vlog | what I eat in a week 一週吃什麼 🍽️ 真實 + 簡單菜單 | It's Jcnana 蒨蒨

【 影片裡的穿搭物品 】
褐色眼鏡 Warby Paker bit.ly/3zPkq3T
愛心項鍊 Tiffany www.tiffany.ca...
【 常問的穿搭物品 】
金色眼鏡 Front Eyewear
金色圓形墜飾項鍊 David Yurman bit.ly/3TKb2J8
項鍊 鑽石字母墜飾 Mejuri apprl.com/al/7... + 14k金鏈子 apprl.com/al/7...
可頌耳環 18k鍍金 Mejuri apprl.com/al/7...
黑色GORE-TEX外套 bit.ly/3Vr1ClX Alpha SV Jacket Women's (XS) 這件是Arc'teryx最防磨最防風，我滑雪或是大雪天會穿，裡面不用羽絨衣也很暖
＋黑色內裡保暖外套 bit.ly/3BXJZDJ Arc'teryx Atom LT Hoody Women's (XS)
【 s o c i a l 】
IG: / itsjcnana
FB: / itsjcnana
💌 [e-mail]
B站：ItsJcnana
【 f a q 】
name: jcnana /jay-cee-na-na/
台灣出生長大，溫哥華上學，多倫多大學畢業
分享20幾歲女孩跟兩隻貓的生活
希望可以跟你們一起從內到外的漂亮
【 器 材 】
vlogging 相機 amzn.to/2AjqK8N
vlogging 相機 DJI Pocket2 bit.ly/3u7rWpe
照片、坐著錄影主相機 amzn.to/3egmFCM
腳架 amzn.to/3ed6Uwc
小腳架 amzn.to/3gkmZSM
剪輯影片程式 apple.co/1rqrte5
燈光 amzn.to/2BwQlsE

[@0倪]

怎麼會很無聊! 就算你每天一樣 我還是愛看❤❤

[@Vivian-nz5dt]

蒨蒨超認真均衡飲食太厲害了🥹覺得蛋白質好補充，但蔬菜纖維真的好難就放棄 必須看齊💓

[@jessi6768]

完全不無聊！ 我更喜歡蒨蒨的日常vlog 大於旅遊的vlog🤣

[@viviancheng3729]

好愛蒨蒨的日常影片❤ 那麼冷的天氣還出門運動，太佩服了⋯

[@Out5of5]

很喜歡看nana的日常～覺得充滿了幸福的氛圍

[@EnjoyversewithYuna8888]

不無聊還很豐富~且再冷都能穿短褲好讚!😆😆😆 看了蒨蒨日常😽~也激勵自己再增加運動量消耗,才能吃更多好吃的動力😋❤

[@hanyujheng5817]

完全不無聊！ 好喜歡看NaNa吃東西～～感覺每一樣都很好吃 🤤

[@maysze4556]

蒨蒨可以介紹一下你平常喝的蛋白粉嗎？IHERB有一款花生粉，無糖的，加水後就會變花生醬，濃稠度可以自行調製，蛋白質也很高，你可以試試。

[@vivianliu7627]

一如既往的好看❤ 看nana vlog 已經變成我每週末的routine了～～～（精神糧食😂）

[@menghsuanli2638]

就算每天都吃一樣的還是很喜歡看nana的影片 另外這個瀏海感覺好像更溫柔了～～～

[@yuyuxxwang691]

被nana一口塞🍊可愛到😍 這個時間（晚上10點57分） 不該點開來看的 整集都是食物現在好餓啊🤣

[@佳真蔡-d9h]

好充實的一週，很認真運動和吃美食，真好！

[@bambooc9614]

6:24 瞬間被美到 蒨蒨做的酪梨吐司，比早午餐店的還美，好想吃！！！！我要叫早午餐店老闆看你的vlog XD

[@松鴉羽]

最近入坑nana 好喜歡你的vlog 日常又真實❤ 然後吃得好健康 btw omg在nana的影片裡看到sandy!

[@ninipChannel]

看蒨蒨的影片真的好療癒🤎🤎🤎 每週必看🤎🤎🤎

[@Bella_1110]

看蒨蒨的影片生活都會有動力起來~~♥

[@chiwang8133]

Nana運動量很大耶！超自律的👍🏼

[@hsuan1059]

超愛這種吃東西vlog！蒨蒨真的好美😍

[@stella-pp8zq]

好喜歡這種類型的影片，最近迷上健身房，許願有更多健身房的動作分享❤

[@elflivesj]

蒨蒨意外的很會吃😂好療癒

[@dorisng911]

You got roses finally~~~~~~~that's so nice and full of love❤

[@annazhang555]

超愛看NANA煮菜 開心上架

[@TheKikiLiu]

喜歡影片 娜娜很美❤ 想請問娜娜的Appearance上衣是哪裡購入的 謝謝！

[@EmmaOu]

喜歡果醬吐司 但花生醬會塗很厚 烤到表面金黃微焦❤

[@yuii8704]

耶 最愛看Nana煮飯了❤🎉

[@kaikwok2578]

your sweaters look so nice in different videos, wondering where did you got them from?

[@ItsJcnana]

Which ones?😳

[@y.t._tsao]

補班日有Nana陪伴🥹

[@lindyyunhsuanwu8597]

You skin looks glowing and light!

[@nicolacheng3310]

完全不會無聊 很愛看～～～

[@jasminechiang6848]

超級療癒的系列！ 希望之後也有❤❤❤ 孤陋寡聞 現在才知道乳清可以和花生醬一起打😂

[@kathysu2267]

茜茜真的是世界上最美的人😍😍😍

[@陳雅稜-f9d]

今天是補班日 看著妳的影片心情也跟著好起來❤😊

[@郝佳羽]

不无聊❤每天一样还是爱看+11111

[@miaoidea]

我和男友也會交換餐點耶🙌吃到一個階段就互換盤子，哈哈這樣很划算，兩種口味都吃得到❤

[@Hanayoshiii]

Nana媽媽會一直待在Toronto嗎？😊

[@lydiafan1637]

好喜歡這樣的vlog ❤配上我的早午餐完美！ Teddy是不是有偷聽到在超市的murmur哈哈哈哈

[@Kai.17]

繞了30分鐘找不到車位就回家了🤣好可愛

[@chuikaman3731]

一早起來有蒨看～🎉

[@feifanma9444]

想看nana分享飾品❤

[@xinyee17]

想請問nana 吃了晚餐後多久才會運動

[@panpans95]

好奇蒨跟老公跟媽媽三人住一起會不會尷尬 畢竟空間不大比較沒隱私～又是剛新婚😅

[@hanna7636]

想問蒨蒨喝高蛋白不會長粉刺嗎～目前在增肌 有考慮要喝高蛋白 但是怕長粉刺的問題🥸不過聽說喝植物蛋白好像比較不會長？

[@ItsJcnana]

我好像沒有遇到這個問題～

[@ellyhuang9094]

哈囉😊娜娜 剛好滑到無聊🥱妳就出現了😂 我在澳洲也是吃的很無聊🥱 在台灣的時候就很幸福 什麼都可以吃得到❤

[@vanesca1218]

14:18 很可愛🤣🤣

[@a71139]

兩位都可愛😂

[@aprilchen194]

Nana好厲害！可以連續幾天都吃一樣的

[@koerhchang1712]

想知道nana綠汁的食譜是什麼～

[@bwwee451]

想问appearance sweater 是什么牌子， 哪里可以买？ 😀

[@mindyslalilaza]

抹茶口味的蛋白粉是不是在台灣買的🥺🥺 發現加拿大的蛋白粉口味好少⋯ 蒨蒨影片從來不無聊～我是無腦粉看到妳心情就很好～Hehe 第三天晚餐的妝超級美♥️♥️

[@lc5941]

Can you share your green juice and protein shake recipe? TIA!!

[@ItsJcnana]

Smoothie:1 Green apple, some baby spinach, 1-2 celery sticks, some green grapes!

[@ItsJcnana]

0.5 banana, 1 scoop peanut butter, 1 serving of protein powder

[@patricialeiii]

想問問優格乳清是什麼牌子的呀～謝謝妳😆🌟

[@gp6wu06]

最後還是有玫瑰嘛!!❤

[@eclin1384]

想請問美蒨6:24的內搭發熱衣 是哪一家的 謝謝~~

[@apple.c1615]

營養好吃的我也可以一直吃 完全不無聊❤

[@zoey8391]

好想問手錶跟項鍊🙏

[@Vivian-nz5dt]

補班日上班很需要看影片🫶🏻

[@chalresw8403]

牛油果加蛋是我的最愛

[@lokchingwong3306]

可以介紹下咖啡機嗎?☺️

[@kawaiyip1605]

有人知道nana的protein是不是myprotein?～～

[@FernFree]

哈哈，还是收到花啦！

[@clw1180]

倩倩有试过reformer pilates吗？

[@ItsJcnana]

有呢！很喜歡但就是貴😅

[@rio1228]

你家男人還是買了花給你，恭喜晒😊❤🎉🍾️🎊

[@黃翊慈-w9w]

感覺蒨蒨好像真的吃的不少耶😂 吃的多動的也多😂

[@arianelorret5009]

好想看介紹貓貓的影片！

[@宇婷蔡-w6x]

所以最後還是有🌹！🤣🥰

[@katerina9036]

好愛妳的影片然後妳真的超級漂亮

[@Linyo1994]

哇 想知道胶原蛋白粉有用吗

[@ItsJcnana]

喝個心安😆

[@yafengtang7494]

不會無聊 覺得你好自律

[@wen-hanyang1368]

想問14:46的果汁機是什麼牌子的🥹

[@ItsJcnana]

Blendtec!

[@dennishe7018]

800階到底是什麼樣的境界😲🤣

[@elaineyixuan]

怎麼感覺你不愛你家的貓咪

[@josiee4life]

被nana燒到花生吐司？ 哈哈哈

[@movecheung8973]

食量不少！還好一向有做運動習慣！

[@劉愛倫-z9x]

吃播👍🏻

[@jinitaimei368]

在多伦多如何能找到带明火炉的公寓

[@ItsJcnana]

真的不好找 好像是fire code的問題 只能low rise697有，太高層的大樓不行

[@jinitaimei368]

@@ItsJcnana 好的，谢谢啦

[@rl3024]

捕捉Sheldon女友

[@liangsharon24]

BN.