VLOG | 100 tys. kroków, najlepsze bolognese, łupy z lumpeksu

FACEBOOK bit.ly/2tDqXzI​...
INSTAGRAM bit.ly/2uLKbkZ​...
WSPÓŁPRACA [e-mail]
KONTAKT [e-mail]
Przydatne info:
placuszki proteinowe: zmieszaj jajko, pudding, 50 gramów mąki, 1 łyżką proszku do pieczenia i usmaż na patelni
więcej o hyroxie: hyroxpoland.co...
buty Adidas Kaptir 3.0 Shoes kolor Beżowy
Z okazji 2 urodzin Health Labs Care produkty na stronie są dostępne z dużymi rabatami, które łączą się z kodem LGS10. Promocja trwa w dniach 17-23 czerwca
healthla.bs/lgs10 [współpraca/reklama]
sportowe komplety z H&M
www2.hm.com/pl...
www2.hm.com/pl...
www2.hm.com/pl...
pisak do piegów www.hebe.pl/ev...
błyszczki Maxineczki www.rossmann.p...
biustonosz Triumph Body Make Up Soft Touch pl.triumph.com...

[@ewelinagorniewicz4884]

Kasia - szacun! Cenię sobie ludzi, którzy jak coś powiedzą, to zrobią wszystko, żeby dopiąć swego.

[@julitaolimpia3326]

Od wielu lat jesteście dziewczyny moim wzorem do naśladowania! Jesteście jak takie wirtualne starsze siostry moje, bo jestem chwilę przed 30 rokiem życia. Z całego serca trzymam kciuki za realizację Waszych marzeń. Pozdrawiam Was i ściskam! ❤

[@tworcze.szalenstwo]

Parę lat temu zaczęłam przygodę z bieganiem. Zaczynałam od totalnego zera. 2 min powolnego biegu, potem maszerowanie przez minutę - 6-8 powtórzeń. Taki trening co dwa dni. Stopniowo wydłużalam czas biegania i skracalam czas marszu. W końcu się odważyłam całkowicie wyeliminować marsz. I już tylko wydłużalam sobie dystans. Chodzilo mi o wyrobienie nawyku i po prostu o kondycje. Udało się, bo później najchętniej biegałam dystans 10 km i jestem też po polmaratonie. Za mną kilkuletnia przerwa na urodzenie 3 dzieci i teraz od 2 msc znowu regularnie biegam. Co drugi dzień robię ok 3.5 km, żeby znowu złapać formę. Może i mało, ale nie chcę się zniechęcać 🙃 biegam sama, bo kazdy ma swoje tempo. to był i jest mój sposób. U mnie tak pyknelo 😉 Może coś Ci pomoże... Powodzenia!

[@agnieszkagajda-rl3uh]

No dzień dobry wszystkim!!! Przede wszystkim Kaśka GRATULACJE!!! Wow podziwiam za charakter, wytrzymałość i pozytywne nastawienie. Jesteś przykładem od którego można czerpać i czerpać inspirację..... Zrobiłaś mi dzień ❤ Miłego dnia dla wszystkich!!!!!!

[@dominika8846]

Dziewczyny! Jesteście lepsze niż jakakolwiek muzyka. Wykonując codziene czynności w domu czy jadąc samochodem włączam sobie Wasze filmiki (losowo). Po tym ostatnim filmie naszła mnie taka myśl, że w dzisiejszym świecie ciężko spotkać tak wartościowe osoby, jakimi jesteście Wy. Zdumiewa mnie Wasz poukładany system wartości, Wasza wrażliwość i empatia (w stosunku do ludzi, zwierząt). Do tego ta NORMALNOŚĆ! Aktualnie jestem w końcówce ciąży i trafiając na filmy, kiedy Justyna była w drugiej ciąży poczułam niebywałe wsparcie. Z pokorą i spokojem podchodzicie do tego, co daje Wam w konkretnej chwili życie. Bez dramy, że się przytyło, że zostały kg po ciąży, że bez makijażu, że zmęczona, że niewyspana... To jest tak mega ważne! Podziwiam!

[@AnnaHatalska]

Gratulacje Kasiu 🎉Szacunek za wyczyn ❤❤❤

[@dorik7731]

Gratuluje przejścia takiej trasy. Brawo!

[@Szczesciara25]

Justyna i fragment z lumpeksu - no dziewczyno, jak ja Cię uwielbiam 💛 tylko lumpeksiary zrozumieją tę radość z takich łupów😍

[@juliaszewczuk8584]

Ciekawe który to lumpeks w Lublinie?

[@polinajanczaruk]

@@juliaszewczuk8584też jestem ciekawa!!! 😅

[@karolinaanna7802]

Stary KZbin i lumpy najlepsze. 😉

[@coffee__lover]

Justyna, gotowanie z Tobą to czysta przyjemność :D ❤

[@JulitaJabłkowska]

Dziewczyny! Dzięki za Waszą obecność i inspiracje. Od lat wykorzystuję głównie te kulinarne, domowe i kosmetyczne. Justyna - Twój zachwyt wewnętrznego dziecka w kontekście lumpowych łupów absolutnie mnie zauroczył i jest mi to bliskie

[@AgnesLovelyLife]

Kasiu moje gratulacje, jesteś mega. Podziwiam Cię za odwagę, jest to niezły wyczyn. Dziękuję Wam za polecenia kosmetyków, bardzo mnie zaciekawiła ta emulsja i żel do mycia twarzy. Justyna ta sukienka na stronie Urban Pioneers jest w szwedzkich koronach nie w złotówkach, ale i tak był to dobry deal. Miło było spędzić z Wami czas, pozdrawiam cieplutko😘

[@marlenamarzec1771]

Justyna wystarczy gorący sos włożyć do słoika obrócić do góry dnem i zawekowane.

[@zanetawisniewska6207]

Potwierdzam, ten przepis na sos to jakiś sztos 🤯😋 dziewczyny prosimy o filmy częściej !

[@SylwiaPawlak1976]

Jeśli chodzi o bieganie to najlepszy TIP to bieganie wolno. Jak trzeba to przejść do marszu. Moje bieganie zaczęłam od 3 min biegu w miejscu a raczej to był mój pierwszy sukces. Dziś biegam bo kocham to robić, zazwyczaj biegam po 10-15 km / gwarantuję że hormony szczęścia spowodują że trawa będzie bardziej zielona a niebo cudownie niebieskie/ taki biegowy haj.

[@takarolina4443]

Zdrowe bieganie jest wtedy kiedy możemy swobodnie rozmawiać :) więc jeśli ktoś planuje dłuższe dystanse i robi to dla zdrowia to dobrze wziąć to pod uwagę :)

[@dominikavanm2955]

Ależ przyjemność z rana taki dlugi vlog ☺️ Kasiu gratulacje osiagniecia celu w swoim wyzwaniu ! 💪🏻 Justyna - świetne łupy lumpeksowe ☺️

[@koobanka]

Doczekałam się! 😁 gratulacje! Kasia, w zeszłym roku miałam postanowienie, że jak Ty to zrobisz, to idę w Twoje ślady. I chociaż sytuacja się u mnie mocno zmieniła, bo jestem jeszcze niecałe 3mies w „dwupaku”, to cały czas w miarę możliwości aktywnie i….. no mam ochotę podjąć wyzwanie. Jak nie 100, to chociaż połówkę dystansu. Brawa dla Ciebie i trzymaj teraz kciuki za mnie 😉

[@joannali1688]

Mniej świadomość ze to Twoje ambicję vs zdrowie/życie dziecka. Ciąża to nie czas na jakieś wyzwania typu 50 tys kroków. Nie masz świadomości jaka prace robi organizm utrzymując samą ciążę.

[@koobanka]

@@joannali1688 Dzięki za troskę. Jak się całe życie jest kanapowcem, to taki wysiłek nie wchodzi w grę, a jak nie znasz czyjegoś trybu życia i stanu zdrowia, to nie narzucaj swoich teorii 😉

[@nicdostepnego]

Lepiej coś powiedzieć, właśnie dlatego że nie wiesz kto jest po drugiej stronie. Może jakąś kanapowa idiotka która ma plan w ciąży zrobić 50k kroków która się zastanowi? Nie ma potrzeby od razu kogoś troskliwego sprowadzać do podłogi.

[@magdam1353]

Kasia gratki!!! Justyna wow! Ty to wszystko sama robisz? Mąż Twój ma ogromne szczęście, jestem pod wrażeniem ile rzeczy w domu robisz sama 😮

[@joannawychocka6755]

Ogromny szacunek dla Ciebie 💪💪💪. Niesamowita wola walki. Podziwiam.

[@juliietted]

Trzeba przyznać, że jeśli chodzi o vlogi to jesteście TOP 🤩. Zresztą widać po wyświetleniach🎉

[@karolinawysocka2879]

Kaśka ,jak ja Cię szanuje😍 kobieto,jesteś WIELKA 🤩

[@magdalenajaszczak3620]

Tak można zaczynać dzień... Poranek w polnym domku, słoneczko i film😍

[@kasia9398]

Pierwszy raz widzę określenie polny dom, czy to domek w szczerym polu gdzie nie ma wokoło sasiadow

[@magdalenajaszczak3620]

​@@kasia9398 to domki w Folwarku Ruchenka😊

[@aleksandrap5071]

Dziewczyny, super, że wróciłyście na YT. Czekałyśmy!!! 😊

[@marcelinnamw]

Brawo Kasia 🥰 Justyna- poproszę o więcej polecajek we vlogach takich "dzieciaczkowych" ubranka, książki, zabawki itp 😉

[@magdalenaekstowicz8162]

Kasia Ty jestes po prostu petarda kobieta. Gratuluje! 🤗

[@lifehungrywoman_official7116]

Bieganie jest bardzo ciekawym tematem. Są różne techniki biegania w zależności od tego, jaki efekt chcemy uzyskać i jakie dystanse pokonujemy. Oczywiście ważne jest również to, czy bieganie to główny rodzaj wysiłku fizycznego, czy niejako jego uzupełnienie. Polecam poszukać publikacji na ten temat. Osobiście, mój fizjo poleca bieganie naprzemienne tj. bieganie różnymi partiami ciała: korpusem, pośladkami udami, ramionami (tak brzmi to może dziwacznie), ta zmienność pomaga uzyskać zaplanowany cel, zwiększa wytrzymałość poszczególnych partii ciała, świadome ich zaangażowanie etc. Kasia! Zwróć również uwagę, która część stopy ma największy kontakt z podłożem… aaaa dużo tego. Osobiście: love it! Miłego dnia❤❤❤❤

[@matrioszkja6548]

Gratulacje Kasiu Inspirujący wyczyn 💪🏽

[@klpo0098]

Początek filmu wbił mnie w fotel. Szacun Kasia!

[@milena9943]

Justyna super kontent domowy,uwielbiam ❤

[@patryniapatrynia6813]

Justyna pod każdym waszym ostatnim filmem pisze jedno i to samo ale No trudno-wyglądasz rewelacyjnie po prostu. Petarda

[@anetak9731]

Strasznie mi zaimponowalas tym ... spacerem 😊 Szacun!!! Dziękuję za natchnienie. Też pójdę. No może 15-20 km nie 80 km. Brawo!

[@Lenaa1125]

dziewczyny - wow za długość vloga, kocham!

[@beatapotaczaa8464]

Super Kasiu,jesteś dla mnie mistrzynią😊Pozdrawiam Was dziewczyny.

[@aleksandra5841]

Jesteś szalona Kasia ❤️ nabrałam ochoty na to samo 😁 już sprawdzam gdzie mogę sobie poczłapać 😊 Twoje tempo z chodzenia to prawie moje tempo z pierwszego biegania 😁 nie jest lekko ale już kilka razy marszobiegania za mną 💪

[@agnieszkad.7813]

Cześć dziewczyny 😊 Świetny vlog! Wasze filmy zawsze są pełne wartościowych informacji i pozytywnej atmosfery. Z niecierpliwością czekam na kolejne odcinki. Pozdrawiam ❤

[@milena9943]

Gratulacje Kasia, jestes rakieta!🎉🎉

[@xm4rtynkax20]

Mój mąż od 4 lat co roku zaraz po nowym roku idzie w podróż przez około 13h żeby przejść 50km. Przychodzi z pęcherzami i stanem podgorączkowym

[@magdalenaplewa1322]

Może to jakiś noworoczny trend🙈, dzisiaj podczas networkingu na konferencji rozmawiałam z kolegą z Katowic, który opowiedział mi identyczną historię😅 po nowym roku idzie aby podsumować rok i zaplanować kolejny. To chyba znak że trzeba spróbować :)

[@xm4rtynkax20]

@@magdalenaplewa1322 u mojego męża to akurat było postanowienie noworoczne. Które już kolejny rok realizuje ;)

[@dorotazajac8534]

Brawo Kasia! Wielki szacun dla Ciebie!

[@magdalenabanaszek2091]

Świetny vlog dziewczyny ...gratulacje Kasiu jesteś mega ❤...a Justynko tobie super łupów gratuluje ...ja zawsze od 20 lat uważam że lumpy to cud sklep❤...buziulki pozdrawiam i czekam na więcej tak super vlogów❤❤❤

[@magda6556]

Brawo Kasia! Szacun za determinację ❤

[@Natalia-fc3ei]

Wow szacun Kasia. Myślałam że nie dasz rady.

[@kunegunda8812]

Ja do sosu dodaje marchewkę ale też i cukinie. Jak wlewasz gorący sos, zupy to zakrec i obróć do góry nogami. Czekaj aż zakrętka sie wklesnie!

[@grazynapszczokowska6145]

Kasia brawo! Justynko wygladasz super, mowisz o utracie kg , to faktycznie widać , jaki masz sposób na ten sukces?

[@kasiacichon7836]

Justyna zazdroszczę tych zdobyczy ❤ Muszę wreszcie wybrać się do tego Lublina 😂

[@guzia7639]

Justyna, ale piękne rzeczy! Aż się chce skoczyć do lumpka😅

[@isabellahinz7877]

Dzien dobry. To jest to kawa i wy 💚💚 dobrego wtorku zycze w dobrym humorku wszystkim tutaj 🌞💚

[@kocurekkocurek2770]

Wróżka Lumpeksuszka! Haha 😂 rewelacja! 😁 ❤️ Chylę czoła, co do spaceru życia Pani Kasi 😘

[@monikalal-nogaj4531]

Gratulacje Kasiu👏wielki wyczyn,podziwiam😍❤️🥇

[@DashesWorldKresca]

Kasiu, szacuneczek, Zmotywowałaś mnie bardzo. 😊 Sobie o liczyłam to na 50 km czyli około 10h licząc początkowo 6 km i stopniowo zwalniając do 5-4,5 Pięknie, szacunek naprawdę.

[@AleksandraSzewczyk-w6e]

Kasia jesteś meeega!!!!

[@nataliacz9991]

Kasiu, ogromne gratulacje !!! 🤩

[@malgorzatakonieczko2448]

Gratuluje Kasiu, jestem pelna podziwu. Zmobilizowals mnie. w sobeote lece zrobic kolko wokol jeziora okolo 11 km.

[@magdalenatwardzisz3566]

Justyna, które lumpeksy w Lublinie polecasz? Chętnie bym sobie poszperała 😅

[@annadrahan3278]

Jeśli chodzi o bieganie to biegałam z planami treningowymi z zegarka garmin i trenerem Jeffem. Dla mnie jego plany idealne, a tak poza tym to najważniejsze są buty. Zastanów się na jakiej powierzchni będziesz najczęściej biegać i pod to dobierz buty. Buty na asfalt kompletnie nie sprawdzą się na szuter czy w teren. Także marka to drugorzędna sprawa, chociaż ja polecam Hooka albo Saucony 👍

[@AtkAnjali]

Też mam ten biustonosz z Triumpha. Kupiłam przypadkiem, kiedy szukałam beżowego stanika i dopiero potem trafiłam na tę polecajkę na waszym kanale. Mogę polecić i to baaaaardzo 😊❤

[@azzurroazzurro4721]

A jak z praniem ? Co robić, żeby go nie zniszczyć ?

[@AtkAnjali]

@@azzurroazzurro4721 właśnie będę go prać pierwszy raz dopiero i też się zastanawiam czy ręcznie czy w pralce. Justyna, pomożesz? 🙂

[@katarzynakurowicka473]

Wow wow wow👍 Kasiu, jesteś niesamowita 💙szczerze podziwiam i gratuluję 🙌

[@iwonakrzysztofmatyjaszczyk5032]

Gratuluję Ci Kasiu😘Pozdrawiam Was serdecznie 💟💟

[@simple_wardrobe_story]

Justyna - piękne perełki z lumpa ❤ Kasia - ekstra, podziwiam, zazdraszczam 😁

[@136Kinga]

Niedawno o tym myślałam! Brawo Kasia❤ szacun szacun szacun jestes niesamowita

[@paulinanguyenquang7868]

Kasiu, w Lublinie jest fantastyczna inicjatywa Kobiety biegają. Spotykają się bodajże co środę, ale maja tez fajne wydarzenia jednorazowe, np.ostatnio byłam na warsztacie urofizjo z Jagoda Szafran i było suuuuper! I to wszystko bezpłatne ☺️

[@izabelamatyjasik7920]

Wow Kasia podziwiam Cię za Twoją determinację 💪 szacun 💪♥️

[@klaudix6653]

Kasiu uwazaj na te puddingi bialkowe bo zawieraja sukraloze. Jest to dosc szkodliwy slodzik szczególnie jesli ma sie problemy z jelitami i żołądkiem. Trwaja badania nad szkodliwoscia i rakotwórczoscia tego słodzika.

[@angela_r]

Zachęciłaś mnie zrobić takie wyzwanie :D! Akurat będę mieć trochę wolnego a fajnie jest zrobić takie wyzwanie, sprawdzić się :D

[@venusflytrap1724]

Kasia jesteś szalona 😁 gratulacje!

[@AnnaGutowska-oc9jf]

Kasiu ,ogromne garatulacje!!!! Justyna czy Ty bylas kiedyś makijażystką ? Mogłabys cos opowiedzieć o tym?

[@BeataPRZECISZ]

Pani Justynko zdobycze w ciuszku super pozdrawiam ❤❤

[@barbarabruzdzinski]

Kasiu Gratulacje 🎉jesteś niesamowita.A zdobycze Justyny z Lumpa cudowne 🤩

[@pauladudek4113]

Kasia 😱 wooow! Gratulacje ❤ podziwiam za zacięcie. Justyna łączę się w lukpeksowej radości 😂

[@Paulina_eL]

Wow Kasia gratuluję ❤ A Tobie Justyna polecam do bolognese dodać też dosłownie trochę startego ogórka kiszonego - game changer 😍 podpatrzyłam ten patent u cammy na instagramie

[@nina29_j]

Wielkie gratulacje dla Kasi ❤ Ja codziennie robie dlugie spacery z psiakami w lesie. Ale 100 km to juz naprawde coś! Justyna ciagle pokazujssz fajne lupy a ja nigdy w second handzie nie bylam 😮 Pora to zmienic! ❤

[@maslotoja]

Ale Kasia nie zrobiła 100km 🫣 tylko 100 tys. kroków… (i ponad 70km)

[@nina29_j]

@@maslotoja tak wiem. Pomyliam się przy pisaniu. Chodziło mi o 100 tys kroków;)

[@igapeczek8963]

Vlogasek jak zawsze cud miód ❤

[@martapk144]

Marchewka do sosu tarta i też tarta cukinia do tego jest super

[@iwonajozwik5601]

Szalona jestes Kasia! Ale gratuluje 🎉. Moje pytanie brzmi czy myslisz ze łatwiej by się szło z kims? Czy dobrze było Ci samej?

[@bogumiakilar5765]

Moja12 letnia córka wykonała to wyzwanie. Od 6:00 do 22:00 chodziła :)

[@moj_nick]

Witaj Kasiu wszyscy tu piszą o bieganiu od czego zacząć, ale nie pamiętają że nie chodzi o czas, czy km można nawet biegać dwie minuty, ale najważniejsza jest rozgrzewka przed bieganiem i jeszcze ważniejsza postawa, trenuje codziennie i widzę coraz więcej pokrzywionych ludzi biegających , później narzekają na kontuzje. Więc Kasiu porządne buty do biegania , rozgrzewka i postawa wtedy możesz zacząć wdrażać parę min dziennie i wydłużać czas na początku na km się nie skupiaj a na czasie. Będzie świetnie mnóstwo radości z biegania.

[@anetak9731]

Tyle km!!! Szacun!!!😮

[@tudzialprawny]

Kasia ogromne gratulacje! Ja walczę żeby dziennie zrobić 10 tysięcy kroków, a co tu mówić o 100 tys. kroków. Bardzo lubię Wasze Vlogi. Ogromnie mnie relaksują.

[@Natalia-vp5df]

Kaśka najlepsza 😅 super kobieta

[@jolantadarzycka7961]

Justyna wyglądasz pięknie. Chyba sporo schudłaś w ostatnim czasie. Możesz opowiedzieć jak wyglądała Twoja droga do takiego wyglądu?

[@renatakukuczka6178]

Jak usłyszałam Twój pomysł to pomyślałam "wariatka, ale i tak pewnie tego dokona" 😂 więc gratulacje z całego ♥️ a Tobie Justyna gratulacje zrzucenia kg i tego ze zawsze tak pięknie wyglądasz 😘😍 bede czerpać motywacje i starac się również dobrze prezentować idąc po dziecko do przedszkola 🙌🏼😆

[@zakrecona1818]

Kaśka, jesteś najlepsza! :)

[@LoweeKrowee]

Kasiu, gratuluję! A dlaczego szlaś z torebką, a nie plecakiem? To świadomy wybór?

[@iwonap4735]

Jesteście! 🩷🩷🩷

[@bezimiennazuzz]

Ragu! Nie sos boloński, moja włoska dusza zawsze płacze jak to słyszy 😂

[@magorzataseredynska7903]

Szacun za ten wyczyn Kasia! Powtórzyłabyś? Czy to raczej jednorazowa akcja? 😜

[@emizet]

Woooow ale szacun Kasia🎉🎉🎉🎉

[@kapaku5939]

Kasia szacun!!! 🎉

[@olaw3297]

Ja biegam i przygotowuje się do półmaratonu :)

[@angelikasarnikowska503]

Super Kasia, ty to jestes ogień 🔥 Justyna bede korzystać z Twojego przepisu na bolognese 😊

[@89kafel]

Kasia gratulacje 🎉

[@kasiawrona9506]

Brawo Kasia 🎉

[@azaniewicz]

Kasiu polecam 1 kilometr wolny trucht a nawet szybszy spacer a później przejść do biegu. Dużo lżej się później biegnie i tętno nie szaleje. Nie jestem ekspertem ale obawiam się że po jakimś czasie sama zmienisz danie co do butów Twoje adidasy są ok ale na dłuższe dystanse kolana powiedzą dość. Szacun za motywację i silną wolę trzymam mocno kciuki

[@lilianakos6413]

Nie miałabym odwagi żebyś pójść sama zwłaszcza przez zalesione tereny. Moja znajoma została napadnięta podczas joggingu.

[@patrycjagora1554]

Kasia jesteś wielka 😮❤

[@danieladaniela9155]

Kaska wariatka😂😂 gratuluje jestes boooska❤

[@agnieszkak8388]

Dziewczyny, jeśli chodzi o weki to bardzo polecam firmę WEKOLANDIA. Najlepszy ketchup zero cukru jaki jadlam i bulion w słoiku! Zakochacie sie od pierwszego kęsa♥️

[@patryniapatrynia6813]

Kasiu gratulacje. 100 k kroków to jakiś kosmos

[@jaskier4036]

Kasiu co do biegania. Zacznij od czasu nie od km . Wyznacz np dziś pół godz i biegnij te pół godz tylko chyba że poczujesz że chcesz więcej to możesz. Nie zwracaj uwagi na km. Zaczynaj na spokojnie lekki trucht i dopiero potem szybciej. Najważniejsze to skupić się na swoim oddechu.

[@greeneyekitty22]

Gratulacje!

[@reniadzikowska]

Kasiu brawo❤🎉

[@___angelaaaaaaaa___]

Wyczekane ❤