VitaminD EP.2 เลือกรับประทานวิตามินดีอย่างไร เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและ กระดูกแข็งแรง ฟังหมอเต้รีวิวคะ

วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่พบว่ามีผลกับภูมิคุ้มกันและสมดุลย์กระดูก โดยเฉพาะ บทบาทที่มีความสัมพันธ์กับการติดเชื้อCOVID-19 จะรับประทานอย่างไร เท่าไหร่ มาฟังหมอเต้รีวิวค่ะ

[@amypersson3703]

พูดผสมหลายภาษาเข้าใจยากมาก

[@jpattpol]

อยากให้คุณหมอทำเรื่อง zinc และ biotin ด้วยฮับ

[@user-kv8hs4og5p]

zinc มีมากในอาหารทะเลครับ เช่น หอยต่างๆ หอยนางรม เปนต้นครับ ทานได้ครับ กะกินเห็ดเพิ่มด้วยครับ ^^ ประโยชน์ของเห็ดลืมครับแต่มีผลดี ต่อสุขภาพครับ

[@AsAs-fh5se]

เพิ่งเข้ามาดูครับคุณหมอ พอดีเพิ่งซื้อมาตอนเช้า(mega nat d)ยังไม่รู้จะทานยังไงเพราะผมทานยา3ตัวนี้อยู่(lopid cap300mg/gemfibrozil)2เม็ดต่อวัน(enaril tab5mg/enalapril)1เม็ด(aspirin tab81mg/enalapril)1เม็ดขอคำแนะนำหน่อยครับว่าผมควรทานกี่เม็ดต่อวันD3 1000iuและยี่ห้อนี่เป็นแบบ อินแอ๊คทีปฟอมหรือเปล่าครับขอบคุณมากครับ

[@drtaeusanee]

ดีที่สุดคือ ต้องเจาะวัดระดับก่อนรับประทาน แต่ถ้าไม่เคยกินเรย ไม่ค่อยได้มีกิจกรรมกลางแจ้งส่วนใหญ่ที่หมอเจาะตรวจมาจะค่อนข้างต่ำ แนะนำ 5,000 IU vitamin D3 ค่ะ ทาน 3 เดือนแล้วเจาะเลือดตรวจระดับอีกครั้งเพื่อการปรับโดสค่ะ

[@Naracha94]

ขอบพระคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากๆ ช่วงนี้ภูมิคุ้มกันตก ไม่ได้ออกแดดเลยค่ะ

[@Kathy_Nannapat]

กำลังรอ ep2 อยู่เลยค่ะ คุณหมอ เพิ่งสั่ง Vitamin D จาก iHerb ไปก่อนหน้า 2 วันเอง ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[@panyatoma9846]

มาเชียร์หมอทำคลิปครับ ผมได้ความรู้ในดูแลสุขภาพตัวเองเพิ่มขึ้น เรื่องนี้ผมไม่เคยรู้มาก่อนเลย

[@lilith8990]

ขอบคุณค่ะหมอ ทำคลิปดีๆมีสาระให้ดูอีกเรื่อยๆเลยนะคะ สู้ๆค่ะ♥

[@kittanes7438]

ผมดูคลิปที่แล้วครับ ข้อมูลดีมาก แน่นมากเลยครับ แต่ว่า การนำเสนอมันเป็นแบบวิชาการมากเกินไปนิด เหมือนคุณหมอ กำลังสื่อสารให้กับหมอรุ่นน้อง หรือ นักวิชาการครับ ผมฟังจบนะครับ แต่ผมอยากส่งต่อสาระดีๆให้กับญาติผู้ใหญ่ด้วย ครับ อยากให้สรุปง่ายๆสั้นๆ ให้เหมาะกับบุคคลทั่วไปด้วยครับ🙏🏼

[@drtaeusanee]

จะพยามทำให้ง่ายขึ้นนะคะ แต่ถ้าเป็นการบอกเลยว่ากินอะไรยี่ห้อไหนก้อเกรงว่า ที่มาของข้อมูลดูไม่มีหลักฐานอ้างอิง และ จะเหมือนเป็นหมอสรุปเอาเองอะค่ะ

[@ttss1977]

คิดเหมือนผมเลยครับ อยากส่งต่อให้กับผู้ใหญ่ฟังด้วย ผมว่าหมอนำเสนอแบบนี้ ดูน่าเชื่อถือดีครับ มีหลักฐานพิสูจน์ มีที่มาที่ไป ซึ่งข้อนี้เป็นจุดที่ผมติดตามหมอเต้เลยครับ ถ้าหมอเต้ไม่มีหลักฐานพิสูจน์ อธิบายด้วยข้อมูลที่แน่น ผมและผู้ติดตามหลายคนอาจไม่ติดตามหมอเลยก็ได้นะครับ สุดท้ายนี้ก็เป็นการบ้านของเราเองแล้วแหละครับ ที่ต้องอธิบายประกอบให้ผู้ใหญ่เข้าใจ

[@bualadyboy4959]

ละเอียด มากค่ะ แม่หมอ เลิศๆๆๆ

[@drtaeusanee]

🙏🙏

[@totocyber]

สวัสดีครับ เพิ่งไปตรวจเลือดมา ได้ค่าต่ำ 25.60L คิดว่าจะทาน5000UI ทุกวันตามที่แนะนำครับแล้วไปตรวจทุก3เดือน แต่ผมก็มีทานน้ำมันปลาอยู่ ซึ่งมีฤทธิ์คล้ายละลายลิ่มเลือด จะมีผลอะไรไหมครับ? ขอบคุณครับ

[@napasminn]

คุณหมอสวยมากๆ ฟังเพลินมาก ขอบคุณนะคะ

[@drtaeusanee]

🙏🙏🙏

[@Yo-rx5xx]

เข้ามาดูหมอสวย กดติดตามแล้ว ได้ความรู้ด้วย

[@drtaeusanee]

🙏🙏😍

[@jpattpol]

ขอบคุณคลิปวิตามินกับคุณหมอมากครับ เริ่มกินตั้งแต่คลิปออกจนถึงตอนนี้ ไปตรวจเจอว่ามีเชื้อแต่น้อยมาก จนอยู่ในเกณฑ์ "ไม่ติดเชื้อ" คิดว่ารอดมาเพราะคลิปวิตามินดีของคุณหมอเลยครับ ขอบคุณครับ

[@drtaeusanee]

ดีใจที่คลิปเป็นประโยชน์ บ้าง 😄อยากให้ทุกคนดูแลสุขภาพ แบบนี้ค่ะ เพราะ ถ้าภูมิเราไม่ค่อยดี ฉีดวัคซีนก้ออาจจะกระตุ้นได้ไม่ดีพอเช่นกัน ดีใจที่หายอย่างรวดเร็วปลอดภัยนะคะ 💪👍👍

[@jpattpol]

@@drtaeusanee ผมโพสเคสตัวเองที่เจอเชื้อน้อย และแชร์คลิปคุณหมอให้เพื่อนๆ ดูด้วยครับ

[@drtaeusanee]

@@jpattpol ขอบคุณมากค่ะ หวังว่าทุกคนจะปลอดภัย จากโควิตรอบนี้คะ😞😞

[@chonlatornkaobanmai1585]

มีประโยชน์มากๆครับ

[@drtaeusanee]

🙏🙏🙏

[@user-cx2jn8cn1q]

อ่นุ17ปีทานวิตามินดี3วันละ2เม็ด(2000)วิตตามินชี1เม็ด(1000)ถูกต้องไหมคะและทานอิฟนิ่งพริมโรส1เม็ดคุณหมอช่วยแนะนำด้วยค่ะ

[@r-komsukchan2463]

ยี่ห้อที่คุณหมอรีวิว หาซื้อได้ที่ไหนครับ

[@commonkingfisher22]

เพิ่งได้ดูคลิป มีคำถามเรื่องระยะเวลาทานวิตามินดีค่ะ พอดีว่ามีเนื้องอกที่มดลูกซึ่งติดตามผลมา 3 ปีแล้วและไม่ได้เป็นเนื้อร้ายค่ะ แต่ล่าสุดที่ไปตรวจพบว่าผนังมดลูกหนาขึ้น คุณหมอบอกเสี่ยงป็นมะเร็งได้ค่ะ คุณหมอเลยแนะนำให้ทานวิตามินดี 3 ขนาด 5000IU แมกนีเซียม 200 mg Q10 100mg และ zinc 15-25mg ค่ะ แต่คุณหมอไม่ได้บอกค่ะว่าต้องทานนานแค่ไหน เลยอยากทราบว่าวิตามินดี 3 ควรทานกี่เดือนแล้วหยุด หรือทานได้เรื่อยๆคะ

[@drtaeusanee]

ทานได้เรื่อยๆค่ะ หยุดทานระดับก้อจะลดลงค่ะ

[@user-oj5th3mh4q]

เราอายุ55ปีและที่บาน้มีเด็กอายุ15ปีควรกินอยาง่ไรค่ะและตอ้งเลือกยี่ห้อหรือปา่วค่ะและวิตามินควรกิน1หรือ2หรือวิตามินดีสามค่ะ

[@drtaeusanee]

ขึ้นกับระดับวิตามินดีค่ะ ควรเจาะเป็นbaseline และ doseก้อขึ้นกับน้ำหนักตัวเต็กค่ะ ถ้าน้ำหนักเกิน40kg ก้อสามารถทานdoseเท่าผู้ใหญ่ได้ค่ะ

[@user-cg9uz4gl6x]

swisse ultiboost calcium+vitamin D ควรรับประทานกี่เม็ดต่อวันค่ะ

[@dreamscometruetome]

หมอคะถ้าอวัยวะเพศของแฟนยาวมากๆ เวลามีอะไรกันเวลาเสียดสีเข้า - ออก เร็วๆถี่ๆแรงๆ แล้วกระแทกกลับเข้าไปแรงๆชนปากมดลูกบ่อยๆนอกจากทำให้จุก จะทำให้เป็นอันตรายมั้ยคะ?

[@user-kv8hs4og5p]

ผมติดเตียงมา 4 โดนแดดน้อย ครับ และไม่เคยเจาะ ตรวจวิตามินเลยครับ และตอนนี้คงไปเจาะยากเพราะ รบ แถวบ้านเปน รบ สนามแล้ว คุณหมอมีวิธทานวิตามิน ใหัมะครับบ แบบ ทาน เวลาไหน และ ปริมานเท่าไร ผม นน น่า 90 ถึง 100 กิโล ครับ

[@drtaeusanee]

ให้ทานวันละ 5,000 IU เรยค่ะ สามเดือน แล้ว ควรเจาะเลือดวัดระดับอีกทีค่ะ น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ อาจต้อง ใช้doseที่ค่อนข้างสูงในการboostแต่ เนื่องจากไม่มีผลเลือดเบื้องต้น หมอคิดว่ากินแค่ 5,000 IU คือ ปลอดภัยคะ

[@user-fe2wv5sh9q]

คุณหมอคะ พอดีมีทานวิตามิน C ยี่ห้อ Nature Made ซึ่งในตัววิตามิน C จะมี D3 1000IU อยู่แล้ว แต่ได้มีการซื้อ D3 5000IU มาเพิ่ม หากทานพร้อมกันจะเป็นอันตรายไหมคะ หรือ D3 5000IU คนที่ให้นมบุตรทานได้ไหมคะ หรือว่าปริมาณเยอะเกินไปคะ

[@drtaeusanee]

เยอะไปนิดค่ะ วิตามิน ดีคนให้นมบุตรควรทานคะ

[@pramuankalakura7676]

สวัสดีค่ะ เป็นกระดูกพรุนจากการใช้สเตียรอยนาน หมอไห้แคลเชี่ยม1000mg และดี800iu ต่อวัน คิดว่าพอเพียงหรือยังคะคุณหมอ ตอนนี้หาวิจามิน ซี ดี และ บี มากินเพิ่ม แต่ไม่มีวิตามิน เค จะทำไห้แคลเซี่ยมฝนปัสสาวะเยอะหรือเปล่า หรือจะดึงแคลเซี่ยมออกจากกระดูกหรือเปล่า จำเป็นต้องหาวิตามิน เค มากินเพิ่มหรือเปล่า หวังว่าคงได้คำตอบจากคุณหมอ ไห้คำแนะนำนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@drtaeusanee]

Dน้อยไปมาก และควรมี K2ด้วยค่ะ นอกจากนั้นยังต้องการ mineral อื่น ในการสร้าง Boneด้วยค่ะ

[@pramuankalakura7676]

@@drtaeusanee หาซื้อK2 ไม่มี ยิ่งMK7 นี่ยิ่งยาก(ฮ่องกงค่ะ)

[@user-dl5pf1lu1x]

อายุ40+ควรกินกี่iuค่ะคุณหมอ

[@drtaeusanee]

@@user-dl5pf1lu1x ขึ้นกับระดับวิตามินดีในเลือดค่ะ

[@barki2520]

คุณหมอสวยจังสมัครเป็นแฟนได้ป่ะ

[@user-kv6ym3km7l]

คุณหมอค่ะถ้าจะตรวจวิตามินในเลือดตรวจได้ที่ไหนบ้างและราคาประมาณ?

[@drtaeusanee]

ตามโรงพยาบาลมีตรวจค่ะ ที่คลินิกหมอก้อมีตรวจค่ะ ค่าตรวจอยู่ที่ 1,900 บาทค่ะ

[@paullaohapongphichit2167]

K2 Mk7 ทานได้วันล่ะเต็มที่กี่ mcg ครับคุณหมอ mk7ทานวันละ 200mcg ได้มั้ยครับ

[@drtaeusanee]

เกินความจำเป็นค่ะ

[@user-rd6xh4md3r]

ตรวจวิตามินดี ได้ 24 ค่ะ ควรทานวิตามิน D เพิ่มอีกเท่าไหร่ดีค่ะคุณหมอ

[@drtaeusanee]

สามารถทาน 5,000 IU/D สามเดือนแล้ว เจาะเลือดวัดระดับซ้ำคะ

[@paullaohapongphichit2167]

คุณหมอพอแนะนำตรวจวิตามินดี3ที่ไหนได้ครับ ราคาประมาณเท่าไหร่ครับ

[@drtaeusanee]

ที่คลินิกมีรับตรวจค่ะ 1900บาท แต่ที่โรงพยาบาลหลายที่ก้อรัยตรวจค่ะ แต่หมอไม่ทราบราคาคะ

[@cattalk1977]

ตอนนี้ทาน D3 5000iu ทีผสม 90 fish gelatin soft gel ทานมาเดือนครึ่ง ควรหยุดแล้วหาที่ผสม K มั้ยคะคุณหมอ

[@drtaeusanee]

การกินในdoseสูงการกินร่วมกับK2ปลอดภัยมากกว่า และจริงๆแล้ว vitamin K2ยังช่วยเรื่องกระดูกด้วยค่ะ

[@cattalk1977]

@@drtaeusanee ขอบคุณมากค่า 🙏🙏

[@user-mr4ug1bf9m]

อยากทราบว่าทานวิตามินDช่วงเวลาใหนดีค่ะ และทานวันล่ะกี่เม็ดดีค่ะ ถ้าทาน 5000IUค่ะ

[@drtaeusanee]

ทานเวลาใดก้อได้ค่ะ แต่ควรทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเพื่อเสริมการดูดซึมค่ะ

[@user-mr4ug1bf9m]

@@drtaeusanee รบกวนถามเพิ่มเติมค่ะ ถ้าเราทานวิตามินCและน้ำมันปลาพร้อมกันกับวิตาDได้เป่าค่ะจะมีผลข้างเคียงอะไรเป่าค่ะ//และวิตามินDต้องทานทุกวันเป่าค่ะ/ขอบคุณคุณค่ะ

[@kritsaphongphuthibpaphaisi1509]

Magnesium ยังจำเป็นสำหรับกระดูกไหมครับ

[@drtaeusanee]

จำเป็นค่ะ มีความสำคัญกับBone density คะ หมอเรยยังไม่พูดเรื่องวิตามินดีกับ bone health เพราะนอกจากวิตามินดีแล้ว ยังสัมพันธ์ กับแร่ธาตุหลายตัวในการสร้างกระดูก ซึ่งก้อรวมถึง Magnesiumด้วยคะ

[@kritsaphongphuthibpaphaisi1509]

@@drtaeusanee ขอบคุณครับ รอคลิป bone health แบบเต็มสูบครับ น่าติดตามมาก

[@stupidzachmulligan7816]

อายุ30 กิน5000 iu ทุกวัน อันตรายมั้ยคะ

[@drtaeusanee]

ควรเจาะmonitorระดับในเลือดด้วยคะ

[@suratboriboon6594]

ดี3ที่คุณหมอกิน ชื้อได้ที่ไหนบ้างคะ

[@drtaeusanee]

add Line:@aeshete.clinic ได้คะ

[@D_Na_yawongs]

@@drtaeusanee ราคาเท่าไหร่คะคุณหมอ💗

[@user-dt8zw4uf8u]

แทบไม่ได้โดนแดดเลยค่ะ ต้องกิน d3 ปริมาณเท่าไหร่ดีคะ??

[@drtaeusanee]

ดีสุดควรเจาะเลือดวัดระดับก่อนคะ คนที่อยู่ในเมืองไม่โดนแดดโดยทั่วไปเจาะเลือดมามักจะต่ำ ถ้าต่ำหมอแนะกินวันละ 5,000 IU 3 เดือนแล้วมาเจาะเลือดเพื่อmonitorค่ะ

[@mandalinr5191]

@@drtaeusanee คุณหมอหมายถึง 5,000 IU ต่อวันใช่ไหมคะ พอดีไม่ค่อนโดนแดดเหมือนกันค่ะ

[@NK-uz8hs]

อยากให้หมอทำเรื่องอาหารเสริมอื่นๆบ้างจัง Vit c Vit B collagen gluta AlA เยอะเเยะมากมาย ไม่รู้จะกินอะไรที่คุ้มที่สุดดี กินทุกอันก็กกลัวจะไตวายตาย 5555

[@drtaeusanee]

มีcontentให้ทำอีกมากมายยยยยคะ

[@ep3521]

อยากให้ทำคลิปเปรียบเทียบแป้งฝุ่นหรือแป้งอัดแข็งตัวไหนทำให้อุดตันค่ะ

[@drtaeusanee]

ถ้าไม่มีoilผสมไม่น่ามีปัญหาค่ะ ส่วนใหญ่จะเป็นปัญหาจาก foundationนะคะ

[@Queentrader]

ซื้อวิตามินดีมากินเองโดยไม่ได้ปรึกษาหมอหรือเภสัชกรได้ไหมคะ?

[@drtaeusanee]

อย่างน้อยควรมีการตรวจวัดระดับเลือดด้วยค่ะ เพื่อการปรับdoseค่ะ

[@Queentrader]

@@drtaeusanee ขอบคุณค่ะ🥰

[@LOVEyou-gb5ic]

เป็นเลือดจางเป็นเบาหวานควรทานปริมานเท่าไหร่คะ

[@drtaeusanee]

ทานใน doseปกติเลยค่ะ แต่ ควรเจาะวัดระดับติดตามผลด้วยค่ะ