28 күн бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
6 ай бұрын
9 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@chongleon3361 2 сағат бұрын
卓叔。请问我的胃口很小这是正常的吗？我开始健身一年了。也🈶喝蛋白质粉。胃口一向来很好。同时我也🈶吃一种增肥丸中药去增大我的胃口。我的体重被我锻炼到了62公斤。后来生了一场大病。吃太多辣椒。导致我的体重再次掉到50公斤。肠胃炎已经康复了。增肥丸还在继续吃。但是我再也去不到一开始的那种超大食量。请问这是为什么？希望你🉑以帮帮我。
@阿啦啦啦-c6b 13 сағат бұрын
自用 day 1 啞鈴握推 2:06 上斜啞鈴握推 3:20 啞鈴飛鳥 5:24 頸後啞鈴臂屈伸 21:29 俯身臂屈伸 21:55 啞鈴單腿提踵 18:26 day2 俯身啞鈴划船 6:18 單臂啞鈴划船 7:18 上斜啞鈴划船 8:09 上斜啞鈴彎舉 19:37 集中彎舉 20:55 啞鈴傳遞 24:15 背後腕彎舉 23:22 day3 啞鈴握推 2:06 上斜啞鈴握推 3:20 啞鈴飛鳥 5:24 頸後啞鈴臂屈伸 21:29 俯身臂屈伸 21:55 啞鈴單腿提踵 18:26 day4 高腳杯深蹲 13:41 啞鈴硬拉 14:44 啞鈴推舉 9:37 阿諾德推舉 10:33 啞鈴側平舉 11:15 啞鈴傳遞 24:15 背後腕彎舉 23:22
@dannyyang5 Күн бұрын
現在重新複習影片，最近一個月開始練俯臥撐，有感覺到肌肉1開始膨脹了
@stxingzhe Күн бұрын
学习了🎉
@HeRe-yv7ir Күн бұрын
第一次去健身房腿推100六十下 大腿屁股痠爆
@陳怡慧-t4l 2 күн бұрын
❤❤❤❤
@ohc_raycho8589 3 күн бұрын
究竟要吃多少才夠....我都沒有特別加餐，只有喝蛋白粉
@yuanyuanyi5282 3 күн бұрын
我上周做完一次全身的重训之后第一次出现肩部不适。至今没搞清是哪个动作导致的。谢谢老师的视频。
@jacobyu5050 3 күн бұрын
健身房有只猫
@waikiuching3872 4 күн бұрын
李小龍也是小手😂
@逆-h8i 5 күн бұрын
卓叔 請問放鬆擴筋膜張肌的時候，有一股痛傳到膝蓋的骨頭是正常的嗎
@陳威克-g4j 6 күн бұрын
結果最後一part還真實發生了~ 不過也慶幸那影片的健身房有其他人幫忙，不幸中的大幸. 該好好來訓練握推了！FIGHTING~
@zero-zero-00 6 күн бұрын
其實如果不是為了好看 胸肌是最沒用的 ， 若只是為了身體著想 那就是【練腿 練背 練下背 練上斜 練腹肌核心 + 貓式 】 這樣練大概能覆蓋到老年後的各種問題 例如腰酸背痛駝背等 ，練腿跟核心就不用多說了 雙腿無力連上下樓梯都有問題 ，核心無力 那就是全都無力
@koolwind5503 6 күн бұрын
唔會出講得出，因為係先射箭後畫靶，只要有咩係賺咁果樣就會係火 :我有講咗兩次.但每次都被册除。
@toizydog9448 7 күн бұрын
想請問自由重量臥推 跟躺式機械臥推 哪個練胸肌肥大效果比較好呢？
@manu4ever249 7 күн бұрын
一个后束的问题 据说任何练背划船的动作都能练到后束 那如果背练的强度够 一周两练的话 还需要单独练后束吗
@yc4139 8 күн бұрын
我一開始就學自由深蹲 有一次只剩史密施可以蹲，我蹲起來感覺超卡反而下背有點拉到
@JOJO-t6n 8 күн бұрын
并不是，吸收能力指的是吸收效率，而不是吸收上限，比如300克食物，吸收效率100%可以将这部分食物全部吸收至身体，而吸收效果差假如只有50%，你只吸收了一半的营养，所以同样饭量的人，为什么有的人瘦有的人胖就是这个原因
@a-wonderful-land 8 күн бұрын
太用心了，大家可以到卓叔的淘宝店支持一下
@jennys527 9 күн бұрын
我是瘦子 但是有蛋白尿的問題 雖然想吃肉 但也不能吃太多... 沒有口福 = =" (從小就過瘦 bmi 沒正常過 )總被人說有口福 ,直到發生有蛋白尿開始 ,才知道不是這麼一回事
@小小賀-z4n 9 күн бұрын
0
@bibby11088 9 күн бұрын
老師那個力竭😂
@taimanchan4798 9 күн бұрын
3:50 現代年輕人三大錯覺
@殷嘉澤 9 күн бұрын
我想請問 為什麼捲腹的時候 大腿常常先沒力舉不起來 腹部卻還沒感到歇力
@kaijun255 10 күн бұрын
3 年前的视频。。虽然知道可能卓叔看不到了，但还是问一下，如果瘦子训练2天重训后做一天有氧这样做6天休息一天是可以的吗？
@xiaxiaoxi 10 күн бұрын
这个封面😂是个男人都受不了😂
@Franklight1207 11 күн бұрын
我170CM 45KG 有救嗎?
@皮卡貓 11 күн бұрын
我重量都不會太重 力竭快需推時我就放腹部那邊撐著先爬起來
@den14kuo 11 күн бұрын
沒事請常念羅迪文不要幹夠，羅迪文說他一百公尺跑9秒，籃球場對手在中線抄到球，自己從底線追可以追到，在高速公路開車都開200市區開100，然後說家裡有沙漠之鷹，高中是萬人迷
@Apostle99 12 күн бұрын
我是好奇到底工具人小哥這麼多年來, 他幾時會練壯? 😅
@LCFJedLiu 12 күн бұрын
果然，上身要長肌肉，就要練腿。
@monk2515 12 күн бұрын
最近又有臥推事件，卓叔這影片應該每個健身者都定時回顧反省
@user-wz6hp7pw9d 12 күн бұрын
卓叔可以講解 高低肩、脊椎側彎、骨盆前傾 脖子歪一邊、肌肉僵硬、腰酸背痛 這樣的人要怎麼練好健身
@fq8919 13 күн бұрын
非常專業🎉🎉🎉
@语康传 13 күн бұрын
新手先買調節到20公斤就好了
@dragon6301 13 күн бұрын
健身一個月，大概心得是，要把脂肪減少，光運動沒用，也要配合減指餐，應該是這樣吧
@boring8561 14 күн бұрын
養成習慣後 一天不練 渾身不對勁
@imyrjudger 14 күн бұрын
女生來了
@chierchow5077 14 күн бұрын
請問老人也可以重力訓練嗎？
@denisewolfz622 14 күн бұрын
nice. i tried and managed to correct the mistake i make for row. got any tips for deadlift as well?
@陳睿廉-g1g 15 күн бұрын
7:36
@陳睿廉-g1g 15 күн бұрын
7 36
@holiZon 15 күн бұрын
一句概括卓叔講解：無懈可擊。 既然能闡述得這麽清晰明白，我開始好奇卓叔的文案。不知道是不是卓叔自己寫的？ 目前我已知的肩胛骨控制技巧有三種： 1.肩胛骨內縮 2.肩胛骨鎖定 3.肩胛骨平鋪 再次謝謝卓叔團隊的精心製作！
@DLLMON79 15 күн бұрын
請問彈力帶用多少kg?
@tiaaait 15 күн бұрын
非常有幫助，尤其是對女性一開始拉不上去但又不知道怎麼訓練🎉
@tiaaait 15 күн бұрын
0
@user-fuxistudio 16 күн бұрын
沒有這個椅子😂
@tkrover 16 күн бұрын
没有帮助啊 有时间练到六天没时间练腿 哪里来的逻辑
@yochen3376 16 күн бұрын
0:56
@陳敏華-y9e 17 күн бұрын
台灣不方便用wechat，可否有其他方式？謝謝