What I EAT in a week : ايش اكلت في اسبوع، وجبتين فاليوم مع صيام متقطع نظام ٨٠٪؜ اكل صحي 🥗🍚🥞🌯

Рет қаралды 86,597

Күн бұрын

رابط موقع الأكواب🌻✨
kidscenteer.com/
كود خصم: AMJAA9
___________________
طريقة كيكة الجزر🥕🍂:
كوبين دقيق
٣ بيضات
كوب حليب
كوب زيت
كوب سكر بني او ابيض
كوب جزر مبشور
ربع ملعقة ملح
فانيلا
ملعقة كبيرة قرفة
ملعقة صغيرة بيكنج باودر + بيكنج صودا
____________
نخلط المكونات الجافة سوا : الدقيق و البيكنج باودر و الصودا و القرفة سوا نتركها على جنب
فالخلاط أو وعاء نضيف البيض و السكر و الفانيلا و نخفق سوا لحد ما يصير القوام ابيض و بعدها نضيف الزيت و نرجع نخفق نضيف المكونات الجافة و نترك الحليب نضيفه تدريجيًا اخر شيء
و نخفق الخليط سوا لحد ما يتجانس و اذا كان الخليط ثقيل نضيف الحليب تدريجيًا لحد ما يصير القوام مضبوط
اخر شيء نضيف الجزر المبشور و نحركهم بيدنا على خفيف 🥕
للتغطية البيضاء :
3 ملاعق كبيرة زبدة
180 جرام جبن كريمي او ٨ جبات كيري
1/2 كوب سكر باودر
____________
نحط بالفرن على حرارة ١٨٠ من تحت و فوق لحد ما يستوي يعني تقريبًا ٣٥-٤٠ دقيقة ⏰
و شكرًا لكم من القلب على الـ 83 الف متابعة
هذا بفضل الله ثم دعمكم الحلو ❤️
الله لا يحرمني منكم يارب
°°°
لاتنسون تسوون لي فولو بالبرامج الباقية✨
تيك توك: amjaad
انستقرام : amj.zh
°°
رابط اختياراتي من ترنديول : ty.gl/w76kbk32ix ✨
اكواد خصمي👇🏻❤️
ترنديول : AMJ
لابيل : AJ03
ريبال : AMJ
زيت محاسن : AMJ
لاتنسون اللايك والاشتراك بالقناة عشان تكبر قناتي اكثر واكثر❤️
___________________________
My Social media accounts ✨
TikTok: www.tiktok.com...
Instagram: www.instagram....
____________________________
Business inquiries:
Amjadali19966@gmail.com
#اكسبلور #matcha #فلوق #ماتشا #recipe #pancake #selfcare #whatieatinaday #slefcarewvlog #clean #vlog #vlogs #selfcare#food #foodvlog #ترند #amjaad #فلوقات #satisfying #workouts #motivation #productivity #فلوق #whatieatinadayhealthy #healthylifestyle #ترند

Пікірлер: 300

@EmyMiss-f3s Ай бұрын

الصيام الإسلامي خير لكي من الصيام المتقطع، حاولي المداومة على الصيام الاثنين و الخميس و سترى نتائج جد مذهلة على جسمك و بشرتك ،انا عمري ٤٦سنة و الجميع يراني بعمر الثلاثين،الفيديو رائع 🎉. امال من المغرب

@xamjaad Ай бұрын

الله يعطيك العافية مافي فرق بين الصيام الاسلامي و المتقطع اثنينهم صيام الى ١٨ الى ٢٠ ساعة بس مع المتقطع افضل اذا يوميًا لانك لازم تشربي موية، انا لازم اشرب لترين ماء فاليوم مع الصيام المتقطع يوميًا و ما يمنع احد يصوم الاثنين و الخميس أكيد🤍

@blossompure Ай бұрын

@@xamjaadالصيام الاسلامي اجر وثواب باذن الله فلاتخرطي بكيفج

@Ailissa4455 Ай бұрын

@@blossompureصح انو اجر و ثواب بس في ناس ما تقدر

@xamjaad Ай бұрын

ليش انا وش قلت ؟

@Suga-nawah Ай бұрын

@@blossompureتكلمي بادب وبلا وقاحه لو سمحتي

@يحيىمحمد-ش7و Ай бұрын

انتي مثال حي لكلمة البنت السنعه اخلاق وادب واحترام وحشمة ونضافة وطبخ وتنضيف وتنظيم حياه ❤

@xamjaad Ай бұрын

حبيبتي شكرًا لكلامك الحلو🤍✨

@songooj8166 12 күн бұрын

@@xamjaad وربي انظف و اللطف بنت ما شاء الله ❤❤❤

@NmnmnNmnm-zu5nz 29 күн бұрын

لو سمحتي سوي لنا فلوق كامل بمطبخك ورينا تفاصيل أكثر لان انا توي ساكنه بيتي ابي اثث المطبخ وجد محتاره شسوي ومساحه مطبخي نفس مطبخك تكفين واحبك ❤❤❤❤❤❤❤

@sadcatmoo7536 29 күн бұрын

ترا سوت

@MONA_22_19 Ай бұрын

ما شاء الله منظمه الله يبارك الله يحميك من عين تحصني حبيبتي امجادو مره احبك واحب فلوقاتك ارجوك امجادو اعطينا نصائح للعرائس وكيف نصير منظمين زيك و شكرا الله يرزقك ذرية صالحه 💕متتبعتك من الجزائر 💕

@Dalal_Ml 28 күн бұрын

فلوقاتك متعة بصرية الحمدلله طحت ع حسابك ياجمالك ماشاءالله ❤

@user-gw8ny1oo5h Ай бұрын

الفلوق يجننننننننننننننننننننن و مممتع طاقه ايجابيه صدق حمستيني اسوي وجبات صحيه الشكل يشهي تبارك الرحمن 😩💕💕💕💕💕 انبسط مرررررره إذا وصلني اشعار منك 💃🏻

@lola2lola220 Ай бұрын

@Wil-dflower Ай бұрын

فيديوهاتك كل واحد احلا من الثاني صايره تعجبنيي بشككل احب جوك وهدوءء وصفات اكل قهوه روتين رياضه جوييي😢😢

@Lina.2aziz Ай бұрын

لما امل من النظام والجراسه اتابع مقاطعك وتعطيني شغف للحياه والدراسه الله يوفقك❤

@ghalya-qa Ай бұрын

للأبد فلوقات رايييقة اتابعها وأنا مبسوطة 💙🥹

@Rasha_Al99 Ай бұрын

@@ghalya-qa والله صح حتا انا اذا تابعته ادخل في الفيديو اعمق

@farrdjallah4215 25 күн бұрын

ماشاء الله بيتك يجنن ودافي ومنظم كمان مرة حبيتت

@xje.20 Ай бұрын

للصراحة اتمنى انو تنزلين فلوق كل خميس 🎀👀🤍✨

@abtehaltota1008 Ай бұрын

فلوقاتك تجيب السعادة كنت طفشانه أبي فلوقات من زمان عنها وطحت على قناتك ومحد سمى علي😂 ومن يومها وأنا للحين اتابعك❤

@soso-mp2nm Ай бұрын

بالله اكتبي مقادير كيكة الجزر اجربها من زمان ودي اسويها ابي كيك يكون موزون الحلى مب حالي مرة ..وكمانه ترا مررره اتحمس اسوي وجباتك واجرب وصفات جديدة. بس ياريت لما تشتري اغراضك تكتبين لنا اسعار اذا عادي. ومررره احبك وفعلا فلوقاتك اخليها لي مكافأة لي بعد انجاز اسبوع او اسبوعين اتفرج واتحمس وترجع لي طاقة ماشاء الله عليك سنهة بمعمى الكلمة واحبككك ❤❤❤

@xuu.n Ай бұрын

أحلى يوم الي تنزلين بيه فيديو أكون كُلش سعيدة 🥹💕💕

@Asom_mu Ай бұрын

عسل يا امجاد وتفتحي النفس تعرفي اني ما اسوي سكيب على اعلانات فديوهاتك لانك تستاهلي كل خير والله احببببك🥹🩷🩷🩷🩷

@Amjaa-dd Ай бұрын

فلوقاتك تفتح النفس تبارك الرحمن وتجي بالوقت المناسب🤍

@shazavlogs93 Ай бұрын

شقد حلو هالفديو و المجهود واااضح و كتير حبيت نظامك الغذائي بالعافية حبيبتي

@Waad_1213 Ай бұрын

احب فلوقاتها مرررررره ماشاءالله 💕💕💕💕

@fajeralomari7608 Ай бұрын

خلصت مذاكره وخليت مقطعك ماكافاءه ☺️☺️☺️

@xamjaad Ай бұрын

حبيبتي🤍🤍🤍🤍🤍

@user-pb2eg7xp5u Ай бұрын

ماشاء الله نظام الأكل الصحي يحمس😍🤍 عندي سؤال إذا تسمحين❤️ هل عندك هدف الوصول لوزن معين أو المحافظة عليه، أو هذا النظام من حساب سعرات وصيام متقطع هو أسلوب حياة، ومشكورة كثيرة💕

@D9jw 27 күн бұрын

دايم تحمسيني أبدا نظام صحي شكراااا لك ❤❤❤❤❤

@adhwaalsamawi9724 Ай бұрын

انتظر يوم الاحد عشان اروق بلفديوا برغم انه معي امتحانات لكن تعطيني طاااقه 😊❤❤❤❤

@Hnadi_33 Ай бұрын

شهيتيني على كيكة الجزر بروح اسويها 💕

@shroog_k5122 Ай бұрын

طلعتي لك قناتك بالصدفه وأدمنتها وادمنت فلوقاتك ❤️‍🔥❤️‍🔥

@HadeelAlwashmi Ай бұрын

كالعاده فلوق خفيف لطيف ويجنن مثلك ♥️ .. وعااادي اتفرجه اكثر من مره

@وسونه-7 Ай бұрын

مقاطعك تفتح النفس😭💗

@reefs.f270 Ай бұрын

I love ur vlogs so much & i love ur healthy lifestyles 😍😢✨ ! Keep going i’m the big fan for u 🎉

@ArwaSadeq Ай бұрын

يجنن الفلوق ويعطيك طاقة تكملي يومك بحماس وحب♥️

@zainb20003 Ай бұрын

فلوقق يجننن يجنن احس شي مميز غير عن العادة

@Nxsju567 Ай бұрын

اموت عليك وعلى فلوقاتك اللي طاقه ايجابيه❤️

@sayah1806hadjar Ай бұрын

فيديوهاتك راحة نفسي❤❤❤ة

@RolaOthman-z6i 29 күн бұрын

تصويرك ماشاء واضح وش تستخدمين ؟

@talaabumazen Ай бұрын

عرفتك اليوم وما شاء الله راقيه ومرتبه لزقت بالقناة حضرت نص الفيديوهات مش عارفه كيف اطلع 🤣

@Ahood13579 Ай бұрын

جربت طريقتك لكيكة الموز ولذيذذذذذه الحين متحمسه اجرب كيكة الجزر بعد 😂

@xamjaad Ай бұрын

الجزر الذذذذ انصحك فيه مررره لذيذذذذذه طعم القرفة و الصوص الابيض اللي فوق واووو🤍🤍🤍🤍

@f.6905 8 күн бұрын

الڤيديو حلو وهادئ 😔🤍

@zainb20003 Ай бұрын

نهاية لفلوققق تجنننن

@esraaesraa8812 Ай бұрын

ما شاء الله عنك بحب ستايل حياتك وعنايتك بنفسك وبيتك يا ريت تعمليلنا جولة ببيتك متابعتك من فلسطين تحديدآ غزة العزة🇵🇸🇸🇦♥️

@xamjaad Ай бұрын

حبيبتي انتي🤍🤍🤍🤍 ان شاء الله بس يكمل بيتي و بسوي احلى جولة🤍

@esraaesraa8812 Ай бұрын

@@xamjaad إن شاء الله آمين يا عيني

@صلواعلىالنبي-ز2ح Ай бұрын

قناتك تجنننننن والتصوير بيييييرفكت استمري ي بطله+مشتركه جديده.

@Lakooky 9 күн бұрын

الله اجواء حلوه وفيديو لطيف وكيوت واحلى شي مافي اغاني مزعجة بتوفيق حبيبتي ❤….

@أجر-ب5ل Күн бұрын

مايجوز وضع صورة امرأة متبرجه بالافتار

@وعدمصطفى-ر9ذ 28 күн бұрын

سبحان الله الحمدلله لا اله الا الله الله أكبر

@الهنوفالعلوي-ط1ص Ай бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

@lola2lola220 Ай бұрын

عوافي وان شاء الله توصلي للوزن اللي تبغين 😍

@نجد-ت9ف2ش Ай бұрын

افضل وحده تسوي فلوقات 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

@inasmahroug 21 күн бұрын

يومياتك تجننن ❤❤❤

@JenJeeen 9 күн бұрын

إيش هو البرنامج الي تستخدمينه ف فلوقاتك 🎀 + دخلت قناتك صدفه وأحلى صدفه قناتك تجنن تبارك الرحمن استمري 🥹💕

@LIN.308 22 күн бұрын

طلعت الملوخية بختلف من بلد ل بلد نحنة عنا بنيبسا و طريقة الطبخ بتختلف كتير نصيحة جربيها طريقة الملوخية السورية ومارح تندمي وبدك الطريقة موجودة على قناتي

@RemaAbdullah-j9q 13 күн бұрын

سويتي ازاله للتاتو؟ واذا ايه وين ابي اسوي بس خايفه يترك اثر وهذا عجبني ماشاءالله خفيففف

@mariam_life Ай бұрын

فلوق ممتع💕🫶🏻

@livel.2 Ай бұрын

اقوووووى وحده باليوتيوب واحلى محتوى 💕💕💕💕

@fatemah6982 Ай бұрын

ادمنت البانكيك من وراك 🥲🥲🥲💖💖💖💖

@nopaw-kn1wx Ай бұрын

احلى من ينزل وربي❤️‍🩹😔

@aifiaislem-o2j 19 күн бұрын

you are the best youtuber for love you so much from tunisia

@queenemii3904 28 күн бұрын

9:49 احلى شخصنة مع المتابيع 😂😂😂 لا يهمك الكلام بالعكس دايما التعليقات على فيديوهاتك حلوه والكل يكتب فلوقاتك رايقه وحلوه فلا تهتمي ابداً للتعليقات السيئة 👍🏻🤍 + الملوخية جربي تحطي معاه قوطي طماطم واخر شي حطي الملوخيه يطلع لذيذ مررره

@nuniyi Ай бұрын

يجنننن الفلوققق موب اول مره ولا اخر مره دامك فيههههه🫦🤍

@نورةحمد-س3ذ Ай бұрын

احلى شي فلوقاتك ❤❤❤❤

@NadaSha1 Ай бұрын

حبيت فيديوهاتك بس ملاحظة صغيرة لون الكتابة بالابيض مش دايما بكون ظاهر🤏

@xamjaad Ай бұрын

عشان اشعة الشمس لذلك اخلي المدة اطول اذا ماكان باين🤍

@Helintastic Ай бұрын

حبيت أجواء الفيديو كل التوفيق❤

@ah.zh220 Ай бұрын

امجاادي مااشاءالله احسك نحفاانه من يدكك مااشاءالله واعشق فلوقاتك بشكلل❤❤

@xamjaad Ай бұрын

🤭🤭🤭🤭ما امتن و لا انحف وزني زي ماهو بس اظافيري لما تطول تبدأ تبين يدي انحف

@نورهالدوسري-ص1ن 9 күн бұрын

@@xamjaadكيف م تنحفي مع ان أكلك صحي دايت م فهمت 🥲

@AAA-q6n Ай бұрын

Your videos bring positive energy 💫🎀

@DoaaStam Ай бұрын

ما شاء الله عليك بالعافيه ناقصك مكدوس وبس ويكتمل الفطور السوري ❤بالله جربي الملوخيه السوريه الي بورق أطيب بكثير 💕🫡

@Amani.Al-Ali Ай бұрын

اتفق

@Kiki20092 27 күн бұрын

وأنا معكن ❤

@اسيا-1 Ай бұрын

تهبليييييين ودي ماتخلص فديوهاتك ماشاءلله❤❤❤

@rahmatradkoudja3881 Ай бұрын

You’re vlogs are therapy ❤️gorgeous 🤍❤️

@قمر-ض9و7ز Ай бұрын

ماشاءالله احلى فلوق ليش انتي فنانه كيف مثبته الجوال بالبيت وبالطلعات🤍

@xamjaad Ай бұрын

بالطلعات اثبته على اي اي ثابت و احط اسند الجوال عليه بس اما بالبيت عندي ستاند من شي ان هذا رقمه 32001483

@فاتيالجابري-ك3و Ай бұрын

المقرونة لي استعملتي صحية هالتي ولا وبصحتك وعافيتك خيتي 💝💋🩷🇩🇿

@fatimasultan63 Ай бұрын

بتجنني ماشاء الله وطاقتك حلوه ..وصحتين ع الحواضر❤❤

@xamjaad Ай бұрын

حبيبتي الله يعافييككيي🤍🤍🤍🤍

@aichachakir7583 Ай бұрын

اعمليلنا جولة في مطبخك لو سمحتي❤

@xamjaad Ай бұрын

موجودة فالقناة جولة لكن ابشروا ان شاء الله الفلوق الجاي بغير تغييرات بسيطة فالمطبخ و بسوي جولة🤍

@aichachakir7583 Ай бұрын

@@xamjaad شكرا على لطفك ❤️

@Abeer-vlogs 28 күн бұрын

تبارك الله تعجبني فلوقاتك وطريقتك🩷🩷 حابة اعرف عن منظماتك من فين

@xamjaad 28 күн бұрын

امازون او شي ان اكتبي منظمات بتطلع لك اشكال

@Kim_lili-h7z Ай бұрын

انا احب محتواك الله يوفقك يارب ❤❤

@afra225 29 күн бұрын

اكتشفت الاكل يختلف من مكان لمكان فالسعوديه حنا نسلق العدس قبل مانضيفه على الكشنه وبعد فالملوخيه نخلطها فالخلاط بمرقة اللحم

@xamjaad 28 күн бұрын

هذي طريقتي انا مدري اذا في احد يسوي كذا ولالا🥰 اللي يناسبني يعني و اللي تعودت عليه فالطبخ 🤍

@ran027 28 күн бұрын

مو امجاد سعودية اصلا؟

@xamjaad 28 күн бұрын

@ran027 من طلع هذي الاشاعه ؟

@FATIMAHSalman-q8r Ай бұрын

أمجاد أبي طريقة العدس الله يسعدك مره شكله لذيذ 🥺

@xamjaad Ай бұрын

تحطين زيت زيتون لما يحمى بصل مفروم ناعم و بعدين معجون طماطم لحد ما يتسبك شوي بس و بعدها حطي طماطم مفروم ناعم و بهارات اهم شيء الكمون كثري و بعدها حطي العدس و غطيه بموية مغلية لحد ما يتغطى العدس تمامًا اتركيه لما ينشف مويته و اذا حسيتي لسى ما استوى زيدي شوي موية و اخلطيه فالخلاط نص خلطة لا تخلطينه كثيير بيصير ثقيل و بس خلاص حطيه فالصحن وبالعافية🥰

@FATIMAHSalman-q8r Ай бұрын

@@xamjaad ♥️♥️♥️♥️♥️

@ifatimah_r Ай бұрын

22:34 لذيذ معاه اجربه🌝؟ لاني معتمدة طريقتك بالبان كيك🤏🏽

@xamjaad Ай бұрын

يجننن مرة

@Bygoraa 15 күн бұрын

مبسوطه لقيت قناتك هدوء وترتيب ما شاء الله ، ممكن اعرف براند الساعه ومن وين ياعسل!

@xamjaad 14 күн бұрын

هواوي فيت🩷🩷🩷

@SaeedSaeed-ky1ej Ай бұрын

عاشت ايادي والف عافيه من العراق بغداد سرى شكرجي شكرا جزيلا الج الله يعطيج لعافيه بالتوفيق الج 👍👩☕💟❤🌸🌼

@fatimaholayan7571 Ай бұрын

كيف نظامك في الصيام المتقطع تفطرين وتتغدين وبعده تبدين صيام ولا كيف ياريت تردين علي

@xamjaad Ай бұрын

اصوم من الساعة ٢ الظهر الى الصباح الساعة ٩ او ١٠ على حسب مقدرتي في اليوم يعني اخر وجبة غالبًا تكون الظهر مرات اخربها و اخذ سناك العصر و اصوم الى الـ١٢ الظهر المهم يكون صيامك من ١٦-١٨ ساعة 🤍

@cutecandy121 Ай бұрын

جرّبي الملوخية بطريقة شروق بن يمين ✨ راح تحبينها اكثر 🤭

@lola2lola220 Ай бұрын

الله شروق تجنن مرا احبها برضوا

@AlfaAlfaa-o4n Ай бұрын

لما شفت اشعارك فرحتتتتت 😫💕💕

@bs7618 Ай бұрын

احلى فلوق صورتيه ❤❤❤❤❤❤

@a.7360 Ай бұрын

امجاد ماتفكرين بيوم تسوين فلوقات بصوتك 😢❤؟

@xamjaad Ай бұрын

للأسف لا 🙈

@_f6. Ай бұрын

يازين فلوقاتك

@ماريانزال 12 күн бұрын

بدنا فيدو كم كان وزنك وكم صار وسو عملتي تمارين وهيك يعني بليييز

@BERTHA_PtKn3 5 күн бұрын

ممكن طريقه البان كيك 🐱🌸؟

@danahalhilal7 Ай бұрын

حسنة الأحد❤

@Tala12349 Ай бұрын

امجاد وش أسم المتجر اللي طلبتي منه البن 🤍🤍.

@xamjaad Ай бұрын

بينبيري ، بحط لك رابط المتجر bean-berry.com

@jk-jo1yc Ай бұрын

امجاد سكر ستيفايا له اعراض جانبية

@xamjaad Ай бұрын

جاوبت فالكومنت على هذي الاشاعة 🤍

@ميمو-د9و Ай бұрын

خل تفاح عادي ولا اكو خاص لقولون

@Rasha_Al99 Ай бұрын

افضل اشعار يجيني اليوم❤😢

@نصائح_شوشو Ай бұрын

9:15 الرز ادا اغسله واحط زبد وماء بس على النار عادي اولازم احط بهارات الي انتي حطيتيها لاني بدي اعمل دايت ف ما اعرف ادا البهرات مضرة للدايت اولا❤

@Maryangel-d1u Ай бұрын

لا البهارات مافيها سعرات تقدري تستخدميها

@xamjaad Ай бұрын

بهارات صحيحه بس تعطي نكهه للرز بس و اشيلها مافيها شيء البهارات بالعكس 🤍 انا احاول قد ما اقدر احسن لكم سمعة الدايت انو مو حرمان و نشفان 🥺🥺

@نصائح_شوشو Ай бұрын

@@xamjaad شكراااااااا

@ryoof2761 27 күн бұрын

ابي طريقه البانكيك مره يشهي 🥹🥹🥹

@xamjaad 27 күн бұрын

بيضة وحدة 🥚 ملعقة و نص زبادي او ربع كوب لبن ( مو حليب ) 🥛 ظرف فانيلا او فانيلا سائلة ظرف سكر ستيفيا او سكر عادي ملعقة كبيرة 🥄 ينخلط لحد ما يتجانس بعدها نضيف المكونات الجافة : ربع كوب دقيق بالتدريج 🥣 و ملعقة صغيرة باكنج باودر + باكنج صودا بدون زبدة او زيت ندهن الصاج بس بزبدة او زيت يكفي👋🏻

@qwer2097 21 күн бұрын

طيب اذا م عندي دقيق صحي 😶 انا موقفه استخدام الدقيق الابيض

@xamjaad 21 күн бұрын

@qwer2097 شوفان

@balsamharbi5641 Ай бұрын

الله يسعدك امجاد ايش البهارات الي تبلتي فيها الدجاج ؟

@xamjaad Ай бұрын

بابريكا ، فلفل اسود ، ملح ، بهارات شاورما تلاقينها بالسوبرات من اسناد او غربي كلهم حلوين جربتهم 🥰

@zainb20003 Ай бұрын

لفلوق ولا غلطةةةةةةةةة

@Rasha_Al99 Ай бұрын

صادقه😢

@xamjaad Ай бұрын

حبيبتي ✨🤍🤍🤍

@ورالبل-ج8ق 9 күн бұрын

لو سمحتي فأي تطبيق تمنتجين الفلوق

@SHADEN90023 29 күн бұрын

انتي تحسبي سعراتك واحتياجك؟++++ حمستيني ابدي معاك كنت شايله هم الكارب

@xamjaad 28 күн бұрын

كنت احسب لمدة ٣ سنين و الآن خلاص تعودت على كميتي بالنظر🤍 وايوا احسب سعراتي خصوصًا الكارب يكون اقل ✨

@SHADEN90023 28 күн бұрын

@@xamjaad ماشاءالله، دوبي جربت الاوملت لذييذ وجربي تحطين مع الجبن فلفل مجروش رااااااائع

@xamjaad 28 күн бұрын

@SHADEN90023 تمم🤍🤍🤍

@هيلداهنري 24 күн бұрын

السلام عليكم كيفك؟ انا حابة اتبع نظام صحي لكن ودي باكلات صحية ما تكون غالية التزم فيه للفطور والغداء والعشاء زي مثلا العدس مفيدجداا للحديد ورخيص اذا ممكن تكتبي لي خيارات ثانية غير العدس وايش هي اهم التمارين الرياضية اللي اسويها وتخفف من الام العظام؟

@Atheer-hh6kk 24 күн бұрын

عادي انتي تقدرين تطبخين اي شي بس بطريقة صحية انا متبعة نظام غذائي من زمان و تعالي شوفي بشرتي و جسمي و شعري كيف! مره فرق عن قبل بالنسبه للأكل زي الطبخ المعتاد بس بدلي بالاغراض و خليها صحيه زي الزيت النباتي استبدلية بزيت الزيتون البهارات المعتادة خليها بابريكا و فلفل اسود المعجون الطماط خذي العضوي السكر استبدليه ب سكر ستيفيا الحليب و الاجبان خليها قليلة الدسم او خالية الدسم الزبادي اليوناني افضل شي فيه بروتين كويس

@s.hvlogs7914 21 күн бұрын

مري قناتي فيه فلوقات عن تجهيز الوجبات الصحيه وادعي لي❤

@kimyuri-t5h 21 күн бұрын

اذا امكانياتك قليلة اتبعي نظام نباتي لانو المصادر النباتية ارخص و ركزي على انو يكون نصف صحنك سلطة و ربع نشويات زي الرز و البطاطا المسلوقة و الربع الثاني بروتين زي صدور الدجاج و بما انه غالي استبدليه بالتوفو و ملعقة صغيرة دهون صحية زي مكسرات او زيت زيتون او افوكادو....