Wenn Essen zu einem Problem wird | Emotionales Essen erklärt

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📌 Timestamps:
00:26 - Was ist emotionales Essen?
01:05 - Wie entsteht emotionales Essen?
03:18 - Der Teufelskreis des emotionalen Essens ...
04:44 - Wie häufig kommt emotionales Essen vor?
06:24 - Essen ist nicht die Lösung!
07:43 - Was kann man unternehmen?
09:47 - Was kann man unternehmen?
11:27 - Weitere Tipps gegen emotionales Essen.
14:30 - Fazit
Einige unserer verwendeten Studien & Referenzen (Den Rest findest du im Blogartikel):
Smith, Jo, et al. "Emotional Eating Interventions for Adults Living with Overweight or Obesity: A Systematic Review and Meta-Analysis." International Journal of Environmental Research and Public Health 20.3 (2023): 2722. pubmed.ncbi.nl...
Spence, Charles. "Comfort food: A review." International journal of gastronomy and food science 9 (2017): 105-109. www.sciencedir...
Nguyen-Rodriguez, Selena T., Jennifer B. Unger, and Donna Spruijt-Metz. "Psychological determinants of emotional eating in adolescence." Eating disorders 17.3 (2009): 211-224. pubmed.ncbi.nl...
Bishop, Scott R., et al. "Mindfulness: a proposed operational definition." Clinical psychology: Science and practice 11.3 (2004): 230. onlinelibrary....
Lavender JM, Wonderlich SA, Engel SG, Gordon KH, Kaye WH, Mitchell JE. Dimensions of emotion dysregulation in anorexia nervosa and bulimia nervosa: A conceptual review of the empirical literature. Clin Psychol Rev. 2015 Aug;40:111-22. pubmed.ncbi.nl...
Elran Barak R, Shuval K, Li Q, Oetjen R, Drope J, Yaroch AL, Fennis BM, Harding M. Emotional Eating in Adults: The Role of Sociodemographics, Lifestyle Behaviors, and Self-Regulation-Findings from a U.S. National Study. Int J Environ Res Public Health. 2021 Feb 11;18(4):1744. pubmed.ncbi.nl...
Dakanalis A, Mentzelou M, Papadopoulou SK, Papandreou D, Spanoudaki M, Vasios GK, Pavlidou E, Mantzorou M, Giaginis C. The Association of Emotional Eating with Overweight/Obesity, Depression, Anxiety/Stress, and Dietary Patterns: A Review of the Current Clinical Evidence. Nutrients. 2023 Feb 26;15(5):1173. pubmed.ncbi.nl...
Konttinen H. Emotional eating and obesity in adults: the role of depression, sleep and genes. Proc Nutr Soc. 2020 Aug;79(3):283-289. pubmed.ncbi.nl...
Masip, Guiomar, et al. "The genetic architecture of the association between eating behaviors and obesity: combining genetic twin modeling and polygenic risk scores." The American Journal of Clinical Nutrition 112.4 (2020): 956-966. pubmed.ncbi.nl...
Standen, Erin C., et al. "Healthy versus unhealthy comfort eating for psychophysiological stress recovery in low-income Black and Latinx adults." Appetite 176 (2022): 106140. pubmed.ncbi.nl...
Cooper, Zafra, Christopher G. Fairburn, and Deborah M. Hawker. Cognitive-behavioral treatment of obesity: A clinician's guide. Guilford Press, 2003. www.academia.e...
Katterman, Shawn N., et al. "Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review." Eating behaviors 15.2 (2014): 197-204. pubmed.ncbi.nl...
Linardon, Jake, et al. "The efficacy of cognitive-behavioral therapy for eating disorders: A systematic review and meta-analysis." Journal of consulting and clinical psychology 85.11 (2017): 1080. pubmed.ncbi.nl...
Shelov, Danielle V., Sonia Suchday, and Jennifer P. Friedberg. "A pilot study measuring the impact of yoga on the trait of mindfulness." Behavioural and cognitive psychotherapy 37.5 (2009): 595-598. pubmed.ncbi.nl...

[@JBobo-qd4eh]

Danke Simon

[@TineCarli]

Vielen Dank! 🙏

[@SVR71276]

Vielen lieben Dank Simon. Ich finde es super das du die Sachen immer so erklärst das es auch Otto Normalverbraucher versteht. Das fand ich schon toll bei der 90 Tage Challenge. Man hört dir gerne zu und es wird auch nicht langweilig 👍👍👍

[@quantumleapfitness]

Herzlichen Dank für dein Feedback 😊

[@Cespnequ]

Danke für das Video! Sehr angenehme Stimme + Stimmmelodie 😊

[@quantumleapfitness]

Vielelen lieben Dank 😊

[@robzockt6757]

Danke Simon, sehr informativ, gut aufgebaut. 👍 Kenne ich gerade aus meiner Jugend noch zu gut.

[@quantumleapfitness]

herzlichen Dank für dein Feedback 🙌🏻

[@Anna-gi2yn]

Wieder einmal ein sehr interessantes Video. Vielen Dank Simon!

[@quantumleapfitness]

Immer wieder gerne!

[@19Nell82]

Was ist denn aufmunternde Musik??

[@Anna-gi2yn]

Gute Frage 😂 also eine Definition habe ich dafür nicht richtig gefunden. Vielleicht kann uns Simon die Quelle sagen, da müsste ja vielleicht die Songauswahl in der Studie drinnen stehen 😅 ich habe jetzt ein paar der angeführten Quellen durchgesehen, hab aber noch nicht die Studie wo das mit der Musik vorkommt gefunden... LG, Anna

[@quantumleapfitness]

Hi Neil, Hi Anna In der Studie durften sich die Teilnehmer selbst die Songs aussuchen. Dazu wurde ihnen folgende Frage gestellt: "Bitte sagen Sie mir, welches Musikstück Sie normalerweise hören würden, um sich zu trösten und zu stärken, wenn es Ihnen nicht gut geht" www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666322000381 Die gewählten Songs werden leider nicht erwähnt aber das Stuchwort heißt "Solace Music". Wenn man das googelt findet man Einiges 😊

[@Anna-gi2yn]

@@quantumleapfitness vielen Dank für deine Antwort! Wird gegoogelt! LG, Anna