我等一下再來想標題｜《如何成為不完美主義者》｜文森說書

文森說書 x 橙廚 專屬連結：bit.ly/40klkE3
(目前暫定從10/31開到11/9)
我之前曾經做過一集有關拖延症的，但並沒有因此改善我的拖延症....
那今天這集是特別講「完美主義型的拖延症」，這種類別特別難處理，因為他可能不是因為懶惰、怕困難所以拖延，而是他們想要等到一切條件都完美才肯下去做。
所以說，我們就用這集來聊聊吧！
#拖延症 #完美主義 #書單
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[@vincent_reading]

文森說書 x 橙廚 專屬連結：bit.ly/40klkE3 (目前暫定從10/31開到11/9)

[@tshau-A-kue]

我買了對抗拖延症的書，但是因為拖延所以一直沒去看

[@minkanneko]

我也是😂

[@user-Life_is_a_Journey]

那你拖了多久才去買這本書？！

[@minkanneko]

@@user-Life_is_a_Journey 不好說

[@tshau-A-kue]

@@user-Life_is_a_Journey 它在購物車很久了

[@cloud51252]

這段子很棒！😂

[@wei_0117]

剛好符合第三個完美主義者的人，沒有準備好就不想踏出第一步，但是後來知道這樣不行，現在在努力改進中。文森這部影片的標題好像也代表著不要過於完美主義，不要想到最完美的標題再發佈。記得有句話叫做：「你不需要很厲害才開始，而是因為開始了才變得很厲害」

[@vincent_reading]

感謝你提供的那句話，我覺得很棒😆

[@wei_0117]

@@vincent_reading 也謝謝文森的分享，其實也關注文森很久了，只是剛剛發現好像沒有留言過😂

[@TaiwaneseFanPlaylist]

​​@@wei_0117 根據我從留言區看你的「頻道記事」資料，你目前有 3 則留言在這頻道~

[@wei_0117]

@@TaiwaneseFanPlaylist 不知道什麼原因,之前看是沒留過言,您說3則，這邊有2則，或許之前有留言過吧，哈哈,也謝謝您的關心

[@卓方裕]

也像《飲食男女》裡老朱說的：「人生不能像做菜，等到材料齊了才下鍋。」

[@榮駿-h2m]

開始是最重要的，不管你準備多久沒有開始就代表你什麼都沒做，開始你才會變的夠好更厲害

[@framepetal]

我是第三種，因為原生家庭的原因讓我很害怕犯錯或是很害怕做的不好，所以總是給自己太高的標準，覺得只要達不到我就沒勇氣去做，開始自暴自棄覺得自己很爛，甚至因為沒去把這件事做好而感到良心不安，造成自己越來越不敢做事情。後來我用練字來努力改變自己，我試著切分很多小目標來讓自己感到滿足而克服達不到完美的恐懼，一開始我可能給自己每天練習十分鐘，持續七天，我就好厲害了~然後回頭看這七天的成果就能明顯感到進步，那我就繼續往下努力，因為我不喜歡一直枯燥的把一個字寫一百遍但我很喜歡聽歌，所以開始每天抄一首歌的歌詞，然後每過半個月或一個月回頭看當初寫的字，覺得自己進步了，就覺得很開心。永遠記得我偶像的那句話：「我知道達不到完美，但這並不妨礙我追求完美，我只要知道我離完美越來越靠近就很滿足了！」 說到完美主義在工作帶來的缺點可大了，因為我對事情的要求很高，有些事情是可能超出我的能力範圍，只能想像卻做不到；或是我對事情的要求很高，還沒累死自己先造成同事的困擾，我被主管說過好多次不要太嚴格，因為我的嚴格會帶來同事很大的壓力...所以我一開始努力的用自己可能60~70分的標準去跟別人合作，可是這卻會有個問題：我解決不了我自己不滿意的這個想法，心裡面免不了的還是要埋怨其他人，後來我開始學會用接受的角度去看待別人做的事情，不是降低自己的標準讓自己好像勉強接受它。 文森提到降低標準受眾也不會發現這件事情啊，我覺得這真的很難說，因為在所有的觀眾裡面，願意留言的真的是很少數，或是很多人看影片只是一個消遣，他也許真的沒那麼在乎，但不代表他沒發現，只是缺少一個契機，而且觀眾所謂的好與不好大多都是比較出來的，可是作為創作者，應該要有一個核心價值是自己提供的"好"是什麼。我覺得比較好的做法還是在品質跟效率中間取得一個自己能接受的平衡，不然以我自己為例，我會因為降低標準心中的標準，但觀眾沒發現而開始有點自我懷疑，懷疑自己為啥要那麼努力，或是懷疑這份工作到底有甚麼意義，或是懷疑我的堅持把自己搞得像智障或是別人眼中的笑話一樣...覺得到最後其實還是要能讓自己接受這樣的作法才是最重要的，不要老是在乎受眾看不看的到，等到你發現數據下滑的時候問題其實都很嚴重了...

[@亡者再臨]

覺得你寫的不錯。

[@luthuthu]

追了一段時間 文森的台風越來越穩健 口條越來越自然 羨慕👍

[@周玟均-e1l]

我每天對鏡子的自己說正面的話有用耶👍🏻因為我會真的實際操作😊

[@h6863556]

怎麼辦，我覺得「我等一下再來想標題」就很適合當這部影片的標題😂

[@Alan51307]

我就是符合完美主義的人，做任何事都會先想到要是沒做好，別人會怎麼想 內心一堆小劇場，就變成一直拖到後來都還沒開始 很謝謝文森這集影片，點醒了我很多可以改善的地方❤

[@TaiwaneseFanPlaylist]

似乎很多地方都提到過「開始」，它有些意義是在於「開始後人會想保持當下的狀態，而容易持續下去」。個人體驗是基本上任何事只要開始，大概 90% 都可以持續下去。 我個人很常用的方法是「計時 15 分鐘」，時間到的時候必須已經在位子上做好，桌子上有書。 對於影片裡講的「1 分鐘習慣」，這裡想補充 “個人經驗” 與 “心理諮商” 的結果： 基本上「閱讀」是很難養成習慣的事情，因為這件事必須「夠有趣」，且通常要還要配合「觸發因素」，像是環境、時間等，不過從「1 分鐘的小目標」開始自然是比較可能「成功」的！ 通常 1 個習慣基於什麼樣的「事情」、你是什麼樣的「人」及「壓力水平」，可能需要 15 到 250 天才能養成，但就算沒養成習慣也沒關係，「過程中所做的努力」依然比志存高遠，但什麼都沒做好！ （以上部分參考 Kurzgsagt 的 Change Your Life 影片，是一部結合習慣科學製作的 11 分鐘動畫，可以開英文 cc 字幕 + 自動翻譯觀看）

[@DustShining]

推kurzgsagt

[@joannalu2936]

挖~~~文森接到業配了 好替你開心!!

[@fai_0929]

我以前無論是作業還是報告，基本上都沒有完美主義，因為知道自己程度大概就落在那，更高的名次反正也搆不著，所以出個六、七分力就差不多了； 但是現在在準備其他競爭更激烈的考試，給自己訂了七點出門讀書的計畫（在家裡會分心），結果就是只要稍微睡過頭或是感覺狀態不佳，就會廢一整天⋯明明心裡知道，少讀那一兩個小時不值得自己廢掉一整天，但只要沒照計畫來，出門讀書的阻力就會變得無限大QQ

[@王彥涵-j8t]

我也是😂

[@miku3920]

我等一下再來看這部影片

[@cloud51252]

鏡頭前的文森愈來愈自然了~

[@ZhongYuQing-v1v]

謝謝文森用心製作影片~太棒了！！

[@尾崎豆-o9y]

先加入待看清單 有空再來看

[@vincent_reading]

記得回來😆

[@嗡啊吽]

感覺很像微習慣❤

[@donnychen1673]

曾經在書店看到如何快速增加效率50% ，所以我直接買了兩本。

[@gackhuk2031]

*行动是打败焦虑最好的解药*

[@skysuspil]

😊 謝謝文森說書的分享。

[@陳麗敏-v3f]

用打掃來舉例很容易理解耶!!原來這就是開始會帶來動機!!!

[@evilping97]

这里刚出现一个关于“最后那边说90分下降到70分”的趣事。 1）这影片是说拖延症，我让影片自动播放，他自动跳到俩年前的“从今以后我们有睡到自然醒的理由了”。 2）俩年前的文森声音分数好高😂现在是影片品质变高 (除了前面的业配)

[@warmsun-re]

謝謝文森 希望大家(包括我)都能行動起來XD

[@18ytgfdxhzdj]

謝謝🎉

[@minkanneko]

從過去到現在，自己覺得有完美主義的人，比例增加了33%

[@eason12335]

等一下再來看這部影片

[@AAAA-jh3nw]

我先留著影片明天來看

[@rainyday928]

就跟國高中的時候會為了整理髮型出門前弄半天，為了把翹起來的頭髮壓下去弄好久，但後來發現其實根本沒人發現，會看那麼細的也只有自己而已😂

[@Azure_Gust931]

有這種心態後，再把原子習慣拿起來複習通常會好很多😂

[@冷月-j5y]

好這部影片是60分 我看懂了

[@tamakinlin]

其實可以先把香蕉切塊冷凍，就不用加冰塊了

[@Teresa_sasaEnglish]

我現在才發現這個標題好可愛

[@downdown._.205]

文森 不好意思 我想請問 之前有看到你的一部影片 是關於吸引力法則 有一招是每天在白紙上寫15次自己想要達到的目標 但是我一直找不到那個影片 請問可以幫我嗎😅

[@吳建崋]

可是這標題很完美的不完美耶

[@簡棻棻]

好可愛的果汁機喲～～❤

[@lansarain]

香蕉牛奶應該加一點乳清蛋白才是香蕉牛奶

[@BDDDDDDDD]

機器好像挺好的；完美主義拖延症最難改😭

[@HigherResolution]

“Save to watch later”

[@cHwEi_1995]

就像在台上演講時，會很緊張 但實際上仔細去觀察自己在台下時 根本不會太在意台上的人到底講什麼 除非是真的差勁到不行，不然真的是這樣

[@nike358]

長知識了

[@蛋黃白]

成功的人可能沒有拖延症，但沒成功的人不代表他有拖延症

[@ivychien3097]

我也是完美主義拖延者⋯所以我履歷ㄧ直懶的寫⋯ 話說有時候不想做這件事 並非與能力有正相關 我不討厭寫文章 但我真的不喜歡寫履歷跟面試😑

[@bighta51202]

可以拿來磨咖啡豆嗎？

[@minkanneko]

www

[@vincent_reading]

我沒試過，但我猜不行

[@taekwondoneopets]

应该有部分镁光灯效应吧！因为关乎自己“表现地完不完美”，所以在意太多。实际上其他人才没那么多时间理他/她呢！

[@akutan_no_ubercat]

我一二三都有

[@Aaron-ot3vo]

如何看視頻了解拖延症，明天！

[@cupp9978]

致富心態+原子習慣?🤔

[@BigggRicee]

确实，就个人体验，所谓完美主义主要来自于不自信和恐惧感