我的减肥故事｜34岁16斤肉快速甩｜懒姑娘的减肥法｜闲聊Ep.3

[@綠度母]

1.計算卡路里 2.清楚自己的基礎代謝 3.飲食調整 4.不要重覆吃同樣的食物 5.早餐要好好吃 6.晚餐盡量不吃米飯 7.多喝水 8.晚上8點後不吃東西，刷牙 9.週末出門，不要暴飲暴食 10.不要在電視機前吃東西 11.換小的餐具，棕色可以抑制食欲 12.做些運動

[@KoreanLiveUk]

我就是早餐午餐正常吃，下午四点后只喝水减肥减了5公斤，两个月时间，开始的半个月非常辛苦，之后看到效果就可以坚持下去了。

[@cookie1990100]

作为一个25岁前都是一个胖子的我真的非常能理解这种心路历程。我来美国第一年的时候暴肥到75kg，然而我身高只有164cm，第一年结束回国我妈在机场都不敢认我，因为实在太胖，用我妈的话说就是走路的时候感觉下巴的肉都在抖- -后来一直口口声声说减肥，但是也并没有什么成效。一直到了2015年的暑假，被朋友拉去健身房慢慢开始注意到这个方面，减肥也走了很多弯路比如严格的节食，最后发现还是要按时吃饭，正确吃饭然后坚持运动才可以，到了2017年暑假的时候体重减到了55kg。现在我也不那么在意体重称上的数字了，把更多的注意放在围度上面，希望自己可以变得紧致就可以了。25岁后代谢真的没法跟之前比，无奈我之前也没抓住机会

[@surixu6466]

我觉得主要还是自身的习惯~年轻人也有胖的，中年人也有身材维持得很好的，当然代谢是因素之一，但并非最主要的

[@XHJ5533]

我的减肥历程跟你超级像，我也是计算卡路里，还有限制糖分摄入。起床和睡前随手拉伸一下身体，每天小小锻炼10-30分钟。然后爱吃米饭的话可以用低热量的糙米代替，早上吃的丰盛一点，上午把想吃的零食大肉之类的都吃掉，中餐晚餐少吃点，6点过后不吃东西，一个月下来会瘦的非常明显又健康～

[@CaliKallie]

Xianghua Jin 真的很像！6点你好厉害…8点我已经很纠结，因为真的很爱夜宵…

[@XHJ5533]

cali_Kallie 因为我以前经常熬夜😬所以为了早睡就定了6点过后不吃东西，这样每天11点前都能上床睡觉哈哈哈哈😂

[@西姆寶寶]

我以前維持十年 七點過後不吃東西 也不熬夜，雖然還是胖，但是從來都沒有增加體重，後來因為換工作也換房子 白天零食不斷 環境的的改變讓我變成八點後不吃 但是常熬夜 四年期間胖了十公斤 腸胃也變得很差 熬夜+晚吃真的會胖 現在正努力修復健康

[@sylviafang4301]

好温柔的姐姐啊，减肥就是要让自己开心的减肥，养成能够一辈子坚持的饮食习惯～任何短期内瘦下来的极端减肥法最后都会反弹！

[@陽光小熊熊]

好喜欢你的气质，听见你的声音是一种享受。谢谢你带来真么好的分享。

[@localguide3887]

对的 我真的很喜欢看你的谈话类节目 因为你说话很有逻辑性 声音也很治愈哈哈哈

[@CaliKallie]

paloma liu 谢谢你，好开心🥳

[@tanbetty]

cali_Kallie 姐姐姐姐 迷妹刚刚看到你 不知道为什么不更新啊啊 希望一起都好！！！！

[@babymia36]

控制晚上不吃東西，刷牙真的很有用，我吃完晚餐就趕快去洗澡刷牙 lol

[@julica9157]

太喜欢你讲话的声音了 我都一边做家务一边听 期待可以多出闲聊

[@littlecrabchen2911]

谢谢～说话超温柔

[@Wangzean-1827]

我在产后第11个月开始减肥。过中午12点不吃饭，最多吃苹果、香蕉。每天下午6点开始慢跑，5周瘦了10磅。目前体重109磅。可我想回到生产前的104磅

[@minvedal9911]

任何觉得自己吃不胖的，要不就是有代谢问题（比如甲亢）或者胃的毛病（比如胃病，根本吃不多），除却这些健康因素之外，吃不胖只是时间未到，吃的不够努力。。。。加油！

[@骑着蚂蚁上树]

我真的吃不胖，我从以前到现在，，胃没问题，，但是我饭量很小，，我以前连续几个月加大食物的热量，几个月过去了，一斤都没有重，我很郁闷，帮帮我，我真的很想胖。

[@user-miimii6622]

@@骑着蚂蚁上树 飯量小會有影響的，我以前飯量也很小但是嚴格來講我吃得不算少也不太健康，少量多餐+高熱量零食+不在飯點的進食+幾乎每晚都吃夜宵，這樣過20多年硬是沒啥體重大變化，直到後來交了男朋友為了能吃飯吃快點而且不讓他覺得我浪費食物，逼著自己多吃多吃而且要短時間內吃完，這樣過了半年我食量整個變很大且吃得飛快，體重也開始飆升....... 你是不是飯量少又吃得特別慢的類型，進食的時候因為吃的慢所以很容易就覺得飽了，因為胃部反映有食物進入需要時間，而又吃得慢所以 沒吃多少東西就讓身體自己機智反應吃飽了，自然覺得吃不了多少，久而久之根本就沒吃到多少營養素至多是維持身體基本運行

[@minvedal9911]

@@骑着蚂蚁上树 看上面--吃不胖只是时间未到，吃的不够努力！ 加油努力多吃。总会有一天吃胖的。

[@yentzu8370]

說話很溫柔 聽起來很舒服

[@CaliKallie]

谢谢☺️

[@junsheng5787]

可能我生的时候年纪小，还有宝宝体重不大，才五斤多点，所以很快体重就下去了。但是我念书的时候执念了，就是要么瘦要么死的那种心态，觉得前男友离开我是因为我丑，然后就狂减肥到月经没来一年多，提前体验了更年期，特别暴躁，对身体损害特别大。所以提醒妹子们，要爱自己呀，不要过渡减肥。自信是最美的

[@CaliKallie]

mm说的特别好！❤️ 自信是最美，健康最重要。

[@qianqianwang7047]

Jun Sheng 我的天 你剪掉了多少… 一年没来大姨妈… 太可怕了吧

[@junsheng5787]

Qianqian Wang 一个学期从110多到90，关键是那会还有抑郁，又讨厌运动，就只是不吃，胃也搞坏

[@qianqianwang7047]

Jun Sheng 那确实蛮辛苦的 还好你挺过来了～

[@luchen4198]

好喜欢你的声音~~~我们同龄，也是生产胖，然后又成功减肥，现在维持了快两年了，没有反弹，减肥方法和你说的也差不多~

[@maysmith8106]

你分享的东西我是真的觉得特别好用！就爱听你说话

[@bananasmoothie9409]

去年年底到今年一直在经历一些很难受的事情，看到Kellie超级乐观的性格，觉得触动好大。要向你学习！一切困难都可以克服！

[@CaliKallie]

Banana Smoothie 谢谢mm支持，其实我也会焦虑低落，但是人总要努力乐观向上的，我们都加油鸭❤️💪

[@oliviaguo3166]

加油加油！！

[@bananasmoothie9409]

@@oliviaguo3166 谢谢！💗💗

[@bananasmoothie9409]

@@CaliKallie 好感动！谢谢Kallie!!

[@zhiweisu6221]

美女你好，多谢你分享的减肥方法，高中以后我就没有瘦过，而且我也是超不喜欢运动的这种人，天啊😱以上你讲的我全中，😛真的希望减肥能成为我终生的事👍也希望你早日康复，做你喜欢做的事

[@houmandy5748]

今天的妆容太美了！能不能分享一个今天的妆容GRWM视频？好久没有看到过啦

[@CaliKallie]

谢谢🙏 哪天来录一个~♥️

[@renjing1466]

你是很智慧的女生，而且娓娓道来，很有亲和力，看一个视频就关注了你♥＾▽＾♥加油

[@chiachenlee5008]

非常非常喜歡姊姊的影片~~~看完給我很多正能量

[@CaliKallie]

Candice Lee 谢谢mm支持☺️

[@featherwind1818]

嗯，我也要加油，你的以前照片看着比我胖多了。很励志啊。

[@CaliKallie]

加油💪

[@huilin3349]

关注以来第一次看到新发视频～看了好几个你的视频被你种草好多。感觉你推荐的很好很适合我，完美～给你点个赞我也在减肥哈哈～

[@CaliKallie]

很开心能推荐到合意的产品给你哈哈😄，祝mm减肥成功！

[@oliviaguo3166]

哇你真的很棒！减肥真的很需要意志力… 我之前也成功减肥了30斤，也把自己的减肥方法+提高意志力方法分享在我的频道啦！大家一起加油！！保持啊！！

[@yiwang9464]

你的声音真的很甜美!

[@Joey日常生活]

請問一下平時妳會和先生小酌紅酒🍷嗎？..有的話喝多少會影響減重呢？！

[@smile2024-o7w]

謝謝 喜歡妳的影片。可以推薦有效好做的運動影片嗎

[@wingwu6822]

快快好起来，谢谢分享，特别需要减肥的激励 ：）

[@peanutcoco9683]

声音好听 义无反顾点赞

[@wenwen5346]

看到subscriber破万 由衷地为你开心😃 嘻嘻 老观众了么么哒～

[@CaliKallie]

Wenwen 谢谢雯雯😚

[@wenwen5346]

cali_Kallie 😋😋😋

[@shanelnelle7077]

不是吃不胖，只是时间还没到😂。我也曾是吃不胖的体质啊……

[@daisyrenren320]

减肥真是要有毅力啊！我怀孕的时候不是很能吃，但是依然胖了非常多，怎么注意都没办法，易胖体质。现在又开始减肥了，可是波士顿的冬天实在长啊。。。。。凯莉可以出一个今天的妆容吗？很美很温柔，谢谢。凯莉回国后人越来越美了：））

[@CaliKallie]

daisyren ren 谢谢亲爱的，波士顿真的好冷啊听说…冬天真的别减肥，吃饱喝暖很重要。

[@anhao1722]

现在每天吃多少卡路里维持呢？还是1300吗？

[@kantnergirl08]

請問妳中招了癌症還有甲流，這兩種病嗎？😱😱

[@cindygao1387]

学习了！感谢分享，我要减肥了！

[@CaliKallie]

加油加油💪

[@SaraShares]

恭喜呀 一下子破万 羡慕❤️我连破千都遥遥无期 哈哈

[@jk.5729]

我减肥，是很不科学的减肥。我会吃自己想吃的东西，比如方便面，小火锅，零食。可以靠吃零食撑一天，也不运动。 但是少量多餐，方便面一包分四次吃。。

[@RR-cf1sm]

觉得你很厉害 佩服

[@kantnergirl08]

我現在59公斤😢 謝謝妳這部視頻喔

[@FCocomilano2019]

有字幕超棒

[@omnijid8638]

棒棒哒，很喜欢看你的视频，加油！

[@holamoira9401]

同感同感！我孕前也52到最后也是72😪

[@junsheng5787]

PS喜欢知心姐姐谈话类的视频~比如职场建议~之类的。

[@xiaojingshi1732]

Jun Sheng 我也是！

[@anqiwen6997]

我是看小说吃东西就停不下来，所以尽量少囤货！

[@greenmariana7348]

好中肯

[@anejin831]

想问一下你多高啊？

[@DaShaZi666]

今天每个细节都好美，由其喜欢腮红~~~

[@CaliKallie]

我怕镜头吃色特地多刷了几次😂😚

[@hakunamatata0716]

非常好 也面面俱到

[@jadefng]

喜欢听你说话。上班做准备工作的时候喜欢戴着耳机一边听你说话一边干活哈哈哈

[@jaquijiang3832]

我没结婚前也超瘦，别人说我风都能吹起来，自从结婚生孩子后一直胖着就没瘦过，现在老想瘦，但总是瘦不下来，我就不明自我一向都是吃一样的食量

[@wingwu6822]

马上去下载了薄荷~和keep 哈哈，谢谢推荐

[@oliviaguo3166]

Keep是很有用～特别是瘦腿运动哈哈 我之前也成功减肥了30斤，也把自己的减肥方法+提高意志力方法分享在我的频道啦！大家一起加油！！

[@jiniwang2287]

我也好喜欢奶茶啊，而且每次看视频都会吃东西 …… 还喜欢吃米线、米粉之类的之类 …… 没救了 …… 我发现只要不吃外卖，或者少吃主食，就能很快瘦，可是太忙了没空做饭o(╥﹏╥)o ！！！也喜欢你的美妆视频啊，还有饰品分享什么的，跟我喜欢的东西很类似，特别有帮助~

[@christinawu4359]

今天整个人都超级温油的~~

[@CaliKallie]

可能因为卷头发了😝

[@christinawu4359]

@@CaliKallie 以后可以教卷头发哈哈哈，又多一个可以边聊天边变美的视频惹！～

[@bananasmoothie9409]

@@CaliKallie 超级爱你Kalllie！！

[@ella_lovelife9641]

我觉得搭配看着不舒服，可能博主脖子有些短的缘故，穿V领或者束起头发会好很多。no offense.

[@CaliKallie]

脖子是真不长😂 不过怕冷，冬天毛衣还是护着脖子要紧.

[@健面弹]

其实减肥和健身表面来看是为了获得一个好身材，但是很多朋友在运动和健身中越来越发现，其实获得好身材并非最重要的，最重要的反而是你在健身中学到的乐观，积极，努力，阳光，自信。 这些带给你的是全身由内而外的改变和提升。你每天都活力满满，阳光开朗。你会发现你周遭的一切开始对你友好，你的生活充满乐趣。遇到事情不再焦躁慌忙，因为你知道只要你努力了，就会有回报，即使有时候不尽如人意，但你也不会轻易放弃。 健身是一种态度，更是一种积极乐观的人生习惯，希望每一个朋友都能从健身中发现自己的价值，找到自己。 希望朋友们可以关注订阅，我会定期更新有关健身，减肥，美食的视频。

[@ymzpes]

谢谢 领教了

[@its_shuaiii1411]

喜欢喜欢！希望身体快点好起来

[@CaliKallie]

谢谢亲爱哒♥️

[@bubblyx8713]

第一 😘

[@CaliKallie]

谢谢支持😚

[@betty4468]

年齡愈小，減肥愈快，因為代謝較好

[@bubblyx8713]

今天的妆好漂亮～

[@ritawoo8634]

小姐姐 长得好像李念呀 大气 气质 温柔 ～

[@ayaaya-ss3je]

用2倍速度看完了

[@smilehu7967]

化疗？

[@张威-h6v]

如果你和我一样健身小白，从0开始，让我们一起监督，一起进步吧 kzbin.info/www/bejne/gImQpKyHjJ6Fl6c

[@georgefrank7405]

Why am I watching this?

[@KangScopeacupunctureandwellnes]

吃不胖就是报应还没积累到！😂 应该是吃药也有影响，影响很大。你才长40斤，我从134磅长到190磅。第一胎。第二胎也是128磅长到165磅。

[@CaliKallie]

MommyRoarlife 看mm视频身材很fit，真的好厉害👍

[@KangScopeacupunctureandwellnes]

cali_Kallie 我现在在努力减肥中。你很幸运至少生孩子之前是瘦很长一段时间。我是很容易长肉的。我的基因对我减肥不力！

[@cathyzhu9909]

哎呀我现在就是自己都嫌弃自己。。。太胖呜呜

[@CaliKallie]

夏天一起减💪

[@lingeli8398]

现在孕7个月 已经胖了20多斤。真的超级怕回不去....

[@CaliKallie]

后期是比较难控制，但是宝宝健康才最重要，肥我们想减一定可以减下来的😉

[@墨紫月]

你身高多少？ new subscribers报到。

[@CaliKallie]

Eleanor Lee 163公分😉

[@墨紫月]

几乎同样身高可比你重很多😂

[@oliviaguo3166]

我也好好奇哈哈

[@naomiz213]

很喜欢你

[@itskarmon]

我也想我只是58kg...🤣🤣

[@CaliKallie]

😂

[@janefang1704]

太哆嗦了，无法听进去

[@Rena-x3o]

直接说你怎么减肥的嘛……

[@jennyjee4890]

非話透了不

[@berrybu2000]

姐姐多高啊

[@CaliKallie]

berry bu 163cm