VLOG | 100 tys. kroków, najlepsze bolognese, łupy z lumpeksu

[@SylwiaPawlak1976]

Jeśli chodzi o bieganie to najlepszy TIP to bieganie wolno. Jak trzeba to przejść do marszu. Moje bieganie zaczęłam od 3 min biegu w miejscu a raczej to był mój pierwszy sukces. Dziś biegam bo kocham to robić, zazwyczaj biegam po 10-15 km / gwarantuję że hormony szczęścia spowodują że trawa będzie bardziej zielona a niebo cudownie niebieskie/ taki biegowy haj.

[@takarolina4443]

Zdrowe bieganie jest wtedy kiedy możemy swobodnie rozmawiać :) więc jeśli ktoś planuje dłuższe dystanse i robi to dla zdrowia to dobrze wziąć to pod uwagę :)

[@ewelinagorniewicz4884]

Kasia - szacun! Cenię sobie ludzi, którzy jak coś powiedzą, to zrobią wszystko, żeby dopiąć swego.

[@agnieszkagajda-rl3uh]

No dzień dobry wszystkim!!! Przede wszystkim Kaśka GRATULACJE!!! Wow podziwiam za charakter, wytrzymałość i pozytywne nastawienie. Jesteś przykładem od którego można czerpać i czerpać inspirację..... Zrobiłaś mi dzień ❤ Miłego dnia dla wszystkich!!!!!!

[@dominika8846]

Dziewczyny! Jesteście lepsze niż jakakolwiek muzyka. Wykonując codziene czynności w domu czy jadąc samochodem włączam sobie Wasze filmiki (losowo). Po tym ostatnim filmie naszła mnie taka myśl, że w dzisiejszym świecie ciężko spotkać tak wartościowe osoby, jakimi jesteście Wy. Zdumiewa mnie Wasz poukładany system wartości, Wasza wrażliwość i empatia (w stosunku do ludzi, zwierząt). Do tego ta NORMALNOŚĆ! Aktualnie jestem w końcówce ciąży i trafiając na filmy, kiedy Justyna była w drugiej ciąży poczułam niebywałe wsparcie. Z pokorą i spokojem podchodzicie do tego, co daje Wam w konkretnej chwili życie. Bez dramy, że się przytyło, że zostały kg po ciąży, że bez makijażu, że zmęczona, że niewyspana... To jest tak mega ważne! Podziwiam!

[@tworcze.szalenstwo]

Parę lat temu zaczęłam przygodę z bieganiem. Zaczynałam od totalnego zera. 2 min powolnego biegu, potem maszerowanie przez minutę - 6-8 powtórzeń. Taki trening co dwa dni. Stopniowo wydłużalam czas biegania i skracalam czas marszu. W końcu się odważyłam całkowicie wyeliminować marsz. I już tylko wydłużalam sobie dystans. Chodzilo mi o wyrobienie nawyku i po prostu o kondycje. Udało się, bo później najchętniej biegałam dystans 10 km i jestem też po polmaratonie. Za mną kilkuletnia przerwa na urodzenie 3 dzieci i teraz od 2 msc znowu regularnie biegam. Co drugi dzień robię ok 3.5 km, żeby znowu złapać formę. Może i mało, ale nie chcę się zniechęcać 🙃 biegam sama, bo kazdy ma swoje tempo. to był i jest mój sposób. U mnie tak pyknelo 😉 Może coś Ci pomoże... Powodzenia!

[@AnnaHatalska]

Gratulacje Kasiu 🎉Szacunek za wyczyn ❤❤❤

[@julitaolimpia3326]

Od wielu lat jesteście dziewczyny moim wzorem do naśladowania! Jesteście jak takie wirtualne starsze siostry moje, bo jestem chwilę przed 30 rokiem życia. Z całego serca trzymam kciuki za realizację Waszych marzeń. Pozdrawiam Was i ściskam! ❤

[@klpo0098]

Początek filmu wbił mnie w fotel. Szacun Kasia!

[@dorik7731]

Gratuluje przejścia takiej trasy. Brawo!

[@justina1606]

Kasiu gratulacje! Determinacja, upór i chęci to są cechy które mi Ciebie opisują 💪👏

[@anetak9731]

Strasznie mi zaimponowalas tym ... spacerem 😊 Szacun!!! Dziękuję za natchnienie. Też pójdę. No może 15-20 km nie 80 km. Brawo!

[@monikaa_t]

Kasia, gratulacje! Podziwiam jak Ty to zrobiłaś 😊🎉

[@emiliapiszczatowska5738]

Kasia jesteś petarda ❤🎉 szok podziwiam, dziękuję też za przepis na sos. Jesteście super dziewczyny, oglądam od lat i zawsze myślę że jesteście świetna inspiracją, wzorem

[@coffee__lover]

Justyna, gotowanie z Tobą to czysta przyjemność :D ❤

[@AgnesLovelyLife]

Kasiu moje gratulacje, jesteś mega. Podziwiam Cię za odwagę, jest to niezły wyczyn. Dziękuję Wam za polecenia kosmetyków, bardzo mnie zaciekawiła ta emulsja i żel do mycia twarzy. Justyna ta sukienka na stronie Urban Pioneers jest w szwedzkich koronach nie w złotówkach, ale i tak był to dobry deal. Miło było spędzić z Wami czas, pozdrawiam cieplutko😘

[@Monika-tx1ge]

Kasia super, że tak zachęcasz do uprawiania sportu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu ❤

[@dominikavanm2955]

Ależ przyjemność z rana taki dlugi vlog ☺️ Kasiu gratulacje osiagniecia celu w swoim wyzwaniu ! 💪🏻 Justyna - świetne łupy lumpeksowe ☺️

[@ReniaKrk]

Kasiu piękna sylwetka - widać dużo pracy włożonej, piękne mięśnie :) Chętnie bym dołączyła do takich wyzwań, kroki, biegi itd. bo nie mam nikogo, kto by chciał w ogóle ze mną tak szaleć :) aczkolwiek no - Lublin-Kraków trochę dzieli. Ale bardzo bym chciała mieć kogoś tak zajawionego na sport tutaj :)

[@alicjamenzyk6956]

Krakow zgłasza sie😅 choć dopiero zaczynam się rozkręcać;)

[@aleksandrap5071]

Ja również zgłaszam chęć w Krakowie😊 Może nie od razu taki challenge jak Kasia, ale od czegoś trzeba zacząć 😊

[@cukierkowagora]

Podbijam! 😜

[@Szczesciara25]

Justyna i fragment z lumpeksu - no dziewczyno, jak ja Cię uwielbiam 💛 tylko lumpeksiary zrozumieją tę radość z takich łupów😍

[@juliaszewczuk8584]

Ciekawe który to lumpeks w Lublinie?

[@polinajanczaruk]

@@juliaszewczuk8584też jestem ciekawa!!! 😅

[@karolinaanna7802]

Stary KZbin i lumpy najlepsze. 😉

[@guzia7639]

Kasiu, ogromne gratulacje! Jesteś weteranem, bardzo Cię podziwiam❤ kobieta-rakieta 😊

[@zanetawisniewska6207]

Potwierdzam, ten przepis na sos to jakiś sztos 🤯😋 dziewczyny prosimy o filmy częściej !

[@magdalenaekstowicz8162]

Kasia Ty jestes po prostu petarda kobieta. Gratuluje! 🤗

[@JulitaJabłkowska]

Dziewczyny! Dzięki za Waszą obecność i inspiracje. Od lat wykorzystuję głównie te kulinarne, domowe i kosmetyczne. Justyna - Twój zachwyt wewnętrznego dziecka w kontekście lumpowych łupów absolutnie mnie zauroczył i jest mi to bliskie

[@marlenamarzec1771]

Justyna wystarczy gorący sos włożyć do słoika obrócić do góry dnem i zawekowane.

[@milena9943]

Justyna super kontent domowy,uwielbiam ❤

[@karolinawysocka2879]

Kaśka ,jak ja Cię szanuje😍 kobieto,jesteś WIELKA 🤩

[@ewelina4853]

Cudownie rozpoczęcie soboty. Kawka, piękna pogoda i Wasz tasiemiec❤❤ Pozdrawiam😊

[@jagodaniemczyk]

Brawo Kasia 👏🏻👏🏻 Justyna moj patent na przemycenie selera naciowego sosie ragu (bolognese) to pokrojenie go w drobniutka kostkę, po 2h gotowania rozpada się i go nie widać 😂😂

[@magdam1353]

Kasia gratki!!! Justyna wow! Ty to wszystko sama robisz? Mąż Twój ma ogromne szczęście, jestem pod wrażeniem ile rzeczy w domu robisz sama 😮

[@MagMatyj1991]

Kasiu Marta z codziennie fit brala udzial w hyroxach, są filmiki z przygotowoań, opowiada tipy itp, moze Ci się przyda :)

[@magdalenatwardzisz3566]

Justyna, które lumpeksy w Lublinie polecasz? Chętnie bym sobie poszperała 😅

[@joannawychocka6755]

Ogromny szacunek dla Ciebie 💪💪💪. Niesamowita wola walki. Podziwiam.

[@muffinss96]

Gratulacje Kasia kolejnego sportowego osiągnięcia 🫶 Justyna łupy lumpeksowe kocham ❤

[@Lenaa1125]

dziewczyny - wow za długość vloga, kocham!

[@juliietted]

Trzeba przyznać, że jeśli chodzi o vlogi to jesteście TOP 🤩. Zresztą widać po wyświetleniach🎉

[@matrioszkja6548]

Gratulacje Kasiu Inspirujący wyczyn 💪🏽

[@agnieszkad.7813]

Cześć dziewczyny 😊 Świetny vlog! Wasze filmy zawsze są pełne wartościowych informacji i pozytywnej atmosfery. Z niecierpliwością czekam na kolejne odcinki. Pozdrawiam ❤

[@AtkAnjali]

Też mam ten biustonosz z Triumpha. Kupiłam przypadkiem, kiedy szukałam beżowego stanika i dopiero potem trafiłam na tę polecajkę na waszym kanale. Mogę polecić i to baaaaardzo 😊❤

[@azzurroazzurro4721]

A jak z praniem ? Co robić, żeby go nie zniszczyć ?

[@AtkAnjali]

@@azzurroazzurro4721 właśnie będę go prać pierwszy raz dopiero i też się zastanawiam czy ręcznie czy w pralce. Justyna, pomożesz? 🙂

[@aleksandrap5071]

Dziewczyny, super, że wróciłyście na YT. Czekałyśmy!!! 😊

[@magdalenabanaszek2091]

Świetny vlog dziewczyny ...gratulacje Kasiu jesteś mega ❤...a Justynko tobie super łupów gratuluje ...ja zawsze od 20 lat uważam że lumpy to cud sklep❤...buziulki pozdrawiam i czekam na więcej tak super vlogów❤❤❤

[@kingalatko8830]

Ogladam tego vloga lezac uziemiona na kanapie po operacji stopy. Sfrustrowana, zla i zrezygnowana... niedawno mocno wciagnelam sie w bieganie a taraz musze to porzucic na co najmniej 6 tyg. I widze taką Kasie, ktora zapiernicza 100 tys krokow i wiem, ze ja tez wkoncu wylecze sie i pojde pobiegac. ❤❤

[@patryniapatrynia6813]

Justyna pod każdym waszym ostatnim filmem pisze jedno i to samo ale No trudno-wyglądasz rewelacyjnie po prostu. Petarda

[@beatapotaczaa8464]

Super Kasiu,jesteś dla mnie mistrzynią😊Pozdrawiam Was dziewczyny.

[@aleksandra5841]

Jesteś szalona Kasia ❤️ nabrałam ochoty na to samo 😁 już sprawdzam gdzie mogę sobie poczłapać 😊 Twoje tempo z chodzenia to prawie moje tempo z pierwszego biegania 😁 nie jest lekko ale już kilka razy marszobiegania za mną 💪

[@AleksandraSzewczyk-w6e]

Kasia jesteś meeega!!!!

[@lifehungrywoman_official7116]

Bieganie jest bardzo ciekawym tematem. Są różne techniki biegania w zależności od tego, jaki efekt chcemy uzyskać i jakie dystanse pokonujemy. Oczywiście ważne jest również to, czy bieganie to główny rodzaj wysiłku fizycznego, czy niejako jego uzupełnienie. Polecam poszukać publikacji na ten temat. Osobiście, mój fizjo poleca bieganie naprzemienne tj. bieganie różnymi partiami ciała: korpusem, pośladkami udami, ramionami (tak brzmi to może dziwacznie), ta zmienność pomaga uzyskać zaplanowany cel, zwiększa wytrzymałość poszczególnych partii ciała, świadome ich zaangażowanie etc. Kasia! Zwróć również uwagę, która część stopy ma największy kontakt z podłożem… aaaa dużo tego. Osobiście: love it! Miłego dnia❤❤❤❤

[@marcelinnamw]

Brawo Kasia 🥰 Justyna- poproszę o więcej polecajek we vlogach takich "dzieciaczkowych" ubranka, książki, zabawki itp 😉

[@olkafasolka0]

Kasia, zrób sobie badania stopy pod kątem jej typu żeby odpowiednio dobrać obuwie! W zależności od tego jaki masz typ stopy neutralną, nadpronującą czy supinującą przeznaczone jest inne obuwie biegowe 😊 ze stabilizacją bądź bez niej

[@weronika.2055]

Dziewczyno jesteś niesamowita 🎉 podziwiam, że dałas radę z tym wyzwaniem i trzymam kciuki za kolejne z tymi zawodami 🔥 to bardzo motywujące. Justyna kusisz tymi błyszczykami, chyba muszę na nie zerknąć 😅

[@Julietitka]

Kasia Ty to jesteś prze petarda!! Tak sobie fajnie układasz dni...ja lubie ze soba przebywać ale mam poczucie że jak jestem sama ludzie myślą że jestem taka smutna i patrza na mnie z politowaniem 🫢 trzeba do tego naprawde mocno dorosnąć żeby samemu tak spędzić czas 🎉

[@beatapiorczynska2569]

To nie ważne, że tak patrzą, ważne że czujesz się dobrze z tym co robisz. Grunt to czuć się dobrze sama ze sobą i mieć radość z tego co się robi dla SIEBIE, bez względu na to w jaki sposób ktoś "patrzy". To jesteś Ty i to jest najważniejsze😉

[@katarzynakurowicka473]

Wow wow wow👍 Kasiu, jesteś niesamowita 💙szczerze podziwiam i gratuluję 🙌

[@guzia7639]

Justyna, ale piękne rzeczy! Aż się chce skoczyć do lumpka😅

[@magda6556]

Brawo Kasia! Szacun za determinację ❤

[@dorotazajac8534]

Brawo Kasia! Wielki szacun dla Ciebie!

[@koobanka]

Doczekałam się! 😁 gratulacje! Kasia, w zeszłym roku miałam postanowienie, że jak Ty to zrobisz, to idę w Twoje ślady. I chociaż sytuacja się u mnie mocno zmieniła, bo jestem jeszcze niecałe 3mies w „dwupaku”, to cały czas w miarę możliwości aktywnie i….. no mam ochotę podjąć wyzwanie. Jak nie 100, to chociaż połówkę dystansu. Brawa dla Ciebie i trzymaj teraz kciuki za mnie 😉

[@joannali1688]

Mniej świadomość ze to Twoje ambicję vs zdrowie/życie dziecka. Ciąża to nie czas na jakieś wyzwania typu 50 tys kroków. Nie masz świadomości jaka prace robi organizm utrzymując samą ciążę.

[@koobanka]

@@joannali1688 Dzięki za troskę. Jak się całe życie jest kanapowcem, to taki wysiłek nie wchodzi w grę, a jak nie znasz czyjegoś trybu życia i stanu zdrowia, to nie narzucaj swoich teorii 😉

[@nicdostepnego]

Lepiej coś powiedzieć, właśnie dlatego że nie wiesz kto jest po drugiej stronie. Może jakąś kanapowa idiotka która ma plan w ciąży zrobić 50k kroków która się zastanowi? Nie ma potrzeby od razu kogoś troskliwego sprowadzać do podłogi.

[@DashesWorldKresca]

Ja wlewam gorące do słoika, zamykam, odwracam, i po wystudzeniu gotowe. Bez podgrzewania już.

[@DashesWorldKresca]

Kasiu, szacuneczek, Zmotywowałaś mnie bardzo. 😊 Sobie o liczyłam to na 50 km czyli około 10h licząc początkowo 6 km i stopniowo zwalniając do 5-4,5 Pięknie, szacunek naprawdę.

[@BeataPRZECISZ]

Pani Justynko zdobycze w ciuszku super pozdrawiam ❤❤

[@sylwiam4547]

Justyna sos przepyszny! Zrobiłam porcje na 3 dni i wszystko zjedlismy beż wekowania😂 Jakie jeszcze dania wekujesz/ dziewczyny wekujecie. Ostatnio coś brak weny😢

[@kasiacichon7836]

Justyna zazdroszczę tych zdobyczy ❤ Muszę wreszcie wybrać się do tego Lublina 😂

[@megi_jot]

Tak można zaczynać dzień... Poranek w polnym domku, słoneczko i film😍

[@kasia9398]

Pierwszy raz widzę określenie polny dom, czy to domek w szczerym polu gdzie nie ma wokoło sasiadow

[@megi_jot]

​@@kasia9398 to domki w Folwarku Ruchenka😊

[@malgorzatakonieczko2448]

Gratuluje Kasiu, jestem pelna podziwu. Zmobilizowals mnie. w sobeote lece zrobic kolko wokol jeziora okolo 11 km.

[@kocurekkocurek2770]

Wróżka Lumpeksuszka! Haha 😂 rewelacja! 😁 ❤️ Chylę czoła, co do spaceru życia Pani Kasi 😘

[@grazynapszczokowska6145]

Kasia brawo! Justynko wygladasz super, mowisz o utracie kg , to faktycznie widać , jaki masz sposób na ten sukces?

[@iwonakrzysztofmatyjaszczyk5032]

Gratuluję Ci Kasiu😘Pozdrawiam Was serdecznie 💟💟

[@AnnaGutowska-oc9jf]

Kasiu ,ogromne garatulacje!!!! Justyna czy Ty bylas kiedyś makijażystką ? Mogłabys cos opowiedzieć o tym?

[@maryliciousGirl]

Dumna jestem z Ciebie Kasia ❤

[@BozenaMazurek-fm2oi]

Justyna, w którym lumpeksie takie piękne perełki ? :)

[@izabelamatyjasik7920]

Wow Kasia podziwiam Cię za Twoją determinację 💪 szacun 💪♥️

[@emi6363]

Łupy z lumpeksu ekstra 😍😍😍

[@nataliacz9991]

Kasiu, ogromne gratulacje !!! 🤩

[@milena9943]

Gratulacje Kasia, jestes rakieta!🎉🎉

[@martapk144]

Marchewka do sosu tarta i też tarta cukinia do tego jest super

[@klaudix6653]

Kasiu uwazaj na te puddingi bialkowe bo zawieraja sukraloze. Jest to dosc szkodliwy slodzik szczególnie jesli ma sie problemy z jelitami i żołądkiem. Trwaja badania nad szkodliwoscia i rakotwórczoscia tego słodzika.

[@Natalia-fc3ei]

Wow szacun Kasia. Myślałam że nie dasz rady.

[@136Kinga]

Niedawno o tym myślałam! Brawo Kasia❤ szacun szacun szacun jestes niesamowita

[@monikalal-nogaj4531]

Gratulacje Kasiu👏wielki wyczyn,podziwiam😍❤️🥇

[@BeataPRZECISZ]

Witam Pani Kasiu ja 10km przeszłam i jestem z siebie dumna ale Pani jest mistrzynią Gratuluję pozdrawiam serdecznie Panie❤❤❤

[@simple_wardrobe_story]

Justyna - piękne perełki z lumpa ❤ Kasia - ekstra, podziwiam, zazdraszczam 😁

[@isabellahinz7877]

Dzien dobry. To jest to kawa i wy 💚💚 dobrego wtorku zycze w dobrym humorku wszystkim tutaj 🌞💚

[@aniadabrowska_it]

Zamiast pracowac to Was ogladam :D Super dziewczyny! Podziwiam brzuch Kasi.. masz jakies rady?

[@kunegunda8812]

Ja do sosu dodaje marchewkę ale też i cukinie. Jak wlewasz gorący sos, zupy to zakrec i obróć do góry nogami. Czekaj aż zakrętka sie wklesnie!

[@venusflytrap1724]

Kasia jesteś szalona 😁 gratulacje!

[@agnieszkatorunska2780]

Gratuluję Kasia 😍 uwielbiam wasze vlogi, im dłuższe tym lepsze 🔥

[@Paulina_eL]

Wow Kasia gratuluję ❤ A Tobie Justyna polecam do bolognese dodać też dosłownie trochę startego ogórka kiszonego - game changer 😍 podpatrzyłam ten patent u cammy na instagramie

[@xm4rtynkax20]

Mój mąż od 4 lat co roku zaraz po nowym roku idzie w podróż przez około 13h żeby przejść 50km. Przychodzi z pęcherzami i stanem podgorączkowym

[@magdalenaplewa1322]

Może to jakiś noworoczny trend🙈, dzisiaj podczas networkingu na konferencji rozmawiałam z kolegą z Katowic, który opowiedział mi identyczną historię😅 po nowym roku idzie aby podsumować rok i zaplanować kolejny. To chyba znak że trzeba spróbować :)

[@xm4rtynkax20]

@@magdalenaplewa1322 u mojego męża to akurat było postanowienie noworoczne. Które już kolejny rok realizuje ;)

[@beata7512]

Kasia brawo brawo, to idę na spacer 😘

[@ewagurda5889]

Kasiu, gratulacje i wyrazy uznania za twój wyczyn. Masz kobieto charakter - a na wygląd taka niby kruszynka. Pozdrawiam obie dziewczyny z całego serca. Mam 60+ , ale uwielbiam Was oglądać. ❤❤❤

[@iwonajozwik5601]

Szalona jestes Kasia! Ale gratuluje 🎉. Moje pytanie brzmi czy myslisz ze łatwiej by się szło z kims? Czy dobrze było Ci samej?

[@kapaku5939]

Kasia szacun!!! 🎉

[@f1czado807]

❤brawo Kasia ❤ja codziennie robie 15 km ale to co ty zrobiłas wow brawo gratulacje ♥️ a te lumexeowe łupy piekne i jak sie cieszylas buziaki dziewczyny ♥️

[@pauladudek4113]

Kasia 😱 wooow! Gratulacje ❤ podziwiam za zacięcie. Justyna łączę się w lukpeksowej radości 😂

[@patrycjagora1554]

Kasia jesteś wielka 😮❤

[@renatakukuczka6178]

Jak usłyszałam Twój pomysł to pomyślałam "wariatka, ale i tak pewnie tego dokona" 😂 więc gratulacje z całego ♥️ a Tobie Justyna gratulacje zrzucenia kg i tego ze zawsze tak pięknie wyglądasz 😘😍 bede czerpać motywacje i starac się również dobrze prezentować idąc po dziecko do przedszkola 🙌🏼😆

[@greeneyekitty22]

Gratulacje!

[@emizet]

Woooow ale szacun Kasia🎉🎉🎉🎉

[@barbarabruzdzinski]

Kasiu Gratulacje 🎉jesteś niesamowita.A zdobycze Justyny z Lumpa cudowne 🤩

[@anetak9731]

Tyle km!!! Szacun!!!😮

[@annadrahan3278]

Jeśli chodzi o bieganie to biegałam z planami treningowymi z zegarka garmin i trenerem Jeffem. Dla mnie jego plany idealne, a tak poza tym to najważniejsze są buty. Zastanów się na jakiej powierzchni będziesz najczęściej biegać i pod to dobierz buty. Buty na asfalt kompletnie nie sprawdzą się na szuter czy w teren. Także marka to drugorzędna sprawa, chociaż ja polecam Hooka albo Saucony 👍

[@barbaratomaszewska9774]

Kasiu jesteś WIELKA 🎉