【我終於開始減肥了】四個月我瘦了27公斤 ｜ 為什麼最近我影片更新這麼慢 ｜ 張小胖

[@TaipeiRider]

佩服小胖哥的毅力!!!

[@hide831203]

走錯啦～原來我進到張大瘦的頻道～～ 話說我的BMI指數是27耶XDD

[@rex594268]

你27我大概37了吧...

[@51307]

身爲一個只有22的人該説你們什麼好呢

[@fayai2337]

子恆不能看BMI啦wwwww 那麼壯ww

[@hideoliu971]

做了6週的168斷食法，看到小胖哥成功瘦下來，更堅定我的意志，持續努力中！謝謝！

[@Johnhuang-black]

謝謝！

[@張小胖]

感謝尼！

[@多變的雲]

TMD，真有你的！的確，少吃點糖，瘦身又健康。為你的毅力按讚！

[@wule4151]

這是一個因為看不到弟弟而勵志減肥的感人故事

[@秋楓孤旅]

不愧是我的偶像🤩 把我一輩子做不到的事 四個月就完成了🤣

[@林祐平-v9g]

減重不難，維持才是真正難熬的開始 加油

[@youzhenchen5641]

真的 不要復胖才困難

[@張小緯-g7c]

假設再胖回來.....「下次可能不會再這樣減了」

[@mii.meditation]

太強了！！ 我減25公斤花了一年😭 但真的健康最重要，瘦下來真的像重生一樣，那種感覺我懂

[@林美慈-p2h]

很佩服小胖的毅力，四個月瘦27公斤，真的不容易！給小胖按讚^^

[@ypwbt]

4個月減27公斤 小胖也太厲害了吧 重點是決心和毅力 這真的很不容易

[@范欽欽]

你只是完成第一階段哦 。 我也是100減到73 最後的不複胖才是重點哦 要是肥回去 可是會体重破新高的哦 要不胖回去的重點就是要增加肌肉 才能提高基礎代洩 加油

[@gfd]

小胖好厲害 四個月瘦27公斤耶！ 看到你這麼認真努力，我也要跟進 話說一直覺得你的幹話跟我是同一種風格 好喜歡聽你講話，是一件非常開心的事 一直想瘦卻找不到那個能讓自己動的意義 現在覺得我找到了，謝謝小胖的影片！

[@GKsannichijou]

小胖哥不胖了那以後就不是小胖了😆😆😆

[@rex594268]

張小瘦

[@samlin8136]

覺得小胖哥太瘦了，要有點肉才好看啊

[@楊建民-k2f]

可能跟老婆有約定，瘦了才給你買T媽560。

[@曾宬帷]

我還比小胖最胖的時候,還要多20公斤~~~用小胖的方法有瘦 但是工作環境讓我忍受不了餓肚子 我很快破功啦!! 心疼我的愛車馬力都被我限制住拉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

[@zyang4956]

其實你做的方式要改一下，168+低碳是我目前實行的方式，但是晚餐，我建議可以炒蔬菜+蛋+雞胸肉，來配合 我有在重訓，這樣吃可以減脂也能增肌，目前實行一個半月，從111.8到現在105，雖然比較慢，但穩定也不挨餓，且肌肉線條開始明顯了，給大家參考，對了，每天至少2500cc的水，這樣才能長久

[@EXShopEason]

小胖哥是我的偶像，這樣我真的沒理由繼續瘦不下來了.....Respect

[@張渤文]

小胖真的瘦很多....那個車媒狂人也是很誇張，最近大魔王singer也要開始瘦了⋯⋯小胖瘦下來，粉絲倍增了！👍

[@將將-r8g]

沒想到這是一個因為看不見弟弟而發誓減肥的感人勵志故事，弟弟真偉大。

[@陳豆豆]

恭喜小胖，我是每天早上水煮蛋兩顆、無糖豆漿、地瓜，每天4000cc的水，每天下午5千公尺慢跑！不碰炸物糖類飲料。一個月就能瘦8以上公斤

[@ipuctlszzz]

超級棒的!! 恭喜小胖找回健康拉 哈哈 想起自己過去從沒想過要減肥, 隨著年紀與工作壓力居然也變胖了, 前陣子也是有刻意的控制飲食也瘦了10kg左右

[@khc6285]

非常感謝小胖大的分享，8月份看了這個影片，重燃希望決定試試看168，一個月下來不是太困難瘦下10公斤，持續努力，目標再一個十公斤達標！

[@張小胖]

168也要計算一下營養攝取喔 因為我太激進了 不過您也很厲害喔

[@khc6285]

小胖大客氣了激進不容易（毅力驚人越過停滯期），最重要的擺脫肥胖精神體力好得多，人也不懶了（我已懶了20年，宛如南柯一夢現在才醒），不想再浪費時間，雖然進入停滯期，並且鼓勵週邊懶趴車友一起健康瘦才不會一直被約跑海放枕頭山。

[@黃柄源-l3i]

4個月減27kg.....真的利害!!

[@drum5201314]

小胖哥（啊不對現在是阿瘦哥了）的減肥觀念真的很正確！168原理在於盡量減少使用胰島素，讓身體可以優先使用身體內的多餘的脂肪，減肥70％真的是靠飲食的～ 但是四個月27公斤真的有點太多，一但恢復正常飲食，可能……嗯，希望阿瘦哥身體還是要顧啦！

[@黃恬亞-h7g]

聽到小胖的減重方式就好痛苦哦!其實胖胖的也很可愛，真的要先顧好健康哦!現在瘦了就要均衡的飲食，維持體態就好。

[@paulhu77]

恭喜。看來更年輕。變帥了。 趁早控制體重是正確的生活方式。一起加油。

[@陳智勇-z4n]

真的如我所言！型男小胖已慢慢成型！厲害啊！

[@emm3861030]

真的瘦好多!! 恭喜瘦下來了!!!

[@張小胖]

謝謝您

[@p123185w]

車子變會跑了！油耗也變好了！小胖加油💪

[@廖子勇]

瘦得健康比較重要喔~~~~祝平安喜樂~~

[@XGBboyVocal]

真的差好多喔，真的有夠強的！太有毅力了啦！

[@churainey2643]

身為一位365天都在減重的人...真是佩服小胖的毅力啊...

[@Prince-1206]

真的敬佩您的精神,有這樣決心毅力很不容易,為了健康,厲害!!

[@張芥源-t1g]

恭喜你，減重有成。水啦～

[@benleung2253]

減肥？對我嚟講會係一件極痛苦嘅事,所以我從來唔減肥要食就食要飲就飲,食倒好野想起都開心,不過都恭喜你減肥成功成為張小瘦,哈哈！

[@yuseanlo2957]

張小胖變成了張大瘦， 不過要小心喔，極端減肥法復胖速度也很快， 之後漸漸恢復正常飲食，別太油即可。

[@張小胖]

希望可以維持一段時間

[@kanghaochen564]

這種付出等待是值得的 小胖哥看起來更神清氣爽

[@iamatsung]

太棒了!恭喜減重有成!向您看齊學習!加油

[@davidtsai1403]

還我之前那個可愛中帶著帥氣的小胖哥。

[@shuochang3306]

小胖哥帥阿，減重效果奇佳，更期待你的自行車環島計畫

[@張小胖]

花了好大的功夫的

[@ones_custom4625]

雖然看了很不習慣🤣不過恭喜小胖哥減肥成功！健康真的最重要👍

[@張小胖]

XD 雖然 還是無法跟姚大比帥 但是至少體重可以靠近一點點 ^^

[@weichihsu9023]

期待小胖哥下一次的影片～一定會覺得Ｔ媽變快了～畢竟簧下一公斤簧上十公斤ＸＤ

[@79nimad]

以你的體重上台子騎腳踏車 一小時做心率Z3的有氧起碼會作工4-500KJ 大概就是4-500卡,如果外騎都在Z2 一小時起碼最差也有3-400卡 你騎了一整天 假定外出8小時 實際騎乘時間約4-5小時就好 至少都會超過1500卡 甚至我認為是2000卡以上

[@kendavid7200]

期待你的影片 身體健康重要!!

[@davidchen8410]

老大 我也是靠168，從95現在75，維持一年多了！沒想到當初為了結婚而實行，然而現在卻成為了日常習慣了

[@張小胖]

👍👍👍

[@amigow1n]

加油，恭喜你減重成功

[@Jim-ak47m4a1]

吃低卡很容易遇到停滯期因為基礎代謝率會因為長期吃不到需要的熱量會逐漸下降 而且恢復飲食會吸收很快 要注意喔！

[@5471chan]

有個40多歲的網紅沒有注意身體肥胖...就突然中風了.所以小胖算是有自知之明.沒有等到中風來找你.就自己先遠離中風~很棒!

[@楊幽星]

誰啊?

[@GarryHunag]

超讚拉！ 為身體健康 挺你 直接訂閱起來

[@鄭耀宗-z3b]

真佩服小胖哥有這種毅力，4個月少27KG，真是神人

[@謙謙有禮-p4g]

真的太強了，值得尊敬的男人，哪天看到你我一定跟你敬禮！

[@tmtv4306]

我實在是向你看齊，看來明年的約定可以實現了，你懂的，go.go.

[@lindoc4756]

既然小胖哥變成了魯特 那麼呼叫魯特變成小胖哥也來拍一片XDD

[@aweiyang99]

變超帥的吔！

[@steve90370]

看完很有感⋯努力向您看齊！

[@kolhsieh]

小胖變好瘦 減肥要注意身體健康才行

[@ya7811]

小胖，我弟弟兩個月減掉19KG，不過對身體很傷很傷，記得保護好自己的健康喔，吃原型的食物對健康比較有幫助，少油少鹽，晚上就別吃太甜的水果，效果很好的

[@張小胖]

感謝您提供資訊呢。

[@anson0120]

恭喜小胖 不過建議還是要搭配運動 然後吃還是要照吃（可以少吃一點）不然當你餓著肚子時 當沒有醣類好消耗 接著就會開始消耗蛋白質（經由分解肌肉產生）肌肉被分解後 代謝就會降低 所以現在BMI可以當作參考 體脂率可能還比較重要

[@sergeliao3490]

小胖要轉型減肥頻道了 大鵬要轉型休刊頻道了 魯特要轉型露營頻道了 斜槓utuber們

[@imcowboywei]

哇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!恭喜小胖....瘦哥!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Rosen407]

比上次看到你時更瘦吔！反而讓我覺得慚愧⋯ 應該要認真運動了！

[@anderson0039]

只有身體才是自己的!! 健康超級重要! 讚

[@龍輝呂]

看見，小胖~減重的勵志的影片，也算是一種~安慰，因為，有很多人應該多少都會~感受到你的=堅持雖然，沒有新的影片，瘦身~也是很棒的唷。還是，給你~大大的~讚👍

[@Ogino_Chihiro_]

應該是要吃的比基礎代謝率高一點 比總消耗熱量低才對 而且吃800卡太強了~之後回復飲食很大機率會復胖~每天1500卡內就可以減肥了~而且比較容易維持~總歸一句~減肥不難 最難的是維持體重~中年大叔可以減27公斤真的很厲害!加油~後面的路還很遠

[@tsaiwenpin]

請問小瘦哥 安全帽會不會變得鬆鬆的? TMAX的油耗有多少差異?

[@豆漿-c9k]

身體健康最重要❤️

[@aAa63411]

認同~~ 我也要減肥 向你看齊

[@黃大頭-s2o]

維持才是真正的挑戰，加油 張小瘦

[@6r4689]

變瘦的小胖，看起來有點不習慣啊！不過是健康的進步，值得推一下。

[@wegen1025]

達標是一回事，維持又是另一回事，加油啊

[@玄頴]

小胖哥真的變得很瘦！我最近在開始看中藥減重，還要配合飲食… 原來減重重點就是熱量控制比基礎代謝率低即可慢慢變瘦！

[@不入伯]

看了好幾個影片，我決定在這個影片訂閱下去了

[@張小胖]

辛苦您了 ^^

[@chiminlin0921]

恭喜減肥成功

[@chongminghuang2849]

跟心心念念的大鵬哥影片相比,小胖算是很快了XD 雖然我也知道他是因為腰扭到QQ

[@張小胖]

我也好想念 大鵬哥呀

[@莊鎮維-b2r]

恭喜！！

[@張小胖]

哈 不知道能維持多久 其實我本質還是愛吃的

[@o79170]

想請問小胖哥 這種減肥方式 體力會退的快嗎 還是其實有運動就還好?

[@張小胖]

我是一邊運動 然後一邊喝蛋白奶粉，有運動有蛋白質 肌肉練起來 我體力是有進步的喔

[@Ivan0913tw]

很佩服小胖的毅力，可以這樣真的不簡單 不過我建議小胖，可以開始上上健身房，做些重訓， 練重訓的人都知道，瘦的太快減掉的不只是肥肉，連肌肉都減掉了， 所以老實講小胖現在雖然瘦了，可是體態總感覺不是很優。 還有一個觀點，有氧運動對於增肌效果真的很有限， 年紀有了需要的是重訓，至少可以減少肌肉的流失， 目前的小胖，我覺得很需要重訓把肌肉練一些回來，加油。

[@謝謝謝-o6j]

還是習慣張小胖的小胖頻道啊！！ 但還是支持小胖哥 不過真的很激烈啊這減肥法！！ 非常不容易

[@f2820726]

能長長久久看見健康的小胖，就可以期待下次上片。

[@王阿珍-l3u]

要有很大的毅力，你做到了， 帥+1😊

[@craftsman_visual_integration]

剛看封面我還以為小胖哥有新的變瘦剪輯技巧! 想看看怎麼剪輯!　結果是真的變瘦!! 　恭喜!!　　瘦身成功！！

[@轟鋼鐵]

恭喜小胖哥變瘦啦！小胖哥，我出了嚴重車禍⋯⋯被違規左轉的撞，我的踢媽報廢了⋯⋯

[@hubiya]

太誇張的瘦了啦！

[@randies2557]

這樣是不是以後可以多拍腳踏車旅遊的影片呢?期待耶!!! (這部看得我都想減肥了)

[@蔡沅霖-l7f]

小胖哥好棒 繼續加油💪🏻 找到均衡的飲食跟運動讓自己更加健康吧

[@趙小寶-b9t]

被你激勵到了 老哥 你只會更好!!! 謝謝你.

[@maxchangtw]

讚啦 很厲害 四個月大變身

[@spensersun]

敬佩 瘦身減肥的毅力與努力有成 💪

[@hihi3634]

該更名為張小瘦，168真有用，我早上中午都沒吃，真的都不會餓，其實會覺的餓都是因為自以為很餓，並不是肚子真的餓，很多人得了癌症都是吃出來的，主要是吃下去都來不及消化，三餐吃的人，體內就會長期累積毒素，有一位日本人因為斷食療法理論得到諾貝爾獎。

[@小昌-y9z]

小胖你好，說個笑你別生氣，看慣了之前小胖減肥前的樣子，說真的就只是小胖，不到很胖的地步，再看減肥後的小胖，還以為看到會講話的骷髏，哈哈哈，真的減肥減過了頭！臉太瘦了，稍微增點重會比較ok!

[@江左梅郎-q9d]

看來你真的變瘦了，為你高興！

[@chingchung6596]

哇賽~~~瘦超多，再來就是要維持住

[@吳藍天-b6y]

小胖好厲害,你超棒我也好想回到10年前的體重

[@jelowe2556]

瘦爆了 小胖都不胖了 不習慣

[@RM-jy3js]

讚喔。瘦身成功了

[@逆操舵阿彭]

請問小胖哥，還有抽煙嗎？還是已經戒掉了呢？

[@坦克毛]

強，真的不容易，充滿滿滿的正能量

[@user-ruei]

天啊啊啊啊啊啊啊！ 瘦好多啊（我也在努力減當中） 光運動當然不會瘦，加上飲食才是王道啊😂 小胖哥我們一起加油

[@casati1256]

活得開心 死的乾脆 這句話我喜歡XD