Vollkommen überfordert? 8 Sofort-Maßnahmen

Was tun bei Überforderung? Wenn du dich überfordert fühlst und nicht weißt, wie du alles schaffen sollst, schau dir meinen 8-Schritte-Plan an, um die Überforderung schnell wieder in den Griff zu kriegen.
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Wer bin ich?
Hallo, mein Name ist Dr. Katharina Tempel.
Ich bin Diplom-Psychologin und Expertin auf dem Gebiet der Positiven Psychologie. Meine Doktorarbeit habe ich über Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens geschrieben. Mein Wissen und meine Erfahrungen gebe ich als Glücksdetektiv weiter, damit auch du dein bestes und schönstes Leben führen kannst!
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Meine Videoausrüstung:
►► Kamera: SamsungNX500 amazo.nz/SamsungNX500
►► Alte Kamera: Canon 700D amazo.nz/CanonEOS700D
►► Objektiv Canon Kamera: amazo.nz/Tamron1750
►► Stativ: Walimex WAL-666 Semi-Pro amazo.nz/Walimex666
►► Ton: Zoom H2N amazo.nz/ZoomH2N
►► Mikrofon: Rode M3 amazo.nz/RodeM3Mikrofon
►► Mikrofon Stativ: amazo.nz/TigerMCA68
►► LED Licht: Yongnuo YN 300 amazo.nz/YongnuoYN300IIIProfiLED
►► Lichtschirm: amazo.nz/Durchlichtschirm
Produziert von:
Konrad Tempel (www.dertuber.de)
Danke fürs Anschauen!

[@aliciajurkschat1378]

Ich bin komplett überfordert vom Leben an sich. Ich soll geld verdienen, rechnungen bezahlen, arbeiten, studieren, eine ausbildung machen, mehr lesen, erfolg haben, mehr rausgehen, sport machen, gesund essen, gefühle unterdrücken, einfach augen zu und durch bla bla bla... Dauernd soll ich nur alles und muss auch alles. Ich kann nich mehr. Ich will einfach nur schlafen und nicht mehr aufstehen. Ich hab keinen spaß mehr an dingen die mir früher immer spaß gemacht haben und denke auch dann dass es zeitverschwedung ist weil ich ja stattdessen arbeiten sollte, oder sport machen sollte oder die Welt retten sollte. Am besten soll ich noch 2 Kinder bekommen, heiraten, ein Haus bauen, in den Urlaub fahren, ein schickes Auto kaufen und und und.... Ich weiß nicht was ich zuerst machen soll, alles ist falsch was ich mache. Was soll ich tun? kannst du mir bitte helfenv

[@Zatschana]

genau sooooo fühle ich auch. An freien Tagen lasse ich die Jalousien herunter und liege einfach da.

[@Absolutimvertrauen]

Ein Buchtipp "Das Café am Rande der Welt" und umdenken.

[@as-yu4vk]

Liebe Alicia, wenn das schon ein paar Wochen lang so ist, klingt es nach einer depressiven Phase. Hast du jemanden, mit dem du sprechen kannst? Kannst du dir vorstellen, dir Hilfe zu suchen, einen Psychotherapeuten, der mit dir Strategien zurechtlegen kann, um die Situation zu ändern?

[@trustnoone3438]

Das ist viel, vlt solltest du erstmal nur die Ausbildung und das Studium machen alles andere ist erstmal egal, denn es geht um deine Zukunft, damit du nichtmehr rennen musst.

[@fabiennegassner1133]

@@Zatschana genau ich zurzeit

[@johannamarieheisters3392]

Eines der besten Beispiele ist das Abitur! Bei mir viel Umzug, Depression, Tablettenumstellung und viele familiäre Probleme in meine Abiturphase ! Über Jahre kann man sowas, in dem Fall ich, aushalten und tragen, aber grade befinde ich an dem Punkt nicht mehr alles auffangen zu können und „stark“ zu sein

[@lisamariekaiser308]

Hey, geht mir ähnlich. Ich habe meine Ausbildung aufgrund meiner Depression abgebrochen und habe jetzt nach einem Klinikaufenthalt mein Abi angefangen. Durch meine Krankheit habe ich aber das Gefühl nicht hinterherzukommen und bin der Typ, der vor Überforderung dann garnichts mehr macht. Es ist echt schwierig sich zurecht zu finden und sanft zu sich selbst zu sein wenn alle anderen um einen viel mehr leisten können.

[@souma431]

Deine Stimme tröst mich sehr.Deine Tipps finde ich auch sehr wertvoll und unschätzbare

[@GabrielGorbach]

*EISKALT DUSCHEN!* das ist meine erste Tat wenn ich überfordert bin. Dadurch bekommt man unendlich viel Energie und wieder einen klaren Kopf! Lg DENKEN Zwei Punkt Null

[@gluecksdetektiv]

Und nach der schmerzhaften Erfahrung kommt einem alles andere wahrscheinlich schon wieder angenehm vor :)

[@kreativsaxia1743]

@@gluecksdetektiv joa is das nicht schon iwo svv?

[@raiinandsunshiine]

Das muss ich mal ausprobieren:D

[@melodyofdesert]

Das klingt nicht so leidenschaftlich .. :/

[@gandalfderturkise3982]

Also das einzige was bei mir halbwegs hilft ist für mich alleine durch die Landschaft zu latschen ohne andere Menschen 👍.

[@otaku._lol2480]

Ich bin 13, und muss mir solche Videos anschauen...ich bin dermaßen überfordert mit allem, ich habe oft Panikatacken, und nehme sogar Beruhigungstabletten, ich halte es einfach nicht mehr aus, und versuche jeden Tag ein "neues Leben" anzufangen in dem ich alles organisiere und ein "perfekter Mensch" bin, aber es funktioniert nicht. Dein Video hat mir etwas geholfen :), und deine Stimme ist sehr angenehm :). LG

[@norahsista4523]

Ich bin gerade so überfordert es ist unglaublich und als ich dann dieses Video gesehen hab, hat mir das in dem Moment irgendwie voll geholfen zu wissen dass ich nicht die einzigste bin der es im Moment nicht so gut geht

[@GeoBrainTest]

Mir auch. Wir sind alle glaub bei egal was, nie alleine

[@malkulaas6380]

Ich hab jetzt seit einem Monat meine Ausbildung begonnen und ich kann einfach nicht abschalten. Ich denke pausenlos an die Arbeit und auch nachts schalte ich einfach nicht ab. Ich träume, denke und arbeite mich einfach immer mehr in die Arbeit rein. Nach Feierabend bin ich dann auch oftmals zu kaputt noch Dinge zu tun die mir Spaß machen. Am liebsten würde ich dann immer einfach nur schlafen

[@gluecksdetektiv]

Ich glaube, dieses Problem kennen einige. Gerade, dass du nichts anderes mehr machst, weil du zu kaputt bist, befördert aber auch, dass du die ganze Zeit nur noch an die Arbeit denken kannst. Wenn du stattdessen mal einen Abend ins Kino gehst oder einen Freund/eine Freundin triffst, dann könnte die Arbeit in deinem Kopf für mehrere Stunden pausieren und auch nach dem Treffen hättest du andere Dinge im Kopf. Wenn wir nichts anderes mehr machen, ist natürlich klar, dass wir auch an nichts anderes mehr denken. Von daher: Auch wenn es dir schwerfällt, versuch dich min. einmal die Woche zu einer Unternehmung aufzuraffen, bei der die Arbeit dann tabu ist.

[@VannyThorne]

Geht mir genauso mit der Ausbildung. Ist echt anstrengend..

[@jb-er7fu]

Mal Kulaas Ich denke,es ist nicht die richtige Ausbildung...Sie stresst dich dermaßen.Vielleicht kannst du eine Lösung finden und auf etwas umsatteln,was dir mehr Freude macht?

[@sadafjan818]

Ich habe jtz das gleiche Problem

[@kaltrinabajgora5038]

Ich scheiss auf sie

[@noname-zr4lj]

Phase? Bin mein ganzes Leben schon überfordert weil das alles nicht mehr normal ist... Wenn es so weiter geht, dann werfe ich das Handtuch. Deine Stimme ist sehr sehr angenehm 🙆‍♀️

[@gruenmum965]

Danke,diesen Input hab ich so so dringend gebraucht 💞

[@pfotenliebe8334]

Akzeptieren Athne 3 mal tief durch Spatziergang Schminken Grund suchen Aufschreiben was zu tun ist / Plan in Teilschritten Was ist das wichtigste ? Nicht alles selbst machen Positive Selbstgespräche Ausgleich und Entspannung

[@mila-593]

🤝

[@nadiap5454]

Kathi das ist wahrlich ein super Video, lieben Dank für diese Hilfestellungen 😊 und du hast eine super Persönlichkeit 🌟

[@dennisking8497]

Du hilfst denn Leuten das gefällt mir ich bin oft überfordert du hilfst denn Leuten und weißt wie man sich selber helfen soll du gibst Tipps und es hilft uns wirklich 👍

[@Juls854]

Ich glaube deine Videos können sehr vielen Menschen helfen! Danke! Ich hoffe, dass du mehr Reichweite bekommst, um noch mehr Menschen helfen zu können. Viele Menschen brauchen genau diese Art von Video, also nochmal, danke! 👍❤

[@katemary1567]

Du hast mir gerade so geholfen! Vor allem dass mit dem aufschreiben und tief Einatmen. Mir wächst gerade wirklich alles über den Kopf

[@franziskamarie2902]

Dieses Video kam wie gerufen! Mein Wochende war voll von Arbeit meines Nebenjobs und ich hatte kaum Zeit für meine Schulprojekte/ Hausaufgaben. Das hat mich die Tage über immer unter Strom gehalten.. Ich denke man muss auch realisieren und akzeptieren, dass manche Dinge nicht so laufen wie wir uns das vorstellen. Vielen Dank für hilfreichen Tipps und noch einen schönen Sonntag! :)

[@gluecksdetektiv]

Da sprichst du etwas ganz wichtiges an: Wenn wir verkrampft an der Vorstellung festhalten, wie wir uns das eigentlich gedacht haben, werden wir nur unzufrieden und frustriert. Die wichtigste Regel beim Zeitmanagement lautet immer: Flexibel bleiben! Denn die Dinge gehen selten so auf, wie wir sie geplant haben.

[@laraswelt1900]

Danke für dieses Wunderbare und hilfreiche Video! 💙👍

[@charismacampus1859]

Ich habe da mal einen super Tiop gehört. Wenn man überfordert ist (eher in Bezug auf viele Dinge, die man erledigen muss), soll man sich eine Sache raussuchen und zwar diejenige, die auch die meisten anderen Dinge, die man noch tun muss, entweder irrelevant macht oder leichter zu erledigen. Und nur diese eine Saxhe nimmt man sich vor und macht man. Damit hat man erstmal weniger Druck, weil man ja nur die eine Sache erledigen muss, damit alles leichter wird. Schönen Sonntag an dich, Katharina, und die gesamte Community :) Viele Grüße von Michi vom Charisma Campus

[@gluecksdetektiv]

Ich weiß nicht, ob du das meinst, aber es gibt z.B. die Empfehlung mit der schwierigsten oder unliebsamsten Sache anzufangen ("eat the frog"), weil einem alles anschließend alles super einfach und angenehm vorkommt. Gleichzeitig gibt es auch die Empfehlung mit der leichtesten Aufgabe anzufangen, weil diese einfach zu bewältigen ist und man darüber wenigstens ins Arbeiten kommt. Beides sinnvolle Ansätze und man sollte im Einzelfall schauen, was einem gerade mehr weiterhelfen würde. Schöne Grüße zurück!

[@charismacampus1859]

Glücksdetektiv Geht in die gleiche Richtung. Nur dass man eben bei dem von mir angesprochenen Konzept Ausschau hält nach der einen Sache, die alles andere leichter macht, und diese dann erledigt. Freu mich schon auf dein nächstes Video :)

[@schschsch_luni3166]

Der hässliche "eat the frog" - ich kenne solche "ich bin nun vor der Liste und mache mich an die Sternchen mit Kreis, Punkte". Immer wieder ertappe ich mich, wie mir die Gedanken zu den nicht so dringenden, aber auch wichtigen kleineren Sachen abdriftet. Bis dann zack zack vieles erlediget ist und der Frosch dann der "Nachtisch" ist. Für mich hat das 2+ seiten: 1. ich habe keine Ausrede mehr, nun bleibt nur noch dieser eine Punkt offen UND 2. Ich bin im Flow des Erledigens. 2- Seiten: 1. Ich habs mal wi(e)der nicht früher fertig geschaft und 2. auch nicht, das Wichtige, Dringende zuerst anzugehen. Wie schafft man es, sich dem Frosch zu widmen, ohne dass der Fokus auf die Nebensache fällt?

[@pfotenliebe8334]

Haushalt ,schule und arbeit überfordern mich .

[@gluecksdetektiv]

Wenn wir mehrere Baustellen haben, dann müssen wir unsere Leben entweder total durchorganisieren (was auf Dauer meistens keinen Spaß macht) oder in gewissen Bereichen ein paar Abstriche in Kauf nehmen, z.B. dass die Wohnung nicht immer tiptop sauber ist.

[@noname-zr4lj]

Diese probleme hätte ich gern

[@elisabethk.5201]

Danke. In der Arbeit läuft gerade alles schief. Ich hoffe, dass es besser wird. Arbeite auch schon aktiv daran, aber momentan geht es mir sehr schlecht. Ich werde mir deine Tipps zu Herzen nehmen. 💫

[@y.s.9879]

Danke für deine tollen Videos und liebe Hilfe. Deine Kanal ist einfach super!

[@lillililli1752]

Deine Stimme ist so beruhigend, Katharina. Vielen Dank für das Video, gute Tipps👍

[@saeckl]

Ich kämpfe aktuell genau damit das ich bei einem neuen Job mit schlechter Einarbeitung und dem Jahresendgeschäft massiv überfordert bin. Keiner macht mir vordergründig Druck, aber ich bin in der Probezeit und muss meinen Job behalten. Im November habe ich 22 Überstanden gemacht und habe immer noch das Gefühl, dass ich es nicht schaffe oder fertig werde. Hinzu kommt der Druck das ich zuhause funktionieren muss bei meiner Familie und meinen Aufgaben dort. Oft bin ich nervlich so fertig, dass ich vor der Fahrt ins Büro einfach losheule. Nachts fallen mir Dinge ein die ich noch machen muss oder nicht vergessen darf. Werde mir morgen die Zeit nehmen und deine Tipps mal auf einen Zettel schreiben und werde diese Tipps diese Woche anfangen umzusetzen.

[@moonaymc]

Vielen Dank für diese tollen Tipps! Ein sehr hochwertiges Video😊👍🏼

[@Interface6]

Ich bin so dankbar das es auch da draußen gibt!

[@beautyflower4388]

Vielen Dank für den konstant guten Inhalt der Videos liebe Katharina ❤️ Das hat mir schon mehr als ein Mal geholfen 😊

[@gluecksdetektiv]

Das ist schön! Danke für die Rückmeldung.

[@brittistegi341]

Toller Kanal mit wirklich hilfreichen Videos!👍🏻

[@gluecksdetektiv]

Danke dir :)

[@achimjaeger9098]

Das stimmt 👍

[@kalleindividual]

Dieses Video war das perfekte Geburtstagsgeschenk für mich, jetzt wo ich gerade meine Bachelorarbeit schreibe und noch viele andere Dinge erledigen und klären muss was die nahe Zukunft betreffen, das war wirklich wie ein Geschenk des Himmels 😂. Danke dafür ❤️

[@silkevanbeuningen]

Wundervolles Video mit vielen Tipps zwischendurch und einer positiven, aber auch realistischen Herangehensweise!

[@jonathandittrich9135]

So sympathisch. Ich habe immer öfter die Situation dass ich übersteuer und im nächsten Moment am Liebsten alles hinschmeißen würde. "Die Situation zu akzeptieren wie sie ist", ist mein größtes Hindernis.

[@zora1203]

Liebe Katherina, mit Begeisterung höre ich mir deine Beiträge an, wenn es meine Zeit zulässt. Nach einer längeren Pause von ca. 3-6 Monaten hatte ich noch einmal von vorne begonnen und war überrascht, wie ich mich doch tatsächlich schon zum positiven entwickelt hatte. Du trägst mit deinem Input einen großen Teil dazu bei, regst zum Nachdenken an und motivierst mich zur Umsetzung. Vielen vielen Dank! Obwohl ich bisher als stummer Zuhörer noch nicht zu deinen Videos geäußert habe, muss ich diesmal tatsächlich etwas loswerden. Das Gefühl der Überforderung aufgrund zu vieler Aufgaben kenne leider ich sehr gut. Überrascht war ich, wie viele deiner Tipps ich dabei schon intuitiv selbst umsetze. In einer Sache gehe ich allerdings anders vor: nachdem ich meine to Dos notiert habe, arbeite ich zuerst die ab, die schnell gehen, auch wenn sie vielleicht nicht so wichtig sind. Da dadurch die Liste kleiner wird, motiviert es mich, danach das nächste Projekt anzugehen und mich konzentrierter auf die "großen" Dinge zu fokussieren. Ich bin gespannt, wie deine Meinung dazu ist. LG Jule

[@frankmoebius8074]

So wundervoll und nachvollziehbar erklärt und kam im richtigen Moment zu mir! Ich mache es in der Regel schon so, nur kamen irgendwo und auf unerklärlicherweise schlechte Gewissensbisse bei mir auf! Danke für dein Wissen und Tipps, dass du dieses an die Welt weitergibst! LG`s Frank

[@ttotheami]

ugh, danke, genau zum richtigen zeitpunkt!!

[@kg2703]

Du bist toll,danke dafür.Kommt im richtigen Moment.

[@tessi578]

Du sprichst mir aus der Seele🙈 danke das Video hat mir geholfen 🙏🏻

[@MacherTV]

Sehr schöne Worte. Vor allem den ersten Tipp, die Akzeptanz finde ich auch ganz wichtig. Wenn veränderung her soll, dann muss ich erstmal die aktuelle Lage akzeptieren. Vieleicht auch analysieren, wie ich dahin gekommen bin. Und dann kann ich auch effektiv neue Wege einschlagen. Top 😊 Beste Grüße, Peter

[@gluecksdetektiv]

Danke dir.

[@michi844]

Deine Videos sind GOLD Wert!🤩🤗😍👏

[@alessanjasun8428]

Ich kann jetzt daran erinnern, diese Tipps früher automatisch gemacht habe, irgendwie aus einer gewissen Situation heraus, hab ich sie nicht mehr beherzigt. Danke dafür. Hier bringt es mich tatsächlich weiter. 🌸🌸🌸

[@lavala6664]

Deine stimme beruhigt irgebdwie einem sehr!!

[@anna-lena3996]

Dieses Video kommt wie gerufen😍 wieder mal super hilfreich und perfekt❤

[@gluecksdetektiv]

Danke dir.

[@sabinelorek5701]

.

[@Der_Spirituelle_Aufklarer]

Danke, wir ziehen grad um, und sind damit in genau der Situation.

[@gluecksdetektiv]

Viel Erfolg für den Umzug. Das ist wirklich immer eine fordernde und anstrengende Zeit.

[@gracesilberbluete]

Ich habe mich in dieses Video verliebt, vielen lieben Dank

[@aquvarinka-5717]

Danke Katharina Tempel, deine Videos sind so wertvoll und ich schaue sie mir immer mit Freude an 🙏🏻

[@gluecksdetektiv]

Cool. Das freut mich ungemein.

[@laraswelt1900]

Ich auch 💙

[@luna4295]

Ich fühls gerade so sehr, lieben Dank für das tolle Video!

[@beyzagilic3704]

Danke, dass du meinen Horizont mit diesem Video erweiterst. Ich werde deine Ratschläge aufjedenfall umsetzen. Kannst du ein Video zur emotionalen Erpressung machen?

[@jonamay1530]

Vielen vielen Dank für dieses Video. An das Video richtig negativ und komplett am Boden Zerstört ran gegangen. Nach und nach angeguckt und immer weiter entspannt. Vielen Dank dir. Hat echt mega geholfen

[@oxfordbillabong]

Ein wirklich gutes Video! Bitte mehr davon!!! Lg

[@amy2100]

Vielen lieben Dank, ich habe dein Viedeo schon öfter geschaut wenn ich überfordert war und es hilft mir sehr 😊❤

[@weg-vom-shitmitmartalaska8623]

DANKESCHÖN

[@claudiasende6408]

Vielen Dank für die Tipps. 🤗

[@timohummel]

Ganz tolles Video!!! Danke!

[@jasve69]

Ich bin überfordert und ziehe gerade die Bremse . Deine Tipps kommen gerade recht und ich Danke Dir für dieses Video. Liebe Grüße aus dem Norden Sven

[@gluecksdetektiv]

Liebe Grüße zurück und viel Erfolg beim Angehen der Überforderung.

[@jasve69]

@@gluecksdetektiv Vielen lieben Dank Katharina.

[@louisar.5219]

Tolles Video! Danke 😊

[@gluecksdetektiv]

Wie immer überaus gerne :)

[@richardstern4096]

Sehr gute Punkte, bin gerade in einem stressigen Projekt und dein Video hat mir als Inspiration sehr geholfen. Danke dafür und weiter so. LG Richi:-)

[@Aromalogie_Podcast]

Danke für deine Tipps! Mir hilft vor allem Sport und Meditation :-)

[@Dominik_Schulz]

Sehr schönes Video :)

[@frankfrank1467]

Gutes Video, so beginnt der Sonntag sehr gut 👍😉

[@gluecksdetektiv]

Prima :)

[@simoneheuberger9108]

Danke für die Tipps das hilft mir sehr

[@ernieundbert1]

Danke, du machst das echt toll und wenn ich mal down bin weiß ich wo ich ein wenig Mut bekomme.

[@lissy8869]

Du bist Klasse!

[@laraswelt1900]

Ja das stimmt ! Sie ist einfach wunderbar 😇😊

[@mohammadkhavari6358]

Der erste Kommentar! Sie erklären das einfach wunderbar und machen Sie es bitte ständisch weiter! Ihre schönen Worte inspirieren mich zu tief bis ins Herz, deswegen folge ich immer noch Ihren Versionen. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag und ein schönes Wochenende sowie ein gesegnetes Lernen!

[@gluecksdetektiv]

Herzlichen Dank für deinen wundervollen Kommentar. Ebenfalls einen schönen Sonntag für dich!

[@selmaeroglu5699]

Danke für deine infos

[@Clint_Moto34]

Gute Videos. Ich hoffe das ich es schaffe einiges deiner Tipps in die Tat umzusetzen.

[@ninae.4826]

Dein Video ist sehr sehr hilfreich:) Könntest du noch ein Video zu Prüfungsangst bzw. für die Panik während der Prüfung machen? Oder mir Tipps geben? Ich habe Mitte September meine praktische Zwischenprüfung im Krankenhaus und ich weiß einfach nicht wie ich ansatzweise normal arbeiten könnte. (Ich war wegen der Prüfungsangst schon bei einer Psychologin und sie hat mir eine Sozialephobie diagnostiziert. Allerdings muss ich noch bis Dezember warten, das ich mit der Therapie anfangen kann. LG

[@katttttt]

Li la dazu hat sie (meine ich 🤔) schon mal ein Video zu gemacht. Schau einfach mal auf ihrem Kanal 😉 Viel Glück 🍀

[@ninae.4826]

@@katttttt ahhh danke, jetzt habe ich etwas gefunden was mir etwas weiter hilft. Allerdings suche/brauche sind Tipps, wenn ich während der Prüfung komplett in Panik verfalle und nichts mehr gebacken bekomme. Quasi was mach ich wenn ich in der Prüfung panisch werde, schnell wieder Handlungsfähig/ruhig werden. (Ich verstöre ja sonst meine Pat. wenn ich sichtlich panisch bin, bzw. reicht eine unaufmerksamkeit um die Prüfung zuversauen (z.B. durch eine Pat Gefährdung, auch wenn es "nur" 30Sek. sind)

[@gluecksdetektiv]

Ich vermute, du hast dieses Video gefunden: ytb.li/GDBlackoutVerhindern Das könnte auch hilfreich sein: ytb.li/GluecksdetektivVersagensangst Ich hab mir deinen Wunsch aber auch noch mal notiert für ein spezifischeres Video. Im Grunde hilft dir natürlich alles, was dich entspannen und von der Panik wegkommen lässt. Du kannst ja mal im Alltag ausprobieren, welche Methoden für dich funktionieren (z.B. dir eine Prüfungssituation intensiv vorstellen, bis du Panikgefühle fühlst und dann verschiedene Entspannungsmethoden und Atemtechniken ausprobieren).

[@ninae.4826]

@@gluecksdetektiv danke schön :)

[@mariah.2895]

Vielen Dank für die Tipps. Ergänzung zu Punkt 4 und 5: Nach dem Verfassen der langen Liste schreibe ich mir die einzelnen Aufgaben auf Karteikarten und ordne diese nach Priorität. (Die lange Liste werfe ich weg.) Auf dem Stapel obenauf sehe ich nur die eine Aufgabe, die am wichtigsten ist und kann mich besser auf die eine Sache konzentrieren, sodass die anderen Aufgaben vorerst in den Hintergrund geraten. So kann ich besser eine Aufgabe nach der anderen erledigen. Noch ein Hinweis: wenn man 5 Minuten mit etwas begonnen hat, ist man meist ganz gut drin und kanns dann auch durchziehen, nachdem man sich entspannt hat, an der frischen Luft war, Sport gemacht hat... Viele Grüße

[@ellie1040]

Liebe Glücksdetektivin, ich sehe mir so gerne deine Videos an und finde sie sehr aufschlussreich. Könntest du denn mal ein Video darüber machen, wie man sich von negativen oder gar sog. falschen Menschen löst? Liebe Grüße dir :)

[@torukmacto4879]

Sehr interessantes Video.

[@stefanmuller7562]

Der 4. Punkt hört sich gut an. Danke, damit verschwindet eine Überforderung.

[@blondesgift14053]

Ich bin gerade mittendrin und neulich zusammen gebrochen. Ich habe mir nun vorgenommen die 8 Punkte umzusetzten. Vielen Dank.

[@janasophieloeffler]

Ich werde gereizt und würde mich aber lieber verkriechen! Habe aber fürs gerreitzt abgestimmt.

[@juliafackler8682]

Ehrlich gesagt ich bin am Ende, 1. Trennung 2.kindeswohlgefährdung 3. Kinder Weg

[@juliafackler8682]

Ausbildung

[@jxlim5908]

Alles Gute für dich!!! Ich hoffe, es geht dir bald besser!

[@pabo4322]

Wie geht es dir heute, liebe Julia?

[@paulkoll67]

Dankeschön für dieses wunderbar hilfreiche Video, liebe Katharina. Ich hatte das Gefühl, Sie beschreiben mich, einschließlich Zeitfressern und Ausreden.🤣 Meine Ausgangssituation: Nachdem ich drei Jahre nacheinander meine Eltern gepflegt habe, Pflegestufe II und III, (das letzte halbe Jahr vor meiner Berentung war ich wegen eines Burnouts krankgeschrieben und eine Woche nach meiner Mama verstarb mein Partner an einer Krebserkrankung), habe ich mein Elternhaus übernommen und versuche jetzt die "Beute" von mehreren Generationen von "Jägern und Sammlern", wovon ich selbst der "Erfolgreichste" bin, auszumisten. Erschwerend hinzu kommt, dass ich vor einem halben Jahr einen Schlaganfall im Sehzentrum hatte und daher nicht mehr Autofahren darf. Wenn man in der tiefen Eifel, hinter den sieben Bergen wohnt, besonders jetzt nach der Flutkatastrophe, wo sich die "ÖPNV-Situation" durch fehlende Straßen und besonders Brücken, noch dramatisch verschlimmert hat, eine echte Herausforderung. Bisher komme ich mir vor wie "Christine" bei Reinhard May: "Räumt von der einen auf die andere Seite". Ich war überzeugt davon, für einen strukturierten Plan "keine Zeit zu haben". Jetzt sehe ich, wie kontraproduktiv das war. Ich wünsche Ihnen eine gute Zeit und noch einmal ein herzliches Dankeschön. LG Rose

[@monikaamaria755]

DANKE!🙂

[@saphirathewolf6546]

Ich mache momentan meinen Abschluss und muss dann entscheiden was ich danach mache ich bin so frustriert und überfordert ☹️ Danke du hast mir sehr geholfen ☺️❤️

[@Hereandqueer]

Ich habe eine merkschwäsche das erschwert mir das ganze in mein Kopf nochmal.

[@misha1998923ify]

Danke!

[@JenniTVD]

Mich überfordert manchmal das Leben an sich. An sich läuft es eig gut, aber ich mach mir trotzdem sorgen um alles. Hab das Gefühl es wird von einem so viel erwartet. Hab einen guten Job, verdiene viel Geld. Sei selbstbewusst und hol dir was du willst. Es wird erwartet das man alles kann und sein Leben einfach so ändert wenn einem etwas nicht passt. Aber das ist nicnt so leicht, ich aber so angst vor Veränderung. Es hat mich Jahre gekostet mich an meiner Arbeit an eine neue Stelle zu bewerben wo ich endlich vom Mindestlohn runter komme. Und das nur weil ich mir bei etwas zu traue. Ist beim Autofahren und mich auf Menschen emotional einlassen nicht anders. Das alles zusammen ist mir einfach zu viel manchmal. Kennt das noch wer??

[@krumelmonster1278]

Ich glaube, das kennen die allermeisten (mich eingeschlossen) nur sprechen die wenigsten das auch offen aus. Steigende Zahlen an Depression und burnout kommen nicht von ungefähr.. Ich für meinen Teil versuche wenn mich die Überforderung und Angst vor Veränderungen packt, Abstand von der Situation zu gewinnen. Im Sinne von "was kann im schlimmsten Fall passieren?" oder "ist das Problem das ich hier in meinem Mikrocosmos habe auf mein Leben oder das Universum umgemünzt wirklich so folgenträchtig und schwer?". Versuche dich mit Freude an neue Dinge zu wagen, denn auf dem Totenbett bereut man letztendlich doch nur das, was man nicht gemacht hat. Finde deine Werte. Ist es dir wichtig Karriere zu machen oder ist es der Gesellschaft als System wichtig, dass du Karriere machst? Und willst du das System glücklich machen oder dich selbst?

[@Fleon47]

Irgendwie geht es mir genau so. Ich denke über eine Veränderung nach die mein Leben umkrempeln lassen wird. Von einen Job den ich seit 10 Jahren mache zu einen komplett neuen Umfeld. Wenn ich diesen Job annehme wird sich auf jeden fall einiges ändern, finanziell und Arbeitstechnisch. Es ist auf jeden Fall eine gute Chanse mich neu zu orientieren. Aber diese Entscheidung macht mich richtig fertig. Ich denke ich muss mich trauen diesen Schritt zu gehen, aber ich habe richtig Angst.

[@justfuture6585]

Schönes Video! :)

[@nadinriess822]

Ich bin auf Arbeit überfordert. Soviel Arbeit, die ich alleine nicht stemmen kann, aber alles hohe Priorität hat. Ich bin Leitungskraft und kann viele Arbeiten nicht abgeben, weil sie von Verkäufern nicht gemacht werden dürfen usw. Muss ständig für die Kollegen da sein und nebenher noch Arbeit schaffen, die ich abarbeiten muss. Ich weiß nicht, wie ich von den vielen vielen Prioritätsaufgaben noch eine wichtigste Priorität finden soll.

[@mainhattan6038]

Man muss gar nichts!

[@angiskanal930]

Ich bin immerzu müde und mir tut alles weh. Ich bin nach 4,5 Stunden Arbeit wie tot, zu nix mehr fähig.

[@cavaleiro.reitercoaching]

Danke für das Video! Die Tipps sind wirklich Klasse. Ich trainiere momentan für meine erste A-Dressur und bin komplett überfordert... Will halt alles auf einmal machen >.< Entspannung kam auch zu kurz, also halte ich mich erstmal an deinen Plan ;)

[@selens.7202]

Wunderbares Video. Ich bekomme Überforderung in den Griff, indem ich mir trotzdem Zeit für mich nehme. Yoga mache, Achtsamkeit und Dankbarkeit praktiziere und einfach mal einen Nachmittag oder Tag nur für mich einplane. Die meisten Dinge könnte ich locker einen Tag verschieben, wenn ich es zulasse und möchte. ;) Schon alleine wenn ich diese innere Unruhe und diese Gedanken "Ich muss das und das noch machen" spüre, versuche ich einen Cut zu machen, erstmal tief durchzuarbeiten und versuchen bei mir zu sein.

[@gluecksdetektiv]

Das klingt sehr gesund. Es sind ja tatsächlich auch meistens unsere eigenen Gedanken, die uns Druck machen, also dieses ständige "Ich muss"-Denken.

[@selens.7202]

@@gluecksdetektiv das ist richtig. Wir denken oft dass das und das von uns verlangt wird. Aber den eigentlichen Druck und Stress machen wir uns selbst

[@mionleblanc4839]

Kannst du vielleicht noch ein Video dazu machen, wenn man einfach aufgrund seiner Psychosomatik überfordert ist? Also mein Problem ist eher, dass mein Körper ohne ersichtlichen Grund zu schnell erschöpft. Da ist es schwer etwas zu ordnen oder anzugehen. Es ist eher der Druck des Leben allgemein, denke ich.

[@ellak.7344]

@Commander Crackhead jaaa :( genau so geht es mir auch. Wir haben zur Zeit Hybridunterricht, das heißt es gibt 2 Gruppen, in der 1. Woche gehr Gruppe 1 in die Schule und in Woche 2 geht Gruppe 2 in die Schule. Ich war bis jetzt seit Dezember erst 1 Woche in der Schule und heute hab ich erfahren, dass wir in 2 Wochen alle Klausuren schreiben... ehrlich ich weiß jetzt schon nicht mehr, wo mir der Kopf steht. Ich weiß nicht, wie ich das alles noch packen soll und dabei hat es nicht einmal mehr angefangen. Ich wünsche dir wirklich viel Kraft für die Schule, ich hoffe wir beide lernen möglichst schnell, mit der Schule umzugehen

[@Fanboy1222]

Ich arbeite seit 3 Jahren eigentlich durch und habe als junger Mann einfach eine enorme Entwicklung gemacht in dieser Zeit, sehr viele neue Erfahrungen gemacht, neue Positionen erlebt und neue Reize verspürt. Ich hatte vor, Urlaub zu machen, nun ist meine oma gestorben und das ganze ist ins Wasser gefallen. Ich merke seit einem halben Jahr, dass ich konkret überarbeitet bin und merke, wie ich immer introvertierter und introvertierter werde, wobei ich ziemlich extrovertiert bin. Ich bin in meinen eigenen Gedanken und Problemen versunken. Jetzt noch zwei Semester studieren ohne Urlaub, ich habe sehr viel Angst vor einer Depression und weiß gar nicht, was ich tun soll

[@as-yu4vk]

Ich liebe mein Bullet Journal, um alles direkt aufschreiben zu können. Hilft gegen Gedankenkarussell, ich vergesse weniger, kann meine Aufgaben sinnvoller priorisieren und beim Schreiben runterkommen! Und ich versuche momentan, täglich aufzuschreiben, was ich gut gemacht hab, was gut geklappt hat usw :-)

[@afroscience4687]

Tolles Video danke! Ich folge dir kürzlich und ich muss zugeben dass, deine Videos sehr hilfreich für mich waren, nicht nur Deutsch zu lernen sondern auch in der Lage, mein Selbstvertrauen zu entwickeln. Ich entschuldige mich wenn, mein Deutsch nicht stimmt :)

[@gluecksdetektiv]

Dein Deutsch ist schon ganz wunderbar. Vielen Dank, dass du meine Videos schaust.

[@melainlove]

Es passt gerade so sehr! Ich schaue deine Videos ja allgemein sehr gerne. :) Vielen Dank für die tollen Tipps und die Erinnerung daran, dass man sich etwas Gutes tun darf, obwohl die To-Do Liste lang ist. Auch alle Punkte wirklich aufgeschrieben zu haben, statt sie ständig tagelang in den Gedanken schwirren zu lassen, ist ein Tipp den man wirklich konstant machen sollte. Hab' noch einen schönen Sonntag! :)

[@gluecksdetektiv]

Dankeschön. Ich hoffe, dein Sonntag war auch erholsam und du kannst dich voller Energie und Tatendrang an die neue Woche machen.

[@luise6660]

Ein lieber und herzensguter Freund hat vor wenigen Tagen seine Mutter verloren, sie hat sich das Leben genommen. Sein Vater ist bereits Tod. Jener Freund hatte sehr schwierige Verhältnisse (Thema sex./ psych. Missbrauch , Drogenmissbrauch im Elternhaus, jahrelange Kontaktsperre). Er opfert sich nun für seine Brüder auf und versucht da zu sein, gibt sich selbst jedoch keine Chance zu trauern oder viel mehr: wütend zu sein. Viele Jahre Unterdrückung von Gefühlen. Hauptsächlich „normal sein“. Nun fühlt er sich tot und leer (nicht traurig) und schämt sich so sehr dass er weitere soziale Kontakte abbricht. Ich verstehe seine emotionale Situation und würde ihm so gerne helfen und habe Angst dass er sich noch mehr in Angst oder Selbstzweifel verliert, möchte jedoch respektieren dass er allein sein will. Ich suche also Rat wie ich selber in Sorge um einen geliebten Menschen Ruhe bewahren soll... und andererseits Rat wie ich ihm vermitteln kann dass er nicht falsch ist weil er Wut oder Hass auf jmd. empfindet der ihm schreckliche Dinge angetan hat, nun tot ist... und es nachvollziehbar ist sich dazu (unbewusst) zu distanzieren. Mit freundlichen Grüßen Luise

[@minne25]

Jeden Tag jetzt einmal anhören bis zur Prüfung !^^

[@xxxxHoshixxxx]

Danke für das Video🙏 Ich versuche die Maßnahmen zu beherzigen. Schon Anfang letzten Jahres fühlte ich mich von allem überfordert. Ich wollte ein paar Tage eine Auszeit nehmen - einfach mal etwas Abstand zu allem hier -eine Woche und nicht zu weit weg. Die Chance hab ich irgendwie verpasst. Dann kam C. und man konnte nirgends mehr hinfahren😶 Ich hab immer wieder gute und schlechte Tage. Ich fühle mich jetzt wieder von allem so erdrückt - ich weiß nicht was ich tun soll. Ich hasse meinen Job, hab aber gleichzeitig im Moment Sicherheitsängste, deswegen wechsle ich nicht. Ich zweifle seit Monaten an meinet Beziehung. Wir wollen nicht dieselbe Zukunft, ich lebe seit fast zwei Jahren im einseitigen Kinderwunsch, was mich im moment wahnsinnig macht. Loslösen kann ich mich von meinem Partner auch nicht. Ich hab das Gefühl, dass wir eine Familie haben könnten, aber dann sehe ich wieder wie unterschiedlich unser Alltag ist und dass er eher das Leben vor sich hinplätschern lässt um sich dann darüber zu beschweren, während ich es aktiv gestalten möchte. Dinge, die mir vor ein paar Jahren noch leicht gefallen sind, überfordern mich jetzt und ich kann das nicht akzeptieren, weil ich es ja kann! Ich weiß es, aber seit einem Jahr wankt alles. Und an Weihnachten und Silvester haben so viele einen Antrag bekommen oder einen positiven Schwangerschaftstest und ich denke so: Ja. Wieder ein Jahr rum und wieder nichts neues passiert.....

[@andreaseidel882]

Ich mach das genau so, wie Du das sagst. Hilft nicht.!!!!!!!!!!! Man kann nicht entspannen wenn es nie aufhört weniger zu werden. Von Liste was erledigt, am nächsten Tag drei neue Sachen da.! Zum Kotzen.

[@ninisonnenblume5443]

Du bist ein Traum genau das brauche ich grade.. Habe bald Examen Vorbereitungen aber davor habe ich noch so einpaar viele Klausuren was darüber entscheidet ob ich das Examen machen kann... Und da kann man sich denken wie es mir geht. 😢😕

[@safi5007]

Danke

[@Julchen-bf1uo]

Vielen Dank für das tolle Video! Es war sehr hilfreich und sehr nützlich für mich persönlich im Moment. Liebe Katharina, darf ich fragen welchen Nagellack du in diesem Video trägst? LG

[@gluecksdetektiv]

Der goldene? Das ist Catrice 650 Goldfinger :)

[@SuperLinus34]

Bei mir ist es so dass ich mich schlecht fühle wenn meine Auslastung unter 100% ist, eigentlich ist mein Normalzustand bei 120% und dass ich regelmäßig für mich eintscheiden muss welcher Kunde warten muss und welcher schneller behandelt werden muss weil dort hohe €-Beträge hinter stehen. Dann kommt auch noch die Situation dazu dass ich diversen Kollegen nebenbei helfe. Es macht mir Spaß alles zu geben und die Überstunden machen UND den Kollegen zu helfen aber diese Dauerbelastung nagt an einem. Ich würde sagen dass ich eine ungesunde Bezhiehung zu meiner Arbeit habe.

[@lovelee2606]

Daaaanke! Du hast mir wirklich gut geholfen 😊 Puh... Bei mir ist das Problem, dass ich relativ viele Aufgaben habe und diese immer erst am Abend mache und anfange zu verzweifeln weil ich dennoch genug Schlaf haben möchte... Und das jeden Tag aufs Neue.

[@luziferttv8083]

Die Schule überfordert mich gerade richtig und ich werde gehetzt mit du musst dir nen job suchen usw, wenn du schlechtere Noten als 4 hast kannst du das net machen und ich brauche mal eine pause, habe 2 tage mal schule geschwäntzt also gestern und heute und konnte nur bisschen abschalten bis meine mum sagte ich muss morgen in die schule und dann habe ich gegen die Wand geboxt vor Wut weil mir alles zuviel wird

[@SanDra-un8xj]

Ich hatte vor einigen Monaten auch solch eine Situation. Ich bin Angestellte, arbeite meist alleine. Habe mir dadurch antrainiert, mich selbst zu organisieren und strukturiert zu arbeiten. Aber ich hatte dann bei meinen Abrechnungen mehrere Stornos hintereinander weg.... Und dann hab ich mir gesagt: STOP!!! Ich nehme mir mehr Pausen zwischen meinen Kundenterminen. Mehr wie arbeiten können wir alle nicht. Ich versuche auch entspannt in den Arbeitstag zu starten, denn die eigene Art und Weise überträgt sich auch auf andere Leute. Wenn ich gestresst bin, werden die Leute drumherum auch nervös oder gestresst. Danke für dein tolles Video 😍😍😍

[@gluecksdetektiv]

Vielen Dank für deinen Kommentar. Prima, wie du die Situation gelöst hast.

[@k_8795]

Könntest du bitte mal ein Video zu emotionaler Abhängigkeit machen?

[@gluecksdetektiv]

Den Wunsch habe ich auch schon häufiger erhalten. Ist notiert!

[@poetryjen6788]

Wann ?

[@kenaruazocar8894]

Ich danke dir. PS: Du bist echt süß. 😊

[@KJ-gs8lx]

Ich will mich wirklich bei dir bedanken du hast mir bei meinen schlimmsten Zeiten geholfen Vielen Dank Ich wünsch dir das Beste