Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
8 ай бұрын
9 ай бұрын
10 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
Пікірлер
@Hong.2004 5 сағат бұрын
5:25 可以直接生吃雞蛋嗎？
@cutedogdotdog2649 Күн бұрын
2:08 22.5 3:30 22.5 5:30 17.5 21:34 22.5 23:56 2.5 臀部 13:46 40 14:55 30 9:45 10 10:43 7.5 11:20 7.5 背部 6:20 22.5 19:10 15 7:25 20 19:10 15 6:20 22.5
@cutedogdotdog2649 Күн бұрын
2:08 22.5 3:30 22.5 5:30 17.5 21:34 22.5 23:56 5 臀部 13:46 40 14:55 30 9:45 10 10:43 7.5 11:20 7.5 背部 6:20 22.5 19:10 15 7:25 20 19:10 15 6:20 22.5
@Johnchan-i6q 3 күн бұрын
身高沒有190,在北歐洲也算矮子
@Happy-mb5tp 3 күн бұрын
2:37
@icechen1521 5 күн бұрын
16:41 , 太幽默了!🤣🤣🤣
@CPHe 6 күн бұрын
1 0:49
@李熙瀰 7 күн бұрын
兩根手指 食指加中指 就能20下
@catchad-bu2cm 7 күн бұрын
天呢实在是太神了，因为工作太忙而得了胸廓出口综合征，痛了半年以上了，看了这个视频试了一下里面的动作发现真的完全契合我的需求，太感谢了
@cutedogdotdog2649 10 күн бұрын
胸部 2:08 20 3:30 20 5:30 15 21:34 22.5 18:33 15 臀部 13:46 40 14:55 30 9:45 10 10:43 7.5 11:20 7.5 背部 6:20 22.5 19:10 15 7:25 20 19:10 15 6:20 22.5
@旳廷蕭 10 күн бұрын
謝謝桌叔教導❤❤❤
@erenyap6071 10 күн бұрын
这一系列会有教最初入门科普的动作吗？尤其是硬拉，我想更好的理解
@不能說-x8o 11 күн бұрын
請問可以單買增肌入門課嗎?
@tkro842 11 күн бұрын
我是毀手肘😅
@janet8901 11 күн бұрын
醍醐灌顶 ！
@lokwong-uy8bd 11 күн бұрын
終於看到一個教如何坐好的影片，好感動，感謝老師
@Yokl-zw5pl 11 күн бұрын
說得太正確..在健身房就看到一個120幾公斤的人推史密斯(目測推160-170公斤 都做半程.) 就靠體重優勢蠻力硬幹 完全沒有發揮任何技術以及核心力量控制...結果換成推槓鈴連120公斤都還可以推失敗
@PewDiePie777 12 күн бұрын
Man, I wish I would be able to understand anything at all in this video😭😭
@user-rj1ln3xo1q 13 күн бұрын
固定器械絕對不會比自由重量差
@不要瞎掰好嗎-f6q 13 күн бұрын
請問做頸後啞鈴臂屈伸，手肘會痛是為什麼？
@seamaster1117 14 күн бұрын
最近增肌，遇到這個問題，透過搜尋，找到這段影片，這樣就讓人更放心了😂感謝卓叔的說明！
@TttRrt-gn4uc 14 күн бұрын
我也有這個焦慮 因為我遺傳媽媽的部分所以手腕天生細
@OddCat-orz 15 күн бұрын
沒時間只是藉口，懶才是主要原因。
@User-ar8gu5s2 16 күн бұрын
拉力帶對於有效防止機板指尤其重要。
@grey_mao_mao 17 күн бұрын
超實用！
@hanktpe 18 күн бұрын
13:41 腿
@tmykmtyim3581 20 күн бұрын
我腰太粗100cm該怎麼瘦?
@wangsweikien341 21 күн бұрын
我以前喜歡健身，現在徒手訓練，原因與運動無關， 主要是上健身房要駕車，塞車，找停車位，收拾背包，換衣服，換鞋，沖涼後去拿車又滿身汗，練完後又駕車，塞車回家。 有時太忙沒時間去健身房，結果又白交月費了。回家後又要洗運動衣。
@witnessj0828 21 күн бұрын
04:07 那個會害多少人摔死
@Shawn_1215 22 күн бұрын
這動作是內外側頭,長頭都會一起訓練到嗎? 還是只有長頭?
@efebayndr888 22 күн бұрын
太棒了
@黃色史萊姆 23 күн бұрын
脫眼鏡那幕神還原😂
@zihaotaitai-qz8kt 24 күн бұрын
想问身高165 体重50要怎么练出腹肌和胸肌
@louis5006 25 күн бұрын
最後的結語實在太棒了 「重要的是你的人生，總得贏一次吧。」 感謝瘦子小哥的鼓勵！
@pentatopComment 25 күн бұрын
那要如何減脂?
@周同學-s3q 25 күн бұрын
這部很仔細 推👍
@kow1004 25 күн бұрын
為什麼腋毛時有時無
@abtd4792 25 күн бұрын
因為剃完還會長阿哈哈哈
@ricekuo853 25 күн бұрын
這集對細節、安全刻劃深刻！謝分享！
@maikuro5404 26 күн бұрын
所以做完隔天後腰痠痛是動作錯誤嗎？
@samwong3512 26 күн бұрын
伸直超有感.... 只要糾正了這個動作就會發現，原來這重量是做得很辛苦的!
@Arthur-wb2rv 26 күн бұрын
直接想到陳醫師
@channing0413 26 күн бұрын
沒錯，陳醫師也是推薦窄握卧推當三頭肌高效動作，現在又有了卓叔的背書，對這個動作更有信心了。李茶還在他的三頭肌訓練影片裡直接說窄距卧推不是一個好的三頭動作，我看陳醫師如果知道又要搖頭了
@Lypeidanuanlanng 27 күн бұрын
對於無法做出雙槓撐體DIPS來說,是另一個能負很重又很有感的動作,最近也把它加入到三頭訓練裡面,DIPS肩關節太有撕裂感了😂如果ROM沒打算下放到底,配合地板臥推來練也挺適合的,不需要保護槓也很安全(除非你很厚,那還是架個保護槓安全點)
@achen3191 27 күн бұрын
66
@sandstone4128 27 күн бұрын
有道理
@zong190 27 күн бұрын
這個動作與雙槓排週期間歇練, 效果也很好
@mindoflove 27 күн бұрын
這個動作超棒 我常練它,它也是槓鈴臥推的絕佳輔助訓練
@tahitiborabora-ry7by 27 күн бұрын
❤🎉
@UncleZhuo 27 күн бұрын
好消息，我的付費課程，終於在KZbin平台上線啦！ 由於平台沒有折扣功能，所以本次，我把《增肌入門教學課》+《增肌飲食營養課》，做成了一個合集，一共60集課程視頻，套餐價格$109，比單買立省$30。 相當於一頓火鍋錢，就能系統教會你，增肌增重的所有核心訓練原理+飲食方法！ 點擊這裡即可查看詳細課程介紹： kzbin.info/aero/PLi_zHK_mGGhbgs0i2ZTil_rrbXe-X2yNV 目前平台課程功能還處於測試階段，僅部分地區用户，所以如果買不了，可移步站外平台購買 vimeo.com/ondemand/zszz03 站外單課購買地址： 增肌入門教學課：vimeo.com/ondemand/zszz01 增肌飲食營養課：vimeo.com/ondemand/zszz02
@Moldania-ML 27 күн бұрын
非常實用 用了很有感覺 感謝！！！