ВРЕД СУШКИ и КРАСИВОГО ТЕЛА (ЖЕРТВЫ ФИТНЕСА)

В данном видео я затрону тему "Вред сушки и красивого тела - жертвы фитнеса и бодибилдинга", на которые идут люди ради предельной сухости. Начну с основных проблем для здоровья, к которым может привести сушка тела или похудение при переходе через физиологичные отметки процента жира в организме. Первое что хотел бы выделить это проблемы с суставами (снижение количества синовиальной жидкости), связками и сухожилиями, которые подвержены высокому износу во время изнурительных кардио тренировок, но при этом ограничены питательными веществами для их восстановления, так как наличие жиров необходимо для строительства множества тканей и в том числе для производства гормонов, а содержание жирных кислот в рационе на период сушки сильно ограничено.
Второе вред сушки здесь - это общая слабость и снижение прочности мышц (наши мышцы склонны терять воду во время сушки и очень часто этот процесс локален - то есть минералов в самой подвижной и активной мышце становится всё меньше и меньше) - это чревато повышенной травмоопасностью - разрывом мышц, не говоря уже просто о том что наши мышцы становятся слабее. Поддержание идеальной сухой формы требует постоянного расчета питательных веществ и манипуляций с ними, так как наше тело начинает привыкать к определённой диете и старается запасать жир (даже когда калорийность низкая). Также вред сушки и красивого тела заключается в том что иммунитет человека с меньшим содержанием подкожного жира гораздо слабее и каждый человек при похудении или сушке тела проходит через одно - два заболевания (от лёгкой простуды, до тяжелой формы ангины), а лечение требует повышения углеводов в рационе, без которых крайне сложно пойти на поправку в плане здоровья. Думаю перечислил достаточно жертв фитнеса, на которые идёт человек в погоне за красивым телом, но так было всегда и выражение "красота требует жертв" максимально точно соответствует сути.
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat

[@user-lf3sc6ip8c]

А ещё минус сухого тела - это то, что начинаешь больше мёрзнуть)

[@igorvorogushin]

Абсолютно точно, в проруби с низким процентом жира вообще плавать не могу, а как наберу, то норм

[@user-lf3sc6ip8c]

@@user-ir3px4gc3b Если бы я был, как Шреддер, я бы тоже до Нового года в майке ходил)

[@ivanrozhkov8863]

@@user-ir3px4gc3b понты)

[@ssssss-qy6mw]

жирный и мерзну, что не так

[@aleksaleks8932]

@@ssssss-qy6mw Проверь сосуды циркуляция крови возможно густая кровь как вариант

[@Bogdanchik14.1]

Видео для тех кто не может просушиться ) Что бы они не грустили )

[@alexeynew8870]

поверьте таких много...более того, для многих внешний вид при сушке до пресса более жалкое зрелище, нежели они просто имели бы плоский живот.

[@solanaenjoyer7326]

Речь чистая, слушать очень приятно!

[@user-mm8ju1wv7i]

Отличный ролик, полезный, а главное автор очень откровенен, рассказывает на своем личном примере, ничего не утавивая, это вызывает большое уважение! Респект! 🖒🖒🖒

[@vinsentregnen4003]

Блин такие нюансы х*й где найдешь!красава Йети четкие видосы делаешь

[@Denmirden]

@@art_means_artificial Ну у нас в России с рождаемостью тоже всё хуже и хуже. Скоро как в Европе будет

[@Bluesman990]

@@Denmirden какие по-твоему причины?

[@Denmirden]

@@Bluesman990 экономические конечно. Миллиардеры многодетные. У 20 процентов больше 5 детей. А обычным людям тяжело даже одного потянуть

[@user-bx7ws5rk1l]

одно из лучших твоих видео, мужик))

[@user-wb4yp8cv8q]

снимаю шляпу и аплодирую стоя!!..)) единственный ПОЛЕЗНЫЙ контент о РЕАЛЬНОМ вреде для здоровья нынешнего фитнес-фашизма..)) чувак - ты реально крут!..

[@valton198]

Спасибо за то, что делишься своими знаниями и опытом)

[@PH3NOM3N]

Спасибо тебе за канал! Вчера нашёл, посмотрел 20% видео, только годнота, только интересный контент, хорошие разборы. Развивайся и реклама нужна! Удачи!

[@user-uf2mu2ib1l]

Сергей, огромное спасибо за то, что вы бесплатно даёте полезную информацию.

[@sicilysicily2318]

Спасибо дядька, узнал для себя новое и важное. У других этого не слышал, и именно этого мне не хватало. Душа братан и привет со сцены)

[@user-pv1zi7js9u]

Ты - огонь! Всё чётко и по полкам 👍

[@user-mh1lx1wt3x]

Отличный контент,спасибо.

[@Oliv_Cat]

Отличное видео! Спасибо! Многое поняла, особенное про причины травм и смену диеты.

[@aleksaleks8932]

Спасибо тебе за твои ролики очень мотивирует и учат уму-разуму без которых не будет силы

[@basswizard6663]

Очень интересная информация, спасибо.

[@user-vz3hk8jr1u]

Всегда смотрю тебя с удовольствием. Молодец. Сделай пожалуйста подробное видео о ГЗТ для мужчин 55+

[@papay9650]

Очень много узнал! Топ инфа!

[@Pavel_Alexandrovich..]

Полезная инфа.Пазл потихоньку складывается.Спасибо.

[@gudini81]

Мой друг на жесткой диете уже 10 лет. Очень сухой. Раньше был жирный с пивным животом. Занимается спортом (велик и турники). Так вот он 10 лет не болел, даже соплей не было. Я как просушился, 2 года почти не болел (только Короной переболел, в легкой форме)

[@user-kr7jj6rs4q]

Спасибо за видео👍

[@user-fu9zq9ry6l]

Спасибо ты молодец!!!!

[@user-qj7xy8tt9s]

Очень круто все рассказал!

[@user-yy4tt1di7i]

Продакт плейсмент Красное и Белое, красава!

[@roma.56]

Много полезной информации услышал 😊

[@alexskylark6789]

Познавательно, всечетко рассказал

[@MrGax30]

Шредер говорит другое и я с ним не согласен. А здесь - да, согласен. Ролик очень полезный получился.

[@user-of1yw3jg2d]

Спасибо, полезно.

[@doom10evocative]

Отличная информация! Йети, расскажи про пептиды

[@katherinefesenko5994]

Спасибо,полезно😘

[@user-lz3bw1tc3h]

Очень полезное видео! Вот поэтому форма Шреддера да и его личный пример вызывают столько вопросов.

[@0apollon]

Согласен полностью!!!

[@user-hl7cy8mi2x]

Чистая правда! Спасибо за информацию! Так и есть... тут один комент прочитал, что человек спину срывает на сушке ( дифиците). У меня также + колени начинают слабеть....

[@misha_profitnessofficial5102]

Дякую за корисну інформацію

[@_V1tall_]

Уважаю когда люди говорят правду.

[@antr20.]

простуды не от низкого жира, а от низкого содержания воды и соли! Проверено, снижал до 10% и ничего, а убрал соль и понеслась.

[@ssssss-qy6mw]

как соль влияет на иммунитет?

[@user-yg3zx7xd6q]

@@ssssss-qy6mw соль задерживает воду в организме

[@user-rn6vf1oo9u]

Молодец! Умно все сказано!!!

[@NikolaiPopov.]

Крутая инфа

[@armenius2803]

Чётко и логично

[@alexandrsavitskiy3489]

мужик молодец !

[@victorallright2331]

спасибо интересно. я не сухарь но и не подозревал что у сухарей столько проблем

[@nicksatoshi8724]

впервые вижу репортаж о здоровье и спорте на фоне магаза "Красное и белое" ))

[@lilliuu]

Так оно и есть , квадры самые массивные мышцы и поэтому , в них них нужно больше всего и минералов больше всего !

[@user-kx3ku3bp3b]

Большое спасибо, вполне толковый ролик, с подробным и что главное, правдивым объяснением плюсов/минусов, подводных камней и проч... Но вот у меня возник один вопрос: зачем такие сумашедшие заморочки с телом, зачем травмировать психику постоянной гонкой за так называемым "качеством" если и так понятно, что жировая ткань является базовой основой строения тела? Неужели выступать с голой ж*й перед странной публикой является показателем нашего прогресса в жизни!? )) Да, несомненно, крупные, наполненные и сечёные мышцы выглядят очень эффектно и впечатляюще! Но сколько кругов ада необходимо пройти, что бы получить подобный результат, который продержится считанные дни, недели, месяцы!? Откат в прежнее состояние всё равно неизбежен - таковы законы физиологии. Думаю, очень многие и я в том числе болел идеей развить подобную мускулатуру, благо со временем отпустило и пришла трезвость мышления.

[@user-fp3lg5dp4x]

Красавы ты поведал нап про отеки ,может буду следовать твоим указаниям ,ну это силу воли надо капец может похудаю с 130до 128 ну хочется на 2 кг скинуть

[@evalife2806]

Скажите пожалуйста овощи и фрукты ем килограмм в день крупы 60 грамм в день этого достаточно для защиты от вирусов. Или нужно чеснок и лук обязательно?

[@user-vg6pj8gy4p]

Угу, ещё постоянное чувство голода.

[@user-tj4fp1vc3l]

Благодарю. Очень полезная информация. Когда болееш нужны углеводы, лёгкие натуральные углеводы и витамин С, для меня это большинство ягод.

[@dmitrymarkov1556]

Скрытая реклама "К&B" :)

[@sanvan856]

Интересные наблюдения, замечал за собой тоже. А вот без фото на столе как то не так((

[@user-tf3dk5ev5k]

Спасибо за инфу насчёт болезни. А то я в прошлом месяце капец как сбрасывал. В итоге на фоне с тяжёлой работой болел 3 раза, и каждый раз "лечился" огромным количеством конфет..

[@vasiliysmirnov3922]

Уважаемый автор, если вдруг увидите мой вопрос: что по самочувствию в целом и по ощущениям на тренировках в частности (при низком проценте жира)?

[@antonsydorovych1981]

Кароч приятного всем аппетита)

[@user-xu4ym9eo7u]

Про слабеющие ноги прям точно

[@laganplay8169]

У меня была сухая форма. Суставы очень легко травмировать и бывало усталасть пиздец какая. Сил меньше было

[@user-nr7oy1tk3k]

Сушка - это вообще бред. Это неестественно и выглядит странно. Лучше просто спортивное здоровое естественное тело !))

[@prostoi_chelovek7]

Огонь

[@stepangolubev]

Да, все так. При росте 180 при натуральном тренинге предел сухой массы - 70-75 кг (в зависимости от того, какой процент жира мы считаем достаточно сухим).

[@ivanconor981]

ценно

[@50ver]

Николай Шило чемпион Европы 1988 года умер от сушки при подготовки к чемпионату мира от пневмонии и заражении крови от укола стероидов в поезде.....умер уже в реанимации в 26 лет

[@gromov_]

годно

[@user-jl9ge8oh5k]

Йети, если можешь сними видос про тренировки и сердце, как его не угробить 🙏🏻

[@LetsGames93]

14:24 всё детство был худенький, занимался гимнастикой и плаванием, ещё и в консерватории учился. Иммунитет железный, очень редко болел и быстро выздоравливал. До сих пор редко болею, 1-2 раза в год болею. Так что на счёт худых и иммунитета сомнение. Возможно это потому что я много занимался спортом и был очень подвижным.

[@LetsGames93]

П.с. у меня 1+ группа крови.

[@user-rw9dj3we1u]

худые и похудевшие это не одно и то же

[@user-dt2ph7xz3j]

для меня минус то что зависаешь на ограничениях. и то что хочется вкусняшек.

[@karenandvlad]

Сергей, понимаю вашу боль , я сам через это прошёл многократно так как роботаю тренером.

[@bellad1800]

А если на сушке употреблять дневную дозу натуральных масел омеги?

[@mrx-channel]

Сделай обзор на прогу Шреддера с точки зрения теории и эффективности (плюсы, минусы)

[@mrx-channel]

Он, насколько я знаю, не приверженец селуяновских тренировок на ГМВ. Саму прогу точно не могу привести, да и не покупал я ее, но смотря его ролики, там 4 разновидности тренировок, скорее всего верх отдельно, низ отдельно, но упражнения чуть другие. Может быть что-то такое: Жим наклонный Подтягивания широким хватом Тяга на дельты спустя 3 дня отдыха (новичку 2) Фронтальные приседания Становая тяга (сумо) на 70% (в другой раз наоборот тяга на 100%) Потом вместо жима - брусья допустим, а подтягивания уже узким обратным хватом, вместо становой - мертвая, ну и тому подобное. Количество рабочих подходов: один до отказа, максимум два, если силы есть повторить. Количество повторений: 5-8 где-то, иногда может от 3 до 12 (чаще стандартные 20-30 сек., я думаю, ну там +/- около того) Частота тренировок получается раз в 4 дня, а повторное упражнение на мышцу (если я правильно понимаю) уже раз в 8 дней.

[@user-qr8qg8oz4r]

Православный билдер

[@user-xg5bz1pm7u]

О каком проценте жира идёт речь? Когда начинается травматичность?

[@hackdiman45]

Около 6% опасно для здоровья (идеально 10-13%)

[@user-ci3qg7mf9b]

@@hackdiman45 10 - 13 % в натураху очень сложно добиться, да и это тоже маловато будет, 14-15 в самый раз

[@user-nr9qd8mu7l]

Я экто ,и у меня на самой лучшей сушке 5% было )

[@user-eu3ip4rm9q]

​@@user-ci3qg7mf9bне прав, 8 реально ,перечитай исследования и опыт других любителей !

[@AVTOTVTV]

Подписываюсь под каждым словом. Единственное хотел спросить ,может ли быть тест в самом низу или ниже референта. Около 10проц жира было и довольно частые тренировки. Это из-за сушки или перетрен виноват ? Тест и лг упали в ноль. Сделал 4 дня перерыва чуток улучшился,но тоже внизу.Сушился около 2 лет Поставь лайк, что бы Йети увидел

[@MYASNOFF]

а что комментарии без лайка невидимы?

[@AVTOTVTV]

@@MYASNOFF ,он подымается выше.

[@MYASNOFF]

@@AVTOTVTV да, уже 50 комментов (было 14) не самая удачная шутка получилась))))

[@mikoajkazak4192]

омегу три и ЗМА попринимай на постоянной основе, + хороший сон 8+ часов, на тренях акцент на базу, присяд насилуй. 10 это еще не тот процент чтобы начались сильные негативние моменты. про разминку не забывай, перед присядом мышцы кора разрабатывай и суставы

[@AVTOTVTV]

@@mikoajkazak4192 5 подходов до отказа в присяде. Остальные 4. Тренировал раз в пять дней одну мышцу, одна многоповторка, след.тренировка 5-6 повторов. Т.е ноги+руки(тяж) понедельник, тело(тяж) -среда. ноги+руки(многоповторка) - пятница

[@Chern0us0v]

Сергей, скажи пожалуйста, есть ли связь между сушкой и геморроем ?

[@lolihunter7234]

Может нужна постоянная нагрузка в виде доп веса на каждый день?

[@sicilysicily2318]

Начал сушится и начал " разваливается " локти, колени, мышци проблемы начались. А фармы у меня нет, строгие ограничения во многом.

[@mahadevdp]

Если нет жира, после трени жутко болит голова.

[@igorp.8954]

Мариуш Пудзяновски сильно выделялся на фоне других стронгменов своей засушливой формой и при этом занимая первые места по силовым - зафарменный там конкретно походу был

[@50ver]

Сырники со сМЕТАНой по польски ест

[@oleksiidunaievskyi2138]

сечка = слабость < Ларри Уилс. Очень интересен твой обзор на этого спортсмена и его генетические особенности

[@timjenkin7500]

просто есть что нравится и тренить как нравится здоровее для психики

[@ivanilchakov8100]

👍

[@vladislavxl5807]

Это все до 10% жира, а если 10-15% то это нормально для силовых или нужно все таки 20%? Какой баланс сохранять что бы и на пляж и нормально качаться?

[@user-om4rd9od5u]

Какой пляж? Дома сиди, не разноси коронапыво))

[@farhism1]

Реклама красное-белое

[@viktor97888]

что бы не было дифицита минералов логично пить минеральные воды и есть орехи, прочность сухожилия зависит от колагена, желатин это колаген поэтому логично для укрепления сухожилий есть желатин и холодец, упражнения на растяжку стимулируют выработку колагена, витамин который реально очень нужен для сухожилий и суставов это аскорбинка

[@user-zb4jw1jj3f]

К ребятам с бородой стоит прислушиваться!

[@user-fm8mo4qy1k]

Сними видео про Олейну

[@fatallotrade6285]

Бесплатная реклама Красного и Белого) Зож - хуеж)

[@user-nk2zi8io2w]

Нафиг сушка. Пойду пивка дрябну. Автор как бы намекнул.

[@alexbronza2535]

ТАМ ЯИЦА ДЕШЕВЫЕ ,МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ ,ОРЕХИ ДЕШМАНСКИЕ КАЛОРИЙНЫЕ ,ВИНЦО ПОМОГАЕТ ПРИ ЗАКИСЛЕНИИ

[@nectar_of_loli]

@@alexbronza2535 ещё газировки, чипсы и шоколадки

[@user-vj1ju3vt3y]

Короче всё что я понял, это потренировался с умеренными весами и количеством подходов, после чего нужно время на восстановление мышц.

[@nekxflex]

Сергей, а что у тебя за шрам на плече? Операции на плечо не было?

[@andrewchebanov6840]

Была. Он в каком то видео упоминал.

[@user-bk3th9py4w]

Основная проблема падения уровня тестостерона. Т. К. Без животных жиров ему неоткуда браться. Если конечно ты кго себе не ставишь.

[@user-rm2ml5do7u]

Как теперь быть?

[@user-td1st6ch9g]

Расскажите пожалуйста о опасности занятий бодибилдингом в подростковом возрасте

[@romansmirnoff8805]

Плохая техника в купе с гонкой весов (лови травмы с которыми, не исключено, будешь мучиться все оставшуюся жизнь, типа: ноющие суставы во время плохой погоды) - это первое и основное. Вторая опасность - фарма, а точнее не знание как ее правильно применять и зачем ее применять. Это же вроде и так очевидно.

[@user-nx7lu9qo6i]

Привет скажи пожалуйста, можно ли отказываться от насыщенных жиров на сушке из еды, могут ли они синтезироваться сами из под кожных запасов, заранее спс!?

[@user-tw1py9tl3w]

Антон Владимирович нет, вырастет холестерин, вырабатываемый печенью, так как он является строительным материалом для всего тела. Убирать жиры опасно.

[@AnalyzeDesire]

@@user-tw1py9tl3wубирать все в 0 опасно. А довести насыщенные жиры до нормы по нижней границе - ничего плохого. Наоборот есть исследования показывающие снижение риска сердечно-сосудистых причин смерти при относительно низком % насыщенных жиров в рационе, на уровне 4-6% от всех калорий.

[@AnalyzeDesire]

@@user-tw1py9tl3wна счёт печени…печень вырабатывает холестерин высокой плотности

[@antonsydorovych1981]

Кароч я пошёл жрать))

[@Tolik7100]

заметил такое как сушусь так спину рву((

[@altrenev]

Почему Лазара Ангелова не упомянул.Ведь он наглядный пример человека который находился на длительной сушке.Если что я про его убитые локти и колени .

[@elchapo3354]

От пневмонии за три дня?го челендж!

[@rolanren8410]

Формула: рост см минус сто равно вес в кг для человека среднего телосложением можно на пять кг меньше проверено сила не теряется. Жим лежа приседание и становая тяга после 35 лет без предельных весов а 12-15 повторов в сете не 3-5 с предельным весом беречь позвонок и колени но генетика гзт многое решают !

[@Dear_Enman]

Сразу дикого лося вспомнил. Супер сухой атлет. Дури немерено. В чем фишка?

[@mozgach]

100%

[@mrx-channel]

Ролик еще не созрел на тему повышения выносливости за счет увеличения способности организма противостоять закислению? kzbin.info/www/bejne/mKKtaGeOfrlpaZY Выносливость - это размытое понятие. Думаю, что если цель максимально выложиться в 20-35 сек., то там скорость гликолиза важна, нужно и делать такие ускорения, а если длительность минута и более, то важнее скорость удаления лактата из мышцы в кровоток, то есть тренировать транспортеры МСТ-1 и МСТ-4: 1belok.ru/agogee/mct1-mct4-i-trenirovki/ Когда 2-6 минут - аэробика какая-то, вот тут как раз ОМВ. Я не уверен, что на Вортексе, например, количество митохондрий решает. Да, количество лактата уменьшится, но веса там все равно приличные, этих ОМВ должно быть очень много, наверное нужнее запас силы большой, а во вторую очередь скорость вывода лактата из мышцы, если на нее будет повторное упражнение. Пускай в крови молочной кислоты будет полно, но лишь бы из мышц лактат быстро выходил и не мешал делать другие упражнения. Еще объем сердца думаю важен, чтобы оно билось реже и успевало расслабиться, прежде чем сократиться вновь, а также мышцы для дыхания. Ведь если состав крови выйдет за какие-то рамки, то диафрагма может перекрыть периферию, насколько я знаю, а там никакие митохондрии не сработают. Возможно имеет смысл проводить пару раз в неделю (минут по 10) тренировки в гипоксической маске, чтобы ту же диафрагму и межреберные мышцы дополнительно нагрузить (зато потом, без маски, так легко дышать наверное покажется). Некоторые ее используют даже тренируясь для роста мышц, надевая между подходами на верх тела. Ну тут спорный момент, В.Н. вроде считал, что периферия важнее, а то же сердце растягивать по факту, когда оно уже лимитирует

[@eminem8244]

На каких препаратах сейчас ?! И дозировки ?!

[@evolutionyeti9831]

250 теста

[@mrin0]

13:56 - воды с витамином С? Понятно.