Wat is de impact van je menstruatiecyclus op je trainingen en sportprestatie?

Menstruatiecyclus & trainingsfocus:
Het spreekt voor zich dat je het beste uit je workouts wil halen. Dat kan door je voeding te optimaliseren, je trainingen te periodiseren en optimaal gewicht te gebruiken in de gym gebaseerd op je doelstellingen.
Als vrouw komt daar nog een extra factor bij: je menstruatiecyclus.
Mannen hebben namelijk een cyclus van 24u waarbij Testosteron daalt gedurende en doorheen de dag. Bij vrouwen is het iets moeilijker te achterhalen, omdat er veel individuele verschillen zijn op vlak van de maandelijkse cyclus, bijvoorbeeld hoelang deze exact duurt.
Hoe pak je dit dan aan? Ik leg het je uit in deze video.
Wat is de impact van je menstruatiecyclus op je trainingen en sportprestatie? (Menstruatiecyclus en ongesteldheid uitgelegd.)
1:58 Uitleg over de 'gemiddelde ' maandelijkse cyclus van een vrouw
Start (dag 1) = je regels/ongesteldheid/menstruatie
BLOG:
BETER HERSTELLEN: www.fitfaqs.be...
VIDEO'S:
OPTIMALISEER JE AVONDROUTINE: • Optimaliseer je avondr...
OPTIMALISEER JE HERSTEL: • Wat is de beste manier...
- CONSISTENCY APPAREL -
CLASSIC WHITE TEE: consistencylmn...
IG Cte: / consistencylmnt
SOCIAAL:
FITFAQS website: fitfaqs.be
Instagram: / fitfaqsbelgium
Facebook: / fitfaqs
Twitter: / fitfaqsbelgium
Pinterest: / fitfaqs
Persoonlijke Instagram:
Koen Bellemans: / koenbellemans
Inge Bellemans: / inge.bellemans
#FITFAQS #ingebellemans #menstruatiecyclus

[@jasleensingh8251]

tegenwoordig sport ik tijdens de menstruatie periode en mijn lichaam reageert goed! Heb minder last van buikpijn. Alleen mijn dijen worden wat dikker maar dat zakt na paar dagen weer weg..