What can you do when your joints often make noise

關鍵彈響非常常見，大家一定要注意我說的這些情況，因為可能會對你的關節帶來很大的危險。同時本期我也會告訴大家關節彈響的原因，這與大家常見的圓肩、溜肩、大腿肌肉無力都有緊密的聯繫。
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[@UncleZhuo]

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[@sswxcsfbb9704]

肩關節彈響治療 1. 拉伸胸肌 3:44 2.面拉 4:09 3.俯身IOW 5:56 4.手肘爬牆 6:33 膝關節彈響治療 1.拉伸股四頭肌 8:07 2.放鬆髂脛束 8:21 3.腿灣舉 8:55 4.臀橋 9:21

[@DogG87]

感謝🙏

[@user-bl9tb6mt8v]

謝謝！

[@gohcheetiong928]

怼百度那段真的好笑XDD

[@wona916]

一查就是绝症。

[@charlottewei6424]

就跟身體不舒服就查google 我看到快笑死 這頻道幽默感真的不錯

[@paul0926480241]

@@charlottewei6424 真的跟google一樣，有點小毛病，一查都是絕症XDD

[@gangyal8537]

一查未必是绝症，但绝对自慰过度。

[@user-ye6cg2oq9q]

真的 看到那段真覺得好好笑

[@user-jk5pg7eu6b]

范老师演技越来越好了😂😂

[@gintonic6204]

确实我们的范岛爱老师，我最喜欢ta光着上半身倾情演出

[@sammybloehe1579]

@@gintonic6204 ta为什么不是他…….难道范老师……….

[@jia-linsu1297]

每次看卓叔的片都會不自覺一直留意范老師的演技，范老師真的太可愛了!也謝謝卓叔，這集真的很有幫助。

[@maiyan207]

真的之前練腿前側肌太緊，後側肌沒力導致膝蓋會痛，後來放鬆跟加強練腿後側肌，膝蓋痛就好了，謝謝分享

[@923923david]

我就抱著試一試的心態 按照影片裡用不同的方式做側平舉 戲劇化的 肩膀的聲響消失了!!! 對我真的有效!! 幾年來的的喀喀聲像是假的一樣再也聽不到了!!!!! 儘管完全回復正常姿勢還要一段時間(筋膜和肌肉的記憶要改變) 但我知道這是正確的方式!!! 大感謝!!!!!!!

[@ricekuo853]

講得好清楚，感謝分享！

[@lim-csgopov]

B站三连后 还来油管给你点赞 这样的好同学还有谁~~

[@liang622]

在此

[@UncleZhuo]

感谢好同学~

[@JerryNoneStop]

太棒了這兩個都是我有的症狀 趁還沒有不舒服趕快改正

[@vincent7935]

感謝! 關於膝關節彈響的部分受益良多!

[@beskur]

確實練肩時常會為了不聳肩而刻意下壓，很值得參考

[@maplekuso]

我中招了，還好都不會痛，謝謝卓叔，慢慢來改善

[@junjin93]

感謝卓叔 剛好遇到這問題

[@ouo7312]

太有幫助了👍👍👍

[@xuanminglu1507]

卓叔有东西啊，至少一大半的动作都是我摸索过很有效的方法，专业。

[@Sam-hl2ku]

谢谢你 这是一个我非常懊恼的问题 终于得到解答了

[@r4lpht4n]

9:15 这笑容 我恋爱了

[@lieccchaa]

笑死了还手托下巴

[@joannali5556]

讲的特别特别好！很清楚！前几天因为滑雪太多，忽然出现膝关节弹响。卓叔一下子解开迷雾！

[@user-cn9dp6em7l]

卓叔解释的很清楚也很简单，虽然前面部分之前也说过了但还是会再说一次，辛苦你了也谢谢你

[@UncleZhuo]

感谢支持

[@bruce827]

今天遇到了 左肩練飛鳥刻意下壓肩膀 導致功能性的摩擦 這頻道總是能解惑我對健身的盲區 用了影片推薦方式真的好了80% 我愛卓叔！

[@bobbyxz2905]

Damn thanks for this 大哥! 非常感谢 🙏

[@erictouchaoeng6954]

哇，很用心喔，解释得很好，很有帮助。

[@MrWangchuan]

学习了，非常及时实用，谢谢卓老板

[@iamloser0223]

獲益良多 感謝分享👍

[@grandthruadversity]

卓叔这期无敌！卓叔最近做的越来越好 这些功能性康复类的

[@user-jz8fp3su7c]

对!拉伸胸肌那个动作之前物理治疗师有教过我

[@Alberto-vm2xo]

謝謝老師的分享

[@user-ty1rf7bb2i]

這集很受用 尤其是以前車禍過的我... 也是有這種整肢腿處於過於緊繃的狀態 每天都是要做這些動作放鬆

[@user-di6wd8fe3w]

我也是 但我是天生扁平足 每天都要放鬆不然隔天就腰痛

[@pohkongchung7489]

这是你们的身体都已经受伤了,去作针灸治疗吧,有效解决你们的问题

[@yoyo-sv3ev]

感謝卓哥

[@suenmou3461]

来了，关节弹响，爱了爱了

[@melee8139]

謝謝非常有幫助 最近剛健身 三個月 肩膀就有這問題 而且做到後面會痛 害我挺舉 飛鳥 不太敢做 問教練教練也不清楚

[@tenmonkey]

收藏了！太棒了，肩部一抬起来就响

[@yangao2598]

谢谢，对我的肩关节功能性响有帮助

[@jonathan14541]

請問做繩索下拉或引體向上肩膀會有彈響有什麼解決辦法嗎？

[@jingluo7836]

都是干货啊，谢谢

[@luyushan6342]

干货满满💪

[@nn90322]

感謝分享

[@leoc2844]

范老师太有意思了！！哈哈哈哈

[@shihuanliu7505]

确实久坐引起的，爆赞

[@shen7342]

谢谢你 真棒

[@ngaikinghong5762]

好笑，有創意，牛!

[@manyiguo2179]

这么说吧 没有白订阅 确实长知识 感谢🙏 希望越来越好 已经下载

[@martinchan7192]

0:26 確實。之前我胃炎上網查得被告訴大腸癌 困擾了我一個月

[@ZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz87]

那最後是胃炎還是大腸癌

[@hydeh782]

天生彈響腿 每走一步左邊寬關節都會卡一下，活動肩關節也有

[@jessehuang7654]

這期太棒了 正需要呢～

[@fanglong977]

非常实用

[@chorchu8442]

請問有沒有一些拉申動作改善頸部，背部酸痛?

[@user-jj7oh5zx9u]

瘦弱小哥 快要脫離 弱雞行列了，需要新的模特了 我來吧

[@brucegcs]

上面提到的肩部的锻炼对肩峰撞击也很有改善

[@stanley7313]

謝謝分享

[@philipchan5535]

片頭實在太真實了，前一陣子胃一直疼和胃酸倒流，持續了兩個月有多，上google查說是胃癌，憂鬱症都快迫出來了，結果入院檢查後只是輕度胃炎。

[@user-qo3wh2fq4t]

真實????? 你這叫玄幻

[@philipchan5535]

@@user-qo3wh2fq4t 我是說片頭那個身體一有小毛病就上網亂查的小劇埸好真實，理解能力那麼差嗎?

[@kenho6737]

卓叔，可以出一期圓肩駝背改善運動嗎？

[@a7777aaa]

不錯喔

[@user-zw3yb1sr2m]

你这个关节卡卡的配音，让我听的揪心啊😯

[@kojay2008]

范sir表情。笑到我肚痛

[@user-sf3cu5bt4t]

卓叔您好，请问髌骨软化这个毛病能否通过以上动作缓解呀，目前初期，但是又喜欢打篮球，这毛病有一段时间了

[@user-hh3ub8vq4t]

最近也有膝蓋不舒服的問題，做最後一個動作真的比較不會那麼不舒服了

[@jasperlam5495]

8:30 光頭老師的肚子.gif 🦦

[@user-mz2yc6iu4x]

干货！

[@user-jz8fp3su7c]

哇强诶，跟着做完拉伸胸肌关节几乎不响了

[@archernaragabriel2792]

很有用，我就是侧平举30度以上就弹响，膝盖骑自行车也经常弹响，原来是肌肉太弱了

[@user-qg6pt2ti8s]

感謝🙏 有練體育兩三年後就開始出現肩關節彈響，但總是找不到原因

[@Mei-hm7cx]

＋1

[@jinduow8285]

卓叔，能讲一期关于网球肘关节的视频吗？I bench press too heavy last time, and I now i can’t risk to bent my right arm.

[@shengvincent4940]

我也想知道 我有網球肘 一直彈響

[@fkmeng8340]

问您一下，低杠深蹲是不是可以解决后侧链弱的问题？

[@jjsgame7683]

這集真的受用!!

[@lyonguo4605]

好棒

[@elseelee]

What to do if the neck cracking when moving?

[@mytriplef873]

Crepitus与Popping有不同的病因。

[@hung8011]

請問假如不會響但是有點緊緊的？或些微疼痛請問是什麼原因呢？

[@jinnjinnjinn620]

也可叫做Popping.

[@user-li2ej2qv2v]

4:29 👍👍

[@gavinlee2534]

在舉重的時候沒嚮，反而平常動一下就嚮

[@user-zx5or2nk9p]

確實人到一定年紀肩、膝都不行了，常常旋轉就響，甚至肩轉到某個角度會有無力痛感。

[@user-bb5tf1im1d]

請問，有視網膜破裂者可以做的健身嗎

[@vincemac5798]

讓我看看

[@user-tf3qf3rr9u]

干货太多！😁😵

[@jetli4696]

收藏就是做了

[@d5612711]

10:09 范老師是不是在健身房都不穿衣服?

[@xiaopingyin3472]

学习了

[@Nancy-gc7pu]

3:36 5:34 5:57 6:41 膝蓋 8:07 8:29 8:52 9:00 9:30

[@user-cd8bc8mt6o]

请问一下做举腿的时候 胯出现的弹响呢

[@PantheonChun]

請問如果是躺下，做單車式卷腹，左腿往下伸直時髖骨根大腿交接常常都會有關節彈響，這種有建議的改善或調整方式嗎？或是乾脆放棄此項鍛鍊

[@huanghank6301]

跟我一模一樣 而且也是左腿

[@UncleZhuo]

试试放松拉伸髂腰肌，激活一下臀中小肌。

[@cocosu5415]

范老师可以比肩色片中徐锦江了 演技杠杠地

[@jameseagle7261]

哈哈,不上綱查詢怎麼耒到你的視頻？上网查病況是必須的，只是要有智慧，有篩選能力。網上正確的資訊比任何醫師都詳盡有用。

[@user-eb8gk4ns7b]

太有用了，我从小就发现我的膝盖一弯曲就会嘎嘎乱叫。现在终于明白了

[@user-qd7cm8cp8o]

手肘的筋彎曲時一直都會跳動怎麼辦呢?

[@-david-wang-]

热身还是得做好

[@feiniao2685]

光头侧卧笑的时候，腹肉抖动的片段好搞笑

[@archibaldchain1204]

我有时候走路的时候，右脚脚踝会响。做俯卧撑的时候右手手肘会响。但不是一直都响，这样会有问题吗？

[@rueili3238]

謝謝🙏

[@seal588]

做俯身IOW背部非常痛，有什麼方法？

[@stevenchow5538]

那如果是在做伏地挺身的时候肘关节有声响，每做一次都响一下，做多少次都会响。但是没有什么异端。那是什么问题？

[@sexychris1133]

埼玉老師說過，就算練到骨頭咯吱咯吱響也不能停下！

[@user-wt4od9nb2g]

我做平躺臥推 每下去一次手軸哪邊就會嘎搭一次 是因為姿勢太開 還是太下去了?

[@v913388659]

牛B~

[@xie_xiang]

但如果是做前平舉時肩膀會咖咖咖也是這情況嗎?而且只有右手左手不會

[@jty810929]

6:21 啞鈴先敲一下後腦勺再往前伸

[@CANDY6946]

最近有這困擾

[@tony-ma]

每次拉引体手肘响是什么原因 要如何锻炼改善

[@jennywang9910]

有啊，很响