W jakim wieku brać suplementy ?

Co 3 wiadomość/mail/komentarz od was jest odnośnie suplementów i czy możecie je brać. To moja odpowiedz i mam nadzieje że będzie wystarczająca :) Nie mówie tu nic nowego. Wiele osób powiedziało to samo. Ale chcieliście moje zdanie na ten temat wiec prosze bardzo.
Więcej
kzbin.info/door/53jELjeKzpG5nWvxQscqTA
Ostatni filmik
kzbin.info/www/bejne/qai7fa2abrRjZtk
Mr.Alpha
kzbin.info/door/8zJeaN98C6jkuJvi0CnDeg
Facebook
danielortegafitness
Instagram
o_mr_alpha

[@champagnedani9591]

Może nagrasz film o wszystkich suplementach, które bierzesz, opisując je.

[@maverick8875]

Dziękuje za super filmik i wytłumaczenie.I wkurza mnie troche jak czasem usłyszę że ktoś pomyli sterydy z suplementami

[@frodolavirs3252]

12:10 reguły* :) poza tym bardzo przydatny filmik, czekam na więcej odnośnie ćwiczeń oraz walki

[@wiciekus]

Ważyłem 64kg Zcząlem trenować na sucho dobiłem do 72 i zatrzymałem się na rok. Zacząłem brać suple wit C multi vitamine magnez noi aminokwasy. Waga powoli rusza w górę bo mogę cwiczyć dłuzęj i ciężej.

[@mcorzech8981]

tylko witaminki!

[@mateuszrutkowski524]

Wibowit xd

[@zackeyblooba2329]

Chuja dają witaminki, polecam materiał na kanale Nauka. To lubię

[@dawidczaczkowski7858]

No nie , film jak na zyczenie haha :) super film

[@danielbartczak4425]

filmik jak zawsze fajny :) , pozdrawiam :)

[@hesemeshi6953]

Gratuluje 10k subów !

[@MrAlphaFit]

+Hese Meshi dzięki ! :)

[@majer_beats]

@@MrAlphaFit Gratuluje 177k xd

[@krystian024crew4]

@@MrAlphaFit Gratuluje 178k :_:

[@przemciutrala3246]

Gratuluję 211k subów

[@kartofelek1953]

Super film jak zawsze !

[@bartekkaafut3232]

nagraj filmik o kreatynie taki ogolny czym sie rozni mono od jablczanu kiedy brac mono a kiefy jablczan itd

[@przemowizjatv4986]

Czy jak mam 14 lat i już tak se ćwicze po 30-40 min dziennie z ciężarkami to czy na spokojnie moge brać białko?

[@wszystkowpiecminut1729]

CAŁY CZAS DO PRZODU PANIE ALPHA :-)

[@theodorebagwell9638]

Gdybys nagral filmik typowo o kreatynie (od kiedy zaczac brac, czym sie rózni mono od innych itd. )byłoby super ! ;D

[@murzynzpodlasia5866]

No właśnie

[@pawciopq1512]

dobry filmik tu wlasnie dobrze wspomniales ze bialko(suplement) jest uzupelnieniem diety a nie glownym bialkiem w naszej diecie jak podobnie z kazdymi suplementami

[@PaweJackowskiSztutowo]

Danielu bardzo lubię oglądać twoje filmy i często stosuje twoje porady Ale jeśli mogę prosić o zmianę to nie pisz więcej na białej tablicy jasnozielonym markerem albo skieruj kamerę bardzo blisko tablicy tak żebym mógł z niej skorzystać często podajesz ciekawe informacje które zapisujesz na tablicy a one są zupełnie nieczytelne Pozdrawiam

[@Adam386]

Kwasy omega-3 do 14 lat są bardzo potrzebne młodemu organizmu ze względu na pozytywne działanie.

[@zackeyblooba2329]

To objaśniłeś

[@pawciopq1512]

o I wlasnie moge wspomniec ze mam 17lat cwicze okolo 2-3 lata I nie biore supli a wygladam calkiem dobrze wiec tu dieta najwarzniejsza Tak jak wspominales

[@doncik]

Jak zawsze dobre :D Pozdro mordo :D

[@JohnCena-oj7ui]

bardzo ciekawe filmiki leci like zwłaszcza jak walczyć a przy okazji kiedy nagrasz coś o walce

[@MrAlphaFit]

+John Cena Postaram się niedługo :)

[@ghzhsjdjdhhshd2466]

+Mr.Alpha Fit to dobrze bo mi też się przyda

[@klaudiuszchmielewski8]

Co do glukozaminy bardzo by mi się przydała, stosuje się ją (dla najlepszego efektu) w czystej postaci (tylko glukozamina) czy z czymś "połączoną" ?

[@woytachu1161]

A co jeśli mam 15 lat i trenuje domowymi sposobami już przez rok to mogę zaopatrzyć się w białko ? Spożywam oczywiście takie rzeczy które trochę mi go dostarczają ale raczej nie jest to wystarczająca ilość. Chciałbym przybrać na masie.

[@void8956]

To jedz więcej... Pewnie "warunki domowe" chodzi o street workout o te wygibasy

[@donpedro3374]

Gdyby to bylo takie proste... ciężko jeść więcej.

[@marcianooo139]

Ja mam 11 lat I ostatnio kupiłem sobie białko Olimp whey protein complex i ja ciężarem nie ćwiczę typu sztanga i tak dalej tylko hantlami 5kg i też wykonuje ćwiczenia np: pompki podciąganie brzuszki deska itp

[@aureliankom]

Nie można przedawkować takiego białka ponieważ mogą organy wewnętrzne nie rosnąć

[@marcianooo139]

@@aureliankom przedawkować to się nie da bo jest napisane że 1 miarka a ja biorę pół miarki na dzień,a tak wogle to jeżeli to prawda to dzięki za info

[@aureliankom]

@@marcianooo139 ale chodzi mi że za dużo nie można w takim wieku jeść, ponieważ ten produkt jest przeznaczony głównie dla dorosłych ale w nie za dużych ilościach można jeść

[@xLyingBitch]

Ja mam trochę inne pytanie dotyczące wszelkiej maści suplementów - co z osobami które sa na dużej redukcji? Jestem dosyć świeża w treningach siłowych, ale chce w to brnąc dalej. Moim celem jest zrzucenie dużej ilości kg bez nadmiaru skory i zeby po całym procesie odchudzania były widoczne dobrze mięśnie. Trenuje codziennie - 4 razy w tyg treningi obwodowe z obciążeniami i 3 razy w tyg marszobiegi na 10 km. Dietę trzymam na 1800 kcal i bede powoli jeszcze schodzić. Aktualnie uzupełniam jedynie chrom, wapń i pije BCAA. Czy cos jeszcze powinnam pic/brać itp? Z góry dzieki za odpowiedz! :)

[@MrAlphaFit]

+xLyingBitch Nic więcej nie potrzebujesz ;) dobrze Ci idzie. Dieta i trening najwazniejsza. Suplementy które bierzesz są dobre. Możesz jeszcze dodać do tego witaminy na wszelki wypadek.

[@kajlaspl495]

Cześć Alsquad słucahaj. Ja również mam problemy z barkami. Czy mógłbyś mi polecić jakąś glukozamine bardzo proszę. Pozdrawiam

[@Rogal430]

Cześć kurna naoglądałem się tych filmików i chodzę na siłownie 3-4 miesiące mam 170 cm ważę 55 kg i w marcu kończę 17 lat :D nw czy to dużo :D ale czy mógłbyś ułożyć mi plan jakie ćwiczenia robić itp. Jeżeli tak to napisz mi prywatną wiadomość

[@TheMiluuS]

Mam pytanko... co polecasz brać jeżeli mam 17 lat i czuję dość wyraźnie jak przeskakuje mi coś w barkach? Bardziej w lewym. Nawet podczas rozgrzewki słyszę i czuję mocne strzelanie w barkach, a jak robię barki np. ciężarkami to nie kiedy też porządnie strzela. (nic nie boli)

[@klaudiuszchmielewski8]

Dołączam się do pytania :p

[@b_priza493]

+TheMiluuS Też mam z tym problem. Gdy mam już sztangę przy klacie to lewy bark mi przeskakuje i bardzo boli :/ W moim przypadku wystarczy na początku treningu wziąć samą sztangę i maksymalnie docisnąć do klaty. Bark mi raz odstrzeli a przez resztę treningu nic mnie nie boli :)

[@michalpawlak3344]

To nie problem, to naturalne, że niektórzy (na przykład ja) mają takie, strzelające barki. Nic ci się nie stanie, możesz dalej trenować bez obaw.

[@zbiq1239]

ja też tak mam mam 18 lat biorę kreatyne ,białko i przed treningówki polecam

[@Adam386]

chcesz wiedzieć dla czego tak się dzieje obejrzyj ten filmik to się dowiesz :) kzbin.info/www/bejne/qYfOh4KYmc9_oM0

[@maciej7505]

A co sądzisz na temat białka, 17 lat jest odpowiednim wiekiem żeby zacząć?

[@MrDyzi0]

pisze sie reguły Danielku : D i film swietny jak zawsze

[@MrAlphaFit]

+Dyziu KUR**** .... Dzięki :) trudno to teraz będzie poprawić ajjj....

[@maciejg6482]

Mam 15 lat, chodzę na basen, zastanawiam się nad siłownią. Co i w jakich ilościach mógłbym brać bo narazie jestem chudy jak patyk

[@иєия-с9ъ]

Nie wiem czy ogarnąłeś już ale zrób trochę masy i sztanga 30 kg tyle ile możesz

[@krisu44]

Mr Alpha.... filmik bardzo fajny aczkolwiek mam małe uwagi ;) tylko graficzne :P na tabelce są cyfry 14-18 i 18-140 to którą tabelką ma się sugerować 18-latek ? ;) to pierwsze a drugie to przedział 18-40 i 40+ mają takie same warunki wieć po co dwie rubryki ? :P Filmik super i bardzo mi pomógł ale ponieważ zauważyłem te błędy graficzne postanowiłem napisać :D

[@87muerte]

w jakim wieku lepiej wcale :D im mniej chemii tym lepiej :D fakt że z nimi można więcej ale jeśli cie nie ruszy że inni szybciej się rozwiną to spoko szybciej się znudzą czy pójdą w silniejsze środki ..

[@rockstar556]

Robert Pisula nie wszystko to chemia :)

[@Michal_Emade]

@@rockstar556 wiesz co to materia? To wszystko co składa się z cząsteczek czyli wszystko we wszechświecie. Jestem zwolennikiem supli ale to jak najbardziej chemia. Tak samo jak jajko od kury czy twoja szczotka do zębów.

[@igorpaczek2502]

Kreatyna to nie chemia

[@luqclashroyale9240]

Mam 14 lat i rozglądam się za pierwszym białkiem, trenuje bieganie z trenerem , mam nadzieję, że mi pomoże z szybszą regeneracja po treningach. Wiem. Ze nie zalecasz w tym filmie ale mimo wszystko planuje coś z tym zrobić. Będą jakieś skutki tego?

[@numertaty9933]

LuQ Clash Royale na regeneracje to bcaa

[@dawidfml8377]

Mam pytanie:mam 15 lat ćwiczę ok. rok z wagą ciała i z jedną hantlą 7.5 kg, nie trzymam się żadnej diety, czy mógłbym coś brać?

[@majer_beats]

tak

[@norbertrog1580]

Nie ponieważ suple są dla osób które nie mają efektów i dla osób ktore wogle na siłownię chodzą więc się kolego zastanów czy ma sens branie odżywek i robienie pompek i hantle

[@norbertrog1580]

Ja chodze na siłownię mam 13 lat biore gainery, białko i mass gainery wyciskam na klate 50kg bez kreatyny ale co do kreatyny, mam zamiar kupić bo czuje ze treningi nie są aż tak efektywne jak kiedyś niema tego co kiedyś

[@norbertrog1580]

A podobno po kreatynie jest bardzo zauważalny przyrost siły, czyli jesteś silniejszy o 20,15%po braniu kreatyny

[@fortunvlog1778]

Czy ja jako w wieku 14 lat trenując często biegi i mięśnie mógłbym brać kreatynę bez obaw o utratę przysłowiowej (formy długodystansowej )

[@szwedawg]

Proszę o pomoc!! mam 15 lat mam 177cm wzrostu i ważę 86kg, nie mam motywacji do treningów, kiedyś próbowałem coś robić ale mówiąc szczerze mi sie nie chciało.W domu czasami sięgam po słodycze jak już mi się bardzo chce.Staram się jeść regularnie jeść posiłek co 3-4 godziny, ruchu mam ale troszkę, czasami coś pobiegam jakiś basen lub coś ale co z tego jak nie mam motywacji. Nie mam kasy na dietetyków ani na plany treningowe a chciałbym schudnąć. Proszę pomocy!

[@szwedawg]

Nie mam też kasy na suple etc. starczają mi domowe patenty

[@szwedawg]

bardzo chciałbym ci masę pożyczyć bo ja mam jej za dużo :(

[@ysy698]

mr alpha fit glukozamina? a nie glutamina? nw może nie słyszałem o tej glukozaminie.

[@fajnygosc2211]

Witaj możesz mi powiedzieć co lepiej kupić na początek stać mnie tylko na sztange z 50 kg lub Hantlami 25kg na czym wiecej zbuduje dopiero zaczynam mam 16 lat pozdrawiam :)

[@b_priza493]

+Asjdasjd Skdahlsjk Zanim zacznę... Mam 14 lat i po prostu postanowiłem że zacznę ćwiczyć, ponieważ nie odpowiada mi moja sylwetka (wysoki i chudy). Więc jeżeli powiem coś nie tak to z góry przepraszam, nie jestem doświadczony. Z tego co zdążyłem zauważyć to więcej ćwiczeń wykonuję na hantelkach. Powinno Ci to wystarczyć na początek. Za jakiś czas możesz dokupić sztangę i już :) PS: Ćwiczę 3-4 miesiące i moja sylwetka się polepszyła, także zachęcam do treningu ;D

[@fajnygosc2211]

I o to mi chodzi :D

[@MariocraftPL]

omega 3 bardzo wspomagają pracę mózgu i budują neuro-przekaźniki poprawia to jasność myślenia i rozumowania naturalne jogurty(prawdziwe jogurty, nie jakis syf z lidla) + olej lniany to się emulguje i taki jogurcik z łyżką stołową tego oleju(olej też musi być dobry, z gówna bata nie ukręcisz) poprawia wszystkie zdolności umysłowe jak i koordynację nie rozumiem dlaczego nie polecasz ;x to jest czysty eliksir nieśmiertelności

[@marcelgrzanka8739]

Czyli jeżeli mam 14 lat to moge kożystać z białka itp

[@guykgfnhy]

Dzięki! Super temat, fajnie podsumowales!

[@jezyk4515]

fajny odcinek

[@michalkowalski5662]

Ja uważam że dzieci do 16 niepowinny brać supli. Wystarczy że będą się dobrze odżywiać nie pić coli i nie jeść innych gówien z maca itp. Bo dzieci w tym wieku same produkują odpowiednio duża ilość np. Kreatyny. Tak samo z siłką min. 16+ Pozdrawiam serdecznie

[@norbertrog1580]

No już bez przesady że 16+

[@zackeyblooba2329]

Jakie pierdolety xD

[@norbertrog1580]

Dzieci produkują dużą ilość kreatyny?? Pierwszy raz słyszę takie głupoty

[@Shredder-ug1fu]

Boże, dzieci jak zwykle uczą się liczyć w komentarzach -_- Co do filmu ją nie biorę supli ani nie stosuje diety. wystarczy że nie jem słodyczy i czipsow a efekty są całkiem dobre :)

[@siioma]

+The Gunners można , można :)

[@Shredder-ug1fu]

Shaqor Oj można można ale z dieta i suplementacja efekty były by lepsze ale coz. Mi to starczy

[@siemacwleu6703]

Jako osoba młoda porównanie mojego progresu z i bez suplementów nie ma porównania kreatyna, białko, aminokwasy itp. Dają ten progres bardzo widoczny. Na siłowni w trakcie 2 lat systematycznego treningu trenowałem ok. 9 miesięcy bez suplementów i reszte z dodatkiem tych supli. Oczywiście osoby młode dadzą rade sobie bez suplementów ale w głowach tych najbardziej zdeterminowanych jest myśl że suplementy to ich 90 procent sukcesu którego nie osiągną bez swoich starań...żaden proszek im tego nie zapewni ;D

[@chojnik4772]

Wszyscy jesteśmy dziećmi Bożymi!

[@zackeyblooba2329]

A Ziemia ma 6000 lat i jest otoczona kopułą z namalowanym niebem.

[@kamilborys3066]

kim jestes z zawodu itp ? :D byc moze przegapilem jakis odcinek gdzie mowiles :D bo bardzo mnie to interesuje umiesz montowac filmy i wgl wszystko zwiazane z silka gratuluje :D a i znajdz sobie jakols foczke ;)))

[@ss-ds9pv]

Ogólnie filmik spoko tylko nie wziąłeś pod uwagę że ktoś poniżej 14 lat trenuje tyle samo a nawet więcej niż ci powyżej 14

[@juliazon3033]

Można pić białko jako zamiennik 1 posiłku dziennie poniżej 14roku życia?

[@ksrudy2109]

Ale po chuj?

[@newbie2k477]

basen rozwinie mi mięśnie ? np. jakbym chciał połączyć z silką

[@pc6401]

+Arkadiusz Florek Jak najbardziej :)

[@Cringe_Karol]

Oczywiście

[@tabsonrecords5475]

Mam pytanie ile masz wzrostu

[@oliwier9425]

A jakie suplementy polecił byś do kalisteniki i streetwokoutu ?

[@igorpaczek2502]

Beta alanina

[@TonagoFull]

Może mi ktoś odpowiedzieć na moje pytanie? Czy po jakimś tam stażu w treningu, trzeba zacząć brać suplementy czy jednak da się bez nich obyć?

[@btmbtm351]

pytałem kumli starszych odmnie ;) to zależy jak często i jak mocno trenujesz ;) jeśli robisz trening 5x w tygodniu to najlepirj po 4-5miesiącach ;) jeśli idziesz na siłownie po szkole i wyglądasz jak ławka na której ćwiczysz to musisz jeść dużo nabiału i ryb i mięsa na mase wtedy sie rozbudujesz i zaczniesz wyglądać jeśli już wyglądasz to różnie mi gadalli od pół roku do roku czasu i ostrożnie najpierw jakieś słabsze suple i dużo naturalnych białek tłuszczy itp. żeby sie z tym oswoic ;) myśle że najlepiej by było po rpku kiedy nabierzesz formy :) ale popytaj TRENERA a nie ciula z siłowni który ćwiczy jak mu sie chce ma dobre geby i na siłce robi bo roboty znaleźć nie umi :P

[@pawciopq1512]

no jesli chodzo o bialko itp to mozesz brac ale jesli masz do wyrobienia np.250g bialka dziennie to owszem da sie to zjesc ale jest tego duzo wtedy mozesz wypic sobie bialko Napisz jakies konkretne suplementy no I jeszcze jedno jezeli nie czujesz potrzeby, wszystko idzie w dobra strone wiec chyba niema potrzeby

[@jestemoskar0639]

Jak mam 12 lat co mi polecasz z tych typow np. Jablczan bialko itd

[@tinkydrinky7443]

super film :D

[@xml5ds148]

A branie spalaczy naturalnych takich jak np imbir,kurkuma,ostra papryka w wieku 14 lat?

[@void8956]

St0rmy7 boshee 14 lat , suplementy i avatar jakiejś dziewczyny z fajką .... Brak słów po prostu tylko dla szpanu...

[@xml5ds148]

Hahahah nie kompromituj się

[@void8956]

St0rmy7 szybka odpowiedź "hahahaha" standard u dzieci w twoim wieku aczkolwiek brakuje jeszcze "xDD"

[@xml5ds148]

A jak można inaczej zareagować na twój bezsensowny komentarz?

[@void8956]

Zobacz tylko na swój avatar tej dziewczyny z papierochem

[@Polish_Nationalist192]

a jeśli mam 13 lat to dlaczego za rok mogę dopiero brać np. kreatyne przecież to tylko rok

[@gabixxpl9757]

Lepiej przeczekaj z tym do 15/16 nawet. Nie szarżuj tak tym ciężarami jak masz 13/14 lat. 15 lat weź się za poważniejsze treningu

[@domin4735]

Nagraj jakiś filmik o kreatynie. Monohydrat vs Jabłczan :)

[@pati2369]

a jaka kreatyne wybrac?

[@CCVBOY-f8m]

Monohydrat

[@michalkrol5565]

Mam 16 lat ale slyszalem ze od kreatyny pryszcze pojawiają sie na całym ciele co o tym myślicie???

[@dominiksobczyk5111]

Mam 17 lat, stosuję koło 30dni i nie pojawiają się :)

[@norbertrog1580]

Ale musicie zrozumiec że każdy jest inny kazdy ma inny organizm

[@Metalksc]

jakie sztuki walki trenujesz? Co powiesz o boksie i zapasach? Pozdro!

[@ghzhsjdjdhhshd2466]

ja mam 13 lat i ćwiczę z cienrzarami i czuje się świetnie 👌 niebiore suplementów ale za rok jak więcej mięśni będę miał to białko chcem brać

[@MS-hl7wj]

+Ghzhs Jdjdhhshd Na początek weź słownik języka polskiego ;)

[@ghzhsjdjdhhshd2466]

+Marek Szewczyk mieszkania w norwegi nie pisze z byt bardzo po polsku

[@MS-hl7wj]

No chyba że, ale mimo tego że tam siedzisz warto byłoby dobrze się posługiwać swoim ojczystym językiem ;) Szczerze nie musisz się uczyć jakoś strasznie jeśli masz podstawy, wystarczy dużo czytać, np. o diecie i treningach ;) Internety są pełne tego :)

[@ghzhsjdjdhhshd2466]

+Marek Szewczyk wiesz hyba masz rację zacznę czytać 📖 po polsku dzienki za radę. jeśli hociaz się odczytasz

[@MS-hl7wj]

Da radę zrozumieć, doczytałem się ;) Powodzenia, dasz radę :)

[@krzysztofibisz7838]

Alpha jak zarabiasz na życie? Pytanie z czystej ciekawości ;)

[@nosaczjanusz4848]

W młodym wieku jest naturalny przyrost siły więc kreatyna nie jest potrzebna

[@krzysztof7648]

Super kanał, zostawiam suba i czekam na kolejne materiały :)

[@indesier7348]

Słuchaj Daniel. Czy mógłbyś mi polecić jakiś suplement. Ćwiczę na siłowni (naprawdę ćwiczę, nie obijam się) od 3 miesięcy nie stosując żadnych suplementów. Schudłem 12kg i od tej pory nie mogę zrzucić ani kg więcej. Myślę że na "sucho" już więcej niż z moim ciałem nie zrobię a bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam ☺

[@RzariRzari]

+Miłosz Dankowski Albo masz kompleksy albo zła dieta. Ja w gimnazjum ważyłem 85 kg, teraz jestem w 4 technikum, przez ten czas schudłem do 61 kg, obecna waga to 75 i jestem zadowolony z efektu, a wszystko na samej diecie. Też robiłem ten błąd przez 1 rok że olewałem dietę i żałuję mocno.

[@indesier7348]

xSferQx ale jednak zajeło ci to 4 lata. Ja w 3 miesiące z 109kg na 97kg ale jestem wielki chłop nie to że "grubas". i od 3 tyg. po tej zrzutce waga stoi. dieta to podstawa. ja jej nie olewam. wgl mam strasznie słaby metabolizm. wystarczy ze zjem cos smazonego itp. i na kolejny dzień meczy zgaga. Zastanawiam sie nad zakupem BCAA POWDER. Napiszcie czy to dobry supl czy tylko zapłace za firme ?

[@dawidklebba3213]

mam pytanie czy mogę brac bialko whey100 trec

[@malek5013]

Dawid Klebba yyy

[@malek5013]

Dawid Klebba jaki sens ma to pytanie

[@kamilexkac]

a gainer od kiedy brać?

[@onile1002]

Czy moge brać białko w wieku 14lat?

[@jydtd8dr517]

przeciez powiedzial na filmie...

[@onile1002]

Dejwid nie oglądałem do końca mordo

[@jydtd8dr517]

@@onile1002 on o tym mówił gdzieś przed połową filmu

[@eloelo750]

Czyli wychodzi na to, że mogę brać wszystko :D

[@ziomekziomek8925]

Elo Elo narkotyki?

[@ksaneczek6114]

nie jest potrzebna/ne ale jak wezme to nic mi się nie stanie ? xD

[@danielradwan8395]

zrób odcinek od jakiego wieku wyrabiają się mięśnie

[@dawidbonk01]

Daniel Radwan mięśnie wyrabiają się całe życie

[@eryksedrowski3987]

idiota

[@jydtd8dr517]

Szkoda że nie powiedziałeś nic o cytrulinie.

[@Steve_kvnt]

Mam 12 lat brać białko?

[@troluciak2844]

Ja jadłem dużo białka jak byłem mały... Piłem mleko...Pij mleko jeść kurczak,jajka

[@norbertrog1580]

Patryk moim zdaniem jak już trochę cwiczysz powiedzmy pół roku to se możesz kupić ale jak już byś kupił to nie bierz za dużo bo nie pójdzie to na twoją korzyść

[@patrykpg.r8039]

Bierz

[@jestemoskar0639]

Mozna moj tata ma lape jak pudzian i ma sklep z tym i mam tak samo 12 lat i sie moj tata na tym zna i bialko mozna bo to nie jest jakos takie niebezpieczne ale nie przesadzaj jutro kupuje bialko 😊

[@Hayabusa-lo6bc]

Moim zdaniem przy dobrej diecie warto zabezpieczyć się w: Tran z witaminą D3 Magnez Kreatyne Beta Alaninę No i można jeszcze cytrulinę chociaż nie jest niezbędna. BCAA, HMB, Białko to dosyć łatwo dostępne suplementy w żywności, glutamina zależy... spalacze zbędne tak samo jak boostery.

[@misteroy9]

Jaką kreatynę zażywasz?

[@kiem0n-972]

On bierze jabczan

[@andrzejperehubka653]

Co jeśli w wieku 13 lat jem 1 2 kratyny dzinnie

[@przemowizjatv4986]

Co

[@moragon3970]

Nie ma filmiku od jakiego wieku można trenować :C

[@kartofelek1953]

+Krzychu KMWTW (Moragon) jest

[@pawelfall1441]

jest, ale musisz trochę poszukać na kanale

[@zackeyblooba2329]

Od XXI wieku

[@Niusio]

A węglowodany?

[@radekswies6006]

Mam pytanie mam 12 lat moge brać kreatyne ODPIŚCIE

[@mifa9159]

Nie

[@norbertrog1580]

Nie/tak

[@norbertrog1580]

Zalezy czy cwiczysz

[@norbertrog1580]

Ja cwicze już 5 miesięcy i biore odżywki białkowe i gainery no i kreatyny narwzie nie biorę

[@norbertrog1580]

Kreatyne se wezmę za rok, 2 lub 3

[@mbt9599]

katabolizm to mit wymyslony przez firmy suplementacyjne, on tak szybko nie dziala!

[@burn7256]

o kurwa, a jak w wieku 17l. biorę kreatyne,bcaa,glutamine,spalacz do tego beta alanine i jestem po 60 kapsach tribulusa z treca, jeszcze przedtreningówka brałem : mesomoprh(stary) saw,napalm,brutus. to cos mi jebnie w org?

[@yffyhhnkljn5959]

Ej ludzie mam 14 lat i chce brac kreatyne warto?

[@Lolek-xp5my]

Jak już trochę ćwiczysz masz jakąś tam dietę to bierz

[@norbertrog1580]

stary ja od dwóch dni biore odzywki węglowodanowe/bialkowe w jednym i przekonam sie ale tobie polecam

[@troluciak2844]

@@norbertrog1580 ile masz lat?

[@norbertrog1580]

@@troluciak2844 13

[@norbertrog1580]

ćwicze od roku więc biorę

[@kapitanpudzian6875]

Ja mam 11 lat i trenuje z ciężarami

[@marcianooo139]

Ja mam białko i mam 12 lat

[@AlvinGamingPL]

A czy w wieku 14 lat można brać cytrolinę?

[@projectcossack4610]

Nie ma sensu w tym wieku. Ale z resztą cytrulina to przedtreningówka czyli mówił że nie ma sensu w tym wieku

[@dawidjanosz8106]

Ja mam 10lat i trenuje z cieżarami

[@koorczaq2482]

XD

[@tooomek3799]

Taa 5kg na klate😂🤣

[@szymonkopczynski3062]

@@tooomek3799 sam gryf na klatę i jest pompa 😆

[@appollosblendy1769]

Ja 13 i 7kg

[@Ciszewskiip]

10 428 sub! :)

[@Wlepa]

brakuje mi 3 miesiace do urodzin moge brac bialko wiek 13

[@zackeyblooba2329]

Bezsens

[@Janczuszczu]

szkoda kasy na hmb. posłuchajcie mądrzejszych. z resztą chyba żaden topowy zawodnik nie chwali się jakoś posiłkowaniem się hmb

[@jestemdumny6962]

3

[@S-tein]

Są błędy :(

[@mrozzog5993]

przeanalizoujemy

[@dawidklebba3213]

w wieku 15 lat

[@przemekbukowski2526]

Dawid Klebba xd a czm nie?

[@MaTi13.]

to zle jak pije bialko a mam 14l

[@kendrool9788]

Nie

[@marcingames6127]

2

[@majsterodtapet153]

Pisze się reguły* xD

[@MrAlphaFit]

+Majster Odtapet też poprawiłem ale tylko jak adnotacje masz włączoną ;)

[@majsterodtapet153]

Mr.Alpha Fit Oo skoro mi odpowiedziałeś to... Zrób filmik o HMB! :D co to jest, jak działać ma w teorii a jak w praktyce. I jeszcze mam pytanie: Jeżeli w kreatynie mam 160% dziennego zapotrzebowania na wit. B6 i w HMB 214% to mogę brać jedno i drugie, czy to za dużo witaminy? Biorę tylko po treningu.

[@saluth1072]

+Majster Odtapet B6 nie jest toksyczne możesz spokojnie przekroczyć normę, nadmiaru pozbędziesz się w moczu.

[@kwasiu8799]

A co z gainerami ?

[@sobek5446]

+Mateusz Kwasnik 14+

[@majsterodtapet153]

Mateusz Kwasnik Nie warto o nich nawet wspominać. Jak chcesz gainera to zjedz białko a następnie cukier xD albo inną wysokokaloryczną rzecz. Pozdrawiam ;)

[@kucu9929]

najlepiej shejk białkowy przegryziony batonem :)

[@600795621]

X-Gainer od KFD, w którym źródło węglowodanów to przede wszystkim zmielone płatki owsiane. Nie znam innego podobnego. Reszta to syf, a białka często poniżej 20%.

[@damianmiguel1220]

😅😅😆

[@mateuszmaniek7491]

1 xdxd

[@matihalk7880]

a morzna zaczonć trenować w wieku15 lat tak sie pytam

[@marcinpoprawski6953]

Dalnie slownik kup

[@filipnowak2109]

Od 14 mozna ;)

[@miejmiej4940]

No... Czyli dzieci żryjcie witaminki