W tych trudnych czasach, dbaj o SIŁĘ swojej psychiki. Tylko jak to zrobić?

Jak wzmocnić swoją siłę psychiczną? Jak w tych trudnych czasach poradzić sobie z presją psychiczną? Jak się nie załamywać i wspierać bliskich?
W ostatnim filmie mówiłem Wam o tym, że to jak się czujemy i jak wygląda nasze życie, zależy od 3 czynników:
1 - wyzwania, które spotykasz na swojej drodze
2 - wrażliwych punktów Twojej osobowości, której te wyzwania dotyczą
3 - Twoja wewnętrzna siła, która pomaga Ci się mierzyć z wyzwaniami i dba o bezpieczeństwo Twoich wrażliwych punktów
Polecam obejrzeć ten film uważnie: Czy wszystko w moim życiu dzieje się przez PRZYPADEK? Jak mogę postawić na swoim? O sile psychiki
• Czy wszystko w moim ży...
Zacznijmy od małej powtórki, która jest kluczowa do zrozumienia sposobu na wzmocnienie własnej psychiki, o którym dziś opowiem.
Przypomnij sobie metaforę życia jako wyprawy i plecaka, który na tę wyprawę pakujesz.
Plecak jest metaforą Twojej siły psychicznej. To co w nim niesiesz pomaga Ci poradzić sobie z wyzwaniami, które pojawiają się w życiu.
1/3 plecaka zależy od Twoich cech biologicznych, których w większości przypadków nie zmienisz.
2/3 plecaka to Twój wybór (lub nie do końca Twój, jeżeli pozwalasz innym osobom decydować o tym, jak ma wyglądać Twoje życie).
Polecam ciekawy film na kanale mojej Żony (Basia Wójcik - Pani od Psychologii), w którym mówi ona o tym, że jednym z mitów na temat introwertyków jest to, że oni chcieliby zostać ekstrawertykami. Z czym wiąże się takie zaprzeczanie swojej biologii, dokładnie możecie dowiedzieć się z filmu mojej Żony.
Fakty i mity INTROWERSJI
• Fakty i mity INTROWERSJI
Jak zacząć rozwój osobisty? Od czego zacząć wzmacniać swoją psychikę? Oto 3 kroki do rozwoju osobistego i wzmacniania siły swojej psychiki.
Krok 1 do wzmocnienia swojej siły psychicznej: przegląd plecaka
Krok 2 do wzmocnienia swojej siły psychicznej: przepakowanie plecaka
Krok 3 do wzmocnienia swojej siły psychicznej: naucz się mówić NIE
Krok 1 do wzmocnienia swojej siły psychicznej: przegląd plecaka - dotyczy głównie Twoich przekonać (w co tak naprawdę wierzysz w życiu).
Możesz mieć negatywne przekonania na temat siebie (niska pewność siebie, niskie poczucie własnej wartości) lub świata (ludzie zawsze oszukują, nikomu nie można zaufać).
Oto kilka przykładowych pytań o przekonania i kilka błędnych przekonań, które ma wiele osób:
- czy mogę być szczęśliwy? (nie, bo ktoś ciągle wpędzał mnie w poczucie winy i wmówił mi, że nie zasługuje na szczęście - w różnych obszarach)
- czy mogę stworzyć szczęśliwy związek? (nie, bo moi rodzice się rozwiedli i w głębi duszy nie wierzę, że można naprawdę zaufać drugiej osobie)
- czy wierzę w to, że w trudnym momencie ktoś bliski poda mi pomocną dłoń? (nie, ludzie są przy człowieku tylko jak jest dobrze, a kiedy jest źle to każdy zostaje sam)
- czy mogę mieć dobrze płatną pracę, którą lubię (nie, bo wszyscy moi znajomi stale narzekają na swoją pracę i mówią, jak bardzo jej nie lubią - nie mam pozytywnych przykładów)
- czy mam nawyki, które utrudniają mi życie? (od rana przeglądam FB, zasypiam z telefonem przy głowie, reguluje swój stres w niewłaściwy sposób - alkohol, objadanie, seriale)
- czy pozwalam innym osobom, aby decydowały o tym, jak ma wyglądać moje życie? (zawsze znajdzie się ktoś, kto wie lepiej ode mnie, co jest dla mnie dobre - rodzice, przyjaciele, partner)
Krok 2 do wzmocnienia swojej siły psychicznej: przepakowanie plecaka - polega na zmianie tego, co nam nie odpowiada
Masz 2 sposoby na dokonanie zmiany w życiu:
- zacznij od czegoś łatwego, aby nabrać rozpędu - śnieżna kula
- zacznij od czegoś trudnego, co wywoła wielką zmianę od razu - skok na głęboką wodę
Jak jesteś osobą bardziej zachowawczą i wolisz stopniowe zmiany, wybierz metodę śnieżnej kuli.
Jak motywują Cię tylko duże zmiany, zrób coś wielkiego (skok na głęboką wodę), bo inaczej stracisz ochotę do pracy nad sobą.
Krok 3 do wzmocnienia swojej siły psychicznej: naucz się mówić NIE
Proces przepakowywania plecaka, tak naprawdę nigdy się nie kończy.
To właśnie podstawy rozwoju osobistego, aby zmieniać w sobie to, co nam przeszkadza.
Jednak aby rozwój miał sens, musisz mówić nie, kiedy ktoś próbuje wrzucić do Twojego plecaka kolejny zbędny balast. W ten sposób zaczynasz świadomie decydować o tym, co wpływa na Twoje życie.
Decydujesz też o tym, komu nie pozwalasz decydować o własnym życiu.
Mówienie NIE to stawianie granic.
Stawianie granic polega na tym, aby nie spełniać stale życzeń innych osób kosztem samego siebie.
Stawianie granic to zdrowy egoizm.
Najpierw zastanawiam się, jak prośby innych osób na mnie wpłynął, a później to ja decyduję o tym, czy się zgodzę prośbę spełnić.
Nie daj sobie wmówić, że coś musisz zrobić. Jak ktoś próbuje wzbudzić w Tobie poczucie winy, to unikaj takiej manipulacyjnej osoby.
Czy jesteś gotowa zacząć pracować nad sobą? Czy chcesz wiedzieć od czego zacząć rozwój osobisty? Te trzy kroki wystarczą Ci na początek, aby dokonać życiowych zmian.

[@ewakononowicz9065]

Tylko z tymi ludzmi co ci wchodza na glowe najgorzej.Kazdy ma dla Ciebie rady ktorych nie chcesz

[@teresakrol922]

Bardzo dziękuję wykład pomoże wielu.ludziom.odzyskac.spokoj.pozdrawiam ciepło pana jest pan przemiły.

[@Magdalena-rq8lk]

Mnie najtrudniej jest odmawiać niestety

[@mariamolin2058]

Jestem introwertykiem i dobrze mi z tym.

[@urszulakalinowska4149]

Bardzo dobry wykład.Jasno i zwięźle przekazany.Dziękuję

[@annakowalczyk6141]

Świetny filmik 🤗. Dziękuję 🤩

[@kasiah.6826]

Dzięki za dobre rady bo ja za bardzo się tym wszystkim martwię ☕🍊🍋🍎

[@ryszardjuras6357]

Dziękuję za wspaniałe przekazanie wiedzy o osobowości w życiu. Pozdrawiam serdecznie.

[@irena6309]

D,ziękuję za dobre rady.

[@bozenakwiatkowska4420]

Super ciekawe i jakże niestety prawdziwe i modre słowa zwłaszcza w tych czasach jakie mamy niestety.Dziekuje bardzo pozdrawiam serdecznie Was Kochani.

[@leocadiedrozniak9565]

Spradza się w moim życiu dziękuję za swiato .które mi z pewnością pomorze.pozdrawiam.serdecznie

[@xMartianx]

Dziękuję

[@katarzynalinke4311]

Dziękuję 🌸

[@katarzynamikolajczyk5890]

❤️

[@grazynapopioek8219]

Witam, a co jesli ja ostatnio doświadczyłam iż w trudnej sytuacji koleżanki odwróciły się i mi nie pomogły.

[@teresachomiczewska9575]

Zmienić koleżanki!🌬

[@nefeszsoul639]

Mówienie nie i tłumaczenie się to nie jest asertywność