Vlado ZLATOŠ: 3 základné prvky, ktoré zastavia degeneráciu tela. Ako si ich zaradiť do života?

"Veľká forma úspechu je ostať zdravý v sedavom zamestnaní." Aj túto múdru vetu povedal Vlado Zlatoš v rozhovore. Čoraz viac práce je sedavej a čoraz viac ľudí doslova degeneruje ich telesná schránka.
Visenie, chôdza do schodov, hlboký drep. Kombinácia týchto troch prvkov vám zabezpečí, že vaše telo nebude degenerovať. Najmä, ak sa vám zdá, že nemáte čas navyše, aby ste chodili cvičiť. Ako to správne zaradiť do života? Ktoré svaly sa vám skracujú a aký kompenzačný pohyb sa dá vykonávať aj priamo v kancelárii popri práci? Za NO EXTRA TIME?
Vlada nájdete aj tu: www.vladozlato...
Praktický a užitočný podcast pre ľudí každého veku. Vlado rozpráva rýchlo, ja tiež. Priestor to bol otvorený, ale zvuk sa podarilo napokon vyladiť vďaka / maraden_zbf .
👉Verím, že táto epizóda vás "načne" a začnete premýšľať a ideálne aj skúšať.
❤ Budem rada za zdieľanie a tiež za podporu na KO-FI ko-fi.com/odzn...
👉Ak NEchcete platiť kartou, môžete prispieť aj na účet o.z. vo FIO bank : SK45 8330 0000 0022 0165 1060 - do poznámky uveďte, že ide o dar. Ďakujem. Martina Valachová
#trendy #zdravie

[@helenamatlakova5118]

V škole telocvik, doma práce na poli, medzitým behanie vonku, do toho byciklovanie, túry, práce v dome v záhrade. Práca bola aj v pohybe aj sedava. Mozole boli samozrejmosť skôr z práce, človeka to formuje, v pohybe som stále ale už telo bolí aj z prežitých stresov, ktorých sa mi dostalo vrchovato. Ale nesedavam, nesťažujem sa ako veľa rovesníkov, že musia lieky, že ich boli a že mi je dobre som zdravá, no čo dodať. Pohyb je život, je to tak.

[@ODznova]

Jasné ani ja už nie som taká rýchla. Skrátka je to cítiť. Ale netreba to vzdať ❤️

[@janailuminatiokalhousova833]

​@@ODznova a zapomněl na to nejdůležitější - správně se naučit dýchat a denně to dělat. Protože bez toho může se člověk i pověsit! Vietnamci jsou v dřepu celoživotním a dělají v něm všecko. Jinak, do 40 může člověk dělat v pohybu cokoli - tance, cviky. Třeba kiat jud dai. A nemá problem. Po 40, když nemakal dovtedy, svaly mu odcházejí nebo je samý špek #sarkopenia Jsou i efektivní cvičení na protahování #fascie. Též je dobré zdravotní taiči, čikung a hlídat si spaní a výživu. Komu se hubnout nedaří, musi mít na mysli příjem zpracování a výdej v rovnováze a případně si nechat zkontrolovat štítnou žlázu a nutné je rozpohybovat lymfatický systém. Na internetu je tipů dosti

[@ondrejratkovsky7442]

👍👍👍👍👍👍👍💯

[@WiliamMfk]

velmi dobry podcast, Vlado Zlatoš je legenda, pre tych co sa zaujimaju určite odporucam aj knihu vyziva a fyzicka degenerace plus sledovat na soc sietach Adam Raw

[@ODznova]

Ano Vlado je super… ja mám 54 rokov😂 ale teda skusam visieť aj drepovat a tak ďalej - chcem aby sa namotivovali aj další 👌

[@vierkaw]

Tak teraz som si vstúpila do svedomia! Ďakujem! Veľmi poučné.

[@ODznova]

❤️ kupujte hrazdu👍❤️ teším sa že sa páčilo a kľudne pošlite ďalej Vierka

[@vierkaw]

@@ODznova hej.Martinka veľká vďaka. Posielam..

[@ODznova]

@@vierkaw ❤️

[@Pravda-vitazi]

Vlada Zlatoša pozná každý kto sa zaujíma o zdravie. Ďakujeme!

[@ODznova]

👌❤️

[@marcelasvitanova8893]

Perfektná časť 🎉

[@ODznova]

Veľmi sa teším že sa to páči. Mne to prišlo že som bola nejaká príliš rýchla. A Akustika v tej miestnosti nebola nič moc. Veľmi som sa bála reakcií. Takže teším sa že to ľudia pochopili. Môj zámer bol čistý. Pomôcť ľuďom zamyslieť sa a začať robiť aspoň malé kroky. Krásny deň A samozrejme budem veľmi rada keď pošlete link zdieľaním ďalej

[@marieblazkova3245]

Děkuji ❤

[@ODznova]

vdacneee:)

[@olgaskultetyova2926]

To sa mi páči.. čo si môžem dovoliť..😊 Stacionárny bicykel ráno, potom cviky na chrbticu, potom na svaly, potom upratať, potom záhrada, potom nejaký odpočinok, potom cvičenie večerné, rehabilitačné.. Túra do prírody raz za týždeň..😊

[@maruskarapsikova7075]

Dakujem za skveleho a velmi inspirativneho hosta. Zelam vela uspechov .

[@ODznova]

Dakujeme krasne Maria ❤️

[@Hope11170]

Super video zase! Martinka, biela ti veľmi pristane, omladzuje ťa. Vyzeráš sviežo! Som rada, že už si sa zbavila tej čiernej! Pristanú nám 50-tkam pastelové farby, máme ich veľa , tak si ich užime! Berme si priklad od američaniek nad 50 rokov, čím sù staršie tým si obliekajú svetlejšie farby a vždy sú elegantné! ;-)

[@ODznova]

No čiernu už si nedám v živote

[@Hope11170]

@@ODznova Ani ja! To mi povedala moja teta , že mi to vôbec nepristane, a to som mala vtedy 25, a že mi svedčia pastelové farby, aj také živšie, ale nie tmavé! Ak tmavé, tak s veľkym vystrihom a bez rukávov. Dobrá rada nie je nikdy na škodu.:)

[@janamoravcikova9017]

Teším sa.. dúfam, že padla aj moja otazka.. idem pozerat:)

[@ODznova]

zapracovala som co sa dalo:)

[@user-iw5rs1wm8b]

Martinka no vy ste ohromná, už som namotivovaná. Vďaka.

[@ODznova]

Jupiiii

[@ceciliachuda7949]

Vďaka za cenné rady. Často sa hovorí o sedacej práci ale niečo pre tých ktorí stoja 12 hod.v práci?

[@ODznova]

Ahaaa… Tak to som mohla ešte aj takúto otázku dať. Nevadí. Skúsim na to urobiť aspoň článok do magazínu 40plus

[@annajabrocka5942]

13:17

[@katarinaz.1824]

Je to super a to čupenie vlastne naši prapredkovia vela veci robievali po čupiačky

[@ODznova]

Ano…

[@audreyvaylor8818]

Ďalšia moderátorka ktorá si zavolá zaujimavého hosťa ktorý má čo povedať ale ona mu nechutne skáče do reči, zbytočne ho dopĺňa dialóg tým rozsekáva na framforce. Je to neslušné aj pre toho hosťa. A hlavne p.Zlatoša ktorý má čo povedať a vie komunikovať aj bez povzbudzovania.

[@ODznova]

Dakujem za vasu pripomienku. Som si toho vedoma, ze niekedy ma to tak vtiahne, ze z toho vzniknu presne tento typ rozhovoru... Niekedy mam skratka taky den ako bol tento.. Aj tak verim, ze To ludom prinesie uzitok. Mozno ich rozhovor nastartuje a potom si uz odsleduju priamo Vlada.. Krasny den

[@audreyvaylor8818]

@@ODznova Ja ďakujem že dokážete kritiku prijať s chladnou hlavou. Nie je to bežné. Pekný deň.

[@ODznova]

@@audreyvaylor8818 dokazem lebo sama mam niekedy zo seba nervy:) ale snazim sa s tym pracovat.. fakticky... Ono pri tomto rozhovore som mala casovy stres... meskali sme, lebo priestor bol narocny na pripravu (preskleny.. ozvena zvukova... dlho sme chystali techniku) a ja som mala v hlave, ze nestihame a tomu som prisposobila aj vlastnu rec.. ako naspídovaná veverica... takze uplne vas chapem.. jedine comu nerozumiem, ze ste prvy, kto to napisal.. cakala som vacsinu takych komentarov.. Krasny den:) Audrey

[@LubicaMackova]

​@@ODznova... Tak toto bola úplne nezvyčajná moderátorská odozva... Ľudská... Vďaka

[@ODznova]

@@LubicaMackova 💕

[@jandurian2680]

parada!dakujem. mimochodom predavam byt na stvrtom poschodi bez vytahu a nikto nema zaujem,lebo byt nema vytah😁.odchovali sme tu dvoch synov ,od ich narodenia a v pohode.ja len,ze sranda ,ako sa ludia vyhybaju pohybu.Som cely zivot sportovec mam 46 rokov a zatial v pohode.

[@ODznova]

sranda... akurat som bola v zahranici a v hoteli som chodila na 4 poschodie peso.. ja a este jedna pani.. inak vsetci stali a cakali akoby 4 poschodie ( o nizsich nehovorim) boli Eifelovka... mam 54 a zatial v pohode.. aj ked istym sposobom je samozrejme ze ten vek citim vseobecne... ale teda ked sa pozriem naokolo vlastne ani necitim:) vsetko dobre aj v zivote aj pri predaji..

[@jurajm8302]

Mama 70 a každý deň 14-16 km chôdze. Nanešťastie len po mesta....

[@leto469]

Trakčna lavica je tiež super vec

[@ODznova]

Trakčna?

[@LubicaMackova]

​@@ODznova...asi mali na mysli naťahovaciu lavicu dolu hlavou, čo uvoľňuje chrbticu

[@md5329]

Preco on aj s tym Molnarom tak rychlo rozpravaju ako keby boli na piku., toto jedine mi vadi inak super su experti.

[@ODznova]

Neviem veru… a teda ja pri nich meliem tiež rýchlo… Uvedomila som si to až keď som začala pozerať po natáčaní👀

[@md5329]

@@ODznova hm to aj ja som taka, ze sa prisposobim dynamike toho druheho.

[@evafabriciova6390]

...lebo vedia...🙂

[@wodokskkx1721]

...ved tak žijem už desatročia 🤗 ...normalne , bežne , jednoduche je dnes veda❓🤔😂

[@ODznova]

ANO.. je:)

[@wodokskkx1721]

@@ODznova ...zrejme novym generaciam🤗

[@marcelapaulovicova5009]

Zaujala ma tá stolička na ktorej obaja sedíte. Môžem vedieť kde sa dá zohnať?

[@ODznova]

Jasne… www.neseda.com

[@svk1939]

Väčšina ľudí si myslí, že úspešní sú len tí, ktorí zarábajú veľa peňazí..

[@ODznova]

Ano a preto som urobila ten uvod ale aj niektore pripomienky pocas rozhovoru v takom duchu, v akom su... krasny den Martin a budem rada aj za pripadne zdielanie.. Martina Valachova

[@petramarekova3740]

Vďaka za ďalšie rozšírenie obzorov :) a pridám otazku: co to je za stolička?

[@ODznova]

stolicka je NESEDA... najdete na www.neseda.com. nedam na nu dopustit...

[@armanidesigner]

Najlepsia rada je zit tak, aby clovek nemusel robit take cviky

[@ODznova]

Nuz Ano… Len bohužiaľ väčšina práce je dnes sedava

[@armanidesigner]

@@ODznova Najlepsie je si zariadit slobodu prijmu, casu a pohybu. Aby clovek mohol zit bez mentalnej a fyzickej degeneracie. Je to tazke, ale tazke je tiez zit s degeneraciou potom, ak si to clovek nezariadi. Prajem pekny den

[@ODznova]

@@armanidesigner suhlasim… ja na tom pracujem pilne ❤️

[@renusik111]

Mne Vaše skákanie do reči neprekáža, priam by som povedala, že to vítam, pretože každý takýto skok je inšpiratívny, obohacujúci o ďalšie postrehy, nápady, rady... Čo mi však v tomto videu vadilo, bol ten vystresovaný, ťažko pracujuci pánko v modrom obleku, ktorý sa tam prehnal aj 30x. Bolo to naozaj rušivé.

[@ODznova]

Ďakujeme krásne Renátka

[@pavolhorvath7850]

Prečo to nie je na podcaste v Spotify?

[@ODznova]

Dobrý večer prajem. Mojou prioritou je budovať video kanál na KZbin. Preto dávam na spoty s niekoľkotýždňovým oneskorením. Ďakujem za pochopenie 👍

[@jurajm8302]

Tam si hľadaj iné videá.

[@katarinaolsovska9585]

Pán Zlatoš, hlboký drep nie je len o panve , svaloch a úponoch! Je to primárne o chrbtici a nervových dráhach......!

[@ODznova]

Tento rozhovor samozrejme nevie ísť do úplnej hĺbky všetkého. Vlado sa hlavne snažím motivovať a ako sme aj hovorili treba niektoré veci konzultovať so svojím lekárom. V každom prípade ďakujeme krásne za zhliadnutie

[@zdenkarumanova8430]

20 poschodi pocas dna alebo jednym vrzom? :)

[@ODznova]

vsetko je to pocas dna.. aj tie drepy aj visenie:) SKLADANY CAS...:)

[@zdenkarumanova8430]

@@ODznova vdaka, ja len pre istotu, uz som si predstavovala seba v plnej polnej ala hasicsky vycvik 😁

[@ODznova]

@@zdenkarumanova8430 hahaha poznaaam😂❤️

[@marianruza694]

Kedy si tato moderátorka uvedomí ze skáče do reči a kazí dialog

[@ODznova]

Pardooon👀

[@sonaaubrechtova5507]

Souhlasím, je to velmi rušivé a neprofesionální.

[@ODznova]

@@sonaaubrechtova5507 ja som samouk a velmi dakujem ze ma aj taketo komentare ucia byt lepsou a mozno raz skutocnou moderatorkou. Kedze si vacsinou robim celu produkciu sama a to aj strih, svetla. scenar, atd.. niekedy sa cudujem, ze je tak malo kritiky a komentarov ako sa mozem zlepsit. Lebo chyb robim extremne vela. Ale povedala som si ze budem skusat a pokracovat. Dakujem a krasny den

[@sonaaubrechtova5507]

Já moc děkuji, že přinášíte zajímavé rozhovory a moc prosím zbytečně to nekazte tím prerusovanim.

[@ODznova]

@@sonaaubrechtova5507 DAKUJEM.. v online rozhovoroch mi to ide lepsie.. akonahle som s clovekom nazivo.. tak som rozkokosena:) ale fakt diky... pa