#VLOG

Día 9 de 88 en mi preparación para el siguiente dorsal de 2024.
Seguimos con la serie de vídeos para contaros mi camino hacía los 33 kilómetros con 1552 metros de desnivel positivo de la Alameda Trail 2024, mi próximo objetivo para este 2024.
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[@DelCastilloTrail]

Mucho mérito con tanto calor Pablo. Yo sería incapaz con esa temperatura. Tu haz los vídeos como te plazca. Un abrazo enorme. Nos vemos en el ALAMEDA TRAIL.

[@Mehadadoporeltrail]

Si, mucho calor!!!! El tema es que también necesito salir con luz, hasta las narices de salir por las noches. Y si no puedo a primera hora, lo intento a la ultima de la tarde, pero es cierto que ahora hace muuuuucho calor. Y los videos pues eso, probando cosas diferentes jejejeje. Deseando veros en la carrea!!! Un abrazo desde Madrid!!!

[@ELGORDOQUECORRE]

pablooooo correr con esa temperatura cuidaito tio!! me alegro de verte en accion amigo espero que todo vaya bien!!!

[@Mehadadoporeltrail]

Don Borja!!!!! Perdona tío, pero te tengo totalmente abandonado...bueno todo en general...... A ver si me pongo al día.... Si, mucho calor, pero por temas de agenda o corría a esa hora o no corría, pero no se si volveré a repetir jejeje. Las pasé realmente chungas..... Llevaba bien de agua e isotónico, pero mucho calor para mi acostumbrado a correr de noche. Un abrazo desde Madrid!!!

[@ELGORDOQUECORRE]

no pasa naaaaa lo importante es que estemos bien y que no perdamos el contacto amigo estaba desayunando y dije que se cuenta esta gente y estoy buscandos uno por uno jajajaja un abrazote titiii

[@Mehadadoporeltrail]

@@ELGORDOQUECORRE Esta claro, lo suyo es no perder el contacto. Reconozco que últimamente estoy muy perdido. El problema que últimamente me pasa más a menudo....pero nada, a ponerle remedio. Un abrazo!!!!!!!

[@SeagullRunning]

Te tienes que ir a la maliciosa, esta perfecta para hacer desnivel, a mi me ha fascinado, salieron 15km y 1050 de desnivel, si viviera en madrid, me iba a vivir a la sierra de madrid, ajajajajajaja

[@Mehadadoporeltrail]

Ya te digo!!!1 Sipor mi fuera también viviría allí jejejeje. VOy de vez en cuando, poco..menos de lo que me gustaría, pero a ver si poco a poco voy subiendo más a la montaña. Un abrazo desde Madrid!!!!

[@juanondono6050]

Nunca hay que hacer series a tope ; como mucho al 90% de tu capacidad cardíaca y más con estos calores amigos

[@Mehadadoporeltrail]

Hola compañero. Gracias por los comentarios y el aporte. Yo trabajo con 7 zonas de entrenamiento y en este caso eran en zona 7 y 6. Según el plan de entreno que sigo , la z6 busca Capacidad Anaeróbica Aláctica - Sprint largo y Ejercicio de mantenimiento de una velocidad submáxima. El factor limitante es la técnica, factores neuromusculares y el agotamiento de los sustratos energéticos utilizados (ATP y PC). LA z7 busca Potencia Anaeróbica Aláctica - Sprint corto Ejercicio de máxima velocidad. El factor limitante es la técnica y factores neuromusculares. SI te das cuenta las primera series que hago en z7 son 10s y las z6 son 30 segundos. Es decir, que no hago series largas en esas zonas, por supuesto. Por lo tanto es complicado llegar a pulsaciones en valores altos, puesto que no da tiempo a que suban las pulsaciones. De hecho, si ves en mi garmin connect o Strava el entreno, tocó la zona 5 de pulsaciones durante 6 segundos, con maxima de 166 que no son mil pulsaciones maxima. Con estos entrenos “a tope” no se busca el tope de pulsaciones. Se que hay múltiples tipos de entrenamiento y cada maestrillo tiene su librillo. Yo sigo entre entrenamiento que mi entrenador me enviaba y es lo que estoy haciendo. Un saludo desde Madrid.

[@juanondono6050]

@@Mehadadoporeltrail Veo que estás bien asesorado un saludo desde Benidorm.

[@Mehadadoporeltrail]

@@juanondono6050 Si, si, claro. Además, a parte de llevar los entrenos guiados (estas cosas es mejor tener pautado por alguien), piensa que llevo corriendo y compitiendo (era igual de malo que ahora jejejeje) desde que tenía 11 años (ahora tengo 47 palos) hasta los 21-22 años y luego volví a esto de las carreas de montaña, por lo que un poco se como va esto. Un saludo desde Madrid!!!!