Wake up Your Body! Nowy program treningowy na platformie niedobylska.com

💚Wprowadź swoje ciało na wysokie obroty. Ale zrób to mądrze.
Przedstawiam Ci nowy program treningowy - WAKE UP YOUR BODY!
Często po zimie, kiedy budzimy się ze snu zimowego dopada nas przesilenie wiosenne, albo kiedy jesteśmy po dłuższej przerwie od mocnych i regularnych treningów - nasze ciało nie jest w stanie dać nam tyle ile byśmy od niego wymagali. To jest absolutnie normalne.
Aby uwolnić swoją głowę i ciało od nierealnych oczekiwań i ciągłego progresu musisz zrozumieć, że walka o Twoją sylwetkę i formę to nieustanna sinusoida wzlotów i upadków.
Czasem warto skupić się na innych aspektach pracy z ciałem, żeby zebrać plony w przyszłości.
Zdrowe ciało to nie tylko kondycja, sylwetka czy siła.
Dlatego do programu WAKE UP YOUR BODY dobrałam wyjątkowe treningi, jakich do tej pory nie było w żadnym innym programie treningowym dostępnym na niedobylska.com.
CEL:
💚Uelastycznienie i wyciągnięcie ciała, a także wzmocnienie mięśni głębokich dzięki treningom pilates oraz mobility
💚Oczyszczenie organizmu, dzięki dodatkowemu wyzwaniu NO SUGAR
💚Zwiększenie maksymalnej wydolności tlenowej (lepsza kondycja), dzięki FINISHER’om z serii treningów MET-CON HEAT
W programie tym pojawiają się pierwszy raz treningi 👉 PILATES, dzięki którym poczujesz mocne wyciągnięcie i wydłużenie całego ciała. Pilates to praca na całych powięziach oraz przywrócenie poprawnych zakresów Twoich stawów. Pilates to wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz wiele ćwiczeń skoncentrowanych na mięśniach głębokich.
Nowością tego programu treningowego są również treningi 👉 FINISHER z serii MET-CON HEAT, czyli oparte o formułę crossfit. Są to krótkie zadania metaboliczno-kondycyjne.
Oprócz podanych wyżej treningów, w tygodniu będzie na Ciebie czekać jeszcze pełny trening wzmacniający, czyli 👉 TOTAL BODY, dwa treningi siłowe, czyli 👉 STRONG BODY (jeden skoncentrowany na dolnych, a drugi na górnych partiach ciała) oraz trening rozciągający lub mobilnościowy 👉 STRETCH & FLEX.
Dwa dni w tygodniu poświęcamy na odpoczynek i regenerację.
Ale uwaga!
Ale ten program to nie tylko treningi!
To dodatkowo:
❣️WYZWANIE NO SUGAR
❣️Poprawa swojego żywienia
❣️Zwiększenie metabolizmu
❣️Edukacja w zakresie kontroli głodu i łaknienia.
Podczas min. 6 tygodni - czyli czasu trwania tego programu treningowego dołączamy wyzwanie NO SUGAR. Każdy dzień bez cukru będziemy zaznaczać na specjalnie do tego przygotowanych przeze mnie planach tygodniowych.
Wiosna często kojarzy nam się też z detoksem.
Nie jestem zwolenniczką detoksu sokowego. Nasz organizm posiada własne mechanizmy oczyszczania. Naszym głównym zadaniem jest mu po prostu w tym nie przeszkadzać. A przeszkadzamy mu wtedy, kiedy po pierwsze odżywiamy się niezdrowo, a po drugie kiedy spożywamy zbyt dużo cukru.
Odkładamy na bok wszelkie słodkości w postaci batoników, ciast, ciasteczek, cukierków itd. Robimy odwyk od cukru, w tym tego, który być może sypiesz sobie do kawy. Akceptowalny cukier to tylko ten, który naturalnie występuje w owocach.
Być może pierwsze parę dni będą dla Ciebie ciężkie, ale pomyśl o tym wspaniałym samopoczuciu po 6. tygodniach wyzwania. Ono zdecydowanie warte jest Twojego wysiłku.
Specjalnie na potrzeby tego programu treningowego Health Labs daje nam rabat 20% na zakup Slim Me!
Slim Me to produkt, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego stężenia glukozy we krwi oraz dzięki zawartej kofeinie pobudza do życia nawet tych najbardziej zmęczonych! Wpisz kod WAKEUP aby zakupić ten suplement z 20% zniżką. Promocja trwa do 25 kwietnia 2023 r.
link do zakupu: www.healthlabs...
Byłoby cudownie, gdybyś oprócz skupienia się na diecie, zwróciła bądź zwrócił uwagę na ilość wody jaką spożywasz. Powinno to być min. 35 ml na kg masy ciała + dodatkowa woda, którą wypacasz na treningach.
Program treningowy Wake Up Your Body można wykorzystać zarówno w etapie redukcyjnym, jak i na etapie utrzymania, w połączeniu z odpowiednim planem żywieniowym.
Żywienie to też bardzo ważny obszar tego programu treningowego. Odrzucamy śmieciowe jedzenie i te które nas nie odżywia. Wprowadzamy mądre zmiany. A w tym pomogą Ci moje plany żywieniowe i jadłospisy BURN IT.
I tutaj mam dla Ciebie niespodziankę.
Podczas trwania tego programu będzie obowiązywać specjalny rabat na moje jadłospisy we wszystkich systemach żywieniowych. Wystarczy wpisać kod WAKEUP aby zakupić jadłospis z rabatem 15%.
link do zakupu jadłospisów: niedobylska.co...
Promocja trwa do końca kwietnia!
Wskakuj na platformę i do zobaczenia na pierwszym treningu!
niedobylska.co...

[@agar80]

Ja robię ten program jako przerwę po ciężkich miesiącach treningu siłowego i interwałów i wstęp do sezonu kolarsko - rolkowego. Bardzo fajny pierwszy tydzień. Nie mogę się doczekać jutrzejszego rozciągania. Polecam wszystkim. Platforma super!

[@werka011]

Idealny na rozruch po zimie 🎉❤ Sceptycznie podchodziłam do treningów pilates, ale okazało się że to mega trudne treningi 😅 powiedziałabym, że trudniejsze dla mnie niż niektóre wykonywane przeze mnie strongi 😅 . Dodatkowo oznaczanie okienka z noł szugar mega motywuje do niejedzenia ciastełeeekkkk:)

[@niedobylska]

trudne? dla Ciebie? no nieee 🙃

[@werka011]

​@@niedobylska a jednak 🤣🤣🙄