, sobre todo cereales integrales o fortificado y legumbres y semillas.

[@marcapello]

soy nutricionista vegano. besos

[@masquedietases]

;)

[@estefaniaargents5974]

entre la música, la dificultad del tema y los nervios que tenía al hablar se entendió un cuarto de lo que dijo 😡

[@masquedietases]

¿¿¿ nervios??? qué va!!! te lo explicamos todo aquí: www.masquedietas.es/deficiencia-de-vitamina-b12-en-dieta-veganas-y-algunas-patologias/

[@santiagoospinar8762]

Estefania Argents yo entendí todo muy bien. posiblemente tengas un déficit de atención.

[@santiagoospinar8762]

L-Monis & Más que Dietas estuvo fantástico el vídeo

[@masquedietases]

gracias!

[@joyaguzca4378]

Excelente información me encanta aprender con tus vídeos, muchas gracias por compartir tu conocimiento

[@ricardorocha3764]

Buena la informacion pero HABLAS MUY RAPIDO y son muchos los terminos que hay que asimilar. La MUSICA ESTA MUUUY ALTAAA

[@619014]

como hacen los animales salvajes que no pueden escuchar toda esta información de las vitaminas? ?? Gracias

[@masquedietases]

+Sidayu santa No han perdido su instinto y saben qué comer. Saludos

[@619014]

ok,imagino que las mas de 40.000 personas que viven del prana,o sea con agua y energia vital tampoco perdieron su instinto,por que nosotros si? Gracias

[@masquedietases]

pues no se, la verdad, supongo que al vivir en ciudades se pierde el contacto con la naturaleza... supermercados que te dan todo ya preparado, refinado... son muchas cosas. Saludos

[@luzmilalozano9789]

No sé que escuchar A LA MÚSICA O A LA MUJER QUE HABLA Y HABLA, PERO NO ENTIENDO NADA.

[@blackarcher1000]

O sea que si como puro pastito, ¿ debo tomar suplementos vitaminicos ? ¿y entonces cual es la gracia de ser vegano? Ya se, ....ya se, ....destapé la caja de Pandóra, pero la realidad es que los veganos al igual que los anorexicos, se sienten muy bien con su cuerpo, muy saludables, y son reacios a reconocer que tienen deficiencias alimenticias. La base de la salud es una dieta balanceada, sin exagerar de las carnes y los lácteos, pero tampoco prescindir de éllos El pescado es una muy buena fuente, sobre todo pescado con alto contenido de aceites (bacalao, salmón, etc)

[@maryes4865]

blackarcher1000 de acuerdo contigo esta moda de los veganos esta más repleta de carencias

[@christianrabuini1259]

blackarcher1000, igual se hicieron estudios y un gran porcentaje de personas omnívoras estaban carentes de B12 por lo que también se recomienda que se suplementen! Un saludo!

[@ignaciocruz6640]

Creer que los veganos solo consumen "pastito" es mas obvio notar la ignorancia de los que piensan, existen veganos y vegetarianos por que la humanidad esta en deuda y moralmente obligado a cambiar.

[@ignaciocruz6640]

Soy vegetariano y admiro a los veganos por dejar todo consumo animal atras, el mundo no entiende que si siguen asi tarde o temprano extinguiremos toda flora y fauna, la humanidad esta condenada a estar enferma. Yo no quiero quiero ser parte de esa humanidad por eso soy vegetariano y pronto vegano.