What i eat in a week 일주일동안 먹은것들 | 167cm 55kg 2년동안 근손실없이 유지하는 식습관

What i eat in a week 일주일동안 먹은것들 | 167cm 55kg 2년동안 근손실없이 유지하는 식습관 | 식비 줄이기

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Күн бұрын

Instagram: @woonas
E-mail : ealim1109@gmail.com
➰이 영상은 랭킹닭컴의 협찬광고를 일부 포함하고 있습니다.
안녕하세요! 여러분 !! 잘지내셨죠
이번 영상은 제가 일주일동안 먹은것들을 최대한 담아봤어요! 2년 동안 유지하는 식습관들도 영상 안에 녹아져 있어서 도움 되셨으면 좋겠네요!
( 마지막 7일차는 영상을 못찍엇숨니다 ㅠ.ㅠ !)
그럼 재밌게 봐주시고, 시청해주셔서 감사합니댜!!!!!
알라뷰 여러뷴~~~~
🎈랭킹닭컴 중화반점 🎈
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◾️행사내용 : 중식풍 닭가슴살 패키지 및 단품 할인
◾️할인쿠폰 : 중화반점 기획전 10% 할인 쿠폰 ( 3만원 이상 구매시 )
◾️이용방법 : 랭킹닭컴 플랫폼 로그인 후
마이페이지 → 쿠폰 → 우나스중식쿠폰 입력 후 쿠폰 등록
( 우나스 추천인으로 가입하지않은 기존 아이디도 사용가능한 쿠폰)
◾️이용기간 : 12/15(금) 쿠폰 발급 및 사용가능
▪️영상 속 식단
1일차
● 1식 03:00
[맛있닭] 한입소스 닭가슴살 + [잇메이트]몬스터볶음밥 1/2
+ 계란 1 + 사과 1/2
● 2식(비행도시락) ) 04:45
[맛있닭] 한입소스 닭가슴살(짬뽕) + [잇메이트]몬스터볶음밥 1/2
2일차
●1식 07:00
[랭커] 소스 닭가슴살 도시락( 짜장) + 양배추
●2식(비행도시락) 10:40
[맛있닭] 소스 통 닭가슴살 (깐풍기) + 닭가슴살 한끼 파우치 곤약볶음밥 (새우) 1/2
+ 디카페인 커피
3일차
●1식(조식) 11:24
오믈렛 + 쌀밥 + 감자 + 두부 + 베이컨 + 그릭요거트 w/블루베리잼 + 쌀국수
+ 커피
●2식 12:25
크로와상 샌디위치 + 연어 샌디치 + 야채
●군것질간식
생크림케이크
● 3식 14:26
[맛있닭] 한끼 파우치 곤약볶음밥 (새우) 1/2 + 소스 통닭가슴살 (짬뽕) +귤1개
4일차
● 1식 16:03
[맛있닭] 소스 통닭가슴살 (레몬크림) +[곰곰]간편누룽지
●2식(약속있는 날) 16:58
[룩트] 그릭요거트(띠크) + [룩트] 애플 스틱
●4식 18: 22
결혼식 + [모던오뎅] ... 많이 시켜먹었움... 헤헤..
5일차
●1식 18:57
[상호명 x] 우동 2개
●2식 20:06
[청정원] 카레 + 햇반 흑미밥 100g + 계란찜 1/3
6일차
●1식 22:38
[파리바게트] 올리브치즈 베이글 1개 + 그릭요거트 스프레드 60g + 계란찜 1/4
● 2식 24:10
흑미밥 100g + [아임닭] 한입가득 스팀 닭가슴살 (깐풍기) + 방울토마토 + 양배추,양파볶음 +멸치볶음
▪️ 영상 속 제품
보온 도시락 : 락앤락 리틀럽 푸드자
실리콘 찜기 : 실리만
노란색 도시락통: 락앤락
해외에서 입은 화이트 트레이닝 복 : 알로요가
3일차 해외 운동복 탑 : 룰루레몬
2일차 탑 & 레깅스 : 알로요가
그릭요거트 : 룩트

Пікірлер: 34

@yiyangse 10 ай бұрын

진짜 자취하는 직장인들 집에 오면 손 하나 까딱이기도 힘든데••• 현실적인 편한 식단 조합들 너무 좋네요 ! 안그래도 냉동고 바닥 보이는 타이밍에 쿠폰까지🥹💕알뜰살뜰 지갑과 근손실 모두 지켜버렷💭

@woonas 10 ай бұрын

캬🤎 타이밍 잘 맞춰따요 🩷🩷

@광광우럭다 10 ай бұрын

우나스님 자주 봐서 넘 좋아용♥️ 열일해주셔서 감사함니다아아☺️

@woonas 10 ай бұрын

알아주시니 힘이 불끈!!!!!!!

@심수경-c8z 10 ай бұрын

제가 전직승무원 출신인데용.. 우나스님을 아끼는 마음에 드릴말씀이 있어요 플라스틱 용기째 데우지 마요~~~~ㅜㅜ 생리불순 불임 와요 직업 특성상 환경호르몬에 노출될 일이 많은데 집에서는 귀찮아도 햇반도 그릇에 옮겨 데우고 도시락도 그랬으면 좋겠어요~~~~😂 영상 보면서 걱정 됐어요😢

@woonas 10 ай бұрын

오모머멈 ㅠㅠ걱정 감사해요 저도 그부분이 엄청 신경쓰여서 요번에 실리콘 찜기도 샀답니당 🥹🥹 최대한 줄여바야겠어요 !!!!

@레이디-x9m 10 ай бұрын

저 유료광고있으면 바로 안보거든요? 뭐랄까 그냥 소소한일상보다 의도를 담은 영상이 싫어서요ㅠㅜ 근데 우나스꺼는 다봄! 언니팬이 응원함! ❤

@woonas 10 ай бұрын

꺄 고마오요요옹 저는 유료광고더라두 일상에 자주 사용하는 제품들로만 선택해서! ㅎㅎ 꼭 필요한거나 추천해드리고 싶은것만 가져오는데에 알아주니 고마와욤룜

@jh-xc1lg 10 ай бұрын

우오앙 영상 자주 올라와서 좋아용 ❤ 심지어 길어.. 천국의 계단 탈때 보기 딱좋앗 😊

@woonas 10 ай бұрын

천계 지킴이 할뤠유❤

@green_and_pink 10 ай бұрын

보통 하루 2끼만 드시는가에요???

@woonas 10 ай бұрын

저 보통 3끼 먹어요!! 아무래도 간식도 많이 먹고 ㅠㅠ줍줍 하는터라 예전엔 4끼먹엇는데 그럼 너무 많은거 같더라구요 !!! ㅎㅎ

@하이어터-j5k Ай бұрын

사람이 우째이리 부지런 . .

@Wesley99437 10 ай бұрын

저랑 키도 똑같으셔서 완전 제 body goal이에요!! 항상 웨이트하면서 동기부여차 영상 보고 있어용

@woonas 10 ай бұрын

우왓 감쟈해요 저도 항상 응원받고 동기부여된답니당❤❤

@donii129 10 ай бұрын

영상 너무 좋아요 재밌게 잘 봤습니당🩵 우나스님 체지방률은 어떻게 되세요??!!!😮😮😮

@woonas 10 ай бұрын

감쟈합니다!!! 저 안그래도 체지방 재봤는데 23프로 나오더라구요 흐히히 생각보다 많죵 😝😝😝

@eunsoylatte 10 ай бұрын

걱정해도 해결할 수 없는 일은 과감히 패스하기, 좋아요😎

@woonas 10 ай бұрын

요즘 완전 저의 멘탈지켜주는 생각이에요! 걱정이많은 편이라 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그럴때마다 저생각 딱해줍니댯!

@cutty162 10 ай бұрын

일주일운동안하고퍼졌는데 매일운동하시는거보니 진짜진짜존경ㅠㅠ 2분할3분할 이런식으로하시나용?

@woonas 10 ай бұрын

저 예전에는 그랬었는데 요즘 운동에 대한 생각도 많이 바뀌어서 관리하자는 생각으로 하거든용 그래서 하고싶은 운동 하는편이에요!! 대신 골고루! ❤❤

@박선화-p6m 10 ай бұрын

꺄~~~~~반가워요~~~~~❤❤❤

@woonas 10 ай бұрын

저듀 반가와요❤❤

@박선화-p6m 10 ай бұрын

일하랴 운동하랴 바쁠텐데 답글도 잘 달아주시공 인간미 쪄는거같아 자꾸 빠져듭니다요ㅎㅎ운동이란 참…많은 인내심을가지고 꾸준히 해야하는거 같아요.. 식단도 운동도 열심히하는중인데 정체기인듯해 좀 우울한 요즘이에요 ㅠㅠ근데 영상보며 웃고 잼나게 하고있어요~~~~~

@홍경화-y8u 10 ай бұрын

헬스 7개월차 헬린이입니다ㅎ 아직 잘못하고 매일도 못하지만 헬스장에 다니는것만으로도 뿌듯~~~~~~ 키,몸무게가 비슷해서요 살짝 궁금한데요 근육량이랑 체지방량이 궁금해요

@woonas 10 ай бұрын

저 근육량 24 체지방 23 나오더라구용!!! 체지방이 꼬ㅑ 올랐어요 😄😄😄😄

@홍경화-y8u 10 ай бұрын

@@woonas훌륭한데요!!!!!!

@황금마차-p7k 9 ай бұрын

이뻐요!! ㅋ

@JiwonKim-v1l 10 ай бұрын

운동량에비해 진짜적게드시는듯..😅다이어터식단같아욤

@woonas 10 ай бұрын

안녕하세요!! 제가 확실히 항상 보디빌딩식 식단 으로만 다이어트를 했었어서 저정도로 소스닭 , 반찬들 함께 먹기 시작한지 오래되진않았더둔용 ! 아직 여러가지 방법으로 먹어보면서 스트레스 덜 받는 선에서 관리하고있숨니당!! 그래서 저 식단이 누구에게는 다이어터 식단이 될수 있을거같네요! 저는 살은 빠지진않구 유지만 되더라구요 🥹🥹 식단의 세계는 넘나리 어려으ㅏ요워 앞으로도 공유 많이 해볼게욧!!!!