Vitamina B12 y Veganismo

En el vídeo de hoy resuelvo todas vuestras dudas sobre la famosa vitamina B12 y os digo cómo y cuándo debéis consumirla para llevar una dieta equilibrada y saludable.
RECURSOS QUE MENCIONO EN EL VÍDEO:
-unionvegetaria...
-www.dimequecom...
www.cuerpoment...
-Video anterior de la B12: • Video
-Mi último video de nutrición vegana: • Alimentación Vegana Po...
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📚Mi libro Camino a Un Mundo Vegano:
amzn.to/3pokmTo
📚Mi libro "Somos La Última Generación Que Puede Salvar El Planeta":
amzn.to/3dhsGBJ
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Video editado por @bysarajeanne
@carlotabruna
www.carlotabru...

[@KatiaRamosAranzamendi]

tienes una habilidad de comunicación increíble carlota 🙏🏼🤍 lo simplificas todo y lo explicas con una tranquilidad que se transmite a la perfección en tus vídeos, un besito bonita✨

[@carlotabruna9062]

Mil gracias bonita de verdad!!!!!!!!

[@joseguerreroalgar523]

Chequeate la homocisteina para saber si esa forma de vitamina b12 se esta volviendo activa , porque el asunto de las presentaciones de b12 es para cada persona en concreto . Una cosa es la que tienes en plasma y otra cosa es si está realizando su función

[@camilaramos3137]

La verdad esque no se porque no tienes mas likes, eres super buena explicando!😉

[@AboutEmegm]

Gracias por el video!! Super bien explicado!! Cambiaré las dosis, que tenia la información errónea. Un beso Carlota ✨💛

[@carlotabruna9062]

Gracias a ti preciosa!!!!!

[@araceliprieto6990]

El médico de cabecera también recetan cápsulas que te pueden inyectar! Tenía un deficit enorme y la verdad es que es lo mejor. Es muy muy barato. 1 euro 5 cápsulas para 5 meses! Pero claro hay que ir al medico para ir viendo como vas de b12:) He descubierto tu canal hace poco y me aclara muchas cosas ❤️

[@Lululeolila]

¡Hola Carlota! Soy vegetariana y me surgió la duda de la b12 hace tiempo porque se de vegetarianos que la consumen y de otros que no. Mi médico lo que me dice es que al consumir huevo y leche no es necesaria. Sin embargo le comenté que me iba a comprar un botecito para, como tú dices, prevenir un déficit. En seguida me dijo que una hipervitaminacion era igual de perjudicial que un déficit. Sin embargo en tu vídeo afirmas lo de que el exceso se elimina por la orina, y supongo que si en el caso de una persona sana es así entonces no debería haber problema no? Me resultan suuuper utiles todos tus vídeos y publicaciones. Gracias por lo que haces bonita💜

[@sandriicion]

Hola! Por si ayuda... por lo que tengo entendido depende de la vitamina o más bien del "formato" no soy experta pero creo que hay formatos como el que menciona Carlota en el video que son hidrosolubles (¿? No se si es el término exacto) es decir que tu cuerpo absorbe lo que necesita y el resto lo expulsa por la orina y el sudor, en ese caso lo único "malo" es que tendríamos un pis más caro de lo normal jejeje

[@Lululeolila]

@@sandriicion jajajaja vale perfecto! muchas gracias Sandra♥️

[@nicolasrinaldi4243]

Excelente info, bien coherente y precisa. Soy vegetariano hace un año y medio, pensando en empezar con el veganismo. Esta semana voy a empezar a suplementarme sin falta, un saludo y muchos éxitos.

[@joselanda6213]

GRACIAS POR SUS APORTES. ME SIGUEN AYUDANDO MUCHO...SALUDOS..DE PIURA, PERÚ

[@pattonized]

Muchas gracias por haber tenido en cuenta nuestra petición. Todo genial, como siempre. Un abrazo fuerte, Carlota.

[@miltonalvarenga3431]

hola Carlota.tengo la solgar B12,5000 MCG,Methylcobalamina..soy vegetariano.tengo 63 años.como me recomiendas tomarla…saludes des El Salvador,America central…

[@PaulaMoon]

te explicas súper bieeen!! en todos tus vídeos hay algo nuevo que aprendo 💛

[@carlotabruna9062]

MIL GRACIAS preciosa!!!

[@mariarubioibanez3176]

Me ha encantado, enhorabuena! Podrías hacer algún vídeo hablando sobre la soja? Últimamente he estado leyendo sobre este tema y hay opiniones muy confrontadas, especialmente sobre la bebida vegetal de soja y me gustaría, si puedes, que nos dieras tu opinión como experta en nutrición que ya eres!

[@Jornanfuentes]

Hey! Que opinas de este video acerca de como obtener vitamina B12 y obtener todos los aminoácidos de proteína que necesitas siendo vegano: *How to Avoid Nutrition Gaps On Plant- Based Vengan Diet | Roban Oliveira* De Mindvalley También si puedes este: *How Much Protein Do You Really Need For Lonvegity, Weight loss and Building muscle | Ronan Oliveira*

[@irenegracia4506]

Carlota, y por ejemplo alimentos que le han puesto vitamina B12 pueden valer? Por ejemplo, leche de soja que contiene B12

[@girlwhotf0]

Sí sirven pero no es suficiente cantidad :)

[@melissasol_]

Acabo de ver este video porque me hice exámenes de todo para chequeo de salud y la vitamina b12 me salió alta y no sé a qué se debe 😭 tomo 25 mcg diarios

[@bryanngermann8825]

Carlota radiante como siempre.

[@juliaestevez8460]

Hola Carlota 🤩 yo solo como pescado y huevos, pero no todas las semanas... Debería tomarla? Iré al médico de todos modos! Muchas gracias! 💕

[@user-rj8pp1qq2n]

Amé este video! Muchas gracias!

[@claramirandaelespe9575]

Hola Carlota! Me ha encantado el vídeo, pero me gustaría saber por qué en menor cantidad se absorbe peor ☺️ gracias! 🥰

[@sergiomendezlora]

¡Muchas gracias por tus vídeos Carlota!

[@irenerodriguez1876]

Carlota! dónde buscas información veraz sobre la vitamina B12? Necesito hacer un trabajo y me gustaría saber buenas páginas! Muchas gracias. Haces un trabajo increíble ♡

[@anamolinaramirez9613]

Muchas gracias por el vídeo Carlota🤗❤️❤️. Nos ayudas un montón. Me encantaría ver más vídeos como el que hiciste, hace un tiempo, de 'Ser uno mismo'💋. Besos!

[@gibranespiritualtouch]

Y la Chlorella ? 💚 que sabes de ella, estaría interesante que dieras tu opinión sobre ella, es casi un alga mágica. Te Amo ❤️ jajaja tenía que decirlo 😁. Saludos desde México 💚 y arriba los tacos... Pero de guacamole !!! 🥑 😀

[@annieabarca4806]

Estoy entrando en el mundo del veganismo y me ds mucha hambre, antes me picaba cosas como galletas y demás y pues ahora no.. Tendrá algo que ver? La verdad en lo que son las comidas regulares si como muy bien.

[@Sofia-ez1zy]

Gracias llevo mucho tiempo sin tomar eso... Hace mas videos de nutrí te quiero un montonazo😘

[@nereamartinez1359]

Hola Carlota, dices que la mejor vitamina B12 es la que se compone de cianocobalamina, pero he leído que esta, al estar atada a una molécula de cianuro, a largo plazo puede ser dañino. Por tanto, no sería mejor tomar la metilcobalamina? Un abrazo!

[@EstherVeganaMadrid]

muchas gracias

[@aroar.6590]

Microgramos es lo mismo que ug?

[@Kiwi-sc4we]

Hola, una pregunta y tiene fecha limite para dejarlo de tomar semanal?

[@arantxasanztorres1549]

Me encantan tus videos, eres la mejor sigue así🥰

[@florenciaparedes9860]

Hola Carli , me encantó tu video! Soy vegetariana, Tengo una consulta, yo compré cianocobalamina 1 mg este mismo nombras que se consume 2 veces por semana?

[@vanesamicoribes3262]

Los ovolacteos necesitamos tomar el suplemento de la vitamina b12 ? Habia leido que con la leche y el huevo la tenia

[@vanesamicoribes3262]

Perdon ! Holaa carlota 😊

[@saravioleta2339]

Hola preciosa! Mil gracias por tus vídeos, son de muchísima ayuda! Me gustaría saber si al estar en Colombia existe algún modo de adquirir tu libro? Me interesa mucho! :)

[@martagomez3329]

Hola Carlota, durante la cuarentena di el paso de hacerme vegetariana, era algo que buscaba desde hace tiempo, oí hablar de la B12 y en cuanto pude me completa suplementos , estos son de 2500mcg y en el modo de empleo sale tomarse uno diario, como has dicho eso es si tienes un déficit, no se si tendré un déficit así que me la he seguido tomando diaria por miedo a tener un déficit. Dentro de poco voy ha hacerme unos análisis para saber como la tengo . Mi duda es si la sigo tomando diaria los días previos a los análisis o solo me la tomo un día, por ejemplo el lunes y espero hasta el día de los análisis, que serán a lo largo de esa semana ?

[@brayanortiz6384]

@martagomez3329 Cómo te fue con la b12 y con la dieta, un saludo!

[@AndreaSanchez-dz8mw]

gracias por el video!!! me ha servido mucho. Saludos de una Venezolana en Chile XD

[@estephaniej]

Hola Carlota, qué otros nutrientes hay que considerar al tener una dieta vegana?

[@antoarron9841]

Interesante info, solo mantén la modulación de voz inicias con voz alta y luego la bajas demasiado

[@loreroman9001]

Carlota! Yo llevo casi un año siendo vegetariana. Crees que los vegetarianos también deberíamos suplementarnos, o no es necesario?? Un saludo!!

[@malenabarreiro1581]

Hola, no soy experta sobre el tema, me estoy educando de a poco. Pero una persona veterinaria tiene que suplementarse con b12, somos grupo factor de riesgo de padecer un descenso de la vitamina por qué aunque comamos derivados de animales no llega a la cuota máxima que necesita el organismo. Realizarse análisis de sangre y en base al resultado determinar con nuestra nutricionista la suplementación que necesitamos. Espero te ayude. Besos

[@malenabarreiro1581]

Hay un vídeo en KZbin de Marcela manuzza llamado bit 12 que lo explica detalladamente, para vegetarianos y veganos

[@carlotabruna9062]

Hola Lore! Sí, siempre se recomienda, ya que cada semana suele variar la cantidad de huevos y lácteos que tomas. Mejor prevenir que curar, así que ya sabes, a comprar un suplemento! :)

[@walterpaskevicius9373]

Carlota no tires fake hace 43 años soy vegetariano y mis niveles de b12 es tan perfectos.

[@susanaspn2724]

Hola, estoy empezando a dejar el huevo y el queso que era lo único que tomaba y estoy perdida con esta vitamina. ¿Me puedes decir qué comes para tener bien la vitamina b12.?? Gracias 🙏

[@yanelmercau7150]

Hola Carlota que tal?.. yo tengo unas pastillas que contienen 5000 microgramos. Deberia cortarla a la mitad y tomar una mitad en la semana y la otra mitad la próxima semana? Gracias ♡

[@marta.vazquez_]

Gracias Carlota!!!!

[@acv1027]

Hola Carlota! Muchas gracias por este vídeo. Podrías decirme cuál es la vitamina B12 que consumes? Gracias de antemano.

[@nicolasrinaldi4243]

Se que es un comentario viejo pero la nombra en el video, tiene que ser B12 cianocobalamina

[@cristinabenitez7415]

Hola to tomo omega 3 en ayunas , puedo tomar la b12 de 500mcg junto con el omega ??? Saludos.

[@deneblm5409]

Mis tabletas de alta espirulina viene que trae b12 . Está tampoco sirve?

[@josefa2367]

Holaa 🤓. Te quería hacer una pregunta, ya que con todo esto del corona virus no he podido ir médico, pero quería saber si son necesarios los suplementos si es que yo ya no como carne roja ni pollo, pero si como huevo, leche y pescado. Es una duda que tengo hace bastante tiempo. 🌻🌻🌻

[@carlotabruna9062]

Hola bonita, no se cada cuanto consumes estos alimentos ni tus análisis de sangre. Consúltalo con tu médico de cabecera o dietista-nutricionista para valorarlo. Yo te recomiendo que si tu objetivo es irlo reduciendo, no está de más y lo hagas. Mejor prevenir que curar! :)

[@josefa2367]

@@carlotabruna9062 muchas graciass 🤓

[@ximenaheal7744]

me encantó ✨

[@IngridTorresfit]

Hace 4 meses no consumo ningun tipo de carnes y huevos ( lacteos años que no), solo pescado 1 vez a la semana. Sin embargo en mis analiticas de b12 salen dentro del rango, igualmente es necesario suplementarme con b12 cierto? Gracias 🙏

[@lorenadiezolivar1280]

Si es necesario porque el déficit de b12 no se ve en análisis hasta pasados meses o años ya que se va almacenando y puede servirte durante un tiempo.

[@user-kf1mg1qp1w]

Pitágoras era vegetariano 500 anos antes cristo...no existia esta vitamina B12 ni se conocia sobre suplmentos mmm es solo marketing? de donde sacaban su Vitamina B12?

[@chechardomsa3473]

y la "taurina"?

[@sofiamartin1377]

Una pregunta, yo tengo un poco de déficit de vitamina B12 y fuí al médico y me mandaron de forma inyectable optovite 1000 mcg cada dos semanas, a mí me parece poco, hace como un año me lo tomaba de forma oral y seguía teniendo el déficit y ahora me lo inyectan por vía muscular, que opinas de esto como nutricionista?

[@nutricionbasadaenlaciencia]

👍🏽 Excelente!!

[@clauudia98]

Hola Carlota! Recomanes la b12 d l'Álvaro Vargas? És diaria de 99 micrograms

[@marcoromero9590]

Una pregunta, ¿por qué en algunos productos como los cereales dice en los ingredientes que traen vitamina b12.?

[@martinaguilar4263]

Se la añaden pero a de ser poco.

[@CarmenJimenez-zl4lq]

Hola Carlota, gracias por tu vídeo. No soy vegana, ocasionalmente como pescado, huevo o queso...pero no como carne, ¿debería tomar aún así la B12? Gracias!

[@carlotabruna9062]

Hola bonita, no se qué es ocasionalmente ni tus análisis de sangre, pero no estaría de más!!! Mejor prevenir que curar

[@GabuManrique]

Hola, gracias. Es lo mismo si lo tomo una vez cada 15 dias siendo vegano o de esa manera no estaria al 100% mi vitamina b12 constantemente?

[@bieberFASHIONvictim]

Hola Carlota!! Genial tu video. Pero, tengo una pregunta que no se si sabrás resolverme: un animal salvaje como obtiene B12 porque no toman pienso con la vitamina

[@martazamoraonate562]

Hola!! Por lo que he entendido yo, la vitamina B12 si que existe en la naturaleza ya que no se higieniza como en los criaderos/mataderos, depuradoras... de los cuales nosotros nos alimentamos. Por lo tanto la bacteria de la B12 está viva en la naturaleza y los animales salvajes la puedes ingerir.

[@martafalcon9281]

Gracias por el video! Una pregunta! Entonces con que te tomes 2000mcg a la semana ya sirve? No hace falta tomar a más a más cada día con, por ejemplo, con una cucharada de levadura nutricional?

[@carlotabruna9062]

Hola!!! No, no hace falta

[@gisellenicolini6926]

Holaaa! Cómo sería el tamaño de los 2000?

[@evagonzalez6741]

Yo tengo una duda, cuando me hice vegana, compré la primera vitamina B12 que encontré, era de uso diario, pero me empezó a salir mucho acne en la zona de mandíbula y no entendía porque. Luego me enteré que podía ser por exceso de vitamina B12 es cierto esto? empecé a tomarla un día sí y un día no y mi acné desapareció... ¿?

[@cecilianajera5550]

Yo me hice vegetariana y me salió acne el brazo y según es por falta de vitamina b12, no se que tan cierto sea 🙁

[@albaricoque__]

¿Por dónde compraste la B12? 💙🌱

[@carlotabruna9062]

Lo compro normalmente en la farmacia!

[@albaricoque__]

Carlota Bruna Aaah vale 🥰 ¡Gracias!

[@Elena-fm5lh]

yo fui a mi médica de cabecera para hacer análisis cuando era vegetariana y me preguntó que si me iba a hacer vegana, que eso era malo porque la leche era muy importante yo: 🥵🥵🥵

[@gisellenicolini6926]

Ya no lo sos? :'c

[@Elena-fm5lh]

@@gisellenicolini6926 ahora soy vegana ;)