ТЕСТОСТЕРОН. 6 продуктов повышающих тестостерон

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: [e-mail]
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram - vlad_litvinenko_training
Канал Telegram - t.me/vlad_training
ВК - vlad_litvinenko_training
..................................................................................
Тестостерон - это гормон, который определяет насколько эффективно будут расти наши мышцы.
После 30 лет тестостерон начнёт естественным образом снижаться на 1 - 2 % в год, но мы можем стимулировать его выработку если будем придерживаться правильного питания и образа жизни.
В этом видео мы рассмотрим лучшие продукты для натурального повышения уровня тестостерона.
Начинаем!
1. Гранат
Первый в нашем списке - гранат.
Исследование, которое провели в 2012 году показало, что гранат может повысить уровень тестостерона у мужчин и женщин.
Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней и исследователи проверяли уровень тестостерона в слюне три раза в день.
В конце исследования и у мужчин, и у женщин / зафиксировали повышение тестостерона в среднем на 24%.
Но даже если у вас нет возможности каждый день пить гранатовый сок - иногда съесть гранат точно будет полезным.
Кстати, если вы захотите подробнее узнать об этих исследованиях или других, которые мы будем рассматривать дальше - ссылки на каждое из них есть в нашем канале телеграмм.
2. Жирная рыба и ОМЕГА-3
Всемирная организация здравоохранения рекомендует нам есть морепродукты два раза в неделю.
Жирная рыба особенно полезная, потому что в ней есть омега-3 кислоты, влияющие на повышение тестостерона.
Результаты исследования на животных, которое провели в 2016 году, показывают, что регулярный приём рыбьего жира и омега-3 повышает уровень тестостерона у собак. Плюс исследование на мышах показало те же результаты.
Примеры рыбы богатой омега-3 это скумбрия, лосось, сельдь, форель и сардины.
3. Оливковое масло
Ещё один продукт, который будет помогать в выработке тестостерона - это оливковое масло.
Результаты небольшого исследования показывают, что масло может повысить уровень тестостерона у здоровых взрослых мужчин.
Плюс у участников эксперимента было замечено увеличение лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки к выработке тестостерона.
4. Листовые зеленые овощи
Такие овощи как шпинат и капуста имеют в составе магний, то есть минерал, который может повысить уровень тестостерона в организме.
Авторы исследования 2011 года обнаружили, что прием магния в течение 4 недель вызвал повышение уровня тестостерона и у малоподвижных участников, и у спортсменов.
При этом большее повышение тестостерона было как раз таки у активных участников.
Еще хорошие источники магния это фасоль, чечевица и орехи.
5. Имбирь
Следующий в списке - имбирь.
Люди использовали имбирь в кулинарных и лечебных целях на протяжении веков, а теперь современные исследования показывают, что этот корень может повысить уровень тестостерона.
В 2012 году провели эксперимент, по данным которого ежедневное употребление имбиря в течение 3 месяцев повысило уровень тестостерона у 75 взрослых мужчин, имеющих проблемы с фертильностью.
А по результатам исследования 2013 года имбирь начинал повышать уровень тестостерона у крыс всего за 30 дней...

[@vlad_litvinenko]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@dkmplay3446]

Влад спасибо за полезный ролик можно попросит видео ролик про Препаратов Тестостерона 🙏 купил red Star labs ecdysterone не знаю как правильно принимать Инструкция не понятной ,нормальный роликов ютубе не найти

[@laimonisgrands553]

Ppp

[@laimonisgrands553]

L

[@user-lv8xl9id6n]

Pppppppppp

[@user-be2db3gf2d]

@@laimonisgrands553 , м Дж

[@user-ck9rw1el4v]

1. Граната 2. Жирные рыбы и омега 3 ( скумбрия сардины и лосось и тд) 3. Оливковое масло 4. Листовые зеленые овощи ( капуста и шпинат) и еще фасоль чечевица и орехи 5. Имбирь 6. Устрицы 7. Занятие спорта (силовые упражнения) 8. Удаляйте жир 9. Хорошо спите 10. Меньше стресса Вот так вот))) и у вас По воле Творца теста на уровне

[@bmw_rider_540i]

От души брат 👍

[@SergreenGreen]

а в горохе?

[@akvarius1633]

А сметана с Грецким орехом?

[@mountain_climbing]

7)только силовые? Смешно смешно, скажи это марафонцам.

[@user-ck9rw1el4v]

Туманное Утро откуда ты взял слово только???????????? Фантазер шо ли иди кино снимай, плюс я говорю то что говорится в видео и автор Литвиненко херни не скажет

[@rasulkerimov9173]

Спасибо огромное Влад, всё очень коротко и ясно..!

[@user-uq5uo3vo8g]

Спасибо за советы!!! Было крайне интересно!!!

[@user-qq2lb8bh8z]

Ни что так резко не увеличивает тестостерон, как высоко задранная юбка !))))

[@user-gs7xc4fl9d]

Да это точно...😍

[@ivanpopov2788]

нет, это уже проявления тестостерона) следствие) задранная юбка "повышает" не тестостерон XD

[@pofigist.pohuist]

Максим, задраеая юбка причина потери тестостерона.

[@ivanpopov2788]

@@pofigist.pohuist тестостерон может резко понизится если под юбкой член, а ты уже пригласил "её" домой)

[@pofigist.pohuist]

@@ivanpopov2788 со спермой теряется и тестостерон, и все самое полезное, созданное организмом.

[@sanchogame2220]

Благодарочка за видос 👍

[@user-xf2rk1gu6b]

Спасибо, было очень познавательно) 👍 вот бы ещё рецепты тех блюд, которые прилагались к видео! Очень вдохновляют)😁

[@user-xs6ol1eb5f]

Лайк и подписка👍👍👍 мне 43 года,работа сидячая,и с прошлого года начал посещать спортзал (из-за лишнего веса и некоторых не большых недуг) в комплексе бассеин сауна и тренажерный зал,и за месяц я заметил что организм у меня стал как в 25 лет))) (хотя и так проблем не было) тестестерон зашкаливает,так что мужики в спортзал , правильное питание и спиртного ни грамма👍👍👍 салам из Казахстана!!!

[@Denisleonidovich19.07]

Да,алкоголь это вред,да ещё и ловушка системы.

[@yurash73]

Ех, как жалко что видео набирают мало просмотров, только ты не падай духом! Мы всегда тебя подержим!

[@blackravenplay]

спустя 2 года 1.5 млн просмотра на видосе)))) Жаль, что у меня не растут подписчики. Нужна то всего 1000)))))

[@user-wb1in8dd9u]

Спасибо большое за информацию 👍👍👍👏👏👏👏

[@user-yq5ek1cf5f]

Благодарю за видео!!! 😊

[@yupo3057]

Спасибо Влад! Опять дал пинка !!!

[@T--no7pv]

Супер!! Спасибо Влад!)))))))))))

[@zevsdevil7089]

Как всегда прямо в точку лайк без проблем

[@AVC011]

Всё клёво Влад! Классный у тебя контент. Расслабь подбородок.

[@user-lu8bv4dy4v]

Спасибо за совет🤝

[@user-uo8og9cp3d]

Классный обзор! Благодарю!

[@Alex_Nata]

Спасибо за видео!

[@user-gt1wt1pn4l]

3:55 с этого надо начинать! И не придется задумываться, что съесть, чтобы поднялся тестостерон.

[@user-jo2qw9bt6o]

Спасибо !

[@user-kj4ep4wz7l]

Как всегда интересно, супер

[@user-qi7ij1ch4h]

Влад благодарю вас за вашу работу, извлёк для себя много полезного!

[@vlad_litvinenko]

👍🤝

[@user-yy2qk7mp2d]

Красавчик ты автор видео 😘супер видео👍

[@UstinMalapagin]

Автору следовало бы сказать о противопоказаниях граната и сока из него. С гранатовым соком нужно быть осторожным. Гранатовый сок противопоказан при язвенной болезни и гастрите с повышенной кислотностью. Пить его можно только разбавленным, так как он очень кислотен и может раздражать слизистую - по этой же причине сок нельзя давать маленьким детям. После принятия сока стоит прополоскать рот, иначе он разъедает зубную эмаль. Гранат может крепить, поэтому его стоит ограничить людям, страдающим запорами. Иногда делают лечебные отвары из кожуры или коры граната и увлекаться ими нельзя. Ведь кожуре граната содержится ядовитые алкалоиды.

[@chlenomatka]

Полезно 👍

[@user-by4zk3zy2b]

Спасибо)

[@user-dk6vx1ty6x]

Молодец коротко и ясно!

[@GenriTech]

Спасибо!)

[@s-ugeTOCHKAcom]

Спасибо большое

[@user-yg3qu6sf1p]

спасибо чел буду пробывать)

[@user-dk8db6lt2c]

Красава брат, спасибо

[@Nake0611]

Спасибо,палец вверх и подписка!

[@user-zr5wx8ey2j]

Благадарю вас -- ЗА ВИДЕО ,КАК ПАПОЛНИТЬ -- ТЕСТОСТЕРОН.

[@shox_380]

Спасибо за информацию

[@user-ui5pb8mc7m]

Супер супер спасибо за информацию.

[@farhodormonov4107]

Благодарю вас 😇✊️

[@open1dver688]

Спасибо, дружище, За твою работу! (пока всё норм.)

[@sadiqgoyushov266]

Спасибо очень понравилось

[@user-en4ox4uk6j]

Яйца, забыл! Главное для мужского здоровья!

[@painkiller9532]

Спасибо за ролик , хотелось бы от тебя услышать про аптечные препараты которые помогают при занятием спортом )

[@andreychernikh4542]

Синтетика это плохо.

[@user-ws9nz3ed7n]

Спасибо 👍

[@user-uj9cw6xq5f]

Спасибо дорогой.

[@user-hy7ur2ho7b]

А какие орехи следует употреблять?

[@user-rz4yc5ow6b]

Тестостерон необходим для набора мышечной массы, а для того что бы повысить уровень тестостерона нужно нарастить мышечную массу! Гениально ))

[@bupyss8810]

Логично! 😃😃

[@alexandersenov3462]

продукты для тестостерона: 1) гвозди 2) болты 3) колючая проводка 4) битое стекло 5) гравий 6) солидол . ВСЁ ЕСТЬ С ОЗЛОБЛЕННЫМ ОСКАЛОМ.

[@foreverfree777]

Alexander Senov орнул🤣🤣🤣

[@user-rw1sf4nn7p]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤦‍♂️🤦‍♂️🤣🤣🤣🤪🤪🤪

[@user-mn7rj8zw3n]

А как же приправки, хотя бы майонезик!)))

[@number49255]

@@user-mn7rj8zw3n солидол же есть.

[@user-lo4vp4ru4o]

@@user-wd7cv2ps1v Пойду мыть посуду и готовить со злобным оскалом , а то без еды пульс до 0 упадёт, не до тестостерона будет.

[@vycheclav25]

Отлично СКАЗАНО - ДОЛОЙ СТРЕСС!!!

[@user-xp4qi6ek3n]

Полезное видео!!!

[@ivandragon8785]

Люблю гранат. Он действительно хорошо действует. Появляется энергия и кровообращение улучшается

[@RUSSIANVILLAGER]

Влад, делаешь очень полезные и информативные видео! Советую знакомым твои канал) Респект и уважуха! Не планируешь ли рассказать про холестерин? Было бы очень интересно послушать опытного человека и разобраться в этом вопросе. Как правильно питаться, чтобы не повышать уровень холестерина? Какой холестерин "плохой" или "хороший"?

[@vlad_litvinenko]

Спасибо, рад видеть! Пожелание приму во внимание

[@arthurterner3348]

Прямо бомба, и очень полезная и актуальная инфа👍,гранатовый сок давно не пил 😉 P. S. Спасибо за твой контент, очень ценно 🔥

[@olegtsvetkov332]

Мужики!цинк в тыквенных семечках!съедая столовую ложку зёрен в день на долго отсрочите простоит ☝️друг уролог советует💪

[@user-wp5oz5ub8i]

Можно просто купить в таблетках

[@ricardomilos3858]

Антон Городецкий в таблетках плохо усваивается

[@user-nk1jh3ic1v]

лучше уж куриную печень 200 гр или 100 гр маслят

[@ndol2500]

Токо все семки из китая

[@alex-qj8jp]

Спасибо

[@kaleiforpeas]

Не зря Папай точил шпинат и становился здоровым, создатели мультика тогда уже знали)))

[@Desanton]

Какой Папай, в каком мультике?

[@kaleiforpeas]

@@Desanton попече называется, и игра есть

[@user-xw4ks1cf6l]

Ты видел какая у Папая рука) что он ей делал)

[@Aktased]

Так это была реклама шпината. Весь этот мультик

[@serjio5294]

Это была пропаганда для детей. Дети не очень любят овощи. А тут такая мотивация.

[@user-ki9et4ih2p]

Я считаю что, если тестостерон в норме, то никакая пища не поднимет его выше нормы. Ну если тетс не в норме, то зелень, грецкие орехи, куриные яйца, это все что нужно для теста)

[@user-qj8xb6dx8m]

сними видео топ-5 про креатин гидрохлорид.

[@Black14071970]

Рекордсмен по повышениею тестостерона является, чёрный тмин! Чёрному тмину немного уступает хильба. Масло чёрного тмина, обязательно холодного оджима и тоже самое масло хильбы.

[@user-cu7io3ox1p]

Где взять сие богатство?

[@Rashid0121]

Колбаса «Казы» из Конины очень хорошо влияет на тестостерон:)

[@LUFFY-js5yk]

А кумыс брат ?😂

[@fkomilov]

+не нужно ждать месяцами))

[@aidarasa8482]

Бауырсақ құрт тоже)

[@LUFFY-js5yk]

@@aidarasa8482 какой нахуй бауырсак бауырым кумаш

[@user-qv6it1vu5o]

@@LUFFY-js5yk 👍😁

[@user-ee9uo2ez5n]

Спасибо Вам 🙏👍

[@user-rm6yr3sv7t]

Спасибо

[@user-ys6ft3ds6i]

Имбиря съешь тонну и все в порядке. Ты пока молодой поэтому и герой.

[@user-xs8xp6fh5x]

Благодарю

[@nasledie_USSR]

Правильное питание хорошо но повысит немного и то у тех людей у которых нет проблем в гормоналке

[@zakiramiraslanov4984]

Не нужно думать об гармонах, просто ешьте полезное больше чем вредное, и все будет ок. Яблоко, каждый день, зелень, марковь, орехи, особенно грецкий, крупы овсяная, гречневая, бабовые, яйца, пить воду перед едой, в год несколько раз омега 3 принимайте, чистое мясо, любое, кроме колбас, сосис ,тушон. Не дорого , и здоров.

[@ahmetboss1557]

Мног я ел,эти фрукты, и спорт,тоже у меня,но пока ничего хорошего

[@sanykasanyka3526]

​@@ahmetboss1557а много не нужно, надо в меру, и нагрузки и питание, ибо даже полезное и укрепляющее, оно становится вредящим тестостерону и мышцам в целом, если с избытком. Т.е., тело нужно нагружать и даже гонять, а организм и нервную систему, нет, делая как хочется и как надо, одновременно, приятное с полезным совмещая.

[@user-kd4rh8ny2e]

Мужчинам важно следить за уровнем гормона, хорошее видео

[@runningontheroad9593]

Супер! Могли бы Вы осветить подъем уровня тестостерона при физических нагрузках?!👍👍👍

[@vlad_litvinenko]

Спасибо! Приму во внимание пожелание

[@user-qx6nv7kw5o]

Влад, можете сделать видео, как быстро восстановиться после травмы голеностопа ? После разрыва связок, надрыва, перелома ?

[@user-jc5bl4kk7b]

Ешь говяжий, куриный ( из куриных лап) холодец,. Испытал на себе. Тоже востонавливался посли разрыва.

[@user-ge5qe2oo3k]

Чем меньше об этом думаешь, тем больше пользы ! Всё у человека в голове , не неадо грузиться!

[@user-qp7rl6ee4q]

От☝️

[@user-lt9cu2ry2i]

Спасибо за рещецепт

[@turbokurbanoff3609]

Не кури не пей спиртное гадости не ешь . Веди себе как мужчина . Будет тестесторон

[@user-tm4ui9br9t]

Вот слова истинного мужа!

[@umarov30]

на счёт еды - вот как не есть гадости, если в страну ввозят гадости, свои производители производят гадости, экология засрана?

[@user-cs4ww8qk3e]

😃

[@user-ee4rc3gb9u]

И не дрочи

[@pofigist.pohuist]

Turbo Kurbanoff, еще один самый главный пункт - не дрочить.

[@user-tk3mx9lv3h]

Молодец

[@mb-js6rt]

Спасибо оценил

[@Alisa290877]

:-)! Благодарность автору!

[@_sevas_tpl_raptors_6683]

Как называется канал в котором готовит тот чел,шо у тебя на видео?Мб посоветуете каналы с готовкой на массу интересных блюд)

[@MISSING-MSK]

Как раз получил зарплату , пойду куплю три устрицы , растяну удовольствие на месяц 🌙

[@aleksandrmecheny5277]

Тыквенные семки забыл, как же так? Рекордсмен по содержанию цинка, после устриц естественно

[@dwarf1387]

Какай смысл добавлять ещё один продукт у которого только Цинк повышает тестестерон? Главное сказать что цинк нужен для теста. Кстати если цинк в норме, то тестестерон не повысится ни на 1%

[@Desanton]

А ещё он забыл упомянуть льняное масло, в котором омега-3 в разы больше, чем в оливковом и стоит в разы дешевле.

[@user-sp1np9nf9m]

сельдерей, тыквенные семечки, кокосовое масло + цинк ( в аптеке цинктерал 1 таб в день.) буст теста обеспечен

[@user-uf4rp2kz9f]

У меня в регионе к примеру(Сибирь - Кемеровская область) если даже найти денежные средства на эти товары, то они будут такого качества что принесут больше вреда чем пользы!

[@roronoazoro7868]

Ну это лайк

[@stepanbrickman250]

Нет таких продуктов нет таких бустеров. 1.Бухать не надо 2. Спать нужно 8 часов 3. Спортом заниматься 4. Сахара ноль Инсулин антагонист тестостерона По меньше стресса Кортизол убивает тестостерона!

[@siberianewd6147]

Сахар чо бля

[@user-vo8tr4ln8c]

А можно ли употреблять имбиря в виде порошка?

[@arturasmatusevicius4737]

Super video, super LIKE.

[@bupyss8810]

Марихуана как влияет на тест? Положительно или же положительно? )

[@BEITSHEMESH777]

THANKS

[@user-mariupol-2024]

Про Оливковое масло мне в новинку , пойду хлебну маслеца. )

[@user-zh9fm3lr1r]

Пальмового😃

[@user-mariupol-2024]

@@user-zh9fm3lr1r Спасибо добрый человек😄

[@feklistov_al]

У меня однажды так понизился, что пришлось лекарство эффекс трибулус пропивать. Долгое лечение, но зато есть результаты. Впредь прислушаюсь к вашим советам, не хотелось бы больше сталкиваться с такой проблемой

[@___your_scream___1313]

Согласен с имбирем , но то каличество что в тарелке хватит на пол года )).... суточная норма 5-10 грам ;)

[@user-nx1zj5kx9b]

Спасибо красава.держание поста тоже поднимает теста Сунна пророка Мухаммада.

[@ihd9807]

Гранатовый сок после тренировки это божественный и полезный напиток 👍

[@ihd9807]

Огромное спасибо за полезные советы Влад✊🏾

[@haveNoFuture]

Если кровотечений нет. Вроде как при хрупкости сосудов может вызвать кровотечения.

[@dowletkomekow04]

Согласен

[@wladimirknjazb4186]

Да,да полезный...... И язва желудка при вас останется 😂

[@user-nd4po4zn1f]

Желудок скажет "спасибо"!

[@janlopes7658]

Гранат у нас дома растёт ох так вкусно 😋😋😋😋

[@user-sy3fj5ju4g]

А как же красный перец чили😉

[@user-ju9sf8ev8i]

А стрижка будет такая как у тебя?

[@LabaHub]

Spasibo

[@user-mi9yt4vu4d]

молодец братан

[@AlexWei58]

Да это так...

[@slade111111]

Когда рыба стоит, как зарплата за месяц, не до тестостерона

[@user-tm4ui9br9t]

Ну дык ешь имбирь капусту и чё там по деньгам не дорого , кто хочет ищет пути а кто не хочет ищет причины )

[@slade111111]

@@user-tm4ui9br9t работать надо, да? ...и всё будет и дворцы и яхты и самолёты.....

[@user-tm4ui9br9t]

@@slade111111 ну на яхту немного не хватит , а вот на пачку сухого имбиря точно можно заработать)

[@slade111111]

@@user-tm4ui9br9t боже путина хрОни! И медведева тоже! Лишь бы не было войны!

[@user-tm4ui9br9t]

@@slade111111 )))))) да уж , было бы смешно если б не было так грустно ;(

[@user-yz6su4fb1z]

МОЛОДЕЦ. 👍👍👍

[@swordspear_]

Круто

[@user-jz3qt1pw1i]

белые семечки - цинк очень хорошо на предстательную железу.

[@sevdev9374]

Белые семечки? Это как?)

[@user-fq5fg1zo9x]

@@sevdev9374 тыквенные

[@diman6383]

Я кушать захотел))

[@hanif0000]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@aanaghiyev]

Натур. мед (3 чайной лошки) смешываем со слив. маслом (25 грамм) + грецкие орехи, за 1-2 часа до ....работает. Разовый рецепт, народный, действует. Омега 3 тоже хорошо принимать комплексно на 14-30 дней.

[@BRAT-ye7po]

спасибо влад я уже 1 неделя перешел на режим питания который ты сказал был 94 кг сейчас 89 кг

[@vlad_litvinenko]

Рад видеть!💪