Mike mentzeris Tempo, გამოიყენე და ვეღარ იზამ მეორე მისვლას 🐻🐻
@kaxakurshavishvili70179 ай бұрын
აუცილებლად ვცდი სწორი გამეორებებით ძალიან მაგარია ზოგადად მძიმეძე ნაკლები გამეორება. წარმატებები ძმის❤
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა ძმის❤
@nikagamer81929 ай бұрын
თაზო დამწყები ვარჯიშები რო გაქ აი ვიდეო ბიცეფსის ვარჯიში ბოლო რაც იყო გირების ჩატანა ამოტანა საშუალო წონაზეც კი კუნთი საშინლად მეჭიმება თითქოს გასკდება და ვწყვეტ საშუალო წონას და დაბალი წონის გირით ვაგრძელებ და შენიშვნა მომცეს რო ამ დაბალი წონით აზრი არ აქ უბრალოდ კუნთს ღლიო და რამდენად სწორია რომ მიპასუხო ეს შენიშვნა ❣️
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
დაბალი წონაც გჭირდება და მძიმეც. ორივეს სხვა და სხვა დანიშნულება აქვს მაგრამ ორივე კუნთის ზედისთვის არის. არ დაუჯერო მაგ ხალხს ამის შემდეგ რასაც გეტყვიან😊
@God_D_Nika7 ай бұрын
მენცერის და იეტსის მეთოდები ჩემი გამოცდილებით საუკეთესოა. განსაკუთრებით თუ ნაუტილუსებიც დაემთხვევა დარბაზში
@zuragogoladze72959 ай бұрын
საღოლ ძმი ხშირად დადე ასეთი ვიდეოები👌💪
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
იქნება უკეთესებიც ძმის🫡
@AestheticFitness.Official9 ай бұрын
ძალიან მაგარი ვიდეო და უმაგრესი ხარისხი ბრო✊️🫡
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა ძმის🫡
@bachomtsituri82219 ай бұрын
მოვიხოდე შეშის დასაპობად 😂 ძალიან კარგი და ხარისხიანი ვიდეოა 💪
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა ბრო🤝
@geotv32069 ай бұрын
კარგი ვიდეო იყო, წარმატებებიი💪🏻💪🏻❤❤
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა🫡
@user-if9he3hq2f9 ай бұрын
Lightweight babyyy 😀😀წარმატებები
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
გაიხარე ძმის
@RapTown.Official9 ай бұрын
გიჟიიი🔥✊🏻
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
🫡
@guba479412 күн бұрын
სულ მაინტერესებდა შენია ზრი მაიკის მეთოდზე ტიკტოკზეც დაგიწერე რამდენჯერ მე 🫶 მადლობა ძმის იდიალურო ვიდეოა ❤❤
@lukakvirikashvili47849 ай бұрын
წარმატაბები ბრო ☝🏻
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა ბრო✊
@ratirati20069 ай бұрын
მეტი ასეთი ვიდეო 💪❤️
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
იქნება გიჟივით უკეთესიც🫡
@nikawoworia61279 ай бұрын
ერთი თვეა მაგ მეთოდით ვაკეთებ ოღონდ 2 მისვლას და ძაან მომწონს, მაგარი ფამფი აქვს,სვა სპლიტებიც გადაიღე, შენ წარმატებები ძმის❤
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
კარგია ძმის მაგრამ მაინც ბრთხილად იყავი
@nikawoworia61279 ай бұрын
კი დამზღვევის გარეშე ვერ ვბედავ, 6-8 გამეორება 7-8 ვარჯიშს ვაკეთებ მაგ მკერდ ტრიცეპსი 65-70წუთი ვაკეთებ, როგორ ფიქრობ ზედმეტად ბევრი ხომ არ არის?
@x_enoz69569 ай бұрын
ძალიან გვეხმარება შენი ვიდეოები ძმის
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა ძმის❤
@uniquerio779 ай бұрын
ძან კარგი იყო❤
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა❤🫡
@ikaugulavaika9 ай бұрын
ბერძენი ღმერთები შენით ამაყობენ ძმის. ესეთეტიკის პიკში ხარ, წარმატებები და მეტი ფამფიიი
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა ძმიიის🫡
@snoopboy46929 ай бұрын
სხვადასხვა ბოდი ბილდერების სპლიტებზე რო გადაიღო საინტერესო იქნება ჩვრნთვისაც და შენთვისაც❤❤ წარმატებები❤
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა❤🫡
@michaeldemiurgos49209 ай бұрын
მაიკ მენზერი ძაან ჭკვიანი იყო და უფრო და უფრო მეტი ხალხი იაზრებს რომ მისი სავარჯიშო ფილოსოფია მართლა მაგარ შედეგს იძლევა
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
კი, მეც ეგრე მგონია
@jujiro2259 ай бұрын
თავის დროისთვის იყო მაგარი, რაღაცები სიახლე იყო, ფეილამდე ვარჯიში დაბალი ვოლიუმით, ნახშირწყლების როლი დიეტაში და ა.შ 2023 წელს ბევრად წინაა ფიზიოთერაპია და ისეთი გასაოცებელი არაფერია მაიკის ჩანაწერებში მარა პირველად რო ეცნობი მაინც ასწორებს, ძაან ქარიზმქტული ტიპია და ბექსთორიც თესლიაქ, ტრაგიკული ცხოვრება კარიერაშიც და კარიერის გარეთაც.
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
@@jujiro225მე მაინც ვფიქრობ რომ დღევანდელი ბილდერების უმეტესობა 3 საათი რომ კაჩაობენ და ფეხზე 17 ვარჯიშს აკეთებენ სისულელეა. მოკლედ და მძიმე ყველაზე ეფექტურია ჩემის აზრით
@jujiro2259 ай бұрын
@@tazobotchorishvili4051 კი კაცო მაგაზე ორი აზრი არაა,
@nagdigamer89769 ай бұрын
თაზო მერე დორიანის სპლიტიც გადაიღე ძმის ❤❤
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
სიგიჟე იქნება ძმის🫡
@mishikoshengelia75119 ай бұрын
მთავარი გახურებაა ვარჯიშამდე რომ არ აიკიდო ტრამვა როგორც მივხვდი... ნატურალებს ვარჯიშიდან ვარჯიშამდე 96 საათს ურჩევდა შესვენებას კუნთის აღდგენისთვის და ზრდისთვის და შენი აზრი მაინტერესებს მისაღებია თუ არა ორი დღე ინტერვალმა არანაირი შედეგი არ გამოიღო გარდა ძალის ზრდისა ნუ ოდნაც +10 კგ მკერდზე და pulms up pull down ზე ახლა აღმოვაჩინე რომ 96 საათი უნდა დავლოდებოდი საინტერესოა 4 და 3 მისვლებს მირჩევნია რაღაც ჩემდაუნებურად მჯერა არვიცი რატომ ამ პროგრამის
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
ზოგადად საბოლოოდ საკუთარი ვარჯიშის სტილი, ტექნიკა, რაოდენობა და სპლიტი თავად უნდა ააწყოს. მართლა ყველასთვის სულ სხვანაირად მუშაობს ყველაფერი. ამ პროგრამას ნატურალებს ნაკლებად ვურჩევ
@Tsotne-Tskifashvili9 ай бұрын
ეს პროგრამა მოგაგებინებს ყველაფერს❤️
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
🫡🫡
@airucafakul8649 ай бұрын
ყველანაირი ვარჯიში ასე გავაკაეთოთ ორი მისვლა მქსიმალური წონით და მაქსიმალურუ გამეორებით
@oniseabesadze4719 ай бұрын
ძმიიის❤
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
ძმიიის🫡
@user-py3js1nq6n9 ай бұрын
Tazo yvela kuntze ro 2× failure aketo sheidzleba xo? Naturali var da mkerdzec ro vcado magalitad an bicepsze 2×failure sheidzleba?
@daemon67449 ай бұрын
Uncrowned king
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
🫡
@Foxes9039 ай бұрын
ყველაფერი წინაა ეგეც იქნება🫶🏻
@The-vb1hu9 ай бұрын
თაზო, რა მაინტერესებს 45 წუთში, მხოლოდ ვარჯიშის პროცესში გასული დრო იგულისხმება? თუ ინტესივობაც?
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მთელი დრო სანამ არ დაასრულებ მთლიანად ყველაფერს
@user-ry2me4in1z9 ай бұрын
მძიმე წონები მეტ ძალას და მეტ ფსიქოლოგიას მოითხოვს და მეც ხშირად მივმართავ ამ ხერხით ვარჯიშს.კარგი ვიდეოა წარმატებები ძმის❤
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა ძმის❤
@D.M_YouTube8 ай бұрын
თაზო თავად ვარჯიშები შენი შერჩეულია თუ ისიც ანალოგ ვარჯიშებს აკეთებდა? მისვლებზე არმაქ საუბარი
@tazobotchorishvili40518 ай бұрын
არა ეს მე ამოვიღე იმიტორო ყველა ვარჯიშს ვერ ვაკეთებ ტრავმების გსმო
@D.M_YouTube8 ай бұрын
@@tazobotchorishvili4051 ვსცადე მსგავსად ვარჯიში და იდეალურია ხალხი რატო ლანზღავს მენთსერის თეორიას ვერ ვხვდები
@nikabakashvili9899 ай бұрын
ფამფის ჩექაუთი რომ დაამატე კარგიიყო მერე გამახსენდა და დავალაიქე ვიდეო დდ ❤
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
😂❤
@giorgimeladze5209 ай бұрын
სხვა კუნთებზეც გადაიღებ ამ პროგრამით??❤
@ikka54739 ай бұрын
ეს ვარჯიში რაც კი გადაგიღია ალბათ ყველაზე ტოპიაა 🦍🦍👌👌
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მადლობა ძმის✊
@DanieliChvilevi9 ай бұрын
Yvela varjishze mase ro vivarjishoo??
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მოკვდები ძმის😂
@mushti_krivi9 ай бұрын
თაზო ეს 45 წუთიანი ვარჯიში წესით მაშინაც იქნება გამოსადეგი, როცა სხვა სპორტით, მაგალითად ჯიუჯიცუთიც გსურს დაკავება ხო ?
@lukkchlsh9 ай бұрын
jiujitsustvis aramgonia energia dagrches mitumetes mag sportshi titqmis yvelaferia chartuli da eseti intensiuri varjishis mere kuntebic getkineba da energiac naklebi geqneba
@mushti_krivi9 ай бұрын
@@lukkchlsh ჯიუ ჯიცუს მერე ვამბობ, ან კიდე მეორე დღეს.
@jujiro2259 ай бұрын
კვებაზეა და ძილზეა ბევრი რამე დამოკდიებული ჯიგარო,ბჯჯზე სიარული და ლიფტინგი თავსებადია ერთამენთთან,გააჩNია კუნთურ მასა რამხელა გაქვს,ზრდაზე ხარ ორიენტირებული თუ შენარჩუნებაზე და ა.შ
@jujiro2259 ай бұрын
მაგარი ვიდეოა, ჩემგან არ გესწავლება მარა მენცერი გაცილებით ნელა გაკეთებას უწევდა რეკომენდაციას, დაჟე 6 წამიან ნეგატივებს აკეთებინებდა, გარდაცვალებამდე 1-2 თვით ადრე ჩაწერილი ვიდეოა როგორ ავარჯიშებწ თავის პრო კლიენტს, 3-4 გამეორება და 2-2 სეტსაც არ აკეთებდა, მხოლოდ 1 სეტი არანორმალური ინტენსივობით. მენტალურად უფრო გტვირთავს, ნერვულს სიტემას იმენა ტყნავს😂
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
კი ნელა აკეთებდა ვიცი მარა ვიდეოს გამო ტრავმას ვერ ავიკიდებ😂😂99-% ბილდერების ყველა იმას იშახის რომ უაზრო ტრავმის რისკებია და მეც ვეთანხმები
@jujiro2259 ай бұрын
@@tazobotchorishvili4051 ისე მაღალ ინტენსივობაზე რას ფიქრობ ნატურალებისთვის, თითქოს ტრამვულია ფეილამდე ვარჯიში მარა მეორე მხრივ ყველა მაგას იძახის რო იქამდე უნდა აკეთო სანამ ბოლო გამეორებას წესიერი ფორმით ვეღარ გააკეთებ
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
@@jujiro225შეიძლება ცდა და ნახავ აღდგენის ვარიანტში როგორ მოასწრებ. პროსტა ბრთზილად უნდა იყო რა
@jujiro2259 ай бұрын
@@tazobotchorishvili4051 მოკლედ ბოლო 1 თვეა ვიწერ ხოლმე რა წონას რამდენ გამეორებას ვაკეთებ, პროსტა ყოველ ვარჯიშზე პროგრესი ვერ გამომდის, 12-16 სეტი გამომდის დიდ კუნთებზე კვირაში, 4 დღე იდეალურ ვარიანტში. პროსტა სიტყვაზე 1 კვირა როარ ვივარჯიშო მომდევნო ვარჯიშზე უეჭველი უფრო ჯანზე ვარ უფრო მეტ წონას ვქაჩავ და მაგიტო მაქ ეს ფიქრები რო უფრო დაბალი სიხშირით ხოარ უნდა ვივარჯიშოთქო, თითქმის ყველა სამუშაო სეტზე ფეილამდე მიმყავს , პროსტა აი ბენჩზე 100 კილოზე გავიყინე იმენა, 7 გამეორებას ვერ ავცდი და მაგარი აკრეფილი მაქ😂
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
@@jujiro225აი მე მაგალითად დავაკვირდი და ვარჯიშები რომ შევამცირე უფრო პროგრესი მქონდა და სცადე შენც. ნუ ყოველ კვირას პროგრესი ვერ გექნება მარა სურო 2-3 კვირა იგივე წონები იმეორო ეგეც პროგრესია ჩათვალე
@keysersoze7049 ай бұрын
8:20 es varjishi mec mevaseba mara mkerdi mtkivdeba dawolis gamo
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მორგებაზეა. მე საერთიდ ვერ ვფრძნობ მკერდზე დაწოლას მიუხედავად იმისა რომ პატარა წონით არ ვაკეთებ. არც იმის გამო რომ დიდი მკერდი მაქ😂
@tamunazhorzholiani64739 ай бұрын
მე სულ მასე ვვარჯიშობ მძიმე წონებით და ცოტა მისვლებით მე ბევრად ეფექტი მომცა 1წლის ფონზე რო მიხედავენ გონით წლებია ვვარჯიშობ თან ვარ ვეგანი და უკვირთ ამდენი ძალა საიდან მაქვს და არ ვიღებ დანამატებს ✌️
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
კარგია ძმის წარმატებები
@realurilordjonhnsoni73429 ай бұрын
რატო ყვირი ვერ ვხვდები, ესე უფრო გიმარტივდება failure-მდე მიწოლა?
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მაგას რომ კითხულობ უკვე მანდ არ აქვს აზრი ახსნას. ესეკგო მსგავსი არ გაქვს გავლილი
@realurilordjonhnsoni73429 ай бұрын
წონების თვალსაზრისით შენ რასაც წევ მაქამდე ბევრი მიკლია, მაგრამ რა ინტენსივობითაც მე ვვარჯიშობ იგივე ინტენსივობით ვფიქრობ ჯიმში ვინც დადის იმის ძაან მცირე პორცია ვარჯიშობს. თითქმის ყოველ სეტს აბსოლიტურ fail-მდე ვაკეთებ და ვარჯიშის ბოლო სეტებს partial-ებს ვამატებ როცა სრული ფორმით ვეღარ ვასრულებ გამეორებას. ცუდად არ გამიგო საწყენად არ მითქვამს. შესაძლოა შენ იმდენად მძიმეს წევ, რომ უფრო რთულია თავის შეკავება და ხმაურის გარეშე შესრულება სეტის, არ ვიცი როგორ მუშაობს მაგიტომ ვიკითხე. თუ წონაშია საქმე გასაგებია. მაგრამ ჩემი ძალის ტოლფას მაქსიმალურ ძალისხმევას ყოველთვის ვდებ სეტების უმეტესობაში, თუმცა ხმამაღლა არასდროს არ ვვარჯიშობ.
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
@@realurilordjonhnsoni7342ყველა ერთნაირად ვერ ივარჯიშებს
@Foxes9039 ай бұрын
თაზო არვიცი იცი თუარა მარა სემ სულეკიც ეგრე ვარჯიშობს და საკმაოდ მაგარ ხოდზეა ეგეც მარტო სტეროიდით მაგხელა ხოვერ გახდები არა . ფაქტიარო ესეთი სტილის ვარჯიში შედეგის მომტანია თუმცა საკმაოდ რთულიცაა და ვფიქრობ ინდივიდუალურია საკუთარ თავზე უნდა დატესტო რამდენად იტან და რამდენად შედეგუს მომტანია შენთვის ვფიქრობ ცდათ ღირს. მეც აუცილებდად ვცდი🫶🏻 წარმატებები ესეთი ვიდეოები მოხოდე❤
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
კი დავაკვირდი რომ ეგეც ესე ვარჯიშობს. შეიძლება ვცადო ძმის
@Foxes9039 ай бұрын
@@tazobotchorishvili4051 🫶🏻❤️
@giorgigagnidze3511Ай бұрын
Mike mentzeri pumps yuradgebas arasodes aqcevda da yoveltvis idzaxda rom mnishvneloba ar qonda. Kargi videoa warmatebebi
@tazobotchorishvili4051Ай бұрын
@@giorgigagnidze3511 სულელო ყოფილა. ფამფი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამეა რაც დარბაზში უნდა მიიღო. როგორც არნოლდი ამბობდა ასევე
@lasha28499 ай бұрын
სხვა ბილფერების სტილიც გატესტე
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
საინტერესო იქნება
@fu_kalatoz9 ай бұрын
სემ სულეკის მსგავს ვიდეოებს არ გადაიღებ? რთული არაა მაგის გადაღება და საინტერესო იქნება
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
ვნახოთ. ძირითადად ვლოგები უდევს
@giorginemsitsveridze77289 ай бұрын
შესრულების სტილი კაი იყო.მაგრამ ვარჯიშებსაც განსხვავებულს აკეთებდა.სტილი მენტზერისაა ვარჯიშები არა
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
მაგას არ ვცდილობდი. სადაც უკეთესად გრძნობ ის უნდა აკეთი და რაღაც ტრავმების გამო ვერც ვაკეთებ ყველა ვარჯიშს
ერთხელ მკლავჭიდელებთან ერთად რომ ივარჯიშო გაასწორებს
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
კი, საგინაშვილთან ერთად ჩავწერ
@SabQ_9 ай бұрын
ქართველი sam sulek🤍
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
აბა სიბამიო?😂😂😂 სემი მაგარი კაცია მომწონს
@SabQ_9 ай бұрын
@@tazobotchorishvili4051 სიბამზე აღარ გვაქ საუბარი გაჭრილი ვაშლივით გავხართ😆 მაგრამ ვიდეოს ბოლოს რომ ფამფი გვანახე სემი იყავი
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
@@SabQ_უნივერსალური ვარ ესეიგი😂😂
@SabQ_9 ай бұрын
@@tazobotchorishvili4051 ამ საკითხში😘🤍
@jesuscrist90469 ай бұрын
არასწორად იწყებ მაიკი ახურებდა 3 კერ კუნთს ნელი ინტენსივობით და არა როგორც შენ მიადექი ეგრევე გათიშვას თითოეულ ვარჯიშამდე ხურდებოდა
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
ზუსტად ეგრე აკეთებდა და ყველა ბილდერი მაგას უსვამდა ხაზს. ერთ მისვლას აკეთებდა ზოგჯერ საერთოდ გასახურებლად და მივარდებოდა მყესებს იგლეჯდა ერთ მისვლაში. მაგაზე შეგიძლია 7 ნაირი ინფო მოიძიო მარა საბოლოოდ ესე აკეთებდა კი და ყველა განათლებული ბილდერი აკრიტიკებს და ამბობს რომ წამით არ უღირს არავის მსგავსი რამ გაიმეოროს! ამ სტილს ქვია, ტრავმების ვარჯიში!
@user-vm1jt8yn8l9 ай бұрын
Video Testosterone
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
🫡🫡
@lukasvianaidze34959 ай бұрын
მხეცი 🦍🦍
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
გაგიჟებული ვარ ძმის😂
@lukasvianaidze34959 ай бұрын
@@tazobotchorishvili4051 ამხელა densityით არასდროს მინახიხარ საღოლ საღოლ
@tazobotchorishvili40519 ай бұрын
@@lukasvianaidze3495ვცდილობ ძმის კვება დავიცვა და კარდიო ვაკეთო. ეგ მეხმარება