Разница у испытуемых будет видна через лет 15- 20 , в виде осложнений. И у каждого индивидуально.

Если бы было всё так просто.

Занимайтесь самбо иди дзюдо, там все группы мышц ног задействованы. Лучше всех этих упражнений!

Наебал..!

становай с точки зрения телостроительства это фиаско

1 кг. мясо=2 селедки = 5гр. креатина. И это вещество не у всех срабатывает, кому заходит, а кто спускает всё в унитаз.

👍

Спасибо Влад, попробую 🤝

Спасибоооооо

На велосипеде для увеличение ног нужно проезжать в день минимум 50 км, со средней скоростью 25 - 30 километров в час, если ты будешь проезжать 100 км каждый день (летом, весной и осенью), а зимой сократить до 50-ти! (не взирая на то есть ли снег на улице или мороз -30*) через год твои ноги не влезут не в одни штаны но! на брюхе и жидких ручках - плечиках это не как не скажется. Да, учиться дыхалка, выносливость, ну и только. Велосипеде в основном работает нижняя часть, а если ты хочешь ездить только на велосипеде и при этом накачать полностью тело🤣 За 35 лет езды на велосипеде я проехал примерно 300 000 км, но это так навскидку, специальный учёт там не занимался. У нас нет специализированных центров по обучению людей как правильно подбирать велосипед и как на нём ездить, люди покупают велосипеды по принципу понравился, потом имеют кучу проблем. Неправильный размер рамы, неправильная посадка, неправильная педалирование, в итоге мы получаем как правило проблема с коленями, и суставами кистей от использования велосипедов без амортизаторов. А также нужно учитывать тот факт что для каждого времени года нужен свой комплект формы, на зиму он тоже нужен и как правило стоит он ± столько же сколько стоит твой велосипед, в -30 нужно оставаться сухим и в тепле, в противном случае ты имеешь возможность получить ещё кучу разных болячек которые потом тебе аукнется.

Подтягивания топ Тяга штанги в наклоне топ Тяга блока верхнего топ Этими 3 можно сделать спину халка

Спать нужно не позже 11:00 а проснуться пока солнце не выйдет

Чтобы убрать живот нужно делать ваакум, подниматься по лестнице на 5 - 6 этажи по 3 повторения я так делаю

Тренируюсь в неделю 4 раза по 2 часа . Проблема в том что вообще не потею. Скажите пжл почему???

Спасибо за видео

🎉

Лайк за подачу инфы и отдельно за девочек в кадре 👍

Грамотный расклад

Однозначно подписка

Главный правила Тестостерона! выкинуть из головы (+18) и м*ст*рб**ия чтобы сохранить сексуальное излечения больше придержаться и тогда ты чувствуешь себе мужик Халком!

Мне 16 лет , вешу 50 кг . Не могу набрать вес вообще. Весил 50 сейчас взвесился вешу 49 кг . Что делать ? Я записался в зал, хочу заказать протеин, креатин . Тагже дома есть небольшой запас кур. грудки .

А что делать если набираеш только в животе

А где тяга блока к лицу? Вроде как одно из самых эффекиивных на плечи после жим штанги сидя изза головы

Так рука, которая была слева на картинке, выглядит лучше😂

Только дефицит калории. Но нельзя быть голодным, особенно спать на пустой желудок. На ночь белок и клетчатка 300 кал. С утра до завтрака белок 30 г. Никогда булка, пирожные, колбаса, сосиски. Маленькая порция углеводов в день, лучше макароны чем рис и картошка, в идеале перловка или греча. Сладкое только до обеда, - лучше мёд, варенье, фрукты. Не меньше 400 гр. овощей. 30 гр. сливочного масла в день. Зимой желательно 30 гр сала в день. И много воды. Не рекомендую овсянку. Хлеб бы не ел вовсе, но если хочется, то черного кусочек два в обед или за завтраком можно. Майонеза ложка лучше чем ложка подсолнечного масла, особенно если майонез домашний а масло рафинированное. Рафинированное даже не покупайте и не ешьте. Худеть надо спокойно, не напрягаясь и на сытый желудок. Не шучу.

Эх , про температуру и кашель сказали) Но подловить ещё можно. Не знаю почему вы взяли лишь 2 исследования причём древних. Признак неадекватного фанатизма и эгоизм - переться например в тренажёрный зал, если вы чихаете и с носа льёт как из ведра) Мало того ,что это будет мешать вам ,так вы ещё заражаете окружающих и мажете соплями тренажёры)) Далее по нагрузке - ну кто же будет средне-интенсивно тренироваться)) Все захотят забиться вспотеть и тд) А высокая интенсивность нагрузки = временное снижение иммунки. + ещё какие то риски миокардита при инфекциях и тренировке есть, на сколько я помню) Привычка тренироваться часто не идёт у людей в комплекте с ответственностью к своему здоровью и знаниями в области медицины и ФК). А откуда человек с верхними или нижними симптомами, вообще знает вирусное у него, бактериальное и тд и что это вообще. Сам себе он простуду нарисует.

Все четко , спасибо !

Ммм хуита)

Короче, просто не ешьте

Все ненатуральности еште сами.

Кто во что горазд😮

Если у тебя узкие плечи, то сделай свою жопу уже

Добрый день, 2 вопроса: 1)Есть ли смысл пить протеин 2 раза в день, если организм усваивается 40-60 гр белка за день( или это миф), 2) есть ли смысл в протеин в не тренировочные дни( знаю про восстановление) если у меня 5 разовое питание из грудок, греч, рыби риса овощей, орехов и тд. Я пью многокомпонентный, тк сыворотка не так показывает результат( для меня) как. Многокомпонентный.

Я в армии лежал с температурой 38, нас подняли на марш бросок, на утро как огурчик, легкая вялость было

Супер🔥👍🏻

Даже нарисованный атлет недоседает

Каму помогло?

Благодарю Вас

Стал ходить на охоту в горы. После недели охренел, минус 30 кг. Первые три дня жопа, как продышался, норм стало

Я даже в конце заплакала... Я после работы теперь хочу пойти в магазин, чтобы купить скакалку, гири... 😢

Скажите пожалуйста, в чем причина? У меня рельефный верх, руки, грудь, спина плечи, но ноги как 2 куска мяса, рельефа нет вообще, просто банки, я не дрыщ, 96 кг, жира нет почти, занимаюсь в зале и боксом, при всем при этом, икры не такие большие, а ляхи как у быка, но рельефа нет. Как сделать ноги тоже рельефными, как верх тела, это для меня прям боль

Відео получилось полезне, я тільки знал пару упражненей ,а тут узнал більше.!

Привіт мені відео сподобалось все по делу.!

Процесс выращивания сои делает бе3пощадным этот продукт для нашего организма! По моему мнению лучший источник белка - это микрозелень!

Очень полезное видео, придерживалась правилам, доп. креатин+протеин, набрала хорошо, спина/ноги/руки в кайфе теперь)

здравствуйте мне 14 лет вешу 43 кг 165 см приемлимо ли мне пить добавки можете кратко объяснить

Спасибо за твою работу

+

Если генетика хреновая, всё бесполезно.

Ни под одним видио ссылка на тренировку не открывается ( к сожалению (