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Annehmen = akzeptieren. Akzeptanz bezieht sich auf die Fähigkeit, sich den eigenen inneren Reaktionen (Gefühlen, Gedanken, Impulsen, körperlichen Reaktionen) gegenüber zu öffnen und sie so anzunehmen, wie sie sind, anstatt sie vermeiden, loswerden oder verändern zu müssen.
"Wenn du nicht bereit bist, es zu haben, bekommst du es." Professor Hayes. In einem seiner Bücher schreibt er, dass wenn ich einen bestimmten Gedanken nicht haben will, wenn ich partout nicht an etwas Bestimmtes denken will, dann muss ich immerzu daran denken. Wenn ich mich auf gar keinen Fall ängstigen will, unbedingt jegliches Auftreten von Angst vermeiden will, dann geschieht genau das: Ich bekomme Angst vor der Angst - und habe damit ständig Angst.
Weitere Beispiele, in denen Verdrängung, Vermeidung oder Wegwünschen nicht funktioniert:
- Durch den Versuch, Anstrengung zu unterdrücken, indem man Anstrengendes vermeidet, verringert man zunehmend die körperliche und geistige Fitness. Das führt wiederum dazu, dass alles anstrengender wird.
Alternative: Akzeptieren, dass das Leben nicht immer leicht ist und sich Herausforderungen und Anstrengungen stellen, die wir meistern können, uns dabei weder unter- noch überfordern. Eine gute Balance finden zwischen Anspannung und Entspannung, wodurch wir langfristig auch belastbarer werden und uns immer mehr selbst kennen und uns selbst vertrauen lernen.
- Wir trauen uns nicht, Dinge in unserem Leben zu verändern, weil wir denken, dass es sowieso nicht funktioniert oder noch schlimmer werden könnte. Und beschweren uns dann regelmäßig über unser Leben, das uns nicht so gefällt, wie es ist und sind unglücklich.
Alternative: Eine Liste erstellen, mit den Dingen, die uns nicht glücklich machen oder wir verändern wollen. Überlegen, was man davon ändern könnte und was die Konsequenzen positiv wie negativ sein können. Eine Entscheidung treffen, die Veränderung anzugehen und offen für die Konsequenzen sein oder akzeptieren, dass dies in unserem Leben bleibt und anfangen, anders damit umzugehen.
- Manche Menschen haben Angst davor, in der Öffentlichkeit zu erröten. Dabei setzen sie sich so unter Druck, aus Angst vor dem Erröten, dass das die Wahrscheinlichkeit zu erröten deutlich erhöht.
Alternative: Akzeptieren, dass es Momente gibt, in denen man errötet. Die sind vielleicht unangenehm, aber dadurch, dass man entspannter mit dem Thema umgeht, errötet man viel weniger und man lernt, dass es den meisten Menschen um uns herum egal ist oder gar nicht auffällt, wenn man errötet, was ebenfalls einen positiven Lerneffekt mit sich zieht.
- Wenn man versucht Trauer zu unterdrücken, nachdem man einen Verlust erlitten hat. Sich z.B. weigert, diesen Verlust zu akzeptieren oder den Schmerz nicht durchleben will oder auch meint, man dürfe nicht trauern. Damit verlängert man diesen Trauerprozess nur umso mehr und wird irgendwann davon eingeholt und auch immer wieder in Träumen etc davon verfolgt, bis man sich dem Thema dann doch endlich stellt.
Ich würde mich freuen, wenn du deine persönlichen Erkenntnisse zu diesem Thema mit mir und anderen Zuschauern teilst!
Von Herzen
Mojo Di
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