Jak schudłem ze 135kg do 96kg

[@oskin1234]

Trzymaj się byq [*] na zawsze w sercach

[@grubapseudonimm-geratberta8682]

Rozpocznij w mieście [*] Spoczywaj w pokoju bracie ...

[@darekjedengie979]

Do zobaczenia, w tym lepszym świecie. [*]

[@lilsos6892]

Bóg Smoków przyjął go do siebie.

[@RobertoDWK]

@@lilsos6892 xd na 100 jak sam skoczyl

[@Pudzianello]

Co się stało?

[@michauvs2450]

A może vlogi rób? masz coś do powiedzenia, fajnie się Ciebie słucha, spróbuj :)

[@kris552]

+Michau Vs dobry pomysł jakiś 1 vlog na miesiąc lub bd ok dużo czasu nie zajmuje na zrobienie vloga

[@11zozolek11]

powinienes byc z siebie dumny! gratulacje i mam nadzieje, że do zobaczenia w przyszłości :)

[@himura549]

TO CHUJ

[@MrLarkin-Chanel]

Dzięki za motywacyjne nagranie i plan ćwiczeń.

[@markownikmt2477]

Skoczył i zabił się w 2020r.

[@ballaszka3838]

(*) Żegnaj, Legendo Polskiego Metina... [*]

[@Pudzianello]

Co się stało?

[@siautotamto9278]

@@Pudzianello zginął

[@Pudzianello]

@@siautotamto9278 😔😔

[@Szpilsoon]

@@siautotamto9278 jak to zginął ?! co sie stało ?!

[@siautotamto9278]

@@Szpilsoon Nie mam pojęcia. Wiem tylko, że zginął.

[@markownikmt2477]

Tyle się starał, nawet nie jadł - jak inni wpieprzają co idzie! - skupił się sam na sobie - czego inni nie umieją \...

[@prawie_rico]

Tylko pogratulować ! Trzymaj tak dalej.

[@Zardaxen]

Szacunek, ze udalo Ci sie tego dokonac bez porad dietetykow, personalnych trenerow to jest cos :D

[@markownikmt2477]

Skoczył i zabił się w 2020r.

[@Zardaxen]

​@@markownikmt2477 Właśnie przeczytałem to teraz. Szkoda chłopa, cóż takie jest nasze życie

[@zawiszasza]

Mimo wszystko gratulacje za determinacje :) Teraz tą determinacje bardziej na ćwiczenia niż na nie jedzenie! :P

[@markownikmt2477]

Skoczył i zabił się w 2020r.

[@Kitowiec7]

Kurcze, Jarek strasznie przyjemnie się Ciebie słucha. Prowadzisz swoje filmy, vlogi w taki "szczery" sposób. Szkoda, że kończysz swoją przygodę z KZbin, ale szkoła przede wszystkim! Powodzenia i nie rezygnuj z ćwiczeń :)

[@markownikmt2477]

nie żyje

[@queenfanplq5844]

Pochodzenie Pucka: "Pucek" powstał samoczynnie kiedy bardzo mały Jarek [a tego może nie pamięta] na skutek niedoboru wapnia skubał niczym glonojad w akwarium, narożniki ścian otynkowanych w mieszkaniu u swojego kuzyna czyli mnie. Tak pucował ściane, że dopiero szpachlą i gipsem wyrównaliśmy te ubytki. Nie polecam obgryzać ścian chociaż faktycznie stanowią bogate źródło wapnia.

[@Har2h]

Wtf xD

[@aimeh1509]

wallander kiedy wracasz na yt ? jakies vlogi albo chociaż kolejny raz przescie metina ?

[@TheFiksu]

Gratuluje, ja z 127 kg schudlem do 80.

[@TheGredziusekxD]

+TheFiksu Gratuluję :)

[@burn7256]

z 117 do 77

[@LaberskiChannel]

masz jakieś fotki?

[@youngmartin2659]

ja z 71 do 59kg w 1,5 miesiąca mając 12 lat, wtedy chodziłem jeszcze do szkoły sportowej :D

[@adriancieszczyk9991]

@@youngmartin2659 podstawówka sportowa

[@csowiec9086]

Nie zastanawiacie się czasami wracając do filmików Wallandera jak on może teraz wyglądać jeśli dalej ćwiczy?

[@ExtremeMt2xMetin]

2:35 Dubrovnik! :D Super miejsce :)

[@MrLukasz15]

Ogólnie to polecam zmierzyć ile masz cukru we krwi, bo jak słyszę, że wypijałeś w nocy po 6 litrów wody, to chyba trochę niepokojące

[@Wallander4Ever]

+MrLukasz15 Słyszałem, że nadmiar wody jest szkodliwy, ale nie pije w takich ilościach regularnie. Na dzień średnio z 2 - 2.5l

[@fizjogracz8796]

+Zagrajmy W śmiesznie to zabrzmi ale poprzez picie dużej ilości litrów wody można się odwodnic, trenuje na silownii i znam osoby które właśnie w ten sposób schodzą z wody poprzez picie 5l wody dziennie :)

[@fizjogracz8796]

+Wallander4Ever i nie reka tylko przedramie:P polecam aplikacje my fitness pal która liczy ci kilo kalorie z każdego produktu :)

[@Wallander4Ever]

+Filip Kuchciak Fakt, fakt. Dzięki

[@urielhilzer4547]

+Muchomor ! Wspolczuje twoim nerkom , nerki rip ;D

[@TajpanJS]

Sam miałem taką głupią dietę tylko, że u mnie problemem był trądzik. Przez prawie 1,5 roku. Jadłem szpinak z pomidorem, cebulą i czosnkiem, a co jakiś czas żarłem tyle słodyczy ile się dało.. głupota na maxa. Dzisiaj mam przez to pare problemów z organizmem. Gratuluję Jarku, że udało Ci się tak schudnąć i życzę kolejnych sukcesów w każdej dziedzinie.

[@Wallander4Ever]

Dzięki. Przez trądzik większość osób przechodzi i chyba nie ma na niego cudownego lekarstwa.

[@prawie_rico]

Tylko pogratulować Trzymaj tak dalej

[@thetequilla3399]

Wallander byłeś jedyną legendą metina2 z której śmierci nikt sie nie cieszy... [^] kondolencje dla rodziny i oby okazało się że życie po życiu jest jak w metinie który cieszył Ciebie i Nas- twoich widzów. (Tak wiem że tego nie przeczyta) :'( [^] [^] [^]

[@Rizor134]

Szacunek, wiem jak to jest. Dla mnie największą motywacją byli koledzy ze szkoły, którzy po prostu się ze mnie śmiali :D. Sam dałem radę ze 110 do 80 i wiem jaka to ciężka robota. Pozdro i piątka ;]

[@sebavve]

Wallander. Po oglądnięciu twojego filmu zrozumiałem, że muszę zacząć ćwiczyć. Dzięki tobie, nawet bym nie spróbował. Polecam ćwiczyć z włączoną muzyką, ponieważ pomaga to się zrelaksować. Mój plan to dojść do 90 kg. Pozdrawiam i gratulację. Nie jest łatwo wziąć się za siebie.

[@Wallander4Ever]

Osobiście odpalam sobie film na YT i zaczynam. Przy okazji kątem oka oglądam

[@NiszekMicha]

ja nie wierze w to, że to koniec, ot tak .... : (

[@mrgroks4831]

I jak u cb ? Planujesz wrócić ?? Tęsknimy :((((

[@Maks-yk1ro]

zajebiście, brawo

[@jarog97]

Cwiczenia ogólne jak najbardziej spoko, a dietą całe szczęście, że sobie większej krzywdy nie zrobiłeś :) Świetnie nagrywasz, zawsze profesjonalnie,( no chyba że te debiutanckie vlogi :D ) ale ze spokojem, super sie cb ogląda, pozdrawiam i w tym roku tez u mnie maturka :D

[@Peruns5k]

Brawo , Brawo i jeszcze raz brawo ! ;>

[@bogus377]

Gratuluję przemiany :) Szkoda że kończysz z nagrywaniem bo fajnie się ogląda twoje filmiki. Ja od kiedy skończyłem grać w metina ćwiczę na siłowni. Zaczynałem od budowania masy mięśniowej bo nie byłem otyły, jednak trochę przesadziłem z kaloriami i przybrałem też sporo tłuszczu, następnie przeszedłem na redukcję którą ciągnę do dzisiaj i w pół roku schudłem 20kg oczywiście cały czas stosując dietę bo dieta to jakieś 70% sukcesu. Co do tego co ty robiłeś, to źle jest na zmianę odstawiać dietę i powracać do odżywiania które stosowałeś wcześniej, dlatego tyle ci to zajęło . Przy stosoaniu regularnej diety zaoszczędziłbyś z rok czasu :) Jak chcesz zachować obecną wagę musisz zmienić nawyki żywieniowe bo za kilka lat możesz być znowu osobą otyłą. Dzięki za wszystkie filmiki i powodzenia w dalszych zmianach sylwetki i oczywiście najlepszego wyniku na maturze i dostania się na wymarzone studia :) Pozdro!

[@Wallander4Ever]

+bogus377 Dzięki. Na pewno nie pozwolę sobie przytyć ponownie. Z tym czasem faktycznie, bo widzę, że wiele osób zrzuca podobne ilości kg w czasie co najmniej 2 razy krótszym. Najważniejsze, że najgorsze mam za sobą. Teraz pozostało ułożyć sobie odpowiednią dietę i brać się konkretnie za ćwiczenia. Również pozdrawiam.

[@patryk_ndb_gym]

Gratulacje!

[@werbowanie4457]

Wystarczy ze wyliczysz sobie zapotrzebowanie kaloryczne odejmiesz od tego ok 500 to powinno byc dobrze. Dieta wysokobialkowa, malo wegli, tluszczow(te zdrowe owszem maja byc ale bez przesady). Duzo cwiczen silowych(wg badan organizm szybko spala tluszcz i zachowuje miesnie, nie jest to gorsze od aerobow przy odpowiedniej intensywnosci a wrecz przeciwnie). Warto juz teraz zaczac cwiczenia silowe gdyz nawet na redukcji mozna budowac miesnie(ale na cuda nie licz jesli chodzi o mase miesniowa na ujemnym bilansie kalorycznym).

[@edwardgaka4168]

Daj znać co u Ciebie wiele osób na to czeka

[@markownikmt2477]

Kto Jarkowi ułożył ten plan?

[@BadJokerPL]

Szkoda ze odchodzisz :( Szacunek za to co robiles i za to ze postanowiles ze soba cos zrobic. Na prawde to doceniam i podziwiam. Chcial bym cie poznac a przynajmniej pogadac na teamspeaku:P

[@Kuba31284]

Nie no kurde, gratulacje

[@oszkar7176]

Agnieszka, jestes tu?

[@mistrzyoutube8814]

czemu nie nagrywasz? :(

[@kris552]

gratki i ja też lubię jak mi żyły wychodzą najfajniej po 2h treningu na siłce

[@kruger3640]

Cześć pamiętamy 😌

[@Bladers97]

Wallander... Dobrze wiem ze jestes zajety szkołą, ale czy nie chcialbys zalozyc swojego Serwera Metin2? Masz chyba najwiecej doswiadczenia ze wszystkich polskich youtuberow jesli chodzi o gre, chcialbym zobaczyc serwer w twoim wykonaniu, Pozdrawiam i powodzenia w szkole ;)

[@xsxzzv5788]

A DIIIM2 ? nadal nagrywa

[@patyk3533]

SpinHack x juz nie xd

[@jarosawruban2027]

Jarek gratulacje tej redukcji wagi , ale masz racje sposób odżywiania pozostawia wiele do życzenia , nie miałem ćwiczeń na klatkę piersiową? Wspomniałeś w poprzednim materiale , do zobaczenia w innych materiałach , masz jakieś plany dt. youtube? Pozdrawiam i wielkie dzięki!

[@Wallander4Ever]

Próbowałem pompki, ale byłem za ciężki. Zacznę może teraz robic. Co do filmów, to nic nie planuje obecnie.

[@krzychusubzero1169]

108 kg teraz 90 około 7 miesięcy przy dobrze zbilansowanej diecie i treningach, był taki moment że w ciągu jednego miesiąca zrzuciłem 6kg, wstawanie o 4:30 by zdążyć na autobus na kursy do miasta połozonego 48km od mojego miejsca zamieszkania. Codziennie w ruchu, 5 posiłków dziennie o równych godzinach z odstępami co 3h i jakoś się udało. wiadomo nie raz sie cos podjadało jakies chipsy,batony, albo napoje typu cola co sprawiało że wolniej chudłem ale jakos się udało, obecnie 90kg przy 182cm jeszcze z 5kg i będzie fajnie

[@Wallander4Ever]

Ładnie, powodzenia

[@emilnowak8213]

Wallander4Ever nagraj czy wszystko u ciebie dobrze;)

[@danielswyst3517]

Dzięki za wszystko :)

[@DIIIM2]

39kg w 2 lata to zdrowo ;) Nie zdrowo to 10/12kg w tydzień treningu :D ps DIETA hym Ćwiczyć + nie przekraczać 2k kal. ps2. Dotarłem do mięśni. Nie zrzucaj już rób. Drążek + brzuszki + sztanga ps3 Powodzenia Dalej ;)

[@kasque1983]

+DIIIM2 Tutaj ? xD

[@mejson93]

+DIIIM2 Niezdrowo*

[@19Indestructible90]

+DIIIM2 WEŹ SIĘ GOSCIU NIE WYPOWIADAJ JAK SIE NIE ZNASZ

[@fliks7427]

+DIIIM2 Darek? to ty?? xDD

[@piotrekjp9046]

+Opti mastergurr a ty się znasz ?

[@michaannonim30]

Fajny kanał 😊

[@patyk3533]

Wallander,mam pytanie,jest do cb jakis kontakt?p

[@patrykbryc5421]

Gratulacje Wallander Ja sam wazyłem 90Kg Przy wzroście 175cm w ciągu 2 msc schudłem 22kg i aktualnie waże 67-69kg Fakt, faktem normalnie katowałem siebie i swój organizm :D

[@grubas6674]

jest w porządku

[@jakubsrogi6385]

Wallander ode mnie wielki szacunek ;)

[@roncowy6968]

Powodzenia w życiu mordo !

[@noniekoniec2941]

Kozacko

[@antekantekantek]

Kiedy wrócisz do Metka ? :)

[@piotrkruglej605]

Trzymaj się [*]

[@kruci9773]

Legenda (*)

[@wojciechbarbapapa5734]

Jeden posiłek dziennie? Po h u j u taka dieta!

[@qwerti2046]

Spoczywaj w pokoju [*]

[@zandimanga3976]

Czesc wallander ja rownież rozpoczynam odchudzanie waze 130kg przy wzroscie 184-5 kg i chcialbym tak jak Ty spasc do 95. Zaczalem chodzic na silownie , biegać i zmienilem dietę. Mam wazne dla mnie pytanie. Co z problemem nadmiaru skóry/zwisającej skóry , przy takiej utracie wagi. Czy ciebie dotyczy i jeśli tak to jak sobie z tym poradziłeś. Pozdrawiam.

[@zandimanga3976]

i dlaczego nie jadłeś warzyw? ;)

[@Wallander4Ever]

+zandi manga Sam nie wiem. Czasami coś tam się trafiło, np. jakiś pomidor.

[@zandimanga3976]

+Wallander4Ever Dzięki za odp. A co z nadmiarem skóry przy takiej utracie wagi, czy miałeś z tym problem? Jak to u Ciebie wyglądało? Mam podobną sytuację, dlatego boje się zbyt szybko zrzucać, jeśli chcesz to odpisz na pw, pozdrawiam ;)

[@Wallander4Ever]

+zandi manga Nie mam z tym problemu

[@SoSuPL94]

Gratulację :D teraz czekamy na pvp z reala XD

[@ivensio8931]

te oczy czerwone. jak robot

[@daniif4588]

Spoczywaj w pokoju.

[@jestemgrzes1707]

ćwicz dalej bardzo dobrze ci idzie ;))

[@ahhroobik8247]

Wallander po prostu znalazł drugą połówkę i nie mówię tu o flaszce :D i nie ma czasu na głupoty :D

[@maniekmankowski8705]

0:24 ja to zrobiłam ?:D

[@tomasztkaczyk2372]

jak sie czułeś jak jadłeś 1 posiłek dziennie -800 kalorii ile czasu ci zajeło zejście do 110 kg ?? albo podałeś albo przeoczyłem te info POZDRO

[@MichalPrzyb723]

Ciekawe z jakiego powodu sie zabil? Szkoda chlopaka

[@mikoajrzepka7171]

Jarek , Jarosław.A co jeśli Wallander to FuBu ?

[@SBwhilsbroWerhiitmistrz]

raczej pasha biceps

[@SmiejZeluss]

Dobra, koniec żartów. Wracaj.

[@kefirek_5026]

Pogłoski mówią, że po 2 latach odpisujesz

[@Wallander4Ever]

Zdarza się

[@iNZAkHi124]

ćwicz dalej bardzo dobrze ci idzie ; D dużo osób powinno brać ciebie przykład C: jeśli chcesz przybrać masy mięśniowej musisz zmienić dietę czyli zacząć jeść dużo warzyw ryżu, mięsa, owoców, po0rostu dużo białka i witamin. Co do Twojego planu przede wszystkim do masy mięśniowej musisz mieć większe obciążenie, czyli najlepszy pomysł jest pójść na silownie. Według mnie masz bardzo dobra wagę jak na ten wzrost by powiększyć swoją masę mięśniową, gdy już pójdziesz na siłownię to tam powiedzą ci więcej co masz ćwiczyć plan ci sami ułoża i podpowiedzą co do diety. Jeśli nie jesteś przekonany co do ćwiczeń na siłowni, bo nie masz czasu to mimo wszystko musiałbyś załatwić sobie większe obciążenie myślę że 40 kg by ci wystarczyło. na pewno odpuścić możesz sobie przedramie, bo robiąc np biceps, triceps plecy to wtedy przedramie mocno wchodzi. pPrzydało by się przede wszystkim więcej ćwiczeń na brzuch ktore spala i wyrzeźbia ci go. Ja po roku ćwiczeń robie 320 powtórzeń na brzuch różnych ćwiczeń, myślę że dla ciebie na początek 100 powtórzeń rozmaitych cwiczen wystarczy ; ) do tego postaraj się robić tez pompki by klatka piersiową zaczęła Ci rosnąć co pozwoli Ci spalić tez duża ilość tkanki tłuszczowej. Jeśli byś chcial mogę Ci napisać moj cały plan z siłowni i możesz pokombinować w domu. :3

[@Wallander4Ever]

+iNZAkHi ;) Dzięki wielkie. Racja, teraz zdecydowanie muszę zmienić dietę. Co do zwiększenia ciężaru, to mam bardziej masywne (9.5kg) hantelki, na które się teraz chyba przerzucę. Bardzo mnie męczą, ale z czasem przywyknę. Co do siłowni, to dopiero po skończeniu szkoły mógłbym się zapisać, bo obecnie wystarczy mi czasu na treningi tylko w domu. Co do planu, to pozostaje mi ten obecny, bo mam tylko hantelki i średnio z miejscem na większy sprzęt. Zwiększę po prostu ilość serii i dorzucę do tego pompki (oczywiście w miarę moich możliwości)

[@iNZAkHi124]

Mając hantle 9,5 kg na rękę przez pierwsze pół roku możesz robić spokojnie ćwiczenia Tylko musisz poszukać w internecie tego jest masę, tak na prawdę Czym bardziej bujną wyobraźnia Tym więcej ćwiczeń wymyślisz. Jeszcze co ci mogę podradzić to żebyś pamiętał o tym żeby dawać Z Siebie 200 % a Zakwasy to jest Twoja nagroda, bo wiesz ze mięśnie się powiekszaja :3

[@kubagabrys7615]

+iNZAkHi ;) Zgadza się :)

[@Wallander4Ever]

+iNZAkHi ;) Postaram się

[@markownikmt2477]

Dlaczego Jarek skoczył??????

[@100leniwy]

Zapytaj się jego

[@bartekrembar8563]

Wallander mam obecnie czternascie lat i mam intensywny trening przypuscmy na hantlach 8kg xD Cinko stary..

[@arkadyyking135]

Brawo :3

[@mateuszmelkowski8064]

Zrzuć wagę do 90kg to będzie wydaje mi się optymalne co do twojego wzrostu, a następnie polecam zapisać Ci się na siłownię. Mięsień, by rósł potrzebuje bodźca do wzrostu - ciężaru, regularnym ćwiczeniem i progresją ciężarową zmusisz go do wzrostu. Polecam Ci wejść na forum kulturystyczne i poczytać kilka podwieszonych tematów dla początkujących, o kaloryce diety, o ilości spożywanego białka, o dobieraniu planu treningowego. Traktuj rozbudowę muskulatury jak rozwijanie postaci w metinie :P I tak najlepszym efektem tego są miny pełne podziwu ludzi, którzy widzieli Cię w stanie poprzednim. Polecam :p

[@Wallander4Ever]

Nom, zrobie z siebie postać z MMORPG :p

[@misiekgsxr2565]

wgl cię podziwiam bo mam kolegę który tylko tak pierdzieli ze schudnie ale tylko na warze przybiera a biega trenuje ale jemu coś z tym nie idzie :(

[@_P1OTR]

[*] spoczywaj w pokoju 😫😫

[@godyng2227]

polecam ci www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko ładnie wytłumaczone, a np na olx mozesz sobie kupic hantle plus obciazenie :D no i jezeli duzo zaoszczedzisz, to ławeczka, stojaki, oraz długi gryff i jazda. Mam swoj plan ktory wykonuje na siłowni Podam moze komus sie przyda :) poniedziałek: plecy-martwy ciąg na ugietych nogach-> podciaganie an drazku w szerokim uchwycie-> jezeli nie masz sprzetu to np wiosłowanie hantelka(obie rece) wiosłowanie sztanga nachwytem i pod chwytem->(WSZYSTKIE CWICZENIA WYKONUJEMY PO 4 SERIE I OD 8 DO 12 POWTÓRZEN. wtorek: Klatka- wyciskanie hantli na s=ławce skosnej-> wyciskanie sztangi na łąwce prostej, Nastepnie biceps- uginanie rak chwytem naturalnym-> uginanie rak chwytem młotkowym-> uginanie rak sztanga ( moze byc gryf łamany ). sroda: wolne. czwartek: przysiady z sztanga lub hantlami( pamietaj o technice!!!!!!) wykroki z sztanga lub hantlami-> wchodzenie na stopien np krzesło z hantelkami >> dwugłowe miesnie zurawie-> martwy ciag z sztangą lub hantlami na PROSTYCH NOGACH->>> Łydki- spiecia na palce z sztanga lub hantlami( polecam wolno schodzimy w dół czekamy 1sec i szybko i zrywnie do gory(najlepiej na jakims stopniu)). Piątek- Barki->unoszenie hantli na bok (nie zginac rak w bicepsie, poniewaz wtedy biceps przejmuje całe obciazenie)> unoszenie hantli przed siebie> wyciskanie hantli nad głowe-> pochylenie sie do przodu i unoszenie hantli na bok( ciezko wytłumaczyc ale to cwiczenie an tylny akton barków)- Triceps > wyciskanie francuskie hantlu lub sztangi> jezeli jest mozliwosc to pompki na poreczach. Mam nadzieje ze komus sie przyda :) Pisałem głównie cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu :)

[@GraczMetin2]

Wallander jesli to przeczytasz to odpisz bo mam do cb pytanie.Mozna sie z tobą jakos skontaktowac?

[@Wallander4Ever]

Dekster 13 Mieszkam w akademiku i zaczynam czwarty tydzień na studiach. Poza tym niewiele się dzieje. Na moje gg napisz 3239106

[@GraczMetin2]

a prze skype mozna sie skontaktowac bo bardzo bym chciał

[@Wallander4Ever]

Wolę raczej pisać. Obecnie i tak mam średnie warunki do rozmowy

[@GraczMetin2]

no spk mozna tez pisac na skype wiec podasz swojego skype?

[@Hearven]

Mam 192cm wzrostu i 91kg wagi. Jak myślisz? Zbijać wagę czy może przytyć? Mam w planach robienie rzeźby Pozdrawiam i liczę na odpowiedz

[@Wallander4Ever]

Hearven przy takiej proporcji można dobrze wyglądać, pod warunkiem, że masz już trochę mięśni. Nie znam się na robieniu rzeźby i formy na tyle, żeby Ci doradzić.

[@Hearven]

Mięśni trochę mam, ale nie do końca rozwiniętych Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

[@Dudek-fi1ju]

W jakiej rozdzielczości grał wallander

[@POLINIAK]

Wallander Pandora 2 wychodzi, zagrasz ?

[@Wallander4Ever]

Nie będę grał w metina przez najbliższe 5 lat

[@vinceq1450]

To metina już nie będzie tylko kotlety same :O

[@kamil81]

czemuż to tak?

[@michalreszczynski1742]

Jan Paweł II raczej dlatego że jest na studiach kolego szkoła ważniejsza niż gra, ale szkoda bardzo szkoda. legenda polskiego metina. na myśl przychodzi mi tylko co z jego postaciami ? o.O

[@noniekoniec2941]

Ale nie odchodź, raz na miesiąc odcinek np rób

[@rigux7739]

hah z czego niby?

[@noniekoniec2941]

z jakiejś serii? serwera lub z PL'a

[@Rizor134]

I jak tam masa Byku? Powodzenia na budownictwie, mam nadzieję, że ogarniasz belki, ramy i kratownice, bo to jednak podstawy :). I nie daj się zniszczyć na wytrzymałości :v

[@marekfalkowski9976]

ja mam problem odwrotny do twojego, mianowicie ważę ok 70kg przy wzroście 186cm. No i w sumie chciało by się przytyc te kilka kg masy mieśniowej. Jem sporo chodzę na siłownię ale nie jak narazie nie widać efektów. Poradzicie cos? sorki że tak chaotycznie, i Propsy Jarek: )

[@kacperaov1350]

jedz 3.5tys kalorii szybką masa szybką rzeźba xp

[@quetras4033]

O Kur** ale schudłeś!!!

[@kamilgilbert4410]

Polecam ci pójść do trenera personalnego.On w tym momencie doradzi ci dietę i trening na siłowni.

[@lordgwyn4342]

Pogłoski mówią że Wallander odpisze w 2k 19 !!! :D

[@jejsey1064]

Nie odpisze niestety [*]

[@ZieIuX]

[*]

[@ballaszka3838]

Juz nie odpisze :(

[@mcbagno]

Niestety nie :c

[@arkadiuszwojcik4171]

Kumpel schudl 35 w rok nie jadlem cukru i zadnego pieczywa waga sama leci a jak poprawisz silownie to z dnia na dzien jestes chudszy.

[@zawiadowca649]

Pobierz sobie aplikacje na telefon MyFitnessPal, mozesz tam sobie dodawac posilki, ktore jadles i wylicza ci kalorie. Deficyt kaloryczny ci samo wyliczy (chyba tak sie nazywa granica kalorii w diecie, nie za bardzo interesuje sie dieta, a bardziej treningami) Jezeli bedziesz cos potrzebowal do pisz smialo :)

[@Wallander4Ever]

+Zawia Dowca Sprawdzę, dzięki

[@Wallander4Ever]

+Zawia Dowca Bardzo przydatna, na pewno będę korzystał.

[@zawiadowca649]

Sam korzystam i jestem bardzo zadowolny. Ciesze sie, ze moglem ci pomoc

[@TheDragon1244]

1 raz wszedłem na ten film 1 reklama i jak schludność ;D

[@SteveDriver1]

Masz aktualnie jakies problemy z nadmiarem skory?

[@Wallander4Ever]

+xArcadix Nie mam

[@Wallander4Ever]

Mała aktualizacja. Zaczęły pojawiać się dość luźne fragmenty na tylnej części ud i w miejscu tricepsa. Obecnie jestem na 90 kg.

[@CiFxPL]

Wallander jak tam teraz twoja waga, jestem bardzo ciekawy

[@Wallander4Ever]

CezarG Obecnie 89kg i ciągle zbijam do 85

[@Po1ndexter]

Wallander4Ever Czyli jednak żyjesz,planujesz cos jeszcze kiedykolwiek nagrac? Z komentarzy wyczytalem że w 2016 nie bylo szans na powrót może teraz sie coś zmieniło ;D Zajebiscie by bylo bo skończyłem dzisiaj kokejny raz oglądać serie z Ascariala na twoim drugim koncie (caly dzień oglądałem) i naszła mnie ochota na metka ale nie wiem jaki serwer wybrać jak zacząć co i jak.. Czemu ja nie zaczynałem jak ty nagrywales ;/ Plz wróć :c

[@areckikox7901]

A ja obejrzałem już serie z invori z 4razy :(

[@Po1ndexter]

Ares Invorie oglądałem wczoraj xD Jego najlepsza seria na drugim kanale jeszcze zajebisty byl dreikon ale żałuję że wybrał akurat ninja archera bo slabo sie to ogladalo przynajmniej dla mnie a serwer byl cudowny nawet sam zaczalem chwile na nim grac ale nic nie potrafilem :c

[@Bartolol7]

A ja przy 180cm wzrostu i wagą 72kg mam ksywkę "gruby" ;p

[@maciak1337]

Lepiej pic ta cherbata zielona czy wode owocowa bo zwykłej nigdy w zyciu nie wypije bo tego sie nie da pic ??

[@iNZAkHi124]

jeśli chcesz schudnąć to musisz niestety przerzucić się na wodę bo smakowa woda ma 34 kostki cukru jak dobrze pamiętam co na szklankę wychodzi 4 kostki, to jest za dużo, a nie słodzona herbata może być lecz wysusza organizm, będzie ci się chciało pić dwa razy więcej

[@Wallander4Ever]

+swag kox Zielona herbata jest bardzo zdrowa, działa na wszystko i wgl. Smak jest odpychający, jeżeli parzy się mocniejsze, ale z czasem człowiek się przyzwyczaja do tego smaku. Tak jak kolega wyżej wspomniał. Wszystkie wody owocowe są mega kaloryczne.

[@iNZAkHi124]

Ale jeśli chcesz schudnąć nie masz wyjścia, a co coli zero to jeszcze większe ścierwo od zwykłej coca coli ; ).

[@maciak1337]

+Wallander4Ever a czy picie zwykłej wody ale gazowaniej bo taka jeszcze przebole ?

[@maciak1337]

***** taka i taka mi nie smakuje ciepla czy zimna to i tak jest odchydne

[@NiszekMicha]

Nie myślałeś żeby udać się na siłownię i tam ćwiczyć ? Nie wiem czy masz dostęp do siłki, ale jeżeli tak to polecam, zobaczysz efekty i przede wszystkim bardziej rozwiniesz poszczególne partii ciała wieloma ćwiczeniami a nie tylko hantlami 6 kg :)

[@Wallander4Ever]

+Ni0szek343321 Michał Za daleko od domu i zajmowałaby mi obecnie zbyt dużo czasu. Mam jeszcze hantelki 9.5kg. Zacznę z nich korzystać od dzisiaj

[@Wallander4Ever]

+Gołdyn G Dzięki, największy problem byłby z miejscem na ten sprzęt. Póki co, zostane przy hantelkach

[@godyng2227]

no najwazniejsze zebys ciagle działał :) powodzenia :D

[@jackowsky814]

Jak teraz z wagą stoisz Wallander ? :)

[@Wallander4Ever]

+Jacek jackowsky Obecnie 90. W ciągu ostatnich 10 miesięcy, najmniej było 89, a najwięcej 98, jak przed maturą się napakowałem smakołykami.

[@Szybciuszek]

brakuje mi ciebie ;// tak btw zrobiłeś 105lvl pod rozróby a jak narazie żadnych nie było na yt ;]

[@dejwid5472]

ooo Wallander Siemanko ;3

[@jackowsky814]

ja tez zrobie filmik jak z 75 schudlem do 84 kg :)

[@thezamykacz3273]

Ja od początku wakacji z dietetykiem schudłem z 121 kg do 94.

[@fabek8800]

Zostań :C

[@McSilverMovie]

Aż tak dziwnie sie słucha kogoś kogo z nami juz nie ma [*]

[@mateuszm2529]

Masz może problem z wiszącą skórą?

[@Wallander4Ever]

Trochę tak, ale tragedii nie ma. Jest po prostu luźniejsza, ale nie wisi

[@mateuszm2529]

Wallander4Ever Dzięki za szybką odpowiedź, mogę się jeszcze spytać jakiego jesteś wzrostu?

[@Wallander4Ever]

185cm mam

[@exodus9144]

bardziej ze spadającą xD