頑張りすぎないで3ヶ月で−7kg、ウエスト−9cm痩せた最強ダイエットルーティン | 食事 | 運動 | コツ | マインド | お腹痩せ

[@chillyogadiet3511]

KZbinのご視聴ありがとうございます！ 皆さんの高評価♡コメントが更新の励みになります！感謝こめて、いいねとコメント返信もしていくのでよろしくお願いします🥰

[@KH-ex7mv]

チルさん🤗ごんばんわ！ 動画楽しみにしてました〜❣️ 毎日おつかれさまです

[@chillyogadiet3511]

コメントありがとうございます🥰❣️嬉しいです❤️‍🔥そのお言葉でまた更新頑張れます〜😆✨

[@pyoyun8299]

いつも応援しています！

[@chillyogadiet3511]

ありがとうございます🥹❤️‍🔥感謝❤️‍🔥

[@4匹の猫と暮らすにゃが﨑家のお]

お好み焼き！めちゃくちゃ美味しそうですね！絶対やってみます！！😂

[@chillyogadiet3511]

本当美味しいのでぜひやってみてください😍❤️‍🔥ハマります🥰

[@5つの星屑]

全体的に意識高い系でハードル高くて凄い

[@saori733]

いつも楽しく拝見してます。早速オートミールのお好み焼きを作ってみました！予想以上に美味しくてビックリ‼️ リピート決定メニューになりました😊

[@chillyogadiet3511]

いつもありがとうございます🥰🫶オートミールお好み焼きほんと美味しいですよね！チルレシピの中でも大人気レシピです❤️‍🔥ぜひリピしてください〜🫶🫶

[@saori733]

返信いただきありがとうございます！ 他のメニューも作ってみようと思います。 これからも動画楽しみにしてます😊✨

[@晴美-d5f]

こんばんは、私は平日は1日2食で朝はオートミールオムレツを食べてお昼は会社の食堂でお昼しています。 お仕事の休みの日も1日2食にしています。 お仕事の休みの時は朝はオートミールオムレツと夜はきのこ鍋を食べてます。休みのお昼に小腹少し空いたら、低カロリーの小袋のチョコか、小袋の少し塩気のお菓子を食べています。勿論！小袋1袋ですよ。 私の平日の1日の2食ルーティンと お仕事休みの1日の2食ルーティンは 大丈夫には大丈夫か？ 最近は、ダイエットには米も食べないと駄目見たいなので、まだ購入はしてはいませんが、発芽玄米か？雑穀米か？もち麦か？のどれかを購入しようと思っています。

[@晴美-d5f]

こんばんは、私のレンジは500ワットなのでオートミールお好み焼きを作るに何分したら良いでしょうか？

[@chillyogadiet3511]

500wの場合は10〜20秒増やしてみます❤️‍🔥レンジによって加熱の仕方は変わるので、様子をみて追加してみてください🥰🫶

[@saepoon]

チルさんいつも見てます😂❤ これって自分だけのメニューですか？家族とかいたらどうしたらいいですかね😂

[@chillyogadiet3511]

いつもありがとうございます😍❤️‍🔥 基本は同じメニューで、糖質の摂り方が家族とは変わってきます。チルレシピは基本的に低糖質、高タンパク、高食物繊維を意識していて ちょい糖質オフしてダイエットする時には適していますが、 ダイエットがいらない家族や 成長期の方はプラスして糖質（炭水化物）がっつり摂ってください❤️‍🔥 我が家もそうしてますし 最近は私もチルレシピだけ食べてたら 痩せてしまうので 糖質がっつり食べる時もあります🥰 この日のメニューで言うと、家族の分は、朝のメニュー＋バナナや目玉焼きなどもプラスしつつ、昼はオートミールではなくお米で作る、夜はがっつりお米食べるなど、プラスします🫶🫶

[@saepoon]

お返事ありがとうございます😭 ちなみにおすすめのおからパウダー教えてもらえると嬉しいです😂❤

[@g_chaozu]

いつ働いてるんですか？