WEIHNACHTS-CHALLENGE: Fit durch den Advent! | Tag 6 | 10min | Gleich Halbzeit!

Weihnachts-Challenge: EP#6 - Gleich Halbzeit!
Bist du auch noch voll dabei? Sehr nice! Wir haben uns erfolgreich aufgewärmt und hoffentlich einen Rhythmus gefunden - jetzt können wir die Temperatur langsam steigern!
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Übungen: Tag 6
1) 1min auf der Stelle laufen
2) 2x die Treppe nehmen anstatt Lift / Rolltreppe
3) 3x die Lachmuskeln aktivieren - bei dir selbst oder jemand anderes
4) 4er Pack Gelenke kreisen
Jeweils 10x in alle Richtungen:
Vorwärts / Rückwärts
Gemeinsam / Gegengleich
5) Auf 1 Bein stehen
Augen offen / zu
Bein wechseln
6) Im Ausfallschritt: 6x mit dem Knie den Boden berühren
Auf beiden Seiten jeweils 2 Sets je 6 Wiederholungen
Hände hinter den Kopf
Beachte: gerade rauf & runter!
Aufrechter Oberkörper
Blick nach vorne
Stabile Hüfte (nicht vor & zurück, gerade bleiben)
Wenn Knie am Boden: Rechte Winkel in beiden Beinen
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Musik:
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