胃酸人整形了!? 消失期間的生活告白 | 胃酸人

[@hsiaowen0808]

不管什麼決定 請把健康放在第一☝🏻 我們希望能夠看你的影片長長久久

[@winterjane]

從來沒有留過言的我看過這期來留言了，因為我上半年也做了跟胃酸人一樣的事：減重。而且胃酸人提到的體驗（減重是孤獨之旅，減重成功衣服很好買，跟⋯⋯便秘😆）我都有過！ 我從今年一月第二個禮拜開始，到五月中減掉19公斤。BMI減到18.5，體脂減到了18.6%. 現在竟然可以很輕鬆地穿十年前的褲子😂 重點是，我完全沒吃減肥藥，一次健身房也沒去過，除了每天走8000-10000步路，基本沒有什麼運動量。 所以想在這邊跟大家分享的是：不論是間歇性斷食，還是少食多餐，其實背後的原理都是要製造「熱量赤字」。只要攝入的卡路里低於身體消耗的卡路里，身體就開始要燃燒脂肪，就一定可以減重。重點是不論吃喝什麼都要記錄熱量。 在健身房運動是有幫助，但是像是慢跑這樣的運動，慢跑一小時消耗的卡路里還不如一大盒霜淇淋的卡路里😅所以慢跑一小時的效果可能還不如完全不吃那盒霜淇淋。 另外達到目標體重之後也不要恢復以前的飲食。不然體態也會跟著恢復。 我的體驗是，減重到最後其實都是在考驗自律。只要足夠自律，就一定能減下來。寫在這邊完全不是要炫耀，而是想要跟有心減重卻又對運動不是很熱衷的朋友（像是我這樣😂）分享自己的經驗。只要自律，減重沒有想像那麼難。 最後想說，不只是堅果跟橄欖油對便秘有奇效，其實只要是非飽和脂肪都會有效（堅果跟橄欖油就是非飽和脂肪）。所以我還超推薦酪梨🥑不但含大量健康的非飽和脂肪可以讓人很快有飽足感（非飽和脂肪不會讓人變胖），對付便秘也很有用喔🤭

[@nihongotabi]

太好了❤聽到你開始注意自己的健康，真的非常替你開心🥳

[@waysunman]

老師也要吃營養喔

[@nihongotabi]

好的👌

[@cammie0921]

很喜歡胃酸人的影片，為了讓大家能長期看到帥氣有才華的你，請一定要保持健康體魄😊

[@UmamiaAlpaca]

希望胃酸人健健康康~~要好好顧身體啦！ 為每個開始注重身體的朋友們打氣，大家加油

[@shaun1048]

真心覺得老公就是要找胃酸人這種耐看的帥哥

[@erikaxu9090]

胃酸人真的很棒！👍之前看你視頻還真的想說要提醒你的健康問題，沒想到你有自我覺察，努力做了改變，為你喝彩🎉 越來越年輕又帥氣！我們愛你喔❤❤❤

[@ws5862]

這幾天才在想好久沒看到胃酸人😍😍 瘦下來精神感覺真的好很多，變了一個人了😊😊

[@emilywu1478]

減重真的是條漫長的路，瘦下來之後也要好好維持，我自己也是這樣走過來的（少吃+運動）瘦了15公斤，最大的收穫是維持運動習慣，了解食物的營養價值和成分，祝你繼續瘦到理想體重、健康生活

[@HsiaoJing]

希望無論身體還是心理都能持續往更健康的方向前進

[@f81420e]

我在兩年左右減了40公斤左右 也是因為身體微恙阿！！！ 希望您慢慢恢復健康，加油❤

[@waysunman]

真的很有毅力👍

[@bei945]

胃酸人真的要以健康第一!!!很喜歡你的影片 也想一直看下去!!!! 恭喜減肥成功~~~~~~~

[@YULIA......]

恭喜胃酸人在變健康的路上取得了重大的成果！ 加油！

[@fenditsai]

胃酸人看起來健康又帥氣呢！無論如何，更希望您身心健康，頻道更新我能等😂…… 歡迎您回來🎉！！！

[@a.d.9597]

很棒，很明顯瘦了，能恢復健康是最重要的

[@AH-ui4zn]

看到胃酸人變健康好開心～ 請一定也記得要睡飽喔

[@bigBao89]

我是看了宋晏仁医师的影片实行了168，四个月瘦了12公斤。最近碰到停滞期，变得有点没那么积极。但瘦了真的好处多多，人走路不会那么喘，白天也会很精神。看到胃酸人那么积极，对我来说是激励也是很好的督促我继续加油！

[@waysunman]

一起加油👏

[@winnie-mm6im]

胃公子保重身體喔！❤健康真的很重要，祝福老師早日恢復健康，真的很喜歡老師的影片，很有內容🎉🎉🎉

[@kikilin6456]

太好了！希望胃酸人身體健健康康❤

[@Carol-0624]

恭喜～讓自己更健康才是自己最大資本！

[@joyce0116]

老師真的瘦了很多耶😊 要越來越健康喔❤

[@waysunman]

謝謝 我會的～

[@嗚呼噫吁嚱]

因为今年5月开始每天高强度学韩语的缘故，感觉自己对韩国的热爱越来越强了，10岁到16岁时候最喜欢的国家一直是日本，一个月后说不定韩国就能和日本在我心中的地位一较高下了 韩国不论近代历史，城市风光，饮食文化还是发达程度，影视作品都好强，虽然有很多不足的地方，但正因为有这些不足的地方，才觉得韩国真的好有趣，感谢胃酸人分享韩国文化，讲中文的韩国频道真的不多

[@gamejones]

看到「復出」，就值得給讚🎉🎉🎉

[@姓江的雙魚座薑絲こうさん]

原來上次叫東東跟把拔一起減肥的話語不是假的啊😂我最近也是很努力用逗貓棒幫我的貓減肥（好啦，嚴格來說是寵物用品店好心借我玩的貓貓，牠叫Cash，九公斤，已是12歲的貓爺爺了，因為我希望牠陪我久一點，所以我都會在該寵物用品店買逗貓棒跟他激戰🤣）

[@waysunman]

我也要幫東東減肥～～

[@scoffeecats]

健康最重要，希望胃酸人能好好照顧自己。健健康康。 永和IU太可愛❤ 體態胖的時後如果硬是亂執行強烈運動，最怕的就是受傷。真的真的要注意。很多人減肥失敗，就是因為在身體還沒有肌肉的狀態下，一頭熱的瘋狂運動，然後受傷就開始放棄 😅😅😅

[@lunal9523]

健康才是真正的財富，有健康的身心，才能持續做自己想做的事，恭喜胃酸人～繼續維持下去！期待之後看到Body Profile 🤤

[@邱晨熙]

健康很重要.一定要健健康康的哦.

[@chenorion]

祝福胃酸人，身體健康，體態輕盈！

[@waysunman]

謝謝，輕盈起來感覺很棒👍

[@Lin-os4mi]

希望胃酸人永遠健健康康🎉 希望今年還有鬼故事可以聽😂

[@inachen9508]

感覺變神清氣爽了！背景看起來像巴厘島的Vila, 能再次聽到胃酸人爽朗的笑聲很讚！ 😃

[@irekuo82524]

胃酸人真的回春變帥了😂身體照顧好，太好了。我也要開始來努力💪

[@賴映佑]

健康真的是最重要的，八周10公斤真的非常努力期待最終帥氣肌肉照

[@manyoyo7744]

還好老師瘦了還是很可愛🤣 希望您早日恢復健康，任何時候上影片我都會報到！

[@tammylin6923]

胃酸人不管胖瘦都很帥啊⋯努力工作外也要注意自己的身體健康喔⋯⋯❤

[@jeanso3820]

半邊身麻痺是很大很大的警號 ... 老師要好好保重呀

[@user-wy0320]

真的很久沒看到胃酸人吶！原來這段期間是忙著進行減重與調養身體了，這樣才能繼續製做更多更好的影片啊！祝福胃酸人健康、事業順利！諸事順心如意🥰❤

[@amyhsu4074]

身心平衡最重要 謝謝影片分享 瘦的很健康好看👍加油

[@welanchen]

非常棒，接下來就是維持了

[@俊賢吳-q1p]

謝謝！

[@lynn651]

老師真棒❤🎉，瘦下來以後整個人變得更年輕，帥氣❤，為了健康開始健康的減肥是正確的選擇。

[@posch0902]

健康真的是人生快樂的根本，希望胃酸人一直帥下去！

[@夏夏-v3n]

不管怎麼樣，還是最喜歡胃酸人的視頻，真的很有素養！祝 好 ：）

[@ChMyo-4lw]

ありがとうございます！

[@倫倫-f7w]

胃酸人過得幸福健康就好❤️❤️❤️

[@nothingbuthappy10]

你回來了！！很高興你逐漸恢復健康

[@cyl_k]

看到胃酸人減肥成功也健康瘦我也被激勵了..通過飲食和一點運動也是有瘦5-6公斤但是就沒有辦法再瘦了.. 希望可以再瘦..I’m motivated now! 會努力💪🏼

[@waysunman]

停滯期讓人好焦慮QQ 祝你找到突破的方法，繼續進步喔～

[@borahoy2195]

好喜歡胃酸人的聲音 祝健健康康

[@elenachin1530]

很高興看到你回來了！🎉

[@Yzeyze]

🎊胃酸人 變更帥、更健康了！繼續加油👏

[@sieshanaiweiteshakai]

老師要身體健康！長長久久！

[@1457k]

我也是久坐工作有點椎間盤突出，站不了、坐不得，最近調整工作姿勢改成半坐半站，買一張電動升降桌來改善工作姿勢，挺不錯的，可以嘗試看看(胃酸人減肥也很可愛喔)

[@楊舒閔-j2n]

維持健康真的好重要，繼續保持囉。恭禧胃酸人成功。

[@waysunman]

還要繼續努力😊

[@WX1125]

很喜歡胃酸人的影片!請一定要以身體為重!! 祝福你健康平安~

[@simona0202]

😢期待老師快快好起來 在等你的片呢 好想念❤❤❤

[@xyoanmi8663]

健康瘦身，健康的身體，聽到胃酸人好消息，恭喜恭喜🎉

[@ttl5842]

我正在吃零食的时候划到这个视频，于是立马就停住了，看完影片，我就把没吃完的零食扔进垃圾堆，找up主来减！加油，follow另一个减肥账号，2个月能瘦这么多的话，我也会很满意的！！！

[@kencan6998]

老師要好好保重身體 大家還是很支持您的頻道的

[@huiminzhang9726]

感謝胃酸人分享減重經驗，尤其是進食的順序，喝了水之後，就沒有那麼餓了。

[@shaojiunlo3190]

胃酸人多多保重身體啊！祝你早日康復！😊

[@marinelu1525]

能夠瘦下來真的很好, 我也是自己花了大約一年時間減了約十二公斤, 我是有看到Cofit宋教授的影片, 然後就用168斷食外加少吃澱粉類(這個真的是要我的命, 超級愛吃澱粉類的食品), 糖本來就很少吃, 減了下來. 沒減肥前身體常常這裡痛那裡痛的, 減肥後痛痛就沒了. 現在在努力維持中. 忘了之前是誰說的, 說運動250分鐘只是能維持身材而已, 如果想要再瘦就要運動超過這個時間. 給你參考一下.

[@waysunman]

棒👍一定可以維持下去👏

[@ppmouse1895]

改變運動方法和加大強度，不是盲目加長運動時間

[@asd46258]

謝謝分享!!! 第一次在你的頻道留言，很喜歡這種真誠地分享，而且覺得胃酸人好可愛😆 健康還是第一!!

[@陳玲慈]

加油 很高鐵再度聽到您開朗的笑聲

[@葉娃娜五號]

追夢❤不忘愛自己❤ 喜歡胃酸人🎉加油🎉

[@阿花-o4b]

這陣子就在想，胃酸人怎麽不見了，回韓國了嗎？不再來嗎？😮 今天看到你了很高興變瘦了而且瘦好多了，精神相當好也變帥了（是瘦得很健康）真的太棒了，真的由衷的替你高興 🎉🎉🎉

[@waysunman]

謝謝你😊

[@janice6240]

笑聲還是超級好聽❤

[@kimmizoe]

很怀念你很有魔性的笑声。祝你身体健康， 事业蒸蒸日上！

[@harrykao2928]

氣色看起來很好 期待更多的影片內容 ~~~

[@郭美莉-k2r]

變瘦了 要持續喔 祝福你身體更健康🎉

[@show3943]

❤❤❤老師的發音真的好好聽喔

[@devonkao5346]

變回記憶中的帥學長❤

[@楊舒閔-j2n]

好久沒看胃 酸人更新了，希望沒大事，期待你的新影片。

[@laicandy2544]

健康才是一切 請好好保重 很喜歡你的影片 頻道都有訂閱了喔😊

[@user-moon168]

太好了👍 身體要健康才是最大的財富❤

[@munmunvv]

希望胃酸人也可以多分享創業的經驗！😊

[@iamivy000]

希望老師可以身體健康一直陪伴大家！

[@yangemily272]

超棒的，繼續加油❤ 19:42那個P圖也太隨便了吧😂😂😂😂😂

[@groupies225]

恭喜變瘦了🎉

[@purintsai615]

但覺得運動還是有點重要，胃酸人的做法沒錯，因為不能只是減脂，也要維持肌肉量，體重不是最重要的，如果蛋白質吃足夠的話，體脂降肌肉量升或維持，體態就不會太差，男生要提升肌肉量也比女生容易的。肌肉在30歲之後每年都會流失，所以很重要。一樣的體重，肌肉多的人看起來就是比較瘦。

[@byke0225]

發胖不發胖基因也有影響，想減肥確實需要意志力，但換個角度思考真的一輩子都要這樣😂

[@serenachang5203]

太好了🎉真的很替你開心👍

[@yao_1039]

首先恭喜你瘦身成效顯著，繼續加油！ 因爲我是新觀衆就在新視頻下留言請教一個老視頻的問題就是關於泡麵的，爲什麽韓國吃播的主播那麽喜歡去小吃店之類的地方吃泡麵？明明泡麵是可以在家自己煮的，爲什麽要特別去小吃店多花錢吃一樣的東西呢？

[@BaLiLai]

飲食習慣要永久維持，我也持續努力中。第一口先吃肉，就是爽啦~~唯一缺點是肉吃的多，伙食費變很貴了...

[@林家梅-g5i]

不可愛惹😂是帥，身體健康很重要🎉

[@TFB-t6d]

21:57我同意，但還是希望胃酸人變健康帥氣好了

[@mykkk9295]

啊哈哈哈高中那個照片好看得要命欸!미치다...... 現在胃酸人跟我5、6年前在華山文創見到時差不多瘦~수고했어 ㅠㅠ

[@Sacokuang]

胃酸人和吃法跟我之前211餐盤+168斷食很像耶😊 （只是你沒有斷食） 加上每週兩次有氧運動，我2-3個月瘦了10公斤 （61瘦到51） 也是蠻認真的戒飲料、甜食跟炸物！ 大推運動，加上運動真的事半功倍！不過有聽說重訓也需要給肌肉有修復時間～

[@daqing90303128]

精氣神真的明顯好很多 減油減油

[@donnablahblah3113]

可以購入升降桌 椅子改成有靠背的腳踏車座 邊辦公邊踩腳踏車 然後晚上想吃東西 就吃黑豆麥茶+低居哎水果 很推薦喔✨✨✨

[@林孟蒨-z8p]

還是我心中最帥氣的老師！

[@EV_life666]

影片裡提到的吃東西順序很正確也很重要，這是容易被忽略的。減重名醫宋晏仁也說過口訣：水肉菜飯果，照著順序吃效果最好。另外想請問胃酸人，cofit有沒有規定睡眠時間？

[@waysunman]

當然要睡飽🤭我的話需要7～8小時才睡飽

[@yukihotahime]

為了改善自己的代謝症候群.，已經168斷晚餐四個多月了，減了將近四吋的腰圍 ... 雖然初期要靠意志力硬撐，但現在已經逐漸變成生活習慣的一部份，重拾健康大家一起加油！

[@蕭瑞容]

胃酸人變更帥了！繼續加油喔！健康第一

[@marcellai]

老師本來就很帥了說 減肥真是人生課題

[@mollywang3114]

胃酸人超棒🎉🎉🎉之前就很想私訊您分享我瘦身減脂的方法，而且想推行到韓國發展，如何不吃藥不運動又科學的變美變帥，希望有機會能和胃酸人分享🙏

[@HiThisIsAchi]

好立志阿~

[@鄭玟琳-u5f]

照顧身體真的重要，我去年也是遇到一些事情身心狀態不好還暴食，今年上半年運動飲食控制以後好蠻多了

[@waysunman]

加油👏

[@ladygraceck]

健康自然擁有好體態。養成健康飲食習慣，就不用常常在胖瘦間彈跳。全靠自律啊！

[@jjkk0406]

可能是燈光問題😂 我覺得氣色真的比以前好😂 活的健康更重要啦

[@LovelyLittlePiggy]

能健康變瘦是最讚的啦！

[@林珮萍]

解決便祕，除了堅果橄欖油這類健康油類 (但熱量也蠻高的)，推薦「克菲爾奶」哦！祝福胃酸人愈來愈健康！