5 OGROMNYCH BŁĘDÓW W MARTWYM CIĄGU *Tak tego nie rób!*

Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetycy.pl/
Kontakt :
[e-mail]

[@mwpb1505]

5:09 po zakończonym powtórzeniu należy puścić sztangę z wysoka, to spowoduje ogromny hałas, który z kolei sprawi, że wszyscy obecni na siłowni się spojrzą i zobaczą jakie to Janusz ogromne ciężary dźwiga

[@Celsubowpoprzezpisaniekomentar]

XDDDDDDDDDDD Real talk

[@TheNani17ManU]

Do tego można dodać jeszcze krzyk z wysiłku "aaaaaaaAaaAA!"

[@epicloow8944]

Nie żebym się czepiał czy coś, bo mnie również to czasami przeszkadza, lecz czy opuszczanie ciężaru z wysoka nie jest czasem po to, aby niepotrzebnie nadwyrężyć sobie pleców? A już na pewno jeżeli podnosimy duży ciężar. Bez wyśmiewania proszę, tylko pytam. :)

[@Celsubowpoprzezpisaniekomentar]

@@epicloow8944 tak, dobrze rozumujesz ale my mówimy tutaj o typowych ja uszach siłowni, którzy 40kg już trzaskaja o ziemie

[@NoSkill1]

gorzej jak na siłowni masz takie gumowe maty o które nie wiadomo czym byś nie przyje*ał to i tak nic nie usłyszysz

[@bazejmadalinski8103]

Wspaniały materiał, chyba najlepszy, jaki widziałem na YT w temacie martwego ciągu. Ja głosuję na wiosłowanie sztangą jako kolejne ćwiczenie 💪

[@marcintrela89]

No ja włlkowalem w kółko sposób Seby Kota ale tu w przystepniejszy sposób pokazales Tomku jak robic wszystko po kolei.Tak po prostu ! Ogólnie robiłem wszystko lux technicznie ale za sprawą za niskich krążków przy dolnej fazie opuszczania strasznie bolały mnie prostowniki.Czas wprowadzić Twoje porady 💪 dzięki i rob dalej to co robisz !

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Bardzo dziękuję!!!

[@maestropic]

@@Tabrox22TomekGrzymski Fajny materiał. Ale zabrakło jeszcze o podpunktu o pracy przeponą.

[@dawidukaszewski5923]

Podpisuje się pod wiosło, najlepiej wersja nachwytem, chyba że wiosło podchwytem jest lepszą, efektywniejszą wersją😉

[@notnot8941]

@@maestropic nie ma lekko wspominał o tym w odcinku o tłoczni brzusznej i wydaje mi się, że gdyby połączyc ten materiał z tamtym, byłoby wszystko

[@bartekmiskiewicz4498]

Super filmik, następny dawaj z przysiadu :)

[@kamilboryczka7117]

Chętnie zobaczę takie omówienie wszystkich klasycznych ćwiczeń wielostawowych :) Pozdrawiam

[@Dudyn.]

PRZYSIAD - bardzo dobre ćwiczenie, żeby je tutaj pokazać :D Pozdrawiam serdecznie, film super jak zawsze ;)

[@MrSzYbkl]

Ten koleś zajebał nie tylko cały kontent po angielsku, ale jeszcze nawet zdj XDDD

[@Dudyn.]

@@MrSzYbkl ? Może jakieś konkretne info podasz, od kogo niby?

[@blackowl6890]

@@MrSzYbkl chodzi Ci o Jeremiego Ethiera?

[@paweduda8434]

@@MrSzYbkl Dokładnie of Jeremiego Ethiera :) How to Perform the Deadlift for Growth (5 Mistakes You’re Probably Making)

[@ukaszukasz3126]

@@MrSzYbkl jak to?

[@magorzataswiostek2246]

Najlepszy materiał odnośnie MC jaki do tej pory widziałam, a widziałam ich sporo. Dziękuję :)

[@dieterhaxt4415]

Krótko, jasno i na temat-leci laik i pozdrawiam.

[@KacperBlaszczykPictures]

Super materiał! Wielkie dzięki. PRZYSIADY jako następne :D

[@codasha4957]

Krótko i na temat. Dzięki👍

[@maciejo2891]

Najlepszy materiał o martwym ciągu na Polskim YT💪

[@grzesiekgreorge3385]

Seby jest lepszy 🙂

[@wiktoriawiktorowicz4902]

Świetny filmik uświadamiasz na co szczególnie zwrócić uwage 😁 Głosuje na przysiad z sztangą

[@kamill9325]

Świetny materiał. Dzięki Tomek.

[@kacperkokoszka814]

Kozak, takich filmów jak najwięcej, jak widać da się zrobić krótki i bardzo wartościowy temat z komentarzem bez zbędnego gadania, naprawsze sztos i czekamy na więcej, Pozdrawiam cieplutko 💪

[@runia1094]

Dziękuję i zostaję na dłużej !

[@mateuszsitarz2986]

Zajebiscie wytłumaczyłeś!😊

[@xdj9907]

Genialnie to wytłumaczyłeś. Dzięki. Wreszcie czuję to ćwiczenie. Po wielu wielu latach.

[@wadcaciemnosci3406]

Dzięki Tomek fajny materiał 👏🏻

[@majamaja9955]

wreszcie ktoś wytłumaczył od początku do końca bez pominięcia czegokolwiek, super materiał :)

[@kaza25max]

Rewelacyjnie wytlumaczone !! Brawo

[@obserwatorityle4782]

No i o to chodzi, niecałe 7min i konkret. Super i szybko przekazujesz bardzo ważne informacje, jak zawsze i dlatego zawsze cie oglądam. Zasłużona łapa w górę.

[@KarolArcz]

WIOSŁOWANIE SZTANGĄ POZDRO :)

[@lukaszk2043]

Dobrze wytłumaczone, dzięki!

[@ShortToons]

Dzięki! Czekałem na taki materiał od dawna :)

[@mateuszmazur297]

Mega! Wszystko to co się na co dzień widuje na siłowniach :D

[@LusyLovesMakeup]

Mega podoba mi się forma nagranie, rewelacja 🥰 chętnie bym zobaczyła glute brige z obciążeniem lub frog brige 😁

[@Kuba27pl]

Super materiał, szukałem właśnie porównania w praktyce między przysiadem a martwym ciągiem! Dzieki, piona!

[@mateuszzakrzewski8685]

Super wiedza dziękujemy 💪💪💪💪💪💪

[@kubaguzik5966]

czekałem na taki film, dzięki!

[@beetii7]

Dobry materiał. Krótko i rzeczowo. Nie przewijałam do przodu, co lubię. Pozdrawiam

[@Wrozka.Anastazja]

Świetny filmik, dziękuję i pozdrawiam 🙂

[@Marcin.M_83]

Dzięki za profesjonalne wytłumaczenie ćwiczenia

[@patrykkasinski534]

bardzo merytoryczny material! brawo!

[@kingakielek386]

Brawo! Świetny material w końcu od początku do samego końca wszystko wyjaśnione! Skończyłam wl swój trening martwy wszedł jak nigdy dlatego bardzo, bardzo dziękuję dopiero teraz wiem ile błędów wcześniej popełniałam jeszcze raz ogromne dzięki!!! 😊

[@baziuluka1458]

🔥🔥🔥 Tomek za świetne materiały :3 zdrówko

[@katarzynarowgao6614]

Rewelacyjny film. Dla mnie bardzo pomocny. Dziękuję! Co do kolejnego ćwiczenia to przysiad poproszę :)

[@MrBedys79]

Jak zwykle wartosciowa wiedza. Pozdrawiam

[@tomaszkisielewicz383]

Dzięki za wyjaśnienie, właśnie biorę się za siłkę i uczę się jak trenować 💪

[@Dawid.7.9.7.5]

Super materiał. Szybko a dobrze uczy.

[@kubol5108]

zajebisty odcinek, oby wiecej takich, prosto i na temat

[@adamkita4007]

Petarda jak zwykle zresztą💪🤟

[@damianh9223]

Super wytłumaczone 👍 dzięki za pomoc

[@kyuketsuki777]

Świetny film. Dokładnie i w bardzo prosty sposób pokazane wszystko co najważniejsze. Czekam na kolejne i prosiłbym o filmy tego typu o MC Sumo i przysiadach. Dzięki. :)

[@capazdetodo5006]

wiem, że przychodzę już rok po publikacji materiału, ale muszę przyznać, że materiał jest świetny i ogromnie mi pomógł. Oglądałem już kilka filmów, ale żadnego nie mogłem zrozumieć, o co na prawdę chodzi w tym ćwiczeniu. Dzięki tobie Tomku wreszcie się dowiedziałem. Masz dar przekazywania skomplikowanej wiedzy w przystępny sposób. Właśnie za to cenię twój kanał. Dalej rób to co robisz

[@magorzatapiat9110]

ten patent na poczucie "odpychania nogami" sztosiwo !!!

[@paulinakondratowicz8097]

Super materiał, uzmysłowił mi problem, który mi się zdarza 😊

[@erykperzewski3624]

super materiał. bardzo merytoryczna i przystępnie podana wiedza za darmo. sztos

[@martinm1031]

Jak ja dziękuję za ten materiał. U mnie pojawił się ten błąd nr 1, czyli sztanga znajdowała się za nisko. Przez to zrezygnowałem z martwego ciągu, bo po prostu nie byłem w stanie go zrobić i wykonywałem coś a' la przysiad. Od dzisiaj się to zmieni :D

[@karolkordalski3888]

Mega przydatny materiał! Przysiady ze sztangą na plecach, wyciskanie ma ławce płaskiej i wiosłowanie sztangą prostą w opadzie nachwytem. 😀

[@MartinTeerly]

Bardzo dobre instrukcje 👍🏻

[@junmissugi7286]

fajny, krotki i konkretny material, pozdrawiam :)

[@Damianoo]

Dziękuję za ten materiał

[@czlowieecek2672]

Idealnie wytlumaczone, kazdy powinien to obejrzec

[@jakubmatuszewski2258]

Bardzo dobry film Tomku jak zawsze. Poziom ekspert.👍💪🔥💣Może RDL następny

[@jakub6223]

Najlepszy materiał na polskim Yt odnośnie martwego i kolejny super materiał tego typu. Z chęcią ogladam kolejne odcinki !

[@kasiacherubin7889]

fajnie, prosto wyjaśnione :) Dzięki

[@wiktorfikier7331]

najlepsze tłumaczenie "Martwego ciągu", dzięki wielkie

[@Luksaq]

Sztos film! Kolejny o wiosłowaniu proszę lub przysiadzie

[@aleksandraAlexis]

Dziękuję za Twoje porady! Może kolejny filmik nt. prawidłowego przysiadu lub wykrokow / zakrokow ze sztangą? :-))

[@cezaryjankowski1287]

Dla mnie najbardziej podoba się to, jak Tomek przekazuje swoją wiedzę, tzn. prosto, czytelnie, oraz bez zbędnych dodatków. Dobry nauczyciel to taki, który nie tylko ma wiedzę, ale potrafi ją klarownie przekazać. Reasumując, jeżeli ktoś po takim filmiku nie pojmie jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie, to już nie pojmie tego NIGDY!!! Pozdrawiam wszystkich.

[@konofi321]

Krótko i zwięźle!

[@nataliabartman2644]

Świetny film. Jutro będę robić pierwszy raz martwe ciągi nie pod okiem mojego trenera i trochę się denerwowałam ale ten filmik jest tak genialny ze przed siłka włączę jeszcze raz ❤

[@soarq86]

Bardzo dobrze omówione. Rozwinięciem tematu może być dobranie wariantu ćwiczenia pod różne proporcje ciała, gdyż nie każdy jest w stanie wykonać prawidłowo klasyczny DL. Długa kość udowa, krótkie ręce i jest wielki zonk, bo nawet przy prawidłowej pozycji osoba z takimi dźwigniami będzie miała biodra wyżej od braków - kwestią czasu jest kontuzja pleców. Przy takich dźwigniach trzeba szukać alternatywnych rozwiązań: rack pull, trap bar DL, RDL albo sumo.

[@ukaszbedziechowski6028]

Dzięki za wytłumaczenie tematu

[@costamcostam8961]

Świetny materiał nareszcie czuję to ćwiczenie

[@mikoajnowak7618]

Francuskie wyciskanie (problem bolących łokci)

[@joannamiecznikowska9454]

Super wyjaśnione ćwiczenie na pewno skorzystam 😃

[@maciekantoniewicz3207]

Power clean chętnie zobaczę 💪💪

[@kacpergotner2138]

Genialnie wytlumaczone

[@cezmen67]

Super materiał! Genetycy pozdrawiają 😉 Teraz przysiad pls

[@dawidr9334]

Super, dzięki 👍👍

[@maksym5933]

dzięki! przydało się!!

[@leszekw583]

Ćwiczenia rozłożone na czynniki pierwsze. Bardzo dobry materiał 😊❤

[@arturjanusz7656]

Super materiał, na dzisiejszym treningu juz małe poprawki wprowadziłem i odrazu lepiej w MC. Jako następne typuje przysiad, wioslowanie sztangą lub wyciskanie żołnierskie.

[@marcin_kej8797]

Super wytłumaczone! Mega propsy! A co byś powiedział jeszcze na temat samego odkładania ciężaru podczas martwego ciągu? Często można zobaczyć jak osoby bardzo dynamicznie przechodzą z momentu odkładania i przechodzą z powrotem do podnoszenia. Z boku wygląda to tak, jakby odbijali sztangę od podłogi? Jak według Ciebie powinien wyglądać poprawnie ten ruch?

[@kayako5786]

Świetnie tłumaczysz, konkretnie i zrozumiale 😊 chętnie zobaczę, jak prawidłowo wykonać Bułgara, jest wiele opinii jak to robić i każda różni się od siebie. Pozdrawiam ☺

[@mariyears]

Nareszcie ktoś to po ludzku wytłumaczył. Bardzo dziękuję.

[@maurycyzych3129]

Genialnie wytłumczone, bez zbędnego bełkotu, tylko czysta wiedza.

[@dreczujg7648]

dzieki za ten material

[@rwwp1987]

Materiał złoto - najlepsza lekcja martwego ciągu na KZbin jaką znalazłem, wielkie dzięki!

[@ukaszbarbuzinski6609]

0:36 Poczułem fizyczny ból jak uszłyszałem strzyknięcie Twoich kolan podczas przykucu ;)

[@marcin3812]

mi tez strzykaja od zawsze ale nigdy sie im nic nie dzieje, w sumie nie wiem czemu tak mam

[@karoltrn1989]

Mi tak kolana tak strzelają że jak w nocy zegne nogę to się dziewczyna budzi.xD

[@marcin3812]

@@karoltrn1989 to mi tak strzelaja ja kw nocy ide po schodach nei wiem czemu i nie wiem czemu w nocy xD

[@mateuszukasinski870]

Dobre. 5lat zglebiam temat martwego i nauka zainicjowania ruchu przy ciągu do raków robi robotę. nie znałem wcześniej tego ćwiczenia, dlatego propsuje kanał.

[@krzysztofprzygoda3735]

Bardzo informatyczny filmik ♥️

[@nowosadmonika1745]

Dziekuje! Nareszcie zrozumialam :))

[@rmcf4life]

Bardzo przydatny film, zdalem sobie sprawę z błędu jaki popełniałem

[@madzia198]

hip thrust poprosze :D Materiał świetny

[@Gregorrr1987r]

Super filmik :) dzięki tobie wyłapałem między innymi że robię błąd nr 5. Dzięki Tomku :)

[@PodrozekasiitomkaPl]

Supe materiał, dzięki. Chętnie bym obejrzał najczęstsze błędy w przysiadzie że sztangą na plecach.

[@forexbezbzdur2098]

Materiał bomba i polecam trening online z którym trenuje i oczywiście ebooka oraz grupę genetyków. Od grudnia do dziś z Tomka ebookiem i treningiem online zszedłem dodatkowe 3,3 kg wtedy zakupiłem szkolenie i książkę. Dodam tylko że od stycznia 2019 roku zachodzę cały czas z wagi 116 kg. Robiłem to sam, na różnych dietach. Były przepisy ze stron i keto dieta. Przez przypadek znalazłem Tomka kanał na youtubie w listopadzie i od grudnia można powiedzieć ze trenuje z nim. Jest progres, dieta jest dla mnie. Jem na co mam ochotę, czasem duże lody na kolacje i chudnę oraz zmieniam sylwetkę. Mam 44 lata, 45 w tym roku i jestem pewny że zbuduje na tych informacjach sylwetkę swojego życia. W marcu liczę mocno na odkryty szesciopak którego jeszcze nigdy w życiu nie widziałem. To będzie ciekawe doświadczenie. A uwierzyłem że również mogę po wielu już zaistniałych przemianach do których przyczynił się Tomek. Serdecznie dziękuje, polecam i pozdrawiam Eligiusz Zrubek.

[@marekwojtysiak8277]

Z racji iż dużo genetyków trenuje w domu nie mając gum, sali i rowerków oraz bardzo ograniczony sprzęt, mają problem z właściwą rozgrzewką, lub nawet nie mają świadomości iż robią ją źle. Innych trenujących po stodołach i piwnicach jest również wielu. Pokaż rozgrzewkę bez sprzętu aby nie było problemów ze stawami i aby pierwsze serie nie były jeszcze seriami dogrzewającymi.

[@TheStenc]

Zastanawia mnie kto daje unlike pod filmami Tomka? Zazdrość konkurencji? Po co to? Materiał bardzo merytoryczny, gratulacje, więcej!!!

[@TheSongo108]

Przydało się - dzięki 🙂

[@marcingaecki6070]

Może warto pokazać ćwiczenie które zastąpi martwy ciąg, bo nie każdy może go robić. Pozdrawiam.

[@aszimisi8029]

Opisz...

[@opedix3738]

Przysiady, podciąganie, wyprosty i uginanie nóg na maszynach, "odwrócone brzuszki" na lędźwia, spacer farmera

[@rafakopek6189]

Rumuński ;) ławka rzymska

[@jasiu4592]

Najlepszy poradnik do martwych 💪💪💪zapraszam i polecam z rodzinką

[@krytykujewszystkich6456]

Naprawdę mega materiał :D samemu od jakiegoś czasu uwielbiam to ćwiczenie

[@DeeFGie]

No to u mnie powrót do podstaw, gdzieś z progresami zapomniałem się z technika. Film na pewno mi się przyda:)

[@bambuczopl8493]

Uratowałeś moje plecy

[@mateuszrak6861]

Super film. Akurat szlifuje technikę martwego. Następny proszę : przysiady i wiosłowanie w opadzie

[@jonass4604]

Najlepiej wytłumaczony martwy ciąg jaki widziałem! Gratulacje Tomek! Ja również głosuję za przysiadem. Po martwym ciągu to drugie ćwiczenie w którym według mnie jest bardzo ważna technika i jest również dużo możliwych błędów w jego wykonaniu. Pozdrowienia!

[@danielchoma5291]

SUPER 👍💪 teraz już rozumiem dlaczego spotykałem tak wiele opinii na temat martwego ciągu, że jest ćwiczeniem mocno kontuzyjnym, dlatego sam często rezygnowałem z niego, a jeśli już robiłem to źle 😕 bo w tzw. przysiadzie. Wilkie dzięki Tomku, niech "MOC" będzie z Tobą 💪 i z wszystkimi fanatykami sportów 👍

[@michalwyrabkiewicz6172]

Super material