Vom Boden aufstehen mit Leichtigkeit - für alle über 60!

[@dagmarkretzschmar5373]

18:17 Vielen Dank für das tolle Video. Ich bin 71 und kann ohne Hilfe der Hände vom Sitzen auf dem Boden wieder aufstehen. Vor mehreren Jahren gelang mir das nicht. Seitdem ich regelmäßig zuhause Übungen mache, hat sich mei körperlicher Zustand WESENTLICH verbessert. Das einzige Problem bei mir ist der innere Schweinehund. Aber ich besiege ihn regelmäßig. Manchmal darf er auch gewinnen 😊

[@linkergummischuh3883]

❤

[@Tele-Phone]

Bravo!👍🤠

[@klarahimmel6168]

Stimmt ❤

[@karinhuber5261]

Toll, ja Beinmuskulatur ist wichtig, ich sag's jeden Tag meinem Schweinehund, oft bellt er zurück😂

[@ArmanddeKneifel]

Der gewinnt bei Dir leider zu oft. Besser - bleib beim Dosenbier ohne Pfand zum genüsslichen Abfurzen auf dem Hinterhof-Klo Deiner dünnbusigen Nachbarin. LOL.

[@wolfganglengersdorf4071]

Bin 71 war Handwerker und Selbständig Bereich Metall. Alles gut und schön aber die Vorturner sind meistens im besten Alter. Nach einigen Bandscheiben Vorfällen und einem Abriss Ischiasnerv wirst du automatisch vorsichtig. Die höllischen Schmerzen vergisst man nicht. Natürlich, Bewegung und Übungen sind wichtig. Aber man sollte nicht versuchen unbedingt dass zu schaffen was da immer vorgeturnt wird. Ich höre auf meinen Körper, der muss das schließlich meistern. Und noch eins für den Kopf, Ärgere dich nicht über dass was du nicht mehr kannst. Freu dich über alles was du noch kannst. Positiv hält länger jung.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für deinen tollen Beitrag. Die positive Einstellung die du beschreibst ist genau das richtige! Auch deine Vorsicht kann ich verstehen, auf den Körper hören ist ebenfalls eine gute Idee, aber! Dein Körper ist nicht immer ein guter Ratgeber, er schützt dich ziemlich effektiv, jedoch denkt er dabei immer kurzfristig. Langfristiges Denken müssen wir bewusst praktizieren. Wir müssen dafür sorgen, dass genau Erlebnisse wie deine, nicht dafür sorgen dass unser Körper degeneriert. Jenachdem an welchem Punkt man steht, schafft man das nicht unbedingt alleine. PS ich bin zwar noch "jung", aber arbeite mit meinem Team jeden Tag mit Menschen zwischen 20 und 90 Jahre. Beste Grüße

[@angelikameyer3027]

Ersten toll was du zeigst . Bin 70 beide Knie neu kann nicht Knien . Bin an der LWS operiert seit dem bin ich krumm geworden weil dort die Muskeln nicht mehr da sein sollen welche Übung kann ich zu Hause machen , damit die Muskeln wieder aktiv werden .

[@ArmanddeKneifel]

Klar doch - alter Schwede. Gerade das Dauerabfurzen im Fahrstuhl zum Keller klappt ja wohl noch hervorragend wegen der täglichen Dünnbier Junk-Food-Erholung. Armes Schwein - auf dem Leidensweg nach Lourdes. LOL.

[@ChristineMaierhofer-p1s]

Das ist ja sowas von supergut. Dankeschön 😂

[@doloresgeorgi5409]

Genau, hatte Bandscheibenvorfall, Fraktur von 2 Wirbeln. Jetzt mit 72 macht's sich wieder mehr bemerkbar. Na ja, jammern hilft gar nix, deshalb heiter weiter

[@petraschaber4306]

Ich bin 63 Jahre, gehe mit dem Hund spazieren und arbeite immer im Garten.Wir haben ein Haus gebaut und ich musste damals schwere Lasten schleppen. Nun habe ich Hüftprobleme und bin froh schmerzfrei zu sein. Bei Kniebeugen habe ich mir die Hüfte ausgerenkt. Hatte sehr starke Schmerzen beim Sitzen und Schlafen. Gott sei Dank hat mein Chiropraktiker, das Problem erkannt, und den Fuß wieder eingerenkt. Ob und wie schwer ich vom Boden aufstehe ist mir ziemlich egal. Als ich so jung war wie sie.... war das Aufstehen auch kein Problem!! Werden sie erst mal alt mit Bandscheibebvorfall, kaputter Hüfte dann werden sie sehen, dass das nicht mehr so leicht geht. Trotzdem wünsche ich ihnen alles Gute!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das Ziel unsere Filme ist Menschen zu helfen möglichst lange ein mobiles leben zu führen. Dabei sind KZbin Filme natürlich auf ein ...in dem Fall ihre persönliche Anamnese angepasst. Wir haben einen tollen Film dazu gemacht wo die Beine perfekt im Sitzen trainiert werden können... viel Spaß beim Training

[@herbertwolters7130]

Ich bin 73 und mache Kraftsport seit ca. 50 Jahren. In der 45 Grad Beinpresse drücke ich immer 350 kg mit 20 Wiederholungen. Gelenk- und Rückenprobleme kenne ich nicht. Nun, im fortschreitendem Alter macht es sich bezahlt, das man immer trainiert hat. Bewegung ist Leben.

[@Erzfeind68]

Und welchen Beruf haben sie ausgeübt?

[@epietro]

@@Erzfeind68 Schlaftester bei einem Möbelhaus

[@irmanibartschani4202]

Kraftsport ist ganz nett, nicht jedermanns Sache, Bewegung, vor allem mit bewusste Atem mit das Beste😊

[@beka8113]

Bin 61 und mache seit 44 Jahren Kraftsport. Ebenfalls keine Rücken- oder andere Gelenkschmerzen. Aufstehen aus dem Liegen klappt wie vor 30 Jahren. Schnell und absolut problemlos. Als selbstständiger Maschinenbauer hatte ich eine mittelschwere körperliche Arbeit...

[@gunteradalbert6973]

Alles gut ,nur leider ist mein linkes Sprunggelenk Steif durch einen Motorrad Unfall !!!!!!

[@irgendjemand9613]

Habe mit über 50 Jahren noch Bergtouren gemacht mit über 1000 m Höhen Aufstieg und 20 kg Gepäck. Bin jetzt 67 und lasse es ruhiger angehen, leichte tägliche Bewegung, Treppensteigen Gartenarbeit, Spaziergänge. Wichtig ist der Respekt vor den eigenen körperlichen Grenzen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Grenzen respektieren ist wichtig, das stimmt. Aus Sicht der Trainingslehre braucht dein Körper aber regelmäßig einen sogenannten "überschwellogen Reiz". Das solltest du sicherstellen, sonst verlierst du die Muskulatur. Viele Grüße

[@elkegrab3603]

Genau da ist der Denkfehler. Warum ruhiger angehen lassen? Weil der Körper nicht mitmacht. Warum macht er nicht mit? Weil je älter wir werden, desto schneller baut der Körper Muskeln ab. Deswegen ist ständiges Training wichtig. Zwischen Bewegung und Training gibt's einen entscheidenden Unterschied

[@IreneRiss]

Ich bin 85 und habe heute dein Programm mitgemacht, ohne Probleme, aber mit Konzentration.

[@ralfschramm4067]

Ich bin 58 und das Video hat mich angesprochen. Obwohl mir das Aufstehen gar nicht schwerfällt. Ich bin so froh drum! Neugier! Einfach mal reinschnuppern und zur Basis zurück. Schön, das es noch Trainer gibt, die ruhig sprechen.

[@ArmanddeKneifel]

Alter Schwede - bist bereits erkannt. Mal schnell drei kurze Spaßmacheübungen zum besseren Abfurzen und dann wieder Junk-Food- Dröhnung für die Serotonin-Erholung vor dem Fußball-Fernseher. Echt krass Deine Lebenseinstellung - ohne Pillen und Rollator im Fahrstuhl zum Keller. LOL.

[@stilauge4702]

Ich bin 61 und schätze solche Videos. Es ist gut, darauf aufmerksam gemacht zu werden, wie wichtig Training für die Beinmuskulatur ist. Gut zu wissen und inspirierend. Ich muß vielen Recht geben, bei Jahrzehnten mit 8 Stunden täglich und mehr, hat man kaum Zeit und ist oft zu müde, um regelmäßig Sport zu machen. Und mancher Körper ist geschädigt von harter Arbeit. Aber es ist wichtig, da wieder sensibilisiert zu werden und besser wenig (z.B. im Alltag integrieren), als gar nichts machen. Es ist letztlich der einzige Weg für bleibende Lebensqualität. Und daher bin ich dankbar für dieses Video. Die gezeigten Übungen sind wichtig, daß man ungefähr weiß wie man gegensteuern kann. ❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Stilauge, vielen lieben Dank für deinen netten Kommentar, dem ist wirklich nichts hinzuzufügen. Schau gerne öfters bei uns rein. Wahrscheinlich konntest du auch schon andere Videos "Ü60" für dich entdecken. Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym aus Stuttgart! 👍🏻

[@Ehlaist]

Tolle Übungen, vielen Dank dafür. Bin 72 und hat vor 2 Jahren einen Muskelstrangriss, der leider nicht operiert wurde, weil der Arzt meinte es ist die Hüfte. Konnte lange nicht mehr richtig laufen. Irgendwann erkannte ich, dass ich was tun musste. Ich fing mit leichter Dehnung an und integrierte nach und nach Übungen. Ich komme wieder in die Hocke, war für mich die wichtigste Übung und alles andere geht auch wieder. Die Überlegung, will ich irgendwann den Rollator oder wieder richtig laufen können war für mich das Wesentliche um, Änderungen herbeizuführen. Täglich Sport, egal welcher Art, ist gerade für uns Ältere so wichtig. Wünsche allen ein bewegendes Leben. Gruß aus Stuttgart!

[@kedietokedieto]

Ich bin 71 leide an einer schmerzhaften Kniearthrose und habe heute das erste Mal ihre Übungen mitgemacht, soweit ich konnte. Ich war etwas außer Atem aber ich hab mitgemacht. Danke für ihre einfühlsame Vorführung. Ich werde die Übungen weiter machen, um wieder etwas mehr Stabilität zu erlangen. Man muss nur den inneren Schweinehund überwinden... 😅

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Toll, den ersten Schritt hast du geschafft! Jetzt dranbleiben und ganz wichtig: Diskutieren nicht mit deinem Schweinehund, mach es einfach 😉

[@brittabublitz-bantz130]

@@kedietokedieto Du hast recht. Ich werde es einfach machen und sehen was ich svhaffe. Danke!

[@brittabublitz-bantz130]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke für Deine Antwort. Ich werde sehen was ich schaffe und ob es ein Fortkommen gibt.

[@petraachteresch7151]

Hallo, ja vielen Vorrednern kann ich sehr gut verstehen, doch es gibt immer einen Weg, bin 65J. Durch -RetinitisPigmentosa- Diagnose mit 18J. schleichend erblindet, mein Gangbild, phsyche, usw. veränderte sich, viele körperliche Probleme, doch eines !! hat mir -RP- nicht nehmen können..meinen Glsuben an mich selber, meine Hoffnung und meine positiven Gedanken, die ich mir jeden Tag sage...zur Zeit bin ich in Dänemark beim dortigen bekanntesten Akupunkteur John Boel 14 Tage in Eigenleistung, da ertönt schon rin Rauen ...doch sll diese Möglichkeiten sowie BIOernähren ,natürlich mit der Natur, Kräuter. -EM- effektive Mikroirganisnen, Frequenzen und, und und, ...lebe minimalistisch, ohne Luxus, Reisen, und Tubabu, ohne den ganzen Virlèfanz....es gibt soviele Möglichkeiten gür eine bewusste Gesundheit auch gratis...frische Luft, draussen Bewegung, sprinten, Streching usw. sowie Dolche effektiven Übungen..den Körper füttern mit z.B Kolloide--Silber, Gold Magnedium yylithium Kupfer Selen Molbybdähn, Eisen...OMG3..VD3 mit k2 usw....Kolloide selber herstellen mit Generator von CERVAT/Telegramm..es gibt Möglichkeiten...ohne Medi,s...Wir sind Natur und sollten dieses einmalige Geschenk behütet...von Nichts kommt aber auch Nichts...wo ein Eille, da ist immer der richtige Weg..Alles Liebe ♡♡♡

[@Tanguy2030]

Ich 61 hab vor ner Weile nur mal so ausprobiert ob ich 3mal 10 Kniebeugen schaffe😮 Erstens habe ich das kaum geschafft und zweitens hatte ich danach (mindestens 3 Tage) so heftige Schmerzen das ich echt dachte, das kann kein Muskelkater sein, das ist bestimmt was schlimmes krankhaftes 😂😂😂 Ne, war einfach grauenhafter Muskelkater. War für mich ein „Erweckungserlebnis“ Habe mir danach von einem Trainer bei meinem Orthopäden ein auf mich zugeschnittenes Training zusammenstellen lassen. Mache das jetzt mindestens 4 mal die Woche je ca ne Stunde. 50 Kniebeugen im Rahmen diese Trainings sind jetzt gar kein Problem mehr. Fühle mich so viel besser, lebendiger und mobiler… UNGLAUBLICH. Es lohnt sich so unfassbar, auch wenn es anstrengend ist. Ich empfehle es ganz ganz unbedingt👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wow, ich denke dir von ganzem Herzen, dass du diese Erfahrung mit uns teilst! Genau diese Erkenntnis versuche ich zu teilen und du unterstützt mich dabei grandios. Herzliche Grüße aus Stuttgart ❤️

[@Tanguy2030]

⁠@@SanoGymFitSchmerzfrei sehr gerne, war mir ein Anliegen, weil deine Übungen ganz viel von dem beinhalten, was mein Trainer mir auch zusammengestellt hat. An meine Altersgenossinen: Ja es ist sau schwer und ja es tut manchmal weh und die Erfolge stellen sich viel langsamer ein als früher und man ist manchmal über die eigene geringe Leistungsfähigkeit entsetzt, aber es wird wirklich besser. Der Schlüssel ist die Kontinuität. Weitermachen, einfach immer wieder weitermachen. Probiert es aus ❤

[@christopheisenbarth394]

​ 😊 14:19

[@chiyoko-ryutaroshibainu9324]

Bravo. 😊

[@shannonwills603]

So gings mir auch, fürchterlicher Muskelkater in den Schenkeln, da ich durch mein COPD keine oder nicht viel Übungen machen kann, da mir schnell die Luft wegbleibt, hat sich das gerächt.

[@josefinebauer1494]

Ich bin 69 Jahre alt. Ich habe ein neues Knie und im anderen ist eine Arthrose. Da ist nix mehr mit auf den Boden setzen und aufstehen. Ich bin froh, wenn der Tag ohne große Probleme vorbei geht.

[@wuddelkissi]

😮 Meine Frage wäre, wie es dazu gekommen ist? Haben sie früher regelmäßig trainiert und was haben Sie gearbeitet?

[@josefinebauer1494]

@@wuddelkissi ich habe auch noch mehrere BSV und Spinalkanalstenosen. Habe jahrelange Therapien hinter mir. Irgendwann hieß es sie sind austherapiert. Ich habe in der Pflege gearbeitet.

[@ladenatelierfederleichtdre1835]

Hm... 🤔 In meinen Kursen sind Teilnehmer mit neuen Knien - die kommen alle auf den Boden und wieder hoch. Auch die mit Arthrosen (da gehöre ich dazu, Grad 3 bds). Wenn das nicht geht, stimmt was nicht.

[@silviafriedrich5930]

Es wäre vielleicht mal nicht schlecht einen Versuch zu filmen mit einem alten Menschen, der richtige Probleme hat mit dem aufstehen vom Boden, ihn zu trainieren und ihn dann wieder zu filmen, um zu zeigen, hat er Fortschritte gemacht oder nicht. Als junger Mensch kann man sich einfach die Schmerzen in den Gelenken und damit verbundene Einschränkungen nicht vorstellen. Aber es ist richtig und wichtig die Muskulatur zu kräftigen und das bis ins hohe Alter beizubehalten. Und dabei ist es wichtig sich eine Übungsfolge zu entwickeln, die man jeden Morgen als Ritual durchführt. Ich habe mir so ein Ritual angewöhnt morgens an der Kaffeemaschine und diese dauert nur so lange bis der Kaffee durchgelaufen ist. Und diese Zeit hat jeder, man muss es nur wollen und sich angewöhnen. Viele liebe Grüße Silvia

[@MichaelU.]

Liebe Silvia, dein "Ritual vor der Kaffeemaschine " in allen Ehren. Es hat ja jeder mal klein angefangen. Die paar Minuten reichen leider nicht aus um den Rollator zu vermeiden. Die meisten Altersgenossen müsste keine Schmerzen haben, wenn sie konsequent, entweder täglich, oder wenigstens vier Mal die Woche, neben dem Ausdauer Training, 45 Minuten Muskeltraining machen würden. Dann aber so, dass die trainierte Muskulatur erschöpft ist, d.h. während des Trainings anfängt zu schmerzen. No pain, No pain. Daran gewöhnt man sich, mit der Zeit

[@lenahubel3065]

Liebe Silvia 👍 ich mach das auch früh 🎉 Dann erweitert mit 10 Minuten Hometrainer radeln öfter die Woche, zusätzlich viel spazierengehen und immer nehme ich Treppen das hilft mir sehr. Mache täglich auch stretching der Muskulatur neben dem TV 😊 alles gut für mobilität und für mich ohne viel Aufwand zu meistern 🎉 hilft mir sehr, ich werde im Sommer wieder viel schwimmen gehen, schaffe jetzt 45 Minutenschon (mit 10 min habe ich begonnen) , viel Rückenschwimmen weil habe Probleme mit der Wirbelsäule, wechsle zwischen verschiedenen Schimmstilen auch kraulen alles super für Mobilität und Muskelkraft für gesammten Körper und ich bin so froh dass ich das alles mache. Jetzt geht es mir besser und ich mache weiter. Ich hoffe das viele das auch machen können und das ihnen hilft 😊 liebe Grüße 🍀 alles Gute für viel Gesundheit 🍀💪

[@DorisR.]

Genau solche Übungen habe ich gesucht. Bin 67, trainiere seit 2-3 Jahren zu Hause, mit Körpergewicht, Therabändern und Hanteln mehrmals die Woche. Mache gute Fortschritte, aber mir fehlt das Gefühl des dynamischen Aufstehens aus der horizontalen Position. Daran werde ich jetzt verstärkt arbeiten. Vielen Dank für das tolle Video. Habe Dich natürlich gleich abonniert und geliked. Weiter so!

[@MichaelU.]

Hey, ich hab's ausprobiert. Super Übungen. Ich war aber überrascht wie gut das Aufstehen bei mir noch klappt, ohne die Hände zur Unterstützung zu nehmen. Das werde ich nun weiter ausbauen. Das Ziel: dynamisch hochspringen

[@tiernaturliebe11]

Viele Übungen sind für viele Menschen nicht geeignet, weil sie Bandscheibenvorfälle, Knieprobleme und Handgelenksprobleme haben. Sicherlich wäre es hilfreich, für diese Personen auch ein wertvolles Video zu erstellen. Ich kenne viele Menschen, bei denen das alles zutrifft - und die Dir mehr als dankbar wären.

[@beab5763]

Das stimmt. Bitte um Übungen für Personen, die bereits Knie-Op's hinter sich haben und sich wegen zu großer Schmerzen gar nicht hinknien können. Danke 🙏🏼

[@m.l.5967]

Zuerst Nahrungsumstellung. Deine Nahrung sollte nur zu 10% aus tierischen Lebensmittel bestehen. Kochen ist Arbeit, macht aber Spaß.

[@elkegrab3603]

Ich hab zwei künstliche Hüften, zwei ausgeheilte Bandscheibenvorfälle (ausgeheilt mit konsequenten Übungen und konsequenten Muskelaufbau) und zwei Arthroseschultern, eine davon operiert. Woran es bei den meisten scheitert, ist Wille und Konsequenz und ein bisschen Schmerzfähigkeit. Der Muskel muss brennen, sonst kann er nicht wachsen

[@ArmanddeKneifel]

Besser für Dich - Dosenbier ohne Pfand zu stemmen und wenigsten die Schluckmuskulatur zu trainieren. Alter Schwede - bist bereits erkannt. Mal schnell drei kurze Spaßmacherübungen zum besseren Abfurzen und dann wieder Junk-Food- Dröhnung für die Serotonin-Erholung vor dem Fußball-Fernseher. Echt krass Deine Lebenseinstellung - ohne Pillen und Rollator im Fahrstuhl zum Keller. LOL.

[@axelguggelt4227]

Das ist nun mal so, dass nicht jeder alles machen kann, dann suche dir einfach Übungen, die du machen kannst. KZbin ist voll mit Anregungen zum Bewegungstraining, da wirst auch du etwas Passendes finden

[@karinschendel3229]

Ich bin 67 und leide unter Fibromyalgie. Jeder Tag ist ein Kampf. Aber ich weiß das diese Muskelstärkungen sowie die richtigen Dehnübungen sehr gut tun und daher wichtig sind. Deshalb gutes Video und danke dafür.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für dein Kommentar. Krankheiten wie Fibromyalgie können einen echt fertig machen, das verstehe ich. Lass dich trotzdem nicht von Bewegung abhalten sondern halte dich an die Dinge, die dir gut tun! Alles Gute!

[@epietro]

Mit 40 jahren so wie du in etwa bin ich auch noch aufgesprungen wie ein Känguru, leider immer schwere Arbeit und keine Zeit immer so cool und locker zu trainieren und rumkasperln. Jetzt mit 63 stehe ich auch schon schwerer auf. Ich denke das ist eine ganz normale Sache.

[@rosedewittbukater4203]

Bltzschnell und einfach schaffe ich es mit 61 Jahren: kzbin.info/www/bejne/jGW7iH6Qbbd4fbM

[@gabischon9214]

Nein, ich war vor 15 Jahren ein körperliches Wrack. Ich konnte nur noch im Vierfüßlergang aufstehen und musste auch so ins Bett. Mein rechtes Bein musste ich anfassen und ins Auto setzen oder zog es beim Gehen nach. Ursache dafür waren meine Bandscheibenvorfälle. Habe mich dann gegen eine OP entschieden und angefangen unter heftigsten Schmerzen leichteste Übungen zu machen. Bis ich mich komplett aus dem Kreislauf immer wieder Bandscheibenvorfälle zu bekommen heraustrainiert hatte. Nun bin ich 70 und bin fit wie ein Turnschuh. Allerdings habe ich dafür viel Zeit aufgebracht. Und das ist der Punkt. Mit einer Vollzeitarbeit, Familie und Haus blieb keine Zeit mehr für meine Gesundheit. Das ist das Dilemma in dem sich viele befinden, entweder fehlt die Zeit oder man nimmt sie sich nicht.

[@hildegardheugenhauser8993]

Dafür gratuliere ich herzlich. Und es macht Mut. LgHildegard ​@@gabischon9214

[@klausj.paluch8808]

Ist es nicht. Ich bin 76 und fahre noch Rad, Skier und Inlne Skates. Regelmäßig, das bringt!

[@epietro]

@@klausj.paluch8808 und ich hab noch eine 43 jährige Freundin und schnacksle was das zeug hält

[@jacquelineh7703]

Das kann man auch Ü50 machen! Training, Training, Training! Turne bis zur Urne😂 Super Übungen.

[@ArmanddeKneifel]

Klar doch - alter Schwede und danach friss die tägliche Junk-Food-Dröhnung mit Dosenbier von Aldi zum besseren Abfurzen. Eben ausgleichende Gerechtigkeit auf dem Weg nach Lourdes für Nebelwächter mit Rollator. LOL.

[@andreaberdel8794]

Hey, das ist so genial! Bin 68, mache regelmäßig sanftes Yoga, aber das hier ist eine top Ergänzung. Danke für's anleiten.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Andra, danke für deinen schönen Kommentar! Liebe Grüße von deinem SanoGym-Team!

[@monikakolberg9388]

Ich bin 58 und habe in der Tat Probleme vom Boden aufzustehen (rheumatoide Arthritis),und fand dein Video sehr hilfreich und werde es weiter üben😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback 😊 Ich hoffe du kommst trotz der Arthritis mit den Kraftübungen zurecht 👍🏼

[@l.65]

Bin 59, weiblich, fahre viel Fahrrad, nicht e-bike, in manchen Monaten schaffe 400 km, zur Arbeit, einkaufen als Fortbewegungsmittel und als Sport. Auch im Urlaub. Gehe auch viel wandern im Urlaub. Schaffe 40 km am Stück zu gehen. Mein Rekord an einem Tag 50 Tausend Schritte. Und habe trotzdem Probleme vom Boden hoch zu kommen. Die Kniegelenke sind von Überlastung empfindlich. Für die Übungen danke.

[@cantkeepitin]

Ich fahre auch lieber Rad oder wandere, aber Gymnastik macht sicher viel Sinn, sind einfach weitere Muskelgruppen.

[@pepa9993]

Fahre auch Rad. Habe aber festgestellt, dass nur Radfahren nicht gut ist (Sitzposition zu statisch). Es ist besser noch etwas Gymnastik zusätzlich zu machen.

[@hildegardheugenhauser8993]

Mich 65, hat das Video sehr angesprochen und deine Aufforderungen haben meinen Ehrgeiz herausgefordert. Danke dafür. Und ich bin dadurch draufgekommen,dass ich den Ausfallschritt nach deinem Video, noch vorher ordentlich üben muss. Liebe Grüße. H

[@angelika9694]

Danke für eure Arbeit. Dieses Training werde ich jetzt mal täglich für eine Zeit einbauen, denn das Aufstehen ärgert mich schon etwas. Nach der Hüft TEP hat sich das eine Übervorsicht eingeschlichen. Gehe in Rehasport, Gerättraining und wieder Yoga. Es geht alles wieder dosiert und an meine Muskulatur angepasst. Bin jetzt 67 und habe eigentlich immer Sport gemacht, ohne geht’s bei mir einfach nicht. Melde mich, wenn ich wieder schwungvoll aufstehen kann! Bis dahin, ein herzliches Dankeschön 😊

[@MariaBanholzer]

Nochmals: Schoenen Gruss nach Stuttgart von einer Schwaebin, geboren in Rottweil.... in Frankreich lebend... Wie gesagt: Sehr sehr motivierend und sehr schoen erklaert. Merci 💖

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Maria, danke für dein Lob und deine Grüße! Wir grüßen dich aus Stuttgart zurück nach Frankreich ☺️

[@klarahimmel6168]

Danke ❤ Jeder ist für sich selbst verantwortlich !🍀

[@tapea697]

Wir ü70 haben nur noch eine begrenzte Lebenszeit die wir michtmit einer ewiglangen Einführung vertun möchten deshalb bitte😂 schneller zu den Übungen kommen 🙏

[@karinhuber5261]

Na na na, ts ts, sterben müssen wir alle, aber doch nicht jeden Tag (Snoopy) Die letzten 50 Jahre hat es doch auch nicht pressiert....langsam Brauner😊😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Für alle mit wenig Lebenszeit haben wir Sprungmarken eingefügt ;) Einfach die Teile überspringen die dich nicht interessieren. Außerdem hat KZbin die Funktion die Geschwindigkeit zu erhöhen :) Trotzdem Danke für dein Feedback, sollten mehr Leute dieser Meinung sein würden wir die Einführung verkürzen, aber die meisten finden das gut. Liebe Grüße aus Stuttgart

[@angelikafrisch8094]

​@@SanoGymFitSchmerzfreiBitte nicht verkürzen. Es ist sehr wichtig, was du sagst, denn man muss auch verstehen, warum man die Übungen machen soll. Der Kopf ist die erste Hürde fürs Training. Jeder kann doch das Video verkürzen wie er will. 🙏🍀🌞

[@maxmustermann2761]

Hauptsache, man verbringt den Rest seiner Lebenszeit mit diesen Übungen.

[@gerhardwolf2408]

Je mehr das ich mich bewege, desto beschwerdefreier bin ich. Schlage mich seit 5 Jahren mit meinem Piriformissyndrom rum. Habs aber durch Training ganz gut im Griff.

[@sakloyzj94]

Sehr gut! Bin 62 und trainiere seit 3 Monaten Karate und diese Übungen sind Teil unseres Aufwärmprogramms - und seither klappt auch das Aufstehen wieder.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Sakloyzj, na das klingt doch vielversprechend! 👍 Danke für deinen Kommentar

[@1Buzios]

Ich bin begeistert tolle Übungen.... klasse und sympathisch erklärt.... 🙂

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut uns sehr! ☺️

[@corneliaandra6343]

Ich bin 62 und liebe Sport. Ich weiß, dass tägliche Sportübungen mir helfen, fit und lebendig zu bleiben.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr schön! Das hören wir gerne liebe Cornelia! Schau doch gerne öfters bei uns vorbei! Liebe Grüße aus Stuttgart!

[@ChrisAw8888]

Hab mir unlängst nach erfolgreicher erster erfolgten Physiotherapie im Folgenden Rehasport verordnen lassen, es wirkt und da ich Deine Videos unlängst entdeckte, my Ernährung umgestellt und so suche ich mir die passenden, bis die Verordnung bewilligt ist. Dann kann ich zusätzlich mich motivieren, my Physiotherapeut ist begeistert, dass ich trotz jahrelanger Schmerzen durch Fibromyalgie meinen inneren Schweinehund überreden konnte, endlich mitzumachen 😂 Nach 14 Jahren Kämpferei, ein Lichtblick ✨️☺️ Klar, es gibt Tage, da hab ich auch null Bock, dann wird eben abends geübt😊😉🌃 Klappt gut und mit der Zeit kann ich die Übungen im Alltag integrieren und es zeigt sich schon mehr Gelenkigkeit 😃 Deine Tipps sind spitze, machen Spaß und Du motivierst tüchtig! Dankeschön 🙏🏻💝 ♡ lichst Chris 🌹 🐢

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Mit dir haben wir ja anscheinend einen neuen Fan unserer Videos gewonnen, das freut uns sehr!!! 😍 Am Ende ist es immer ein kleiner Marathon, kein Sprint! Aber du scheinst dich ja wirklich gut an vielen Stellen besser aufzustellen. Halte uns gerne auf dem Laufenden! Dir weiterhin alles Gute, dein Team vom SanoGym aus Stuttgart!

[@ChrisAw8888]

@SanoGymFitSchmerzfrei Dankeschön für die lieben Zeilen, ja, es macht Spaß. Mittlerweile einen neuen Job gefunden und da geht es darum, ältere Menschen zu mobilisieren, ich bin zwar noch nicht sooo fit, aber das lustigste ist, my Schäfchen schauen nun Deine Videos auch und üben fleißig. Eine kleine Erkältung hat mich heute im Griff, die darf flott wieder gehen und ich mache solange ein Päuschen. Empfehle Euch tüchtig weiter, da Eure Videos Freude beim Mitüben machen, Dunquatschst nicht, sondern tut etwas während Du erklärst u d Übungen zeigst. Schaue nun, was ich noch in Zukunft mit in my Alltag aufnehme, denn die Wohnung hat alles, was ein bewegungsliebender Körper benötigt, um fit zu werden - ach noch etwas, je öfter ich die Videos gucke, desto fließender kann ich die Übungen integrieren. Gottes Segen 🙌💝 für Dich und das ganze Team 🫂 ♡ lichst Chris 🌹 🌹

[@brigitteorlowsky6615]

ich glaube, dass die übungen sehr hilfreich sind, aber das erste mal mit 85 ist es schon eine ganz heftige anstrenungen, die sicher bald leichter wird!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Brigitte, danke für deine Rückmeldung und Hut ab, dass du mit 85 Jahren die Übungen angehst. Hier haben wir noch Übungen, welche im Sitzen ausgeführt werden: kzbin.info/www/bejne/foC6Yo2XbNuDodk Dir alles Gute, dein Team vom SanoGym aus Stuttgart!

[@sapsi]

Hallo Sven, super Thema für dein Video! Ich habe schon immer viel Zeit auf dem Boden verbracht und bin dabei geblieben, häufig auf dem Fußboden zu sitzen und irgendwelche Sachen dort zu erledigen. Aufstehen ist nicht mein Thema, trotzdem hab ich deine Übungen, die du hier zeigst, schon mehrfach gemacht. Ich finde die Anregungen sehr gut und die Übungen tun mir gut. Vielleicht ist es gut, noch herauszuarbeiten, wie man sich an die komplette Ausführung annähern kann, wenn man denkt, man kann das doch gar nicht machen... Ich kann mich gut erinnern, dass ich vor 2 Jahren oder so Videos angesehen habe, bei denen ich dachte, das schaffe ich überhaupt nicht. Und es dann auch nicht probiert habe in der Minimalstversion. Gut, funktioniert nicht immer, aber häufig eben schon. Der Körper lernt es erst wieder, wenn man es macht oder so. Vielen Dank auch diesmal für das tolle Video und deine Freude, mit der du Bewegung vermittelst! 🤩Lieben Gruß von sapsi 🌻

[@reginag.5860]

Vielen Dank. Habe mitgemacht und merke ich brauche es unbedingt. Solche altersgerechten Übungen! Ich habe früher immer Sport gemacht, im Fitnesscenter und Gymnastik und Linedance. Seit einer sehr schmerzhaften Plantarfasziitis links, dadurch monatelanger Schongang und deswegen neu dazugekommenen Gangproblemen und plötzlichem Knieproblem auf der rechten Seite, kümmere ich mich gerade dringend darum sie mit orthopädischer Hilfe zu beseitigen. Deine kleinen Übungen schon haben gezeigt, wie notwendig das ist. Bin 71 und will unbedingt noch lange in Bewegung bleiben. Danke, ich bleibe am Ball.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Du bist ein sehr gutes Beispiel dafür, was das Leben einem für Herausforderungen präsentieren kann. Deine Reaktion darauf ist genau die Richtige 💪🏼 Bleib dran und sag bescheid wenn wir dich weiter unterstützen können

[@GundiSiewert-x8s]

Das stimmt, bin 66 und habe Probleme beim aufstehen. Danke für die Info.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gern geschehen! ☺️

[@joachimzier3384]

Was für ein sympathischer Schwiegersohn Vorturner! 🥰 Ich vergleiche ihn mal mit Liebscher & Bracht. Hier fühle ich 78 mich gleich motiviert mitzuturnen. Eine Frage bitte: Wie stehe ich auf mit zwei Skiern am Fuß?

[@ramonascheffler3262]

Vielen Dank, solche Übungen habe ich gesucht. ❤ ich bin 66 und gehe wöchentlich zum Rehasport. Das reicht nicht, ich habe große Schwierigkeiten beim aufstehen. Deine Übungen werde ich jetzt täglich zuhause machen. Danke 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Klasse. Ich freue mich über jede Einzelne Person die nun wieder mehr Lebensqualität bekommt ❤️

[@lenahubel3065]

Hallo ich werde 61 , ich mach anders für meine Mobilität 😊 weiter unten berichtet Silvia dass sie ein Kurzprogramm hat wärend der Kaffee durchläuft 🎉 so beginne ich ebenfalls täglich. Das hat mich dann motiviert mehr zu tun 😊 Habe mir ein hometrainer besorgt, 10 Minuten radel ich jetzt öfter die Woche, gehe zusätzlich viel spazieren und immer nehme ich die Treppen das hilft mir sehr. Mache täglich neben dem TV stretching der Muskulatur 😊 für mich ist das alles gut für meine Mobilität und das ohne viel Aufwand zu meistern 🎉 hilft mir prima. im Sommer dann werde ich wieder viel schwimmen gehen. Mit 10 minuten schwimmen beginne ich und erweitere bis 45 Minuten. Viel Rückenschwimmen weil ich Probleme mit der Wirbelsäule habe. Wechsle zwischen verschiedenen Schwimmstilen, kraulen, Seit-, Brust- und Rückenschwimmen. Für den gesammten Körper super für Mobilität und Muskelkraft. Ich bin so froh dass ich das alles mache. Jetzt geht es mir besser und ich mache weiter. Ich hoffe das viele das auch machen können und das ihnen hilft 😊 liebe Grüße 🍀 wünsche euch allen alles Gute für viel Gesundheit 🍀💪😊

[@josinora]

Tolle Übungen. Bisher hab ich mich immer auf den Rücken gelegt., eine Weile gewartet. Dabei Arme und Beine so in 45° Winkel vom Körper ausgestreckt. Das gleiche mit einer gefalteten Decke genau unter den Popo gegeben so daß es max. 10 cm hoch war und habe das gleiche wiederholt. Hat prima sanfte Dehnung gegeben. Natürlich hab ich am Anfang mit deutlich weniger cm als Unterlage angefangen. Liebe Grüße

[@krystynalange3785]

Hallo 😀bin 66 Jahre jung und habe gerade die Übungen gemach und schön dabei geschwitzt 😅 habe nicht gedacht. Danke ❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Super, direkt mitgemacht 😊 Vielen Dank für dein Feedback, Ich freue mich über weitere Kommentare. Sportliche Grüße, Sven

[@sabinekanzler5631]

Wirklich super!! Solche "Funktionellen Workouts" fehlen in KZbin- Landschaft! Und das Tolle ist, dass man ganz viele wichtige Funktionen gleichzeitig trainiert! Bravo!!! Außerdem braucht man dafür keine Maschinen und kein Fitnesssstudio (...also verdient auch niemand daran und macht sie nicht populär!) Denn z.B.bei der in anderrn Kommentaren erwähnten Beinpresse trainiert man sehr einseitig und eindimensional Kraft und das in einer Ausgangsstellung und mit Muskelketten, die in dieser Kombi im Alltag nie vorkommen !!! Ich trainiere ( angepasst an die jeweiligen alters- und verletzungsbedingten Einschränkungen) schon lange auch mit weit über 80jährigen genau diesen im Video gezeigten Bewegungsablauf...so sind wir aufgestanden als wir als Kleinkinder laufen lernten und sollten es uns bis ins hohe Alter erhalten, um so lange wie möglich unsere Eigenständigkeit zu erhalten und nicht hilflos liegen bleiben zu müssen, wenn wir mal hingefallen sind!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für deinen tollen Kommentar! Da triffst du viele gute Punkte. Auch wir schätzen das funktionelle Training sehr, mit all seinen Facetten. Gerade ältere Menschen sollten das "auf den Boden und wieder aufstehen können" trainieren. Die von dir erwähnte Beinpresse hilft mit Sicherheit auch, für den Alltag aber nur bedingt. Dir weiterhin viel Spaß im Training und mit unseren Videos! 😎

[@timotrinks8451]

Also für mich sieht das Aufstehen zum Ende des Videos beschwerlicher aus und ist es praktisch für mich auch, als dasjenige, was zu Anfang demonstriert wird, wenn das Stöhnen und absichtliche Verzögern mal weggelassen wird. Dieses Aufstehen mit "Leichtigkeit" ab 14:58 konnte ich auch noch bei keinem jungen Menschen am Strand beobachten.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Timo, danke für deinen Kommentar! Es ist eben für jeden etwas dabei und Sven gibt ein paar Optionen vor. Probieren geht über Studieren und schon findet man heraus, was geht, was geht nicht, was tut gut, was tut nicht so gut. Dir alles Gute und liebe Grüße aus Stuttgart!

[@Traeumelos]

Ich bin zwar erst 57 Jahre alt, hatte aber das Glück immer krank zu sein. Eine Vermeidungs Haltung ist eine sehr unkluge Strategie. Schmerzen gehören zum Leben. Sie zu vermeiden, vermeidet das Leben. Die richtige mentale Haltung ist entscheidend.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Bitte nicht falsch verstehen. Ich plädiere nicht dafür trotz Schmerzen zu trainieren, sondern sich um den Schmerz zu kümmern, damit man wieder trainieren kann!

[@Traeumelos]

​@@SanoGymFitSchmerzfrei Es ist halt so je älter wir werden umso steifer werden die Gelenke. Meine Erfahrung nach löst sich der Schmerz beim Training nach einer gewissen Zeit auf. Daher finde ich das Dehnübungen besonders wichtig sind. Ich sitze viel auf dem Boden. Durch mein großes Interesse am Buddhismus, kann ich nach einem Jahr im "halben Lotus" meditieren, trotz Meniskus Riss. Würde ich immer auf mein Schmerzempfinden achten oder den Schmerz zu viel Raum bzw Aufmerksamkeit schenken, ich wäre heute längst nicht so fit und hätte weit mehr Probleme mit meiner Mobilität.

[@ttttttt1425]

Ich habe Heute erstmal Video gesehen und mit gemacht, das war Tolllllll. Vielen Dank.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr!

[@linkergummischuh3883]

Wichtig auch mit zunehmendem Alter: Rücken- und Bauchmuskulatur, und tatsächlich weil es einfach vergessen und unterschätzt wird: Fuß- und Handmuskulatur... deshalb zB ruhig Gymnastik ohne Schuhe und Strümpfe machen (beobachtet mal, wie schnell sowas Wirkung zeigt und sich nach oben hin effektiv zeigt (ein Wunder, welches keines ist - bzw. doch: ein genialer Körper mit genialem Konzept)), barfuß (ohne Schuhe) gehen, wann immer es geht...

[@renates.7609]

Ich bin 74 und kann alles noch ohne Probleme, bin schlank und fit und liebe meinen riesigen Garten, in dem ich alles alleine noch erledige....esse das richtige. Aber danke, manches kannte ich noch nicht an Übungen.

[@birgitjckn]

Danke für die gute Erklärung… hab‘s jetzt einmal gemacht und werde dran bleiben. Werde berichten!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Viel Erfolg! Ich bin gespannt auf deinen Bericht 💪🏼

[@paulpanter9979]

Und?

[@birgitjckn]

@@paulpanter9979 hey, warte ab es ist erst Tag 2…😍😂

[@gelih3398]

Schönes Video. Es kann ja nicht sein, wenn man im Wald oder sogar in seiner Küche stolpert und dann nicht mehr aufstehen kann. Alles was man nicht immer wieder ausführt und übt, verlernt man und irgendwann geht's dann gar nicht mehr.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Geli, danke für deinen Kommentar und richtig zusammengefasst! Du übst sicher fleißig, gell? ☺️ Liebe Grüße aus Stuttgart!

[@mehmetfatihgunduz5071]

Sehr gut,sehr nützlich.Danke für die wertvollen Tipps.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für das Lob! ☺️ Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@DieterLo1]

Diese Übung sind gut für mich. Mit 69 kam ich nicht meh hoch vom Boden. Aber es wird besser mit Übungen

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Nochmals Danke lieber Dieter, das freut uns zu hören! Hoch mit dir! 🙂

[@DieterLo1]

@ Besonders die Übung mit Knien am Boden brauche ich. oft mache ich Fotos in der Natur und ab und zu wollte ich knien und kam dann nicht mehr hoch. Allerdings knete ich dann nur in der Nähe vom Fahrrad und stützt du mich dann am Gepäckträger des Fahrrades, um wieder hoch zu kommen. Diese Situation kann sehr peinlich werden, wenn man alleine ist und kommt einfach nicht mehr hoch. Irgendwann ist das mal passiert und musste fast eine halbe Stunde warten, bis jemand mit Fahrrad vorbei kam, und mich stütze, um hochzukommen. Seit dieser Zeit bin ich äußerst vorsichtig.

[@karinstudenroth6197]

Bitte mehr solchen Kontent 🙏💪👍

[@OlgaBernhard]

Vielen Dank, bin 75 und mache nach der Übung mit Leichtigkeit, Vorher ging es es ganz schlecht

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut uns Olga! 👍

[@anitascheuver7650]

Es ist ganz und gar nicht egal, wie ein Leben verläuft und ja, jeder muss es selbst tun.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

So sieht es aus. Die Verantwortung übernehmen und wieder merken das man etwas verändern kann

[@eule2703]

Ich bin begeistert! Gibt es auch noch ein Video für unfallfreies essen mit Messer und Gabel? 🤔

[@detlefruppin7708]

Ich bin 65 hab 45 Jahre im Maschinen und Anlagenbau, Edelstahlbau und schweren Stahlbau gearbeitet, sorry mein Junge da steht man schon mal langsam auf,da sind deine Knochen im Eimer(tausende Gelenk-Op's bei älteren)....😢richtig ist, man kann immer etwas machen um es abzumildern...aber aus ein alten Hahn wird kein Fasan....😊

[@regineheine5707]

Der Trainer sprach nicht davon, es müsse schnell, Betonung auf “schnell” , aufgestanden werden. Es dreht sich drum, nicht wie ein Fisch auf dem Bauch an Land zu liegen , das am besten noch alleine, keine Hilfe erreichbar. Ein saubloedes Gefuehl, wuensche ich keinem! Der Trainer sprach auch von anderen Videos, was man bei Schmerzen machen kann. Der Trainer spricht davon, Muskeln aufzubauen. Sie schwinden a) altershalber( deswegen ist Training so wichtig) , b) weil die Beweglichkeit eingeschränkt ist durch Nichtgebrauch oder aufgrund einer Verletzung. Ich bin heilfroh, dass ich vor einem Oberarmkopfbruch ( der dreht sich im Schultergelenk, das Gelenk mit dem größten Bewegungsumfang und der kleinsten Pfanne) muskulär gut trainiert war. Die Umkleidung des Oberarmkopfs war unversehrt, alles heilte ohne Probleme. Ohne intakte Knochenhaut wäre die Oberfläche wie mit der gröbsten Raspel bearbeitet erschienen, Bewegungseinschraenkung u.s.w. Nix zu meckern.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Was du in deinen Leben erfahren hast ist Überlastung. Natürlich hinterlässt das seine Spuren. Trotzdem musst du die Muskulatur weiter fördern, denn besser wirds von alleine nicht. Vielleicht profitierst du noch eine Weile von deiner Kraft, aber irgendwann lässt sie bei jedem nach, wenn man sie nicht nutzt. Jetzt ist vielleicht genau der richtige Moment um anzufangen 🙏🏼 Ich wünsch dir alles gute

[@norbertflohr4145]

​@@SanoGymFitSchmerzfrei Tja ,bin 75 und - Da Handwerksmeister - ziemlich kaputt ,aaber wenn ich nur einen Tag mit Bewegung aufhöre willste gar nicht mehr . Deshalb jeden Tag Bewegung Bewegung ! Bei mir Radfahren Gartenarbeit Gewichte bewegen sogar tanzen Crosstrainer usw. hilft! Nur der innere Schweinehund braucht mal nen Tritt ! Dann sind die morgendlichen Rückenschmerzen schnell weg .Tolle Matte hast du da ....

[@linkergummischuh3883]

Gerade dann auch, wenn man so schwer gearbeitet hat und es buchstäblich an die Substanz ging: nur die Muskulatur/die Beweglichkeit bietet den Knochen/Gelenken eine Stütze, eine Stabilität, um auch im fortschreitendem Alter beweglich zu bleiben. Muskeln sind genau so wichtig wie Organe... in ihnen liegt ein potentieller und bemerkenswerter Schlüssel für Gesundheit und Wohlbefinden. An dem Satz, wer rastet der rostet ist SO VIEL WAHR, und viele Menschen geraten leider aus dem Trugschluss, sie müssten sich schonen und ruhen in diesen Teufelskreis... je mehr "verrostet", um so kaputter wirds und der Weg zurück ist ein mühevoller und schmerzhafter, wenn man ihn gehen will. Aber man wird am Ende in jedem Fall - so oder so - belohnt, im Verhältnis zum Zustand, in dem man bleiben könnte und der sich auch weiter verschlechtert, wenn man nichts tut. Am Ende ist das tatsächlich der Grund, wenn Menschen sehr früh unbeweglich werden (verbunden mit Schmerzen) und Gehhilfen oder andere Hilfsmittel brauchen. Selbst die Handmuskulatur sollte man zB jeden Tag trainieren... etc. eigentlich ein Beitrag allgemein, aber jetzt stehts hier bezogen auf Deinen Kommentar, aber ich weiß aus familiäre Erfahrung was harte Arbeit in der Fabrik bedeutet und gleichzeitig, was es für Folgen für den Körper hat, aber eben auch, was passiert, wenn man zu wenig tut oder versucht, durch Muskukatur das kaputte Skelett zu stützen. ❤

[@linkergummischuh3883]

​@@norbertflohr4145 ❤ ...

[@helabrenner5126]

Dankeschön für die Übungen. 👍🏼 Es wäre schön, wenn sie zur Abwechslung einmal von einem Menschen Ü 60 ohne nennenswerten Trainingszustand gezeigt werden könnten anstatt von dir, dem das natürlich alles ziemlich leicht fällt. Man könnte sich leichter identifizieren.😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ist notiert, demnächst turnt mal einer unserer Kunden die Übungen vor 😉

[@brigitteorlowsky6615]

danke, probiere ich mal!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Unbedingt!

[@olgakalinovskaya3663]

Ganz leicht gemacht, bin 65, Pilates und Yoga 2 m pro Woche, arbeite als Reinigungskraft.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Klasse 💪🏼 Weiter so 😊

[@helgafrahmann4201]

Da hast du ja keine Zeit zum altwerden!😅

[@olgakalinovskaya3663]

@@helgafrahmann4201 so ist das!😀

[@helgafrahmann4201]

@@olgakalinovskaya3663 bald bist du in rente !

[@kirstenbehrens100]

Super gut erklärt. Ja, von einem sportlichen jungen fitten Mann, aber was soll es. Wenn man so Ideen und Übungen bekommt für die richtigen Muskelgruppen, dann bekommt er alle Daumen hoch von mir. Nach verschiedenen Sportunfällen und immer wieder sich aufraffen, finde ich besonders die einfachen Ideen super. Es geht nicht um das große Krafttraining, sondern um die kleinen Alltagsdinge, die nicht vernachlässigt werden sollten. Ich bin 60 und gehe 2x z Schwimmen/Aquafitness und 2x z EMS. Alles zum Aufbau der kaputten Gelenke nach den Unfällen. Und trotzdem stehe auch ich manchmal aus dem Stuhl wie eine 80jährige auf. Darum.... stay fit.... weiter so......

[@qwasyx456]

Ich mache fast täglich Liegestützen. Letztes Jahr mit 8 angefangen. Jetzt bin ich bei 80 , 4 Sätze a 20 . Fühle mich viel besser. Gehe natürlich auch viel spazieren mit meinen Hund. Im Alter kann man sich mit einfachen Mitteln fit halten. Bin jetzt 66 Jahre.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr schön. Genau so sollte es laufen. Und jetzt ist dein Körper vermutlich in einem Zustand, wo er viel mehr kompensieren kann, wenn doch mal ein Problem auftritt 💪🏼 PS wie viele Kniebeugen machst du?

[@klausszallies748]

@@qwasyx456 Das schafft ja heute kein 30 jähriger! Sind die Liegestütze auch richtig sauber. Und welche Zeit ist zwischen denn Sätzen?

[@tinamd7444]

@@SanoGymFitSchmerzfreiich schaff ja nicht mal eine Liegestütze, noch nie, auch nicht in meiner Jugend 😢

[@psychobirdiswatchingyou]

Liegestütze sind super! Mache ich auch, bin 68....jeden 2.Tag, ca 100, also einmal 50, kleine Pause, wieder 50, Trizeps auch nicht vergessen! Aktiviert auch sehr die Bauchmuskeln

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wenn du Probleme hast vom Stuhl, Sofa oder vom Bett aufzustehen, dann empfehlen wir dir folgendes Video: Aufstehen mit Leichtigkeit Ü60 - Mühelos vom Stuhl, Bett oder beim Schuhanziehen kzbin.info/www/bejne/foC6Yo2XbNuDodk

[@dorisgensicke4738]

Was machen denn Patienten für Übungen mit einer Knieprothese

[@Emailing27]

Für unter 60 jährige sind diese übungen doch sicher auch gut oder gibt es da andere übungen. ich komme auch schon nicht mehr hoch..

[@ChrisAw8888]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Probiere ich aus! Danke Euch🙏🏻💝Ihr seid mein Fitness Geschenk des Himmels🤸‍♂️😃🥲🙏🏻♡ lichst Chris 🌹🐢🎁

[@lakkfatt2321]

Der Stuhl ist kuhl!

[@hoferinfo]

Danke, gutes Video 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gern geschehen 😊

[@Paolina797]

Sehr gutes Video ganz lieben Dank dafür 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@MS-xv9oo]

Danke,bitte mehr Übungen für ältere menschen.... Eventuell auch übungen, wie man fällt. Ich denke für Rollator schiebende, falls die mal fallen, oder andere ,die stolpern, oder so.(Mit oft fatalen folgen) Ich denke, dass die meisten, einfach gerade umfallen, weil sie nicht mal Judo oder feldenkrais geprobt haben. Das wäre echt toll und bestimmt von Interesse..balanceübungen sind ja bereits im Umlauf, aber was ist im extrem fall.was müsste man da üben? Danke für das Video....

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für deine tolle Idee! Ja nachdem dieses Video so gut ankommt, haben wir beschlossen noch mehr auf diese Altersgruppe einzugehen 😊👍 Wir schauen mal ob wir das Thema fallen aufgreifen können. Ich freue mich wenn du weitere Ideen hast! Sportliche Grüße, Sven

[@carolinesanwald2213]

👍👍👍...sehr gute Idee 😊

[@angelika9694]

⁠Balance Kissen und auf geht’s! Ein Einstand auf dem Kissen, ca. 1/2 m von der Wand und Ball a die Wand und wieder fangen. Trainierst schon mal gut dein Gleichgewicht. Oder gehe in den Rehasport, dort wird Sturz Profilaxe und Balance geübt.

[@beab5763]

"Infinity Walk" ist eine sehr gute Übung zum Gleichgewichts- und Koordinations- Training 👍🏼 Dies habe ich kürzlich von meinem Physiotherapeuten gezeigt bekommen und mache es seitdem regelmäßig (ich habe seit 12/2020 seit einer Covid-Erkrankung Gleichgewichts- und Koordinations- Einschränkungen) Infinity Walk : Vorwärts und auch rückwärts acht-förmige Bahnen laufen, während man mit dem Blick auf einen festgelegten Punkt schaut, ohne diesen aus dem Blick zu verlieren (täglich 10 min) Dazu gibt es auch Anleitungs-Videos auf KZbin. Viel Erfolg und alles Gute 🙏🏼

[@maxmustermann2761]

Ja. Ich will unbedingt die Übungen für Rollator- und Rollstuhlfahrer, damit ich die dann schon Jahrzehnte zuvor üben kann. Die mir bekannten Rollator - und Rollstuhlfahrer verbringen ihre Zeit nicht mit dem Anschauen solcher Videos und der Durchführung solcher Übungen. Die sitzen täglich beim Arzt und haben zu tun, ihren Lebensalltag mit Pflegepersonal zu meistern. Stuhlübungen reichen aus.

[@gerlindeschneider7712]

Ich nutze die zweite Möglichkeit aufzustehen. Schlafe mein halbes Leben auf dem Boden. Hab keine Probleme mit meinem Rücken und stehe automatisch mehrmals vom Boden auf. Bin 73, komme immer noch mit der flachen Hand bei durchgestreckten Knien auf den Boden. Kann aber seit 40 Jahren keine einzige Kniebeuge machen.

[@sabinehacker-wm4ds]

Ich hab mit der Schulter Probleme! Schleimbeutel Entzündung und verkalkung gibt es da gute Tipps ❤

[@anabreulj3939]

Hallo Ihr Lieben, erst mal vielen Dank für die Tollen Videos.Ich schau mir die an und ich mag es auch. Weil die Seher Gut und Verstendlüch sind. Von allem einfach zu ausfüren.Bei diesen hir musste ich Lachen,so Scharmant aber bestimmt aufgedrückt 👍👍✨️

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für das tolle Feedback 😊 Ja ich habe mir Mühe gegeben, ist ein heikles Thema für einige 🥴

[@sapsi]

​@@anabreulj3939Warum fängst du nicht mit diesem Video an, so wie du kannst? Wenn du nur machst, was du noch kannst, wird es nicht besser werden...

[@stefanielepiorz3041]

Super Übung!! 👍

[@iris-tinabega3023]

Danke für die Übungen haben mir sehr geholfen

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr! 😊

[@corifee1164]

Hättest du eine Idee, wie man schonend vom Boden wieder hochkommt, wenn die Achillessehnen durch FluorchinolonAntibiotikum permanent geschädigt und kaum belastbar sind? Lieben Dank!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Corifee! Sven nutzt in seinem Video einen Stuhl um sich aus dem Halbkniestand besser nach oben bringen zu können. Vielleicht hilft dir das schon ein wenig. Ansonsten hat Freddy noch ein paar Tipps für dich auf Lager: kzbin.info/www/bejne/l4DFdqqhebV-fJY Liebe Grüße aus Stuttgart!

[@wolframjahn2068]

Ähhm - beim Freizeit-Volleyball, als mal nur 6 zum Termin gekommen waren, sagte ich zu einem neuen Teilnehmer "Na, wir zwei gegen den Rest", denn ich hatte schon gesehen, dass der Neue ziemlich gut war. Nach einiger Zeit dann folgender Spielzug, endlich machten die Gegner mal die Augen auf vorm rüberspielen, ich machte meine Japanrolle II und fischte gerade noch den Ball hoch zum Mitspieler, der rief "bist Du da?" ich keuchte "nein" und er stellte mir sauber den Ball, ich drückte mich rapid mit dem Armen hoch, nahm noch einen halben Schritt Anlauf, sprang ab und versenkte den Ball grad noch hart ins Gegnerfeld, unerreichbar für die vier Spieler... - brauch ich schon Sanogym? Nebenbei, da war ich noch 68 Jahre alt, inzwischen kam im Hochsommer noch ein Jahr dazu.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Wolfram, die Antwort lautet: Nein! 🙂 Aber natürlich kannst du dir bei uns den ein oder anderen Tipp abholen, schließlich haben wir sehr viele interessante Videos, die manche Themen etwas anders als bekannt angehen. Alle Videos mit dem "Ü60" im Titel sind für dich natürlich Tabu 😂 Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@bernieg.8835]

Bin 64, sehr fit und habe keinerlei Probleme vom Boden aufzustehen. In meinem ganzen Leben bin ich körperlichen Anstrengungen nie aus dem Weg gegangen, sondern habe sie im Gegenteil gesucht. Beispiel: im Normalfall immer Treppensteigen statt Rolltreppe oder Lift! Hatte auch nie ein Auto oder Motorrad, sondern fahre bis heute "nur" Fahrrad und nehme für längere Strecken den ÖV. Im fortgeschrittenen Alter zahlt sich das meines Erachtens jetzt voll aus. Ich finde es sehr bedenklich, wenn heute bereits Kinder Bewegung vermeiden, nicht mehr zu Fuss gehen oder Fahrrad fahren mögen, sondern ständig mit E-Scootern herumfahren. Wie fit werden die dann wohl im Alter noch sein?!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Du sprichst tatsächlich ein riesiges Problem an. Genau das ist der Grund, warum wir diese Aufklärungsarbeit leisten! Nebenbei arbeiten wir auch an einem Projekt für Kinder

[@bernieg.8835]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Das ist ja super, ein Projekt für Kinder! 👍👍

[@olgadobras8733]

Namaste Leute. Bin 65 . Habe 5 Kinder und mittlerweile 7 Enkeln. Habe 45 Jahre voll gearbeitet ,davon 20 Jahre als Melkerin, bis zu 12 St.am Tag. Heute bin ich in Rente, bin fit wie ein Turnschuh , Gott sei dank..🙏 Mach jeden Tag 2 Stunden Joga , fahre Fahrrad, kein E-Rad. Habe Haus und Garten. Arbeite noch zweimal pro Woche, weil es Spaß macht. Bin auch noch ehrenamtlich tätig. Habe auch kein Auto, wozu auch ? Knie Probleme, Rücken Schmerzen ?... Fehlanzeige 😊 Kann locker vom Boden hoch kommen ohne die Hände zu benutzen.🧘 Mache jeden Morgen 🙏🌈Surja Namaskar und Kopfstand.🌳🤸 Der Mensch ist so alt,wie er sich fühlt... Bewegung ist Leben . Geistige Bewegung aber auch...🙏 Alles Liebe, bleibt gesund und fit . ,,Mens sana in corpore sano,(lat.) von Juwenal Im gesunden Geist ein gesunder Körper wohnt.. Guten Rutsch ins neue Jahr 🎉🧡💛💚💙💜 Habt Freude am Leben und nicht jammern , raus aus der Komfort Zone,rein ins Leben 🙏🌈🧘

[@elkegreiser1799]

Finde es immer toll wenn ein soviel júngerer Mann uns zeigen will wie wir aufzustehen haben.

[@birgitjckn]

Ist doch eine Augenweide. Genieß‘ es doch eiinfach.

[@gabischon9214]

Ich bin 70, war mit 45 ein körperliches Wrack und habe mich zurück in die Gesundheit trainiert. Am Anfang unter heftigsten Schmerzen. Nein, Alter ist keine Ausrede.

[@evawalther9473]

😊😊😊😊😊😊sei froh wenn ein jüngere Trainer dir zeigt wie Du bei Übung Sachen machen kannst die Dir helfen flexibler zu werden

[@linkergummischuh3883]

​@@gabischon9214 SO! DAS! ❗️❤ ...

[@marionlinde9501]

Super Video, vielen lieben Dank!!! ❤Wollte Daumen hoch machen, habe es mehrmals versucht, ging aber nicht, weiß nicht warum.🤔

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Oh das ist schade, aber dein Kommentar ist mindestens genau so viel Wert!

[@raouf1979]

Super... lieben Dank...

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@hermineschleder4101]

Alles gut, früh genug beginnen, ansonsten geht das auch mit Knieprothese, ohne Fersensitz und mit vielen anderen ähnlichen Übungen...auch die Handgelenke sind natürlich evtl zu trainieren, geht auch mit nicht so "harten" Übungen...viel Erfolg weiter

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank!

[@OliverFLehmann]

Klasse gemacht. Wäret Ihr in München, Ihr hättet einen neuen Kunden. Vielen Dank!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein tolles Feedback 😃 Wir arbeiten dran!

[@OliverFLehmann]

​@@SanoGymFitSchmerzfrei, kleiner Fun Fact: 150 Meter weg von Euch ist das FEG. Da habe ich 9 Jahre meiner Jugend verbracht.

[@renekernn3017]

Super, Vielen Dank für das tolle Video. Wir fahren EBikes mit leichter Unterstützung. Da sind einige ihrer Übungen drinnen. Perfekt wird es durch die absenkbare Sattelstütze. Wodurch die Knie ohne Druck stärker angewinkelt werden. Beste Grüsse

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Fahrradfahren ist eine super Möglichkeit die Beine zu kräftigen. Bitte darauf achten, dass du auch Übungen für die Oberschenkelrückseite machst, denn die wird beim Radfahrern eher wenig gefordert

[@johnmcelroy7726]

Dankeschön

[@HolgerJakobs]

Ich bin 64 und stehe noch immer ganz locker auf, ggf auch ohne die Hände zu Hilfe zu nehmen. Auch tiefe Hocke ist kein Problem.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Holger, weiter so! 😀👍 Dir liebe Grüße vom SanoGym-Team aus Stuttgart!

[@angelab7509]

Rückenop,s ,bds KnieTep,bds Hüft Tep,s..gehe seit Jahren mit Rollator, chron .Schmerzpat.Ich bin froh das ich mich nach langer kompletter Bettlägerigkeit wieder bewegen kann,bloß stürzen darf ich nicht nach meiner letzten Knie Tep,komme ich nun nicht mehr alleine hoch...Tja,erfolgreich kaputt gearbeitet.Die Übungen würde ich gern machen, nur was der Kopf will gibt der Körper nicht mehr her.

[@martingraser6938]

Interessant ist, daß immer junge Leute älteren erklären was sie besser machen können. 1.Gab es sogar Leistungssport schon früher. Und trotzdem ist selbst bei 70+ jährigen der Wurm drin. 2.Die Regenerationsfähigkeit und Knochendichte sinkt unablässig mit dem Alter, ebenso der Hormonpegel und damit die Muskelmasse. Wäre das anders, könnte ich heute noch einen einarmigen Klimmzug. 3.Jeder Mensch optimiert im Rahmen seiner verfügbaren Energie die Bewegungsabläufe. Automatisch, das ist ein Naturprogramm! Unbeweglich werden die, die bei jedem Schmerz den Arzt aufsuchen. Diese Knochen-, Muskel-, Glenkschmerzen oder Durchblutungsschmerzen gilt es auszuhalten. Das ist es, was altsein bedeutet. Ich bin 70, rundum lädiert und viele Narben. Ich stehe auf wie ein Junger. Aber es schmerzt, mein liebes Dummerle. Einige Hämorrhoiden dürften älter als der Redner sein. Kritikfähig?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für die vereinfachte Erklärung des Alterns. Wie möchten mit unseren Filmen wirklich nicht belehren, sondern Helfen. Unsere tägliche Arbeit verstehen wir, da wir Experten aus den Sportwissenschaften und der Therapie sind, die den Fokus auf Schmerzreduktion und Leistungsfähigkeit setzen bei Menschen jeden Alters....und ja wissenschaftlich gesehen bauen wir schon ca. ab dem 27 Lebensjahr ab...das ist die schlechte Nachricht...die gute ist das wir durch Training anabole Prozesse schaffen und somit biopositive Adaptionen auslösen (Erhöhung der Knochendichte, Muskelaufbaufrau...etc.). Dies funktioniert zum Glück bis zum Tod!! 😉 Also schön weiter üben

[@123samoti]

Danke ❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gerne 😊

[@elisabethdilly7904]

👍jetzt interessiert mich nur noch die Matte - Name des Produktes wäre toll. Vielen Dank und geschmeidige Grüße🏋️‍♀️

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi, das ist eine Bänfer Fallschutzmatte. Für den Heim gebraucht etwas teuer

[@elisabethdilly7904]

Vielen Dank für die schnelle Auskunft❣

[@jorgmuxfeldt5298]

Ich bin 68Jahre alt und gehe mit ausgestecktem Armen mit dem Hintern voll in die Hocke .Oberschenkel Rückseite an die Waden.Dann drücken die Ellenbogen in die Innenseite der Oberschenkel und versuchen diese auseinander zu drücken .Eine Minute halten. Dann wieder zurück.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gute Übung 👍🏼 noch besser wird sie, wenn du nicht ganz nach unten gehst, sondern die Position aus eigener Kraft hältst 💪🏼

[@brendaschaarschmidt5974]

Sehr schön, bin 65 und kann das Gesehene, aber wie geht es wirklich ganz ohne Händebenutzung? Bitte mal zeigen

[@Gabriela-wf9vy]

Hallo😊ich habe gerade mitgemacht.nur wollte ich dir sagen das ich unter krämpfe leide .bis jetzt hat kein Magnesium geholfen aber ich hab Krampfadern

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Gabriela, danke für deinen Kommentar! Für Krämpfe gibt es immer viele Gründe, dies können wir aus der Ferne schlecht beurteilen. Konntest du denn gut mitmachen? Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@Gabriela-wf9vy]

@SanoGymFitSchmerzfrei jä ich konnte gut mithalten aber hab nachher einen Krampf in Oberschenkel gehabt 🫢

[@Miezenpower]

Ich bin froh,wenn ich morgens überhaupt hochkomme.

[@elkewerner1159]

Vielen Dank für die Anregungen. ❤

[@gerhildstark4735]

wow, das war hart, aber ich sehe, wo's fehlt. danke😅

[@OlgaBernhard]

Ich werde jetzt dran bleiben!!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Na das wollen wir doch hoffen! Dir viel Spaß dabei liebe Olga! Liebe Grüße von deinem SanoGym-Team!

[@Ilonagretscher]

Danke für diese Übungen. Hab es mir gespeichert. Genau das brauche ich dringend. Ich war einmal sehr sportlich bis mein Ehemann pflegebedürftig wurde und ich alle Haus- und Gartenarbeit neben der Pflege über 3 Jahre alleine bewältigen musste. Mit 2 Hüft-TEP"s war es schwierig. Aber das ist ein guter Anfang. Gibt es auch etwa für Fersensporn, Achillessehne oder Plantarsehne?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Freut mich, dass wir dir auf deinem Weg helfen können 😊 Ja das gibt es. Findest du auf unserem Kanal.

[@dagmarl8061]

Bin 66 und das Video hat mich sehr angesprochen. Habe die letzten Jahre mit Erschrecken festgestellt dass ich nicht mal mehr ohne Probleme auf einen Stuhl steigen kann. Einfach überhaupt keine Kraft mehr in den Oberschenkeln. Ich nehme mal an das ist die richtige Übung für mich? Vielen Dank

[@karinhuber5261]

Dagmar, du musst was machen. Mir ging's genauso. Wegen Bein- und Knieschmerzen und Ischialgie nicht mehr viel bewegt, oder Schonhaltung. Als ich auf Knien vor meinem Küchenschrank parkte und ohne Hilfe nicht mehr hochkam, reichte es mir. Fange langsam an, mit Kniebeuge an der Wand...

[@norbertostern]

Diskriminierung aller über 60. Danke. Ihnen die ewige Jugend.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

😂

[@dasschlossgespenst5036]

Diese Übung kommt mir wie gerufen! Vielleicht schaffe ich das noch! Das Schlossgespenst ist zwar 84 J. alt, aber wie heißt es doch: wenn die Qual zur Qualität führt, ist es gut.... DANKE

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ich habe gerade ein breites Grinsen im Gesicht 😂🙏🏼 Viele Dank für diesen Kommentar und ja! Es ist niemals zu spät. Der beste Zeitpunkt um anzufangen ist immer jetzt 💪🏼

[@sophiavomkind8929]

In welchem Schloss wohnst Du denn, wieviel Treppen bis zum Turm 😂

[@diezicke4640]

Die Übungen machen Sinn, ABER Wenn ich die Übungsfolge in der vorgegebenen Geschwindigkeit mitsamt den Wechseln von Knien zum liegen usw. machen könnte, dann bräuchte ich die Übungen nicht. Bitte etwas praxisnäher für das Zielpublikum

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für dein Feedback 😊 Ich habe verstanden

[@carolinesanwald2213]

👍👍👍💯

[@stupsimieze7723]

Man kann das Video in der jeweiligen Übung anhalten, um eben sehr langsam,in seinem eigenen Tempo/Umstände mitzumachen.

[@beab5763]

Der Titel des Videos müsste ergänzt oder geändert werden in: "Vom Boden aufstehen mit Leichtigkeit- für alle über 60, die noch knien können" Oder in: "Vorbeugende Bein-Übungen, für Beweglichkeits- und Krafterhaltung für ein Alter über 60" 🙏🏼

[@carolinesanwald2213]

@@beab5763 👍👍👍💯

[@MariettaZimmermann]

Danke! Wow, das sieht so einfach aus..Leider mit 70 plus und Arthrose 4. Grades in beiden Knien und Sprunggelenk, sowie in der großen Zeh gar nicht so einfach...

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Arthrose ist tatsächlich ein schwerer Gegner. Wenn man die Netzündungsreaktionen im Körper im Griff hat, kann man da aber viel erreichen!

[@MariettaZimmermann]

Danke für die motivierende Antwort..Bleibe dran😊

[@VMDvei]

Ich bin 64, aber ich kann mich ohne Probleme vom Boden auf die Füße stellen... Trotzdem könnte ich viel mehr von Übungen lernen 😅

[@petraquint7704]

War sehr gut

[@rosedewittbukater4203]

15:27 So stehe ich auch manchmal auf, aber man muss es blitzschnell machen. Dann strengt es nicht an, weil es nicht so lang dauert 😄.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Na diesen Trick hätte ich mit aufnehmen sollen 😉

[@amazoneberlin]

geht mir so, wenn ich aus der Badewanne aufstehen will, wenns blitzschnell geht, hab ich keine Schmerzen, bei langsam hab ich durch mehrere Vorschmerzen Angst wieder die Schmerzen zu bekommen, der Kopf spielt glaub ich eine sehr große Rolle- bin 58- Orthopäde sagt auch nur mit den altersbedingten Verschleißerscheinungen MUSS ich leben, will ich aber nicht- logisch