أوعي تتمرنى وتشيلى حديد !!!!

تفاصيل مهمه عن حقيقه جسم البيج ياسمين !!
و التمرين وشيل الاوزان للسيدات
والفرق بين التمرين عند السيدات والرجال
متنسوش تعملوا لايك واشتراك للقناة وتابعوني علي السوشيال ميديا في اللينكات الي جايه
Social Media :
Insta Personal : bit.ly/captainkoki
Insta Academy : bit.ly/kokiacademyinsta
Tiktok : bit.ly/kokihammad
Facebook Personal : bit.ly/captainkokifb
Facebook Academy Page :bit.ly/kokiacademy

[@nadahasanain6395]

ماشاء الله عليكي ف الشرح بجد شابوووووووه👏👏👏👏👏

[@KokiHammad]

تسلميلي يارب ❤

[@YasserGym-gw1gn]

عاااش ياكوتش منور الدنيا كلها ربنا يحفظك يارب

[@KokiHammad]

شكرا 🙏🏻

[@dinnahasan]

عاااش♥️👏🏻

[@KokiHammad]

❤❤❤

[@IUAENA_forever]

ممكن تقولي تدرببات تنقص وزننا مع الحمية الغذائية بدون ترهلات يعني تمارين متعمليش ترهلات ونا بخس لان عايزة اخس 24كيلو 😢بحبك أوي ❤❤❤وحبيتك❤

[@user-ml5wu2eg1l]

البسي اوسع

[@HagerHamad-mt5kl]

عاااااش احلي كوتش ❤❤

[@KokiHammad]

❤❤❤❤

[@nadahasanain6395]

والله انتي كابتن عسل 😂😂😂😂 احسن كابتن ف الدنيا

[@KokiHammad]

حبيبتي الغالية ❤❤❤

[@aldareh]

عاش ❤️

[@KokiHammad]

❤❤❤

[@salmamohamed4110]

عادي لو بتمرن من غير كابتن ولو عايزة اعمل جدول لي نفسي اعملو ازاي؟

[@KokiHammad]

لو اول مره تتمرنى ومعندكيش خلفيه منصحكيش ابدا عشان لقدر الله ميحصلش اصابه فالاحسن تتابعى مع كوتش وتفهمى طبيعه جسمك ويتعملك برنامج ولما تظبطى وتفهمي المناسب ليكى ممكن تاخدي خطوه زي دي

[@dinnahasan]

خلي الڤيديو الي جاي علي الوسط ورفع الهيب 🤔

[@KokiHammad]

ان شاءلله حبيبتي ❤

[@Noranksa83saudi]

انا اشيل حديد من ٦ شهور والحمدلله جسمي صار مشدود وبعض العضلات كبرت قليلا فقط واللي تعضل تاخذ هرمونات 💉

[@KokiHammad]

حلو برافو عليكي بس عادي البنات بتعضل مافيش مشكله الجسم بيبقي افضل ولكن مابيقلب شباب فهمتينى

[@Noranksa83saudi]

صحيح ​@@KokiHammad

[@Mervatmourad]

حمااااااس💪💪

[@KokiHammad]

حبيبتي شكرا ❤❤

[@nadahasanain6395]

كل واحد يخلية ف هرمونة😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@KokiHammad]

😂😂😂😂

[@YasserGym-gw1gn]

تقول مكملات غذائية المصري حلوه ولا

[@KokiHammad]

مش كل حاجه

[@IUAENA_forever]

بصي يا كابتن ونا في تالتة إعدادي بدأت أعمل تمارين ضغط معرفش لي وبدأت عادي خمسة كل يوم زود عشرة زود عشرين تدرجيا وصلت خمسين بعد كم شهر بدأ يبان عضلات أتخضيت وخفت جدا ووقفت التمارين كلها حاليا في تالتة ثانوي وجسمي باظ وطخنت 74كيلو 😢فبدأت حمية وعايزة أعمل تمارين بحيث ميحصليش ترهلات لان ناوية اخس 24ميلو فأعمل اتهي تمارين وهل خطر رفع الأوزان بم ان جسمي مبنت الغريب انة قابل انة يعمل عضلات المشكلة لسة صغيرة وبيحصلي ترهل في الثدي ودا بسبب الطخن المفاجئ ال حصلي بعد تالتة إعدادي طخنت من 50 ل74فخايفة أخس جسمي يترهل أكتر أعمل أي ❤ +بحبك وشكرا

[@KokiHammad]

اولا كل حاجه هتتحل ان شاءلله متقلقيش عندى على القناه فى فيديو 40 يوم تحدي اسمعى الفيديو كويس واعمليه بالظبط هيجيب معاكى نتايج هايله ان شاءلله ❤ وشكرا لكلامك الحلو حبيبتى 🫂❤

[@IUAENA_forever]

@@KokiHammad شكرا جدا انك رديتي كلك ذوق بجد وجمال 💗💗خلاص هبدأ من بكرة بإذن الله وأكتب كل يوم تم لحد أربعين يوم إن شاء الله 💗💗💗شكرا جدا

[@dinnahasan]

Wla ya wla wllahi

[@KokiHammad]

❤❤❤❤

[@nadahasanain6395]

ايوة شكلها صعب جدا بصراحة

[@KokiHammad]

جدا 😢

[@dinnahasan]

كارثه لو الكوتش بتمرن و هي مش فاهمه الكلام دا هتخلي البنوته عضلاتها زي الشباب وهي مش واخده بالها اصلا 🙆🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@KokiHammad]

مش هيحصل ان بنت جسمها يبقى زى الشباب الا بستثناء الى وضحتو فى الفيديو ❤

[@HagerHamad-mt5kl]

❤❤❤❤❤

[@KokiHammad]

❤❤❤❤❤

[@dinnahasan]

ااااااه الهيرمونات 🙆🏻‍♀️🙂

[@KokiHammad]

😂❤❤❤

[@dinnahasan]

Ya mama😂😂😂😂😂

[@KokiHammad]

😂❤

[@HagerHamad-mt5kl]

والله انتي سكر اوي يا كوتش 😂😂😂❤❤❤

[@KokiHammad]

😂❤❤❤