Вот этим я питался 4 месяца. Моя история похудения на 20 КГ

🍄Рекомендую магазин адаптогенов и ноотропов Аmazonica: bit.ly/3SiOdw0
#похудение #питание #ВенецПустоты
Моя история похудения на 20 КГ. В начале видео вы узнаете моё отношение к бодипозитиву, а в конце я раскрою топ продуктов для похудения и рецепты из них. Я расскажу свои секреты по сжиганию жира, а также поделюсь озарениями и трудностями, с которыми я столкнулся. Личный опыт и выводы из процесса, который занял у меня 4 месяца. Подписывайтесь на канал!
телеграм-канал: t.me/fvpn0

[@VenecP]

Так, стоп, а где моя роль в фильме за это вот всё?! С чего всё началось: kzbin.info/www/bejne/fJCkqYeobq-Gfrs

[@aidar8154]

Весь мир театр,а ты не в нем актер. А я певица

[@TechieSonya]

Филиппчик, спасибо огромное Вам за всё!!! Всегда интересный и полезный контент! Приятная подача! Вы самый лучший!!! Хочется зацеловать!!! Я Вас обожаю!!! ❤❤❤

[@TechieSonya]

Конечно, поздравляю Вас с завершением челенджа!!! Филиппчик, у Вас неимоверная сила воли! Я восхищаюсь Вами! Всё, за что Вы берётесь, будет добросовестно выполнено!!! Вы очень сильно мотивируете и внушаете веру в себя!!! Обожаю Вас, сверхчеловечек!!!❤❤❤

[@TechieSonya]

Филиппчик, по себе знаю, с кофеином (стимуляторами) шутки плохи! Будьте осторожны и берегите себя, Ангел мой!!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@TechieSonya]

За это вот всё я готова Вам подарить всю себя!!!💝

[@Retseptnikdlyadaunov]

Теперь ждём гайд на набор мыщц

[@lost_in_the_field6282]

поддержвиаю... Фил, имхо, я прекрасно понимаю, что много людей, кто легко набирает вес.. но лично я из тех, кто очень быстро скидывает так шо мне интересно смотреть как какой-нибудь такой же скелет нашел свой способ набрать массы

[@pankratzhooflov6712]

Он не сможет не захочет набирать именно мышечную массу.

[@user-ju9xr4pv5z]

@@pankratzhooflov6712 сможет, было бы желание

[@andreyyy9225]

1.5-2г белка на 1кг веса + силовые тренировки+ 8часов сна

[@hxwra1th815]

@@lost_in_the_field6282 ешь чеснок чтобы избавиться от глистов,пей много воды(в меру конечно) ешь больше яйц,и вообще что мать на стол накрывает

[@anton9776]

Смотрю не потому что мне нужно похудеть, а потому что слушать приятно

[@TechieSonya]

А я ещё по той же причине смотрела видео про психоделики. Не чтобы поторчать, а чтобы понаслсаждаться приятным голосом и подачей моего любимого Фили !!!❤❤❤

[@kondadominecraft]

Желаю всем худым не разжыреть

[@TechieSonya]

@@kondadominecraft спасибо!

[@moonreyl6206]

Мне бы наоборот массу набрать, а то выгляжу как скелет

[@wolframtichy1777]

​@@moonreyl6206 Отдам даром 25кг личных благородных жирцóв.

[@PerfectFlux]

Бро, ты просто был скинифет - это довольно хорошая генетика для построения годного мышечного телосложения! 71кг - это очень мало для твоих 192, тебе бы силовые тренировки и кушать качественно и будешь просто машина, конечно если тебе нужно быть машиной)

[@TechieSonya]

Согласна, надо бы ему восстановиться...❤

[@stasonmuzon]

Скинифет? Может мезоморф?

[@crazyshow6752]

​@@stasonmuzonмышц маловато для мезаморфа. У него комбинированный тип

[@PerfectFlux]

@@stasonmuzon эктоморф с жирком - типикал скинифет

[@sonek1062]

@@stasonmuzon в каком месте мезоморф? мышц нет, жир есть

[@user-rw7if5rl1s]

О, я с детства страдаю рпп, класса с 4. Я голодала, ела 300калл в день, похудению не было предела. Но потом началась стадия булимии. Этот адский ад преследовал меня все мои 28 лет. Чистки, слабительные, вызывание рвоты, стыд, расшатанная психика и гормоны. Только недавно я начала принимать свое тело, пока в процессе. В ЖОПУ эти стандарты красоты. Главное это здоровое тело и не важно сколько килограмм оно весит.

[@VenecP]

Золотые слова! Надеюсь, я кукуху свою не двинул этим экспериментом, сейчас стараюсь отпустить контроль.

[@HoHoHo-iu2so]

@@VenecPтвоё "похудение" могло спокойно привезти тебя к рпп. Я не буду тебя оскорблять чтобы мой комментарий не выглядел как "комментарий тупого хейтера" но тебе бы стоило для начала ЗАБИТЬ НА ЕБYЧИЕ ПРОБЕЖКИ и записаться в зал, нанять тренера чтобы не творить травмоопасную хрень, подсчитать КБЖУ через бота и придерживаться его, и в этом нет ничего сложного. смотришь кбжу на упаковке, взвешиваешь и ешь. И питаться не в дефицит а в поддерживающий калораж. Я в ахYе от того что люди всё ещё придерживаются этой хрени не зная как худеть/набирать правильно и считают что если они будут бегать и сидеть на дефиците они похудеют и добьются "ахерительных результатов".

[@antony5323]

Как ты справилась с этим? У меня циклично все повторяется, невозможно жить так. Кроме психологов?

[@MalwareTrojanowich]

вообщето нет состояние ожирения само по себе всегда вредно для здоровья

[@weeden_witch]

Худею не из-за внешки, а потому, что стало труднее ходить долго, отдышка и болят ступни.😅 Начиная смотреть с видео по ЛСД я не знала чем это обернется😊 я рада, что сместился твой вектор интересов😊

[@Rylai322]

а я худею потому что ляшки трутся друг о друга, пздц как заебало)))

[@wolframtichy1777]

Как же тяжко носить свою 115кг тушку..

[@leoilyushkin]

Ещё важным фактором является самочувствие, а оно зависит от здоровья

[@TechieSonya]

Конечно, поздравляю Вас с завершением челенджа!!! Филиппчик, у Вас неимоверная сила воли! Я восхищаюсь Вами! Всё, за что Вы берётесь, будет добросовестно выполнено!!! Вы очень сильно мотивируете и внушаете веру в себя!!! Обожаю Вас, сверхчеловечек!!!❤❤❤

[@lemdjem]

Нездоровая толщина тела. При таком росте весить 85-90 это норма. Лучше заниматься регулярно спортом для нормальной формы и состояния, а не просто бег. Ты красавчик, и в очередной раз показал что может сила мысли. Как решает на наше «солнце в душе» именно выбранная цель. Спасибо и успехов

[@alimpiya55]

Согласна, слишком похудел. Нужно кг 7 минимум добавить.

[@Traser1]

Столько весить с мышцами норма, без занятий не более 80, иначе живот будет заметен

[@lemdjem]

@@Traser1 как показала практика своего опыта, у меня рост 177, я весил в том году 77, сейчас вешу 87 но занимаюсь спортом, и есть жирок но выгляжу я намного лучше чем сухой и худой. Будто со стороны я как «пацанчик» был, а сейчас как «мужик». А чувство комфорта при разном весе это тоже психология. Вот мне тогда было комфортно, думал классно что я худой(ибо в детстве был пухляш). А сейчас смотрю на свои фотки того года и думаю, «слава богу я не худой»😅🫠

[@Traser1]

@@lemdjem кстати не задумывался что от роста зависит желаемая масса, и ведь действительно, чем выше человек, тем шире плечи (по моему опыту, и тех кого видел, возможно корреляция не всегда есть)

[@lemdjem]

@@Traser1 что то в этом есть,типо при невысоком росте хочешь быть чуть толще чтобы выглядеть большим, а при высоком росте ты и так больше других и лишние килограммы на тебе выглядят как «жииир»🤔

[@Accord2007_RU]

Мужик, твоя деформация грудной клетки это невероятный эстетический плюс, ты можешь тренировками развить грудные мышцы, и за счет формы костей твои грудные мышцы будут смотрется обманчиво подкачанными, что на фоне худой талии будет задавать эстетику

[@IiIiIiIOnTop]

Как у Леона Эдвардса

[@Satoshi6495]

фил теперь давай видео 4 месяца хожу в зал и набираю 20 кг мышц 😁😁😁😁

[@noisatsana6187]

насколько я вас люблю! нет такого человека, которого было бы столь интересно слушать каждая рубрика,каждое видео - это время для комфорта и получения опыта ваши видео спасают от гнетущей повседневности и придают силы двигаться дальше спасибо,вы лучший♡

[@user-oy9yg7qh4k]

Привет всем рппешникам и тем кто триггирнулся :)

[@lizalozhkins]

ору, а я думала я одна про это написала

[@summerduck]

Рад, что ты рассказал о бодипозитиве и своей ситуации. У меня воронкообразная грудная клетка и большой келойдный рубец там же на груди, поэтому долгое время чувствовал неуверенность в своем теле. Спасибо большое, что поднял эту проблему❤

[@Sykes__-__-__-__-__]

Воронкообразная это как?

[@summerduck]

@@Sykes__-__-__-__-__ Представь как будто в центр груди ударили и её вмяло внутрь)) как то так(но это врождённое🙂)

[@Sykes__-__-__-__-__]

@@summerduck холли щет

[@violettatalanina300]

а рубец от чего?

[@summerduck]

@@violettatalanina300 была глубокая царапина, которая из за особенностей кожи или организма, вместо аккуратного тонкого шрама, расползлась в неприятного вида бардовый рубец

[@echoflower4516]

Такой спокойный и умиротворяющий ролик)... Обычно ролики о похудении более напряжные, где рассказывается о жести, а тут такой кайфовый голос и классные наблюдения🙃 Спасибо, дружище, что поделился своим опытом в похудении, у меня самой даже появилось желание заняться собой, а то я та еще пухляшка, пусть и не до ожирения, но лишнее есть😅. Жду видео про спорт)❤

[@bear_on_a_bike]

Замотивировал, начинаю с завтрашнего дня похудение с 110кг (рост 182), за последние 3 года на стрессе раздобрел на 30кг!!!, что-то прям вообще через чур уже 😬 Буду под этим комментом писать раз в неделю, как идёт ✊

[@mooncake8707]

Ну как там?

[@butterbur8754]

Ну как там?

[@bear_on_a_bike]

@@butterbur8754 начал, исключил простые углеводы, в основном белок и овощи в рационе на 1800ккал. Сейчас 2й день, думаю не сольюсь, тк уже реально дно какое-то, давно планировал начать. Сделал видео "до", может смонтажу потом ролик как оно шло.

[@alfadrago7802]

​@@bear_on_a_bikeдержи в курсе бро, удачи и сил

[@hochycdohnyt]

удачи друг

[@TechieSonya]

Я, безусловно, во всём Вас поддерживаю! Лишь бы такие эксперименты над собой не привели к плохому. Живите ВЕЧНО! Всегда будьте счастливы и здоровы! Я Вас обожаю💋💋❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@maq1y]

Как же Вас приятно слушать и смотреть! Так подробно и понятно рассказали про питание. Хех, даже мотивация появилась, хотя всегда была настроена против диет и ограничений. Но в этом видео определённо чувствуется лёгкость "освобождения" от пищи, чересчур насыщенной сахаром. Спасибо за видео). Буду ждать продолжения, где расскажете о значении спорта в Вашей жизни. Чувствую, будет так же интересно))

[@taiyomabushi2409]

по-сути для 192см вес в ≈90кг более чем адекватный вес (условный полу-мезоморф) теперь ждем челендж в спортзале )

[@TechieSonya]

Филиппчик, спасибо огромное Вам за всё!!! Всегда интересный и полезный контент! Приятная подача! Вы самый лучший!!! Хочется зацеловать!!! Я Вас обожаю!!!

[@galina_lis]

Очень жду вторую часть. Вовремя посмотрела твоё видео. Спасибо за труд, Фил!

[@Milenamurmur]

Просто по специальной формуле необходимо рассчитать индивидуальное количество КБЖУ для дефицита, да и все:) А простой обыватель совсем не в курсе что для него «дефицит» и как его поддерживать на глаз😅 Для этого подсчёты и существуют. И кушать можно все что угодно в разумных количествах, вот и весь секрет, ребят)

[@izhevskside1469]

Это лет до 30-35 можно кушать что угодно и умеренно, а вот к 40 годам такая формула непременно приведёт к увеличению размеров одежды

[@Milenamurmur]

@@izhevskside1469 дефицит никак не приведёт к увеличению, как раз наоборот

[@AndroGol7]

@@izhevskside1469хахахахха, логика вышла из чата. А что дальше ? Машина с дефицитом топлива дальше поедет ? Все правильно человек написал. Человек в этой жизни физически теряет вес при дефиците, и то аксиома не одним человеком на планете земля опровергнута не была. А если у человека гормональный сбой, это к еде не относится. Как и оправданием своего поросячего вида, ибо все давно лечится, от и до.

[@valorant145]

@@izhevskside1469 Сразу видно человека, который ни разу не испытывал то, о чем говорит. Попробуй 2 недели ничего не есть, вес стремительно будет падать, получается дефицит работает. Ибо организму нужно на что-то содержать работу мозга, пищеварения, мышечной ткани, гормональной, ферментативной, мочевыделительной системы. Не на божей помощи все работает, есть закономерность

[@MltMan]

ЧЧЧижова? как давно я тебя не смотрел, удачи тебе!

[@kkkkkiiiiiilllll]

Спасибо за видео! Я как человек которая голодала, сидела на жёстких диетах(например Дюкана и не только), дефиците калорий, интервальном голодании, пп... Скажу что ты молодец, побольше бы таких адекватных видео на эту тему... (Это лучшее видео что я видела из ряда "Моя история похудения"

[@TURBO-CHAN777]

Фил, ты меня очень мотивируешь, ты смог, значит и у меня всё получится! Спасибо тебе, ты самый заряженный челик! Будь таким же классным)

[@BroniArtyom911]

Я моряк За 4 месяца контракта похудел на 30кг И вот как это вышло: перед посадкой на судно был жуткий стресс, учёба, подготовка, формальности, беседы с нанимателями. Кароче сел я 120кг кабаном. На работе ситуация обострилась и стресс приумножился стократ. Добавляем плохое снабжение едой и водой (приходилось пить дистиллят. Повор был очень плох и всё мясное портил. Питался бульоном супов и рисом по большей части. Ну и вахта выпала так что на завтрак сил не было идти, лучше поспать, обедом жертвовал в пользу работы (физической, ведь на мне вся матчасть по безопасности и пожарной системе) вечером в зал если были силы (редкость) а вечером миска риса и спать. Итог: 90кг Жутчайший авитаминоз, дифицит железа, витамина Д (работал на экваторе, ага). Мешки не проходят. Посадил здоровье знатно. Постарел на лет 5 (хотя мне и 25 было выглядил на 30+) Сейчас всё ещё лечусь, на курсах таблеток сижу. Скоро снова в рейс. Сейчас 95кг. Стоило ли счастье ТАКОГО похудения? Нет. Худейте правильно. Питайтесь не тем, что хочется или есть. А тем что надо. Берегите себя. Автору спасибо огромное. Вдохновляешь, друже.

[@dasha_blond]

Филипп, какой у Вас замечательный канал!!! Случайно забрела из-за видео про похудение… но затем «нарыла» тут стооооолько полезного для себя!!!! Все мои любимые темы!)))❤

[@user-qj7tq7ud1t]

Очень приятно было слушать твой опыт похудения. Многие вещи, на мой взгляд, были сказаны правильно. Единственное, меня удивила цифра в 1500 калорий. Как по мне, это крайне маленькая цифра для твоего роста/веса, особенно учитывая, что в комплексе с правильным питанием была физическая нагрузка. Лично из своего опыта, в дальнейшем лучше увеличить количество потребляемой пищи (все-таки уже похудели, можно просто питаться так, чтоб свое физическое состояние поддерживать)

[@user-dq6rt7ue6x]

Фил спасибо что радуешь нас новыми видео, делай это чаще❤️😊

[@JohnFrusciante-wo6ky]

Спасибо большое за такое прекрасное видео, долго конечно мы ждали, но всё же это того стоило.

[@optimusprime2422]

Как же я люблю твой голос, музыку, которую ты подбираешь для видео и контент на этом канале! Спасибо за всё.

[@doctorgradus3291]

мне ведь не одному кажется что 72 кг при 192 см - это не ок?

[@clinteastwoood]

У него 80 или 90 должно быть, при его росте

[@user-ns6fi9un9i]

пока ты не старый, чем ты меньше весишь - тем лучше. а внешность этого это вкусовщина. главное, что он достиг цели, прошел путь до конца.

[@olesiagg]

спасибо фил! поздравляю с завершением челенджа🎉 жду видео про спорт❤

[@willnestor]

Какое то простое и при этом душевное видео А рассказы Фила всегда интересно слушать, что бы это ни было

[@nomnom6478]

Чёрт, я очень рад что ты открыл что-то новое и сделал себя лучше, просто умничка : *

[@vstryas]

От ПП до РПП один шаг...

[@HoHoHo-iu2so]

@@popka.. нет, он творит лютую хYйню. Комментатор выше прав, человек не разбирается в процессе трансформации и спокойно может заработать рпп своими "не есть после 18:00" и т. д. Ну он конечно же не прислушается ни к одному совету из комментов, поэтому расписывать тут что то не вижу смысла, ведь ему "пОфИг На ОбЩеСтВеНнОе МнЕнИе"

[@moi-up6nx]

Одна буква…

[@user-rd4mt1vp9l]

Бегемот

[@lizalozhkins]

Фил, спасибо тебе огромное за то, что ты делаешь! твоя отдача и упорство заслуживают большого уважения однако, будь, пожалуйста осторожен 🥺 1500 кк - это даже для девушки крайне мало… не учитывая спортивные нагрузки очень надеюсь, что в дальнейшем ты будешь ставить эксперименты из заботы о себе и своем теле, в первую очередь 🙏

[@cornvelvet1860]

невероятно познавательное, реалистичное и комфортное видео, сколько всего смотрела, но только в данном видеоролике услышала здравые вещи. приятный голос, подача, монтаж видео. теперь одно из любимых видео на ютубе, подписалась и жду новых видео, спасибо за контент!

[@user-kq2rp6wf4g]

Твои видео имеют такую приятную и уютную атмосферу. Спасибо за творчество ❤

[@sunononon]

у вас очень приятный голос и классная подача! спасибо , что сздаёте подобный контент

[@simonpadilla10]

Ты очень прекрасный человек, спасибо тебе за рефлексию и желание поделиться с людьми этим. Ты мне помогаешь, и я уверен что помогаешь многим❤

[@VenecP]

[@TechieSonya]

​@@VenecPи мне Вы очень помогли❤

[@liliya_ento_ya]

Афигенная подача, полезнейшая информация и самый правдоподобный результат 🎉 Просто превзошёл всех этих «гуру». Респект и подписка 👍

[@barborarakova7607]

Спасибо тебе большое за твои видео ❤ ты мотивируешь меня не сдаваться и продолжать улучшать качество жизни! Всем удачи!

[@sphagnum96]

качество видеоролика просто на уровне. я искренне поздравляю тебя и желаю дальнейших успехов, ты проделал колоссальную работу над собой, Филип, а это дорогого стоит. очень скучали по тебе

[@VenecP]

Спасибо тебе

[@TechieSonya]

​@@VenecPВам спасибо😘

[@TechieSonya]

Филиппчик как всегда - прекрасен в любом его проявлении!❤

[@k.m_03]

настолько классный видеоролик, так затянуло аж удивился когда видео закончилось. в ожидании видео про спорт!

[@orpheus5384]

Спасибо тебе большое очень приятное и полезное видео 😊 Ждём продолжения

[@alikkillmonger4371]

Посмотрел выпуск на одном дыхании Фил, рад, что ты смог выдержать данное испытание Сам хочу немного живот убрать и щеки Буду ждать вторую часть касаемо спорта, хоть и сам им занимаюсь - дзюдо

[@Dr.Mr.Johnson]

Спасибо за видос. Люблю твоё творчество. А теперь об моём опыте: Если честно,всегда было смешно слышать от людей, которые весят около 90 кг, что они толстые. Так как я сам долгое время весил безумные 146 кг. 146 кг КАРЛ. Я долго не мог с этим справиться. Благо, у меня был, да и есть, друг который предложил челенж - жить без сахара. Постепенно я отказался от сахара. Стал следить за питанием, ну и спорт. В итоге - 26 кг за 4,5 месяца. Самое забавное, что цели похудеть я перед собой не ставил никогда. Конечно вопрос: сколько я сжёг жира, а сколько мышц. Что случилось с висцеральным жиром и тд. И да, интересный опыт о сахарной зависимости. Сахар невероятно меняет настроение, настолько, что я смело называю его наркотиком. Именно сахарозу. Её добавляют буквально во все продукты, фасованные. Это залог того, что покупатель вернётся за добавкой. Подтянуть мат-часть мне помогла одна книжка про метаболизм. Всё что прочёл сам проверил. Интересно вышло. Вообщем. Ролик отличный. Спасибо тебе. Удачи тебе в следующих челендах.

[@Milanchik666]

Ты очень красивый, интересный и светлый человек! Обожаю смотреть твои видео, спасибо за них) Огромных творческих успехов, солнце❤

[@ujskiedi]

Честно, влюблена в вас. Ваша энергия очень сильно заражает, спасибо большое вам..

[@let_it_sin_kin]

Я была зависима от сладкого. Но в этой зависимости скрывалось вот что: недостаток сладких событий в жизни. Нужно наполнять свою жизнь новыми экспириенсами. Филлип, спасибо за видео, хорошо так себе позволила под него съесть шаверму на тарелке ❤

[@iyv658yyhg]

Удалось повысить число сладких событий? И в чём они заключаются?

[@sirmau2397]

​@@iyv658yyhgв общем удовлетворении своей жизнью, думаю

[@room_philosopher13]

Фил, привет! Спасибо тебе за твои ролики:) Наткнулась на твой канал совершенно случайно, когда искала информацию про инфантильность. Меня поразила глубина раскрытия темы и философский подход) Затем посмотрела твои другие ролики, они мне тоже откликались. Было ощущение как будто встретилась со своим старым другом, с которым я знакома много-много лет. Такое у меня редко происходит)) Мне даже внешность твоя кажется знакомой😅 В общем хотела тебе сказать спасибо за то, что ты есть. Потому что глядя на твой контент я решила тоже создать свой канал на ютубе и выкладывать ролики на какие-то психологически-философские темы. Вот прямо сейчас монтирую своё первое видео)) Раньше я думала, что мои мысли никому не будут интересны кроме близкого окружения, но сейчас я вижу, что на подобный контент есть спрос)) В общем еще раз спасибо за твое творчество и вдохновение! Думаю твой контент вдохновил многих людей

[@dianalemon6760]

Филлип, братик, ты красавчик! Спасибо за контент, за вдохновение, ты такой молодец ❤

[@user-bq1rz7og1l]

С возвращением! Спасибо за видео, буду стараться принимать твои советы в своей борьбе с рпп

[@user-kj6jn8dl9j]

Будь осторожен с дробным питанием, чтобы не допрыгаться до скачков инсулина.

[@lis_petrovskij]

18:45 А что значит фраза: "Я не хочу вывернуть себя на изнанку из-за того, что Я РЕАЛЬНО МНОГО ОРЕХОВ СЪЕЛ, но в этом же суть: питаться, получать удовольствие..." Ты там не шалишь случаем на фоне эксперимента? Будь осторожен - ни один сумасшедший не скажет, что он сумасшедший... Если вдруг ты этого не замечаешь, то ты худой, очень худой стал. И я хз, что в этом красивого. В общем, я как и некоторые из комментаторов жду гайд по набору мышечной массы. Вот это будет челлендж.

[@user-ik5xj2ry6s]

ты нас мотивируешь, как никто. спасибо за искренность! ты просто умница. надеюсь, за грибы тебя больше никто не упомянет на телеке. я уж думал, поэтому пропал из сети ты...

[@alarm_frog]

Понравилась композиция видео, все от и до. И про опыт и про принятие себя. Спасибо. Тебя очень приятно слушать и, наверное, опыт такие простых и близких по духу людей меня более мотивирует, чем успешные успехи. Буду пробовать, к тому же у меня есть рекомендация по дробному питанию тоже от врача. Здоровья, Фил)

[@nartoser]

пухленьким ты выглядишь более милее и здоровее, тебе даже так идет, ну мне так кажется

[@user-eo1zq6jt4s]

Это потому что худое лицо и возраст уже не 20. У меня так же, лицо выглядит лучше и моложе, когда жопа толще) Был период полностью отказалась от сахара, постройнела, но внешне выглядела измученной.

[@lunarcoup]

Такое странное чувство на самом деле, 3 года назад худела, 5 кг за месяц, грубо говоря четверть твоего пути Такие знакомые слова, и даже отдельные фразы. Когда общалась с кем-то про это сама их употребляла:") Ты большой молодец, поздравляю с прохождением этого пути! Скучаю по тому времени на самом деле, что же, теперь есть желание и мотивация это повторить)

[@punksnotdead6372]

Филипп очень рад тебя снова слышать и видеть)

[@mariaa.l]

Фил, спасибо тебе за видео! Жду вторую часть❤

[@user-ti9pw6kl4r]

ой. так худели лет 15 назад, когда в школе училась. пссс мне 30. чета прям дежавю неужели еще так кто-то делает. прям рппуху мою навеяло( ты там это... не увлекайся. лучше голову включи, благо у тебя есть и голова и здоровое тело. результат будет лучше) но конечно я так понимаю, ты первый раз на этом пути. я иду по нему давно. фиг два ты послушаешь и перестанешь себе вредить. зато сколько новых видосиков дб ждет твою подписоту с инсайтами... представить страшно)

[@uksus999]

Респектую , пора набирать мышечную массу до нового года , и раскрыть психологию силы, мускулов

[@sh4lfe146]

Ура ура ура, спасибо за новое видео обожаю тебя.

[@Alinkamalinkaqw]

Фил , контент супер, я рада что когда то наткнулась на тебя писав в строке ютуба «не хочу жить» , вышло твое видео с шапкой новогодней. Жаль что видео очень редко выходят , только не забрасывай снимать , у тебя отлично получается доносить информацию, смешно шутишь , монтаж , качество . Все огонь 🔥🔥🔥

[@user-ds5jy3cj8o]

Выскажу непопулярное мнение.. пухляшом ты очень классный был ... Сейчас очень худенький... Переживаю за твое здоровье ..

[@natp776]

Фил, спасибо. у меня совпало много чего - ковид, удалёнка, стресс, АИТ, депрессия. сейчас болезнь позади, а на мне за 3-4 года обвисли лишние 20 кг. попробую скинуть их до Нового года, используя в том числе твой опыт!

[@strik9915]

Как успехи?

[@natp776]

@@strik9915 на данный момент минус 8 кг, но это ещё сон не налажен )

[@strik9915]

@@natp776 рад за тебя,ты молодец,держись

[@muhamura]

Сделала целый конспект по вашему видео, крайне полезно. Спасибо большое!

[@Ladushka0507]

Боже как мне нравится этот канал, спасибо за контент!! Мне правда не хватало этой информации. Тоже планирую худеть, всегда была полненькой, хочу посмотреть что из этого выглядит. Не думала что буду конспектировать видео с ютубчика хехех, спасибо. Всем худеющим-удачи

[@smirgor9219]

Что значит "не животных, а полезных". То есть сливочное масло это вредный жир, или скажем желток из яйца неимоверно как вреден. А то что наш организм заточен на потребление холестерина извне нас не волнует. Потому что без внешних источников холестерина начинается жесткая гиперкомпенсация. А вообще без холестерина никак, потому что из него синтезируются многие гормоны включая тестостерон к примеру. Опять я докопался на пустом месте, но как по мне вполне заслужено

[@whocame856]

фил, ты красава, я уверен что ткнув в 14 лет пальцем в небо, и взяв у тебя некоторые черты и манеру речи, мне повезло, мне повезло что я увидел и следил за нужным человеком, который транслирует верные мысли и не стагнирует в контенте. Ты молодец, а этими 4 месяцами ты только доказал что ты тот, кто заслуживает к себе хорошего отношения

[@snapdragon-8852]

У тебя очень интересный и оригинальный контент спасибо тебе за это )

[@praiseserenity4584]

Спасибо большое за такое полезное видео. Ты вдохновил наконец положить начало похудению!

[@mindbreaker4916]

Как вовремя всегда выходят видео Фила... сегодня осознал, что нахожусь в замкнутом круге депресии и прокрастинации (плохое питание, сбитый режим сна, отсутствие продуктивных занятий). Фил вдохновил меня начать нормально питаться уже сегодня, спасибо❤ Я хочу, однако, кое-что заметить - 1500 калорий в день - это количество для похудения среднего роста девушки, а уж никак не мужчины ростом в два метра.. более плавное похудение на 1800-2000 калорий в день, возможно с более сильными физ нагрузками мне кажется более оптимальным способом

[@Lindisfarne793]

Мой друг 188 см. Весил 135 кг на пике. Сейчас 84 кг. Но!!! Он худел по 30 гр в день в течение нескольких лет. Так безопасно для здоровья.

[@-.659]

да было время что я тоже отказывался от сладкого и вёл правильное питания, но переборщил...и заработал РПП которе длилось в острой фазе пару месяцев и остатки его остались спустя 8 месяцев

[@klimgrebenshikov4616]

Наконец то новый выпуск 🎉 спасибо

[@pesubitiy2868]

Я рада тебя видеть. Спасибо за видео❤ Ты не стал красивее или наоброт, но как будто вайб другой. Как будто притягиваешь взгляд сильнее. Возможно потому что в тебе чтото поменялось морально. Возможно , потому что соскучилась по твоим видосам. Возможно, потому что каким-то образом твои видео синхронизируются с моей жизнью. В любом случае, ты как будто светишься. Я тоже за последние 4 месяца сильно похудела (и морально тоже ). Стараюсь правильно питаться , чтобы питаться вообще.

[@andie5705]

Филипп, я поздравляю вас с успешным прохождением вашего эксперимента и очень рада за достигнутые вами результаты! Но меня немного пугает, что ваш опыт вы выставляете за истину последней инстанции, что именно такие действия могут привести к качественному похудению. Но у вас нет больших знаний и медицинского образования в этой сфере, поэтому не стоит людей вводить в заблуждение. В первую очередь результаты были достигнуты по причине большого дефицита калорий и наличия физической активности. Но человеку свойственно приписывать эффективность и другим действиям, которые они совершают параллельно основным. Разгон метаболизма - миф. Но что касается сна, то это правда. Качественный сон способствует ускорению похудения, так как именно во время сна происходит основное расщепление жиров. И если недосыпать или сбивать режим сна, то с этим будут большие проблемы. Дробное питание не способствует похудению, это лишь один из вариантов приема пищи, которым человек может пользоваться, если ему комфортно. Но это даёт такой же эффект, как если человек бы ел 2 раза в день или применял интервальное голодание. Главное - укладываться в норму калорий. Что касается нормы калорий, то у каждого человека она индивидуальна и рассчитывается по формуле исходя из веса, роста, возраста и уровня физической активности. Например для девушки 50 кг 160 см 1500 ккал - это даже очень много, ей нужно гораздо меньше. А в вашем случае 1500 - это экстремально низкий уровень калорий, и наличие раздражение - это явный сигнал организма о том, что у вас очень сильный дефицит, из-за чего это может навредить здоровью. Исходя из ваших данных, ваша норма для "поддержания" веса при 92 кг была равна 2100 ккал, а для похудения нужно отнимать 10%, то есть именно ваша норма - это примерно 1900 ккал. Если вес "встал", то нужно отнимать еще 10%. Чтобы худеть без вреда здоровью, нужно сбрасывать не больше 1 кг в неделю, то есть до 3-5 кг в месяц. И вовсе необязательно лишать себя вкусностей и вести только ПП-ЗОЖ питание, это тоже является лишь вариантом питания, если человеку это комфортно. Такой подход был опровергнут экспериментами людей, которые худели, только питаясь фастфудом или выпивая алкоголь (очевидно, что это нехорошо для здоровья, но тем не менее возможно, можете погуглить). Вкусняшки можно оставлять в рационе, если они вписываются по калориям и не превышают 10% от нормы калорий. Может, для вас это действительно важное духовное испытание, но оно не всем нужно. Насиловать себя и лишать любимых продуктов блюд против воли - это лишь временная мера, которой не будет возможно придерживаться всю жизнь. Экстремальный дефицит, раздражение и лишение вкусняшек чревато срывами и обратным набором того, что успел потерять, да еще и с горкой сверху. Здоровье вам за это не скажет спасибо. Похудение должно быть плавным и без дискомфорта, будто вы собираетесь так питаться всю жизнь. Могу посоветовать интересующимся почитать в телеге канал Physical Transformation, там делятся очень полезной информацией по этой теме.

[@sakatatss]

Филипп, очень приятно тебя смотреть, тема питания мне очень близка, т.к. проблемы с жкт и перистальтикой кишечника, многие продукты для меня стали просто приносить дискомфорт после съедания и только в 25 лет я этим занялась, дискомфорт вышел на уровень, когда стал портить повседневную жизнь. Очень много продуктов пришлось заменить, либо убрать из рациона, большой стресс, но оно того стоит. Спасибо, что освещаешь похудение со стороны здоровья и принятия себя♥

[@denistverdokhlebov3059]

Чувак, ты крут! Честное слово, отличное видео. :) Спасибо!

[@user-pf2wh9ty7y]

Располагает спокойная приятная подача информации которую приятно смотреть и слушать.

[@zendigimoni9739]

Тебе не худеть надо было, а идти в зал заниматься. Ты и толстым не был, а скорее просто скинни фэт. 91 килограмм для твоего роста - это золотая норма, меньше - уже вредно, больше - можно, если это мышцы.

[@user-ju9xr4pv5z]

91 кг для него это не золотая граница нормы, а ее верхняя граница согласно индексу массы, диапазон нормального веса 68.2 … 92.2 кг

[@zendigimoni9739]

@@user-ju9xr4pv5z по индексу - да, а по сути недобор, ибо всё равно при нормальном питании вес будет тянуться к верхней планке. И лучше заниматься спортом и быть подтянутым на 90 кг, чем ограничивать рацион и быть спичкой, которую ветром сдует.

[@DushnyiShu]

Ну не вредно точно, но 92 это просто нормальный вес для него. Нужно было рекомпоз делать. А так он просто меньше объема в пространстве занимает. Визуально воспринимается совершенно так же, просто ставшим меньше размером

[@zendigimoni9739]

@@DushnyiShu это как? Что бы ты предложил?

[@DushnyiShu]

@@zendigimoni9739 предложил бы просто силовые тренировки и небольшие корректировки питания, если белка недостаточно. Через какое то время было бы в нем больше мышц при сопоставимой массе тела. Естественно тренироваться нужно с учетом его кифоза Мышечная ткань важна для здоровья и долголетия. Да и визуально бы точно не пострадал

[@sofiaderen6858]

Первый раз на канале, это невероятная подача темы и голоса! спасибо за видео.

[@alexandrpavlovskyi6631]

Спасибо, Филлип. Ты лучший❤

[@user-vf9pj5eh3d]

Ты такой худенький, взять бы тебя и накормить.

[@TechieSonya]

Мне тоже его хочется приласкать и накормить❤

[@-_Konstantin_-]

Я обожрался и не могу встать в толчек . Видос топ

[@user-hx1en8zj5k]

Великолепная работа и способ донесения информации до зрителя)) Как же все-таки различается подача информации от женщин и от мужчины на одну и ту же тему ❤

[@user-nm4gx6zd3e]

Ты молодец, продолжай в том же духе. Смотрю твои видео постоянно

[@bananafishy6327]

Я весила 40 при росте 165 и мне было очень плохо. Постоянно синяя ходила (по цвету кожи, а не алкогольному опьянению), мёрзла, пропали критические дни, болела жопа от сидения на костях. Всё-таки сильная худоба - это тоже не круто

[@rustycogwheel]

Боже, хочу теперь шаурму с тунцом

[@user-bo6qg2pb5c]

Ты крутой, спасибо, что делаешь такие интересные и полезные видео

[@user-pf2wh9ty7y]

Филипп вы меня замотивировали изменить свои пищевые привычки❤ после жёсткого срыва. Вот со спортом ни как😂 Спасибо большое за это видео, зашло на одном дыхании ❤

[@Milenamurmur]

«Можно/нельзя» есть на ночь🤣 Это такой угар, что кто-то ещё верит в эти мифы и стереотипы) Есть можно в любое время суток и что угодно, главное, чтобы вы вписывались в свою норму КБЖУ за день и не обжирались непосредственно перед сном. ВСЁ!😁✊🏻 Организму нет разницы че и когда потреблять, главное не выходить за рамки суточного бжу, не нужно никаких вот этих странных правил что и когда нельзя или можно

[@tmatma-rm6re]

перед сном и на ночь нельзя есть в принципе человеку, не только худеющему. ибо именно в ночное время суток происходят очень важные процессы в организме, по восстановлению и обновлению. когда вы едите, вся энергия или большая ее часть тратится на переваривание, а не на то что нужно . кроме того ночью еда плохо усваивается, поэтому вы не получите и горсть тех витаминов, как если бы поели эту же еду в обед или утром. про повышение инсулина я уже молчу. вывод, худеющему человеку это будет очень сильно мешать в процессе похудения, это замедляет метаболизм и влияет самочувствие днем, ибо вместо того чтобы спать, вы переваривали пищу.

[@tmatma-rm6re]

организму есть разница что и когда потреблять, если вы проснетесь в два часа ночи и пойдете кушать, это никаким образом хорошо не скажется на вашем здоровье, факт. к 40 годам заработаете инсулинорезистентность или сахарный диабет

[@Milenamurmur]

@@tmatma-rm6re «перед сном» и «на ночь» - это разные вещи) Я же сказала, что перед сном объедаться не стоит, но если за 2 часа до сна вы съедите салатик с йогуртом, то разницы нет никакой в этом времени. Также если вы улетите в другой часовой пояс и начнёте питаться по новому времени (завтракать в то время, когда по мск будет ночь) - ничего с вами не случится))

[@Milenamurmur]

@@tmatma-rm6re а зачем просыпаться ночью и идти кушать? Если вам дальше нужно на работу - то ничего страшного не будет, а если пойдёте дальше спать, то да, так лучше не делать

[@theantisadness]

​@@tmatma-rm6reпсевдо-знаток, скинь исследования, на которые ты опираешься. так уверенно вещаешь такой бред, сам же веришь ещё. "факт" ахахах ну тогда ладно, верю. что там организм тратит на переваривание пищи и как это мешает каким-то там процессам "обновления"?)

[@Mllevaleriya]

У тебя все было в порядке с весом, было достаточно нарастить мышцы в верхней части корпуса и руках, и добавить любой спорт, чтобы тело выглядело подтянуто. Правда, надеюсь, ты увидишь свою внешность адекватно и желание быть Кристианом Бейлом из Машиниста пройдёт

[@user-rt7yn9vr1g]

Почему вы надеетесь на то, что другой человек сделает то что хотите вы )? Я не сексист, но уже какой раз вижу подобные комменты под этим видео, именно от представителей женского пола. Вы настолько зациклены на "красоте", что навязываете людям свои представления о красоте максимально токсично. Вам может казаться что вы делаете это исходя из добрых намерений, дабы "помочь", но поверьте мне, это ни так) Часто видел как девушки хвалят одного актера в одной роли, аж до взрыва матки, но в другой роли хаят настолько, что как будто не хвалили никогда. В большинство случаев, вы можете мега токсично опускать/возвышать человека. Если с одним всё понятно, то наверное у людей возникнет вопрос, как это «токсичное возвышение» Это когда определенного человека хвалят настолько, что других считают мусором) у вас это обычно в классике. Что же касается самого Фила, то он просто экспериментировал, он сам об этом в видео сказал. Его канал на этом построен)

[@Mllevaleriya]

@@user-rt7yn9vr1g это мое личное мнение под видео человека, который публично описал путь своего похудения. И в данном случае итог мне не кажется здоровым, а граничащим с рпп (да, я триггернулась на рпп, поэтому написала коммент) без желания обидеть автора. А вы разродились тирадой и обобщили один мой комментарий до группы женщин и приписали ваши фантазии о том, кого и как женщины оценивают, мне. Ставите себя выше меня, знаете на чем я «зациклена» и что мне «может казаться» 🤷‍♀️

[@user-rt7yn9vr1g]

@@Mllevaleriyaпрошу прощения, не хотел навещать на вас ярлыки. Да, неправильно было с моей стороны навязывать вам то, чего у вас нет, прошу у вас прощения ещё раз. А на счёт РПП, то автор ролика всего лишь экспериментировал, он много такого рода видео записывает, где показывает результаты того или иного действия. В любом случае, я вас ни так понял, поэтому извиняюсь ещё раз)

[@alexandrachernaya88]

Ждём следующую часть!!)❤

[@berkano2699]

урааааааааа! филя! живой! спасибо за видос

[@user-oo4bd2rl6k]

90 кг на 192 см ,практически идеальный вес,не страдай херней👍🏻

[@DushnyiShu]

Все было хорошо, пока не пошел шейминг в обратную сторону) чтоб выглядеть атлетично, как актеры, не обязательно "долбить стероиды". Актеры с кадров к этому скорее всего прибегают, потому что им необходима быстрая трансформация к роли. Обычный же человек не обязан готовиться к роли и может посветить лет пять этому делу, достигнув хорошей формы без фармы. А если и с ней, дай то бог, лишь бы с головой и с результатом

[@savitskaya_]

Очень интересно было слушать и плюсом словила мотивацию))

[@raccoonmobster2114]

Как же я рад что ты вернулся!