ვვარჯიშობ მაიკ მენთსერის მეთოდით | არანაირი თავის დაზოგვა და საოცარი ფამფი!

No video

ვვარჯიშობ მაიკ მენთსერის მეთოდით | არანაირი თავის დაზოგვა და საოცარი ფამფი!

Рет қаралды 10,491

Күн бұрын

გამომყევით ინსტაგრამზე: / tazos__
გამომყევით ტიკ-ტოკზე: / tazobotchorishvili0
გამომყევით ფეისბუქზე: / tazo.bochorishvili.1

Пікірлер: 124

@Lifeisbrutal. 9 ай бұрын

Mike mentzeris Tempo, გამოიყენე და ვეღარ იზამ მეორე მისვლას 🐻🐻

@kaxakurshavishvili7017 9 ай бұрын

აუცილებლად ვცდი სწორი გამეორებებით ძალიან მაგარია ზოგადად მძიმეძე ნაკლები გამეორება. წარმატებები ძმის❤

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა ძმის❤

@nikagamer8192 9 ай бұрын

თაზო დამწყები ვარჯიშები რო გაქ აი ვიდეო ბიცეფსის ვარჯიში ბოლო რაც იყო გირების ჩატანა ამოტანა საშუალო წონაზეც კი კუნთი საშინლად მეჭიმება თითქოს გასკდება და ვწყვეტ საშუალო წონას და დაბალი წონის გირით ვაგრძელებ და შენიშვნა მომცეს რო ამ დაბალი წონით აზრი არ აქ უბრალოდ კუნთს ღლიო და რამდენად სწორია რომ მიპასუხო ეს შენიშვნა ❣️

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

დაბალი წონაც გჭირდება და მძიმეც. ორივეს სხვა და სხვა დანიშნულება აქვს მაგრამ ორივე კუნთის ზედისთვის არის. არ დაუჯერო მაგ ხალხს ამის შემდეგ რასაც გეტყვიან😊

@God_D_Nika 7 ай бұрын

მენცერის და იეტსის მეთოდები ჩემი გამოცდილებით საუკეთესოა. განსაკუთრებით თუ ნაუტილუსებიც დაემთხვევა დარბაზში

@zuragogoladze7295 9 ай бұрын

საღოლ ძმი ხშირად დადე ასეთი ვიდეოები👌💪

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

იქნება უკეთესებიც ძმის🫡

@AestheticFitness.Official 9 ай бұрын

ძალიან მაგარი ვიდეო და უმაგრესი ხარისხი ბრო✊️🫡

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა ძმის🫡

@bachomtsituri8221 9 ай бұрын

მოვიხოდე შეშის დასაპობად 😂 ძალიან კარგი და ხარისხიანი ვიდეოა 💪

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა ბრო🤝

@geotv3206 9 ай бұрын

კარგი ვიდეო იყო, წარმატებებიი💪🏻💪🏻❤❤

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა🫡

@user-if9he3hq2f 9 ай бұрын

Lightweight babyyy 😀😀წარმატებები

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

გაიხარე ძმის

@RapTown.Official 9 ай бұрын

გიჟიიი🔥✊🏻

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

🫡

@guba4794 12 күн бұрын

სულ მაინტერესებდა შენია ზრი მაიკის მეთოდზე ტიკტოკზეც დაგიწერე რამდენჯერ მე 🫶 მადლობა ძმის იდიალურო ვიდეოა ❤❤

@lukakvirikashvili4784 9 ай бұрын

წარმატაბები ბრო ☝🏻

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა ბრო✊

@ratirati2006 9 ай бұрын

მეტი ასეთი ვიდეო 💪❤️

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

იქნება გიჟივით უკეთესიც🫡

@nikawoworia6127 9 ай бұрын

ერთი თვეა მაგ მეთოდით ვაკეთებ ოღონდ 2 მისვლას და ძაან მომწონს, მაგარი ფამფი აქვს,სვა სპლიტებიც გადაიღე, შენ წარმატებები ძმის❤

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

კარგია ძმის მაგრამ მაინც ბრთხილად იყავი

@nikawoworia6127 9 ай бұрын

კი დამზღვევის გარეშე ვერ ვბედავ, 6-8 გამეორება 7-8 ვარჯიშს ვაკეთებ მაგ მკერდ ტრიცეპსი 65-70წუთი ვაკეთებ, როგორ ფიქრობ ზედმეტად ბევრი ხომ არ არის?

@x_enoz6956 9 ай бұрын

ძალიან გვეხმარება შენი ვიდეოები ძმის

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა ძმის❤

@uniquerio77 9 ай бұрын

ძან კარგი იყო❤

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა❤🫡

@ikaugulavaika 9 ай бұрын

ბერძენი ღმერთები შენით ამაყობენ ძმის. ესეთეტიკის პიკში ხარ, წარმატებები და მეტი ფამფიიი

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა ძმიიის🫡

@snoopboy4692 9 ай бұрын

სხვადასხვა ბოდი ბილდერების სპლიტებზე რო გადაიღო საინტერესო იქნება ჩვრნთვისაც და შენთვისაც❤❤ წარმატებები❤

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა❤🫡

@michaeldemiurgos4920 9 ай бұрын

მაიკ მენზერი ძაან ჭკვიანი იყო და უფრო და უფრო მეტი ხალხი იაზრებს რომ მისი სავარჯიშო ფილოსოფია მართლა მაგარ შედეგს იძლევა

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

კი, მეც ეგრე მგონია

@jujiro225 9 ай бұрын

თავის დროისთვის იყო მაგარი, რაღაცები სიახლე იყო, ფეილამდე ვარჯიში დაბალი ვოლიუმით, ნახშირწყლების როლი დიეტაში და ა.შ 2023 წელს ბევრად წინაა ფიზიოთერაპია და ისეთი გასაოცებელი არაფერია მაიკის ჩანაწერებში მარა პირველად რო ეცნობი მაინც ასწორებს, ძაან ქარიზმქტული ტიპია და ბექსთორიც თესლიაქ, ტრაგიკული ცხოვრება კარიერაშიც და კარიერის გარეთაც.

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

@@jujiro225მე მაინც ვფიქრობ რომ დღევანდელი ბილდერების უმეტესობა 3 საათი რომ კაჩაობენ და ფეხზე 17 ვარჯიშს აკეთებენ სისულელეა. მოკლედ და მძიმე ყველაზე ეფექტურია ჩემის აზრით

@jujiro225 9 ай бұрын

@@tazobotchorishvili4051 კი კაცო მაგაზე ორი აზრი არაა,

@nagdigamer8976 9 ай бұрын

თაზო მერე დორიანის სპლიტიც გადაიღე ძმის ❤❤

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

სიგიჟე იქნება ძმის🫡

@mishikoshengelia7511 9 ай бұрын

მთავარი გახურებაა ვარჯიშამდე რომ არ აიკიდო ტრამვა როგორც მივხვდი... ნატურალებს ვარჯიშიდან ვარჯიშამდე 96 საათს ურჩევდა შესვენებას კუნთის აღდგენისთვის და ზრდისთვის და შენი აზრი მაინტერესებს მისაღებია თუ არა ორი დღე ინტერვალმა არანაირი შედეგი არ გამოიღო გარდა ძალის ზრდისა ნუ ოდნაც +10 კგ მკერდზე და pulms up pull down ზე ახლა აღმოვაჩინე რომ 96 საათი უნდა დავლოდებოდი საინტერესოა 4 და 3 მისვლებს მირჩევნია რაღაც ჩემდაუნებურად მჯერა არვიცი რატომ ამ პროგრამის

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

ზოგადად საბოლოოდ საკუთარი ვარჯიშის სტილი, ტექნიკა, რაოდენობა და სპლიტი თავად უნდა ააწყოს. მართლა ყველასთვის სულ სხვანაირად მუშაობს ყველაფერი. ამ პროგრამას ნატურალებს ნაკლებად ვურჩევ

@Tsotne-Tskifashvili 9 ай бұрын

ეს პროგრამა მოგაგებინებს ყველაფერს❤️

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

🫡🫡

@airucafakul864 9 ай бұрын

ყველანაირი ვარჯიში ასე გავაკაეთოთ ორი მისვლა მქსიმალური წონით და მაქსიმალურუ გამეორებით

@oniseabesadze471 9 ай бұрын

ძმიიის❤

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

ძმიიის🫡

@user-py3js1nq6n 9 ай бұрын

Tazo yvela kuntze ro 2× failure aketo sheidzleba xo? Naturali var da mkerdzec ro vcado magalitad an bicepsze 2×failure sheidzleba?

@daemon6744 9 ай бұрын

Uncrowned king

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

🫡

@Foxes903 9 ай бұрын

ყველაფერი წინაა ეგეც იქნება🫶🏻

@The-vb1hu 9 ай бұрын

თაზო, რა მაინტერესებს 45 წუთში, მხოლოდ ვარჯიშის პროცესში გასული დრო იგულისხმება? თუ ინტესივობაც?

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მთელი დრო სანამ არ დაასრულებ მთლიანად ყველაფერს

@user-ry2me4in1z 9 ай бұрын

მძიმე წონები მეტ ძალას და მეტ ფსიქოლოგიას მოითხოვს და მეც ხშირად მივმართავ ამ ხერხით ვარჯიშს.კარგი ვიდეოა წარმატებები ძმის❤

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა ძმის❤

@D.M_YouTube 8 ай бұрын

თაზო თავად ვარჯიშები შენი შერჩეულია თუ ისიც ანალოგ ვარჯიშებს აკეთებდა? მისვლებზე არმაქ საუბარი

@tazobotchorishvili4051 8 ай бұрын

არა ეს მე ამოვიღე იმიტორო ყველა ვარჯიშს ვერ ვაკეთებ ტრავმების გსმო

@D.M_YouTube 8 ай бұрын

@@tazobotchorishvili4051 ვსცადე მსგავსად ვარჯიში და იდეალურია ხალხი რატო ლანზღავს მენთსერის თეორიას ვერ ვხვდები

@nikabakashvili989 9 ай бұрын

ფამფის ჩექაუთი რომ დაამატე კარგიიყო მერე გამახსენდა და დავალაიქე ვიდეო დდ ❤

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

😂❤

@giorgimeladze520 9 ай бұрын

სხვა კუნთებზეც გადაიღებ ამ პროგრამით??❤

@ikka5473 9 ай бұрын

ეს ვარჯიში რაც კი გადაგიღია ალბათ ყველაზე ტოპიაა 🦍🦍👌👌

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მადლობა ძმის✊

@DanieliChvilevi 9 ай бұрын

Yvela varjishze mase ro vivarjishoo??

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მოკვდები ძმის😂

@mushti_krivi 9 ай бұрын

თაზო ეს 45 წუთიანი ვარჯიში წესით მაშინაც იქნება გამოსადეგი, როცა სხვა სპორტით, მაგალითად ჯიუჯიცუთიც გსურს დაკავება ხო ?

@lukkchlsh 9 ай бұрын

jiujitsustvis aramgonia energia dagrches mitumetes mag sportshi titqmis yvelaferia chartuli da eseti intensiuri varjishis mere kuntebic getkineba da energiac naklebi geqneba

@mushti_krivi 9 ай бұрын

@@lukkchlsh ჯიუ ჯიცუს მერე ვამბობ, ან კიდე მეორე დღეს.

@jujiro225 9 ай бұрын

კვებაზეა და ძილზეა ბევრი რამე დამოკდიებული ჯიგარო,ბჯჯზე სიარული და ლიფტინგი თავსებადია ერთამენთთან,გააჩNია კუნთურ მასა რამხელა გაქვს,ზრდაზე ხარ ორიენტირებული თუ შენარჩუნებაზე და ა.შ

@jujiro225 9 ай бұрын

მაგარი ვიდეოა, ჩემგან არ გესწავლება მარა მენცერი გაცილებით ნელა გაკეთებას უწევდა რეკომენდაციას, დაჟე 6 წამიან ნეგატივებს აკეთებინებდა, გარდაცვალებამდე 1-2 თვით ადრე ჩაწერილი ვიდეოა როგორ ავარჯიშებწ თავის პრო კლიენტს, 3-4 გამეორება და 2-2 სეტსაც არ აკეთებდა, მხოლოდ 1 სეტი არანორმალური ინტენსივობით. მენტალურად უფრო გტვირთავს, ნერვულს სიტემას იმენა ტყნავს😂

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

კი ნელა აკეთებდა ვიცი მარა ვიდეოს გამო ტრავმას ვერ ავიკიდებ😂😂99-% ბილდერების ყველა იმას იშახის რომ უაზრო ტრავმის რისკებია და მეც ვეთანხმები

@jujiro225 9 ай бұрын

@@tazobotchorishvili4051 ისე მაღალ ინტენსივობაზე რას ფიქრობ ნატურალებისთვის, თითქოს ტრამვულია ფეილამდე ვარჯიში მარა მეორე მხრივ ყველა მაგას იძახის რო იქამდე უნდა აკეთო სანამ ბოლო გამეორებას წესიერი ფორმით ვეღარ გააკეთებ

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

@@jujiro225შეიძლება ცდა და ნახავ აღდგენის ვარიანტში როგორ მოასწრებ. პროსტა ბრთზილად უნდა იყო რა

@jujiro225 9 ай бұрын

@@tazobotchorishvili4051 მოკლედ ბოლო 1 თვეა ვიწერ ხოლმე რა წონას რამდენ გამეორებას ვაკეთებ, პროსტა ყოველ ვარჯიშზე პროგრესი ვერ გამომდის, 12-16 სეტი გამომდის დიდ კუნთებზე კვირაში, 4 დღე იდეალურ ვარიანტში. პროსტა სიტყვაზე 1 კვირა როარ ვივარჯიშო მომდევნო ვარჯიშზე უეჭველი უფრო ჯანზე ვარ უფრო მეტ წონას ვქაჩავ და მაგიტო მაქ ეს ფიქრები რო უფრო დაბალი სიხშირით ხოარ უნდა ვივარჯიშოთქო, თითქმის ყველა სამუშაო სეტზე ფეილამდე მიმყავს , პროსტა აი ბენჩზე 100 კილოზე გავიყინე იმენა, 7 გამეორებას ვერ ავცდი და მაგარი აკრეფილი მაქ😂

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

@@jujiro225აი მე მაგალითად დავაკვირდი და ვარჯიშები რომ შევამცირე უფრო პროგრესი მქონდა და სცადე შენც. ნუ ყოველ კვირას პროგრესი ვერ გექნება მარა სურო 2-3 კვირა იგივე წონები იმეორო ეგეც პროგრესია ჩათვალე

@keysersoze704 9 ай бұрын

8:20 es varjishi mec mevaseba mara mkerdi mtkivdeba dawolis gamo

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მორგებაზეა. მე საერთიდ ვერ ვფრძნობ მკერდზე დაწოლას მიუხედავად იმისა რომ პატარა წონით არ ვაკეთებ. არც იმის გამო რომ დიდი მკერდი მაქ😂

@tamunazhorzholiani6473 9 ай бұрын

მე სულ მასე ვვარჯიშობ მძიმე წონებით და ცოტა მისვლებით მე ბევრად ეფექტი მომცა 1წლის ფონზე რო მიხედავენ გონით წლებია ვვარჯიშობ თან ვარ ვეგანი და უკვირთ ამდენი ძალა საიდან მაქვს და არ ვიღებ დანამატებს ✌️

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

კარგია ძმის წარმატებები

@realurilordjonhnsoni7342 9 ай бұрын

რატო ყვირი ვერ ვხვდები, ესე უფრო გიმარტივდება failure-მდე მიწოლა?

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მაგას რომ კითხულობ უკვე მანდ არ აქვს აზრი ახსნას. ესეკგო მსგავსი არ გაქვს გავლილი

@realurilordjonhnsoni7342 9 ай бұрын

წონების თვალსაზრისით შენ რასაც წევ მაქამდე ბევრი მიკლია, მაგრამ რა ინტენსივობითაც მე ვვარჯიშობ იგივე ინტენსივობით ვფიქრობ ჯიმში ვინც დადის იმის ძაან მცირე პორცია ვარჯიშობს. თითქმის ყოველ სეტს აბსოლიტურ fail-მდე ვაკეთებ და ვარჯიშის ბოლო სეტებს partial-ებს ვამატებ როცა სრული ფორმით ვეღარ ვასრულებ გამეორებას. ცუდად არ გამიგო საწყენად არ მითქვამს. შესაძლოა შენ იმდენად მძიმეს წევ, რომ უფრო რთულია თავის შეკავება და ხმაურის გარეშე შესრულება სეტის, არ ვიცი როგორ მუშაობს მაგიტომ ვიკითხე. თუ წონაშია საქმე გასაგებია. მაგრამ ჩემი ძალის ტოლფას მაქსიმალურ ძალისხმევას ყოველთვის ვდებ სეტების უმეტესობაში, თუმცა ხმამაღლა არასდროს არ ვვარჯიშობ.

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

@@realurilordjonhnsoni7342ყველა ერთნაირად ვერ ივარჯიშებს

@Foxes903 9 ай бұрын

თაზო არვიცი იცი თუარა მარა სემ სულეკიც ეგრე ვარჯიშობს და საკმაოდ მაგარ ხოდზეა ეგეც მარტო სტეროიდით მაგხელა ხოვერ გახდები არა . ფაქტიარო ესეთი სტილის ვარჯიში შედეგის მომტანია თუმცა საკმაოდ რთულიცაა და ვფიქრობ ინდივიდუალურია საკუთარ თავზე უნდა დატესტო რამდენად იტან და რამდენად შედეგუს მომტანია შენთვის ვფიქრობ ცდათ ღირს. მეც აუცილებდად ვცდი🫶🏻 წარმატებები ესეთი ვიდეოები მოხოდე❤

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

კი დავაკვირდი რომ ეგეც ესე ვარჯიშობს. შეიძლება ვცადო ძმის

@Foxes903 9 ай бұрын

@@tazobotchorishvili4051 🫶🏻❤️

@giorgigagnidze3511 Ай бұрын

Mike mentzeri pumps yuradgebas arasodes aqcevda da yoveltvis idzaxda rom mnishvneloba ar qonda. Kargi videoa warmatebebi

@tazobotchorishvili4051 Ай бұрын

@@giorgigagnidze3511 სულელო ყოფილა. ფამფი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამეა რაც დარბაზში უნდა მიიღო. როგორც არნოლდი ამბობდა ასევე

@lasha2849 9 ай бұрын

სხვა ბილფერების სტილიც გატესტე

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

საინტერესო იქნება

@fu_kalatoz 9 ай бұрын

სემ სულეკის მსგავს ვიდეოებს არ გადაიღებ? რთული არაა მაგის გადაღება და საინტერესო იქნება

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

ვნახოთ. ძირითადად ვლოგები უდევს

@giorginemsitsveridze7728 9 ай бұрын

შესრულების სტილი კაი იყო.მაგრამ ვარჯიშებსაც განსხვავებულს აკეთებდა.სტილი მენტზერისაა ვარჯიშები არა

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

მაგას არ ვცდილობდი. სადაც უკეთესად გრძნობ ის უნდა აკეთი და რაღაც ტრავმების გამო ვერც ვაკეთებ ყველა ვარჯიშს

@giorginemsitsveridze7728 9 ай бұрын

@@tazobotchorishvili4051 მადლობა ვიდეოსთვის.მადლობა ყურადგებისთვის.წარმატებები 👍

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

@@giorginemsitsveridze7728შენც წარმატებები✊

@lashavorochenko5710 9 ай бұрын

ერთხელ მკლავჭიდელებთან ერთად რომ ივარჯიშო გაასწორებს

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

კი, საგინაშვილთან ერთად ჩავწერ

@SabQ_ 9 ай бұрын

ქართველი sam sulek🤍

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

აბა სიბამიო?😂😂😂 სემი მაგარი კაცია მომწონს

@SabQ_ 9 ай бұрын

@@tazobotchorishvili4051 სიბამზე აღარ გვაქ საუბარი გაჭრილი ვაშლივით გავხართ😆 მაგრამ ვიდეოს ბოლოს რომ ფამფი გვანახე სემი იყავი

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

@@SabQ_უნივერსალური ვარ ესეიგი😂😂

@SabQ_ 9 ай бұрын

@@tazobotchorishvili4051 ამ საკითხში😘🤍

@jesuscrist9046 9 ай бұрын

არასწორად იწყებ მაიკი ახურებდა 3 კერ კუნთს ნელი ინტენსივობით და არა როგორც შენ მიადექი ეგრევე გათიშვას თითოეულ ვარჯიშამდე ხურდებოდა

@tazobotchorishvili4051 9 ай бұрын

ზუსტად ეგრე აკეთებდა და ყველა ბილდერი მაგას უსვამდა ხაზს. ერთ მისვლას აკეთებდა ზოგჯერ საერთოდ გასახურებლად და მივარდებოდა მყესებს იგლეჯდა ერთ მისვლაში. მაგაზე შეგიძლია 7 ნაირი ინფო მოიძიო მარა საბოლოოდ ესე აკეთებდა კი და ყველა განათლებული ბილდერი აკრიტიკებს და ამბობს რომ წამით არ უღირს არავის მსგავსი რამ გაიმეოროს! ამ სტილს ქვია, ტრავმების ვარჯიში!