Всё ! Начинаем новую жизнь с Fitstars ! Элла Австралия

Fitstars сайт с тренировками и правильным питанием: bit.ly/3CrMrD9
Промокод на 70% скидку - Ellaaustralia

[@ellaaustraliatv]

Fitstars сайт с тренировками и правильным питанием: bit.ly/3CrMrD9 Промокод на 70% скидку - Ellaaustralia

[@user-fx2xd2ve2r]

Элла а подать в СУД На этих горе врачей. 🙅🙅🙅🙅🙅🙅🙅

[@user-rt1oy8pk3j]

У вас синдром замороженого плеча(травма и гормони).мне помогли упражнения Муслима Рамиевича на ютубе Плечелопаточний периатрит.Целий год упражнений каждий день и рука здоровая

[@user-cq5ol5qu4u]

Эльвира здравствуйте.руку потянули когда вас перекладывали с операционного стола.получилось растяжение нужно было потихоньку делать упражнения для плечевого сустава.я тоже получила растяжение на плечевой сустав.честно Я занималась!прошел год,до сих пор плечо побаливает когда сплю,но слава богу рука работает.занимаюсь до сих пор!

[@olgatimofeeva48]

И муж ваш молодец! Занимайтесь и укрепляйте здоровье.

[@user-uk9yo1gu6l]

Доброе утро.дорогая Эллачка!Рада вас видеть...Очень рада за вас с Микицей!!!Здоровья вам и счастья!😚

[@juliaheckel5458]

Не бросай, через пару месяцев привыкнешь и без зарядки просто не сможешь. Я с января 18 года каждое утро 25- 30 минут. Начала из-за артроза тазобедренного сустава. Сустав и спина болели, особенно по ночам. Лечение не помогло от слова абсолютно. Предложили операцию, отказалась . Решила лечить себя сама. Нашла в интернете несколько упражнений, добавила для позвоночника и вперёд. Боль ушла после первого занятия. Ладони кладу на пол после недели занятий, через 2 года села на шпагат, через 3 года достаю локтями до пола на широко расставлены ногах. Зарядка, это чудо. После зарядки массаж на всю спину и шею 15 минут. У меня 2 массажёра. Мне 70 лет.

[@user-xs8jf7hb1e]

Вместе весело шагать, танцевать и прыгать!.....Браво Эллочка!!! А Микитца, просто молодец!!! Так держать!!!...

[@user-sb7eh5jl2p]

Элла!,ты молодец,ты самая лучшая! Я обожаю твои видеообзоры!! Крепкого здоровья!

[@ilmiraday]

Эллочка, молодец!! Продолжайте дальше, радуйте нас результатами, и чувствуйте себя отлично!!!!

[@ludmilavasilevna4733]

Ура! Первые шаги к здоровью! Элла, не подведи!Старайся! Должна прямо прыгать , ведь Микице под 80, а он ещё ого го го!!Орёл!!! Ребята, живите долго! ❤️

[@user-io3id9jc3u]

Эллочка умница, а Микица настоящий муж тебя подерживает во всём.👍👍👍👍👍👏👏👏👏

[@user-kp8ev7sh7x]

Физкультпривет дорогие Элла и Мик! Развлекайтесь и соревнуйтесь в приседании,так держать,здоровья для..!!! Мы вот на даче соревнуется,класс-разрядка!!! Здоровья вам и счастья!😊🕊️👍💯♥️♥️♥️

[@user-zt4rp9fh9u]

Дача, это ещё та физзарядка. Я за два сезона скинула почти 20 кг и причем с поеданием булочек и хлеба, когда и сколько захочу. Ураааа

[@user-kp8ev7sh7x]

@@user-zt4rp9fh9u везёт тебе👍я набрать вес не могу а вы сбрасываете,🤔и при чем ни в чем себе не отказываю,наверно судьба😂

[@user-zt4rp9fh9u]

@@user-kp8ev7sh7x для меня это счастье сброс, я ведь все время была 50-55. А со своей работой бухгалтера (очень нервенная)стала набирать, за 6 лет перед пенсией набрала за 80. Сейчас 62. Я такая счастливая пенсионерка

[@user-ix2ii5ni7s]

@@user-kp8ev7sh7x тоже самое. Мне 71, а вес- 47 кг. . А 8 лет назад весила 63 кг. Аппетит хороший, а вес не прибавляется. По-моему, после работы на даче, ещё убавилась ( ещё не взвешивалась).

[@user-kp8ev7sh7x]

@@user-ix2ii5ni7s Роза а мы с вами ещё попышнеем,какие наши годы,мне 58,здоровья нам и счастья!

[@user-fh7ey2gl2u]

Вдох глубокий, руки шире, лягте напол, три четыре,да не будьте мрачными и хмурыми -молодцы продолжайте в таком же духе,у вас хорошо получается, только это нужно делать в спортивном костюме, спорт это жизнь.

[@user-fg1wi6bd1j]

Ой, что... Вы зачем костюм, дома можно в футболке и шортах, самое удобное...

[@user-fh7ey2gl2u]

@@user-fg1wi6bd1j да, конечно, согласен,дома можно все и по всякому .

[@user-fg1wi6bd1j]

@@user-fh7ey2gl2u 💦💥🤗🤣😹👍🏻👍🏻💥💦

[@user-fh7ey2gl2u]

@@user-fg1wi6bd1j Спа 👍🍁🍁😱🤔🌹😇🌝😺.И вам не хворать.

[@user-of9ep7gv6c]

В спортивном теле, спортивный дух!!!

[@user-kj8yx9co8r]

Элла и Микица ,вы замечательная пара🤩👍

[@user-sx2on4be8x]

Элла, молодец, глядя на вас, тоже захотелось! Не знаю, хватит ли силы-воли! Элла, у тебя столько юмора, это здорово! Крепкого здоровья, счастья, удачи!!!

[@user-wx8vb5du9j]

Посмотрите ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА ОЛЬГА ОРЛОВА . ОНА ВРАЧ . ТАМ УЗНАЕТЕ. ПРО ЦИТРОСЕПТ .5 МИН ДЕЛАТЬ ПО УТРАМ .МОСКВА

[@user-ie1em5nv4f]

ФизкультУРА!!!Привет будущим олимпийским чемпионам!!! Плохие мысли гоним куда подальше и будем здоровы!!! Всем здоровья и удачи!!!🌞👸🤴

[@marianna-4127]

Молодцы! Делайте сами и учите нас! Будем всё умные и здоровые!

[@Elena_Epifanova]

Добрый вечер! Правильно, за ум надо браться всей семьёй, так веселее!

[@user-cp7gj6bz2m]

Правильно сказала . Не стесняйся, все делаешь верно.

[@faberliclubov9045]

Лиха беда начало. Всё будет хорошо. Здоровья!

[@p.v4741]

Элочка, здоровья вам и вашему мужу 🙏и мирного неба над головой!!! Просмотрел вас , и настроение улучшилось)))

[@user-en9py4cr6n]

Элла спасибо за хорошее настроение,наржалась,смотря зарядку,но я и так уже не смогу.

[@user-qh9yb1gv9j]

Вот и правильно,молодцы!!! Занимайтесь фитнесом и делайте 10 тысяч шагов каждый день,ходите пешком,тоже очень хорошо лимфу разгоняет!!! Эллочка,будьте здоровы и оставайтесь всегда такой весёлой,с юмором,это хорошо!!!🥰👍💋❤️

[@anahitsahakyan7833]

Эллочка не падай духом всё будет хорошо , бог стабой ты очен добрая женшина . Я всегда сматрю тваи видио🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-wo8ub7xk8t]

Привет, Элла,Микица,смотрю на вашу зарядку и радуюсь,какой же муж молодец,а вам Элла со стеном нужно крепенько подумать как и чем заниматься,зарядке обязательно предшествует разминка специальная,сайтов теперь много разных,я бы начала с и́оги для пожилых,не пугайтесь этого слова и хвалите себя за каждое движение, всё будет пучком

[@lidiastreich6221]

Эллочка приветик. Я после двух инсультов. Хожу на своих ногах, вяжу и мастерю всякое разное. Уделяй себе немного времени не ленись делай каждый день зарядку и все будет хорошо.

[@user-kl2vy7zi5g]

Фигурка у вас отличная, стройная! Многие позавидуют. Хорошая мотивация и мне заняться зарядкой😁

[@svetikkalabina8158]

Элочка ты нас уронила, здоровья и благополучия тебе и твоей семье.

[@Elgeniya]

😂😂😂

[@user-tb2qm4le9i]

Эллочка вы молодцы, здоровья и ещё раз здоровья, спасибо Наташеньки она умничка, а сайт и правда хороший и полезный

[@user-en6qm8ml6w]

Элла, у меня точно такая же проблема, как и у вас с рукой. Вам нужен хороший костоправ , я в эту субботу ходила второй раз. Есть центр ,, Лёгкая спина ,, в Москве, также называется и сайт в ютубе. У меня рука , также не поднималась и отрафировались мышцы . Нашла упражнения на ютубе , а потом ( я жила в Израиле) , как приехала, поехала в этот центр . У меня был зажим нервныхокончаний в позвоночнике . Два сеанса пошла , рука двигается , делаю упражнения для мышц. Восстанавливаю мышцы , через боль , но рука начала пониматься и ноги начали ходить , а то шаркала, как старая бабушка. Мне 52 года и муж тоже серб из города Лиг. Здоровья вам Элла.

[@vera6848]

Сто лет в цирк не ходила, можно ещё столько же, спасибо)))))))))

[@user-ou5gb9pt4d]

Эллочка, мне 63 и танцы-моя жизнь.К арабскому танцу добавила йогу.Живу, кайфую.У нас в России сейчас пенсинеры стали намного активнее.Так что,дерзай!

[@user-lq7xm2xy5p]

Добрый день. Эла сделайте обзор своей квартиры если можно. У вас так красиво. Столько красивых вещей.

[@user-hj4uy6de4w]

Элла здравствуйте, спасибо вам за хорошее настроение.и за мативацыю.Я тоже берусь за ум,на полном серьёзе.Летом у меня огород я его называю,мой тренажёр,а зимой я перехожу на зарядку.

[@user-sw5wd4ho1e]

Эллачка, вы с Микицем молодцы. Не бросайте. Зарядка это здорово. Только входите в этот ритм постепенно, но каждый день.

[@user-ss4ks3os8c]

Какие молодцы вы с мужем!Аж завидно!по хорошему)))Как же мне победить свою лень и тоже заняться,а то уже все суставы болят,ноги подкашиваются,спина болит.И ведь все от лени нашей,а главное....начать!Вот посмотрю на вас и тоже может возьмусь за себя.Будете нам примером!!!!!Так держать!!!

[@user-xs8jf7hb1e]

Фигура просто класс!!! Пусть и здоровье соответствует фигуре!!! Всего самого прекрасного вашей семье!!! Я вас всех обожаю!!!

[@user-mc9cy6rd9k]

Элла, не наговаривать на себя. Вы замечательная,умная, сильная женщина, а ещё с позитивом ,с юмором. Смотрю,пишу и смеюсь с вас. И у нас всего уже хватает. Я вас обожаю такую какая вы есть. Вы прелесть. А муж поддерживает вас. Это так мило.

[@user-ny8bn7vm2e]

Эллочка!Привет дорогая! Насмеялась с вашего Микитса!!! Он вообще очень интересный, почаще его приобщайте к съемкам...Очень хотелось бы чтобы вы рассказали историю вашего знакомства, пожалуйста!!!

[@victoriaaviv5027]

Эллочка привет! Очень рада тебя видеть и слышать! Занимайтесь с Микицей, на здоровье! Будьте все здоровы и счастливы! Люблю, целую, обнимаю!❤️💋👍💐😍💋

[@user-ep2dw9pw2o]

Эллочка и Микитца!!!!!!!! Молодцы!!!!!! Движение - это жизнь!!!!!!! Игорю нужны здоровые родители!!!!!!! А юмор у тебя прекрасный!!!!!!! Я всегда так люблю твои шутки!!!!!!!!🤗🤗🤗🌺🌺🌺🙏🙏🙏👍👍👍🎁💖🎁💖🎁💖

[@user-ee8le3rm3x]

Привет из Белоруссии. Эллочка! Вы сегодня прекрасно выглядите! Так держать! Здоровья Вам и Вашей семье!

[@user-st3pn2th5i]

Вы прекрасна , слышать вас и слушать одно удовольствие !🌞✨🌟

[@user-bo1mv3pf5w]

Привет,Элла бери пример и учись у мужа,как он хорошо выполняет движения ,правильно.Здоровья.

[@alinaman7863]

Главное позитив, хорошее настроение. Вы молодцы👏. Ваш супруг в отличной форме👍💯

[@user-yd3og1dp8x]

Эллочка!Какой Микица молодец у Вас!!Занимайтесь,движение это жизнь!!Замечательная семейка!!!)

[@Anna.H.]

Эллочка, супер, насмеялась вдоволь. 😂 Вы приколистка, с вами не соскучишься. 😂

[@julahudkova1994]

Моя мама избавилась от жуткого дискомфорта в спине благодаря специальным упражнениям здоровая спина на сайте фитстарс! Подписка у нас уже давно, даже все наши родственники подписались, когда поняли что у мамы действительно есть результат от занятий🔥

[@user-wo8ld6ew1g]

Да, Эллочка! Ты права! Нам тоже надо за себя взяться!

[@user-bk9xm7oe8p]

ЭЛЛА У ВАС ПРАВОЕ ПЛЕЧО ВЫШЕ ЛЕВОГО,ТАК НА ВИДЕО КАЖЕТСЯ.ЧТО ТО С ПОЗВОНОЧНИКОМ.И ВЫ МОЛОДЕЦ ПОТОМУ ЧТО ИНОГДА УПРАЖНЕНИЯ ЛУЧШЕ ПОМОГАЮТ ЧЕМ ЛЕКАРСТВА.И ЕЩЁ ХОРОШО БАССЕЙН ХОРОШО ПОМОГАЕТ-ПРИ ПЛАВАНЬЕ РАБОТАЮТ ВСЕ ГРУППЫ МЫЩЦ.УДАЧИ ВАМ!!!

[@user-re2bf8jh4s]

Она же сказала,что вывихнули плечо во время операции😔

[@user-ch9fl7er2x]

Оооо. Крутая платформа 👍 Мама моя купила безлимит и забыла что такое боли в спине. И вообще до Fitstars ленилась даже на улицу выходить, а теперь занимается, приободрилась прям. Правильно делаете! Вы молодец 🤗🔥👍

[@user-rt3id8of7v]

Элла это прекрасно, у нас в Днепре уже есть такое только называется Университет третьего поколения, там кто хочет и кому надо то и будут преподавать, но многие занимаются с тренером зарядкой на улице в любую погоду, только не в дождь в парках на берегу реки и это очень помогает здоровью и люди разного возрата от 60и есть 85

[@user-zk3by2mb6n]

Приседания тяжеловато для ног,колени уже слабоваты стали в таком возрасте. Сама делаю наполовину,т.е.полуприсяд. И старайтесь все упражнения делать постепенно,несколько раз,затем прибавлять. В нашем возрасте,с такими застоями и ослабевшими мышцами,может стать и хуже от каких-то упражнений. Молодцы,что решили двигаться. Начало положено. Ой,не могу....Вы такие хорошие....Тренер молодая,ей делать столько раз легче. Вам надо в два раза меньше. Не давайте себе такую нагрузку. У вас хорошая фигура,не переживайте...и ещё разгоните и сбросите. Штанишки посвободней,чтобы легче двигаться.

[@user-pm5qv2gq2l]

Я тоже с дуру, села на шпагат... Отметила 65 лет... Спустя три месяца, заболел позвоночник, теперь лечусь у невропатолога... Прохожу полное обследование...

[@nataliastepanova1571]

В этом видео Элла лучше выглядит , чем до пластики😊❤

[@valeriazarkova9653]

Вы молодцы так держать,привет вам из Эстонии.

[@user-fe9wu7rx1v]

Привет ЭллаиМикица!.Многие упражнения нам показывали в санатории.Я раньше делала каждый день.А сейчас раслабилась.Начинаю делать когда уже немного чувствую тяжесть.Спасибо за показ.В нагрузку летом огород,хотя конечно не так много.Но сахар всегда снижаеться.

[@svetlananakipova2270]

Элла, с тобой не соскучишься,,, ты как вода, сдвинула мой камень с души! Я не знала с чего начать, а вы с Микисом меня воодушевили! Низкий вам поклон!!!

[@user-du2lb6ju1m]

Дай Бог вам здоровья обоим. Я не знаю как у вас, а у меня косточки хрустели.

[@eleina4902]

Элла👍 У меня работа сплошной фитнес и хожу пешком много... А так очень хорошие влоги на тему "О спорт ты жизнь!" У Егор ЗАЗОЖ👍 Очень людям помогает... У него про всё: похудение, мозговое кровообращение, проблемы позвоночника и спины, бессонница и т.д. и т.п.

[@user-en2zy6gj2b]

Всем добрый день, давно собиралась занятся гимнастикой, всё болит, надо! Глядя на вас начну! Спасибо огромное, вы супер! ❤❤❤

[@allaaleksejeva5060]

Эллочка это не руки не тянутся,а спина не гнется!Я как начинаю весной на огороде работать-и руки тянутся ,и спина гнется до самой земли!😂😂

[@allazvorygina116]

Какие вы молодцы. Успеха вам в начинании.

[@elenapotapova4693]

Спасибо Эллочка! Надо, всем надо заниматься. Эллочка , а ты нам всем показывай упражнениями мы будем с тобой вместе тренироваться.

[@user-gl9mq1fs4r]

Эллочка,это всё хорошо,но надо пить воду.Вы молодец, занимайтесь и всё у вас будет хорошо.Здоровья вам!!!

[@Lotos921]

💚Дай Аллах вам здоровья.И всем остальным 💚Молодцы ❤️💚

[@user-wl6xm9em7z]

Добрый день Эллочка! Всё правильно,пока молод ничего не болит,и кажется что так будет всегда!А фиг вам,после сорока,там трещит,там хрустит,там болит! Очень хорошо, что ваш муж вас поддерживает,это здорово, вдвоём веселей! Супер!

[@bishkek0158]

Что то рановато! В 40 жизнь только начинается, мне 72 и я знаю!

[@user-yn9up8fl4o]

Элла, не сачковать! Микица, как стимул, молодец!

[@user-ib5xf4wc6x]

Эллочка,вы умница! Не говорите о себе плохо. Только умный человек может посмеяться над собой. У Вас прекрасные сын и муж. Спасибо Вам. Здоровья всей семье.

[@user-gq6qb2sv5m]

Милая Элла желаю вам все пройти и вашему мужу.

[@user-zb2hi7iv7j]

Элла удачи здоровья и большого терпения молодцы

[@irinameisenhelder2258]

Молодец, Микица, хорошо шевелится 🤸👍

[@user-br3qx7dz7z]

здоровья, здоровья и еще раз здоровья

[@innaveselova7638]

Молодцы, Дай Бог вам Крепкого Здоровья🙏💕❤❤❤

[@user-km9xm6sp6i]

Элла у вас отличная фигура! Привет из Омска.

[@user-no9ii9rf8t]

Молодцы, конечно нужно заниматься зарядкой. На утро будет крепатура, но это нормально. Не бросайте это занятие. На третий день будет уже нормально.

[@user-en3pc9wl2k]

Ходьба это великолепно! 🚶‍♀️

[@user-jz7br6ez6c]

Элочка, вы молодцы. Зарядка нужна, у меня вот колено заболело, теперь делаю зарядку на колено и на тазобедренные суставы. А делать надо. И ты делай. А потом это войдёт в привычку. И будет хорошо. По весне и по осени идёт воспаление суставов и без зарядки ни как.

[@user-ct2wh3pq4d]

Ой Элла,ржу не могу ,до того смешно ,как вы с Микицей делаете упражнения!!! Ну молодцы это надо для здоровья!!!

[@user-svetlana77]

Элла,вы молодцы. Здравия вам!!! С вами поделала тоже упрожнения,умора конечно,все хрустит.

[@user-il4gi6lg8o]

Молодцы ребята это хороший пример для каждого из нас

[@user-ce8ri4wk6g]

Привет из Казахстана. Здоровья Вам.

[@user-rw2xt2xj1f]

Спасибо😘💕 большое за доброту и💘 много узнаём об Австралии

[@alionaivanova6346]

Элла, чёт я с вас ржала, молодцы У нас сидя делают упражнения, тётки за 80, задания для всех одинаковые, и да, они все делают лучше меня,

[@user-pm5qv2gq2l]

Если есть желание, прибавляйте по пятьсот шагов в день. Но не бегом! Иначе не получится... Попробуйте китайскую У-шу.

[@user-vm2rl9mz8w]

Йога очень помогает при кровообращение👍👍👍

[@user-bn5zc2hx4q]

ЭЛЛОЧКА,ВЫ УМНИЧКА И ПОЗИТИВЧИК ХОДЯЧИЙ. МНЕ 57 ЛЕТ ВСЕГДА БЫЛА МИНИАТЮРНОЙ И ПОДТЯНУТОЙ,НО БОЛЕЗНЬ НА ДВА ГОДА МЕНЯ ВЫБИЛА ИЗ КОЛЕИ.СЕЙЧАС НЕМНОЖКО ПОДЛЕЧУСЬ ЕЩЕ И НАЧНУ ТОЖЕ СЕБЯ ПРИВОДИТЬ В ПОРЯДОК.ВСЕ В НАШИХ РУКАХ И ЖЕЛАНИИ. ЛЕТО ГРЯДЕТ ,ВЫХОЖУ НА ПЕНСИЮ ,ВРЕМЕНИ БУДЕТ ВАЛОМ .😊😅

[@tahyabelaeva1667]

Элочка ты молодец что вырешились заняться свои здоровьем вы моя ровесники мне тоже 58 лет вы очень в ваши лета все у вас будит хорошо .Здоровья вам!!!

[@user-xc7rv1ne8j]

Здравствуйте! Элла, я попала на ваш канал совсем случайно какие вы позитивная семья . Очень приятно на вас смотреть. Спасибо большое за ваши ролики. А микитца просто загляденье молодец! Приятная ваша семья!

[@user-je7rz9ll4o]

Дорогая Элочка Вы не унывайте это Божьи испытания и Вы все преодолеете у меня такие же пробллеммы Вы относитесь к этому как будьто так и надо ведь когда то это должно закончиться апотом все будет хорошо надо только в это верить с уважением Татьяна Николаевна

[@user-oj7dp6ce8t]

Все, реклама пошла. Приведи друга, будет тебе скидка😂

[@user-uk9cg8fy9v]

Элла,смотрела лёжа на диване,радовалась за вас,молодцы! Игорь наверное в соседней комнате Угарал как вы убегали от склероза.Дай БОГ вам здоровья.С фигурой все окей любо- дорого.Спасибо за позитив.

[@bellagrankin3452]

Эта нагрузка для молодых.Найдите упражнения для растяжки.И будет вам счастье.Будьте здоровы и дышите правильно.

[@user-ji8tl1oc8r]

Правильно. Молодцы!

[@user-fj3ze2vg9h]

Отлично! Все будет хорошо! А для профилактики деменции препараты нужно принимать,например "Мемантин". Потому что зарядка вряд ли поможет. Или препараты для памяти на основе одного растения " Гинго Белоба".

[@Elgeniya]

Заниматься надо.одними лекарствами не поможет

[@user-wr9fg9my1f]

Молодцы,хорошее дело затеяли.Главное не отступать.😊

[@sokolovatamara7876]

Хотелось бы видеть вашу ежедневную зарядку. Сомнения закрадываются, что так будет. С уважением.

[@user-dc4rz7bx3q]

Спасибо, здоровья❤❤❤

[@user-is6gh5ne4m]

Элла, вы молодцы!

[@user-do9xr1mu7v]

дай бог чтоб на здоровье было все эти упражнения

[@nataly4186]

Элла, при мерцательной аритмии только прогулки. Даже скандинавская ходьба противопоказана. Сама такая.

[@user-xh9bi4yb4o]

Элла молодцы дай бог вам здоровья,я так не могу так хотя вашего возраста ,к сожелению у меня гоноотроз колени и тазобедренный хожу с палочкой

[@user-wx5cb8vf2e]

Меня тоже прострелило от шеи до пальцев 2 недели на обезбаливающих ночами реву от боли.

[@user-dn7zm3jf9g]

Элла, тебе не нужен фитнес, тебе нужны простые упражнения на восстановление позвоночника и плечевых суставов. Найди в поиске - комплекс на весь позвоночник без болтовни Александр Сахний. Очень простые упражнения, доступные для начинающих, но действенные. Сама убедилась. Конкретно по поводу плеча. Есть одно упражнение с помощью которого оно становится на место. Мне хватило три дня, чтобы избавиться от годовой боли. Тебе , может быть, понадобиться больше времени, главное делать помаленьку, постепенно, но делать. Найди в Ютюбе - как быстро вправить плечо, выбери папа - Смит и вот твоё спасение. Ещё, хорошо бы с этим упражнением проколоть дней пять диклофинак. А фитнес - это совсем другое и не всем ненужное. А для кровообращения мозга принимай ноотропы, начни с самого простого пирацетама. Будьте здоровы и счастливы)

[@false_mirror3440]

вы элла молодцы очень приятна смотреть твой канал