我每一天的健康與增肌餐 | What I Eat In a Day to Build Muscle | Terrence Teo

[@yuanli9987]

这期真的太有用了，之前挑战低碳的时候就是这样吃。也是早晨煮了放到晚上吃，一直被同事说恶 放了一天才吃完，但是还是坚持这样吃 。因为工作点关系晚餐只能去茶餐室打包 而且不是炒饭就是鸡饭不然就是面类，最多谁西餐能吃而已 但是又太油。所以都是从早上煮了 直接上班 留到晚餐吃了继续上班😂

[@jim1966]

我很佩服你每天這樣吃 都不會膩👍 調味還這麼清淡

[@A-Hong6333]

謝謝Terrence，我又學習到健身餐知識了💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@TerrenceTeoIFBBPro]

Yeahhhh💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼加油兄弟🤟🏻😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@法克佳人]

我也是刚开始这么吃了几个星期了，今天刚好我也要找健身餐，感恩有您的分享！让我受益良多～

[@李蕎安-o2v]

Strong and masculine physique, but with a cute and extremely neat mind:) Terrence Teo must be one of the best bodybuilders now💪🏻💪🏻💪🏻

[@瑤瑤-m4c]

長期吃原味食物，可以讓味覺回復單純，喜歡你的頻道💪💪💪

[@blythewangt20311]

鹽+黑胡椒調味就非常美味了! 羅飛魚(吳郭魚)本來是不甚喜歡的， 看來是可以加入菜單的新選擇(還不貴)， 感謝Terrence Teo 看您的影片都有學到很多。

[@mollymm7832]

超级喜欢你。多做点视频。

[@TerrenceTeoIFBBPro]

谢谢你🙏🏼感恩

[@Khdeeddcccccew]

看了 5 遍😍😍😍 学习怎么健康烹饪因为我煮的鸡肉很干！

[@TerrenceTeoIFBBPro]

很容易的，把火候顾好就OK了😊😊

[@senwoo6023]

鸡肉不要超过5分钟就很好吃了， 你可以切薄片

[@Chen-lo6ly]

以你為榜樣 加油！🦾

[@user-Nelson120]

疫情肆虐，注意安全，最主要的是teo您真的大。

[@願天下所有母親身體健]

Teo, 這一集拍得很好看，環境和打扮都很乾淨，下一次拍美食影片可以總結一下食物價格嗎？謝謝你

[@鄭元輔-u8n]

現在每次自己做健身前都會先看看 Terrence Tao 的影片!超讚！

[@jefflee9794]

terrence,我相信更多人想知道怎么减体脂肪呢，期待你快快出视频💪💪💪

[@mikecalvin8137]

哇，目标方向，自律很棒👍🌹

[@alvinnsh5544]

Got advices for vegetarian bodybuilders?

[@peifeiyao12]

老师的中英字幕超级棒

[@刘昊东-g2b]

每天这样吃，一个月要好多钱哦~ 500g鱼+400g鸡胸+400g牛肉，蛋白质含量够我吃3天的，而且每天碳水只有100g。太强了~

[@JAYJAY-ch4ik]

佩服。我本身做不到。非常敬佩你的付出。叫我这样吃我会吐的哈哈哈一两天还可以。真得不知道你是如何这样吃的

[@Ray-ef6ow]

看到新片馬上點進來 💪💪💪💪💪💪

[@蓬头次次怪]

虽然华文听上去有一点cute但是讲的很detail 继续加油！！！

[@song0219]

哥看到你煮，直接肚子饿了咯

[@ice3936]

好實用喔，很喜歡看你分享健康餐

[@TerrenceTeoIFBBPro]

谢谢你🙏🏼

[@teoshirley7579]

@@TerrenceTeoIFBBPro 大哥 你放那一点点的油 抹掉 是普通的食油 还是橄榄油

[@tonylee9115]

真的很佩服你。。。。很有紀律去執行。。。。

[@开心每一天-n4l]

我们要开始减脂了、谢谢你pro

[@chrisyang8208]

真的解開我的疑惑，一直擔心帶餐出去，食物會不會壞掉，原來要放涼並且跟蔬菜分開，謝謝分享，辛苦了！

[@fish19830322]

超棒的，最喜歡看健身料理！

[@ctv336431]

Nice tip

[@jiatongwang1867]

Hi Terrence! 按照你的方法真的做出了不干又好吃的鸡胸肉！太赞啦！！

[@阮喆家]

來自台灣對你的佩服 去習慣乾淨的飲食，真的需要很高的自律

[@baofudanny2098]

Hope to see a home work out challenge video for full body 😀

[@tamhoai8052]

Good brother

[@KumaTang183]

敲碗示範怎麼做上次健身前吃的鬆餅。

[@joannechan2821]

Terrence Thanks for sharing 💪🏻💪🏻💪🏻

[@Suit9uy]

如果每次煮食物都有一個價格區間就更好讓觀眾拿捏了，加油！拍得真的很棒，很清新

[@SP-W03]

煮撇開煮來說，每天都得這樣吃的話反而對意志力是很大的考驗呢，難怪能成為Pro的人都是健身者裡的0.1%，Respect!

[@yifei-lin]

真....真的，吃一餐兩餐還行，餐餐這樣來，真的要很有心 >口

[@mollymm7832]

能否教学如何减脂，体脂太高了

[@TerrenceTeoIFBBPro]

其实你这样吃都OK……但是在carbs and suger 下功夫💪🏼💪🏼💪🏼

[@terrencewang1049]

Im often worrying about the bacteria of chicken breast if I didn't boil it enough🤔.

[@tandriksantoso5497]

Bro you need to do classic

[@johnchuathongsen]

💪💪💪謝謝你的分享。非常健康。

[@jeremychin1625]

鸡胸肉还有个煮法也可以很好吃 冷水下锅煮5分钟就关火焖15分钟 出来的鸡胸肉水分不会流失

[@海-i7n]

男神中的男神就是出得厅堂进得厨房。💪💪💪

[@先觉]

Terence老师，感谢分享，学到实用知识！！我煮的肉肉很好吃

[@chusuikwan]

肌肉啲線條好靚😍

[@alexilong1214]

很實用的教學！ 但請問可以睡前煮好留到明天上班吃嗎？ 想上班都能吃得健康

[@nostalgic-wb3js]

多有型啊 哈哈 这句超可爱

[@lalalalaland84]

Did you add oil when you pan fried the chicken, beef, fish?

[@陳建宏-m5v]

很喜歡您的影片，棒！

[@RenWu-y5y]

Teo真的太棒了

[@夏天爱吃椰子]

下期出个夫妻档的吧，期待 ！

[@TerrenceTeoIFBBPro]

哈哈哈，可以试一试😊😊

[@hinchan9876543210]

Teo 請問你會教大家藥物的應用嗎

[@tt-pt1yg]

超喜欢看你的美食频道

[@lim6275]

💪💪偶像哈哈哈🤩

[@ahfongchong4178]

很少油哦！ 真的要学学你煮的方法了·

[@jackieng8820]

Terence ,what lunch box u will recommend ?any link or brand ?and the size ismost suit for pre food .thx

[@kl9090hk]

Is 100g of carbs really enough to bulk ?specially for your size? I weight 165lb and research says I need 300g + a day just to clean bulk

[@darrenjjchen2271]

I am following your meal advice. Can you teach us how to determine the correct calories for bulking or cutting

[@murphymu4775]

DarrenJJ Chen no

[@matthewlohkk]

bro.... For 10 eggs a day. Do u take the whole eggs?

[@Liam00000]

用搅拌器加水搅成糊喝下去，如果可以忍受的话可不可以长期吃？

[@6363方天霖]

如果要增肌可以吃白飯嗎？有什麼是增肌期間絕對不能吃的呢？🙏🙏感恩

[@leezhenglinleezheng5552]

这样做法蛋白质还在吗

[@AK-lr4ph]

在郊野公園拿四肢啤酒加你那些食物就一級棒

[@siditoureyogatoure3402]

Cool

[@zhunqiemoo5774]

有纪律的人真的很厉害

[@臭老九-p3d]

teo 介绍一下疫情期间居家健身可以吗

[@dreamthe2721]

Teo半夜肚子餓的時候會選擇簡單的泡泡麵，還是堅持自己飲食的原則呢？

[@0980duke]

超有型💪💪💪

[@海人天空]

訂閱囉💪good job brother 💪💪💪

[@animeloverd9875]

thanks for sharing good knowledge , ;D keep it up!!!

[@joken0928]

請問早餐呢? 早餐也直接就吃肉嗎 花生醬不推薦嗎

[@tayjianyao381]

Very informative and learnt a lot! Will definitely try out your cooking methods, really enjoyed it man keep it up with these cooking videos! 💪🏻

[@skylim4297]

👍💪💪我也是习惯了自己煮。😁😁

[@minnagchen354]

哈哈十多年的烹饪技术🤪暖男♥️👍💪💪💪💪💪

[@cf4338]

Goodjob

[@AK-lr4ph]

Terrence 我在郊野公園拿四肢啤酒再加你那些食物就一級棒！

[@姓江的雙魚座薑絲こうさん]

2022年10月26日週三10點50分訂閱了！

[@杨洋-t4l]

感谢老师 学到了😄

[@ObeluStrawberry]

要怎樣計算肉類的蛋白質？譬如影片的500gram魚肉400gram雞肉400gram牛肉，各自有多少蛋白質？

[@gary2188qwewasd]

讲得很好 有个疑惑 为什么说蔬菜和肉类要分开放呢？我看很多的meal prep都是混在一起 看来以后要注意了

[@JohnnyHsu-h6q]

太實用啦

[@ahfongchong4178]

要原汁原味是最棒的.

[@chanwaili6518]

有private class 吗？

[@wilsontsui888]

可以配飯嗎？

[@諺-p5l]

吃習慣之後 真的會覺得外面大部分料理是在吃醬料跟調味料 而不是在吃食物

[@TerrenceTeoIFBBPro]

诶，你真的明白了😜😜😜真的

[@cf4338]

Terrence Teo 你好像冇推薦食豆類！如黃豆之類！豆類的蛋白質也很豐富！有錯請指正！Thanks !

[@MrNice-wf6fh]

植物蛋白相对于动物蛋白难吸收，吸收率也许只有动物蛋白的一半多点而已。

[@wongjden7438]

有什么肉可以代替牛肉，我不吃牛肉

[@338jack6]

請問食得多急凍的雞胸肉，人體長肉的效果是不是不會太好的

[@TheGildedWalk]

很棒的视频加油💪

[@kelvinseet1822]

Terence 你好。看完你的视频之后，想请问你如果不采用煎的方式，用boil 的方式。煮鸡胸肉。你有什么办法让肉有味道 。例如采用什么spices and herbs

[@习近平-r5q]

可以选择蘸调料，醋生抽料酒辣椒酱葱姜蒜混一起

[@James-ao]

肌肉不是牛排，必须全熟才行！

[@hengweizhang3895]

除了红薯，没有其他碳水了吗？增肌这些碳水够嘛？

[@johnnyfeng2468]

饮食好难找到一个坚持的方法 我现在都是七分练 三分吃！

[@jjsc3334]

如何增加消化力?

[@patricklun8263]

你好，請問係咪兩個蕃薯嘅200g碳水就足夠每日所需？

[@cliffyeung12]

會拍片分享真正的“秘訣“嗎？

[@ahappyman2]

我也覺得不要放太多的seasoning or sauce.

[@Helohehe]

想问问可以用橄榄油煎吗，还是说完全不要吃油

[@mickeymouse7325]

肌肉都是养出来的

[@fm86868686]

Hey, you forgot about the key supplements which are injecting steroids and human growth hormones before, during and after workouts!

[@TerrenceTeoIFBBPro]

Hey kids, teach me plssssssss

[@snowboardudz]

I am curious. I am 41 now Is it too late for me to start exercising and at least get some muscles ?

[@TerrenceTeoIFBBPro]

No!! Is never too late to start exercising and stay healthy, I have few students 40++ who are doing very well 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@harryyap2696]

@@TerrenceTeoIFBBPro hu

[@mynameiswho1012]

Oh no no never too late ..don't forget the steroids too is a must :)