VLOG: PRVI TRENING, PRIPREME ZA JESEN, ŠTO IMA NOVOGA...

[@sanjamega3662]

Super ti je koza lica Suzana! Prekrasna ❤

[@sonjavidmar8966]

Suzi, ti samo gas, jedi, pij, treniraj, snimaj, radi sto moras i boli te patka za negativne komentare, ti najbolje znas sta ti treba i kako ces do toga doci.🏋‍♀️💪

[@arrestomomentum3660]

I ja kažem. Imam i sama nekih 25 kg viška, pa bih voljela pratiti njen napredak, jer znam šta je uspjela skinuti prije nego je zatrudnila. To bi mi dalo vjetar u leđa da i ja krenem skidati kg😊

[@martinajukicic2875]

Hvala ti Suzy, za svaku vrstu motivacije, uvijek me inspiriraš općenito vezano za sve teme.. Samo naprijed, i ja počinjem vježbati nakon puno odgađanja, ali eto, video u pravo vrijeme, hvala ti❤❤❤❤❤❤

[@SuzanaEmes]

Ajde sa mnom :)

[@martinajukicic2875]

Da si bar blizu pa bi skupa🤗veeelike puse iz Zg❤i daa, možemo mi to, samo hrabro i naprijed😚💞💞

[@oljafilipovic6464]

Draga Suzana, ti si predivna mlada žena i ne obaziri se na zlonamerne komentare. Radi onako kako ti mislis da treba, ne pravdaj se nikom. Uzivam u svim tvojim videima. Lepa si,pametna vredna,posvećena,zanimljiva i samo tako nastavi. Oni koji te vole ne razmišljaju o tvojim kilogramima. Pozdrav iz Beograda❤

[@gagadraga8082]

Draga Suzana divna si baš takva kakva si meni si motivacija i daješ mi snagu i volju da i kad nemam snage obavim sve što trebam ❤uvek pozitivna vredna hrabra kreativna i jaka❤i sve smo bliži 100.000 patioca❤❤❤

[@zeljkamordus4566]

Samo hrabro,budi nam motivacija,dijeli sa nama koji te volimo❤❤❤❤

[@ivanamraz4784]

Hvala ti na predivnom videu.Jedva cekam drugi.Ljep pozdrav tebi,a najvise Davidu.❤

[@suzanabijelic-curkic2169]

Divna si. Voliš život i zračiš predivnom energijom. Hvala ti. 😊

[@ivastanojevic1319]

Draga Suzana,ti si tako pametna i inteligentna da i sama mozes bacit u zaborav i ignorre ovako ruzne komentare.Mi smo uz tebe ,mi koji smo se vec borili sa tim,ili se jos uvek borimo...Ne slusaj nikog..svi smo razliciti i svacje telo ima razlicitu potrebu..jedi sve sto ti prija i treniraj...smanjiti kilazu ne znaci gladovati,odricati se svega..i brojati kalorije...vec suprotno...jesti sve i brojati sate u teretani...volim puno❤❤❤❤

[@vesnacvetnic3955]

Predivna si osoba,ne obaziri se na komentare.Uvijek imam zavidnih ljudi.Samo naprijed.

[@ivanadjordjevic6533]

Suzi nemoj jesti kulene čajne umesto istih pojedi pileca prsa u omotu kuvano jaje itd. I da… cim osetis sitost znaj da si se prejela tj unela vise hrane nego sto ti je potrebno eto razmisli o tome pozdrav

[@anjasavic140]

Meni su tvoji vlogovi općenito super..baš me opušta kad ih gledam..zračiš pozitivnom energijom i puno truda ulažeš u sve što radiš! Baš si velika motivacija. Samo naprijed! Veselim se jesenskom sadržaju na kanalu. P.s.hoćeš nam snimiti makeover spavaće ako je gotova?😊

[@ИванаРајак]

To Suzana, BRAVO i samo napred a ključ je ne odustati, istrajati čak i kad kilogrami neće dole. Takođe se borim sa istim problemom i upravu si, treba da se desi Klik u glavi. Meni se desio II smršala sam 10 kg za 8 meseci i idem dalje. Puštam da vreme bude moj saveznik a ne protivnik i tebi preporučujem isto. Koliko god je potrebno vremena da dođeš do svog cilja samo istraj i budi uporna. Srećno! ❤

[@SuzanaEmes]

Da, definitivno će trebati vremena, to sam svjesna…pogotovo jer ne želim ništa drastično i na brzinu, tako da samo polako :D

[@rittaritta3804]

Hallo, vrlo lijepa i ugodna podrška, naravno pohvaljujem želju i odluku, također dragoj Suzy podrška vremenskoj ustrajnosti i strpljivosti, ali i kontroliranom odricanju prehrane zbog zdravstvenih razloga! Što vjerujem da će simpatična i lijepa Suzy primjeniti! ♥️♥️♥️👍

[@JaDivljakusa]

Nije se rodio tko bi ljudima ugodio..Suzo samo naprijed zelim ti da ti se ostvare svi ciljevi koje imas i sve sto si zelis jer to zasluzujes❤

[@SuzanaEmes]

Istina…

[@jelenatrifunoska2569.]

Samo ti pici po svom, treniraj i jedi sta ti mislis da treba. Pa kad dodju rezultati i ti se dovedes do svog zeljenog izgleda i stanja onda neka se jave oni koji samo sire negativne misli i osjecaje. Ti si nama mnogima veelika motivacija. Volimo te zbog tvoje osobenosti a ne zbog izgleda ili manje ili vise kilograma. ❤❤❤❤❤

[@MevlaCancarevic-q9m]

Prekrasna zena.. Pratim te i prije perioda od tih 4, 5 god sto si spomenula kad si trenirala. I tad sam bila zadivljena tvojom promjenom i nadama se da ce i ovog puta istrajati i postici svoj cilj 😊 Svako dobro 😊

[@anitajakovljevic5568]

Obozavam ovakve vrste videa,snimi nekada ako neces imat ideje odvikavanje pelena dobro bih nam doslo❤

[@pavledjekic956]

Samo napred, podrska❤

[@katagavranovic6180]

❤Samo naprijed sa treningom ❤️

[@danijelavasic-gm9xf]

Suzi pratim te godinama ,prvi put komenarisem. Divna si i molim te ne obaziri se na lose komentare.Oni uvek idu od ljudi koji nemaju svoje zivote ispunjene.Ispenjena i zadovoljna zena zivi svoj zivot ,ne bavi se drugim ljudima. Super si ,zracis,mila si i draga.Sad kilo gore,kilo dole,Boze moj nek'smo samo zivi i zdravi. Ljubim te puno i samo napred .Losih je ljudi bilo i bice.Glavu gore i uzivaj .Poljubac za Davida i tebe. Pozdrav iz Srbije❤❤❤

[@anamartic2508]

Ti si toliko pozitivna i dobra osoba. Za trning to ti je super a pogotovo sto nas sve potices. Uzivaj. Dekonje siper.👍👍💝❤️💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾😘😘

[@natasaperun3242]

Suzy, samo budi uporna u onome što radiš i na način na koji ti najviše odgovara! Puno pozdrava od Nataše 🌹♥️

[@vlastabarac]

Samo GURAJ. I KAD NE IDE...UDRI❤ Isplatice se. Nije lako znam ja to najbolje, ali VJERUJEM U TEBE. Kako si uspjela prije 4 god.. i sada ces!

[@marinanedeljko5754]

Odlican, zanimljiv i dinamican vlog! Uzivala sam u svakoj minuti! Svaka cast za sve zivotne promjene! Kada i nejde kako zelis, samo ustraj i hrabro dalje i rezultati ce doci! Na negativne kom. se uopce ne obaziraj, jer nitko nema pravo kom. neciji zivot! Meni si predivna i glavno da to radis radi zdravlja! Samo tako i dalje! Lp 👍🔝👏🤗

[@Home-Garden-cx7vn]

Sretno 😊

[@anamartic2508]

Prelijepa si. I sa mokrom kosom. Kod tebe sve je za 5.💪🏾💪🏾👍🤗🤗💕❤️

[@silvijarakojevic8743]

Suzi draga ti jedna prelepa žena i da znaš da ti mokra kosa prelepo stoji .Veliki pozdrav ❤❤❤❤

[@SuzanaEmes]

Ma to sad na videu sa šminkom, inače strava

[@ivanalovak1375]

Suzana sama naprijed sa treningom.Polako i sve ce doci na svoje💪😊

[@SuzanaEmes]

Nadam se :)

[@klaudijaorevic3749]

Bravo za sve,divna si,prijatna I uvek tvoj video kratko traje jer uzivam....Slazem se treba vremena kad u Kom trenutku da se desi neki preokret za sve u zivotu pa tako I za kilograms...moja cerka je imala problem dok je razmidljala nije mogla ni jedno kilo da smrsa,onda sebodjednom nesto dedilo bez dijete I opterecenja sta kad da jede,uspela je da smrsa I samo tako nastavila...znam da smeta taj visak...ja gledam osobe po karakteru I kakvi su ljudi...Ja ti zelim u svemu puno srece I uspeha pa tako I da smrsas lagano bez napora...Pozdrav I poljubac za tebe I tvoju porodicu ❤❤❤❤❤

[@SuzanaEmes]

Da bar ja tako mogu 😂 al ne ide ako ignoriram …

[@Yane4677]

Super video...❤❤❤❤

[@vesnaajanovic9768]

Bezobrazni ljudi ne trebaju nista da komentarisu. Bravo Suzana samo naprijed

[@sabinaasmir1287]

Super video .Bravo Suzana ,samo naprijed sa treninzima ,drzim ti fige da uspijes .Pozz iz Bosne ❤❤❤

[@tena9577]

Ja nikad nisam ujutro trenirala jer me oko 11 ulovio takav umor da nisam mogla funkcionirati. Ali sam onda pocela s hladnim tusom nakkn treninga i kod mene pali. Isprobaj

[@danke350]

Pozdrav Suzi,bravo koliko imas kondicije kao da nikada nisi prekidala trening u teretani👍pratim te godinama,znam kada si nosila i odjecu velicine 36,S, to nije promjenilo moje visoko misljenje o tebi do danas,osim sto si jos postala divna majka❤ , srecnija ,prvoklasna youtuberka,drugom rijeci sve si podigla na visi nivo.A kilogrami najmanje treba da te opterecuju,osim zbog zdravlja,a to je par kg samo,ti si vec dokazala da mozes cak i 20 kg skinuti kada hoces,sto ti nije potrebno sada.Hvala ti sto nam dopustas da zavirimo u dio tvog zivota i ucimo od tebe mnogo toga ili bar nas inspirises😊

[@danicaradan392]

Pozz Suzana Vec dugo vas pratim i zelim vas pitati za savjet oko kupovine usisivaca.Zelim 2u1 bezzicni koji moze usisati i oprati pod na dnevnoj bazi.Imam klasicni usisivac za generalno ciscenje i stapni za svaki dan koji mi se pokvario.S obzirom da imam veliki prostor i potrebu da svaki dan jedan dio stana zelim usisati i prebrisati tj.osvjeziti koji bi vi preporucili.U moru svega sto se nudi ne mogu se snaci.Vi ste puno toga isprobali i molim vas preporuku,sto je to sto bi vi sebi kupili da vam olaksa ili vec imate.❤

[@houstonka]

Zelim ti da uspijes u svojim planovima i da budes ustrajna. Svima nama treba da se bavimo nekom aktivnosti ali uglavnom lijenost nas sprecava. ❤❤

[@SuzanaEmes]

Lako za trening, meni je prehrana tezi dio…

[@sanjaprodanovic6198]

Suuper vlog, a ti si mi mnogo slatka u tim haljinicama, zelena ti prelepoo stoji. Ne sumnjam ja u tebe, već si jednom uspela , zašto ne bi opet. Mada je teško s godinama, vidim po sebi, još kad si slab na hranu, užas. Trebala bi da živim sama pa da uspe, jer ovi moji su stalno gladni, tako da kad si stalno u kuhinji, teško-

[@SuzanaEmes]

Ima i tu nešto definitivno, prošli puta je bilo lakše jer sam i bila na moru, radila/hodala sam puno, jela sto se meni jelo, nisam kuhala…

[@lidijasulic1379]

Suzi gdje je kupljen uređaj za lokne i koja je marka sviđa mi se tvoja frizura❤

[@SuzanaEmes]

hej, u Lidu sam ga uzela, njihova neka marka...

[@MilenaBucalo]

Baš si lepa, oči prekrasne... šminka baš s merom... sretno sa treninzima... meni su jako potrebni, ali... nikako da krenem... pozdrav

[@SuzanaEmes]

Hvalaa :) idemo zajedno :))

[@lidijasulic1379]

I još nešto divno ti stoji mokra kosa, preljepa si i sve ti stoji

[@elvedinakovac9599]

Kako si ti divna mama ❤❤❤

[@Strumfovi100]

Iz te šolje iz Pepka ta lisica je sasvim ok piti, ja sam je kupila deci i svako veče piju mleko iz nje.

[@malaplava4865]

Sa srecom ti bilo sa prehranom i treninzima. Samo pokusaj da smanjis namirnice koje su preradjene: salame, kobasice itd. Ja sebi ispecem pile i podijelim na oboke i onda salata i posni sir i tako. Malo dosadi ali prvenstveno jedi dovoljno proteina pogotovo sa treningom i molim te ne gladuj. Cmokic❤

[@SuzanaEmes]

Ma ne gladujem, ali svejedno gledam da se ne baca nešto otvoreno, da se pojede od ručka i slično, ako se uklapa u kalorijski unos za taj dan. Nekako ne mogu meso klasično bas za dorucak jesti🙈

[@malaplava4865]

@@SuzanaEmes ma i kod mene je slicno. Vise ne znam ni sta da jedem. Nekad samo protein shake napravim . I ne obaziri se na ove malo ne edukovane osobe sa uvredljivim komentarima jer kome se ne svidja tvoj sadrzaj ne moraju da gledaju jeli tako. Samo naprijed ❤

[@draganamarjanovic1484]

❤❤❤

[@xxxxxxxx7681]

Super vlog. Bravo Suzy, podrska za tebe. Ti si toliko vrijedna, radisna, drzis do sebe, sve sto radis je superr. Nevjerovatno puno energije 😊

[@SuzanaEmes]

❤️❤️❤️

[@snezanaostojic5620]

❤❤❤❤❤❤❤

[@ljubinkamarov3822]

❤️🌸

[@alexguzvic9824]

Interesantno je to što kod nas u Novom Sadu isto voda trenutno nije za piće 🧐

[@ninp9]

Jedva sam čekala video. Radujem se jeseni uz tvoj sadržaj ovdje. Hvala Suzi, divna kao i uvijek! 🤎

[@SuzanaEmes]

Jedva čekam da dekoriram i da sve bude toplo i cozy 🍁🍂🥰

[@zdenkazornada]

Lipa moja ne obaziri se na glupave komentare 😢 vazno je da ti to zelis i to je vec pola uspjeha. Podrzavam te u svemu sto odlucis….a zelim ti da uspijes u svemu sto naumis ❤ Ti si prelijepa zena I treba da budes ponosna na sebe. Ljubi Davida 😘 veselim se tvom jesenskom uredjenju…uvijek to najbolje uradis 🤞🏻pozzzzzz 👋😘🎈🎈

[@SuzanaEmes]

I ja se bas veselim i bas mi je drago da je napokon malo zahladilo pa ću i imati feeling da je jesen :)

[@mirelapr1974]

Suzi....u našu terenu možeš ući u 8:30. Radno vrijeme piše od 9 ali uvijek možeš ući u 8:30.😊

[@SuzanaEmes]

Ok, super da znam, ali svejedno imam lufta vise od pola sata između vrtića i gyma… ali možda se nešto promijeni kad mi se vrate mama i tata s mora, pa se budemo mogli drugačije organizirati :)

[@ForeveR994]

Samo naprijed do zacrtanog cilja, nadam se da cu i ja imati mu*a 😅 da konacno napravim nesto po tom planu i da me vise nece sabotirati kantica eurokrema 😂 motivacija si i inspiracija ❤

[@SuzanaEmes]

Za takve sabotaže ti je najbolje da ti sabotiras eurokrem ne kupovinom istog 😅 zato npr ja ili ne kupujem, ili ako imamo, većinu slatkog i grickalica držim u podrumu. Čak i da mi se jakooo jede, velika je šansa da neću otići po to…zato priprema namirnica…sve nekako da si olakšam i da radije uzmem nešto zdravo

[@mirjanaradic1724]

Najljepša

[@milenacotric5209]

❤

[@tamarakomadina718]

Prvo like pa uzivanje ❤

[@SuzanaEmes]

❤️❤️❤️

[@starstar7386]

Jas ti se voshituvam koga ke vidam kolku raboti zavrsuvas vo tekot na eden den, kolku si vredna i posvetena na se sto rabotis, pozz od Makedonija❤

[@SuzanaEmes]

To je vjerojatno zato jer sam kod kuće/radim od kuće pa dok editiram ili snimam usput obavljam. Da sam 9-10sati van kuće, sigurno nebi ni pola toga napravila. Iako, ovako većinu dana imamo slobodno popodne :D

[@kikakikic-mt7lf]

E da barem i ja mogu radit nesto od kuce.neki ljudi na poslu mi oduzmu toliko energije to je strasno.a nemam nikakve ideje st a bi mogla

[@vlastabarac]

​@@SuzanaEmes ja sam sad dosla kuci sa posla...13 sati u banci. U KUĆI MI JE HAOS. AL NE MO GU 😂😂😂

[@mirjanaradic1724]

😊

[@MarinaM-v8r]

Gledam do kraja svaki!! Tijelo je starije zato je teško Al svaki početak je težak...jedan lupocet i opuste se mišići.. Možeš ti to!

[@SuzanaEmes]

E čak nisam imala upale, samo sam se osjećala umorno nekako…

[@MarinaM-v8r]

@@SuzanaEmes i previše radiš!!! Znam kako ti je ja sam mama kod kuće...kako kažu haha imam 4 sina! Ti 1. slatkiša poso kuća još i treninzi.... Najgore mi je kad nakon svega još razmišljati šta pojesti smiješ šta ne.... Najrade bi zasjela daj mi sendvič kavu i pusti me na miru 5minuta!!

[@andreagavran8646]

Evo ja imam 70kg i bas sad vec psihi ki i fizicki smeta ali uvijek imam neki sklop u glavi da ce se kile vratit sa necu uspjeti non stop neki izgovori 😢😢😢i nikako da krenem

[@SuzanaEmes]

Hajde skupa sa mnom :)

[@vlastabarac]

A koliko si visoka? 70 kila nije puno baṣ̌❤ Ako ti smeta, POLAKO. EVO UZ NJU LAGANO

[@andreagavran8646]

@@vlastabarac 168cm visoka ali evo porod treći je ostavio traga samo me pati stomak i bokovi izgledam ko trudnica a noge ko stapici

[@vlastabarac]

@@andreagavran8646 ja isto toliko visoka i imala sam prije operacije zeluca 137 kila. Uzivaj mila moja i polako SVAKA TI CAST 3 PORODA I TA KILAZA TI SI SUPER Ẓ̌ENA!

[@jagodicabobica5181]

Podrska Suzi💪❤ ja sam posle porodjaja uspela skinuti kg tako sto nisam dozvolila da pregorim.Kada bi pozelela nesto silno ja bih to i pojela bez obzira sto nije zdrava opcija.Ponekad srce zadovoljim a 90%sam pazila.Rezultati budu tu pre ili kasnije.Sada se spremam za drugu trudnocu i opet pazim na kg i na to da vudem zdrava❤

[@SuzanaEmes]

Pa ne može se dugoročno živjeti samo na niskokaloričnoj i zdravoj hrani, osim ako je to nešto sto bas obožavaš, ali i onda sigurno imaš neku glupost koju voliš,- a da nije zdrava. Meni je nekako lakše iskombinirati obroke da budu fini, zasitni, i ne previše kalorični koristeći kombinacije stvari koje volim i onih koje manje volim…i to je to

[@jagodicabobica5181]

@@SuzanaEmes eee tooo...tako manje zudis za necim.🙂

[@AR-sp9wu]

Stickermania je super zanimljiva klincima mi ih skupljamo svake godine...i pošto imam dvije curke moram i dva albuma🤭❤️

[@SuzanaEmes]

Ovaj mi je album odličan! Bas je edukativan i zanimljiv i meni 😅

[@AR-sp9wu]

@@SuzanaEmes Slažem se i mi odrasli možemo pročitati nesto zanimljivo sta možda nismo znali🤗

[@vericamarkulin1517]

Super video. Ja sam isto večinu źivota borila se sa viškom kg i mogu ti reči da u biti nesmiješ gladovati nego imati više manjih obroka. Da li si probala Keto dijetu. Meni je pokazala izvrsne rezultate međutim nisam mogla duže od mjesec dana jer mi je ta vrsta hrane smetala za žuć. Skinula sam 8 kg i šta je super više od godinu nisu mi se vratili. Želim ti uspjeh sa treningom. ❣️❣️❣️❣️

[@SuzanaEmes]

Ma čula sam, ali ni ja ne podnosim dobro tu prehranu… vječito imam mučnine, povraća mi se, dođe mi do toga da skoro ništa ne jedem na kraju i postanem bas slaba i bezvoljna …i ne želim si to raditi vise. Plus, čim počnem “normalno” jesti, sve ae vrati.

[@natasavojkovicramic1659]

👍👍👍👋👋❤❤

[@veranovakova1305]

👍🙋🏻‍♀️❤️

[@szabolcsnekozma8035]

Szia rendszeresen nézem a videoidat nagyon ügyes háziasszony vagy és igazán inspiráló amit csinálsz az egyetlen gondom hogy egy kicsit tudok horvatul de nem mindent értek.A múltkor feliratos volt a videó és azt nagyon élveztem nem tudod úgy megcsinálni hogy mindig legyen rajta felirat? Üdvözlettel Évi Magyarországról.

[@SuzanaEmes]

Bok :) hvala ti puno sto gledas, a sto se tiče titlova, ja nisam prošli puta stavila titlove, nemam pojma sto se dogodilo. U svakom slučaju, budem provjerila sto sw može napraviti :)

[@szabolcsnekozma8035]

@@SuzanaEmes puno hvala

[@zeljkacule2882]

Drzim ti palceve ,samo treniraj izbacis iz sebe losu energiju i poslije lijep osjecaj. Jel kremu sa retinolom nanosis na cjelo lice ili samo ponegdje? Pozz❤

[@SuzanaEmes]

Na cijelo lice, ali svaki drugi dan

[@jelena2412]

Cao Suzana i svi Suzini pratitelji! Podelicu u odgovorima na ovaj komentar moje iskustvo i napisati misljenje rizikujuci da budem shvacena kao zlonamerna, iako to nikako nisam, Suzana mi je draga i bas zato sam se potrudila da i njoj i pratiocima napisem ovih par komentara jer moze nekome biti korisno. Ako vas smara "pametovanje" slobodno nemojte uopste citati odgovore na ovaj komentar 🤗

[@jelena2412]

Draga Suzana, pratim te dugo, imas dobru energiju i ugodno mi je gledati tvoje vlogove. Lepa si, a cini se i okretna, vredna i da visak kg ne utice fizicki / zdravstveno na tvoj zivot - bar za sad! Ipak, puna podrska za odluku da se resis viska koji ce u protivnom uskoro poceti da pravi probleme. Trebas svom Davidu da budes sposobna mama i za 5, 10 i 20 godina, da mu budes zdrava i podrska na putu njegovog odrastanja, a ne teret. Ta cinjenica kad se ozbiljno shvati desice ti se tad i onaj "klik", mada se meni cini da vec jeste. Imala sam pcos, jaku IR i predijabetes jer sam se u trudnoci puno, puno udebljala i nakon porodjaja vise od 3 godine se patila sa ozbiljnim viskom kg, probala sve online i offline dijete i nutricioniste i trenere... Smrsam 5, vratim 6kg, pa smrsam 6 onda vratim 8kg... Pakao, ja sve deblja! Onda se desio "klik" tj. odluka cvrsta da stvarno moram to da resim i to hitno, zbog zdravlja i da svom detetu budem najbolja moguca verzija sebe kao roditelja. Tada sam drasticno promenila ishranu i navike i samo zbog te promene sam smrsala 32kg za sedam meseci.

[@jelena2412]

Bez DRASTICNE promene NEMA uspeha, a narocito ne trajnog. To ti kazem ja, koja sam se isto tako vrtela u krugu svojih obmana odbijajuci da prihvatim realnost i hvatajuci se za izgovore "a ne moze bas tako sve naglo, nije dobro ni ukinuti skroz neke stvari, kakav je to zivot ako ne mogu uzivati u nekoj hrani koju volim, moze ponekad slatko, pa svaki dan kafa sa puno mleka (koja i nije bila kafa ustvari nego desert!) itd..."

[@jelena2412]

Secam se kad si pre 5 godina smrsala lepo na optimalnu kilazu, koliko sam razumela skinula si tad oko 20kg, za nesto vise od godinu dana. Iskreno, mislim da je bilo predugo i preveliko mucenje, ja bih odustala 10 puta da mi tako sporo ide a toliko truda ulazem. Svakako, bolje i tako nego nikako, ali postoji mnogo laksi i lepsi i efikasniji nacin, a to je drasticna promena navika i ishrane. Racunaj i da tad kad si za godinu+ smrsala bila si 5 godina mladja, u medjuvremenu si rodila (hormonske promene), imas dete u kuci (moras za njega kupiti/praviti hranu koja nije prikladna za dijetu), a imas i mozda sad koji kg vise da smrsas do one lepe kilaze... Mislim da sve to znaci da bi ti takvim sistemom koji si tad primenjivala trebalo duplo vise vremena ovog puta, a i imas puno vise izazova, pa ko to moze izdrzati - svaka cast. I zasto, kad puno jednostavniji, sigurniji i brzi i trajniji rezultati su uz drasticne promene koje su kod mene podrazumevale: 1. Ne postoji vise krompir 2. Ne postoji vise riza 3. Ne postoji brasno (belo, crno, bilo kakvo) niti ista sto sadrzi brasno, znaci ne postoji kruh, peciva, pekarski proizvodi, pite, pizze, testenine nikakve... 4. Ne postoji secer, niti bilo sta sto ga sadrzi, dakle slatkisi kupovni ili domaci, keksi, cokolade, grickalice slatke ili slane... 5. Ne postoji kukuruz, majonez, kecap, kupovni umaci i dresinzi... 6. Gotovo da ne postoji (dakle moze ponekad i po malo) sok od paradajza taj kupovni koji sadrzi dosta UH, tvrdi zuti masni topljivi sirevi, kravlje mleko (u kafu ako moras dodaj bademovo sa 0g UH), razne granole, ovsene i slicne pahuljice, voce svo osim najboljeg: bobicastog... 7. My fitness pal postaviti na 1300 - 1500 kcal, ali uzalud to ako ne postavis ogranicenje UH na oko 40g (zapravo, nije uzalud, ali je bez ogranicenja UH mnoogo teze, sporije i puno su vece sanse da ces posustati, "grešiti", imati napade gladi i zudnje za hranom koju ne treba da jedes ili prevelikim kolicinama, sve u svemu - mucenje nepotrebno, a mozes uz low carb uz manje truda i muke imati puno bolje, brze rezultate, a i trajne jer posle mesec, dva usvojis taj nacin ishrane) Ja sam 10tak cm visa od tebe (imala sam kg otprilike kao ti sad, rekla bih), ogranicila sam na 1500kcal ali prosecno jela oko 1300, a UH na 40g max, prosek mi je bio 30-35g dnevno, Proteina minimum 80 - 100g. Tako slicno jedem i sad (mozda 10-20% vise svega) i odrzavam kilazu bez problema, osecam se odlicno, krvna slika sasvim dobra, pcos i ir nemam vise, tromesecni secer odlican, spasila sam se preteceg dijabetesa.

[@jelena2412]

Tvoji saveznici su: meso, jaja, riba, mozzarella sir, feta sir u manjim kolicinama, povrce dinstano, grilovano, bareno (osim krompira na bilo koji nacin, a ni mrkvu osim sveze ne treba jesti), sveze povrce, narocito lisnate zelene salate - iceberg, zelena, matovilac, rukola, kupus, radic... zatim borovnice, kupine, maline, orasasti plodovi (lesnik, badem, indijski orah...), semenke suncokreta, lana, bundeve, chia..., proteinski puding - 100g uz saku bobicastog ili orasastih je super uzina.

[@jelena2412]

Ovaj dorucak u videu je ok, iako moze biti i kvalitetnije ipak je bolji nego sto jede 80% ljudi (po pekarama ili kuci sendvice, peciva, hleba, pahuljice sa mlekom, banane...) Moj idealan dorucak: jaja* (kuvana/pecena) ili mozzarella sir 100g + prsut/sunka/panceta (2-3 slajsa) + krastavac/cherry i lisnata salata + malo maslinovog, limuna i soli *Belanaca puno, zumanca do 4 nedeljno Idealan rucak: 200g mesa (npr. belo pilece u airfryeru) + 200g povrca (tikvice, pecurke, brokoli, karfiol, paprika, luk...) + puno lisnate salate sa maslinovim i limunom Idealna uzina: saka bobicastog voca i saka orasastih (+/- pola proteinskog pudinga) Idealna vecera: 150-200g lososa / orade / druge ribe ili 100g sira ili tunjevine + salata lisnata, masline, cherry, paradajz, krastavac, semenke...

[@sandrapopovic2327]

Baš sam se pitala gdje je Suzi😊 Neznam jeli gladovanje dobar put?

[@SuzanaEmes]

Kakvo gladovanje?

[@sandrapopovic2327]

@@SuzanaEmes ma nije bilo ništa zlonamjerno nego sam razumjela da jedeš samo salate, neki nesporazum..

[@dubravkajelic639]

Bravo Suzana!!!! Divna mlada žena ali previše kila....samo uporno vježbati puno hodat i paziti na prehranu. 🍀🍀

[@marijahrastinski2945]

Nemojte vagati necete smrsaviti, pojedite pola toga, da se zeludac smanji, ako budete jeli kolicinu koju inace jedete pisi kuci propalo, govori vam netko ko je snrsavil 18 kg.

[@ivanadjordjevic6533]

Upravo tako sam i ja smrsala 20 kg okruglo nikakvo vaganje hrane nego prepolovljen tanjir i brza setnja svakog dana dok se guza ne oznoji 😊

[@deja-j3e]

Sve je to ok, trening, ali treba potrošiti više nego se unese Ne, nije hejt i ja imam sličan problem...ai voim jesti...i sama sebe uvjeravam da su hormoni ovo ono..djelom jesu, aii.....mislim da trebaš početi kupovati kvalitetniju hranu, meso kod provjerenih mesara, pietinu domaću po mogućnosti,ona bijela mesa iz Lidla i raznih centara su otrov prepuna hormona...manje hrane u plastici...ne trpaj frižider dupkom pun već srezane hrane koja gubi na kvaliteti u posudama, ne razumijem zašto to radiš, pa svi mi radimo i imamo obitelji.....manje lisnatog, štrudli, suhomesnatog, kava crna bez ičega a ne škaf mlijeka....sama ti jako dobro znaš. Želim da ustraješ, a i sebi to želim😜

[@SuzanaEmes]

Slažem se, to i radim…trening nije tu zbog mršavljenja, nego da se osjećam bolje i jer općenito kada sam u treningu imam drugačiji mindset i vise volje da pazim sto jedem. U deficitu sam :) i gle, ja ne živim sama i nisu svi na dijeti, tako da nemojte uvijek poistovjecivati ono sto kupim, pa čak ni ono sto kuham u nekim slučajevima, s onim sto ja jedem… Drzim nam fige da uspijemo :)

[@slaanasucevic7934]

Uzalud ti trening dok si ti na kulenovoj seki to neide tako , zasto ne jedes sunku npr kuhanu nesto lagano ?

[@antea9240]

Zena je vec u godinama kad je koja kila sasvim 👌

[@enaena7]

Cemu potreba za vrijedjanjem zene rijecima ,uzalud ti trening ?! Nista u zivotu nije uzalud!

[@zrinklaz]

Naporno je više ovo vaše kvocanje

[@SuzanaEmes]

Ovakvi komentari su razlog zašto ja ne volim dijeliti ovakve stvari, koliko god da je nekome drugome to motivacija i inspiracija, jednostavno nemam vise volje i želje objašnjavati svaki svoj korak/zalogaj. Osobito ne osobama koje ne razumiju najosnovniju matematiku i koje nemaju uvid u to koja količina je u pitanju, koliko od toga ja stvarno pojedem i slično…

[@thaiperson3153]

Draga Suzana, prelepa si, pametna, sposobna, vredna, pozrtvovana i da ne nabrajam dalje tvoje kvalitete. Tvoj izgled je tvoja stvar i treba da budes ponosna na sebe i to kako izgledas. Uzivaj u onome sto te ispunjava i pusti ljude i komentare. Toga ce uvek biti 😉☺❤ Pozdrav iz Novog Sada ☺

[@lorenavukovic5341]

❤❤

[@bozanajelic8283]

❤

[@LjiljaVucenovic-wn8yi]

❤❤❤

[@ane.Ri.]

❤

[@ane.Ri.]

❤️

[@suzanavosten5424]

❤❤❤

[@SuzanaBabic-cm4ix]

❤❤❤

[@AmilaMuhić-h9e]

❤❤❤❤❤❤

[@KlaudiaSrića]

❤❤❤❤