Vom Boden aufstehen mit Leichtigkeit - für alle über 60!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wenn du Probleme hast vom Stuhl, Sofa oder vom Bett aufzustehen, dann empfehlen wir dir folgendes Video: Aufstehen mit Leichtigkeit Ü60 - Mühelos vom Stuhl, Bett oder beim Schuhanziehen kzbin.info/www/bejne/foC6Yo2XbNuDodk

[@dorisgensicke4738]

Was machen denn Patienten für Übungen mit einer Knieprothese

[@Emailing27]

Für unter 60 jährige sind diese übungen doch sicher auch gut oder gibt es da andere übungen. ich komme auch schon nicht mehr hoch..

[@ChrisAw8888]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Probiere ich aus! Danke Euch🙏🏻💝Ihr seid mein Fitness Geschenk des Himmels🤸‍♂️😃🥲🙏🏻♡ lichst Chris 🌹🐢🎁

[@wolfganglengersdorf4071]

Bin 71 war Handwerker und Selbständig Bereich Metall. Alles gut und schön aber die Vorturner sind meistens im besten Alter. Nach einigen Bandscheiben Vorfällen und einem Abriss Ischiasnerv wirst du automatisch vorsichtig. Die höllischen Schmerzen vergisst man nicht. Natürlich, Bewegung und Übungen sind wichtig. Aber man sollte nicht versuchen unbedingt dass zu schaffen was da immer vorgeturnt wird. Ich höre auf meinen Körper, der muss das schließlich meistern. Und noch eins für den Kopf, Ärgere dich nicht über dass was du nicht mehr kannst. Freu dich über alles was du noch kannst. Positiv hält länger jung.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für deinen tollen Beitrag. Die positive Einstellung die du beschreibst ist genau das richtige! Auch deine Vorsicht kann ich verstehen, auf den Körper hören ist ebenfalls eine gute Idee, aber! Dein Körper ist nicht immer ein guter Ratgeber, er schützt dich ziemlich effektiv, jedoch denkt er dabei immer kurzfristig. Langfristiges Denken müssen wir bewusst praktizieren. Wir müssen dafür sorgen, dass genau Erlebnisse wie deine, nicht dafür sorgen dass unser Körper degeneriert. Jenachdem an welchem Punkt man steht, schafft man das nicht unbedingt alleine. PS ich bin zwar noch "jung", aber arbeite mit meinem Team jeden Tag mit Menschen zwischen 20 und 90 Jahre. Beste Grüße

[@angelikameyer3027]

Ersten toll was du zeigst . Bin 70 beide Knie neu kann nicht Knien . Bin an der LWS operiert seit dem bin ich krumm geworden weil dort die Muskeln nicht mehr da sein sollen welche Übung kann ich zu Hause machen , damit die Muskeln wieder aktiv werden .

[@ArmanddeKneifel]

Klar doch - alter Schwede. Gerade das Dauerabfurzen im Fahrstuhl zum Keller klappt ja wohl noch hervorragend wegen der täglichen Dünnbier Junk-Food-Erholung. Armes Schwein - auf dem Leidensweg nach Lourdes. LOL.

[@ChristineMaierhofer-p1s]

Das ist ja sowas von supergut. Dankeschön 😂

[@doloresgeorgi5409]

Genau, hatte Bandscheibenvorfall, Fraktur von 2 Wirbeln. Jetzt mit 72 macht's sich wieder mehr bemerkbar. Na ja, jammern hilft gar nix, deshalb heiter weiter

[@dagmarkretzschmar5373]

18:17 Vielen Dank für das tolle Video. Ich bin 71 und kann ohne Hilfe der Hände vom Sitzen auf dem Boden wieder aufstehen. Vor mehreren Jahren gelang mir das nicht. Seitdem ich regelmäßig zuhause Übungen mache, hat sich mei körperlicher Zustand WESENTLICH verbessert. Das einzige Problem bei mir ist der innere Schweinehund. Aber ich besiege ihn regelmäßig. Manchmal darf er auch gewinnen 😊

[@linkergummischuh3883]

❤

[@Tele-Phone]

Bravo!👍🤠

[@klarahimmel6168]

Stimmt ❤

[@karinhuber5261]

Toll, ja Beinmuskulatur ist wichtig, ich sag's jeden Tag meinem Schweinehund, oft bellt er zurück😂

[@ArmanddeKneifel]

Der gewinnt bei Dir leider zu oft. Besser - bleib beim Dosenbier ohne Pfand zum genüsslichen Abfurzen auf dem Hinterhof-Klo Deiner dünnbusigen Nachbarin. LOL.

[@petraschaber4306]

Ich bin 63 Jahre, gehe mit dem Hund spazieren und arbeite immer im Garten.Wir haben ein Haus gebaut und ich musste damals schwere Lasten schleppen. Nun habe ich Hüftprobleme und bin froh schmerzfrei zu sein. Bei Kniebeugen habe ich mir die Hüfte ausgerenkt. Hatte sehr starke Schmerzen beim Sitzen und Schlafen. Gott sei Dank hat mein Chiropraktiker, das Problem erkannt, und den Fuß wieder eingerenkt. Ob und wie schwer ich vom Boden aufstehe ist mir ziemlich egal. Als ich so jung war wie sie.... war das Aufstehen auch kein Problem!! Werden sie erst mal alt mit Bandscheibebvorfall, kaputter Hüfte dann werden sie sehen, dass das nicht mehr so leicht geht. Trotzdem wünsche ich ihnen alles Gute!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das Ziel unsere Filme ist Menschen zu helfen möglichst lange ein mobiles leben zu führen. Dabei sind KZbin Filme natürlich auf ein ...in dem Fall ihre persönliche Anamnese angepasst. Wir haben einen tollen Film dazu gemacht wo die Beine perfekt im Sitzen trainiert werden können... viel Spaß beim Training

[@stilauge4702]

Ich bin 61 und schätze solche Videos. Es ist gut, darauf aufmerksam gemacht zu werden, wie wichtig Training für die Beinmuskulatur ist. Gut zu wissen und inspirierend. Ich muß vielen Recht geben, bei Jahrzehnten mit 8 Stunden täglich und mehr, hat man kaum Zeit und ist oft zu müde, um regelmäßig Sport zu machen. Und mancher Körper ist geschädigt von harter Arbeit. Aber es ist wichtig, da wieder sensibilisiert zu werden und besser wenig (z.B. im Alltag integrieren), als gar nichts machen. Es ist letztlich der einzige Weg für bleibende Lebensqualität. Und daher bin ich dankbar für dieses Video. Die gezeigten Übungen sind wichtig, daß man ungefähr weiß wie man gegensteuern kann. ❤

[@irgendjemand9613]

Habe mit über 50 Jahren noch Bergtouren gemacht mit über 1000 m Höhen Aufstieg und 20 kg Gepäck. Bin jetzt 67 und lasse es ruhiger angehen, leichte tägliche Bewegung, Treppensteigen Gartenarbeit, Spaziergänge. Wichtig ist der Respekt vor den eigenen körperlichen Grenzen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Grenzen respektieren ist wichtig, das stimmt. Aus Sicht der Trainingslehre braucht dein Körper aber regelmäßig einen sogenannten "überschwellogen Reiz". Das solltest du sicherstellen, sonst verlierst du die Muskulatur. Viele Grüße

[@elkegrab3603]

Genau da ist der Denkfehler. Warum ruhiger angehen lassen? Weil der Körper nicht mitmacht. Warum macht er nicht mit? Weil je älter wir werden, desto schneller baut der Körper Muskeln ab. Deswegen ist ständiges Training wichtig. Zwischen Bewegung und Training gibt's einen entscheidenden Unterschied

[@Tanguy2030]

Ich 61 hab vor ner Weile nur mal so ausprobiert ob ich 3mal 10 Kniebeugen schaffe😮 Erstens habe ich das kaum geschafft und zweitens hatte ich danach (mindestens 3 Tage) so heftige Schmerzen das ich echt dachte, das kann kein Muskelkater sein, das ist bestimmt was schlimmes krankhaftes 😂😂😂 Ne, war einfach grauenhafter Muskelkater. War für mich ein „Erweckungserlebnis“ Habe mir danach von einem Trainer bei meinem Orthopäden ein auf mich zugeschnittenes Training zusammenstellen lassen. Mache das jetzt mindestens 4 mal die Woche je ca ne Stunde. 50 Kniebeugen im Rahmen diese Trainings sind jetzt gar kein Problem mehr. Fühle mich so viel besser, lebendiger und mobiler… UNGLAUBLICH. Es lohnt sich so unfassbar, auch wenn es anstrengend ist. Ich empfehle es ganz ganz unbedingt👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wow, ich denke dir von ganzem Herzen, dass du diese Erfahrung mit uns teilst! Genau diese Erkenntnis versuche ich zu teilen und du unterstützt mich dabei grandios. Herzliche Grüße aus Stuttgart ❤️

[@Tanguy2030]

⁠@@SanoGymFitSchmerzfrei sehr gerne, war mir ein Anliegen, weil deine Übungen ganz viel von dem beinhalten, was mein Trainer mir auch zusammengestellt hat. An meine Altersgenossinen: Ja es ist sau schwer und ja es tut manchmal weh und die Erfolge stellen sich viel langsamer ein als früher und man ist manchmal über die eigene geringe Leistungsfähigkeit entsetzt, aber es wird wirklich besser. Der Schlüssel ist die Kontinuität. Weitermachen, einfach immer wieder weitermachen. Probiert es aus ❤

[@christopheisenbarth394]

​ 😊 14:19

[@chiyoko-ryutaroshibainu9324]

Bravo. 😊

[@shannonwills603]

So gings mir auch, fürchterlicher Muskelkater in den Schenkeln, da ich durch mein COPD keine oder nicht viel Übungen machen kann, da mir schnell die Luft wegbleibt, hat sich das gerächt.

[@ralfschramm4067]

Ich bin 58 und das Video hat mich angesprochen. Obwohl mir das Aufstehen gar nicht schwerfällt. Ich bin so froh drum! Neugier! Einfach mal reinschnuppern und zur Basis zurück. Schön, das es noch Trainer gibt, die ruhig sprechen.

[@ArmanddeKneifel]

Alter Schwede - bist bereits erkannt. Mal schnell drei kurze Spaßmacheübungen zum besseren Abfurzen und dann wieder Junk-Food- Dröhnung für die Serotonin-Erholung vor dem Fußball-Fernseher. Echt krass Deine Lebenseinstellung - ohne Pillen und Rollator im Fahrstuhl zum Keller. LOL.

[@Ehlaist]

Tolle Übungen, vielen Dank dafür. Bin 72 und hat vor 2 Jahren einen Muskelstrangriss, der leider nicht operiert wurde, weil der Arzt meinte es ist die Hüfte. Konnte lange nicht mehr richtig laufen. Irgendwann erkannte ich, dass ich was tun musste. Ich fing mit leichter Dehnung an und integrierte nach und nach Übungen. Ich komme wieder in die Hocke, war für mich die wichtigste Übung und alles andere geht auch wieder. Die Überlegung, will ich irgendwann den Rollator oder wieder richtig laufen können war für mich das Wesentliche um, Änderungen herbeizuführen. Täglich Sport, egal welcher Art, ist gerade für uns Ältere so wichtig. Wünsche allen ein bewegendes Leben. Gruß aus Stuttgart!

[@herbertwolters7130]

Ich bin 73 und mache Kraftsport seit ca. 50 Jahren. In der 45 Grad Beinpresse drücke ich immer 350 kg mit 20 Wiederholungen. Gelenk- und Rückenprobleme kenne ich nicht. Nun, im fortschreitendem Alter macht es sich bezahlt, das man immer trainiert hat. Bewegung ist Leben.

[@Erzfeind68]

Und welchen Beruf haben sie ausgeübt?

[@epietro]

@@Erzfeind68 Schlaftester bei einem Möbelhaus

[@irmanibartschani4202]

Kraftsport ist ganz nett, nicht jedermanns Sache, Bewegung, vor allem mit bewusste Atem mit das Beste😊

[@beka8113]

Bin 61 und mache seit 44 Jahren Kraftsport. Ebenfalls keine Rücken- oder andere Gelenkschmerzen. Aufstehen aus dem Liegen klappt wie vor 30 Jahren. Schnell und absolut problemlos. Als selbstständiger Maschinenbauer hatte ich eine mittelschwere körperliche Arbeit...

[@gunteradalbert6973]

Alles gut ,nur leider ist mein linkes Sprunggelenk Steif durch einen Motorrad Unfall !!!!!!

[@kedietokedieto]

Ich bin 71 leide an einer schmerzhaften Kniearthrose und habe heute das erste Mal ihre Übungen mitgemacht, soweit ich konnte. Ich war etwas außer Atem aber ich hab mitgemacht. Danke für ihre einfühlsame Vorführung. Ich werde die Übungen weiter machen, um wieder etwas mehr Stabilität zu erlangen. Man muss nur den inneren Schweinehund überwinden... 😅

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Toll, den ersten Schritt hast du geschafft! Jetzt dranbleiben und ganz wichtig: Diskutieren nicht mit deinem Schweinehund, mach es einfach 😉

[@brittabublitz-bantz130]

@@kedietokedieto Du hast recht. Ich werde es einfach machen und sehen was ich svhaffe. Danke!

[@brittabublitz-bantz130]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke für Deine Antwort. Ich werde sehen was ich schaffe und ob es ein Fortkommen gibt.

[@petraachteresch7151]

Hallo, ja vielen Vorrednern kann ich sehr gut verstehen, doch es gibt immer einen Weg, bin 65J. Durch -RetinitisPigmentosa- Diagnose mit 18J. schleichend erblindet, mein Gangbild, phsyche, usw. veränderte sich, viele körperliche Probleme, doch eines !! hat mir -RP- nicht nehmen können..meinen Glsuben an mich selber, meine Hoffnung und meine positiven Gedanken, die ich mir jeden Tag sage...zur Zeit bin ich in Dänemark beim dortigen bekanntesten Akupunkteur John Boel 14 Tage in Eigenleistung, da ertönt schon rin Rauen ...doch sll diese Möglichkeiten sowie BIOernähren ,natürlich mit der Natur, Kräuter. -EM- effektive Mikroirganisnen, Frequenzen und, und und, ...lebe minimalistisch, ohne Luxus, Reisen, und Tubabu, ohne den ganzen Virlèfanz....es gibt soviele Möglichkeiten gür eine bewusste Gesundheit auch gratis...frische Luft, draussen Bewegung, sprinten, Streching usw. sowie Dolche effektiven Übungen..den Körper füttern mit z.B Kolloide--Silber, Gold Magnedium yylithium Kupfer Selen Molbybdähn, Eisen...OMG3..VD3 mit k2 usw....Kolloide selber herstellen mit Generator von CERVAT/Telegramm..es gibt Möglichkeiten...ohne Medi,s...Wir sind Natur und sollten dieses einmalige Geschenk behütet...von Nichts kommt aber auch Nichts...wo ein Eille, da ist immer der richtige Weg..Alles Liebe ♡♡♡

[@tiernaturliebe11]

Viele Übungen sind für viele Menschen nicht geeignet, weil sie Bandscheibenvorfälle, Knieprobleme und Handgelenksprobleme haben. Sicherlich wäre es hilfreich, für diese Personen auch ein wertvolles Video zu erstellen. Ich kenne viele Menschen, bei denen das alles zutrifft - und die Dir mehr als dankbar wären.

[@beab5763]

Das stimmt. Bitte um Übungen für Personen, die bereits Knie-Op's hinter sich haben und sich wegen zu großer Schmerzen gar nicht hinknien können. Danke 🙏🏼

[@m.l.5967]

Zuerst Nahrungsumstellung. Deine Nahrung sollte nur zu 10% aus tierischen Lebensmittel bestehen. Kochen ist Arbeit, macht aber Spaß.

[@elkegrab3603]

Ich hab zwei künstliche Hüften, zwei ausgeheilte Bandscheibenvorfälle (ausgeheilt mit konsequenten Übungen und konsequenten Muskelaufbau) und zwei Arthroseschultern, eine davon operiert. Woran es bei den meisten scheitert, ist Wille und Konsequenz und ein bisschen Schmerzfähigkeit. Der Muskel muss brennen, sonst kann er nicht wachsen

[@ArmanddeKneifel]

Besser für Dich - Dosenbier ohne Pfand zu stemmen und wenigsten die Schluckmuskulatur zu trainieren. Alter Schwede - bist bereits erkannt. Mal schnell drei kurze Spaßmacherübungen zum besseren Abfurzen und dann wieder Junk-Food- Dröhnung für die Serotonin-Erholung vor dem Fußball-Fernseher. Echt krass Deine Lebenseinstellung - ohne Pillen und Rollator im Fahrstuhl zum Keller. LOL.

[@axelguggelt4227]

Das ist nun mal so, dass nicht jeder alles machen kann, dann suche dir einfach Übungen, die du machen kannst. KZbin ist voll mit Anregungen zum Bewegungstraining, da wirst auch du etwas Passendes finden

[@josefinebauer1494]

Ich bin 69 Jahre alt. Ich habe ein neues Knie und im anderen ist eine Arthrose. Da ist nix mehr mit auf den Boden setzen und aufstehen. Ich bin froh, wenn der Tag ohne große Probleme vorbei geht.

[@wuddelkissi]

😮 Meine Frage wäre, wie es dazu gekommen ist? Haben sie früher regelmäßig trainiert und was haben Sie gearbeitet?

[@josefinebauer1494]

@@wuddelkissi ich habe auch noch mehrere BSV und Spinalkanalstenosen. Habe jahrelange Therapien hinter mir. Irgendwann hieß es sie sind austherapiert. Ich habe in der Pflege gearbeitet.

[@sakloyzj94]

Sehr gut! Bin 62 und trainiere seit 3 Monaten Karate und diese Übungen sind Teil unseres Aufwärmprogramms - und seither klappt auch das Aufstehen wieder.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Sakloyzj, na das klingt doch vielversprechend! 👍 Danke für deinen Kommentar

[@ChrisAw8888]

Hab mir unlängst nach erfolgreicher erster erfolgten Physiotherapie im Folgenden Rehasport verordnen lassen, es wirkt und da ich Deine Videos unlängst entdeckte, my Ernährung umgestellt und so suche ich mir die passenden, bis die Verordnung bewilligt ist. Dann kann ich zusätzlich mich motivieren, my Physiotherapeut ist begeistert, dass ich trotz jahrelanger Schmerzen durch Fibromyalgie meinen inneren Schweinehund überreden konnte, endlich mitzumachen 😂 Nach 14 Jahren Kämpferei, ein Lichtblick ✨️☺️ Klar, es gibt Tage, da hab ich auch null Bock, dann wird eben abends geübt😊😉🌃 Klappt gut und mit der Zeit kann ich die Übungen im Alltag integrieren und es zeigt sich schon mehr Gelenkigkeit 😃 Deine Tipps sind spitze, machen Spaß und Du motivierst tüchtig! Dankeschön 🙏🏻💝 ♡ lichst Chris 🌹 🐢

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Mit dir haben wir ja anscheinend einen neuen Fan unserer Videos gewonnen, das freut uns sehr!!! 😍 Am Ende ist es immer ein kleiner Marathon, kein Sprint! Aber du scheinst dich ja wirklich gut an vielen Stellen besser aufzustellen. Halte uns gerne auf dem Laufenden! Dir weiterhin alles Gute, dein Team vom SanoGym aus Stuttgart!

[@DorisR.]

Genau solche Übungen habe ich gesucht. Bin 67, trainiere seit 2-3 Jahren zu Hause, mit Körpergewicht, Therabändern und Hanteln mehrmals die Woche. Mache gute Fortschritte, aber mir fehlt das Gefühl des dynamischen Aufstehens aus der horizontalen Position. Daran werde ich jetzt verstärkt arbeiten. Vielen Dank für das tolle Video. Habe Dich natürlich gleich abonniert und geliked. Weiter so!

[@MichaelU.]

Hey, ich hab's ausprobiert. Super Übungen. Ich war aber überrascht wie gut das Aufstehen bei mir noch klappt, ohne die Hände zur Unterstützung zu nehmen. Das werde ich nun weiter ausbauen. Das Ziel: dynamisch hochspringen

[@IreneRiss]

Ich bin 85 und habe heute dein Programm mitgemacht, ohne Probleme, aber mit Konzentration.

[@jacquelineh7703]

Das kann man auch Ü50 machen! Training, Training, Training! Turne bis zur Urne😂 Super Übungen.

[@ArmanddeKneifel]

Klar doch - alter Schwede und danach friss die tägliche Junk-Food-Dröhnung mit Dosenbier von Aldi zum besseren Abfurzen. Eben ausgleichende Gerechtigkeit auf dem Weg nach Lourdes für Nebelwächter mit Rollator. LOL.

[@klarahimmel6168]

Danke ❤ Jeder ist für sich selbst verantwortlich !🍀

[@l.65]

Bin 59, weiblich, fahre viel Fahrrad, nicht e-bike, in manchen Monaten schaffe 400 km, zur Arbeit, einkaufen als Fortbewegungsmittel und als Sport. Auch im Urlaub. Gehe auch viel wandern im Urlaub. Schaffe 40 km am Stück zu gehen. Mein Rekord an einem Tag 50 Tausend Schritte. Und habe trotzdem Probleme vom Boden hoch zu kommen. Die Kniegelenke sind von Überlastung empfindlich. Für die Übungen danke.

[@cantkeepitin]

Ich fahre auch lieber Rad oder wandere, aber Gymnastik macht sicher viel Sinn, sind einfach weitere Muskelgruppen.

[@pepa9993]

Fahre auch Rad. Habe aber festgestellt, dass nur Radfahren nicht gut ist (Sitzposition zu statisch). Es ist besser noch etwas Gymnastik zusätzlich zu machen.

[@monikakolberg9388]

Ich bin 58 und habe in der Tat Probleme vom Boden aufzustehen (rheumatoide Arthritis),und fand dein Video sehr hilfreich und werde es weiter üben😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback 😊 Ich hoffe du kommst trotz der Arthritis mit den Kraftübungen zurecht 👍🏼

[@angelika9694]

Danke für eure Arbeit. Dieses Training werde ich jetzt mal täglich für eine Zeit einbauen, denn das Aufstehen ärgert mich schon etwas. Nach der Hüft TEP hat sich das eine Übervorsicht eingeschlichen. Gehe in Rehasport, Gerättraining und wieder Yoga. Es geht alles wieder dosiert und an meine Muskulatur angepasst. Bin jetzt 67 und habe eigentlich immer Sport gemacht, ohne geht’s bei mir einfach nicht. Melde mich, wenn ich wieder schwungvoll aufstehen kann! Bis dahin, ein herzliches Dankeschön 😊

[@gelih3398]

Schönes Video. Es kann ja nicht sein, wenn man im Wald oder sogar in seiner Küche stolpert und dann nicht mehr aufstehen kann. Alles was man nicht immer wieder ausführt und übt, verlernt man und irgendwann geht's dann gar nicht mehr.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Geli, danke für deinen Kommentar und richtig zusammengefasst! Du übst sicher fleißig, gell? ☺️ Liebe Grüße aus Stuttgart!

[@karinschendel3229]

Ich bin 67 und leide unter Fibromyalgie. Jeder Tag ist ein Kampf. Aber ich weiß das diese Muskelstärkungen sowie die richtigen Dehnübungen sehr gut tun und daher wichtig sind. Deshalb gutes Video und danke dafür.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für dein Kommentar. Krankheiten wie Fibromyalgie können einen echt fertig machen, das verstehe ich. Lass dich trotzdem nicht von Bewegung abhalten sondern halte dich an die Dinge, die dir gut tun! Alles Gute!

[@MariaBanholzer]

Nochmals: Schoenen Gruss nach Stuttgart von einer Schwaebin, geboren in Rottweil.... in Frankreich lebend... Wie gesagt: Sehr sehr motivierend und sehr schoen erklaert. Merci 💖

[@gerhardwolf2408]

Je mehr das ich mich bewege, desto beschwerdefreier bin ich. Schlage mich seit 5 Jahren mit meinem Piriformissyndrom rum. Habs aber durch Training ganz gut im Griff.

[@silviafriedrich5930]

Es wäre vielleicht mal nicht schlecht einen Versuch zu filmen mit einem alten Menschen, der richtige Probleme hat mit dem aufstehen vom Boden, ihn zu trainieren und ihn dann wieder zu filmen, um zu zeigen, hat er Fortschritte gemacht oder nicht. Als junger Mensch kann man sich einfach die Schmerzen in den Gelenken und damit verbundene Einschränkungen nicht vorstellen. Aber es ist richtig und wichtig die Muskulatur zu kräftigen und das bis ins hohe Alter beizubehalten. Und dabei ist es wichtig sich eine Übungsfolge zu entwickeln, die man jeden Morgen als Ritual durchführt. Ich habe mir so ein Ritual angewöhnt morgens an der Kaffeemaschine und diese dauert nur so lange bis der Kaffee durchgelaufen ist. Und diese Zeit hat jeder, man muss es nur wollen und sich angewöhnen. Viele liebe Grüße Silvia

[@MichaelU.]

Liebe Silvia, dein "Ritual vor der Kaffeemaschine " in allen Ehren. Es hat ja jeder mal klein angefangen. Die paar Minuten reichen leider nicht aus um den Rollator zu vermeiden. Die meisten Altersgenossen müsste keine Schmerzen haben, wenn sie konsequent, entweder täglich, oder wenigstens vier Mal die Woche, neben dem Ausdauer Training, 45 Minuten Muskeltraining machen würden. Dann aber so, dass die trainierte Muskulatur erschöpft ist, d.h. während des Trainings anfängt zu schmerzen. No pain, No pain. Daran gewöhnt man sich, mit der Zeit

[@corneliaandra6343]

Ich bin 62 und liebe Sport. Ich weiß, dass tägliche Sportübungen mir helfen, fit und lebendig zu bleiben.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr schön! Das hören wir gerne liebe Cornelia! Schau doch gerne öfters bei uns vorbei! Liebe Grüße aus Stuttgart!

[@hildegardheugenhauser8993]

Mich 65, hat das Video sehr angesprochen und deine Aufforderungen haben meinen Ehrgeiz herausgefordert. Danke dafür. Und ich bin dadurch draufgekommen,dass ich den Ausfallschritt nach deinem Video, noch vorher ordentlich üben muss. Liebe Grüße. H

[@krystynalange3785]

Hallo 😀bin 66 Jahre jung und habe gerade die Übungen gemach und schön dabei geschwitzt 😅 habe nicht gedacht. Danke ❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Super, direkt mitgemacht 😊 Vielen Dank für dein Feedback, Ich freue mich über weitere Kommentare. Sportliche Grüße, Sven

[@reginag.5860]

Vielen Dank. Habe mitgemacht und merke ich brauche es unbedingt. Solche altersgerechten Übungen! Ich habe früher immer Sport gemacht, im Fitnesscenter und Gymnastik und Linedance. Seit einer sehr schmerzhaften Plantarfasziitis links, dadurch monatelanger Schongang und deswegen neu dazugekommenen Gangproblemen und plötzlichem Knieproblem auf der rechten Seite, kümmere ich mich gerade dringend darum sie mit orthopädischer Hilfe zu beseitigen. Deine kleinen Übungen schon haben gezeigt, wie notwendig das ist. Bin 71 und will unbedingt noch lange in Bewegung bleiben. Danke, ich bleibe am Ball.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Du bist ein sehr gutes Beispiel dafür, was das Leben einem für Herausforderungen präsentieren kann. Deine Reaktion darauf ist genau die Richtige 💪🏼 Bleib dran und sag bescheid wenn wir dich weiter unterstützen können

[@karinstudenroth6197]

Bitte mehr solchen Kontent 🙏💪👍

[@sapsi]

Hallo Sven, super Thema für dein Video! Ich habe schon immer viel Zeit auf dem Boden verbracht und bin dabei geblieben, häufig auf dem Fußboden zu sitzen und irgendwelche Sachen dort zu erledigen. Aufstehen ist nicht mein Thema, trotzdem hab ich deine Übungen, die du hier zeigst, schon mehrfach gemacht. Ich finde die Anregungen sehr gut und die Übungen tun mir gut. Vielleicht ist es gut, noch herauszuarbeiten, wie man sich an die komplette Ausführung annähern kann, wenn man denkt, man kann das doch gar nicht machen... Ich kann mich gut erinnern, dass ich vor 2 Jahren oder so Videos angesehen habe, bei denen ich dachte, das schaffe ich überhaupt nicht. Und es dann auch nicht probiert habe in der Minimalstversion. Gut, funktioniert nicht immer, aber häufig eben schon. Der Körper lernt es erst wieder, wenn man es macht oder so. Vielen Dank auch diesmal für das tolle Video und deine Freude, mit der du Bewegung vermittelst! 🤩Lieben Gruß von sapsi 🌻

[@ttttttt1425]

Ich habe Heute erstmal Video gesehen und mit gemacht, das war Tolllllll. Vielen Dank.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr!

[@detlefruppin7708]

Ich bin 65 hab 45 Jahre im Maschinen und Anlagenbau, Edelstahlbau und schweren Stahlbau gearbeitet, sorry mein Junge da steht man schon mal langsam auf,da sind deine Knochen im Eimer(tausende Gelenk-Op's bei älteren)....😢richtig ist, man kann immer etwas machen um es abzumildern...aber aus ein alten Hahn wird kein Fasan....😊

[@regineheine5707]

Der Trainer sprach nicht davon, es müsse schnell, Betonung auf “schnell” , aufgestanden werden. Es dreht sich drum, nicht wie ein Fisch auf dem Bauch an Land zu liegen , das am besten noch alleine, keine Hilfe erreichbar. Ein saubloedes Gefuehl, wuensche ich keinem! Der Trainer sprach auch von anderen Videos, was man bei Schmerzen machen kann. Der Trainer spricht davon, Muskeln aufzubauen. Sie schwinden a) altershalber( deswegen ist Training so wichtig) , b) weil die Beweglichkeit eingeschränkt ist durch Nichtgebrauch oder aufgrund einer Verletzung. Ich bin heilfroh, dass ich vor einem Oberarmkopfbruch ( der dreht sich im Schultergelenk, das Gelenk mit dem größten Bewegungsumfang und der kleinsten Pfanne) muskulär gut trainiert war. Die Umkleidung des Oberarmkopfs war unversehrt, alles heilte ohne Probleme. Ohne intakte Knochenhaut wäre die Oberfläche wie mit der gröbsten Raspel bearbeitet erschienen, Bewegungseinschraenkung u.s.w. Nix zu meckern.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Was du in deinen Leben erfahren hast ist Überlastung. Natürlich hinterlässt das seine Spuren. Trotzdem musst du die Muskulatur weiter fördern, denn besser wirds von alleine nicht. Vielleicht profitierst du noch eine Weile von deiner Kraft, aber irgendwann lässt sie bei jedem nach, wenn man sie nicht nutzt. Jetzt ist vielleicht genau der richtige Moment um anzufangen 🙏🏼 Ich wünsch dir alles gute

[@norbertflohr4145]

​@@SanoGymFitSchmerzfrei Tja ,bin 75 und - Da Handwerksmeister - ziemlich kaputt ,aaber wenn ich nur einen Tag mit Bewegung aufhöre willste gar nicht mehr . Deshalb jeden Tag Bewegung Bewegung ! Bei mir Radfahren Gartenarbeit Gewichte bewegen sogar tanzen Crosstrainer usw. hilft! Nur der innere Schweinehund braucht mal nen Tritt ! Dann sind die morgendlichen Rückenschmerzen schnell weg .Tolle Matte hast du da ....

[@linkergummischuh3883]

Gerade dann auch, wenn man so schwer gearbeitet hat und es buchstäblich an die Substanz ging: nur die Muskulatur/die Beweglichkeit bietet den Knochen/Gelenken eine Stütze, eine Stabilität, um auch im fortschreitendem Alter beweglich zu bleiben. Muskeln sind genau so wichtig wie Organe... in ihnen liegt ein potentieller und bemerkenswerter Schlüssel für Gesundheit und Wohlbefinden. An dem Satz, wer rastet der rostet ist SO VIEL WAHR, und viele Menschen geraten leider aus dem Trugschluss, sie müssten sich schonen und ruhen in diesen Teufelskreis... je mehr "verrostet", um so kaputter wirds und der Weg zurück ist ein mühevoller und schmerzhafter, wenn man ihn gehen will. Aber man wird am Ende in jedem Fall - so oder so - belohnt, im Verhältnis zum Zustand, in dem man bleiben könnte und der sich auch weiter verschlechtert, wenn man nichts tut. Am Ende ist das tatsächlich der Grund, wenn Menschen sehr früh unbeweglich werden (verbunden mit Schmerzen) und Gehhilfen oder andere Hilfsmittel brauchen. Selbst die Handmuskulatur sollte man zB jeden Tag trainieren... etc. eigentlich ein Beitrag allgemein, aber jetzt stehts hier bezogen auf Deinen Kommentar, aber ich weiß aus familiäre Erfahrung was harte Arbeit in der Fabrik bedeutet und gleichzeitig, was es für Folgen für den Körper hat, aber eben auch, was passiert, wenn man zu wenig tut oder versucht, durch Muskukatur das kaputte Skelett zu stützen. ❤

[@linkergummischuh3883]

​@@norbertflohr4145 ❤ ...

[@epietro]

Mit 40 jahren so wie du in etwa bin ich auch noch aufgesprungen wie ein Känguru, leider immer schwere Arbeit und keine Zeit immer so cool und locker zu trainieren und rumkasperln. Jetzt mit 63 stehe ich auch schon schwerer auf. Ich denke das ist eine ganz normale Sache.

[@rosedewittbukater4203]

Bltzschnell und einfach schaffe ich es mit 61 Jahren: kzbin.info/www/bejne/jGW7iH6Qbbd4fbM

[@gabischon9214]

Nein, ich war vor 15 Jahren ein körperliches Wrack. Ich konnte nur noch im Vierfüßlergang aufstehen und musste auch so ins Bett. Mein rechtes Bein musste ich anfassen und ins Auto setzen oder zog es beim Gehen nach. Ursache dafür waren meine Bandscheibenvorfälle. Habe mich dann gegen eine OP entschieden und angefangen unter heftigsten Schmerzen leichteste Übungen zu machen. Bis ich mich komplett aus dem Kreislauf immer wieder Bandscheibenvorfälle zu bekommen heraustrainiert hatte. Nun bin ich 70 und bin fit wie ein Turnschuh. Allerdings habe ich dafür viel Zeit aufgebracht. Und das ist der Punkt. Mit einer Vollzeitarbeit, Familie und Haus blieb keine Zeit mehr für meine Gesundheit. Das ist das Dilemma in dem sich viele befinden, entweder fehlt die Zeit oder man nimmt sie sich nicht.

[@hildegardheugenhauser8993]

Dafür gratuliere ich herzlich. Und es macht Mut. LgHildegard ​@@gabischon9214

[@klausj.paluch8808]

Ist es nicht. Ich bin 76 und fahre noch Rad, Skier und Inlne Skates. Regelmäßig, das bringt!

[@epietro]

@@klausj.paluch8808 und ich hab noch eine 43 jährige Freundin und schnacksle was das zeug hält

[@sabinekanzler5631]

Wirklich super!! Solche "Funktionellen Workouts" fehlen in KZbin- Landschaft! Und das Tolle ist, dass man ganz viele wichtige Funktionen gleichzeitig trainiert! Bravo!!! Außerdem braucht man dafür keine Maschinen und kein Fitnesssstudio (...also verdient auch niemand daran und macht sie nicht populär!) Denn z.B.bei der in anderrn Kommentaren erwähnten Beinpresse trainiert man sehr einseitig und eindimensional Kraft und das in einer Ausgangsstellung und mit Muskelketten, die in dieser Kombi im Alltag nie vorkommen !!! Ich trainiere ( angepasst an die jeweiligen alters- und verletzungsbedingten Einschränkungen) schon lange auch mit weit über 80jährigen genau diesen im Video gezeigten Bewegungsablauf...so sind wir aufgestanden als wir als Kleinkinder laufen lernten und sollten es uns bis ins hohe Alter erhalten, um so lange wie möglich unsere Eigenständigkeit zu erhalten und nicht hilflos liegen bleiben zu müssen, wenn wir mal hingefallen sind!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für deinen tollen Kommentar! Da triffst du viele gute Punkte. Auch wir schätzen das funktionelle Training sehr, mit all seinen Facetten. Gerade ältere Menschen sollten das "auf den Boden und wieder aufstehen können" trainieren. Die von dir erwähnte Beinpresse hilft mit Sicherheit auch, für den Alltag aber nur bedingt. Dir weiterhin viel Spaß im Training und mit unseren Videos! 😎

[@linkergummischuh3883]

Wichtig auch mit zunehmendem Alter: Rücken- und Bauchmuskulatur, und tatsächlich weil es einfach vergessen und unterschätzt wird: Fuß- und Handmuskulatur... deshalb zB ruhig Gymnastik ohne Schuhe und Strümpfe machen (beobachtet mal, wie schnell sowas Wirkung zeigt und sich nach oben hin effektiv zeigt (ein Wunder, welches keines ist - bzw. doch: ein genialer Körper mit genialem Konzept)), barfuß (ohne Schuhe) gehen, wann immer es geht...

[@Paolina797]

Sehr gutes Video ganz lieben Dank dafür 😊

[@josinora]

Tolle Übungen. Bisher hab ich mich immer auf den Rücken gelegt., eine Weile gewartet. Dabei Arme und Beine so in 45° Winkel vom Körper ausgestreckt. Das gleiche mit einer gefalteten Decke genau unter den Popo gegeben so daß es max. 10 cm hoch war und habe das gleiche wiederholt. Hat prima sanfte Dehnung gegeben. Natürlich hab ich am Anfang mit deutlich weniger cm als Unterlage angefangen. Liebe Grüße

[@stefanielepiorz3041]

Super Übung!! 👍

[@ramonascheffler3262]

Vielen Dank, solche Übungen habe ich gesucht. ❤ ich bin 66 und gehe wöchentlich zum Rehasport. Das reicht nicht, ich habe große Schwierigkeiten beim aufstehen. Deine Übungen werde ich jetzt täglich zuhause machen. Danke 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Klasse. Ich freue mich über jede Einzelne Person die nun wieder mehr Lebensqualität bekommt ❤️

[@birgitjckn]

Danke für die gute Erklärung… hab‘s jetzt einmal gemacht und werde dran bleiben. Werde berichten!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Viel Erfolg! Ich bin gespannt auf deinen Bericht 💪🏼

[@paulpanter9979]

Und?

[@birgitjckn]

@@paulpanter9979 hey, warte ab es ist erst Tag 2…😍😂

[@iris-tinabega3023]

Danke für die Übungen haben mir sehr geholfen

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr! 😊

[@timotrinks8451]

Also für mich sieht das Aufstehen zum Ende des Videos beschwerlicher aus und ist es praktisch für mich auch, als dasjenige, was zu Anfang demonstriert wird, wenn das Stöhnen und absichtliche Verzögern mal weggelassen wird. Dieses Aufstehen mit "Leichtigkeit" ab 14:58 konnte ich auch noch bei keinem jungen Menschen am Strand beobachten.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Timo, danke für deinen Kommentar! Es ist eben für jeden etwas dabei und Sven gibt ein paar Optionen vor. Probieren geht über Studieren und schon findet man heraus, was geht, was geht nicht, was tut gut, was tut nicht so gut. Dir alles Gute und liebe Grüße aus Stuttgart!

[@tapea697]

Wir ü70 haben nur noch eine begrenzte Lebenszeit die wir michtmit einer ewiglangen Einführung vertun möchten deshalb bitte😂 schneller zu den Übungen kommen 🙏

[@karinhuber5261]

Na na na, ts ts, sterben müssen wir alle, aber doch nicht jeden Tag (Snoopy) Die letzten 50 Jahre hat es doch auch nicht pressiert....langsam Brauner😊😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Für alle mit wenig Lebenszeit haben wir Sprungmarken eingefügt ;) Einfach die Teile überspringen die dich nicht interessieren. Außerdem hat KZbin die Funktion die Geschwindigkeit zu erhöhen :) Trotzdem Danke für dein Feedback, sollten mehr Leute dieser Meinung sein würden wir die Einführung verkürzen, aber die meisten finden das gut. Liebe Grüße aus Stuttgart

[@angelikafrisch8094]

​@@SanoGymFitSchmerzfreiBitte nicht verkürzen. Es ist sehr wichtig, was du sagst, denn man muss auch verstehen, warum man die Übungen machen soll. Der Kopf ist die erste Hürde fürs Training. Jeder kann doch das Video verkürzen wie er will. 🙏🍀🌞

[@maxmustermann2761]

Hauptsache, man verbringt den Rest seiner Lebenszeit mit diesen Übungen.

[@Traeumelos]

Ich bin zwar erst 57 Jahre alt, hatte aber das Glück immer krank zu sein. Eine Vermeidungs Haltung ist eine sehr unkluge Strategie. Schmerzen gehören zum Leben. Sie zu vermeiden, vermeidet das Leben. Die richtige mentale Haltung ist entscheidend.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Bitte nicht falsch verstehen. Ich plädiere nicht dafür trotz Schmerzen zu trainieren, sondern sich um den Schmerz zu kümmern, damit man wieder trainieren kann!

[@Traeumelos]

​@@SanoGymFitSchmerzfrei Es ist halt so je älter wir werden umso steifer werden die Gelenke. Meine Erfahrung nach löst sich der Schmerz beim Training nach einer gewissen Zeit auf. Daher finde ich das Dehnübungen besonders wichtig sind. Ich sitze viel auf dem Boden. Durch mein großes Interesse am Buddhismus, kann ich nach einem Jahr im "halben Lotus" meditieren, trotz Meniskus Riss. Würde ich immer auf mein Schmerzempfinden achten oder den Schmerz zu viel Raum bzw Aufmerksamkeit schenken, ich wäre heute längst nicht so fit und hätte weit mehr Probleme mit meiner Mobilität.

[@olgakalinovskaya3663]

Ganz leicht gemacht, bin 65, Pilates und Yoga 2 m pro Woche, arbeite als Reinigungskraft.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Klasse 💪🏼 Weiter so 😊

[@helgafrahmann4201]

Da hast du ja keine Zeit zum altwerden!😅

[@olgakalinovskaya3663]

@@helgafrahmann4201 so ist das!😀

[@helgafrahmann4201]

@@olgakalinovskaya3663 bald bist du in rente !

[@raouf1979]

Super... lieben Dank...

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@anitascheuver7650]

Es ist ganz und gar nicht egal, wie ein Leben verläuft und ja, jeder muss es selbst tun.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

So sieht es aus. Die Verantwortung übernehmen und wieder merken das man etwas verändern kann

[@marionlinde9501]

Super Video, vielen lieben Dank!!! ❤Wollte Daumen hoch machen, habe es mehrmals versucht, ging aber nicht, weiß nicht warum.🤔

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Oh das ist schade, aber dein Kommentar ist mindestens genau so viel Wert!

[@zorrisssarethi2573]

Bin 63 und stehe auf wie eine junge. Aber ich bin auch klein, habs ja nicht weit vom Boden.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Klein(er) sein muss ja auch Vorteile mit sich bringen ☺️ Top & weiter so, liebe Grüße aus Stuttgart!

[@johnmcelroy7726]

Dankeschön

[@gerhildstark4735]

wow, das war hart, aber ich sehe, wo's fehlt. danke😅

[@gerlindeschneider7712]

Ich nutze die zweite Möglichkeit aufzustehen. Schlafe mein halbes Leben auf dem Boden. Hab keine Probleme mit meinem Rücken und stehe automatisch mehrmals vom Boden auf. Bin 73, komme immer noch mit der flachen Hand bei durchgestreckten Knien auf den Boden. Kann aber seit 40 Jahren keine einzige Kniebeuge machen.

[@MS-xv9oo]

Danke,bitte mehr Übungen für ältere menschen.... Eventuell auch übungen, wie man fällt. Ich denke für Rollator schiebende, falls die mal fallen, oder andere ,die stolpern, oder so.(Mit oft fatalen folgen) Ich denke, dass die meisten, einfach gerade umfallen, weil sie nicht mal Judo oder feldenkrais geprobt haben. Das wäre echt toll und bestimmt von Interesse..balanceübungen sind ja bereits im Umlauf, aber was ist im extrem fall.was müsste man da üben? Danke für das Video....

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für deine tolle Idee! Ja nachdem dieses Video so gut ankommt, haben wir beschlossen noch mehr auf diese Altersgruppe einzugehen 😊👍 Wir schauen mal ob wir das Thema fallen aufgreifen können. Ich freue mich wenn du weitere Ideen hast! Sportliche Grüße, Sven

[@carolinesanwald2213]

👍👍👍...sehr gute Idee 😊

[@angelika9694]

⁠Balance Kissen und auf geht’s! Ein Einstand auf dem Kissen, ca. 1/2 m von der Wand und Ball a die Wand und wieder fangen. Trainierst schon mal gut dein Gleichgewicht. Oder gehe in den Rehasport, dort wird Sturz Profilaxe und Balance geübt.

[@beab5763]

"Infinity Walk" ist eine sehr gute Übung zum Gleichgewichts- und Koordinations- Training 👍🏼 Dies habe ich kürzlich von meinem Physiotherapeuten gezeigt bekommen und mache es seitdem regelmäßig (ich habe seit 12/2020 seit einer Covid-Erkrankung Gleichgewichts- und Koordinations- Einschränkungen) Infinity Walk : Vorwärts und auch rückwärts acht-förmige Bahnen laufen, während man mit dem Blick auf einen festgelegten Punkt schaut, ohne diesen aus dem Blick zu verlieren (täglich 10 min) Dazu gibt es auch Anleitungs-Videos auf KZbin. Viel Erfolg und alles Gute 🙏🏼

[@maxmustermann2761]

Ja. Ich will unbedingt die Übungen für Rollator- und Rollstuhlfahrer, damit ich die dann schon Jahrzehnte zuvor üben kann. Die mir bekannten Rollator - und Rollstuhlfahrer verbringen ihre Zeit nicht mit dem Anschauen solcher Videos und der Durchführung solcher Übungen. Die sitzen täglich beim Arzt und haben zu tun, ihren Lebensalltag mit Pflegepersonal zu meistern. Stuhlübungen reichen aus.

[@anabreulj3939]

Hallo Ihr Lieben, erst mal vielen Dank für die Tollen Videos.Ich schau mir die an und ich mag es auch. Weil die Seher Gut und Verstendlüch sind. Von allem einfach zu ausfüren.Bei diesen hir musste ich Lachen,so Scharmant aber bestimmt aufgedrückt 👍👍✨️

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für das tolle Feedback 😊 Ja ich habe mir Mühe gegeben, ist ein heikles Thema für einige 🥴

[@sapsi]

​@@anabreulj3939Warum fängst du nicht mit diesem Video an, so wie du kannst? Wenn du nur machst, was du noch kannst, wird es nicht besser werden...

[@hermineschleder4101]

Alles gut, früh genug beginnen, ansonsten geht das auch mit Knieprothese, ohne Fersensitz und mit vielen anderen ähnlichen Übungen...auch die Handgelenke sind natürlich evtl zu trainieren, geht auch mit nicht so "harten" Übungen...viel Erfolg weiter

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank!

[@qwasyx456]

Ich mache fast täglich Liegestützen. Letztes Jahr mit 8 angefangen. Jetzt bin ich bei 80 , 4 Sätze a 20 . Fühle mich viel besser. Gehe natürlich auch viel spazieren mit meinen Hund. Im Alter kann man sich mit einfachen Mitteln fit halten. Bin jetzt 66 Jahre.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr schön. Genau so sollte es laufen. Und jetzt ist dein Körper vermutlich in einem Zustand, wo er viel mehr kompensieren kann, wenn doch mal ein Problem auftritt 💪🏼 PS wie viele Kniebeugen machst du?

[@klausszallies748]

@@qwasyx456 Das schafft ja heute kein 30 jähriger! Sind die Liegestütze auch richtig sauber. Und welche Zeit ist zwischen denn Sätzen?

[@tinamd7444]

@@SanoGymFitSchmerzfreiich schaff ja nicht mal eine Liegestütze, noch nie, auch nicht in meiner Jugend 😢

[@psychobirdiswatchingyou]

Liegestütze sind super! Mache ich auch, bin 68....jeden 2.Tag, ca 100, also einmal 50, kleine Pause, wieder 50, Trizeps auch nicht vergessen! Aktiviert auch sehr die Bauchmuskeln

[@diezicke4640]

Die Übungen machen Sinn, ABER Wenn ich die Übungsfolge in der vorgegebenen Geschwindigkeit mitsamt den Wechseln von Knien zum liegen usw. machen könnte, dann bräuchte ich die Übungen nicht. Bitte etwas praxisnäher für das Zielpublikum

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für dein Feedback 😊 Ich habe verstanden

[@carolinesanwald2213]

👍👍👍💯

[@stupsimieze7723]

Man kann das Video in der jeweiligen Übung anhalten, um eben sehr langsam,in seinem eigenen Tempo/Umstände mitzumachen.

[@beab5763]

Der Titel des Videos müsste ergänzt oder geändert werden in: "Vom Boden aufstehen mit Leichtigkeit- für alle über 60, die noch knien können" Oder in: "Vorbeugende Bein-Übungen, für Beweglichkeits- und Krafterhaltung für ein Alter über 60" 🙏🏼

[@carolinesanwald2213]

@@beab5763 👍👍👍💯

[@jorgmuxfeldt5298]

Ich bin 68Jahre alt und gehe mit ausgestecktem Armen mit dem Hintern voll in die Hocke .Oberschenkel Rückseite an die Waden.Dann drücken die Ellenbogen in die Innenseite der Oberschenkel und versuchen diese auseinander zu drücken .Eine Minute halten. Dann wieder zurück.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gute Übung 👍🏼 noch besser wird sie, wenn du nicht ganz nach unten gehst, sondern die Position aus eigener Kraft hältst 💪🏼

[@OliverFLehmann]

Klasse gemacht. Wäret Ihr in München, Ihr hättet einen neuen Kunden. Vielen Dank!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein tolles Feedback 😃 Wir arbeiten dran!

[@OliverFLehmann]

​@@SanoGymFitSchmerzfrei, kleiner Fun Fact: 150 Meter weg von Euch ist das FEG. Da habe ich 9 Jahre meiner Jugend verbracht.

[@123samoti]

Danke ❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gerne 😊

[@HolgerJakobs]

Ich bin 64 und stehe noch immer ganz locker auf, ggf auch ohne die Hände zu Hilfe zu nehmen. Auch tiefe Hocke ist kein Problem.

[@petraquint7704]

War sehr gut

[@brendaschaarschmidt5974]

Sehr schön, bin 65 und kann das Gesehene, aber wie geht es wirklich ganz ohne Händebenutzung? Bitte mal zeigen

[@elkewerner1159]

Vielen Dank für die Anregungen. ❤

[@stefanprohl2548]

Überprüfe alles und behalte das Gute. [1.Thess. 5:21]

[@dagmarl8061]

Bin 66 und das Video hat mich sehr angesprochen. Habe die letzten Jahre mit Erschrecken festgestellt dass ich nicht mal mehr ohne Probleme auf einen Stuhl steigen kann. Einfach überhaupt keine Kraft mehr in den Oberschenkeln. Ich nehme mal an das ist die richtige Übung für mich? Vielen Dank

[@karinhuber5261]

Dagmar, du musst was machen. Mir ging's genauso. Wegen Bein- und Knieschmerzen und Ischialgie nicht mehr viel bewegt, oder Schonhaltung. Als ich auf Knien vor meinem Küchenschrank parkte und ohne Hilfe nicht mehr hochkam, reichte es mir. Fange langsam an, mit Kniebeuge an der Wand...

[@renekernn3017]

Super, Vielen Dank für das tolle Video. Wir fahren EBikes mit leichter Unterstützung. Da sind einige ihrer Übungen drinnen. Perfekt wird es durch die absenkbare Sattelstütze. Wodurch die Knie ohne Druck stärker angewinkelt werden. Beste Grüsse

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Fahrradfahren ist eine super Möglichkeit die Beine zu kräftigen. Bitte darauf achten, dass du auch Übungen für die Oberschenkelrückseite machst, denn die wird beim Radfahrern eher wenig gefordert

[@corifee1164]

Hättest du eine Idee, wie man schonend vom Boden wieder hochkommt, wenn die Achillessehnen durch FluorchinolonAntibiotikum permanent geschädigt und kaum belastbar sind? Lieben Dank!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Corifee! Sven nutzt in seinem Video einen Stuhl um sich aus dem Halbkniestand besser nach oben bringen zu können. Vielleicht hilft dir das schon ein wenig. Ansonsten hat Freddy noch ein paar Tipps für dich auf Lager: kzbin.info/www/bejne/l4DFdqqhebV-fJY Liebe Grüße aus Stuttgart!

[@elisabethdilly7904]

👍jetzt interessiert mich nur noch die Matte - Name des Produktes wäre toll. Vielen Dank und geschmeidige Grüße🏋️‍♀️

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi, das ist eine Bänfer Fallschutzmatte. Für den Heim gebraucht etwas teuer

[@elisabethdilly7904]

Vielen Dank für die schnelle Auskunft❣

[@bernieg.8835]

Bin 64, sehr fit und habe keinerlei Probleme vom Boden aufzustehen. In meinem ganzen Leben bin ich körperlichen Anstrengungen nie aus dem Weg gegangen, sondern habe sie im Gegenteil gesucht. Beispiel: im Normalfall immer Treppensteigen statt Rolltreppe oder Lift! Hatte auch nie ein Auto oder Motorrad, sondern fahre bis heute "nur" Fahrrad und nehme für längere Strecken den ÖV. Im fortgeschrittenen Alter zahlt sich das meines Erachtens jetzt voll aus. Ich finde es sehr bedenklich, wenn heute bereits Kinder Bewegung vermeiden, nicht mehr zu Fuss gehen oder Fahrrad fahren mögen, sondern ständig mit E-Scootern herumfahren. Wie fit werden die dann wohl im Alter noch sein?!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Du sprichst tatsächlich ein riesiges Problem an. Genau das ist der Grund, warum wir diese Aufklärungsarbeit leisten! Nebenbei arbeiten wir auch an einem Projekt für Kinder

[@bernieg.8835]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Das ist ja super, ein Projekt für Kinder! 👍👍

[@HungryCarnivores]

Ich bin froh,wenn ich morgens überhaupt hochkomme.

[@MariettaZimmermann]

Danke! Wow, das sieht so einfach aus..Leider mit 70 plus und Arthrose 4. Grades in beiden Knien und Sprunggelenk, sowie in der großen Zeh gar nicht so einfach...

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Arthrose ist tatsächlich ein schwerer Gegner. Wenn man die Netzündungsreaktionen im Körper im Griff hat, kann man da aber viel erreichen!

[@MariettaZimmermann]

Danke für die motivierende Antwort..Bleibe dran😊

[@ursulahornig714]

Bet der 1. Übung heben Sie vom rechten Bein die Ferse.😊

[@sandrak.4619]

Es geht nur um das Bein das den Stuhl schiebt… und da war die Ferse unten.

[@rosedewittbukater4203]

15:27 So stehe ich auch manchmal auf, aber man muss es blitzschnell machen. Dann strengt es nicht an, weil es nicht so lang dauert 😄.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Na diesen Trick hätte ich mit aufnehmen sollen 😉

[@amazoneberlin]

geht mir so, wenn ich aus der Badewanne aufstehen will, wenns blitzschnell geht, hab ich keine Schmerzen, bei langsam hab ich durch mehrere Vorschmerzen Angst wieder die Schmerzen zu bekommen, der Kopf spielt glaub ich eine sehr große Rolle- bin 58- Orthopäde sagt auch nur mit den altersbedingten Verschleißerscheinungen MUSS ich leben, will ich aber nicht- logisch

[@MichaelHeidelberg]

Ach herrje… - Das ist alles so schöne Theorie, die von einem durchtrainierten, vielleicht 40jährigen vorgestellt wird. In der Theorie mag das alles stimmen. Die Praxis sieht anders aus: Ich bin 70. Ich war vielleicht nicht sportlich im Sinne von Leistungssport, aber ich hab mich immer gerne bewegt. Bis vor einem Jahr bin ich noch Rennrad gefahren, obwohl ich vor 7 Jahren ein künstliches Kniegelenk bekam. Mit dem Knie bin ich sogar noch geklettert. Trotzdem war es schon da nicht mehr so einfach, vom Boden hochzukommen. Dann kommt vor einem Jahr ein Hüftgelenk (Unfall) und schon geht gar nichts mehr. Ich kann ein Jahr lang fast kein Training machen und nun wird das Aufstehen vom Boden zu einer fast nicht lösbaren Aufgabe. Es ist halt alles nicht so einfach wie in der Theorie…

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ich wollte keine 30 Jahre warten mit dieser wichtigen Botschaft, also habe ich einfach die Erfahrung aus unserer Arbeit mit über 1000 Kunden herangezogen 😉 Es ist mir bewusst, dass es Rückschläge gibt. Es ist mir auch bewusst das es nicht immer leicht ist und aufgrund von Verletzung oder Krankheit manchmal unmöglich. Die Botschaft des Videos ist auch nicht, dass es leicht ist. Sondern das man dran bleiben muss, selbst wenn es schwer wird. Ich wünsche dir, dass du trotz deinem Unfall wieder Fortschritte machen kannst 💪🏼

[@Ilonagretscher]

Danke für diese Übungen. Hab es mir gespeichert. Genau das brauche ich dringend. Ich war einmal sehr sportlich bis mein Ehemann pflegebedürftig wurde und ich alle Haus- und Gartenarbeit neben der Pflege über 3 Jahre alleine bewältigen musste. Mit 2 Hüft-TEP"s war es schwierig. Aber das ist ein guter Anfang. Gibt es auch etwa für Fersensporn, Achillessehne oder Plantarsehne?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Freut mich, dass wir dir auf deinem Weg helfen können 😊 Ja das gibt es. Findest du auf unserem Kanal.

[@VMDvei]

Ich bin 64, aber ich kann mich ohne Probleme vom Boden auf die Füße stellen... Trotzdem könnte ich viel mehr von Übungen lernen 😅

[@momotruth5928]

Hund und 3. Stock erspart alles Mögliche... ansonsten mitmachen und fit bleiben 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

So ist es :)

[@anettelehr4957]

Ich bin fast 63J. hab Post-Covid und kann fast nichts mehr, jedenfals nicht lange !! Hab 2019 mich noch für eine Halbmarathon vorbereitet...aber leider 2020 das 1. Mal Corona, mittlerweile fast 2 Jahre krank, den Halbmarathon werde ich wohl nie mehr laufen. Das Leben ist nicht immer gerecht.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Anette, das tut uns wirklich leid zu hören. Schau doch mal bei unserem Video mit Ruth Biallowons rein: kzbin.info/www/bejne/d3-pfn6tgKyJfLs (ihre Kontaktdaten sind unter dem Video beschrieben) Sie ist auch auf das Thema Post-Covid spezialisiert, du findest unter ihrem Namen diverse Podcasts. Ansonsten bleib uns gerne als Zuschauerin treu! Liebe Grüße und dir alles Gute, dein Team vom SanoGym aus Stuttgart! 😊

[@EC135100]

Bei mir mit Bechterew seit Jahren auch und ich bin jetzt 41👍🏻😅

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Mit Erkrankung muss man leider meistens noch fleißiger sein 😮‍💨

[@EC135100]

@@SanoGymFitSchmerzfrei ja du sagst es👍🏻

[@ego789]

Wo sind die 65+alten Vorturner?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Die waren an dem Tag leider beim Wettkampf, drum hab ich selbst vorgeturnt 🙃

[@kladieschu4454]

danke, ich 71 werde es versuchen

[@Adlerjunges83]

Es wäre cool, wenn mal gezeigt werden könnte wie man, wenn man als Einbeiner mit Spinabifida und null Kraft im verbliebenen Bein wieder zurück ins Bett bzw dann in den Rollstuhl kommt nachdem man aus dem Bett gefallen ist. Bin Jg74. Achtung: der linke Arm und die linke Hand haben sich nach dem jüngsten Schlaganfall nicht mehr erholt (Juli2024).

[@waldfee908]

ich bin Mitte 50, Tänzerin, wehe, ich bin am Boden! Kam noch nie hoch!

[@sabinetae]

Alles schön und gut....aber mit Arthritis geht nicht mehr so viel. Je mehr ich mich bewege, desto mehr Schmerzen habe ich. Je kälter es wird, desto schwieriger wird's insgesamt.

[@sylviabrockl4942]

Super! Gibt es eine weitere Alternative ohne Stuhl aufzustehen? Meine älteren Teilnehmer haben mit der tiefen Kopfhaltung (Schwindel) ein Problem. LG

[@sylviabrockl4942]

Die stuhlvariante ist wertvoll und hilfreich! Thanks.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Sylvia, Ringo hat ein Video, was nicht deine Frage beantwortet, aber dennoch ein gutes Training für deine älteren Teilnehmer bietet: kzbin.info/www/bejne/foC6Yo2XbNuDodk Und auch Freddy hat sich erst vor kurzem dem Schwindel zugewandt: kzbin.info/www/bejne/fKvGoHWHorSGZrs Liebe Grüße aus Stuttgart

[@ChristophDrWeber]

Arthrose rechtes Kniegelenk, linke Hüfte, in beiden Gelenken Erguss,Knorpeldefekte dritten Grades, Cysten in der Knochenstruktur, Aneurysma der Aorta ascendens, Gleitwirbel……. Im Urlaub 1,5 km Schwimmen mit Schmerztablette geht noch, ansonsten kann ich über Bewegung als Allheilmittel nur müde lächeln, mit 63.

[@erichst.8117]

Also wenn ich einige deiner Übungen machen könnte, dann hätte ich auch keine Probleme mit dem hochkommen vom Boden.

[@sapsi]

Anfangen, wie Sven es erklärt. Los geht's. 🤗

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Es gibt immer einen Weg, wie ich es beschreibe. Suche nach Möglichkeiten wie es gehen könnte, nicht nach Problemen warum es nicht geht. Ich wünsche dir Hoffnung und Mut!

[@psychobirdiswatchingyou]

Ich kann nur Yoga empfehlen...egal in welchem Alter, es ist für jeden was dabei und auch geeignet für Unbewegliche und körperlich Eingeschränkte. Wenn man unsicher ist, dann erst den Arzt fragen ...

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das wichtigste ist, das man überhaupt etwas macht. Yoga ist sicher eine gute Idee, Krafttraining ebenfalls.

[@renatekeil2620]

So sehe ich das auch. Ich bin 77 und habe ein paar Einschränkungen im linken Hüftgelenk. Aber Yoga und Fitness-Studio inklusive Reha-Sport-Kurs sind sehr hilfreich. Dranbleiben!

[@corneliagujan2412]

Besten Dank für die Übungen. Mein Problem beim Aufstehen sind natürlich die Knie (seit über 30 Jahren keinen Meniskus mehr und daher starke Arthrose), aber vor allem auch die Arthrose in den grossen Zehen. Vielleicht ist es auch ein Halux der nicht zur Seite sondern nach "oben" geht. Darum ist "Füsse aufstellen" fast nicht möglich weil die Beweglichkeit der grossen Zehen fehlt. Was kann ich da tun um einfacher aufzustehen?

[@elkegreiser1799]

Finde es immer toll wenn ein soviel júngerer Mann uns zeigen will wie wir aufzustehen haben.

[@birgitjckn]

Ist doch eine Augenweide. Genieß‘ es doch eiinfach.

[@gabischon9214]

Ich bin 70, war mit 45 ein körperliches Wrack und habe mich zurück in die Gesundheit trainiert. Am Anfang unter heftigsten Schmerzen. Nein, Alter ist keine Ausrede.

[@evawalther9473]

😊😊😊😊😊😊sei froh wenn ein jüngere Trainer dir zeigt wie Du bei Übung Sachen machen kannst die Dir helfen flexibler zu werden

[@linkergummischuh3883]

​@@gabischon9214 SO! DAS! ❗️❤ ...

[@dasschlossgespenst5036]

Diese Übung kommt mir wie gerufen! Vielleicht schaffe ich das noch! Das Schlossgespenst ist zwar 84 J. alt, aber wie heißt es doch: wenn die Qual zur Qualität führt, ist es gut.... DANKE

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ich habe gerade ein breites Grinsen im Gesicht 😂🙏🏼 Viele Dank für diesen Kommentar und ja! Es ist niemals zu spät. Der beste Zeitpunkt um anzufangen ist immer jetzt 💪🏼

[@sophiavomkind8929]

In welchem Schloss wohnst Du denn, wieviel Treppen bis zum Turm 😂

[@elsawolff2758]

Bei mir fängt es schon damit an,das ich so einen Stuhl nicht habe.Meine Stühle haben hohe lehnen.Ich werde trotzdem einige Übungen nach zu machen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Natürlich ist unser Stuhl praktisch. Es ist aber auch mit anderen umsetzbar. Sehr gut das du dran bleibst :)

[@radelpaul11]

Bitte darf ich dich mal besuchen? Dann machst Du die Übungen noch einmal und ich lege Dir dann immer die Golfbälle und die Hantelstangen unter Rücken und Po damit Du mal weist wie sich einer mit älteren Knochen fühlt.

[@MichaelU.]

Du meinst, ein älterer der nicht regelmäßig trainiert? Das stimmt, der tut sich mit allem schwer und dem tun die Muskeln weh wenn er mal versucht einen schnellen Schritt zu machen. Wenn man an sich regelmäßig arbeitet, kann man das zum guten verändern. Also, erste Übung: Hintern hoch vom Fernsehsessel

[@radelpaul11]

@@MichaelU. Wie alt?

[@Alfiemrd]

An diejenigen, die sich angesprochen fühlen: wir wissen alle, dass das vermutlich gute Tipps sind. ABER: diese permanente Selbstoptimierung geht mir sowas von auf den Keks! Falls dies hier ein Mensch mit Expertise liest: ganz toll wären ein paar knackige Tipps, die man jeden Tag möglichst in 5 Minuten abturnen kann (10 Minuten sind auch noch ok) - und zwar bitte ohne längere Einleitung, moralischen Zeigefinger etc… Möglichst von einem Menschen, der selbst ü60 ist und Humor hat❣️ Das würde ich mir nicht nur ganz anschauen, sondern sehr wahrscheinlich auch in meinen Tag integrieren können - und wollen! 😉 Macht‘s gut Leute, lasst euch nicht unterkriegen oder ärgern. 😂🤗👋

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

🤣 es steht ja zum Glück jeden frei sich die Filme anzuschauen oder nicht. Wir möchten mit unseren Filmen Menschen bei ihren Gesundheitlichen Probleme helfen. Dabei möchten wir nicht missionieren, sondern Unterstützen.

[@sapsi]

​@@SanoGymFitSchmerzfreiUnd das macht ihr sehr gut!! Macht bitte weiter so. ❤

[@sapsi]

Mach doch einfach 5 oder 10 Minuten der gezeigten Übungen, wenn du meinst, das wäre ausreichend, im irgendwas zu verbessern. Ob du dich dabei selbstoptImierst, weiß ich nicht. 😂

[@Nicole-bx1fh]

Ich hatte vor 3 Jahren eine schwere Schienbein/Sprunggelenksfraktur. Ich habe mit jetzt gerade 53 noch lange nicht die Kraft zurück, da auch die Beweglichkeit eingeschränkt ist. Wir probieren das mal

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ich wünsche dir viel Erfolg! Sei Geduldig, es braucht Zeit, aber es lohnt sich! Dein Körper ist ein unglaubliches Meisterwerk und kann jederzeit stärker werden wenn du tust was es braucht 🙏🏼 Sag bescheid wenn wir dich dabei noch mehr unterstützen können 😊

[@sigridrosenfeldt3745]

Vielen Dank für die tollen Videos! Ich habe mitgemacht und mir die Übungen gespeichert, obwohl ich, seit ich mein Sprunggelenk dehne, auch in einem eurer Videos gelernt, viel weniger Schmerzen in meinem Knie beim Aufstehen habe. Herzlichen Dank!

[@angelikameyer3027]

Ich bin 70 , beide Knie neu kann nicht knien . Bin an der LWS operiert bin danach krumm geworden weil die Muskeln versagen . Was kann ich zu Hause tun damit die Muskeln wieder aktiv werden .

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Angelika, jeder der etwas tun will soll eine Antwort bekommen. Hier also meine Empfehlung: Lege großen Wert auf Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule. Dehne die Nerven der Beine und beginne mit Krafttraining. Dieses Video wird dir sehr weiterhelfen: kzbin.info/www/bejne/e4vcinV8oJehqqssi=NSyEL3SNv9ogeOW4