【Wellen 淺談紀律（cc中文字幕）】飲食的紀律｜自律｜他律｜過分紀律｜自律方法｜習氣｜執着｜尋回自我

【Wellen 淺談紀律（cc中文字幕）】飲食的紀律｜自律｜他律｜過分紀律｜自律方法｜習氣｜執着｜尋回自我｜靜坐冥想

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Wellen Time

Күн бұрын

Пікірлер: 76

@kennylee2603 7 ай бұрын

学到好多。。多谢wellen and wellen time channel

@zhichunxu6591 8 ай бұрын

好喜歡你的節目Wellen 剛剛去比利時做了十天Vipassana 的禁語冥想🧘🏻‍♀️靜修真的體驗很多我們每日要坐12個鐘坐第一天開始我就下定堅定的決心給于百份百臣服每天4點鐘聲一響就馬上起床洗干靜就到靜坐場開始打坐兩個鐘然後早歺休息然後4個钟到11點午餐休息過午就不吃13點繼續4個钟休息一個鐘只能喝🍋水繼續打坐一個鈡聽開啟后再打坐半个鐘就可以休息睡覺💤10點全部關燈十天靈修我終於堅持下去啦需要很大的自律精神我一回來就第一個就是看你的節目很喜歡你真實人性的故事❤

@wellentime 8 ай бұрын

🥹

@tanxiaofegn 8 ай бұрын

內觀中心真係最最最強大的靈修機構不得不佩服，只有原始佛教做到呢種修行（能提供給新手/常人）好勁好勁，要好好珍惜呢班人

@zhichunxu6591 8 ай бұрын

說得有理❤

@daisie1314 9 ай бұрын

我每年做辟谷二十一日。现在剛好再做。今天是第六日辟谷(全斷食)。今天第六日。需要站椿，打坐，食氣及曬太陽。

@xiaoqiu5052 9 ай бұрын

絕對同意你既見解！搵適合自己既飲食方法，每個人不同！我係新加入的糖尿病患者，我美國的醫生提醒我，碳水化合物可以少食，但不能完全不食，因為碳水係腦細胞的養分之一，一旦缺失，會增加老人癡呆症的可能性。我在這一年的探索中，我用的方法是1410的飲食方式（14小時空腹10小時進食3餐）限制碳水份量（保持低量碳水）蔬菜行先肉類第二（主要係魚類）最後係碳水（進食的次序很重要‼️）豆腐每天都有食！我目前糖尿在沒有食任何藥物的情況下，糖化血紅素3個月的平均值係6.2(A1C)，之前係6.7 當然，每天運動都係非常重要‼️我運動既方式係，每次餐後半小時，當血糖開始上升的時候，我會快走30分鐘，一天共90分鐘。😄 多謝wellen 在節目中提及我的個案😊

@kshsh20000 9 ай бұрын

一：一l

@walkersum25772 9 ай бұрын

台灣李鳳山師父講得好好，大致內容為「練功不需要什麼恆心毅力，簡單只需每日做就是了」，當中滿有智慧！💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻

@gnownay612 3 ай бұрын

謝謝你分享。好正

@vn7690 9 ай бұрын

Wellen 今集講得非常之好，守紀律時，不要執着，有時破戒唔緊要，最緊要自己覺得舒服，否則好似橡筋咁掹得太行會必得其反。初守紀律時的確可能會有些困難，但只要堅持下去，真的會自然變成習慣，不再成為紀律，而是很舒服的習慣。特別是你體會到遵守那個紀律後的好處，你更會欣然地、自然地把那生活態度變成習慣，完全不需費力去遵守。 Wellen講打坐的那個例子非常之好，我以前第一次打坐時，校鬧鐘15分鐘，第二次打坐校鬧鐘30分鐘，一星期後校鬧鐘1小時。跟着打坐便不用再校鬧鐘了，自自然然很舒服地會打坐一個小時自然回神。由紀律變成自然的習慣，特別係打坐入定後及打坐後感覺身體及心靈的益處後，更是變成一個很自然的習慣，也自然地能打坐至少1小時也不覺很久。

@symlam 8 ай бұрын

講得幾好，點中了我這六年的經歷，特別你剛剛提到的內心小劇場（15:21 ），我也是由16/8無限制版本20/4蛋奶素版本，即將挑戰進階去純素版本。😅

@youyunemma 3 ай бұрын

太棒了这期太棒了！！！

@QueeN_zR 9 ай бұрын

今集講得好好~ 希望所有人都能"堅持多一分鐘", 及🐍最重要的是: 嘗試"動起來", 離開舒適圈♥

@idyho836 7 ай бұрын

絕對同意謝謝分享❤

@kenvisyue 8 ай бұрын

個人小分享自己都有係健身,飲食,生活,理財等等方面有培養習慣自律呢樣野就似係前期花費比較大既專注力去培養習慣而培養習慣有兩個我認為重要既野係1循序漸進2對自己溫柔特別係有失手既時候失手其實唔緊要知道修正返下次再做好D 就好似初初Meditation咁就係練習分心然後帶返注意返黎要平衡住點樣去盡量舒適少少去做而mind game總會有對抗呢點其實只要一臨在就會清楚自己要點選擇其他既訊號都係覺察就可以又或者轉念/換個方式睇培養習慣既過程就係一直練習緊一樣亦都係好玩若果覺得辛苦都係自己所投射係睇自己留唔留意到越黎越熟練就再冇自律同堅持呢回事就只有當下要選擇既係咩換言之比起初初起步要花大量既專注力既時候來得輕鬆自在得多很多就會自然享受遊戲

@wellentime 8 ай бұрын

👍

@presentlivinghk 9 ай бұрын

5:00 好贊成Wellen話要自己搵適合的飲食方法。搵到自己對身體狀態的感覺至最重要。0到100論都好重要，好似我自己行環保生活方式都用咗20年至做到依家越做越多。環保生活同身心靈都好有關係，我竟然有機會受到賞識去幫保險朋友幫客人開工作坊同埋去公司嘅HR分享呢個想法，一路做落去無諗過可以做到依家呢步。

@annli9137 8 ай бұрын

😊Wellen, 謝謝分享！希望會分享下,您戒酒的方法。謝謝！😊

@kitlau2275 9 ай бұрын

由細到大都係夜行型嘅人，好自然就夜晚活動，每日都3,4點先瞓。但其實每次要日頭起身出去嘅時候，其實都好中意朝早户外嘅感覺，有時會諗好冇培養早起嘅習慣，結果都係用自己係夜鬼黎做藉口，從來都唔自律。咁岩今日朝早聽完d飲食作息podcast就諗住不如今日試下早d瞓，11點就瞓左上床(唔知幾多年冇咁早上床)，碌到依加2點都未瞓著，點知咁岩睇到依條片，好似同我講不如試下早起😂所以我諗住聽朝8點起身出街行下再做個yoga，依加留個言講出口比d動力同自我fulfill自己🤣如果做到我就返黎留言🤪

@wellentime 9 ай бұрын

起唔起到身？😅

@kitlau2275 9 ай бұрын

@@wellentime 岩岩出門ed🤣

@wellentime 9 ай бұрын

@@kitlau2275 👍

@明道-f1r 9 ай бұрын

講得好好，修行路，個人經驗第一步最艱難，最先用到係戒及忍及避，呢段時期極多自我對話出現，突破重點在，能否自我和解，如心及腦的對話，如內在小孩的溝通之類。持之以行就去到第二步，好彩的話，可能出現一啲見得嘅益處，亦有可能長時間停滯不前，不斷問為甚麼要咁做。突破點在，不停尋找答案，智慧會喺呢個階段快速成長。到解答晒心中所有疑問時，就會進入第三步，修行時感覺到純粹喜悅，習性已變，乾禁/打坐等，自然而然。

@hks4891 9 ай бұрын

多謝提醒。感激

@ichimaskrr7480 9 ай бұрын

你做唔到，你D仔女學你40歲後自律都一樣無問題🎉👍👍

@catng1040 8 ай бұрын

加油❤

@chilonchu6226 8 ай бұрын

想知道現在還有沒有食生之前第一次睇，你就是同祥哥的救命飲食影片非常好觀看次數也很多

@wellentime 8 ай бұрын

有啊！

@Ivanm459 9 ай бұрын

好貼地。好多大家日常諗法

@catchan2308 9 ай бұрын

很有深度、很有禅意的分享！谢谢你！

@rahxephon52 9 ай бұрын

good talk. I think nature takes it's time and never force a process. I think gradual change will be more sustainable in the long run and this is where small changes are very powerful over time.

@westsquare 9 ай бұрын

個封面好好笑~多謝Wellen

@sue7832 9 ай бұрын

贊同每個人唔同, 要自已聆聽自已身體有咩反應, 而去慢慢揾適合自已嘅飲食方法. 我由2021年為健康決定開始輕斷食, 我無食早餐習慣所以好易上手, 現在每日差唔都168-204, 有時24小時唔食, 亦試過一次3日斷食. 從3日斷食學識唔好諗長斷食有咩身體唔舒服反應, 要懷住愉快心情去享受斷食過程, 之後順利過咗3日, 第3日整咗杯nut milk, 但心郁郁諗仲可以再過多一日唔食, 咁心問可以飲未, 望吓嗰鐘見到時間1111之後就飲咗杯嘢. 😆

@KC-di1np 9 ай бұрын

多謝你Wellen！

@yamayama2733 9 ай бұрын

誠實面對自己好真實 Thanks so much !!

@folo7000 9 ай бұрын

條片嘅第一句已經好觸動啦從來冇諗過守紀律呢樣嘢可以同更加認識自己有關咁深入去探討discipline真係好好啊多謝wellen俾咗我一個new insight去睇番自己:)

@jazzching37 9 ай бұрын

👍👍多謝分享

@winghanlai315 9 ай бұрын

謝謝您 ❤❤❤❤❤❤

@pwlam6864 9 ай бұрын

多謝!Wellen Time👍

@chriswong560 9 ай бұрын

感恩遇见你❤wellen

@frankentcheng6758 9 ай бұрын

未睇嗮先俾个like👍

@joannechan2821 9 ай бұрын

Thanks Wellen ..you read my minds... I'm 😊 the one always break the Discipline. Especially in diet. At weekends will have some beer with friends... what's life about??? 做人中庸，就好。😂😊

@cxzan3443 8 ай бұрын

主要睇番自己身體嘅反應，太大壓力要跟規律都可以對身體唔好，因人而異。

@ticktatrl 8 ай бұрын

我認為係timing ....什麼時候才去認知己律及幾多需要知己律他/她太細個要求去明白或守己律都唔明白反而返叛

@treasurecheerfultime7392 8 ай бұрын

honest review❤😂

@tanxiaofegn 8 ай бұрын

我諗我做了new age L/戒酒同wellen time同一個時段開始（2~3年前）好似有個同修咁（大家都唔太勁，不能敵過誘惑的凡人）幾開心唄！

@wellentime 8 ай бұрын

😂多謝晒🙇‍♂️

@JT-ct1so 9 ай бұрын

建立健康習慣，discipline.紀律依個topic 應該可以同埋本我，自我，超我，一齊講。本我為人最原始的、屬滿足本能衝動的欲望，bb仔肚餓,想玩,生氣。沒有對錯判斷力

@zivip2940 9 ай бұрын

我一日兩餐，早同午餐，無限量因太多會食唔落

@jerrychan2265 9 ай бұрын

❤

@romaskogkatt2 9 ай бұрын

多謝 Wellen。小小分享，我發現有糖尿病嘅時候就5日由25年乳蛋素轉雜食（因為實在太多素食嘢係雪櫃，要清理大部分，因為老公同步開始低碳，同要search 去邊度買肉類，義大利超市就 not my cup of tea），第一日生酮就食豬腩肉，嚇死D朋友（我相信我轉念可以好快）。開始168 然後起身可以好自然就會係204（如果係做 strict 生酮，因為你飽嗝時間實在係多左），當你食油脂足夠，同已經習慣不餓不吃，你會開始意識到 the different between want and need。感覺餓係身體嘅信號，佢有嘢需要，可能係水或礦物質，所以好多時候都呼籲斷食人士飲鹽水（粉紅鹽/海鹽 no table salt) 一次204唔得就下次加多D油脂係飲食，慢慢調整。呢個過程係要學習聆聽身體，係最重要嘅部分。當然204有一個目的，就係減少胰島素，你明白如何運作，就知道如何解決問題㗎啦。🙏

@wellentime 9 ай бұрын

🙇‍♂️thank you

@DreamerinDream 9 ай бұрын

Lovely Baby ❤❤🎉🎉

@winghanlai315 9 ай бұрын

👍👍👍💯💯💯🥰🥰🥰

@wtngti 7 ай бұрын

有幾多所謂的自律去做某件事係超過1年甚至更長的？第一次對wellen的分享存有疑問，因我幾個月前也曾對自律這回事感到困擾，自律真的需要努力和辛苦地去起步嗎？之前同老師的交談講自律，分享一下：我：您係幾時開始知道怎樣自律的？老師：第一我個人保守很少追求變化而自律同欲望成反比當你冇咩欲求間接自律便形成了幾時開始我諗一路都係只是程度唔同後生冇比較唔覺出嚟做嘢見到觀念處事同人哋唔同咁咪睇到分別硬說幾時開始是20多歲❓ 咁上吓啩我：慾望使人產生陋習陋習使人意識要做番啲嘢改善使人覺得要做啲咩唔做啲咩過程稱為改正陋習但其實係搞錯左個問題？不是因為要減肥所以要自律去做運動或自律食得健康，是要知道自己為何想食，為何要食，才能解決想食好嘢嘅慾望您講完後我大概理解係咁，請師父指教老師：不敢當呢🙏🏻 妳的思路都是層層深入逐層分析方向正確👍🏻 但在頭段出現了慾望＞陋習＞更正妳描述的是過程進展本來冇欲望便不用更正👍🏻 ＝＝＝＝妳第二段妳說出了重點她們樓根本不明白自己 👍🏻 老師：生活接收着不同的訊息刺激着人的欲求一般人有了欲求便迷失了對自己所真正需要的東西與想要的東西混淆了做了比需要更多的行為漸漸想要的代替了需要那自律便遠離他了不能自律可以說是迷失了自己被物質世界誘惑而不能自己我：好似當頭棒喝咁我成日唔想好努力去做一啲嘢，我覺得努力係要自律，但自律對我來講係好辛苦，因為我見有些人的自律係好自然唔係辛苦坚持，例如您所以最近思考緊點樣自律但原來唔係嗰回事老師：世上沒有事情是錯或對的對錯都是人定太多框架太多因為所以妳便會覺得做這樣對做那樣不對很多很多的法則就是德高望重說的都只是對他來說是非常合適的但對妳來說未必如此＝＝＝自律兩字唔應該有標籤唔會話做呢樣就對做果樣唔對飲奶蓋都可以自律妳唔照過妳需要的量便可以飲羊奶好殘忍但極端些去想但銷量唔好冇人養羊佢哋絕種下場又有多好呢我都唔係想講咩啱咩唔啱係凡事都有兩面甚至更多面問題走在不同層面自有其存在理據＝＝＝故自律應先了解妳自己的需要清楚明白了按自己定下的法則處理便是自律了＝＝＝妳的猶豫是有了比較別人做得比妳好或是抓著別人標準來和自己比較冇嘢話唔食得亦冇嘢話唔健康最重要妳知道自己要些甚麼配合自己才是重點＝＝＝外來訊息可以接受但要消化再收為己用＝＝＝說實在我的所謂素食一些學者可能覺得完全唔平衡冇科學基礙... 但佢唔係我🤪 我規限自己的但對其他人來說可能是亂七八糟只不過咁啱妳Buy呢套而已＝＝＝妳要學習自律應要先了解妳自己的需要以及能力當妳懂得妳自己便會用適當的力度去做妳最適當的事自律便不費勁唔應該辛苦＝＝＝但若然再要學習某某的做法依據何種的法則滿足不同的規犯妳便是刻意改變吃力更不見討好＝＝＝當然心態都好重要妳樂意去做欣然去做效果同感覺絕對不同調節心態亦可減輕妳自律的辛苦＝＋純分享局限文字未必能全盤了解可能會搭錯綫望諒🤪 有空再談晚安 🙏🏻🙏🏻 老師：萬法唯心都係睇妳個心點睇奶蓋在質量上沒有改變過改變的是妳的觀念觀念轉了行為自然轉那所謂的自律便好似出現了＝＝＝唯妳需要了解的是妳為何轉了觀念如果是由內在出發妳覺得需要這個轉變很易過度如轉變是由於吸收了外在資訊而妳未能清化未能心悅誠服地接受這個自律都出現但舉步為艱往往被拉後腿＝＝＝重點不是最終的行為表現而是過程中妳的心路歷程純分享🙏🏻 老師：這便是充份明白及相信妳內在已驅使妳行動就是妳所謂的自律不吃力的自律便是在這個狀態產生妳每天都在完善緊自己只是步伐時快時慢＝＝＝當妳每刻都清楚明白妳自己妳做的事情便顯得不費勁同道中人便覺得妳是自律了而當然亦有人不以為然可是吸引力法則又令妳找到同道中人＝＝＝同道中人在妳的生命中影響着妳微調着妳妳人生便不斷豐盛＝＝＝妳如是其他人亦然只是層次上有所不同大家出現在這世界都有其自己的功課

@wellentime 7 ай бұрын

多謝分享，很有啟發性啊！🙏🏻

@flippers9052 9 ай бұрын

無紀律就會帶麻煩比其他人

@QueeN_zR 9 ай бұрын

25:38 其中一個點是"絕不可能認同" - 你說: (紀律)沒有就沒有, 你小時都沒有紀律, 到40多歲才懂得"去想紀律既問題", 這句我真的絕不贊同。　別以為我是一個非常守紀律的人, 我由16歲開始就周圍去玩, 成日玩到通宵, 玩完連化妝都唔落就直接去睡, 雖然我不大喝酒, 但是我是heavy smoker, 不做運動, 吃東西從不節制, 身體算健康, 意思沒有什麼驗得出的病, 例如什麼三高, 糖尿什麼的, 我也接觸身心靈都有很長時間, 也老是會認為自己身體很奇怪, 如此爛的生活都健康如牛, 現在也一樣, 我35歲。我會認為我的日常生活, 如工作, 愛情, 友誼都算愉快稱心。　問題在哪裡。。？為什麼我仍覺得你呢段說話是"絕不可能認同" 就是因為我身體雖沒有什麼驗得出的病, 但是因為爛生活, 會導致身體髮膚會出現很多小問題, 例如因長期不正常作息, 又吸煙, 會導致皮膚唔靚, 導致不夠氣, 別說跑, 可能上40級以外的樓梯我會不夠氣, 40級樓梯好短, 以我年齡是絕對夠氣夠力, 但我要停停再上。　因長期不節制吃, 我開始腰胖, 雖然整體未變醜, 但是一堆小問題, 是根本難以解決, 因為"習慣了", 很難很難改變。　還有一堆小問題, 在此作罷吧~ 　所以若給我重頭來過, 我必定好好珍惜我美麗的外表, 我一定行"紀律的生活", 像你喝酒的, 應該明白我說什麼吧, 你有痛風, 應該不是過癮的事, 但是當我們習慣了"放縱的生活", 你真的以為"話改就改""..?? 可能性, 我絕對相信幾乎是零.........除非你身體出現痛。希望你明白我意思　因此絕不是: 沒有紀律就沒有, 沒什麼大不了。ＮＯ　ＷＡＹ！　小朋友就該學習"自律", 由家人開始給小朋友"他律", 例如打機, 現在的小朋友, 10歲之前已經打遊戲, 想像他們一打就20年, 10歲到30歲都打game, 你要他戒, 難了。　但如你朋友所說，不要像監獄地生活也是必需的，小朋友的紀律要計一計數，太過份的紀律，我也不贊成。但必需要為身體去守一定程度的紀律, 否則"習慣形成了, 就哈哈哈哈哈了~

@yupingluong7798 9 ай бұрын

168令我胃痛，不合我，我只可1410。

@irenetse1895 9 ай бұрын

小時沒有教育［適當］的紀律，自律，大個了在學校，社會與有紀律的群體相處，可能會有適應困難，或會受到排斥或歧視，他心理上會適應嗎？有沒有想過小朋友會有什麼感受，我覺得小朋友自小要先有基本的紀律，在紀律範圍內，小朋友可以自由發揮，慢慢隨著心智發展要再輸入恰當的紀律，其實教小朋友去紀律，不可以一概而論，一刀切地去做，例如有過度活躍症的小朋友，不可能沒有紀律罷？