Warum 3 Sätze pro Übung Zeitverschwendung sind!

[@hanspeter-n8x]

Durch Sascha habe ich in 1 Monat 17 kg fettfrei masse auf gebaut , bin mit einem victoria secret model zusammen und fahr ein prosche gt4 . genau in nur ein monat durch sascha und in diesem monat war ich 15 tage krank !!

[@AnonymousMRPutputinindajail]

Spinner und Phantast das bist Du!

[@andreasjankowski]

😂😂😂😂😂😂

[@martinaskowronski3541]

😂😂😂😂In ein Monat 17kg fettfreies muskelmasse 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔😁😁😁😁😂😂😂Du bist ein spinner, oder Weltwunder, also, bei dir muß presse kommen und Welt Interview machen, weil niemand auf dem ganzen Welt Hats das Geschäft 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@danielpotake1987]

Schön das du wieder da bist 🎉

[@FloTysonFitness]

Dankeschön =)

[@detlefstachowiak7069]

Da ich ja die Zeiten ja noch mitgemacht habe, hier eine kurze Erklärung. Mühle bezieht sich auf das Heavy-Duty-System von Arthur Jones, Mitte/Ende der 70er. Dafür wurde 3x die Woche mit nur einem schweren Arbeitssatz bis zum Muskelversagen trainiert. Die Athleten waren die Mentzer-Brüder und Casey Viator, die das System promotet haben und dafür gesponsert wurden. Das HD-System stand in Konkurrenz zu den damaligen Weider-Trainingsprinzipien. Und Mühle hat es jetzt wieder neu entdeckt.

[@jfd7cf]

Das Entscheidende ist in time under tension zu denken und nicht in Wiederholungen. Wenn man mit einem Satz über die time under tension den Aufbaureiz erreicht, dann spart man damit effektiv Zeit. Da hier die ausführende Form wesentlich ist, kann man damit effektiver trainieren.

[@M3isTErAL]

Geil, ganz ehrlich ist genau der content auf den ich Bock hab, bisschen reagieren auf Fitness bezogene Sachen, einfach auf lustig, scheiß auf Trend oder nicht Trend ist mega unterhaltsam :)

[@danvonyoutoo]

ZT ist der Unterschied zwischen dem 1 und 3-Satz Training gar nicht soooo gross sondern viel eher eine Definitionsfrage. Das was der 1. Satz Verfechter noch als Aufwärmen zählt ist dem 3-Satz trainierenden (leichte) Sätze 1&2 mit Luft im Tank...

[@FloTysonFitness]

Sofern das zutrifft passt eine Form des „1 Satz Trainings“ und evtl wenn auch 2-3 Übungen pro Muskelgruppe gemacht werden

[@denisschmitt3716]

Ich finde diese diversen Philosophien echt lustig. Einer weiß es besser als der andere. Ich kann nur empfehlen es zu testen. Jeder ist individuell und jeder sollte sehen was am besten anspricht. Das kostet Zeit, na klar, aber allemal besser als stumpf nach irgendwelchen Anleitungen zu trainieren um das frustriert festzustellen dass man keine Progression hat. Und ich spreche gerade die jüngere Generation an. Was ich da manchmal im Studio sehe macht mich sprachlos und weiß nicht ob ich lachen oder weinen soll.

[@exn207]

Abseits der Progression fehlt mir bei EINtänzern das Gefühl Sport zu machen. Training heißt für mich auch Abschalten vom Alltag und ich möchte mir auch Zeit zum Pumpen nehmen. Bin ja kein Mentzer, der sich bis zum nächsten Näs'chen beeilen muss.😈

[@mxz2024]

die Leute vergessen dass es zwei muskelfaser typen gibt. und man nur maximale Gains erreicht wenn man beide anspricht. das heißt , schwere und leichtere Gewichte verwenden. kombiniert ist am Besten

[@RoadToDocByRoidAlex]

Der Typ trainiert halt in meinem Gym 😂😂 Seine Personaltrainings sehen so aus: 15 Minuten schnacken auf der Coach am Eingang, 20 Minuten wild an irgendwelchen gewichten rumrupfen, 10 Minuten Nachgespräch. Dafür dann 199€ bitte 😂🎉

[@elgringo2852]

Ich wollte sein Coaching mal ausprobieren, aber ich warte bis es 299€ kostet.

[@FloTysonFitness]

😄😄😄

[@Hanseat1965]

Ja und neben solchen wie Sascha Mühle sehen solche Leute sogar noch gut aus. Traurig. Die Fitnessbranche ist durch social media und yt echt total im Arsch. So viele Leute die nicht wissen wie sie sonst Geld verdienen sollen und dann hier dummes Zeug von sich geben. Und sehr viele Leute glauben es.

[@DaDa-ei1zz]

Schnacken auf der Couch oder mit dem Coach? 😉

[@Hanseat1965]

Ich schätze für 199 Flocken ist alles inklusive. Trotzdem ganz schön teuer.

[@Jonah-554]

Video Hype! Go Flo!

[@stillewasser541]

Mir scheinen diese ganze Philosophien seltsam. Bei mir hat sich bewährt 3 bis 4 Sätze mit ca. 10 Wiederholungen. Der erste Satz ist zum "Aufwecken" (warmmachen) der Muskelgruppe, mit ca. 40 - 50 % des maximal Gewichts. Der 2. Satz ist dann "ernst gemeint" ca. 80%. Selbst wenn ich nur auf diesem Gewicht trainierte würde ich es am nächsten Tag spüren. Aber dann kommt noch der 3. Satz, und da geht es ums maximal-Gewicht. Für gewöhnlich schaffe ich da nicht 10 Wiederholungen. Sobald das jedoch klappt, kommt ein 4. Satz mit einem höheren Gewicht. Wenn ich da auch min. 4 Wiederholungen schaffe, ist das mein neues Maximalgewicht.

[@hollins625]

Geb dir grundsätzlich Recht, aber Dorian hat nicht mit einem Satz pro Übung trainiert. Seine warm up sets waren intensiver als die Arbeitssätze von manch anderem...

[@Perry_On]

Das ist genau das, was die Leute hier nicht verstehen. Er nannte den einen letzten, ultra harten Satzs einen Trainingsatz. Ich gehe auch nicht immer an Versagen, weil man die Muskeln damit auf den richtig harten vorbereitet. Aber trainiert hat man viel mehr als einen Satz je Muskel. Das ist Schwachsinn, egal mit welchen Überlegungen.

[@yeezusog5780]

Flo einfach so der sympathische Typ ❤

[@Manu-gx6kq]

Der macht einen auf Iron Mike, gleiche Laberbacke und ein hochnässiges verhalten das seines gleichen sucht. Fitnessbranche echte Katastrophe

[@danvonyoutoo]

Du vergleichst aber jetzt nicht wirklich Iron Mike mit dem da? Echt, Dein Ernst? Von der Person, seinem Styl kann jeder halten was er will ist Ansichtssache aber vom Wissen her ist das wie Tag und Nacht. Wenn Du ach nur die leiseste Ahnung von Sport hättest, müsstest Du das erkennen

[@FloTysonFitness]

Bin immernoch am überlegen ob Sascha oder ich gemeint bin 👀😄 Weil hochnäsig fand ich ihn jetzt nicht… aber würde mich selbst jetzt auch nicht als hochnäsig beschreiben 🥲 Pls help mit was aufklärung 😄

[@JaniBasha-j3i]

Also trainieren bis ans versagen ist ja so 90er...neu Studien widerlegen das aufschlussreich und werden von u. A. Dr M. Israetel gut vorgestellt. Erkundigt euch mal danach

[@stephenbk8650]

Jeden Morgen steht ein Dummer auf. Du musst ihn nur finden. Durch eine immer größere Masse an nicht selbstständig denkenden Abnehmern, kommen immer mehr Wannabe-Experten, die um die Branche kreisen wie Fliegen um den Scheißhaufen. Ist leider so.

[@zaubermeik1337]

Hallo lieber flo, verrätst du mir die marke von deinem oversize shirt. Gruß

[@FloTysonFitness]

Athletic Aesthetics selbstverständlich :D

[@soez_strg6166]

Wirst du auch Podcasts hosten?

[@FloTysonFitness]

Will mir mein Plate erstmal nicht zu voll laden :D Ziel ist es jeezt erstmal wirklich dazu bleiben ohne dass mir wichtige Sachen wegfallen :D Also regelmässig shorts auf allen Kanälen und halt hier longvideos zu machen…wenn das steht und ich mehrZeit im Unternehmen freimachen kann, dann wäre ein Podcast formatein nicer next step :)

[@onetube40]

Aber es werden doch 2-3 aufwärmsätze gemacht bei dieser methode?

[@FloTysonFitness]

Also er hat jetzt in dem Video nur von einem intensiven Satz gesprochen… wenn davor natürlich bereits „intensive“ Aufwärmsätze gemacht werden.. die vielleicht kurz vom Muskelversagen liegen, dann kann es natürlich noch besser funktionieren und ist auch wieder näher an dem was ich auch empfehlen würde… aber nur 1 Satz am Muskelversagen ist zu wenig … erst recht wenn nicht noch weitere Übjngen für diese Muskelgruppe dann folgen :)

[@SteffenAlexander]

Als du "Hopfen und Malz verloren" erwähntest, war direkt klar um wen es geht xD

[@drunkenpanda9195]

Bei 2:30 -> Geht es nicht eher um Time under tension und nicht um Reps?

[@FloTysonFitness]

Ja im Prinzip richtig, also die Rep Empfehlung ist gekoppelt an eine saubere Ausführung mit entsprechender Kadenz

[@TJSnej01]

Kann mir mal wer bei der Verständnis helfen? Nehmen wir mal an, mein Ziel ist 3x 12 Reps pro Übung. Den ersten Satz schaffe ich gerade so und beim Zweiten versagen meine Muskeln schon bei der 8 Wiederholung. Beim 3. schon bei der 6. Ist das gut so? Oder sollte es so sein, dass ich beim ersten Mal 12 Wiederholungen anstrebe und nur 10 schaffe

[@zernicht9r286]

du solltest das gewicht so wählen dass du immer 12 schaffst wenn du 12 machen sollst. also erst mit 10kg dann 8 und 6 zb.

[@FloTysonFitness]

Das kommt auf mehrere Faktoren an... aber wenn deine Sätze 12, 8 und 6 aussehen... dann würde ich sagen machst du zu kurze Satzpausen und deine Muskulatur kann noch nicht wieder einen vernünftigen Reiz setzen... Würde mir lieber einen "Rep-Abfall" von ca. 12 im ersten 10-11 im 2. und vielleicht 8-9 im 3. wünschen... als maximaler Abfall... Kommt aber auch drauf an obs die erste Übung ist und komplexer oder eher die zweite, oder dritte Übung, was isolierter... Weil als erste Hauptübung... würde ich versuchen die Reps noch enger zu lassen und im ersten vielleicht sogaer was Luft im Tank zu lassen... den 2. Dann so dass du ans Versagen kommst und den dritten so dass du vielleicht nichtmehr alle Reps schaffst...

[@rek1510]

Mach keine Wissenschaft drauß, glaub das ist mittlerweile das Hauptproblem. Geh einfach nach Gefühl und nicht soviel mit dem Kopf an die Sache ran. Du bist nicht jede Woche gleich stark aber Du kannst mit bspw. Dropsätzen auch mal nen schwachen Tag ausgleichen. Mein Ziel ist gar nicht die Steigerung des Gewichtes sondern ich versuche die Übungen bei jedem Training noch korrekter zu machen.

[@michaelwirth3720]

​@@rek1510bester kommentar hier. Ausführung verbessern mit jedem training, und dann laaaangsam die gewichte stiegern.

[@jonnyherrmann4601]

Aber beim heavy duty Training geht man über die ganze Bewegungsablauf, und nicht nur 3 centimeter raus und dann halten, eigentlich sollte er in Deutschland überall Studio Verbot erhalten

[@renefelfer7860]

Wenn HIT wie von Stefan Kienzl ( Heavy und Lowersatz) macht echt Spaß 👌

[@FloTysonFitness]

Kenne das Prinzip von ihm jetzt nicht… aber Heavy und Lower Satz klingt schonmal gut vor allem wenn dann auchnoch mehr als eine Übung pro Muskelgruppe gemacht wird

[@renefelfer7860]

@@FloTysonFitness erster Satz ( Heavy) im Wiederholungsbereich 5-9. Zweiter Satz ( Lower ) im Wiederholungsbereich 12-15. Beide Sätze bis zum Muskelversagen. Zwei bis fünf Übungen pro Muskelgruppe.

[@renefelfer7860]

​@@FloTysonFitnesskzbin.info/www/bejne/nGrFgI1vrpd1b9Esi=4Fg1CmQ41ICoVMmP

[@3d3lpuffkillah]

​@@renefelfer7860vielleicht kannst du mir als Anfänger etwas helfen... Also, wenn ich jetzt zB den Bizeps trainiere, mache ich 3 verschiedene Übungen und von denen jeweils einen Heavy- und einen Lowersatz? Zwischen den Sätzen ca. 90 Sek Pause... Wäre das 2 x pro Woche für den Bizeps ausreichend (also im Prinzip 2 x die Woche jeweils 6 Sätze)?

[@adrianschatz6572]

Ich habe z.b. einen Treniengs Plan mit fünf Übungen und 3 Sätze pro Übung aber ich erhöhe mein Gewicht nach und nach ich fange zum aufwärmen mit weniger Gewicht an und steigere das Gewicht pro Satz aber ich mache danach noch einpar andere Übungen wen ich mit den 5 Übungen fertig bin außerdem habe ich 4 Treniengs und an dem einem Tag Tag Treniere ich z.b. Brust und Schultern und an dem anderen Tag Bizeps und Trizeps usw das ich für alle Musskel Gruppen mein eigenes Trenieng habe ich bin der einzige im GYM der das noch mit Stift und Papier macht

[@GravelPat]

Er hätte auch sagen können: Blaubarschbube und Mehrjungfraumann haben gesagt, dass man Muskeln aufbaut, wenn man einfach nur dran glaubt und von hartem Training träumt.

[@Stesra-nb4fj]

Beste Argumentation 3 Sätze sind veraltet und nennt dann 1 Satz Training von Mentzer aus den 80er 🤣

[@exn207]

Was von den aktuellen Größen dann faktisch als Dreisatztraining ausgeführt wird, mit einen Schweren als Nr. 2.

[@ramcoreramcore187]

🤣🤣🤣

[@ergungunes3095]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Weedzen05]

Direkt als Schwachsinn entlarvt ich mein guck ihn dir doch mal an sagt schon alles

[@danielsimons9469]

Top Video!

[@svend.7324]

Nur einen Satz zu machen bis zum Muskelversagen ist Quatsch. Natürlich bringt das am Anfang vielleicht auch irgendwas. Aber spätestens dann, wenn sich die Muskeln etwas an so ein Training gewöhnt haben, wird das selbst mit Mehrgewicht nie effizient sein, denn so ein Muskel bzw. die Muskelfasern regenieren relativ schnell. Das kann jeder selbst probieren: einen Satz bis nichts mehr geht, eine Pause von 1 bis 1 1/2 Minute und den nächsten Satz versuchen: und siehe da, es geht noch was - i.d.R. sogar mehr als nur ein, zwei Wiederholungen. Im Normalfall sollte bei einem dritten Satz dann nachvollziehbar nur noch deutlich weniger Wiederholung möglich sein, was auch erklärt, warum ein 4ter oder 5ter Satz dann auch oftmals kaum noch wirklich Sinn macht - in Form von: zusätzlich etwas bringen, denn dann geht tatsächlich kaum noch eine saubere Ausführung von auch nur einer einzigen Wiederholung (vorausgesetzt, man hat vorher wirklich gepusht). Dann sollte der Muskel allerdings auch wirklich "auf" sein und braucht Regenerationszeit. Ich persönlich mache immer mindestens einen Tag Pause. Dann gehe ich spazieren, fahre Rad, usw. - aber immer nur ganz locker. Denn auch wenn die Ausdauer wichtig ist, sie kann die Gains negativ beeinflussen, wenn man es übertreibt - man darf sich zwar gern viel bewegen, nur halt möglichst ohne Belastungsspitzen. Ein Plan, die Doku, vernünftige Ernährung mit viel Eiweiß, guter Schlaf und Kontinuität gehören immer dazu.

[@quiggne]

Hab beide Versionen schon versuch mit dem Ergebnis, dass nix bei mir funktioniert hat 😂

[@FloTysonFitness]

Mehr Essen :D

[@feixtanz1096]

Wenn ich mit Brust anfange : 1x20x20ziger dann 1x 15x30siger dann 1x14x40ziger dann3 Arbeitssäze 12 ,10 und 8 x 50ziger ich bin 68 Jahre

[@hitoshiyamato]

Ich schwöre auf ordentliche ein Satz trainieren mit TUT 4/1/4/1 was heist 10 Sekunden pro Wiederholung . Diese kontrollierte langsame Wiederholung sind killer danach weist du was du getan hast . Am besten dazu noch Pausen Sätze bzw. Reduktion Sätze . Am Ende eines Satzes bist du bei zirka zwischen 1.20/1.180 . Ich bin nach jedem Training platt . Drei mal der Woche GZ . Nach 35/45 Minuten ist der Drops gelutscht .

[@senfdazu5632]

Konfuzius sagt, weniger ist oft mehr 😉

[@gutentag6574]

Natural zählt einzig und allein die Progression. Ob du das durch 20 Sätze Brust die Woche oder durch 10 erreichst ist egal. Wenn du zu viel Volumen ballerst geht das aber in der Regel komplett nach hinten los.

[@gutentag6574]

Auf Stoff funktioniert sowieso alles. Die trainieren oft den totalen Schrott zusammen mit lächerlichen Kraftwerten und sehen trotzdem aus wie ein Schrank.

[@oldnoliver]

Ich hab jahrelang viel Einsatztraining (1 bis -1 RiR ) absolviert und komme damit allein jetzt einfach nimmer weiter...

[@FloTysonFitness]

Wenn es bis dato immer funktioniert hat geh mal nen Tick höher konservativ mit den Sätzen auf vielleicht 3... den ersten +1 RiR den 2. 0RiR und den 3. - RiR also mit forced Reps... das sollte gut funktionieren =)

[@ell_G]

Der Typ ist so ein Meme. "Ja ich geh nur 5cm bei der Beuge runter aber dafür benutz ich 200kg" XD

[@yaguza3614]

warum trainieren Kraftdreikämpfer bei 1-3 Wiederholungen 10 Sätze? :-)

[@FloTysonFitness]

Also das macht ja perse nicht jeder Kraftsportler… aber viele Sätze bei 1-3 Reps ermöglichen einem viel Volumen bei hoher effektiver Intensität was für starke koordinative Anpassungen sorgt… also sehr nice für Krafttechnische Anpassungen ist. Hierbei sollten die ersten Sätze aber was weiter weg vom Muskelversagen liegen

[@yaguza3614]

@@FloTysonFitness In der Branche wollen mAn zu viele Geld verdienen. Die unzähligen Trainingskonzepte von denen ich schon gehört habe, bringen mich nur noch zum schmunzeln. Kann nur jedem Anfänger den Rat geben. Das wichtigste ist, - dass man überhaupt trainiert - klaue mit den Augen - spreche mit kompetenten möglichst älteren Trainern.

[@SUCHTFREIHEIT]

Irgendwie ja doch spannend, dass der aktuell so umstrittene Kerl eben durchaus auch inspirierende Tipps hat. Musste beim ersten Video auch den Kopf schütteln. Aber er hat halt, auch oder möglicherweise besonders bezogen auf Männer in seinem Alter, durchaus auch wertvolle Tipps. Und seien wir mal ehrlich: Etwas frischer Wind in der ganzen Fitness-Agenda schadet nichts.

[@FloTysonFitness]

Ich nehms gern mit für Content und was Mehrwert-Stiftung :D

[@bymarkus2168]

...naja muskelhypertrophie 8-12 wiederholungen, rest kann man evtl. so stehen lassen

[@FloTysonFitness]

Man kann mit 15 oder 20 Reps genauso gut hypertrophieren wie mit 12 Reps… oder mit 8 Reps… dass es lästiger ist bzw bei einigen Mehrfelenksübungen auch wahrscheinlich zu anstrengend um die Zielmuskulatur noch zu treffen (kniebeugen, kreuzheben) ist auch klar… aber bei Isos spricht theoretisch nichts dagegen auch mal über die 12 zu gehen… würde aber trotzdem niemandem empfehlen grossartig jenseits der 15 Reps zu trainieren

[@volkerwestphal3746]

100% Zustimmung.

[@sportsfreundberlin]

Ich kann nur jedem empfehlen auszuprobieren, was Trainingsfortschritt bringt und diesen auch ständig im Auge zu behalten. Das falscheste ist, sich damit abzufinden, keinen Fortschritt zu haben. Es gibt keine Faustregeln, aber 3 Sätze/Übung sind ein guter Anfang, solange alles 2x pro Woche trainiert wird. Das wären dann schon 6 Sätze pro Woche und Übung. 😆

[@hadhuwuu]

Die, die sich damit abfinden, leben von ihren Ausreden und trainieren auch nicht ans Limit. Solange sie diese eigene innere Blockade nicht überwinden, machen sie auch kein Progress, weil zu leicht und nicht ans Muskelversagen ran trainiert wird.

[@Darkstyle51]

Wo ist die Kuss auf die Nuss? 😢

[@FloTysonFitness]

Extra für dich ... Kuss auf die Nuss :* :D

[@alberthoffmann5113]

Wenn er drei Sätze Zeitverschwendung nennt...... ich trainiere mit 10 bis 20 Sätzen pro Muskel so viel Gewicht das pro Satz 25 bis 30 Wiederholungen möglich sind und jeden Satz bis ans Limit! Mache aber nicht direkt Bodybuilding da zu viel körpergewicht beim Bouldern stört 😅

[@whitepaperx8198]

Ist völlig ok und Stand der Wissenschaft, was er sagt.

[@FloTysonFitness]

Ok

[@matzer862]

Top 👌

[@soez_strg6166]

HYPED, comment für algo

[@silviawillers]

i mach von allem 2 sätze u so viel ich kann. den 3. spar i mir, da mich das sonst noch ne weitere stunden am training fest-halten würde u ich will ja auch noch laufen können danach u nicht aussehen wie body builder. ich denke, motiviert bleiben u diszipliniert, auch im essen, ist das a & o. der rest ist fun. es muss spaß machen leute. ich mach laufband, joggen, vibi platte hab, pilates-yoga mix. schüttel Qi Gong für entspannung u heilstrom nach wivvica (super ding) und dazu noch muskelaufbau. langhantel, kraftturm, bank, stretchbänder, ball, yoga klötze, kettleball, yoga matte dick u dünn, als auch uncle weights, beinpresse...alles inzw. daheim hab. u es macht mir seit 4 j spaß. am liebsten geh ich in der mittagssonne, sommer wie winter joggen im wald. u nehm derzeit x schmetterlinge mit... ;-) da flog mir heute einer nach.... vor mir her..... u dann (haben revier, wie viele tiere eben auch)...dann flog der wieder zurück.... katzen, ziegenböcke, vögel, fuchs, wildschwein, hirsch..... all das kann ich auf meiner laufstrecke 20 km ersehen. u dabei wohn ich mitten in der stadt u da ist 4 km bis wald.... dann jogg ich das quer rein. wasserfälle u co.... u 3 seen... tümpel. u eine katze an der leine, die da gassi ging.... wie auch ein fuchs, der da kurz "hallo" sagte.... ist doch voll schööööööööööööööööööööön..... dafür lohnt sich der weg. x wasservögel dazu. schöne alte bäume. u viele kräuter. etc. all das ist natur. u das ist mir wichtig. 2 mal die woche. 2 mal die woche 3 std. training daheim. je ganzkörper- ab u an nach 2 std. halbmarathon noch brust mache. aber, selten. da ich weiß, dass man entweder oder.... ausdauer oder muskelaufbau. splitten ist nicht. da ich auch ruhe tage brauche.

[@MrX-fj9cl]

Wie geil du dem nachmachen kannst 😂😂😂😂 " eh eh dann hättse ja in 2 wochen 200kg eh eh " 😂

[@nicknameless4622]

Mensch Flo... das war ja mal 'n abruptes Ende. Was ' passiert, Akku leer gewesen? Kein abschließendes Fazit zu seiner Aussage/seinem Clip, keine Verabschiedung, kein "Peace". Bist noch nicht richtig zurück im Game 😉 Trotzdem schön, wieder was von dir zu hören/sehen.

[@hadhuwuu]

Das ist doch voll Banane nicht ans Muskelversagen zu gehen, weil man noch die nächste Übung schaffen möchte? Ich schaffe die nächste Übung nach kurzer Regeneration doch trotzdem und wenn der Tank komplett leer ist, habe ich das Trainingsziel doch erreicht, wozu brauchts dann noch die nächste Übung. Das Problem der Leute ist vermutlich eher, dass sie es nicht besser wissen, sie nicht wissen was Muskelversagen bedeutet und sie am vermeintlichen punkt aufhören, weil es brennt und sie das als Muskelversagen Fehlinterpretieren.

[@FloTysonFitness]

Inwiefern ist das Banane? Dafür müsste „Muskelversagen“ der einzig relevante Faktor für Muskelaufbau sein, den es gibt… Dem ist wahrscheinlich aber nicht so, sonst würden Kraftsportler nicht auch Muskeln aufbauen können, oder Sprinter dicke Oberschenkel haben… Es geht auch um hohen mechanischen Reiz, es geht um eine gewisse Menge an hohen mechanisches Reizen, es geht um Stoffwechselendprodukte und auch um Muskuläre Schäden… Neulich kam erst noch ne Studie raus, die absolutes Muskelversagen mit kurz davor vergleixhen hat… kein signifikanter Untersxhied in den Zuwäxhsen… Und dann gibt es auch noch sowas wie Kraftsportler, die ohnehin nicht davon profitieren ihre Hauptübungen am Muskelversagen zu vollziehen… Ganz so einfach schwarz weiss ist die Sache nicht

[@hadhuwuu]

@@FloTysonFitness Ich meinte das im Kontext zu deiner Aussage, das viele nur halbherzig ihre Übungen ausführen, um Energie im Tank für die nächste Übung zu haben. Sinnig sind mehrere Übungen für maximalen Reiz, ja, aber keine 10 Übungen, um diesen zu erreichen. Das ist der Kern meiner Aussage. Den einen idealen Weg gibt es nicht und ist sehr individuell, weiß ich. Und die von dir angeführte Studie sagt, dass man nah am Muskelversagen also 1-2 reps vor diesem gearbeitet hat, mit erfahrenen Sportlern um gleiche Reize zu platzieren, sofern ich mich erinnern kann. Ein Anfänger trainiert meist nicht mal bis dahin, geschweige er weiß wann er 1-2 reps vor dem versagen ist. Dafür benötigt es Erfahrung. Aus Erfahrungen hören Anfänger deutlich davor auf. Diese Erfahrung wachsen zu lassen, braucht mindestens 6 Monate bis zu einem Jahr. In dieser Zeit bügelt man viele Fehler aus und wächst natürlich mit jedem Trainingsjahr weiter. Ich führe z.B. kein Buch über Reps und Gewicht, denn ich würde mich damit limitieren, weil ich versuchen würde nur dieses zu schlagen und nicht an mein maximal zu gehen. Das ist also auch kein Weg für alle. Ich habe feste Trainingsroutinen im 4er Split. Das ist auch nichts für jedermann.

[@svenwalther135]

Ein 1Satz Training kann funktionieren... Aber man darf nicht vergessen, das es um "einen Arbeitssatz/Trainingssatz" geht.. Natürlich kommen davor Warm-up Sätze, die schon hart sind!!! Hatte Mentzer immer gemacht!! Scheint der Sascha nicht zu wissen!!??

[@CPSX10]

Top!

[@karlkleinferchner8668]

Schaut man sich an,wie Mühles Kopf,und Kiefer wuchs,braucht man nichts mehr zu sagen....

[@punxsutawneyphil3944]

Da gibt's richtig schlimme Sachen von dem. Bitte auf sämtliche Videos von dem reagieren! 🙏😅

[@danvonyoutoo]

Weshalb schlimm? Er ist in der Nachwuchsförderung für die Paralympics tätig...

[@punxsutawneyphil3944]

@@danvonyoutoo 😃

[@scaroz2749]

​@Flash0.00das war ein Witz. Paralympics, weil bei seiner Ausführung schwere Schäden entstehen können. Das meint er denke ich.

[@Weedzen05]

Sorry no Front aber direkt als Schwachsinn entlarvt. Denn ich guck ihn mir an und das sagt schon alles. Bin seit 14 monaten wieder jeden Tag dabei zu trainieren (Split training). Und habe von 62 auf 80 kg innerhalb der Zeit zugelegt. Und das mit 3 sätzen pro Übung. Wichtigste ist das wenn der Kopf dicht macht du nochmal alles gibst bis zum äussersten. Mehr brauch man micht dann noch auf die Proteine achten und gut ist

[@wutzelschnud]

Bin bis Min 1:47 gekommen, aber dieses narzistische Gelästere ist einfach nur störend. Mag sein das man mit sowas Klicks bekommt, und du dadurch andere Narzisten die gerne lästern bedienst, aber denk mal drüber nach, ob du so behandelt werden willst. Ich bin raus, ob du was kannt, oder ein echt netter Kerl sein kannst, mag alles sein, aber dank deines Openings werd ichs wohl nie erfahren. Schönen Tag noch.

[@FloTysonFitness]

dann hast du den Part mit Hopfen und Malz ja noch mitbekommen, das wär ja dann für dich der relevanteste =) Wer ein bisschen Witz und Schmunzeln schon als "narzistisches Gelästere" einstuft, der ist vielleicht auch zu empfindlich für meinen Kanal :D

[@TobiGrimmToo]

Top

[@marcelschmidt8658]

Ich habe das Video nicht gesehen aber ich denke er Spricht von Hoch Frequenz Training HFT. Nix Luft im Tank lassen IMMER VOLLGAS! Die Leistung sinkt schon früh genug mit zunemender Erschöpfung, da muss ich nicht vorgreifen!

[@FloTysonFitness]

richtig... die Leistung sinkt früh genug wenn du jeden Satz ans Versagen knallst und am besten auch noch kleine Satzpausen o.O

[@192kHz32Bit]

> Die Drei Jahreszeiten, Die Fantastischen Drei, Die Drei Himmelsrichutngen, Die Zwei Lustigen Drei ...

[@Julisthetics]

Jawoll Flo wann Ironman?

[@FloTysonFitness]

Brooo ... tatsächlich dieses Jahr Halb-Marathon im Oktober ;)

[@xpaiinlezzz]

Find ich richtig nice. Hätte ich nicht gedacht, dass du dich fürs laufen begeistern kannst. Hat so viele Aspekte die sich positiv auf die gesundheit auswirken @@FloTysonFitness

[@mariusn6316]

Ich mach immer 0 Sätze. Das haut dann richtig rein

[@FloTysonFitness]

Die Kunst ist es mit negativ Sätzen zu trainieren ☝🏼😌

[@gedankens4029]

Kieser Training propagiert auch einen Ein-Satz Training. Allerdings, da geht es um saubere Wiederholungen in slow motion, und full range of motion, was die Intensität hoch hält. Aber wie dieser Typ das macht ist echt lustig, siehe die Kniebeugen 🤣🤣🤣 kzbin.info/www/bejne/fpqshYyHpMSdf6c Das sieht nicht nach sauberen Wiederholungen aus.

[@karlkleinferchner8668]

Ich fand im Kieser Studio keinen einzigen der nennenswerte Muskelmasse hat. Trainierte diesen schwachsinn 6 monate im Kieserstudio.

[@finnbodenmann5928]

Und jetzt ?

[@Angry_Lion]

10-16 Sätze pro Woche pro Muskel. Aufgeteilt auf 2-3 mal. 2-8 Sekunden pro Wiederholung. Volumen ist King aber logischerweise kein Junk-Volumen. 6-25 wdhlg. Bestes, wissenschaftlich fundiertes Basiswissen...

[@rek1510]

Funktioniert bei mir nicht, seit ich jeden Muskel nur einmal die Woche trainiere mache ich seit Monaten Fortschritte. Wissenschaft ist beim BB völlig fehl am Platz. Jeder ist individuell. Ich könnte die meisten Muskelgruppen gar nicht 2× die Woche trainieren (3× ist für mich persönlich kompletter Quatsch um Masse aufzubauen). 3 bis 4 Übungen und je 2 bis 3 Sätze ist für mich mit Abstand das beste, heißt aber nicht das es für jeden das beste ist😊

[@Angry_Lion]

@@rek1510 ich würde meinen dass du gains auf dem Tisch lässt. Die Proteinsythese läuft ja keine Woche. Natural zumindest

[@karlkleinferchner8668]

​@@Angry_Lionalles kàse. Trainiere seit 44 jahren. Mit 3 mal jeden muskel wùrde ich heute noch immer wie ein Mittelgewichtler halten. Habe das einige jahre gemacht,und machte keine Fortschritte. Vergiss diese Studien. Seit ich den muskel alle 5 bis 9 tagen nur trainiere,geht die Post ab.

[@Angry_Lion]

@@karlkleinferchner8668 ich merks ja an mir. Wiege jetzt mit 44 das meiste. 93 kg auf 180 bei niedrigem kfa. Funktioniert Bombe

[@karlkleinferchner8668]

@@Angry_Lion ja,so ist jeder anders. Ich machte null fortschritte. Seit ich nur alle 5 bis 9 Tage jeden muskel trainiere,machte ich enorme Fortschritte. Kraft ging sprunghaft rauf. Gewicht von 87 auf 102 kg .

[@joefig8491]

Jetzt weiss ich wenigstens wo her die ganzen Buchhalter im Gym neuerdings herkommen und warum das immer mehr werden. Stifte stemmen bringt wohl mehr als Gewichte. Wer sich merken kann was er zuletzt gemacht hatte sollte lieber sein Gehirn trainieren.

[@zyklonfalke2650]

Du hast bei merken das "nicht" vergessen. Vielleicht mal Hirn trainieren. 😜

[@Mitchhhh]

Wer es sich „nicht merken“ kann meinst du oder? 🤣

[@jujo5874]

Sascher erinnert mich an Christian Ehring.

[@TheMrDrummer93]

Ich glaube das ist das sinnvollste video vom Sascha, was ich bisher gesehen habe. Der rest ist echt übel, vor allem wenn er sagt man braucht kein Protein oder seine minimale ROM

[@FloTysonFitness]

Jaa war auch eins der besseren. Vor allem der Punkt intensiv trainieren und Trainingsplanung sind ja legit

[@marco3720]

Also wenn das Alter eines Trainings Systems bedeutet, dass es keinen Wert hat, braucht man nicht mit Mike Mentzer kommen 😅

[@harryphantom5920]

Das Wichtigste ist, sich nicht zu verschleißen, je älter man ist, desto weniger Sätze bitte.

[@butterbirne1060]

Cool nur noch ein Satz bis zum Versagen und dann bin ich auch schneller fertig. Yippiiih🎉

[@FloTysonFitness]

Der zeitsparende Boss ☝🏼😌

[@Xnemesis11]

Es mag in Teilen falsch gewesen sein was er sagt, oder unvollständig. Jedoch habe ich seine Message, im Gegensatz zu dem was du erzählst, verstanden. Sorry.

[@maximiliank.277]

Was genau hast Du von Florian nicht verstanden? Meiner Meinung nach ist die Massage eindeutig. Moderate Satzzahl pro Muskelgruppe pro Training wählen, 3-10 Sätze (3 eher Beginner, 10 Fortgeschritten) mindestens nah, bzw. direkt am Muskelversagen (1-3 Reps in Reserve). Kontinuierlich steigern. Fertig.

[@maximiliank.277]

Fertig

[@bastiii4832]

Der Typ hat mir mein erstes creatin verkauft 😂

[@ToobiasBergen]

💯

[@AS-fv5cr]

War der schonmal in einem Fitnessstudio? 😅

[@ElPepe-gj2mz]

Machma was mit Jacko! Oder äußer dich mal zu den Vorwürfen von damals wegen Hustlermindset mit Karl Ess u so!

[@danielm.7770]

Aus der Versenkung wieder auferstanden! 😅

[@FloTysonFitness]

Alle Jahre wieder :D Mal sehen wie lange es hält :P

[@swenkugler8450]

👍👍

[@6Toni8]

Der Mann auf dessen Video Bezug genommen wird hat Recht.

[@FloTysonFitness]

Recht mit welchem seiner Punkte? Dass ein Satz pro Muskel pro Training ausreichend ist für maximalen Muskelaufbau? Na dann könnt ihr euch ja zusammen tun und jeweils mit 2 Sätzen pro Woche maximal hypertrophieren :)

[@serkankargi8525]

👍

[@whatiswhat6123]

RIESEN Fehler ☝️😂

[@eemm6912]

Staaark

[@JanTeich-o2s]

4-5 Arbeitssätze noch viel besser 😊

[@rek1510]

Dann sind mind 2 davon aber Müll wenn man am Limit trainiert😉

[@JanTeich-o2s]

@@rek1510oldschool funktioniert

[@JanTeich-o2s]

Sag des mal dem Branch Warren ins Gesicht haha

[@ovenkloven]

Grundsätzlich nehme ich eh keine "Tipps" zu meinem Training von Stoffern an.

[@FrankR.71]

Ich kann es nicht mehr hören wie ein unwissender mehr Unsinn erzählt als der andere...Vielleicht hätte er auch mal erwähnen sollen, dass er beim Bankdrücken und Kniebeugen 20% des Bewegungsradius bedient und nichtmal weiß, was eine Wiederholung ist....Willst du Muskeln aufbauen, darfst du auf keinen Fall Fitness youtuber schauen...Ach ja und wie oft hat Mike Mentzer den Olympia gewonnen richtig nie...

[@maximiliank.277]

Geil

[@Rover-gg8jj]

Geil Füllkrug macht jetzt auch fitness content.

[@svenjamatthes1500]

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